በተለያዩ ምክንያቶች የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ኬሞቴራፒን ወይም የተለመደው ጉንፋን ጨምሮ። ብዙ ሰዎች ማስታወክ ወይም የማቅለሽለሽ ጊዜ አንጀታቸውን ሙሉ በሙሉ ባዶ ላለማድረግ ይቸገራሉ። በሚታመሙበት ጊዜ ምግብዎን እና መጠጥዎን በሆድዎ ውስጥ ለማቆየት የሚረዱ አንዳንድ ቀላል መንገዶች አሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 ቀላል አመጋገብን መመገብ
ደረጃ 1. የ BRAT አመጋገብን ይከተሉ።
አንዳንድ ዶክተሮች ለሙዝ (ለአካ ሙዝ) ፣ ለሩዝ (ለካ ሩዝ) ፣ ለፖም (ለአፕል አኩስ) እና ለቶስት አካ (ቶስት) የሚያመለክቱትን የ BRAT አመጋገብ ይመክራሉ። እነዚህ ምግቦች ከማቅለሽለሽ እና ከማቅለሽለሽ ለማገገም ይረዱዎታል ምክንያቱም ፋይበር ዝቅተኛ እና በቀላሉ ለመዋሃድ እና የጠፉ ንጥረ ነገሮችን ለመተካት ይረዳሉ። የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና ህብረት (AAFP) ከአሁን በኋላ ለልጆች የ BRAT አመጋገብን አይመክሩም። በምትኩ ፣ AAFP ልጆች በመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓታት ህመም ወቅት ለልጁ ዕድሜ የሚስማማውን ፣ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ መመገብን እንዲቀጥሉ ይመክራል።
- ለመብላት ቀላል የሆኑ አንዳንድ ሌሎች ምግቦች
- ብስኩቶች ብስኩቶች - የጨው ብስኩቶች ፣ የኦይስተር ብስኩቶች ፣ የሩዝ ብስኩቶች እና ሌሎች “ነጭ ዱቄት” ብስኩቶች።
- የተቀቀለ ድንች
- ኑድል/ፓስታ - ተራ የእንቁላል ኑድል ፣ ፓስታ ወይም ራመን ኑድል። ሙሉ እህልን ያስወግዱ።
- ጄልቲን - ምንም እንኳን ማንኛውም የምርት ስም ተቀባይነት ቢኖረውም ብዙውን ጊዜ በምርት ስሙ “ጄሎ” ይጠቀሳል። ጣዕም ምርጫው በእርስዎ ላይ የተመሠረተ ነው።
ደረጃ 2. ይበልጥ ውስብስብ የሆኑ ምግቦችን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
አንዴ እንደ ሾርባ ፣ ሩዝ ፣ ሙዝ እና ቶስት ያሉ በጣም ቀለል ያሉ ምግቦችን መጣልዎን ካቆሙ ፣ ጤናዎ እየተሻሻለ ሲመጣ ይበልጥ ውስብስብ ምግቦችን ይጨምሩ። ይህ እርምጃ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜትን ሊቀንስ እና ሆድዎን አይሸከምም።
የተሻለ ስሜት ሲሰማዎት ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው በጣም የተወሳሰቡ ምግቦች ምሳሌዎች እህል ፣ ፍራፍሬ ፣ የበሰለ አትክልቶች ፣ ዶሮ ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ነጭ ፓስታ ያለ ሾርባ ናቸው።
ደረጃ 3. በሆድ ውስጥ ምቾት ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችን ያስወግዱ።
በሚጎዳበት ጊዜ ከሆድ ጋር በጣም መጠንቀቅ አለብዎት። እንደ ወተት ወይም ቅመማ ቅመም ያሉ ምግቦችን ማስወገድ የበለጠ ከባድ ማስታወክን ይከላከላል።
- የተጠበሱ ምግቦችን ጨምሮ የሰባ ምግቦችን ያስወግዱ። ለምሳሌ ፣ ብዙ እየወረወሩ ከሆነ ፣ አንድ ወፍራም የቼዝ በርገር ምናልባት የማቅለሽለሽዎን ከማባባስ እና የበለጠ እንዲወረውሩ ሊያደርግ ይችላል።
- እንደ ካሪ ፣ ሬንዳንግ ፣ ጣፋጭ ቅመማ ቅመም ዶሮ ወይም ባርበኪው ካሉ ቅመማ ቅመሞች ይራቁ።
- እንደ ወተት ፣ እርጎ ፣ እና አይብ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች የማቅለሽለሽ ስሜት እንዲሰማዎት እና የበለጠ እንዲተፉ ሊያደርጉዎት ይችላሉ።
- እንደ ኩኪዎች እና ኬኮች ያሉ ጣፋጭ ምግቦች ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ ወይም ማስታወክን ሊጨምሩ ይችላሉ።
- ማቅለሽለሽዎ እስኪያልቅ ድረስ ከእህል ዳቦ ፣ ከእህል ወይም ከፓስታ ይራቁ።
- ለውዝ እና ዘሮች እንዲሁ የሆድ ምቾት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ብዙ ንጹህ ፈሳሽ ይጠጡ።
ብዙ ጊዜ በማስታወክ ወይም በሚታመሙበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ፈሳሽ ፍላጎቶች ማሟላትዎን ይቀጥሉ። ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ሰውነትዎ እንዲቆይ እንዲሁም ሆድዎን ለማስታገስ እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ይረዳል።
- ፈሳሾች ከጠንካራ ምግቦች የበለጠ አስፈላጊ ናቸው። ከረሃብ ይልቅ ሰውነትዎ በፍጥነት ከድርቀት ይሠቃያል። ብዙ ምግቦች እንደ ጄልቲን ፣ ሙዝ ወይም ሩዝ ያሉ ብዙ ፈሳሽ ይዘዋል።
- እንደ በረዶ ኩቦች ፣ ሾርባ ፣ ዝንጅብል አሌ ፣ ወይም ፖፕሲክል ያሉ በክፍል ሙቀት ውስጥ ፈሳሽ ወይም ፈሳሽ የሆነ ማንኛውንም መጠጥ/ምግብ ሊጠጡ ይችላሉ።
- ውሃ ፣ የማይራቡ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ የሾርባ ክምችት ፣ እንደ ዝንጅብል አሌ ወይም ስፕሪት ፣ ሻይ እና ፖፕሲሎች ያሉ ቀለም አልባ ሶዳዎች ሰውነትዎ እንዲቆይ እና ማስታወክን ለመከላከል ይረዳሉ።
- የኤሌክትሮላይት ወይም የስፖርት መጠጦች አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ለመተካት እንዲሁም ሆዱን ለማስታገስ ይረዳሉ። ሆኖም ፣ ዝም ብለው አይጠጡ። ቢያንስ ከግማሽ ውሃ ጋር ይቅለሉት ፣ ወይም ለእያንዳንዱ የኃይል መጠጦች አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። የስፖርት መጠጦች ብዙውን ጊዜ በጣም የተጠናከሩ ስለሆኑ አንዴ ከተፈታ ለሆድ መቀበል ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 5. ዝንጅብል ሻይ ወይም ፔፔርሚንት ሻይ አፍስሱ።
ዝንጅብል እና ፔፔርሚንት ሻይ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜትን ለማስታገስ ሊረዳ የሚችል አንዳንድ የሕክምና ማስረጃዎች አሉ። ሆድዎን ለማስታገስ እና የፈሳሽዎን መጠን ለመጨመር እንዲረዳዎ የዝንጅብል ሻይ ወይም ፔፔርሚንት ሻይ አፍስሱ እና ይጠጡ።
እነዚህን መጠጦች በንግድ የሚገኝ ዝንጅብል ወይም ፔፔርሚንት ሻይ በመጠቀም ፣ ወይም ጥቂት የትንሽ ቅጠሎችን ወይም ጥቂት እፍኝ ዝንጅብል በሚፈላ ውሃ ውስጥ እንዲጠጡ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ ሊያስከትሉ የሚችሉ ፈሳሾችን ያስወግዱ።
ለሆድ መፈጨት አስቸጋሪ የሆነውን ማንኛውንም ነገር አይጠጡ። እንደ አልኮሆል ፣ ቡና ወይም ወተት ያሉ መጠጦችን መጠቀሙ የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያባብሰው እና ሊያስመልስዎት ይችላል።
በሚጠጡት ሻይ ላይ ክሬም አይጨምሩ።
የ 3 ክፍል 2 - ማስታወክ ሲመጣ መብላት እና መጠጣት
ደረጃ 1. አንድ ነገር መብላት ከመጀመርዎ በፊት ማስታወክን እስኪጨርሱ ድረስ ይጠብቁ።
ይህ ተጨማሪ ማብራሪያ የሚያስፈልግ አይመስልም ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ሆዳቸው ዝግጁ ከመሆኑ በፊት ለመብላት ይቸኩላሉ። ብዙ በማስታወክ ላይ ከሆኑ ፣ ጠንካራ ምግቦችን ከመመገብዎ በፊት ማስታወክ ሳይኖርዎ እስኪበሉ ድረስ ይጠብቁ። በምትኩ ፣ ፈሳሽ እንዳይሆኑ ለመከላከል ፈሳሽ/ፈሳሽ ምግቦችን ወይም የኤሌክትሮላይትን መጠጦች ይጠጡ።
ለስድስት ሰዓታት ያህል ማስታወክ ካላደረጉ በኋላ ብቻ ጠንካራ ምግቦችን ይመገቡ።
ደረጃ 2. ምግብ ሲያዩ ወይም ሲገምቱ ሆድዎ ከተደናገጠ አይበሉ።
አንዳንድ ጊዜ ሰውነታችን ከጭንቅላቶቻችን ይልቅ ጥበበኛ ነው። እንዲሁም ፣ አንድን የተወሰነ ምግብ በዓይነ ሕሊናዎ የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት ፣ በእርግጥ የመጣል እድሉ ሰፊ ነው። ሰውነትዎ የማቅለሽለሽ ሂደትን የሚያከናውንበት የአዕምሮ አካል አለ ፣ እናም እሱን ለማሸነፍ በጣም ከባድ ነው። ሙዝ ለመብላት ሀሳብዎ ሆድዎ ቢያንገሸግሽ ፣ ግን ትንሽ ጎድጓዳ ሳህን ሲያስቡ ጥሩ ነው ፣ ያንን ሩዝ ይበሉ።
ደረጃ 3. በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦችን ይመገቡ።
ወተትን ጨምሮ የተወሰኑ ምግቦች ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ሊያባብሱ ይችላሉ። በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦችን መመገብ ማስታወክን ለመከላከል እና ማስታወክን እራሱ ለማስታገስ ይረዳል።
አንዴ መብላት ከቻሉ ፣ ከ BRAT አመጋገብ እና እንደ የተቀቀለ ድንች እና ግልፅ ሾርባ ያሉ ሌሎች ቀላል አማራጮችን ጠጣር ይሞክሩ። ሁኔታዎ እየተሻሻለ ሲሄድ የበለጠ ውስብስብ ምግቦችን ማከል ይችላሉ።
ደረጃ 4. ትናንሽ ክፍሎችን ይበሉ እና ምግብዎን በደንብ ያኝኩ።
ቀለል ያሉ ፣ ለስላሳ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ ፣ ቀኑን ሙሉ ትንሽ ክፍል ይበሉ እና ቀስ ብለው ማኘክዎን ያረጋግጡ። ይህ እርምጃ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ እና ከመወርወር ለመከላከል ይረዳዎታል።
- በጡጦ ወይም በሙዝ ቁራጭ ይጀምሩ። በተቻለ መጠን ሌሎች ቀላል ምግቦችን ያክሉ። ለምሳሌ ፣ ሳይወረውሩ አንድ ቁራጭ ቶስት ከጨረሱ እና አሁንም ረሃብ ከተሰማዎት ፣ ከግማሽ ሰዓት ወይም ከዚያ በኋላ ሙዝ ይበሉ።
- በትክክል ማኘክ ምግብን በማዋሃድ የሆድ ተጨማሪ ሥራን ለመቀነስ ይረዳል።
- በትንሽ በትንሹ መብላት የበለጠ በትክክል ማኘክ ይረዳዎታል። ይህ ዘዴ ሆድዎን ከመሙላት ይልቅ ምግብን በቀላል መንገድ መቀበል ይችሉ እንደሆነ ለማወቅ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. በትንሽ በትንሹ ይጠጡ።
በጥቂቱ መብላት አስፈላጊ እንደሆነ ሁሉ ፣ በጥቂቱ መጠጣትም ይረዳዎታል። ይህ እርምጃ በሆድ ላይ ያለውን ሸክም ሊቀንስ እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያባብሰው አይችልም።
- በየሰዓቱ 118-236 ml ንጹህ ፈሳሽ እና በአንድ ጊዜ ከ30-60 ሚሊ ሊት ብቻ ይጠጡ። ይህ እርምጃ የማስታወክ አደጋን ሳይጨምር ወይም hyponatremia ን የመጋለጥ እድልን ሳይጨምር በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ መጠን ለማሟላት ይረዳል ፣ ይህም ሰውነት ሶዲየም በማይኖርበት ጊዜ ሁኔታ ነው።
- ፈሳሾችን ማጠጣት ካልቻሉ በአንድ ጊዜ ከ30-60 ሚሊ ሊትር ፈሳሽ እስኪያጠጡ ድረስ በበረዶ ኪዩቦች ላይ ለማጥባት ይሞክሩ።
የ 3 ክፍል 3 - ማቅለሽለሽ እና ማስመለስን ለማስታገስ አማራጭ አማራጮችን መጠቀም
ደረጃ 1. ሆድዎን ምቾት ሊያመጡ የሚችሉ መድሃኒቶችን ይወቁ።
እንደ ኦክሲኮዶን ያሉ የተወሰኑ መድሃኒቶች ሆዱን ሊጎዱ እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያስከትሉ ይችላሉ። የሆድ ዕቃን ሊያስከትሉ የሚችሉ ማንኛውንም መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ ፣ የተሻለ እስኪሰማዎት ድረስ ስለማቆምዎ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- እንደ ኮዴን ፣ ሃይድሮኮዶን ፣ ሞርፊን ወይም ኦክሲኮዶን ያሉ የህመም ማስታገሻዎች የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- እንደ ብረት ወይም የፖታስየም ማሟያዎች እና አልፎ ተርፎም አስፕሪን ያሉ አንዳንድ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በቂ እረፍት ያግኙ።
በብዙ አጋጣሚዎች በቀላሉ ማረፍ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜትን ለማስታገስ ይረዳል። ምግብ እንደገና እንዳይወረወር ለማገዝ በተለይ ከበሉ በኋላ ብዙ ጊዜ ይተኛሉ።
በጣም ብዙ እንቅስቃሴ ሆድዎን በማቅለሽለሽ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት ሊያባብሰው ይችላል።
ደረጃ 3. የእንቅስቃሴ በሽታ መድኃኒቶችን እና ፀረ -ሂስታሚኖችን ይሞክሩ።
ከእንቅስቃሴ ህመም ዘወትር ማስታወክ ከሆንክ ፣ የ hangover መድሃኒት ወይም ፀረ -ሂስታሚን መውሰድ ያስቡበት። እነዚህ መድሃኒቶች ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማስታገስ እና እንዲበሉ ያስችልዎታል።
- ምግብ ከመወርወር እንዲቆጠቡ እርስዎን ለማገዝ እንደ ዲንሃይድሬት ያለ ያለ ፀረ-ሂስታሚን መሞከር ይችላሉ። ለአጠቃቀሙ በማሸጊያው ላይ የዶክተሩን መመሪያዎች ወይም መመሪያዎች ይከተሉ።
- ከባድ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት ካለብዎ ፣ ሐኪምዎ ስፖፖላሚን ሊያዝዙ ይችላሉ ፣ ይህም በቆዳ ላይ የተቀመጠ ጠጋኝ ነው። ስኮፖላሚን በአዋቂዎች ብቻ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።
- በአኩፓንቸር የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስታግሱ። ይህ ቴራፒ በእውነት ውጤታማ ነው ፣ አደንዛዥ ዕፅ አያስፈልገውም እና እሱን ለመሞከር በምስራቅ-ዘይቤ መድሃኒት ውስጥ በጣም የተዋጣ መሆን የለብዎትም።
ደረጃ 4. ሐኪም ያማክሩ።
የማቅለሽለሽ ፣ የማቅለሽለሽ ስሜት ካጋጠመዎት ወይም ለረጅም ጊዜ ማስታወክ ሳይበሉ መብላትና መጠጣት ካልቻሉ ሐኪምዎን ይመልከቱ። የበለጠ ከባድ የጤና ችግር ካለ ለማወቅ ዶክተርዎ ይረዳዎታል እና ማስታወክን ለማስወገድ የሚረዳዎትን የህክምና መንገድ ሊያዳብር ይችላል።
- ከ 24 ሰዓታት በላይ ማስታወክ ከነበረ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
- ፈሳሹን በሆድዎ ውስጥ ለ 12 ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ ለመያዝ ካልቻሉ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
- በማስታወክዎ ውስጥ ደም ወይም ጨለማ ቁሳቁስ ካለ ወዲያውኑ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።
- ከባድ ማስታወክ ካለብዎ ፣ ማለትም ፣ በቀን ከሶስት ጊዜ በላይ ማስታወክ ፣ ወዲያውኑ የጤና ባለሙያ ያማክሩ።
