አንድ ሰው የሌሎችን መብትና ስሜት አሳቢነት ወይም አክብሮት ሳያሳይ ሲቀር ጨዋ ወይም አክብሮት የጎደለው ይባላል። ደስ የማይል ወይም በሚያስደንቅ ሁኔታ ድንገት ድንገት ድንገት ይከሰታል። ለብልግና ባህሪ በእርጋታ እና በፍቅር እንዴት ምላሽ መስጠት መማር ጠቃሚ ክህሎት ነው ፣ በተለይም ከዚህ ሰው ጋር ሁል ጊዜ የሚገናኙ ከሆነ። አለማክበር ለመቋቋም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እንደ እድል ሆኖ ጨካኝ ሰዎችን ለመቋቋም ፣ እራስዎን ለመጠበቅ እና የተሰበሩ ግንኙነቶችን እንኳን ለመጠገን የሚጠቀሙባቸው በርካታ ቴክኒኮች አሉ። አላግባብ መጠቀምን በጤንነትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ስለዚህ እሱን ለመቋቋም የተለያዩ አማራጮችን ማሰስ ወደ ደስተኛ እና ያነሰ ጭንቀት ሕይወት ይመራል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ድንበሮችን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ምላሽ መስጠት ከፈለጉ ይወስኑ።
ለእርስዎ የማይረባ ሰው ሁሉ ምላሽ አይሰጥም። እሱ አስጸያፊ በመሆን ወደ ትግል ለመጎተት እየሞከረ ከሆነ ፣ እርባና ቢስ በሆነ ውጊያ ውስጥ እንዲገቡ አይፍቀዱ። በቅጽበት እራስዎን የመጠበቅ ፍላጎትን ይቃወሙ እና በመጨረሻም እራስዎን ለመጠበቅ ጠንካራ መንገድ ይሆናል። ይህ ከሥራ ባልደረባዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ይልቅ ለሚያውቀው ሰው ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን አሁንም ለእርስዎ የማይረባ ሰው ችላ የማለት መብት አለዎት።
አንድ ሰው ከፊትዎ ያለውን መስመር ቢቆርጥ ፣ ይህ ጨዋ አይደለም። በቀላሉ ችላ ሊሉት ወይም ጽኑ ሊሆኑ ይችላሉ። በባህሪው ምን ያህል እንደተጨነቁዎት ይወሰናል። ሆኖም ፣ አንድ ሰው ዝም ብሎ / ሲደበድብ “ይቅርታ አድርግልኝ” ባይል ፣ ያ እንደ ጨካኝ ሊቆጠር ይችላል ግን ምላሽ አይሰጥም።
ደረጃ 2. በጥብቅ ይናገሩ።
ጠንቃቃ መሆን ወይም ጥብቅ መሆን ጠበኛ መሆን እና ተገብሮ መሆን መካከል መካከለኛ ቦታ ነው። ጠበኛ ምላሽ ጉልበተኛ ቢመስልም እና ተደጋጋሚ ምላሽ ጉልበተኝነትን ሊጋብዝ ቢችልም ፣ አጥባቂ ምላሽ ሌላ ሰው የራሳቸው ቦታ እንዲኖረው በመፍቀድ ጸንተው እንዲቆዩ ይረዳዎታል።
- ደፋርነትን ለመለማመድ ከሚሞክሩበት አንዱ መንገድ በግልጽ እና በዓላማ መናገርን መለማመድ ነው። ድምጽዎን በጥብቅ እና ዘና ይበሉ ፣ ግን ከልብ።
- አንድ ሰው መስመር ቢቆርጥ እና አንድ ነገር ለመናገር ከመረጡ ይሞክሩ - “ይቅርታ ጌታዬ/እመቤቴ ፣ ላላያዩኝ ይችሉ ይሆናል ፣ ግን እኔ ከእርስዎ በፊት ተሰልፌ ነበር”።
ደረጃ 3. ስሜትዎን ያስተላልፉ።
ጠንካራ የግንኙነት ቴክኒክ ከመሆን በተጨማሪ ፣ ይህ እርምጃ ሌላ ሰው ስህተት እንደሠራ ካላወቀ ስሜትዎን በግልፅ ለማስተላለፍ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ጥፋቱ ከተለያዩ ቦታዎች ሊመጣ ይችላል ፣ ለምሳሌ እንደ የአእምሮ ሕመምን እንደ ማህበራዊ ጭንቀት መታወክ ወይም በኦቲዝም ስፔክትረም ላይ መሆን። ሌላኛው ሰው የሚያውቀውን ወይም የማያውቀውን በጭራሽ አያውቁም ፣ ስለዚህ የሚሰማዎትን መግለፅ ጥሩ ሀሳብ ነው።
የሚያናድዱኝ ብለው ሲጠሩኝ በጣም ጎድቶኛል ፣ ምክንያቱም እነዚያ ቃላት እንደ ሰው ያለ አድናቆት እንዲሰማኝ አድርገውኛል።
ደረጃ 4. ስለ መቀበያ ግልፅ ይሁኑ።
ምን እንደሚሰማዎት ከማብራራት በተጨማሪ ፣ ተቀባይነት ያለው እና ያልሆነውን በግልጽ መግለፅ ጠቃሚ እርምጃ ነው። ሰውዬው በማህበራዊ ተቀባይነት ያለው ባህሪ የእርስዎን ደረጃዎች ላያውቅ ይችላል። እሱ ያደገው እርስ በእርስ በሚቀልዱበት ቤተሰብ ውስጥ ነው። ተመሳሳይ አክብሮት የጎደለው ባህሪ መጋፈጥ የማይፈልጉ ከሆነ ለግለሰቡ ይንገሩ።
እንደ ሰው ያለ አድናቆት ስለሚሰማኝ የሚያናድደኝ ስትሉኝ ይጎዳኛል ፣ እባክዎን እኔን ከማሾፍ ይጠንቀቁ።
ደረጃ 5. እራስዎን ያጠናክሩ።
ከመጥፎ እና ጎጂ ባህሪ መራቅ አስፈላጊ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ በጣም አክብሮት የጎደላቸው ሰዎች በጣም ስሱ ሰዎችን ዒላማ ያደርጋሉ። ያስታውሱ ሌላ ቢናገሩ እንኳ የእርስዎ ጥፋተኛ አለመሆኑን ያስታውሱ። እያንዳንዱ ሰው ለራሱ የአኗኗር ዘይቤ ተጠያቂ ነው እና ለሌሎች አክብሮት የጎደለው ባህሪ እርስዎ ተጠያቂ አይደሉም። ሆኖም ፣ እራስዎን ከጥላቻ ውጤቶች ለመጠበቅ ብዙ ዘዴዎች አሉ ፣ ለምሳሌ-
- ከሚመለከተው ጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር ይወያዩ። አንድ ሰው የሚጎዳዎትን ነገር ከተናገረ ፣ ጥቃቱን በጋራ ለመቋቋም እንዲችሉ ለሚወዷቸው ሰዎች ይናገሩ።
- የራስዎን የውስጥ ድምጽ ያዳምጡ። ሌሎች ሰዎች ለእርስዎ ወይም ስለእርስዎ በሚሉት ነገር እራስዎን እንዲሸነፉ አይፍቀዱ። ለትንሽ ጊዜ ዘና ይበሉ እና በምትኩ እራስዎን ይጠይቁ።
ክፍል 2 ከ 3 አለማክበርን መረዳት
ደረጃ 1. አክብሮት የጎደለው ባህሪን እንዴት እንደሚያውቁ ይማሩ።
ቀላል መስሎ የሚታየውን ያህል ፣ አንድ ሰው ጨካኝ ፣ ተጫዋች ማሽኮርመም ወይም ሌላ ነገር ካለ አንዳንድ ጊዜ ለመናገር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ጨዋነትን እንዴት እንደሚያውቁ መማር የሚያስከትለውን የስሜት ጉዳት በሚቀንስ በፍጥነት ለመቋቋም ይረዳዎታል። አክብሮት የጎደላቸው አንዳንድ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ጩኸት እና ሌሎች የኃይለኛ እንቅስቃሴዎች ፣ ለምሳሌ የያዙትን አንድ ነገር መግፋት።
- ለመብቶችዎ እና ለስሜቶችዎ አሳቢነት ወይም አክብሮት አለማሳየት ወይም አለማሳየት።
- ሌሎችን ለማሰናከል በሚያስችል መንገድ ከጾታ ወይም ከሌሎች የሰውነት ተግባራት ጋር መገናኘት።
- አንዳንድ ባህርያት አክብሮት የጎደለው እንደሆነ ከሚታሰበው በላይ ሊሄዱ ይችላሉ። እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች የቃላት ጥቃት ደርሶብዎት እንደሆነ ያስቡ። እርስዎ ሁል ጊዜ በተጋላጭ ሁኔታ ውስጥ እንደሆኑ ይሰማዎታል? የሚያሳዝኑዎት የቀልድ ነገር ነዎት? በራስ መተማመንዎ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል? እንደዚያ ከሆነ የሥራ ባልደረባ ከሆነ ወይም ይህን ባልደረባዎ ከሆነ ይህንን ሰው ለ HR ማሳወቅ ያስቡበት።
ደረጃ 2. ደስ የማይል ባህሪን ስለሚያስከትለው ነገር ይወቁ።
ያደረጋችሁትን አንድ ነገር ከመበቀል በቀር አንድ ሰው ሊያናድድዎት የሚችልባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ። ሰዎች ጨዋ ባልሆነ ባህሪ ውስጥ ለምን እንደሚሳተፉ መረዳት ሰፋ ያለ እይታ እንዲያገኙ እና በበለጠ ጥንቃቄ እና በትንሽ ማስገደድ ምላሽ እንዲሰጡ ይረዳዎታል።
- አንድ ሰው ለራሱ የተሻለ ስሜት እንዲሰማው “አዋራጅ ንፅፅሮችን” ሊያደርግ ይችላል። ይህ እሱ በአክብሮት እና በስድብ ሊረብሽዎት እንደሚችል የሚሰማው ማህበራዊ ምደባ ዘዴ ነው እና ያ ከእርስዎ የበለጠ ጠንካራ ሆኖ እንዲሰማው ያደርጋል። በግልጽ እንደሚታየው ይህ በራስ የመተማመን ስሜት ሳይሆን ከመረጋጋት ስሜት የመነጨ ነው።
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ስለራሳቸው አምነው የማይቀበሏቸውን ነገሮች በሌሎች ሰዎች ላይ ያዘጋጃሉ። ለምሳሌ ፣ እሱ ጥልቅ ሆኖ በአካል የማይስብ ሆኖ ከተሰማው ፣ ሌሎች ሰዎች የማይስቡ እንደሆኑ ያሾፍባቸው ይሆናል። ይህ እርምጃ ችግሩን ለጊዜው ወደ ሌላ ሰው ይለውጣል።
- አንድ ሰው ስጋት ሲሰማው ያለ ምንም ምላሽ ሊሰጥ ይችላል። ሁልጊዜ እነሱን ማስፈራራት የለብዎትም። በራስ የመተማመን ሰው ወይም ሌላ ተፈላጊ ጥራት ከሆንክ በዙሪያህ በመገኘታቸው ብቻ ስጋት ሊሰማቸው ይችላል።
ደረጃ 3. አመለካከቱን መሠረት ያደረገ ተነሳሽነት ይፈልጉ።
ይህ ሰው በአክብሮት ወደ እርስዎ እንዲቀርብ ምን እንዳነሳሳው እራስዎን ይጠይቁ። ምናልባት ይህ ሰው ስለ ሥነ ምግባር በጭራሽ አልተማረም? ወይም ምናልባት ከእርስዎ ጋር ሙሉ በሙሉ ባልተዛመደ ነገር ፍርሃት ወይም ፍርሃት ወይም ብስጭት ይሰማው ይሆን? ስለ የቅርብ ጊዜ መስተጋብሮችዎ ያስቡ እና በዚህ መሠረት ምላሽ ለመስጠት የሚቻልበትን ምክንያት ይዘው መምጣት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ።
- ያ ሰው የሥራ ባልደረባ ከሆነ ፣ ከዚያ ወደ እሱ የተላለፈውን አንድ ነገር ማድረግ ረሱ?
- ግለሰቡ የቤተሰብ አባል ከሆነ በክርክር ውስጥ ከሌላው ወገን ጎን ትቆማለህ?
- ግለሰቡ በተዘዋዋሪ ለመርዳት እየሞከረ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም በግንኙነት ውስጥ ለመሆን ይፈልግ ይሆናል ግን እንዴት እንደሆነ አያውቅም።
- ምናልባት እሱ በአጋጣሚ ያናደደዎት እና ጨካኝ መሆኑን አያውቅም።
ደረጃ 4. ባለጌ መሆን ስለሚያስከትለው ውጤት እራስዎን ያስተምሩ።
ጨዋ ከሆኑ ሰዎች ለመራቅ ወይም ጨዋነት የጎደለው አመለካከት ለማቃለል ጥሩ ምክንያት ከፈለጉ ጨዋነት በእርስዎ ላይ ላለው ተጽዕኖ ትኩረት ይስጡ። የሌሎችን አክብሮት የጎደለው አያያዝ መቀበል ከፈጠራ እና ከአእምሮ ኃይል ጀምሮ ለሌሎች ምን ያህል አገልግሎት መስጠት እንደሚፈልጉ ሁሉንም ነገር ያጠፋል። አለማዳላት በጣም ቀላል ከመሆኑ የተነሳ በቀላሉ ሊታከም እና ሊድን ይችላል ፣ ግን ምርምር ሌላ ታሪክ ያሳያል።
ክፍል 3 ከ 3 - በፍቅር ምላሽ መስጠት
ደረጃ 1. አስፈላጊ ከሆነ ይቅርታ ይጠይቁ።
አክብሮት የጎደለው ባህሪ የተከሰተው ከአንድ ክስተት ነው? እርስዎ በሠሩት ነገር ለጉዳዩ አስተዋፅኦ አበርክተዋል ወይም ቀሰቀሱት? እንደዚያ ከሆነ የጽሑፍ ይቅርታ ለውጥ ሊያመጣ ወይም ቢያንስ የአንድን ሰው ቁጣ ሊያበርድ ይችላል። እሱ ይቅርታዎን ካልተቀበለ ቢያንስ ጥፋተኛዎን አምነው ነገሮችን ለማስተካከል እየሰሩ መሆኑን በማወቅ ቢያንስ የአእምሮ ሰላም ሊኖርዎት ይችላል። እርስዎ ምን እንዳደረጉ እርግጠኛ ካልሆኑ አሁንም በአጠቃላይ ይቅርታ መጠየቅ ይችላሉ-
ምሳሌ - "አንተን ቅር የማሰኝ ነገር ካደረግኩ ይቅርታ አድርግልኝ። እንደዚያ ማለቴ አልነበረም።"
ደረጃ 2. የማይፈርድ ፣ ጠበኛ ያልሆነ ቋንቋን ይጠቀሙ።
በንዴት ቃላት እና ስድቦች አዙሪት ውስጥ ለመጠመቅ ቀላል ነው ፣ ግን የበለጠ ውጤታማ እና በፍቅር ምላሽ ለመስጠት ከፈለጉ ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ እና ቃሎችዎን እና ቅሬታዎችዎን የሚናገሩበትን መንገድ ይለውጡ።
- መጥፎ ምሳሌ - “በእውነቱ እብድ ነዎት!”
- ጥሩ ምሳሌ - “በተናገርከው ተጎዳሁ”።
ደረጃ 3. ሰውዬው የሚያስፈልገውን ይጠይቁ።
ለማይረባ ሰው ሁል ጊዜ የሆነ ነገር መስጠት አይችሉም ፣ ግን በእርግጥ እርስዎ ለመርዳት እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ነገር ካለ እሱን መጠየቅ ይችላሉ። ይህ ደግ አመለካከት በጣም ጠቃሚ ይሆናል።
ምሳሌ - "ከተናደዱ ይቅርታ። እርስዎ እንዲሰማዎት እኔ ወይም ምን አብረን ምን ማድረግ አለብን?"
ደረጃ 4. የራስዎን ጥያቄ ያቅርቡ።
አንድ ሰው የማይረባበትን ሁኔታ ለማቆም አንዱ መንገድ ምክንያታዊነትዎን እና የሚፈልጉትን ነገር በጥብቅ ግን በረጋ መንፈስ እንዲረዱ ማድረግ ነው። በዚህ ሂደት ውስጥ በርካታ ደረጃዎች አሉ
- ስሜትዎን ይወቁ። በውስጣችሁ ምን እየተከናወነ እንደሆነ እና ምን የተሻለ እንደሚያደርግ ለማወቅ ይሞክሩ።
- ለምን እንደዚህ እንደሚሰማዎት ለግለሰቡ ያስረዱ። እሱ ከሠራቸው ስህተቶች ይልቅ ቃላቱን በሚፈልጉት መሠረት ያዘጋጁ። ምሳሌ - "ይቅርታ ፣ ግን ዛሬ ለእኔ ከባድ ነበር። በጣም ስሜታዊ ነኝ። ይህንን ውይይት በሌላ ጊዜ መቀጠል እንችላለን?"
- ነገሮች በተለየ መንገድ እንዲከናወኑ ይጠይቁ። ዳራዎን ካብራሩ በኋላ የተወሰኑ ባህሪዎች ወይም ድርጊቶች እንዲከናወኑ ስለመጠየቅ አይቆጩ።
ደረጃ 5. የመቻቻልን አመለካከት ማዳበር።
መቻቻል ማለት “ያለውን መከራ መጋራት” ማለት ነው። ለጉዳት ስሜታቸው ፍላጎት እንዳሎት ፣ መርዳት እንደሚፈልጉ ለግለሰቡ ማሳየት ከቻሉ ፣ ክርክሩን የሚያቆም ውጤታማ ርህራሄ እና ርህራሄ ማዳበር ይችላሉ። ሁላችንም እንሰቃያለን እና ህመም ይሰማናል ፣ ስለዚህ እራስዎን በሌላው ሰው ጫማ ውስጥ ማስገባት እና እሱ ወይም እሷ ባለጌ በመሆናቸው ለምን ሊያወጣው እንደሚችል መረዳት ከባድ ሊሆን አይገባም። መቻቻል እንደ የአእምሮ ሰላም መጨመር ፣ የፈጠራ ችሎታ መጨመር እና ጤናማ ግንኙነትን የመሳሰሉ ብዙ ጥቅሞች ስላሉት ይህ ደግ እና ግንዛቤ ያለው ምላሽ ጥረቱን ዋጋ ያለው ነው።
