ከእንግዲህ ለእሱ ፍላጎት ካላደረጉ በኋላ ከባልደረባ ጋር መፋታት ፣ ምንም እንኳን በቀስታ ቢያስቀምጡት ፣ በስሜታዊነት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ስሜቷን ከዚህ በላይ ለመጉዳት ካልፈለጉ ፣ መለያየቱን ለማቃለል ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች አሉ። ውጤታማ የግንኙነት ስትራቴጂ ይምረጡ ፣ ከተለመዱት የመለያየት ጉዳዮች መራቅ እና ውይይቱን ሁለታችሁም በሕይወትዎ ለመቀጠል በሚያስችል መንገድ ያቁሙ።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 - ውጤታማ ማድረስ
ደረጃ 1. ትክክለኛውን ሰዓት እና ቦታ ይምረጡ።
ምንም ዓይነት የልብ ህመም ሳይተውዎት ለመለያየት ከፈለጉ ፣ ጊዜ እና ቦታ በጣም አስፈላጊ ናቸው። ርህራሄ ባለው መንገድ እሱን ለመቁረጥ ከፈለጉ ፣ የት እና መቼ ማውራት እንዳለበት በማሰብ ትንሽ ጊዜዎን ያሳልፉ።
- እንደዚህ ላሉት አስቸጋሪ ሁኔታዎች ፊት-ለፊት ውይይቶች ተስማሚ ምርጫ ናቸው። በአስቸጋሪ ውይይቶች ወቅት ሰዎች በሚያጽናኑ ባልሆኑ ምልክቶች እና ፍንጮች ላይ ሰዎች እየታመኑ ነው። ለምሳሌ ፣ በትከሻ ላይ መታ ፣ አንድ ሰው ይህ ግንኙነት ባይሠራም በእርግጥ እሱ / እሷ እንደሚወደዱ ሊያረጋግጥ ይችላል። በግንኙነትዎ ላይ ያለው የሐዘን ገጽታ ግንኙነቱ መቋረጥ እንዳለበት የሚሰማዎት ቢሆኑም እንኳ ለትዳር ጓደኛዎ በእውነት ስለ ስሜታቸው እንደሚያስቡ እንዲመለከት ይረዳዋል።
- የሚቻል ከሆነ ለባልደረባዎ ምቾት የሚሰማውን ቦታ ይምረጡ። ለምሳሌ ፣ ለመነጋገር ወደ ቤቱ ለመሄድ ያስቡ ይሆናል። ይህ አማራጭ ለእርስዎ የማይመች ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን በአስቸጋሪ ውይይቶች ወቅት የቁጥጥር ስሜትን ሊሰጠው ስለሚችል መጥፎ ዜናውን በበለጠ በቀላሉ ሊፈጭ ይችላል።
- ውይይቱ ለረጅም ጊዜ እንደሚቆይ ከተነበዩ ፣ በውጫዊ ሁኔታዎች የማይረበሸውን ጊዜ ለመምረጥ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ወደ ሥራ ከመሄዱ ከአንድ ሰዓት በፊት ለብዙ ዓመታት አብረውት በነበሩት ሰው ላይ አይወስኑ። ይልቁንም በሳምንቱ ቀን ከእራት በኋላ ወዲያውኑ በቤቱ ለማቆም ይምረጡ። ይህ ጊዜ ጥልቅ ውይይት ለማድረግ ያስችላል።
ደረጃ 2. ሙሉ ኃላፊነት ይውሰዱ።
በአንድ ሰው ላይ መወሰን ከፈለጉ ለዚያ ውሳኔ ሙሉ ኃላፊነት መውሰድ አለብዎት። ብዙ ጊዜ ሰዎች የትዳር አጋራቸው መጀመሪያ ከተቋረጠ ቀላል ይሆንላቸዋል። ሆኖም ፣ ይህ ስሜትዎ የሚለወጥበት ነው ፣ ስለዚህ ይህ ስለ መፍረስ ውይይት የእርስዎ ኃላፊነት ነው። ባልታወቁ ምልክቶች ለመለያየት እንደሚፈልጉ ባልደረባዎ ለራሱ እንዲገምተው መሞከር ሐቀኝነት ብቻ አይደለም ፣ ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል። ባልደረባዎ ምን ማለትዎ እንደሆነ ላይረዳ ይችላል እና ሲሄዱ እራሳቸውን መጠየቅ ይጀምራሉ።
ለምሳሌ ፣ ከእንግዲህ ወደ እሱ እንዳልሳሳችሁ ለማሳየት አፍቃሪ ካልሆኑ ፣ የእሱን ማራኪነት ሊጠራጠር ይችላል። እሱን ሳትጎዳ ከእሱ ጋር ለመለያየት ከፈለግክ ለዚያ ውሳኔ ሙሉ ኃላፊነት መውሰድ አለብህ።
ደረጃ 3. ስሜትዎን በቀጥታ እና በግልጽ ይናገሩ።
አንድን ሰው በሚወስኑበት ጊዜ ሐቀኛ መሆን የተሻለ ነው። ሁሉንም ምክንያቶች መግለፅ ባይኖርብዎትም ምኞቶችዎን እና ተስፋዎችዎን በቀጥታ ማስተላለፍ አለብዎት። ለመለያየት እንደፈለጉ እና ለምን እንደፈለጉ በአጭሩ ያብራሩ።
- አብዛኛዎቹ ግንኙነቶች የሚያቆሙበት ዋናው ምክንያት ፣ “እኔ የምፈልገው ሰው አይደለህም” የሚለው ነው። ሊያስተላልፉት ይችላሉ። እሱ ወይም እሷ ምክንያቶችዎን ሊረዱ ስለሚችሉ ይህ የትዳር ጓደኛዎ እንዲቀበል ያስችለዋል። የሚከተሉትን ቃላት በእርጋታ ፣ “ይቅርታ ፣ ግን ስሜቴ ተቀይሯል። አሁን የተለየ ነገር እፈልጋለሁ እና እኛ በተናጠል መንገዶቻችን መሄድ ያለብን ይመስለኛል።” ያለዎት ግንኙነት ከባድ ካልሆነ በአጭሩ ሊያስተላልፉት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ “ይቅርታ ፣ ግን በመካከላችን ልዩ የሆነ ነገር ያለ አይመስለኝም። እኛ ጓደኛሞች መሆን ያለብን ይመስለኛል።"
- ሐቀኝነት አስፈላጊ ነው ፣ ግን ጨካኝ አይሁኑ። የባልደረባዎን የቀድሞ ስህተቶች ወይም የአሁኑ ውድቀቶች ላይ መወያየት ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ስለእሱ ፍላጎት ስለሌለዎት የሚሄዱ ከሆነ ፣ ያንን አለመናገሩ የተሻለ ነው። አሁንም በአሮጌ ክርክር ላይ ቂም ወይም ቂም ከያዙ ፣ አሁን ማውጣት ለእርስዎ እፎይታ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ለባልና ሚስቱ ህመም ይሆናል። እራስዎን ሳይጎዱ ከእሱ ጋር ለመለያየት ከፈለጉ ፣ አጠቃላይ የመለያየት ዓረፍተ -ነገር ይጠቀሙ እና ስለእሱ ጉድለቶች ወይም ድክመቶች ዝርዝሮች እንደ ሰበብ አድርገው ከመጠን በላይ አይሂዱ።
ደረጃ 4. አጭር ይሁኑ።
እንደገና ፣ ሐቀኛ ከመሆን በተጨማሪ እርስዎም በግልጽ መናገር አለብዎት። እርስዎ ክበቦች ውስጥ ዘወር ብለው የሚስጥር ነገር የሚናገሩ ከሆነ እና እውነተኛውን ነጥብ ካስወገዱ ጓደኛዎ አይዝናናም። ምኞቶችዎን በግልጽ በመናገር ውይይቱን ይጀምሩ ፣ ለምሳሌ ፣ “ግንኙነታችን የሚሳካ አይመስለኝም ምክንያቱም ከእርስዎ ጋር መነጋገር እፈልጋለሁ።” ከዚያ ሆነው ውይይቱን አጭር ለማድረግ ይሞክሩ።
- ከአጋር ጋር መፋታት ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን መረጋጋትዎን እና ራስን መግዛትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው። በዚህ መንገድ ፣ ዓላማዎን በግልፅ ማስተላለፍ ይችላሉ። የእርስዎ አመለካከት በጣም ስሜታዊ ከሆነ ፣ የሚወጡት ቃላት ግራ የሚያጋቡ ሊሆኑ ይችላሉ። ቃላቱን በጭንቅላቱ ውስጥ አንድ ላይ በማድረግ እራስዎን በስሜታዊነት ለማዘጋጀት ይሞክሩ።
- ሊያስተላል wantቸው የሚፈልጓቸውን ቃላት መጻፍ ይችላሉ። ቀዝቃዛ እና ርህራሄ ስለሚመስል ማስታወሱ የተሻለው መንገድ አይደለም ፣ ግን ሀሳቦችን ማዘጋጀት እርስዎ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል። እነሱን ከማስተናገድዎ በፊት ቃላትዎን ብዙ ጊዜ ይለማመዱ።
ደረጃ 5. ከተቻለ ጓደኝነትን ያቅርቡ።
በግንኙነቱ መጨረሻ ላይ አንድ ዓይነት ማጽናኛ መስጠት የሀዘን ውጤቶችን ሊቀንስ ይችላል። ከተቻለ ለቀድሞ ጓደኛዎ ጓደኝነት ይስጡ። “አሁንም ጓደኛሞች እንደምንሆን ተስፋ አደርጋለሁ” ይበሉ። ሆኖም ፣ ብዙ ሰዎች ከቀድሞ ጓደኞቻቸው ጋር ጓደኝነት ለመመሥረት በጣም እንደሚቸገሩ ያስታውሱ ፣ በተለይም ከተፋቱ በኋላ ወዲያውኑ። ከእሱ ጋር ጓደኞች ሆነው መቆየት እንደማይችሉ ከተሰማዎት አያቅርቡ።
ክፍል 2 ከ 4 - ከችግር መራቅ
ደረጃ 1. አባባሎችን አትናገሩ።
በሚፈርስበት ጊዜ የቀድሞ ጓደኛዎ የሚያዋርድ ወይም የሚሳደብ ነገር ከማንኛውም ነገር መራቁ አስፈላጊ ነው። እንደ “እርስዎ ሳይሆን እኔ” ያሉ ቃላትን ጠቅ ያድርጉ። ስሜትዎን በቀጥታ መግለፅ እና ከቃለ -መጠይቆች መራቅ ጥሩ ነው። ከአንድ ሰው ጋር በሚለያዩበት ጊዜ ስለሚያጋጥሙዎት ነገሮች ማውራት በጣም የተሻለ ነው።
ደረጃ 2. ጥፋቱን በእሱ ላይ አታድርጉ።
ለመለያየት ከመረጡ ፣ ቁጣ እና ጥላቻ ሊሰማዎት ይችላል። እዚህ የቀድሞ ጓደኛዎን በተለይም እርስዎን የሚጎዱዎት ከሆነ ለመወንጀል ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ በሰላም ለመለያየት ከፈለጉ ፣ ጥፋቱን በላዩ ላይ ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ አይደለም።
- በማንኛውም መልኩ አሉታዊነትን ማስወገድ ስሜቷን ላለመጉዳት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው። በአሮጌ ስህተቶች ወይም ብስጭቶች ላይ መወያየት ወደ ትርምስ እና ሰላማዊ መከፋፈል የሚያመራ ክርክር ሊያስነሳ ይችላል።
- እሱ መለያየቱን በደንብ አይይዝም ብለው ከጠረጠሩ እሱ እርስዎን እየወቀሰ ሊሆን እንደሚችል ይወቁ። በአሉታዊ ውይይቶች ውስጥ አይሳተፉ። ባልደረባዎ ድርጊቶችዎን ለመኮነን ወይም ለመተቸት ከሞከረ ፣ “እንደዚህ ስለተሰማዎት አዝናለሁ ፣ ግን ያ ውሳኔዬን አይለውጥም” ብለው ይመልሱ።
ደረጃ 3. ከፍቺው በኋላ ባሉት አፍታዎች ውስጥ ከማህበራዊ ሚዲያ ያስወግዱ።
በመለያየት የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ማህበራዊ ሚዲያ በጣም ጎጂ ነው። ንፁህ መለያየት ከፈለጉ በመስመር ላይ ስለእሱ ምንም አይጻፉ። የቀድሞ ጓደኛዎ መድረስ አይችልም ብለው ያሰቡዋቸው መለያዎች እንኳን ሊገኙ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ስሜቶችን ማጋራት እፎይታ ቢያገኙም ፣ በለጠፉት ነገር የቀድሞ ስሜትዎ ሊጎዳ እንደሚችል ያስታውሱ። ምናልባት እርስዎም በማንኛውም ማህበራዊ ሚዲያ መድረክ ላይ የቀድሞ ጓደኛዎን መከተል የለብዎትም። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ በሕይወትዎ መቀጠል እንዲችሉ እራስዎን ከቀድሞ ጓደኛዎ ለማራቅ ጊዜ ያስፈልግዎታል። ከማህበራዊ ሚዲያ አጭር ዕረፍት ሊረዳ ይችላል።
ክፍል 3 ከ 4 ወደ ፊት መጓዝ
ደረጃ 1. በጥሩ ጊዜዎች ላይ ያተኩሩ።
በአዎንታዊው ላይ ለማተኮር በመምረጥ እራስዎን እና የቀድሞ ጓደኛዎ ውይይቱን ለመጨረስ ይችላሉ። ወደ ውይይቱ መጨረሻ ፣ ሁለታችሁም ለግንኙነቱ አመሰግናለሁ ባሉት አዎንታዊ እድገቶች ላይ ለማተኮር ሞክሩ።
- እሱ ያደረገልዎትን መልካም ነገሮች ሁሉ አፅንዖት ይስጡ። ግንኙነቱ ባይሠራም እንኳ አስፈላጊ እንደሆነ ይሰማው ወደ ቤቱ መሄዱን ያረጋግጡ። እንደዚህ ያለ ነገር ይናገሩ ፣ “እኔን እንደ እኔ አድርገህ የተሻለ እና የበለጠ ርህሩህ ሰው እንድሆን ልታበረታታኝ ትችላለህ። ለዚያ ሁል ጊዜ አመስጋኝ ነኝ።”
- አዎንታዊ ጎኑን እንዲፈልግ ያበረታቱት። ጊዜ ቢወስድ እንኳን አብረን ያሳለፍነውን መልካም ጊዜ እንዲያደንቅ አበረታቱት። ግንኙነቶች በመሠረቱ ይሰጣሉ እና ይወስዳሉ እና ሰዎች ለእነሱ ጥቅሞችን የመፈለግ ዝንባሌ አላቸው። የግንኙነቱን አወንታዊ ጎን ለማግኘት የእርዳታዎን ያደንቃል።
ደረጃ 2. እውቂያዎችን መቀነስ እንደሚፈልጉ በግልጽ ይንገሩኝ።
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ጓደኛሞች ሆነው ለመቆየት እድሎችን መክፈት ጥሩ ነው። ሆኖም ፣ በእርግጠኝነት ግራ የሚያጋባ ስሜት መፍጠር አይፈልጉም። ከዚህ በኋላ ከእሱ ጋር ምን ዓይነት ግንኙነት እንደሚፈልጉ በሐቀኝነት ይንገሩት። ጓደኞች ማፍራት ከመጀመርዎ በፊት የተወሰነ ቦታ ከፈለጉ ፣ ሐቀኛ ይሁኑ። ለሁለቱም ወገኖች ግራ የሚያጋባ ስለሆነ ብዙም ሳይቆይ እንደ ተራ ጓደኞች መገናኘትዎን አይጨነቁ። ያለ የፍቅር ግንኙነቶች እና አባሪዎች እንደገና ከመገናኘትዎ በፊት ጊዜ እና ቦታ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 3. ከፍቺው በኋላ በደግነት ይያዙት።
አንድ ቀን በእርግጠኝነት እንደገና ታገኘዋለህ። ያ ከተከሰተ ሞቅ ያለ እና ወዳጃዊ መሆን ያስፈልግዎታል። እራስዎን በስሜታዊነት ያዘጋጁ። ወደ ሥራ ፣ ትምህርት ቤት ወይም ንግድ በሚሠሩበት ጊዜ ወደ እሱ ሊገቡ እንደሚችሉ ይወቁ። ባልተጠበቁ አጋጣሚዎች ይህ እንዲረጋጉ እና እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. የቀድሞ ጓደኛዎ እውነተኛ ፍቅርዎ ነው የሚለውን ሀሳብ ይዋጉ።
በፍቅር ውስጥ ሲሆኑ ብዙ ሰዎች የአሁኑ አጋራቸው እውነተኛ ፍቅራቸው መሆኑን እራሳቸውን ያሳምናሉ። ሆኖም ፣ ከተለያዩ በኋላ እነዚያን ስሜቶች መተው አለብዎት። በእውነቱ ፣ እርስዎን የሚስማሙ ብዙ ሰዎች እዚያ አሉ። አሁን ምንም ቢሰማዎት አንድ ቀን አንድ ሰው ያገኛሉ። ግንኙነቶች በምክንያት የሚቋረጡበትን እውነታ ለመቀበል እራስዎን ይፍቀዱ እና አንድ ቀን መውጫ መንገድ ያገኛሉ።
ክፍል 4 ከ 4 - እንደገና ማሰብ
ደረጃ 1. ግንኙነቱን ማቋረጥ እንደሚፈልጉ እርግጠኛ ነዎት?
ካልሆነ አይጨርሱት። ለመለያየት ከፈለጉ በአዕምሮ ማሰብ አለብዎት። “አማራጮቹ ክፍት” እንደሆኑ ለማቆየት እንደ ሰበብ አንድን ሰው በቀስታ ለመቁረጥ አይሞክሩ። ለመለያየት ወይም ላለመፈለግ ይወስኑ። በአንድ ሰው ስሜት መጫወቱ በምንም መንገድ ፍትሃዊ ወይም የዋህ አይደለም።
- እሱ ከእርስዎ ጋር እንዲለያይ ተስፋ ካደረጉ ፣ አይሞክሩ እና በእርጋታ ከእሱ ጋር ለመለያየት ይሞክሩ። ሌላ ሰው ድርሻዎን እንዲወጣ መጠበቅ አይችሉም። እርስዎ እራስዎ መጨረስ አለብዎት።
- እሱ የእርስዎን ፍንጮች ካልተረዳ ወይም ስውር መንገዶች የማይሠሩ ከሆነ ፣ ጠልቀው መሄድ እና ግንኙነቱን በጥብቅ ማቋረጥ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. ግንኙነትን ሙሉ በሙሉ ለመቁረጥ ይፈልጋሉ ፣ ወይም ወዳጆች ብቻ ለመሆን ይመለሱ?
ከሌላ ሰው ሲለዩ ግብዎ በእርግጥ አስፈላጊ ነው። እሱን እንደገና ማየት ካልፈለጉ ግንኙነቱን በፍጥነት እና በጥሩ ማስታወሻ ላይ ማቋረጥ ያስፈልግዎታል። አንድ እርምጃ ወደ ኋላ ለመመለስ ከፈለጉ ፣ ረጋ ያለ መፍረስ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል።
- ረጋ ያለ መለያየት አንድ ቀን ግንኙነቱን እንደገና ለማደስ ሊፈልጉ ይችላሉ የሚል ስሜት ሊሰጥ ይችላል። እርስዎ የማይፈልጉት ከሆነ በጥብቅ ያጠናቅቁ።
- ለደህንነትዎ ከመጨነቅ ስውር የሆነውን መንገድ ከመረጡ በፍጥነት ያጠናቅቁ። ያለምንም ችግር ያበቃል ወይም አይጨርስ ብሎ ማሰብ አያስፈልግም። ስለሱ ምላሽ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ የታመነ ጓደኛዎን ይዘው ይሂዱ።
- በቅርቡ ከእሱ ጋር ሲጨቃጨቁ ከነበረ እና አሁን የተወሰነ ቦታ ከፈለጉ ፣ ነገሮች ይበልጥ ግልጽ በሚሆኑበት ጊዜ ጓደኝነት እንዲመሰረት በቀስታ መቁረጥ አለብዎት።
ደረጃ 3. ግንኙነትዎ አሰልቺ ነው ፣ ወይም በእርግጥ ችግር ያለበት ነው?
ሁሉም ግንኙነቶች ውጣ ውረዶች አሏቸው ፣ እና አስቸጋሪ ጊዜዎች ሲገጥሟቸው ፣ ጥሩዎቹ ጊዜያት እንኳን ይረሳሉ። ግንኙነታችሁ ችግር ውስጥ ስለገባ ከእሱ ጋር ለመለያየት እየሞከሩ ከሆነ ፣ ከአሁን በኋላ እሱን ካልወደዱት ወይም አሁን እንዴት እንደሆነ ካልወደዱ እራስዎን ይጠይቁ።
- ውሳኔ ላይ አትቸኩል። ስሜትዎ ከተለወጠ ለማየት ከ2-3 ሳምንታት ይጠብቁ።
- ብዙ ሰዎች “ረጋ ያለ መለያየት” ን ይመርጣሉ ፣ ምክንያቱም በኋላ ሀሳብዎን መለወጥ ይችላሉ። ነገር ግን አእምሮዎ እየተለወጠ ከቀጠለ ፣ እርስዎ ቀውስ ሳይሆን አሰልቺ በሆነ ግንኙነት ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ።
- እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በየቀኑ ስለ አንድ ነገር መጨቃጨቃቸውን ከቀጠሉ ታዲያ ግንኙነቱን በጥሩ ሁኔታ ለማቆም ማሰብ አለብዎት።
ደረጃ 4. ፈጣን እና ሰላማዊ መለያየት ለሁለቱም ወገኖች የተሻለ ይሆን?
ስውር መሆንን በተመለከተ የእርስዎ ዓላማዎች ጥሩ ቢሆኑም እና አሁንም ስለ ስሜቷ ቢጨነቁ ፣ መፍረሱ በእውነቱ ነገሮችን ያሻሽል እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ። አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ልብ ያስፈልግዎታል። በግንኙነቱ ውስጥ በጥልቅ በስሜታዊነት የተሳተፈ እንደሆነ እና መለያየትን የማይፈልግ ከሆነ ፣ የሚያደርጉት ሁሉ “ለስላሳ” አይሆንም። ይህንን ጉዳይ ከሚያስፈልገው በላይ አያራዝሙት።
እሱ ሩቅ መስሎ ከታየ እና የፍቅር ብልጭታ የማይሰማዎት ከሆነ ይቀጥሉ እና በደግነት እና ገር በሆነ መንገድ ከእሱ ጋር ይለያዩ።
ደረጃ 5. ምን ሌሎች አማራጮች አሉዎት?
ይህ ኢፍትሃዊ መሆኑን ከተገነዘቡ ወይም ግንኙነቱን ለማቆም ከሁሉ የተሻለው መንገድ እንዳልሆነ ከተረዱ ሌሎች አማራጮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ለምሳሌ:
- ከተቆጣጣሪ ወይም ተንኮለኛ ሰው ጋር ግንኙነትን ማቋረጥ።
- ጓደኝነትን ያቋርጡ።
- ግንኙነት አቋርጥ።
- ግንኙነቱን ያድሱ።
