ዕድሜያችን ምንም ይሁን ምን ፣ ሁል ጊዜ ለእኛ ቅርብ በሆኑ የጓደኞች ቡድን ቢተወን ሁል ጊዜ ይጎዳል። ምንም እንኳን እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ በተወሰነ ጊዜ ውድቅ ቢያደርግም ፣ በጓደኞች መተዋቱ የሚያሳዝንና ብቸኝነት እንዲሰማን ሊያደርግ ይችላል። ይህንን የመተው ስሜት ለመቋቋም ፣ እርስዎ ወደኋላ የመቀበል ስሜት በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች ከመረዳቱ ፣ ከእሱ እንዲወጡ እራስዎን ከማበረታታት እና ስሜትዎን ለተውዎት ጓደኞች በቀጥታ ከመናገር ጀምሮ ብዙ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። ስሜትዎ እንደማንኛውም ሰው አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ፣ በጓደኛ የመተው ስሜቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የበለጠ ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ማንበብዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ስሜትዎን መረዳት
ደረጃ 1. በጓደኛ መተው ለምን እንደሚጎዳ መረዳት አለብዎት።
እነዚህ ስሜቶች በአጠቃላይ የሚመነጩት ህልውናዎን ይወዳሉ እና ይቀበላሉ ብለው በሚጠብቋቸው የሰዎች ቡድን መገለል ወይም ውድቅ በመደረጉ ነው። እርስዎ በሥራ ላይ ባሉ የጓደኞች ወይም የሥራ ባልደረቦች መገለል ወይም ችላ ስለተባሉ እንደዚህ ሊሰማዎት ይችላል። ሁላችንም በማህበራዊ ህይወታችን ውስጥ ቦታ ስለምንፈልግ መገለል ወይም ውድቅ መደረጉ ፍጹም ተፈጥሯዊ ነው። ሰዎች ማህበራዊ ፍጥረታት ናቸው; ማህበራዊ ፍላጎቶች በማይሟሉበት ጊዜ ሀዘን እና ህመም ይሰማናል። ምንም እንኳን የመቀበል ስሜት ተፈጥሯዊ ምላሽ ቢሆንም በእውነቱ አሁንም ያማል። ስለዚህ እንደዚህ ዓይነቱን ውድቅ ለማድረግ ዕቅድ ማውጣትዎ አስፈላጊ ነው።
- የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሰው አንጎል እንደ ሥቃይ ክንድ ሥቃይ ሥጋዊ ሥቃይን በሚያከናውንበት መንገድ ባለመቀበል ምክንያት የሚከሰተውን ህመም ያስኬዳል።
- ማህበራዊ አለመቀበል የቁጣ ፣ የጭንቀት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የሀዘን እና የምቀኝነት ስሜቶችን ሊያነቃቃ ይችላል።
- እኛ የማናፈቅራቸው ሰዎች ቡድን ውድቅ ማድረጉ አሁንም እኛን እንደሚጎዳ ባለሙያዎች ጠቁመዋል!
ደረጃ 2. ያስታውሱ ፣ አለመቀበል የሕይወት ስዕልዎ ትንሽ ክፍል ብቻ ነው።
እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ እንደተተወ ይሰማዋል። ከአሁን በኋላ ባልደረባዎን ካልወደዱ ፣ ወይም በሆነ ምክንያት ለእርስዎ ቅርብ የሆኑትን ሰዎች ካላስቆጡዎት ፣ በማህበራዊ አውድ ውስጥ መተው በሕይወት ውስጥ ተደጋጋሚ ክስተት አይደለም። የቅርብ ጊዜ ማህበራዊ ውድቅዎ ጊዜያዊ ክስተት ብቻ መሆኑን በመረዳት አዕምሮዎን ማረጋጋት ይችላሉ። ስለዚህ ለዘላለም ተስፋ አትቁረጥ።
ደረጃ 3. ተጨባጭ ሁን።
በእውነቱ የእነዚህ ስሜቶች መፈጠር በስተጀርባ ጠንካራ ምክንያት በማይኖርበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ እኛ እንደተገለልን ይሰማናል። ምን እንደሚሰማዎት ለመወሰን ስለ ሁኔታው ተጨባጭ መሆንዎ አስፈላጊ ነው። ይህ ማለት እርስዎ ያጋጠሙዎትን ሁኔታ ከተለያዩ አመለካከቶች ማየት እና ከራስዎ ፣ ከዚህ ችግር ጋር የተዛመዱ ሌሎች ሰዎችን ፣ እንዲሁም አካባቢዎን ጨምሮ በእሱ ውስጥ የተካተቱትን ሁሉንም ገጽታዎች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ከችግሮች ጋር በተያያዘ የበለጠ ተጨባጭ መሆን እንዲችሉ የሚከተሉትን ነገሮች ካደረጉ ይረዳዎታል-
- እርስዎ እንደተተዉ የሚያረጋግጡ ማስረጃዎችን ይፈልጉ። ይህ ማስረጃ የህመም ስሜትዎን ለመደገፍ በቂ ነውን?
- እራስዎን ይጠይቁ ፣ ከአንድ ሰው ባህሪ በስተጀርባ የተገለሉ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ሌላ ምክንያት አለ? እነሱ ስለ ሌላ ነገር እያሰቡ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም በቅርቡ ወደ አንድ ቦታ መሄድ አለባቸው።
- ለዚህ ችግር ያለዎት ግንዛቤ በውስጣዊ ስሜቶች ላይ ብቻ የተመሠረተ ነው ወይስ በእውነተኛ ክስተቶች ላይ?
- የዚህ ችግር ግምትዎ በጣም ትክክል ከሆነ ለሶስተኛ ወገን ፣ ማለትም ከችግርዎ ጋር የማይገናኝ ሰው ይጠይቁ።
- ሌላ የሚጠቁም ማስረጃ እስኪያገኙ ድረስ ሌላው ሰው ለእርስዎ ጥሩ ዓላማ እንዳለው ያስቡ።
ዘዴ 2 ከ 4: መሻሻል
ደረጃ 1. ስሜትዎን ከገመገሙ እና ከተቀበሉ በኋላ ከችግሩ ይቀጥሉ።
ስሜትዎን ሊያሻሽሉ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ምን እንደተከሰተ እና እንዴት እንደተሰማዎት ብቻ ማስተካከል ችግሩን በጭራሽ አይፈታውም ፤ በሌላ በኩል ስሜትዎ እየባሰ ይሄዳል። ወዲያውኑ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ትኩረት ይስጡ። ለምሳሌ ፣ አመስጋኝ የሆኑትን 3 ነገሮችን ለመጻፍ በመሞከር ሁኔታውን በአዎንታዊ ሁኔታ መመልከት ይችላሉ ፤ ወይም ፣ ከችግሩ ለማዘናጋት የሚያስደስትዎትን ሌላ ነገር ማድረግ ይችላሉ። ለምሳሌ:
እርስዎ በማይኖሩበት ጊዜ ጓደኛዎችዎ ከቤት ውጭ ሲዝናኑ ቤት ውስጥ ብቻዎን እንደተጣበቁ ከተሰማዎት ፣ ጥሩ መዓዛ ባለው ሻማ እና በሚወዱት መጽሐፍ የታጀበ በአረፋ በተሞላ ገንዳ ውስጥ እንደ ገላ መታጠብ እራስዎን ለማሳደግ አንድ ነገር ያድርጉ። ወይም ፣ ለመራመድ መሄድ ወይም መሮጥ እና ከእርስዎ iPod ሙዚቃን መደሰት ይችላሉ። እንዲሁም ወደ መሃል ከተማ በመሄድ አንዳንድ ግዢዎችን ማድረግ ፣ ወይም በእራስዎ እዚያ ባሉ ሱቆች ውስጥ መንከራተት ይችላሉ። እንቅስቃሴው ምንም ይሁን ምን ፣ የሚያስደስትዎትን ነገር ያድርጉ።
ደረጃ 2. ጥልቅ ትንፋሽ በመውሰድ እራስዎን ያረጋጉ።
አለመቀበልን መቀበል በጣም ያበሳጫል ፣ እናም በዚህ ምክንያት እራስዎን ከእነዚያ ስሜቶች ጋር ሲታገሉ እና ስለእነሱ ውጥረት ሲሰማዎት ሊያገኙ ይችላሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እስትንፋስን ለመለማመድ ጥቂት ደቂቃዎችን መውሰድ በአእምሮ ላይ ውጥረትን ሊቀንስ እና ልብን ሊያረጋጋ ይችላል።
- ይህንን መልመጃ ለመጀመር ወደ 5 ቆጠራ በመቁጠር በዝግታ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ። ከዚያ እስትንፋስዎን ለሌላ 5 ቆጠራዎች ይያዙ። ከዚያ በኋላ ለ 5 ቆጠራ ቀስ ብለው ይተንፉ። ለዚህ መልመጃ መመሪያዎችን ይከተሉ ፣ ከዚያ በሁለት የተለመዱ እስትንፋሶች ይለዋወጡ። ከዚያ በኋላ ትንፋሹን ለ 5 ቆጠራ እንደገና ይድገሙት።
- እንዲሁም አእምሮዎን ለማረጋጋት ዮጋ ፣ ማሰላሰል ወይም ታይ ቺ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ለራስህ አዎንታዊ ነገሮችን በመናገር ውድቅ ከማድረጉ ጫና እንድትወጣ ራስህን ማበረታታት ትችላለህ።
የመተው ስሜቶች ስለራስዎ ያሳዝኑ እና አሉታዊ ያደርጉዎታል። እራስዎን በአዎንታዊ ቃላት ማበረታታት የሚያድጉ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ አሉታዊ ሀሳቦችን ለመዋጋት ይረዳዎታል። የመገለል ስሜት ሲሰማዎት ፣ እራስዎን በመስተዋቱ ውስጥ ለመመልከት እና የሚያስደስትዎትን አንድ ነገር ይናገሩ። እርስዎ የሚያምኑትን ነገር ከመናገር በተጨማሪ ስለራስዎ ለማመን የሚፈልጉትን ነገር መናገር ይችላሉ። አንዳንድ የአዎንታዊ ማጠናከሪያ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- እኔ አስደሳች እና አስደሳች ሰው ነኝ።
- “እኔ ጥሩ ጓደኛ ነኝ”
- "ሁሉም ይወደኛል።"
- ሁሉም ሰው ከእኔ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ይወዳል።
ደረጃ 4. እራስዎን በደንብ ይንከባከቡ።
ይህን ማድረግ ውድቅ ከማድረግ ይልቅ የተወደደ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። እያንዳንዱ ሰው በተለያዩ መንገዶች የመዋጥ ስሜት ስለሚሰማው እራስዎን መንከባከብ ብዙ የተለያዩ የእንቅስቃሴ ዓይነቶችን ሊያመለክት ይችላል። አንዳንድ ምሳሌዎች ለራስዎ ጣፋጭ ምግብ ማብሰል ፣ በአረፋ በተሞላ ገንዳ ውስጥ ረጅም ገላ መታጠብ ፣ የሚወዱትን ፕሮጀክት መሥራት ወይም የሚወዱትን ፊልም መመልከት ያካትታሉ። በተጨማሪም ፣ ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ መንከባከብዎን ያረጋግጡ። ሰውነትዎን በመንከባከብ ፣ በደንብ መታከም የሚገባዎት መሆኑን ለአንጎልዎ ምልክት ይልካል። ስለዚህ ለመለማመድ ፣ ለመብላት እና ለመተኛት የራስዎን ፍላጎቶች ለማሟላት በቂ ጊዜ ማሳለፉን ያረጋግጡ።
- በየቀኑ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ።
- እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልት ፣ ሙሉ እህል እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው ፕሮቲን የያዙ ምግቦችን በአመጋገብ ሚዛናዊ የሆኑ ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ።
- በየምሽቱ ስምንት ሰዓት እንቅልፍ ያግኙ።
ዘዴ 3 ከ 4 - የችግር ሁኔታዎችን ማስተናገድ
ደረጃ 1. ስሜትዎን መቀበል አለብዎት።
ውድቅ በሚሆንበት ጊዜ ፣ በእነሱ ላይ ጉዳት እንዳይደርስብን የሚነሱትን ስሜቶች ችላ ለማለት እንሞክር። ስሜቶችን ችላ ለማለት ከመሞከር ይልቅ ለተወሰነ ጊዜ እንዲፈስ ይፍቀዱላቸው። በብዙ ሥቃይ ውስጥ ከሆኑ እና ማልቀስ ከፈለጉ ፣ ያድርጉት። ስሜቶችን መቀበል ወደ ኋላ ለመመለስ እና የተቃውሞ ስሜቶችን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳዎታል።
- ከመተው ስሜትዎ በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች ፣ እንዴት እንደሚነኩዎት እና ለምን ሊነኩዎት እንደሚችሉ ለማወቅ ጊዜ ይውሰዱ። ለምሳሌ ፣ “ጓደኞቼ ሁሉ እኔን ሳይጠይቁኝ ቅዳሜና እሁድ ወደ ግብዣዎች ስለሚሄዱ የተገለሉ እንደሆኑ ይሰማኛል። እኔ ሀዘን እና ክህደት ይሰማኛል; እነሱ በእውነት እኔን እንደማይወዱኝ አድርገው ያስባሉ።"
- በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ስሜትዎን ይፃፉ። መጻፍ ካልወደዱ ፣ ስሜትዎን ለማሳየት ሙዚቃ መሳል ወይም መጫወት ይችላሉ። ይህንን ማድረግ ስሜትዎን በጥልቀት እንዲቀበሉ እና እንዲቀበሉ እና እነሱን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. ስለችግርዎ ለአንድ ሰው መንገር ያስቡበት።
ከደጋፊ ጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር መነጋገር ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ስለዚህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት። እርስዎ እንደተለዩ እና ችላ እንዲሉ ከሚያደርጉዎት ጓደኞች በስተቀር ስለእርስዎ በእውነት የሚያስቡ ሌሎች ሰዎች በመኖራቸውም መጽናኛ ያገኛሉ። ችግርዎን ለአንድ ሰው ለማጋራት ከወሰኑ ፣ የሚደግፍ እና ታሪክዎን ለማዳመጥ ፈቃደኛ የሆነ ሰው ይምረጡ። የማይደግፉትን እና ስሜትዎን ችላ የሚሉ ሰዎችን መምረጥ ስሜትዎን ያባብሰዋል።
ደረጃ 3. ስሜትዎን ለተውዎት ጓደኛዎ ያካፍሉ።
በጓደኛዎ የመተው ስሜቶችን ለመቋቋም ከፈለጉ ሌላ በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት መንገር እና ለምን እንደለቀቁዎት ማብራሪያ መጠየቅ ነው። እርስዎ እንደተገለሉ የሚሰማዎት መሆኑን ያሳውቋቸው ፣ እና በእቅዶችዎ ውስጥ እንዲያካትቱዎት የሚፈልጓቸውን ክስተቶች እና ምክንያቶች ያብራሩ። ምክንያቱን በትህትና መጠየቅ እንዳለብዎ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። እርስዎን ጥለው ስለሄዱ ሁሉም ተሳስተዋል ብለው ወዲያውኑ አይቁጠሩ። በጥበብ የተፃፉ ጥያቄዎች ጥሩ ውይይት ለማድረግ ይችላሉ። እንደዚህ ማለት ይችላሉ-
- "ባለፈው ቅዳሜ ሁላችሁም ሮለር ብላድ ማድረጋችሁን ስታውቁኝ በጣም አዘንኩኝ። ቅዳሜ ምሽት እንደደከመኝ አውቃለሁ ፣ ግን ቅዳሜ ለመሄድ ዝግጁ ነበርኩ። ኤክስ እንደነገረኝ ወንዶች እኔ ስወጣ ፣ እኔ ለመቀላቀል እንዳልተጋበዝኩኝ አወቅሁ። በጣም እንደተገለልኩ ይሰማኛል። እኔን ለመጠየቅ ያላሰቡበት ምክንያት ምንድነው?”
- “ባለፈው ሳምንት በሄድንበት ድግስ ላይ ጥሩ ጊዜ ነበረኝ ፣ ግን እርስዎ እና ኤክስ ከራስዎ ጋር ተነጋግረው ሲተዉኝ ችላ እንደተባልኩ ተሰማኝ። አሁን ያገኘሁት ሰው እኔን ለማነጋገር ፈጽሞ ፍላጎት አልነበረኝም እና ላገኝዎት አልቻልኩም። ሁለት የትም ቦታ። እናንተን ስፈልግ በጣም ተለየኝ ፤ ትናንት በፓርቲው ውስጥ ማንንም አላውቅም ነበር። ምናልባት እኔ ከሌላ ሰው ጋር ከመነጋገር ይልቅ ከእርስዎ ጋር መሆን እንደፈለግኩ ሳታውቁ አልቀሩም። ተገናኘን። እኔ ፓርቲው በሙሉ ብቻዬን እንደሆንኩ ያውቃሉ?”
ደረጃ 4. ከጓደኞችዎ መልሶችን በግልፅ ያዳምጡ።
እርስዎ እንደተገለሉ ሲሰማዎት ይገረሙ ይሆናል ፣ እና በእንቅስቃሴዎቻቸው ላይ እንዲሳተፉ ያልጋበዙዎት ምክንያት በቅርብ ህመም ምክንያት ነው/ከባልደረባዎ ጋር ተለያይተው/ወደ ዘመድ ቤት ሄደው/እርስዎ አያደርጉም ገንዘብ/ተቆጣጣሪ ወላጆች የሉም ፣ ወይም ሌላ። በእንቅስቃሴዎቻቸው ውስጥ እርስዎን እንዳያካትቱ የሚከለክሏቸውን ማንኛውንም ግምቶች ለማስተካከል ይህንን ዕድል ይጠቀሙ።
ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ። ጓደኛዎ እንዲተውዎት የሚፈልግ አንድ ነገር አድርገዋል? ለምሳሌ ፣ በቅርቡ ስሜታቸውን በጣም የሚጠይቁ ፣ የሚገፉ ወይም ችላ የሚሉ ነዎት? ምናልባት እርስዎ ከእነሱ ጋር ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እነሱ ቦታን እና ጸጥታን ፍለጋ ይተውዎታል። ከሆነ ፣ ለእነሱ ይቅርታ ለመጠየቅ ኃላፊነቱን ይውሰዱ እና ለውጥ ለማድረግ ቁርጥ ውሳኔ ያድርጉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ከችግሮች ይነሱ
ደረጃ 1. ሌላው ሰው ተሳታፊ ሆኖ እንዲሰማው ያድርጉ።
አንዳንድ ጊዜ በውይይት መሃል ወይም በአንድ ክስተት ውስጥ ችላ የሚባሉ ስሜቶችን ለመቋቋም ከሁሉ የተሻለው መንገድ የሌላውን ሰው አቀባበል እንዲሰማቸው ማድረግ እና እነሱን ማሳተፍ ነው። በዚህ መንገድ ፣ የችግሩ ትኩረት ደስ የማይል ልምድን መለወጥ እንዲችሉ በሁኔታው ምክንያት ከሚሰማዎት የማይመቹ ስሜቶች እና ከሚጎዱ ስሜቶች ይርቃል። እንዲሁም የሚከተሉትን በማድረግ ሌሎች ሰዎችን እንዲሳተፉ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ-
- በሌሎች ላይ ፈገግ ይበሉ እና ሰላም ይበሉላቸው
- ውይይት ይጀምሩ
- ስለ ሰዎች ይጠይቁ እና እነሱን በደንብ ለማወቅ ይሞክሩ
- ጥሩ አድማጭ ሁን
- ወዳጃዊ እና አስተዋይ ሰው ሁን
- የሌላ ሰው ንግግር ሲያዳምጡ እውነተኛ ፍላጎት ያሳዩ
ደረጃ 2. ከጓደኞችዎ ጋር አብረው ሊያከናውኗቸው የሚፈልጓቸውን የእንቅስቃሴዎች እቅድ ያውጡ።
በቀደመው ዕቅድ ውስጥ እንዲሳተፉ ያልጠየቁዎት አንዱ ምክንያት በራስዎ ሁኔታ (ለምሳሌ ጥብቅ የጥናት መርሃ ግብር ፣ ረጅም የሥራ ሰዓታት ፣ የቤት ሥራ ኃላፊነቶች ፣ ስፖርቶች ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ወዘተ) እንደሆነ ከተሰማዎት ያድርጉ በእንቅስቃሴዎችዎ መካከል ማድረግ የሚችሉት አንድ ላይ የእንቅስቃሴዎች ዕቅድ። እንቅስቃሴዎችን ለማቀድ እና ችግሮችን በመካከለኛ መንገድ ለመፍታት የመነሻ ጥረቶች በእርግጥ አድናቆት ይኖራቸዋል።
- ሥራ የሚበዛበት የጊዜ ሰሌዳ በእርስዎ እና በጓደኛዎ እንቅስቃሴዎች ላይ እንቅፋት እየሆነ ከሆነ ፣ ጓደኛዎ አብረዋቸው እንዲሠሩ ወይም በየቀኑ ወደ ጂምናዚየም አብረው በመሄድ አንድ የሚያደርጉትን እንዲያደርግ ይጠይቁ።
- ከጓደኞችዎ ጋር ዕቅድ ለማውጣት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። ነገር ግን እሱን አንድ ነገር እንዲያደርግ መጠየቁ ለማቆም ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ ማወቅ አለብዎት። ጓደኛዎ እቅዶችዎን ብዙ ጊዜ የማይቀበል ከሆነ ከእርስዎ ጋር ያላቸውን ወዳጅነት መቀጠል ላይፈልጉ ይችላሉ። ጓደኛዎ ሁል ጊዜ እምቢ ካለ ወይም ብዙውን ጊዜ ዕቅዶችዎን በመጨረሻው ደቂቃ ከሰረዙ መግፋቱን አይቀጥሉ።
ደረጃ 3. ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ጓደኝነት ለመመሥረት ከፈለጉ ይወስኑ።
እርስዎ እንደተለዩ ከቀጠሉ ፣ እነዚህ ሰዎች እንደ ጓደኛ አስተማማኝ አለመሆናቸውን መቀበል አለብዎት ፣ እና አዲስ ጓደኞች ማፍራት ሊያስፈልግዎት ይችላል። ስለ እርስዎ ሊያደንቁ እና ሊንከባከቡ የሚችሉ ሰዎችን ለማግኘት ውሳኔ ያድርጉ። ምንም ያህል ከባድ ቢሆን ፣ አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት እርስዎን ዝቅ አድርገው ከሚይዙዎት እና ከሚያዙዎት ሰዎች ጋር ከመሆን ይልቅ በጣም ቀላል ውሳኔ ነው። በጣም የተሻሉ ጓደኞች ይገባዎታል።
ፍላጎቶችዎን የሚጋሩ ሰዎችን ለመገናኘት በበጎ ፈቃደኝነት ወይም በአካባቢዎ ያለውን ማህበረሰብ ለመቀላቀል ያስቡ ይሆናል። ወይም ፣ እርስዎን የሚስቡ አካባቢያዊ ክስተቶችን ይጎብኙ። ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ከሚጋሩ ሰዎች ጋር መገናኘት በእርግጠኝነት እርስ በእርስ ከሚመሳሰሏቸው ሰዎች ጋር መገናኘታቸውን ያረጋግጣል ፣ ስለዚህ አዲስ ጓደኝነት መጀመር ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የቅርብ ጓደኞች ቡድን እርስዎን ጥሎ መሄድ እና በጥላቻ መያዝ ከጀመሩ ፣ አንድ ሰው ከጀርባዎ መጥፎ ነገሮችን ሲያወራ እንደነበረ ይወቁ። ጥሩ ጓደኛ ይፈልጉ እና ስለእርስዎ ምን እንደሚሉ ይጠይቁት። ብዙ ጊዜ አንድ መጥፎ ሰው በአንድ ወሬ ብቻ የአንድን ሰው አጠቃላይ ማህበራዊ ሕይወት ሊያጠፋ ይችላል። ይህ ሐሜት ውሸት ፣ እርስዎ ስለማያስቡ እንኳን መጨነቅ የሌለብዎት ውሸት ሊሆን ይችላል። ይህ ከሆነ ውሸቱን የተናገረው ሰው ማን እንደሆነ ይወቁ። እውነትን ያሰራጩ እና ውሸታሙ ማን እንደሆነ እና ከድርጊቶቹ በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች ይከታተሉ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ድርጊቶች እርስዎ በሚያደርጉት ነገር ላይ ተጽዕኖ አይኖራቸውም ፣ ግን ሰውዬው ስለቀናዎት ነው።
- ያለማቋረጥ ከተተውዎት እና ጓደኞች ወይም ሌሎች የሚያውቋቸው ሰዎች የሚገናኙበት እና የሚነጋገሩበት ቦታ ከሌለዎት ወደ ምክር ይሂዱ። የተረጋገጠ አማካሪ እርስዎን ሊረዳዎ የሚችል ጥሩ ግንኙነት እንዲገነቡ እንዲሁም ይህን እንዳያደርጉ የሚከለክሉዎትን አንዳንድ ምክንያቶች ለመረዳት ይረዳዎታል። አንዳንድ ጊዜ ችግሮቻችንን ለመረዳት የውጭ አመለካከት ያስፈልገናል።
- ጓደኞችዎ እርስዎን ጥለው ከቀጠሉ ፣ የቅርብ ጓደኛዎ አይሆኑም።
- ከሐዘን ስሜት ተነሱ እና ጓደኛዎችዎ ለመሆን ብቁ በሆኑ ሰዎች ላይ ብቻ ያተኩሩ። ወይም ፣ አእምሮዎን ከችግሩ ለማስወገድ የሚያስደስትዎትን ያድርጉ።
ማስጠንቀቂያ
- ባልታወቀ ምክንያት ጓደኝነትን ለማፍረስ መንገድ ብቻ ከእርስዎ ለመራቅ የወሰኑ አንዳንድ ሰዎች አሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ በጣም ጠንቃቃ ስለሆኑ ወይም እውነቱን ለመናገር ይፈራሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሰዎች ላይ በጣም አይዝጉ። በእርግጥ ብዙ ሰዎች ከሚመለከተው ሰው ጋር በቀጥታ በመገናኘት ችግሩን ለመፍታት ከመሞከር ይልቅ ጓደኝነትን ለማቆም ይመርጣሉ። ሁሉም ጓደኝነት ረጅም ጊዜ አይቆይም ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ እርስዎ እርስ በእርስ ትክክል አለመሆናቸውን ይቀበላሉ። ስለዚህ ጓደኝነትን በማፍረስ ወይም ተስፋ በመቁረጥ እራስዎን አይወቅሱ። እርስዎ ያደጉ እና ከጓደኞችዎ የተለዩ ግቦች ሊኖራቸው ይችላል።
- በእውነቱ ከማያውቋቸው ሰዎች ወይም ሃይማኖታቸው ከእርስዎ የተለየ ከሆነ ሰዎች ጋር ሲነጋገሩ ሃይማኖትን አታምጡ። አመለካከታችሁ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ከሆነ ሰዎች ጋር ባልተለመደ ወዳጃዊ ውይይት ውስጥ ስለርዕሱ ብቻ ይናገሩ።
