በራስ ማስተዋወቅ እና በእብሪት መካከል ጥሩ መስመር አለ። በብዙ ሁኔታዎች ፣ ለምሳሌ ለሥራ ቃለ -መጠይቅ ሲደረግልዎት ፣ ከፍ እንዲል ወይም ከፍ እንዲል ሲጠይቁ ፣ ጓደኝነት ሲመሠርቱ ወይም አዲስ ጓደኞችን ሲያፈሩ ፣ በሌሎች ዓይን እብሪተኛ ሳይታዩ ስለራስዎ መኩራራት ይፈልጉ ይሆናል። ሰዎች ስለራሳቸው አዎንታዊ ነገሮችን ስለሚናገሩ ሰዎች የመሳብ ፣ የመሳብ እና አዎንታዊ የመሆን አዝማሚያ አላቸው ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ ስሜት ሳይሰማዎት ስለራስዎ አዎንታዊ ነገሮችን ማስታወስ ከባድ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 2 ከ 2 - እራስዎን በጥበብ ያስተዋውቁ
ደረጃ 1. ራስን ማስተዋወቅ መቼ እንደሚጠቀሙ ይወቁ።
ሰዎች የሚኩራሩባቸው በጣም የተለመዱ ሁኔታዎች በአዲስ ግንኙነት ውስጥ ሲሆኑ ፣ በተለይም በሥራ ቃለ መጠይቅ ወይም በመጀመሪያው ቀን። በሁለቱም ሁኔታዎች እርስዎ አስተያየትዎን ለማቋቋም ብዙም መሠረት ለሌለው ለሌላው ሰው ምን ያህል ዋጋ እንዳላቸው ለማሳየት እየሞከሩ ነው።
- በመጀመሪያው ቀንዎ ላይ ከሆኑ ፣ እብሪተኛ ወይም እብሪተኛ እንደሆኑ ሳያስቡት ሰውዬው በአንተ እንዲደነቅ እና በደንብ እንዲያውቅዎት ይፈልጋሉ። አንደኛው አቀራረብ መረጃ ከመስጠቱ በፊት ስለእርስዎ ለመጠየቅ ቀንዎን መጠበቅ ነው።
- ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ስለ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ ከጠየቀ ፣ “መሮጥን እወዳለሁ። መጀመሪያ በሰፈር ዙሪያ ሮጥኩ እና ርቀቱን በትንሽ በትንሹ ጨምሬያለሁ። የመጀመሪያውን ወር ማራቶን ባለፈው ወር ጨርሻለሁ። መሮጥ ይወዳሉ? ደግሞስ? የሩጫ አጋር ቢኖረኝ ደስ ይለኛል። ይህ ለእራት ቁጭ ከማለት እና “እኔ ታላቅ ሯጭ ነኝ። እኔ ማራቶን እሮጥኩ እና በእድሜ ምድብዬ ሁለተኛ ሆ finished አጠናቅቄያለሁ። በዚህ ዓመት 3 ተጨማሪ ማራቶኖችን እሮጣለሁ” ከማለት የበለጠ ይህ ግላዊ እና እምቢተኛ ይመስላል።
ደረጃ 2. ስኬቶችዎን ከቡድኑ እይታ አንፃር ይወያዩ።
በአንድ ነገር መኩራራት ተወዳዳሪ እና እራስን የመቻል አዝማሚያ ያሳያል ፣ ነገር ግን በስኬትዎ ላይ ሌላውን ሰው ማድነቅ ያንን እምቅ እብሪተኝነትን ሊገታ ይችላል።
- ምርምር እንደሚያሳየው አድማጮች አካታች ቋንቋን ስለሚጠቀሙ ሰዎች (እንደ “እኛ” እና “ቡድን”) የበለጠ አዎንታዊ ስሜት ይሰማቸዋል።
- ለምሳሌ ፣ በሥነ -ሕንጻ ድርጅት ውስጥ የሚሰሩ እና የእርስዎ ቡድን በቅርቡ ለአዲስ ሕንፃ ውል ካሸነፉ ፣ ስለ ስኬቱ በሚናገሩበት ጊዜ ‹እኔ› ን ከመጠቀም ይልቅ ‹እኛ› ን መጠቀሙን ያረጋግጡ። “ለብዙ ወራት ጠንክረን ከሠራን በኋላ ፣ አዲስ የሕዝብ ቤተመጽሐፍት ለመንደፍ እና ለመገንባት ውል ፈርመናል። ይህ ለቡድናችን በጣም ጥሩ ዕድል ነው” ከሚለው ይልቅ “አዲስ ሕንፃ ለመገንባት ትልቅ ውል አግኝቻለሁ። ይህ በሚቀጥለው የሥራ መስክዬ ዋስትና ይሰጠኛል።”
ደረጃ 3. “እኔ” እና “እኔ” ስትል ተጠንቀቅ።
“እራስዎን በሚያስተዋውቁበት ሁኔታ ውስጥ የመጀመሪያ ቋንቋን መጠቀም ሲኖርብዎት ፣ ስኬትን በማጉላት ላይ ማተኮር አለብዎት።
- እንዲሁም “እኔ የቀድሞ ቢሮዬ የነበረኝ በጣም ጥሩ ሠራተኛ ነበርኩ” ወይም “እዚያ ካሉ ሰዎች ሁሉ የበለጠ ጠንክሬ ሠርቻለሁ” ከሚል የላቀ ቋንቋን ለማስወገድ ይሞክሩ። እንዲህ ዓይነቱ ጽንፈኛ መግለጫ በጣም ስኬታማ ለሆኑ ሰዎች እንኳን እውነት ላይሆን ይችላል ፣ እና የተጋነነ ይመስላል።
- “ምርጥ” ወይም “በጣም አስተማማኝ” ነን የሚሉ ልዕለ -ዓረፍተ -ነገሮች (እውነት ቢሆኑም) ከትክክለኛ ስኬቶች ይልቅ እንደ እብሪተኝነት ይታያሉ።
- ለምሳሌ ፣ “ሠራተኞች ስለ ጭንቀታቸው በነፃነት የሚነጋገሩበትን ቦታ የመፍጠር ሀሳብ አወጣሁ” ፣ “ሠራተኞች በነፃነት የሚነጋገሩበትን ቦታ ፈጠርኩ” ከሚለው ይልቅ እንደ ጉራ ይመስላል።
- ይልቁንም ፣ “በአሮጌው ቢሮ በነበርኩበት ጊዜ ፣ እራሴን ወስጄ ጠንክሬ ለመሥራት የተቻለኝን ሁሉ አድርጌያለሁ” ያሉ መግለጫዎችን ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የጉራውን መግለጫ ወደ አዎንታዊ መግለጫ ይለውጡት።
በቡድን ተኮር ቋንቋን በመጠቀም እና ስለ ስኬቶችዎ በመናገር ነገር ግን የበለጠ ትሁት በሆነ መንገድ በማዋሃድ ፣ እርስዎ ጥሩ ድምጽ ሳይሰጡ እና ስለራስዎ ማውራት ይችላሉ።
-
እንደ እብሪተኛ ወይም አዎንታዊ ተደርጎ ሊወሰድ የሚችል የአረፍተ ነገር ምሳሌ የሚከተለው ነው።
- አዎንታዊ ስሪት - “የእግር ኳስ ቡድኔ ትናንት ምሽት የሽልማት እራት አዘጋጅቷል። ጥሩ ወቅት ነው ስለዚህ ሁሉም ደስተኛ ነው። እኔ እንኳን በጣም ዋጋ ያለው የተጫዋች ሽልማት አግኝቻለሁ። ዋው በጣም ተገረምኩ። በዚህ የበጋ ወቅት በጣም ጠንክሬ ተጫውቻለሁ ፣ ግን ያደረግሁት ለደስታ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ስለዚህ ያንን ሽልማት እና እውቅና በማግኘቴ በጣም ደስተኛ ነኝ። ቡድኔ የውድድር ዘመኑን በጥሩ ሁኔታ እንዲያጠናቅቅ በመርዳት ደስተኛ ነኝ።"
- የስዋግ ስሪት “የእግር ኳስ ቡድኔ ትናንት ምሽት የሽልማት እራት አዘጋጅቷል። ለእኔ በጣም ጥሩ ወቅት ነበር ፣ ስለሆነም በእውነት ደስተኛ ነኝ። እነሱ በጣም ዋጋ ያለው የተጫዋች ሽልማት ሰጡኝ። ግን እኔ አያስገርምም ምክንያቱም በበጋ ወቅት ሁሉ ዋና መሠረት ነበርኩ። በእውነቱ እኔ ይህ ሊግ እስካሁን ካገኘሁት ምርጥ ተጫዋች ነኝ። በሚቀጥለው ዓመት በምፈልገው በማንኛውም ቡድን ውስጥ ለመጫወት መምረጥ እችላለሁ ፣ ስለዚህ ምናልባት ወደ ተሻለ ቡድን እሄዳለሁ።
ደረጃ 5. ሌሎች ሰዎች ራሳቸውን ሲያስተዋውቁ ሲሰሙ ምላሽዎን ይመልከቱ።
ስለ ጉራ የሚጨነቁ ከሆነ ብልህ ዘዴ አለ - እራስዎን ለሌሎች ሰዎች ባህሪ ምላሽ ሲሰጡ ማየት - አንድ ሰው ጉራ ሲሰሙ ለምን እንደሚኮሩ ያስቡ ፣ እና ድምፁ እንዳይሰማ ቃሎቻቸው እንዴት እንደገና እንደሚገለበጡ ያስቡ። ከእንግዲህ እንደ ጉራ።
እብሪተኝነትን ማሰማት ሲጨነቁ እራስዎን ይጠይቁ ፣ “ይህ እውነት ነው? እውነት መሆኑን እንዴት አውቃለሁ?”
ዘዴ 2 ከ 2 - የመተማመን ስሜት
ደረጃ 1. አወንታዊ ባሕርያትዎን በመገንዘብ እውነተኛ በራስ መተማመንን ይገንቡ።
ስለ ስኬቶችዎ ዝርዝር ዝርዝር ፣ እንዴት እንዳሳኩዋቸው እና ለምን በእነሱ እንደሚኮሩ ዝርዝር ሂደት በማድረግ ይህንን ሂደት መጀመር ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ ከዩኒቨርሲቲ በመመረቅ ኩራት ሊሰማዎት ይችላል ምክንያቱም እርስዎ ለመመረቅ በቤተሰብዎ ውስጥ የመጀመሪያው ስለሆኑ እና ሁለት ሥራዎችን እየሠሩ ኮሌጅ ገብተዋል።
- ይህ በእውነቱ አንድ ነገር እንዳከናወኑ ለማየት ይረዳዎታል ፣ እና ስለ ስኬቶችዎ ጥልቅ ማስተዋል ይሰጥዎታል።
- ብዙዎቻችን ከራሳችን ይልቅ ሌሎችን ለማመስገን ደግ እና ፈጣን ነን። የበለጠ ተጨባጭ እንዲሆኑ እና እራስዎን በሚያመሰግኑበት ጊዜ ሊሰማዎት የሚችለውን ሀፍረት እንዲያሸንፉ ፣ ስለ ጓደኛዎ ወይም የሥራ ባልደረባዎ የምክር ደብዳቤ ወይም ድጋፍ እንደሚጽፉ ፣ ስለ ሌላ ችሎታዎ እና ስለ ስኬቶችዎ ከሌላው ሰው እይታ ያስቡ።
ደረጃ 2. የራስዎን ድምጽ ያስወግዱ።
እብሪተኛ እና ራስ ወዳድ ሰዎች (እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች) ሌላው ሰው መስማቱን ባቆመ ጊዜ እንኳን ስለራሳቸው እና ስለ ድርጊቶቻቸው ማውራታቸውን ይቀጥላሉ።
- እንደ የዓይን እይታን መለዋወጥ ፣ በሰዓትዎ ላይ ማየትን ወይም ከልብስ ሕብረቁምፊዎችን ለመሳብ ማስመሰል ያሉ የሰውነት ቋንቋ ፍንጮችን እንዴት እንደሚለዩ ይወቁ። እነዚህ ፍንጮች እርስዎ አሰልቺ እንደሆኑ እና ጉራዎን ማቆም እንዳለብዎት ሊነግሩዎት ይችላሉ። ስለራስዎ ማውራትዎን ያቁሙና ሌላ ሰው ስለ እሱ እንዲናገር ይጠይቁ።
- ለማዳመጥ አስቡ እና አድማጩ የሚናገረውን እንደተረዱ የሚያሳይ አጭር ግብረመልስ ይስጡ። ለምሳሌ ፣ “ስለዚህ እንዲህ ሲሉ ሰማሁ…” በዚህ መንገድ ፣ ለእነሱ ክብር እየሰጡ እና ጥሩ ባህሪዎን ያንፀባርቃሉ። ማዳመጥ ሁል ጊዜ ሌላውን ሰው ያስደምማል ፣ በተለይም እርስዎ መረዳትዎን ሲያሳዩ።
- አጭር። በ 1 ወይም 2 ዓረፍተ -ነገሮች ውስጥ ሀሳብን ማስተላለፍ ከቻሉ ፣ የእርስዎ ቃላት በሰዎች አእምሮ ውስጥ ሊጣበቁ ይችላሉ። ለ 15 ደቂቃዎች ስለራስዎ ካወዛወዙ ፣ ሰዎች እርስዎ እርስዎ ትዕቢተኛ እና የሚያናድዱ ስለሚመስሉ በሚቀጥለው ጊዜ ወደ ክፍል ሲገቡ ካንተ ይርቃሉ።
ደረጃ 3. የማሻሻያ ግቦችን ያዘጋጁ።
ስኬቶችዎን ሲቀበሉ ፣ ማሻሻል የሚፈልጉትን ጎን ችላ አይበሉ። የማሻሻያ አቅምን ችላ ማለት በጉራ መልክ እንዲታዩ ያደርግዎታል።
እርስዎ ማሻሻል የሚችሉባቸውን አካባቢዎች መገንዘብ አወንታዊ መግለጫዎችዎ የበለጠ አሳማኝ እንዲሆኑ እና በአንድ አካባቢ ውስጥ የበለጠ ልምድ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 4. ሴት ከሆንክ ክህሎቶችን አፅንዖት ስጥ።
የወንዶች ግኝቶች ብዙውን ጊዜ ከችሎታ ጋር የተቆራኙ ቢሆኑም ፣ የሴቶች ተመሳሳይ ስኬቶች ከእድል ጋር የተቆራኙ ናቸው። እብሪተኛ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ከትዕቢተኛ ወንዶች ይልቅ በበለጠ ሲኒዝም ይስተናገዳሉ። ይህ ማለት እርስዎ የእርሷን አዎንታዊ ስኬቶች ለማሳየት የሚሞክሩ ሴት ከሆኑ ፣ ከስኬቶችዎ በተጨማሪ ችሎታዎን ማስተዋወቅዎን ማረጋገጥ አለብዎት።
አንድ የተወሰነ ስኬት ለማግኘት ምን እንዳደረጉ በበለጠ በመግለጽ ይህንን ማድረግ ይችላሉ - ለምሳሌ ፣ ሽልማት ወይም ስኮላርሺፕ ካገኙ ፣ ሽልማቱን ከራሱ ይልቅ ያንን ሽልማት ለማግኘት የሠሩትን ሥራ በመግለጽ የበለጠ ጊዜ ያሳልፉ።
ደረጃ 5. ካስፈለገዎት እርዳታ ይጠይቁ።
ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ማህበራዊ ጭንቀት ካለዎት ከአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ይኖርብዎታል። ይህ ችግር ስለራስዎ በአዎንታዊነት ለሌሎች ለመናገር አስቸጋሪ ወይም የማይቻል ያደርግልዎታል።
- ለምሳሌ ፣ ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት የሚሰቃዩ ግለሰቦች በራሳቸው ውስጥ አዎንታዊ ነገሮችን ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ ጊዜ አላቸው ፣ በዚህም ምክንያት ሀዘን ፣ ጭንቀት ወይም ፍርሃት ሊሰማቸው ይችላል።
- የአእምሮ ጤና ባለሙያ በራስ መተማመንን ለመገንባት እና ማህበራዊ ጭንቀትን ወይም የመንፈስ ጭንቀትን ችግሮች ለመቋቋም እንዲሁም ሕይወትዎን ለማሻሻል ሀሳቦችዎን እና ባህሪዎችዎን መለወጥ የሚችሉባቸውን መንገዶች እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
ደረጃ 6. ለሌላው ሰው ልባዊ ምስጋናዎችን ይስጡ።
በእውነት እርስዎ ስለሚያደንቋቸው ድርጊቶች ሌሎችን ብዙ ጊዜ ያወድሱ። የሐሰት ምስጋናዎችን በጭራሽ አይስጡ።
- አንድ ሰው ሲያመሰግንዎት ፣ እርስዎ ምን ያህል ታላቅ እንደሆኑ አይወያዩ። ትሁት ሁን ፣ ምስጋናውን ተቀበል እና “አመሰግናለሁ” በል። የበለጠ መናገር ከፈለጉ ፣ እንደዚህ ያለ ነገር ይናገሩ ፣ “በማስተዋልዎ ደስ ብሎኛል። እኔ ለማድረግ የሞከርኩት ይህንን ነው።”
- ለመናገር ከልብ የሆነ ነገር ከሌለዎት ሁል ጊዜ ውዳሴ መመለስ የለብዎትም። “አመሰግናለሁ ፣ ልብ ማለቱ በጣም ደግ ነው” በቂ ነበር።
ጠቃሚ ምክሮች
- ስለ አንድ ነገር ከመኩራራትዎ በፊት ፣ እርስዎ የሚያነጋግሩት ሰው ነዎት ብለው ያስቡ እና እፍረት ይሰማዎት እንደሆነ ያስቡ።
- ስለ እነሱ እንዲኩራሩ ብቻ ቁሳዊ ነገሮችን መሰብሰብ አይጀምሩ። አዲስ የስፖርት መኪና እና አስደናቂ የሮሌክስ ሰዓት ካለዎት ፣ ግን በውስጣችሁ ባዶ ከሆኑ ፣ ወደ ሰማይ መፎከር የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት አያደርግም።
