ብዙ ትምህርት ቤቶች ተማሪዎች ከበዓላት በፊት እና ከሴሚስተር ፈተናዎች ማብቂያ በኋላ ረጅም በዓላትን እንዲደሰቱ እድል ይሰጣሉ። ሆኖም ፣ ከረዥም እረፍት በኋላ ወደ ትምህርት ቤት መመለስ አንዳንድ ጊዜ ፍርሃትን እና ጭንቀትን ያስነሳል። ወደ ትምህርት ቤት መመለስ ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ ምን ያህል ከባድ ነው? ተመሳሳይ ጥያቄዎች በአዕምሮዎ ላይ የሚመዝኑ ከሆነ ፣ ይህ ጽሑፍ ከበዓላት በኋላ ለማጥናት ፈቃደኝነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል እና ወደ ትምህርት ቤት ለመመለስ ዝግጁ ለመሆን ለጥናት ተነሳሽነት እንዴት እንደሚፈጥር ያብራራል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 በምቾት ውስጥ የጥናትዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንደገና ማስጀመር
ደረጃ 1. ሊደረስበት ያለውን ዒላማ ይወስኑ።
ትምህርት ከመጀመርዎ ጥቂት ቀናት በፊት ፣ በማህበራዊ ፣ በእውቀት ወይም በአካላዊ ፣ በሚቀጥለው ሴሚስተር ወቅት ሊያከናውኗቸው የሚፈልጓቸውን እንቅስቃሴዎች ይፃፉ። እርስዎ ማድረግ የሚፈልጓቸውን ነገሮች አስቀድመው ስላቀዱ ወደ ትምህርት ቤት መመለስ አለብዎት ብለው ሲያስቡ ይህ እርምጃ ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል።
- ከአዳዲስ ጓደኞች ጋር ይተዋወቁ
- ክበብ ይቀላቀሉ ወይም ክበብ ይፍጠሩ
- ጥሩ ውጤት አግኝቷል
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጠብቁ
ደረጃ 2. መጠናቀቅ ያለበት የትምህርት ቤት ሥራ ይጨርሱ።
በበዓላት ወቅት የሚሰሩ ሥራዎች ከሌሉ ከበዓላት በፊት ለሚደረገው ለእያንዳንዱ ርዕሰ ጉዳይ የመጨረሻውን ምደባ ለማንበብ ጊዜ ይውሰዱ። በዚያ መንገድ ፣ በክፍል ውስጥ የተማሩትን ቁሳቁስ እና ባለፈው ሴሚስተር ውስጥ በቤት ውስጥ ያደረጓቸውን ሥራዎች አይረሱም።
እስካሁን የተተገበሩትን ተግባራት እንዴት እንደሚሠሩ ለማሰላሰል ጊዜ ይውሰዱ። ሥራዎችን የማከናወን የዕለት ተዕለት ሥራዎን ማሻሻል ይፈልጉ እንደሆነ ያስቡ ምክንያቱም ይህ ለውጦችን ለማድረግ ትክክለኛው ጊዜ ነው።
ደረጃ 3. ከጓደኞች ጋር ይገናኙ።
አስፈላጊ መጽሐፍትን ወይም የትምህርት ቁሳቁሶችን ለመግዛት ጓደኞች እንዲሰበሰቡ ይጋብዙ። በተጨማሪም ፣ በእረፍት ጊዜዎ ስላከናወኗቸው እንቅስቃሴዎች ወይም ትምህርቶችዎን ለመቀጠል ስላሰቡት እርስ በእርስ መናገር ይችላሉ።
ጓደኞች ጊዜ ከሌላቸው ለመሰብሰብ ትክክለኛውን ጊዜ ይፈልጉ።
ደረጃ 4. ሊያደርጓቸው የሚፈልጓቸውን አስደሳች ነገሮች ይጻፉ።
ወደ ትምህርት ቤት ከተመለሱ በኋላ በጉጉት የሚጠብቁትን ነገር ያስቡ ፣ ለምሳሌ ከክፍል ጓደኞችዎ ጋር የመስክ ጉዞን ወይም የሳይንስ ሙከራን ለማካሄድ እቅድ ያውጡ። እቅድ በማውጣት ፍርሃት ወደ ትምህርት ቤት ለመመለስ በጋለ ስሜት ይተካል።
ደረጃ 5. የትምህርት ቤትዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ለመቀጠል ሲዘጋጁ ታጋሽ ይሁኑ።
ከመጨነቅ ይልቅ እንደገና ለትምህርት ቤት ለመዘጋጀት እራስዎን ለማነሳሳት ይሞክሩ። ሆኖም ፣ ይህ 1-2 ሳምንታት ሊወስድ ስለሚችል እራስዎን አይግፉ። ለራስዎ እራስዎን በመናገር በተቻለዎት መጠን እራስዎን ለማዘጋጀት እንዲችሉ አፍራሽ ሀሳቦችን ያስወግዱ።
- ከረዥም በዓል በኋላ ወደ ትምህርት ቤት ስመለስ የመረበሽ ስሜት ተፈጥሮአዊ ነው ፣ ግን ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል!
- ብዙ ልጆች እንደ እኔ ወደ ትምህርት ቤት በመመለሳቸው በጣም ይደሰታሉ ፣ ግን ቢያንስ ጓደኞቼን ማግኘት እችላለሁ!
ክፍል 2 ከ 3: መልካም የመጀመሪያ ቀን ይሁንላችሁ
ደረጃ 1. አስፈላጊ ከሆነ የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን ያስተካክሉ።
በበዓላት ወቅት ፣ ዘግይተው ከመነሳት ወይም ዘግይተው ከመተኛት ጋር ይለማመዱ ይሆናል ፣ ይህም የትምህርት ቤትዎን አሠራር እንደገና ለመጀመር አስቸጋሪ ያደርገዋል። የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን ወደነበረበት ለመመለስ ፣ ያስፈልግዎታል
- ትምህርት ከመጀመርዎ በፊት ከጥቂት ቀናት እስከ አንድ ሳምንት ድረስ የትምህርት ቤቱን አሠራር እንደገና ያስጀምሩ።
- የፀሐይ ብርሃን ወደ ክፍሉ እንዲገባ በየቀኑ ጠዋት የመስኮት ዓይነ ስውሮችን ይክፈቱ።
- ምሽት ላይ የመመገብን ልማድ ያስወግዱ።
- እንደ ካፌይን እና የኃይል መጠጦች ያሉ የአነቃቂዎችን ፍጆታ ይገድቡ።
ደረጃ 2. የትምህርት ቤት ቦርሳዎን ያሽጉ እና ሊለብሷቸው የሚፈልጓቸውን ልብሶች ያዘጋጁ።
በዓላቱ ሲያበቁ ፣ ምናልባት ከት / ቤቱ የዕለት ተዕለት ሥራ ጋር መላመድ ያስፈልግዎት ይሆናል። ስለዚህ ፣ ለትምህርት ቤት በሚዘጋጁበት ጊዜ ጊዜን ለመቆጠብ እና ላለመጨነቅ የጥናት ፍላጎቶችዎን በትምህርት ቤት ቦርሳዎ ውስጥ ያስቀምጡ እና ነገ ጠዋት ለመልበስ የሚፈልጉትን ልብስ ያዘጋጁ። ጠዋት ላይ ያለው ግራ መጋባት ከሚገባው በላይ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ስለዚህ ፣ የት / ቤቱ የመጀመሪያ ጠዋት በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሄድ ከአንድ ቀን በፊት የሚፈልጉትን ሁሉ ያዘጋጁ።
- ምሳ ወደ ትምህርት ቤት ካመጡ ነገ ጠዋት ለማምጣት ማታ ያዘጋጁት።
- መዘጋጀት ያለባቸውን ነገሮች ዝርዝር ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ። ወደ ትምህርት ቤት ሊመጡ የሚገባቸውን መሣሪያዎች ሁሉ ፣ ለምሳሌ የመማሪያ መጽሐፍት ፣ ካልኩሌተር ፣ እርሳሶች ፣ የማስታወሻ ደብተሮች እና ሌሎች።
ደረጃ 3. ነገ ጠዋት ወደ ትምህርት ቤት ከመመለስዎ በፊት ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ማግኘትዎን ያረጋግጡ።
እንቅልፍ ማጣት ለሰውነት መጥፎ ነው ፣ ምክንያቱም ብጉርን ፣ ክብደትን መጨመር ፣ ትኩረትን ማተኮር እና መበሳጨት ሊያስከትል ይችላል። ከረዥም የበዓል ቀን በኋላ የትምህርት ቀን የመጀመሪያ ቀን በጥሩ ሁኔታ መከናወኑን ለማረጋገጥ ጥሩ እንቅልፍ በመተኛት ጤናዎን ይንከባከቡ። የእያንዳንዱ ሰው የእንቅልፍ ፍላጎቶች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ታዳጊዎች ብዙውን ጊዜ በየምሽቱ 8½-9½ ሰዓታት መተኛት ያስፈልጋቸዋል።
ደረጃ 4. ከተለመደው ቀደም ብሎ መዘጋጀት ይጀምሩ።
ከረዥም በዓል በኋላ የመጀመሪያው የትምህርት ቀን ብዙውን ጊዜ ከቀዳሚዎቹ ቀናት የተለየ ስሜት ስለሚሰማው ከተጠበቀው በላይ ጊዜ ይወስዳል። ለት / ቤት ዝግጅቶችዎ ያለ ችግር እንዲሄዱ እና የሚፈልጉትን ሁሉ ወደ ትምህርት ቤት ማምጣትዎን ለማረጋገጥ በቂ ጊዜ ለማግኘት ከወትሮው ቀደም ብለው ለመነሳት ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ገንቢ ቁርስ ይበሉ።
እንደገና ወደ ትምህርት ቤት ለመሄድ እርስዎን ለማስደሰት እርግጠኛ የሆነ ጠቃሚ ምክር ከፍተኛ-ፋይበር ፣ ስብ የሌለው የፕሮቲን ቁርስ መብላት ነው። ሙሉ የእህል ዳቦዎች ፣ እንቁላሎች ፣ እርጎ እና የጎጆ አይብ ስሜትዎን ከፍ ሊያደርጉ እና ቀኑን ሙሉ ኃይልዎን ሊያሳድጉዎት ይችላሉ።
በየቀኑ ጠዋት ገንቢ ቁርስ መመገብ የማስታወስ ፣ የአካል ጥንካሬ ፣ የአእምሮ ሰላም እና የአእምሮ ጤናን ለማሻሻል ይጠቅማል
ደረጃ 6. ለመካከለኛ ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ይስጡ።
ወደ ትምህርት ቤት ከመሄድዎ በፊት ለተወሰነ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እርምጃዎችዎ ቀለል እንዲሉ ስለሚያደርግ ለሚመጣው ነገር በተሻለ ሁኔታ ዝግጁ እንዲሆኑ ያደርጋል። በተጨማሪም አንጎል ብዙ ኦክስጅንን እንዲያገኝ ቀለል ያለ ልምምድ ለደም ፍሰት ጠቃሚ ነው። በዚህ መንገድ እርስዎ ነቅተው በትኩረት ማተኮር ይችላሉ። ለብርሃን ልምምድ የሚከተሉትን እንቅስቃሴዎች ያድርጉ
- ብስክሌት
- ኮከብ ዝለል
- የጡንቻ መዘርጋት
- በእግር
ክፍል 3 ከ 3 - ጥሩ ልምዶችን መፍጠር
ደረጃ 1. ከቤተሰብ ጋር የእንቅስቃሴዎች መርሃ ግብር ያዘጋጁ።
እርስዎ ብቸኛ ልጅ ቢሆኑም ፣ ወላጆች ሁሉንም እንቅስቃሴዎቻቸውን መመዝገብ እና የዕለት ተዕለት መርሃ ግብርዎን መከታተል ላይችሉ ይችላሉ። በቀን መቁጠሪያዎ ላይ የእንቅስቃሴዎችዎን መርሃ ግብር በማካተት መርሃግብር እንዲያወጡ እርዷቸው ፣ ለምሳሌ ለ ፦
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- የክለብ እንቅስቃሴ
- ፈተና ወይም ፈተና ይውሰዱ
ደረጃ 2. ወጥነት ባለው መርሃ ግብር ላይ ያክብሩ።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በተከታታይ ማከናወን ከጀመሩ ወደ ትምህርት ቤት የሚገቡት ቀናት የበለጠ ምቾት እና አስደሳች እንደሆኑ ይሰማቸዋል። በተጨማሪም ፣ የእንቅልፍ መርሃ ግብርን መተግበር እና በስነስርዓት ማጥናት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ወላጆች እንዲወያዩ ይጋብዙ።
ስለ ትምህርት እንቅስቃሴዎች ለወላጆች ከመናገር በተጨማሪ ፣ ምን እንደሚሰማዎት ያጋሩ። ወደ ትምህርት ቤት ለመመለስ ያለዎትን ፍላጎት ለማሸነፍ መንገዶችን ሊጠቁሙ ወይም እርስዎን የሚገፋፉ ሀሳቦችን ሊጠቁሙ ይችላሉ። ከወላጆች ጋር ሲነጋገሩ ፣ ለምሳሌ ንገሯቸው -
“አባዬ ፣ በዓላቱ ገና ጥግ ላይ ናቸው ፣ ግን እኔ ወደ ትምህርት ቤት ለመመለስ በእውነት ሰነፍ ነኝ። በሚቀጥለው ሳምንት ወደ ሲኒማ እንዴት እንሄዳለን ፣ ግን ሁለታችንም ብቻ ነው። ስጦታ ስጡኝ እንደገና ለማጥናት ደስተኛ ነኝ?”
ደረጃ 4. ላልተጠበቀው ይዘጋጁ።
እርግጠኛ ባልሆኑ ነገሮች ምክንያት በጣም ጥሩው የእንቅስቃሴ መርሃ ግብር አሁንም ሊለወጥ ይችላል። የመጨረሻውን የሴሚስተር ፈተናዎችዎን መውሰድ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር መዝናናት ቢኖርብዎት ፣ ዕለታዊ መርሃ ግብርዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል። በጣም ተገቢውን መርሃ ግብር እስኪያገኙ ድረስ ማስተካከያዎችን በማድረግ ላይ ይስሩ። በሚቀጥለው ጊዜ ረጅም የበዓል ቀን ካለዎት ፣ ወደ ትምህርት ቤት መመለስ በጣም ቀላል እንደሆነ ይሰማዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- በተቻለዎት መጠን እራስዎን ያዘጋጁ። ለክፍል መዘግየት በተለይ ወደ ትምህርት ቤት መመለስ በማይፈልጉበት ጊዜ ውጥረትን ሊያስነሳ ይችላል።
- ቁርስ ሳይበሉ ወደ ትምህርት ቤት መሄድ ጊዜዎን ሊቆጥብዎት ይችላል ፣ ግን ለማተኮር ይቸገራሉ። ለመብላት ጊዜ ከሌለዎት በአፕል ፣ በግራኖላ አሞሌ ወይም በሙዝ ወደ ትምህርት ቤት ይሂዱ።
- እንደገና ለት / ቤት የመጀመሪያ ቀን የሚፈልጓቸውን ነገሮች በሙሉ ዝግጁ መሆንዎን ያረጋግጡ።
- ማታ ከመተኛቱ በፊት የትምህርት ቤት ቦርሳዎን ይዘቶች የመፈተሽ ልማድ ይኑርዎት። መጽሐፎቹን ከመጀመሪያው ፣ ከሁለተኛው ፣ ወዘተ ጀምሮ በቅደም ተከተል በቦርሳው ውስጥ ያስቀምጡ። ጠዋት ላይ ጊዜን ለመቆጠብ ሁሉም አስፈላጊ የጥናት አቅርቦቶች በቦርሳዎ ውስጥ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- ከመጠን በላይ ስለወሰዱ ዘግይቶ እንዳይነቃቁ ሰዓት ቆጣሪ ማዘጋጀትዎን አይርሱ!
- በክፍል ውስጥ ከአዳዲስ ጓደኞችዎ ጋር እራስዎን ያስተዋውቁ።
