ደረቅ እና የተሰበሩ ከንፈሮች ማራኪ ፣ አልፎ ተርፎም የታመሙ ይመስላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ከንፈሮችዎን ጤናማ እና የተሟላ ለማድረግ ፣ የትኞቹን ምርቶች መጠቀም እና መጥፎ ልምዶችን መተው እንዳለብዎት ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል። ብዙ ውሃ መጠጣት ፣ እርጥበት ያለው የሊፕስቲክ እና የከንፈር ቅባት በመጠቀም እና አዘውትሮ ማራገፍ ሙሉ ከንፈሮችን ለመጠበቅ ይረዳል። በተጨማሪም ፣ እርጥበቱ በፍጥነት እንዳይጠፋ ከንፈሮችዎን ለደረቁ ሁኔታዎች ላለማጋለጥ ይሞክሩ እና አይስቧቸው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - በተፈጥሮ ከንፈሮችን ያጠጡ
ደረጃ 1. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ደረቅ ፣ የተሰበሩ ከንፈሮችን ለመከላከል በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ከውስጥም ከውጭም ውሃ ማጠጣቱን ማረጋገጥ ነው። በቀን ቢያንስ 2 ሊትር (ወደ 8 ብርጭቆዎች) ለመጠጣት ይሞክሩ። የተጨመረ ጉርሻ ፣ ውሃ የሚበላ ከንፈሮችም በበለጠ እንዲታዩ ያደርጋቸዋል።
- የመጠጥ ውሃ ቀኑን ሙሉ እንዲገኝ የውሃ ጠርሙስ ወይም ቴርሞስ አምጡ።
- በቂ ውሃ ማጠጣት ለከንፈሮች ጥሩ ብቻ ሳይሆን በሁሉም ገጽታዎች ማለት ይቻላል ይመግብዎታል።
- ካፊን የሌለው ቡና ፣ ካፊን የሌለው ሻይ ፣ ጭማቂዎች እና ሌሎች መጠጦች እንዲሁ ዕለታዊ የውሃ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ይረዳሉ። ከንፈሮችዎን ስለሚያደርቁ ካፌይን እና ከፍተኛ የሶዲየም መጠጦችን ያስወግዱ።
ደረጃ 2. የእርጥበት ማስወገጃውን ያብሩ።
እርጥበት አዘዋዋሪዎች በዙሪያው ያለውን አከባቢ ያዋህዳሉ ፣ ስለዚህ የቤት ውስጥ እና የውጭ ሁኔታዎች ደረቅ በሆነ ቦታ ውስጥ ቢኖሩ ጠቃሚ ነው። በቀን ለጥቂት ሰዓታት ያብሩት እና በቅርቡ የከንፈሮችዎ ሁኔታ እንደተሻሻለ ይሰማዎታል።
የአየር እርጥበት ማድረጊያ ዋጋ በሰፊው ይለያያል ፣ ከመቶ ሺዎች እስከ በሚሊዮኖች ሩፒያ ይደርሳል ፣ ግን ጥቅሞቹ ዋጋው ዋጋ አላቸው።
ደረጃ 3. ተፈጥሯዊ የአልሞንድ ዘይት ፣ የኮኮናት ዘይት ወይም የሾላ ቅቤን ይተግብሩ።
በጣትዎ ጫፎች ላይ ትንሽ ዘይት አፍስሰው በቀጥታ ወደ ከንፈርዎ ይተግብሩ። ወፍራም ዘይቶች ጥሩ የተፈጥሮ ማቀዝቀዣዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ እርጥብ ያደርጉታል ፣ ያለሰልሳሉ ፣ እና ከንፈሮችዎን ጤናማ ብርሀን ይሰጣሉ። ለተሻለ ውጤት በቀን 2-3 ጊዜ ትንሽ ዘይት ይተግብሩ።
- የአልሞንድ ዘይት hypoallergenic ነው ስለሆነም ከራስ እስከ ጫፍ ድረስ በሁሉም የቆዳ ዓይነቶች ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
- በኦርጋኒክ ዘይት ውስጥ ያለው የቫይታሚኖች ኤ እና ኢ ከፍተኛ ይዘት የዕድሜ መግቻ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ስለሆነም አዘውትሮ ጥቅም ላይ ከዋለ ከንፈር ወጣት መስሎ እንዲታይ ያደርጋል። ከፍ ያለ ትኩረትን ለመጠቀም ንጹህ የቫይታሚን ኢ ዘይት እንኳን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 4. አስፈላጊ እርጥበት ለመመለስ ኪያር ይጠቀሙ።
የበሰለትን ኪያር በቀጭኑ ይቁረጡ ፣ ከዚያ ተኝተው ሳሉ ቁርጥራጮቹን በከንፈሮችዎ ላይ ያድርጉ ወይም በከንፈሮችዎ ላይ ይንኳቸው። የኩምቢው እርጥበት ይዘት እና የአመጋገብ ይዘት በደቂቃዎች ውስጥ በከንፈሮች ይወሰዳል ፣ ግን ውጤቱ ሙሉ ቀን ይቆያል።
- የኩሽ ሕክምናዎች ከምሽቱ የቆዳ እንክብካቤዎ ፈጣን እና ውጤታማ በተጨማሪ ሊሆኑ ይችላሉ።
- የፍራፍሬው ወቅታዊ አተገባበር በተቆራረጠ ወይም በፀሐይ በተቃጠሉ ከንፈሮች የሚመጣውን ምቾት ለማስታገስ ይረዳል።
ዘዴ 2 ከ 3 - የመከላከያ ምርቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. ከንፈርዎን እንዳይደርቅ የሚከላከል የከንፈር ቅባት ይፈልጉ።
እንደ የሺአ ቅቤ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ እና የኮኮናት እና የጆጆባ ዘይቶች ያሉ የአመጋገብ ተጨማሪዎችን የያዙ ምርቶችን ይፈልጉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የውጭ ማድረቂያ ወኪሎችን ለመከላከል እና የእርጥበት ብክነትን ለመከላከል ለከንፈሮች ቆዳ ተፈጥሯዊ እንቅፋት ይሰጣሉ።
- ጥራት ያለው የእርጥበት ቅባቶች እንዲሁ ከንፈሮችዎ ለስለስ ያለ ፣ ለስላሳ እና ለንፋስ እና ለቅዝቃዛ ስሜት የማይሰማቸው እንዲሆኑ ያደርጋሉ።
- ካምፎር ወይም ሜንትሆል የያዙ የከንፈር እንክብካቤ ምርቶችን አይጠቀሙ ፣ ምክንያቱም እነዚህ ደረቅ ቆዳን ሊያባብሱ እና የተበሳጩ ከንፈሮችን ሊጎዱ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ገላጭ የሆነ የከንፈር መጥረጊያ ይግዙ።
ማራገፍ የሞተውን ፣ ደረቅ ቆዳን ያስወግዳል ፣ ጤናማ ሽፋን ይተዋል። በየጥቂት ቀናት ወይም እንደአስፈላጊነቱ ከንፈርዎን የማራገፍ ልማድ ይኑርዎት። ቀዝቃዛው አየር የከንፈሮችን ጤና በሚያበላሸበት ጊዜ ይህ እርምጃ በዓመቱ መጨረሻ ላይ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።
- የሚያራግፉ ቆሻሻዎች ውበት እና የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን በሚሸጥ በማንኛውም ሱቅ ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ።
- በቤት ውስጥ የተሰሩ ምርቶችን ለመጠቀም ከፈለጉ እንደ የባህር ጨው ፣ ቡናማ ስኳር ፣ ማር እና የወይራ ወይም የኮኮናት ዘይት ካሉ ንጥረ ነገሮች ለማምረት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. በከንፈሮች ላይ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
እርስዎ ላያውቁት ይችላሉ ፣ ግን ከንፈሮች ልክ እንደ ሌሎቹ የሰውነት ክፍሎች ለፀሐይ መጋለጥ የተጋለጡ ናቸው። እንደ እድል ሆኖ ፣ አሁን የፀሐይ መከላከያዎችን የያዙ የተለያዩ የከንፈሮች እና የከንፈር ቅባቶች አሉ። ወደ ባህር ዳርቻ ከመሄድዎ ወይም ከሰዓት/ከምሽቱ የእግር ጉዞ በፊት ምርቱን በጥልቀት መተግበርዎን ያረጋግጡ።
- እንደታዘዘው በየጥቂት ሰዓታት ውስጥ የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽን ወደ ከንፈሮች ይተግብሩ። ለአጠቃቀም የተሟላ መመሪያዎች በመለያው ላይ ሊገኙ ይችላሉ።
- የፀሐይ መከላከያ ምርቶች ለከንፈሮች የሚሰጡት ጥበቃ እስከ 15 SPF ድረስ ነው።
ደረጃ 4. ማት ሊፕስቲክን ከተጠቀሙ በኋላ የውሃ ማጠጫ ምርትን ይተግብሩ።
ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ፣ የከንፈር ሊፕስቲክ የሚተገበርበትን ወለል ማድረቅ አለበት። ከንፈሮችዎ እንደ በረሃው እንዳይደርቁ ፣ ማለስለሻ ሊፕስቲክን ሲጠቀሙ የጠፋው እርጥበት ወደነበረበት እንዲመለስ ሁል ጊዜ የሃይድሊንግ ሊፕስቲክን ለመጠቀም ወይም ተለዋጭ ለማድረግ መሞከር አለብዎት።
- በማቴ ሊፕስቲክ አጠቃቀም ምክንያት የተዳከመ ከንፈርን ለማቅለል የሺአ ቅቤ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ እና የኮኮናት ዘይት እና የጆጆባ ዘይት ምርጥ ንጥረ ነገሮች ናቸው።
- ያለ ማለስለሻ ሊፕስቲክ መውጣት የማይችሉት ዓይነት ከሆኑ ፣ የጥበቃ ንብርብርን ለማቅረብ ማቲ ሊፕስቲክን ከመተግበሩ በፊት ቀለል ያለ ኮንዲሽነር በከንፈሮችዎ ላይ ይተግብሩ።
ዘዴ 3 ከ 3 - መጥፎ ልማዶችን ያስወግዱ
ደረጃ 1. ከንፈሮችዎን ማለስዎን ያቁሙ።
ከንፈርዎን በምላስዎ ጫፍ ማድረቅ በአጭር ጊዜ ውስጥ ውጤታማ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን አሉታዊዎቹ ከአዎንታዊዎቹ ይበልጣሉ። ከጊዜ በኋላ ፣ በከንፈሮች በሚነካ ቆዳ ላይ ያለው የመከላከያ ሽፋን በምራቅ ውስጥ ባለው የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች ይደመሰሳል።
- ሁል ጊዜ እርጥበት አዘል የከንፈር ወይም የከንፈር ቅባት ከእርስዎ ጋር ይያዙ። ከንፈርዎን በሊፕስቲክ ወይም በከንፈር ቅባት ከለወጡ ከንፈርዎን የመምሰል ፈተና ይቀንሳል።
- ቅመማ ቅመም ከንፈሮችዎን እንዲስሉ ስለሚያደርግ ሁል ጊዜ የማይጠጣውን የከንፈር ቅባት ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ቅመም ወይም መራራ ምግቦችን ተጠንቀቁ።
በቅመም የዶሮ ክንፎች ወይም በብርቱካን ጭማቂ ብርጭቆ ውስጥ ያለው የአሲድ ይዘት ከንፈር ወዲያውኑ እንዲደርቅ በቂ ነው። በብዛት ከጠጡት ከንፈሮችዎ ሊሰበሩ እና ሊታመሙ ይችላሉ። ለማጽዳት አስቸጋሪ የሆነ ቅሪት የመፍጠር አዝማሚያ ስላላቸው የቅባት ምግቦች በጣም የከፋ ናቸው።
- በተቻለ መጠን እንደ ገለባ ወይም ሹካ ያሉ ዕቃዎችን ይጠቀሙ እና ከአፍ አካባቢ ጋር ያለው የምግብ ግንኙነት በትንሹ እንዲቀንስ በዝግታ ይበሉ።
- ከተፈጥሯዊ ንጥረነገሮች እንደ ሸዋ ቅቤ እና አልዎ ቬራ የተሰሩ የከንፈር ማቀዝቀዣዎች የተበሳጩ ከንፈሮችን ለማከም በጣም ጠቃሚ ናቸው።
ደረጃ 3. በአፍንጫዎ ይተንፍሱ።
አስቀድመው ካልተለማመዱ በአፍዎ ሳይሆን በአፍንጫዎ ውስጥ መተንፈስ ይጀምሩ። በከንፈሮቹ ዙሪያ ያለው የአየር እንቅስቃሴ በሙሉ ከንፈሮቹ በፍጥነት እንዲደርቁ ሊያደርግ ይችላል። አፍዎን መዝጋት እንዲሁ አፍዎን ዘግተው ከያዙት በላይ ሊፕስቲክ እንዲረዝም ያደርገዋል።
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በአፍዎ እንዲተነፍሱ ከተገደዱ ፣ አየር ወደ ከንፈሮችዎ እንዳይነፍስ አፍዎን በትንሹ በሰፊው ይክፈቱ።
- በአፍ መተንፈስ ጥሩ እና ጠቃሚ ነው ፣ ነገር ግን እንደ ነጭ የአፍ በሽታ ፣ ጥርስ ማፋጨት ፣ እና በዝናብ እርጥብ ትራስ ያሉ ብዙ አሉታዊ ውጤቶችም አሉ። ዩ!
- በአፍዎ መተንፈስ ያቆሙ መስለው ካልቻሉ ፣ ENT (ጆሮ ፣ አፍንጫ ፣ ጉሮሮ) ሐኪም ይመልከቱ። ምናልባት የተዛባ ሴፕቴም አለዎት።
ደረጃ 4. በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ከንፈሮችዎን ይሸፍኑ።
የክረምት አየር ከንፈሮችን በመጉዳት የታወቀ ነው። ክፍሉን ለቀው መውጣት ካለብዎ ፣ የፊትዎን የታችኛው ክፍል ለመሸፈን መጥረጊያ ወይም ከፍተኛ ኮላር ይዘው ይምጡ። በዚያ መንገድ ከንፈሮችዎን ከመጠበቅ በተጨማሪ እርስዎም ሞቅ እና ምቾት ይኖራሉ።
በተለይም በቀዝቃዛ ነፋሶች ሲራመዱ ወይም ወደ ውጭ ሲዘገዩ እራስዎን መጠቅለል ያስፈልግዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- አስፈላጊ ከሆነ የከንፈር ቅባት በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ከመተግበር ወደኋላ አይበሉ። ከንፈሮችን እርጥበት ለመጠበቅ ቁልፉ መከላከል ነው።
- የከንፈር ውሃ ማጠጫ ምርቶችን በተለያዩ ቦታዎች ላይ ያከማቹ ፣ ለምሳሌ በመኪናዎ ውስጥ የሌሊት መቀመጫዎ ፣ ቦርሳዎ ፣ መቆለፊያዎ ወይም ጓንት መሳቢያዎ ፣ ስለዚህ በሚፈልጉት ጊዜ ሁል ጊዜ ይገኛሉ።
- የተቆራረጡ ከንፈሮች ከባድ ከሆኑ ሴራሚዶችን ወደያዙት የሕክምና ምርቶች መለወጥ ያስፈልግዎታል። እነዚህ የሰም ሞለኪውሎች የከንፈሮችን ተፈጥሯዊ የመከላከያ ንብርብር እንደገና ለመገንባት ይረዳሉ።
