ለእግር ጉዞ እንዴት እንደሚለብሱ በሚጓዙበት መሬት ላይ ይወሰናል። በበጋ ሙቀት ለአጭር የእግር ጉዞዎች በትንሹ የሚገለጡ ልብሶችን መልበስ ይችላሉ ፣ እና በክረምት አጋማሽ ላይ ለረጅም ጉዞዎች የበለጠ ይሸፍኑ። ሁኔታው ምንም ይሁን ምን ፣ ዝናብ እርጥብ እንዳይሆን በመከላከል ከቆዳ ላይ እርጥበት የሚለብስ ልብስ መልበስ አለብዎት። እንዲሁም የመሠረት ካፖርት ፣ መከላከያ እና መከላከያ መልበስ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4: የመሠረት ንብርብር
ደረጃ 1. በሞቃት የአየር ጠባይ ለመራመድ ካሰቡ ከባድ የቤዝ ካፖርት ያስወግዱ።
ረዥም የውስጥ ሱሪ ለቅዝቃዛ የአየር ሁኔታ ጥሩ ነው ፣ ግን በበጋ ወቅት በጫካ ውስጥ በእግር ለመጓዝ ካቀዱ ሊያበሳጭ ይችላል።
ደረጃ 2. ለቅዝቃዛ የአየር ሁኔታ ትክክለኛውን ውፍረት የሙቀት የውስጥ ሱሪ ይልበሱ።
የሙቀት የውስጥ ሱሪ በብርሃን ፣ በመካከለኛ እና በጉዞ ከፍታ ላይ ይገኛል። በጣም ቀዝቃዛዎቹ ሁኔታዎች እና መልበሱ ረዘም ባለ መጠን እርስዎ የመረጡት የሙቀት ልብስ ከባድ ይሆናል።
ደረጃ 3. ከጥጥ መራቅ።
ጥጥ እርጥበትን ይይዛል ፣ ይህ ማለት ልብሶች እርጥብ ይሆናሉ ፣ ምቾት አይሰማቸውም ፣ እና ላብ ሲጀምሩ በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ እንኳን ይተውዎታል። በዝናባማ የአየር ሁኔታ ውስጥ የእግር ጉዞ ካደረጉ ጥጥ ተስማሚ አይደለም።
ደረጃ 4. እርጥበት ከቆዳው ርቆ የሚሄድ ጨርቅ ይፈልጉ።
ለሜሪኖ ሱፍ እና አንዳንድ ሐር መምረጥ ይችላሉ ፣ ግን ምርጥ ምርጫዎች በልዩ ሁኔታ በተሠሩ ሠራሽ ጨርቆች ላይ ይወድቃሉ። “ዊክ-ራቅ” ችሎታ ያለው የአትሌቲክስ አለባበስ ይፈልጉ።
ደረጃ 5. ከአየር ሁኔታ ጋር የሚስማሙ ካልሲዎችን ይምረጡ።
እንደ መሰረታዊ ካፖርት ፣ እርጥበትን ለመምጠጥ ሰው ሠራሽ ወይም የሱፍ ካልሲዎች ያስፈልግዎታል ፣ ይህም አረፋዎችን ሊያስከትል ይችላል። ወፍራም ወይም ቀጭን ካልሲዎችን ለመምረጥ ነፃ ነዎት ፣ ግን የውጭውን የአየር ሁኔታም ግምት ውስጥ ያስገቡ። በክረምት የአየር ሁኔታ ውስጥ ወፍራም እና ሙቅ ካልሲዎችን መልበስ አለብዎት። በሌላ በኩል በበጋ ወቅት ቀለል ያሉ ካልሲዎች ተስማሚ ናቸው።
አንዳንድ ሰዎች ተደራራቢ ካልሲዎችን ወይም በወፍራም ካልሲዎች ስር ቀጭን ውስጠኛ ሽፋን መልበስ ጉድለትን ይከላከላል ብለው ይናገራሉ።
ክፍል 2 ከ 4: የኢንሱሌሽን ንብርብር
ደረጃ 1. በርካታ የልብስ ንብርብሮችን ይልበሱ።
በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ለመራመድ በርካታ የአልባሳት ንብርብሮች አስፈላጊ ናቸው። እራስዎን ሲሞቁ ፣ ከመጠን በላይ እንዳይሞቁ አንዳንድ የልብስዎን ንብርብሮች ማስወገድ ይችላሉ። ተጨማሪ ሙቀት በሚፈልጉበት ጊዜ መልሰው መልሰው ማስቀመጥ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በሞቃት የአየር ጠባይ ላይ በእግር ሲጓዙ እጅጌዎችን እና አጫጭር ልብሶችን ለመልበስ ይሞክሩ።
ቆዳዎ መተንፈስ አለበት ፣ እና ከመጠን በላይ ማሞቅ የተለያዩ የጤና ችግሮችን ያስከትላል። አየሩ ይበልጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲፈስ አንዳንድ ሰዎች ቀሚስ ለብሰው መውጣት ይመርጣሉ። የነፍሳት መረበሽ ወይም የፀሐይ መጋለጥን ለማስወገድ ከፈለጉ በጣም ትንፋሽ እና ቀላል ክብደት ያላቸው ቁሳቁሶች የተሰሩ እጀታዎችን እና ሱሪዎችን ያድርጉ።
ደረጃ 3. በክረምት ውስጥ ሊሞቁዎት የሚችሉ ልብሶችን ይፈልጉ።
ረጅም እጅጌዎችን እና ሱሪዎችን መልበስ አለብዎት። እራስዎን ለማሞቅ በሚፈልጉበት ጊዜ ቀሚሶችን ፣ ጃኬቶችን እና ጠባብ ልብሶችን ይልበሱ።
ደረጃ 4. ሙቀትን በሚጠብቅበት ጊዜ እርጥበትን የሚስብ ጨርቅ ይልበሱ።
ብዙ ተራራ ፈጣሪዎች ቀለል ያለ እና እስትንፋስ ስለሆነ የ polyester ሱፍ ይመርጣሉ። የሜሪኖ ሱፍ እና ዝይ መውረድ እንዲሁ የተለመዱ ናቸው ፣ ግን ውጤታማነቱን ለመጠበቅ ዝይ ወደ ታች መድረቅ አለበት።
ውሃ የማይገባ አዲስ ዓይነት ፀጉር አለ።
ክፍል 3 ከ 4: የመከላከያ ንብርብር
ደረጃ 1. የሚቻል ከሆነ ውሃ የማይበላሽ ገጽ እና ተንቀሳቃሽ ተንቀሳቃሽ የሱፍ ውስጠኛ ክፍል ያለው ጃኬት ይግዙ።
የውሃ መከላከያ ወለል ከቤት ውጭ ያለው የአየር ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ከብርሃን እስከ መካከለኛ ዝናብ በሚደርስበት ጊዜ ደረቅ ሆነው እንዲቆዩ ያስችልዎታል። የሱፍ ውስጠኛው ክፍል በክረምት ውስጥ እንዲሞቅዎት ያደርግዎታል ፣ እና ሊነቀል የሚችል ውስጠኛ ክፍል በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ ጃኬትዎን ለመግጠም ቀላል ያደርገዋል።
ደረጃ 2. በሞቃታማ እና በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ወቅት ቀላል የንፋስ መከላከያ (የጃኬት ዓይነት) ይምረጡ።
የንፋስ መከላከያ ጃኬቶች በነፋስ ቀናት ውስጥ ከቅዝቃዜ ያርቁዎታል ፣ ግን በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ በጣም አይከላከሉም።
ደረጃ 3. በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ለመራመድ ካሰቡ ውሃ የማይገባ እና እስትንፋስ ያለው ሽፋን ይፈልጉ።
የውሃ መከላከያ ሽፋን ላብ ከጃኬቱ እንዳይወጣ የተነደፈ ሲሆን ፣ ትላልቅ የላብ ጠብታዎች ወደ ጃኬቱ እንዳይገቡ ይከላከላል። እነዚህ ጃኬቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን ውድ የመሆን አዝማሚያ አላቸው።
ደረጃ 4. እንደ ሁለተኛ አማራጭ ውሃ በማይገባ ጃኬት ያግኙ።
እነዚህ ጃኬቶች ከውኃ መከላከያ በጣም ርካሽ ናቸው። በጥብቅ የተሰፋ ጨርቅ ነፋስን እና ቀላል ዝናብን ያጠፋል ፣ ነገር ግን በከባድ ዝናብ ይጠመዳል።
ደረጃ 5. በቀዝቃዛ አየር ውስጥ ከመውጣትዎ በፊት መከላከያን ማመልከትዎን ያስታውሱ።
ምንም እንኳን የመሠረቱ እና የመካከለኛው ንብርብሮች በከፍተኛ ሁኔታ ቢለዩም ፣ የውጪው ንብርብር አሁንም ማሞቅ አለበት።
ደረጃ 6. እስትንፋስ ከማያስከትሉ ተከላካዮች ይራቁ።
ይህ ዓይነቱ ጋሻ ብዙውን ጊዜ በጣም ጠንካራ እና ውሃ የማይቋቋም ነው ፣ ግን የሰውነት ሙቀትን በውስጡ ይይዛል እና ቆዳው እንዳይተነፍስ ይከላከላል። በዚህ ምክንያት ከእርጥበት እርጥበት የመሞቅ ወይም የማቀዝቀዝ አደጋ ተጋርጦብዎታል።
ደረጃ 7. ተጨማሪ ዕቃዎችን ይግዙ።
ኮፍያ ፣ ኪስ እና አየር ማናፈሻ ያላቸው ጃኬቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን ዋጋዎች በከፍተኛ ሁኔታ ጨምረዋል። ነገር ግን ፣ ወደ ከባድ የእግር ጉዞ ከገቡ ፣ የሙቀት መጠንዎን ሊቆጣጠሩ የሚችሉ ብዙ ኪሶች እና የዚፕፔንት መተላለፊያዎች ያሉት ኮፍያ ጃኬት ይግዙ።
ክፍል 4 ከ 4 - ተጨማሪ አለባበሶች
ደረጃ 1. ሁለገብ የእግር ጉዞ ቦት ያድርጉ።
የእግር ጉዞ ቦት ጫማዎች እግርዎን በጥሩ ሁኔታ ስለሚደግፉ እና እንደ እሾህ እና የእባብ ንክሻ ካሉ በመሬት ላይ ካሉ አደገኛ ነገሮች ስለሚከላከሉ ለሁለቱም ቀላል እና ለላቁ የእግር ጉዞዎች ተስማሚ ናቸው። ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ ቦት ጫማዎችን ለመምረጥ ነፃ ነዎት። በእርጥብ ቦታዎች ላይ ለመራመድ ከሄዱ ውሃ የማይገባባቸውን ቦት ጫማዎች ይምረጡ። በሞቃት ሁኔታዎች ውስጥ ውሃ የማይገባባቸው ቦት ጫማዎች በጣም መተንፈስ እንደሌለባቸው ይወቁ።
ደረጃ 2. ተጣጣፊነት በሚያስፈልግበት ጊዜ ወደ የእግር ጉዞ ጫማዎች ይቀይሩ።
የእግር ጉዞ ጫማዎች ወይም ዱካ ሯጮች ለጠፍጣፋ መሬት ጥሩ ድጋፍ ይሰጣሉ እና የድንጋይ መውጣትን የሚያካትቱ ለወጣቶች አስፈላጊውን ተጣጣፊነት ይሰጣሉ። ጠንካራ ፣ ጠንካራ መያዣ ያለው ጫማ ይፈልጉ።
ደረጃ 3. ኮፍያዎን ያስታውሱ።
በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ለመራመድ ካቀዱ ፣ የታሸገ ኮፍያ በጭንቅላትዎ በኩል የሰውነት ሙቀትን እንዳያጡ ይከላከልልዎታል። በሞቃት የአየር ጠባይ ለመራመድ ካሰቡ ፊትዎን እና አንገትዎን ከፀሐይ የሚጠብቅ ሰፊ ቋንቋ ያለው ባርኔጣ ይዘው ይምጡ።
ደረጃ 4. በቀዝቃዛ አየር ውስጥ ለመውጣት ጓንት ያዘጋጁ።
ለመውጣት በጣም ጥሩው የጓንት ዓይነቶች የተለየ የውስጥ ጨርቆች ያላቸው ናቸው። የአንገት ሽፋኖችም ሙቀት መጨመር ይችላሉ።
ደረጃ 5. የጀርባ ቦርሳ ወይም የወገብ ቦርሳ ይያዙ።
ቦርሳዎች ከውሃ እና ከምግብ ጋር ተጨማሪ የልብስ ንብርብር ለመሸከም በቂ ቦታ ስላላቸው ለቅዝቃዛ የአየር ሁኔታ በጣም ተስማሚ ናቸው። ስለ ተጨማሪ የልብስ ንብርብሮች መጨነቅ በማይኖርበት ጊዜ ግን አሁንም ምግብ እና መጠጥ መሸከም ሲኖርብዎት የወገብ ቦርሳዎች ለሞቃት የአየር ሁኔታ ፍጹም ናቸው።
ጠቃሚ ምክሮች
- ብዙ መጠጦች አምጡ። የተመረጠው ጨርቅ በጣም ትንፋሽ ቢኖረውም ፣ አሁንም ላብ ይሆናል። ላብ ማለት ሰውነት ውሃ ያጣል ማለት ነው። ጤናማ ሆኖ እንዲሰማዎት እና የሙቀት መጨመርን ለመከላከል የሰውነትዎን የውሃ አቅርቦት መመለስ አለብዎት።
- ለመውጣት አዲስ ከሆኑ ቀስ ብለው ይጀምሩ። በከፍታ መሬት ላይ እና ረዘም ላለ ጊዜ ከመውጣትዎ በፊት በቀላል መሬት እና በአጭር ርቀት ላይ ይራመዱ።
- ከመጠጥ ውሃ በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ ኤሌክትሮላይቶችን ወደነበረበት መመለስ አስፈላጊ ነው። ኤሌክትሮላይቶችን ያካተተ የሃይድሬት ድብልቅ ይጠቀሙ ወይም ጥሩ መክሰስ መብላትዎን ያረጋግጡ።
