ሰዎችን ለመርሳት 3 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

ሁላችንም አጋጥሞናል; ምንም እንኳን ከአንድ ሰው ቢለዩም ፣ ያ ሰው አሁንም አእምሮዎን እንደሚጎዳ ይሰማዋል። ከአንድ ሰው ጋር ሲለያዩ ወይም ጓደኝነት ሲያቋርጡ ያንን ሰው ለመርሳት ወራት ወይም ዓመታት እንኳን ሊወስድ ይችላል። እነዚያን ሀሳቦች በአዎንታዊ በሆነ ነገር ለመተካት እርምጃ ካልወሰዱ ፣ ትዝታዎች እና “ብቻ ቢሆን” ማለቂያ በሌለው አእምሮዎ ውስጥ ይሮጣሉ። ያለፈውን በመተው ፣ የአስተሳሰብዎን መንገድ በመለወጥ እና አዲስ ትዝታዎችን በማድረግ ፣ ባዶ ፣ ሀዘን ወይም ቁጣ እንዲሰማዎት ያደረጋቸውን ሰው መርሳት ይችላሉ። መርሳት ለመጀመር ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 3 - ያለፈውን መተው

ደረጃ 1. መቋረጥን ያግኙ።

እርስዎ ሊረሱዋቸው የማይችሏቸውን ሰዎች ለማነጋገር ብዙ ጊዜ ያስባሉ? አንድ ተጨማሪ ነገር መናገር ቢችሉ ነገሮች የተለዩ ይሆናሉ ብለው ያስባሉ። አሁንም ሊረሱት ከሚሞክሩት ሰው ጋር ያልተወያዩባቸው ጉዳዮች ካሉዎት ያንን ሰው ከአእምሮዎ ማውጣት በጣም ከባድ ይሆናል። ያ ያላለቀ ስሜት ማስገደድ በጣም የማይቻል ነው ፣ ስለዚህ እንዴት ማለቂያ ማግኘት እንደሚቻል ማወቅ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል። ከዚያ ሰው ጋር ከእንግዲህ ያልተጠናቀቀ ንግድ ከሌለዎት ፣ ስሜቶችዎ መጥፎ መጥፎ ስሜት ይሰማቸዋል ፣ እና በመጨረሻም ይጠፋሉ።

• እርስዎ ሊረሱት ከማይችሉት ሰው የሚጠብቁት ነገር ካለ እሱን ለመቀበል ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። የይቅርታ ዕዳ ሊኖርዎት ወይም የሚያብራራ ነገር እንዳለዎት ሊሰማዎት ይችላል። በኢሜል ወይም በደብዳቤ መፃፍ እና ከዚያ ለሰውየው መላክ ያስቡበት ፣ ስለዚህ እንደገና ማነጋገር የለብዎትም።

  

• ያንን ሰው እንደገና ማየቱ ዋጋ ቢኖረው ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ። ከሁለት ዓመት በፊት ተለያይተው የወንድ ጓደኛዎ አሁን ከአዲሱ የሴት ጓደኛው ጋር አብሮ የሚኖር ከሆነ ፣ ለምን እንዳታለለዎት ወደ እሱ ቢሄዱ ጥሩ ስሜት አይሰማዎትም። የባሰ ለማድረግ በሀፍረት እና በቁጣ ስሜት ብቻ ያበቃል።

  

• ደብዳቤ ለመጻፍ እና ከዚያ ለመጣል ይሞክሩ። እንደገና መገናኘት የማይቻል በሚሆንበት ጊዜ ፣ ወይም በቀላሉ ከሰውዬው ጋር ለመነጋገር የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ልክ ከሰውዬው ጋር እንደሚያደርጉት ሁሉንም ሀሳቦችዎን በመጻፍ መጨረሻ ማግኘት ይችላሉ። ሁሉንም በወረቀት ላይ ይፃፉ ፣ ግን ደብዳቤውን ከመላክ ይልቅ ይጣሉት ወይም ያቃጥሉት። ምንም የተዝረከረከ ውጤት የሌለው ዘና ያለ ተሞክሮ ይሆናል።

  

ደረጃ 2. ሁሉንም ትርጉም ለመስጠት አይሞክሩ።

ሁሉም ነገር ፍጹም ይመስላል ፣ ግን የሆነ ነገር ተከሰተ እና ሁሉም ነገር ጨለመ። ነገሮች የተለወጡበትን ምክንያት ብቻ ካገኙ ተመልሰው ሄደው ማስተካከል ይችሉ ነበር። ቀኝ? በእውነቱ አይደለም። አእምሮ ነገሮችን ወደ አመክንዮአዊ ዘይቤዎች ለመሞከር መሞከሩ የተለመደ ነው ፣ ግን ስሜቶችን ለመለወጥ በጣም አልፎ አልፎ ተጨባጭ ምክንያት አለ። መልሶችን በመፈለግ ወደ ጊዜ መመለስ የአእምሮዎን ጉልበት ብቻ ያጠፋል እና የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። የሆነው ነገር ያለፈው ነው ፣ እናም በእሱ ላይ ማሰላሰል ልብዎን የሰበረውን ሰው ለመርሳት አይረዳዎትም።

በአእምሮዎ ውስጥ ክስተቶችን እንደገና ላለመጫወት ይሞክሩ። ብዙ ጊዜ ትዝታውን ወደ ኋላ እንዲመለከት አእምሮዎን ያሠለጥናሉ። ስለተፈጠረው የበለጠ ባሰቡ ቁጥር ስለእሱ እያሰቡ “ይቀጥላሉ”።

ደረጃ 3. ማስታወሻዎቹን ያስወግዱ።

በአንድ ወቅት የሚወዱትን ሰው የሚያስታውሱ ነገሮችን መተው ከባድ ሊሆን ይችላል። እርስዎ ሊረሱት በማይችሉት ሰው የተሰጡዎት ፎቶዎች ፣ የማስታወሻ ደብተሮች ፣ ደብዳቤዎች እና ሌሎች ዕቃዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ምንም ያህል ከባድ ቢሆን እቃውን ለማስወገድ እራስዎን ማግኘት በትክክለኛው አቅጣጫ ላይ አዎንታዊ እርምጃ ነው። በግለሰቡ አስታዋሾች የተከበቡ ከሆነ እንዴት ይረሷቸዋል ብለው መጠበቅ ይችላሉ?

• በጣም ጥሩው ነገር ሁሉንም መጣል ነው። ከቻሉ ይለግሱ ፣ እንደገና ይጠቀሙ ወይም ያቃጥሉ። ያንን ማድረግ ካልቻሉ ሁሉንም ነገር በማይረብሽ ሳጥን ውስጥ ማስቀመጥ እና በመደርደሪያዎ ጥልቅ ክፍል ውስጥ ማከማቸት ይችላሉ። ሆኖም ፣ በዙሪያቸው መገኘታቸው አልፎ አልፎ ወደ ውስጥ ለመመልከት ሊሞክርዎት ይችላል ፣ ይህም የመርሳት ሙከራዎን ሊያደናቅፍ ይችላል።

  

• እንዲሁም ዲጂታል ማስታወሻዎችን ያስወግዱ። የጽሑፍ መልዕክቶችን ሰርዝ። ወደ በይነመረብ የተሰቀሉ ምስሎችን ይሰርዙ። ኢሜይልም ሰርዝ። ስለዚያ ሰው ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ኃይል ያለው ማንኛውም ነገር መወገድ አለበት። እርስዎ በፌስቡክ ላይ ያለውን ሰው ጓደኝነት ወይም እውቂያውን ከስልክዎ መሰረዝ ይፈልጉ ይሆናል።

  

ደረጃ 4. መከላከያን ያስወግዱ

ብዙዎቻችን ጊዜ የአንድን ሰው ጉድለቶች እንዲደመስስ እንፈቅዳለን። ምናልባት ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ያደረጉትን ግጭቶች ሁሉ ረስተውት ይሆናል ፣ እርስዎ ማስታወስ የሚችሉት ሁለታችሁም በፀሐይ ስትወጡ ፀጉሩ ምን ያህል ቆንጆ እንደነበረ እና በየምሽቱ ከእሱ ጋር መሆን እንዴት ጥሩ ነበር። ከእንግዲህ እንደዚህ ዓይነት ስሜት አይሰማዎትም ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ እና የእርስዎ የቀድሞ የጠፋ ነፍስ የትዳር ጓደኛ ነው። እርሱን የምትረሱት ከሆነ ፣ ለእሱ መከላከያን መጣል እና ነገሮችን በእውነቱ እንዳሉ ማስታወስ ያስፈልግዎታል።

• ጓደኝነት ፣ የፍቅር ግንኙነት ወይም ሌላ ነገር ግንኙነቱ ያበቃበትን ምክንያቶች ሁሉ ለመፃፍ ይሞክሩ። ይህንን በማድረግ ሙሉ በሙሉ ሐቀኛ።
• ይህ የግለሰቡ አሉታዊ ባህሪዎች ዝርዝር መሆን የለበትም። ግንኙነቱን ለማቆም ብዙ ጥሩ ምክንያቶች አሉ። እኛ የተለያዩ ግቦች አሉን። እውነተኛው እኔን አይረዳኝም። ያኔ እኔ የተለየ ሰው ነበርኩ። እርስዎ ወይም እርስዎ ለመለያየት ያቀረቡት ሌላ ሰው ግንኙነቱ የሚቋረጥበት በቂ ምክንያት እንዳለ ያምናሉ።

ደረጃ 5. መርሳት እንደሚችሉ ያምናሉ።

ለመርሳት እየሞከሩ ያሉት ሰው ትዝታ ለተወሰነ ጊዜ ሲያስጨንቅዎት ኖሯል ፣ እና በጭራሽ እንደማያልፍዎት ያስቡ ይሆናል። ሰዎች “ጊዜ ቁስሎችን ይፈውሳል” ይላሉ ፣ ታዲያ ለምን ቁስሎችዎ ገና አልተፈወሱም? ይህንን ጽሑፍ በማንበብ እና የአስተሳሰብዎን መንገድ ለመለወጥ እርምጃዎችን በመውሰድ ትክክለኛውን እርምጃ እየወሰዱ ነው። በአንድ ሌሊት አይከሰትም ፣ ግን በሕይወትዎ መቀጠል ይችላሉ። አንድን ሰው ከአዕምሮዎ ሙሉ በሙሉ ማጥፋት አይችሉም ፣ ግን በእርግጠኝነት እጆቻቸውን ከስሜቶችዎ ማውጣት ይችላሉ ፣ እና በጥሩ መንገድ ላይ ነዎት።

ዘዴ 3 ከ 3 - አስተሳሰብዎን ማስተካከል

ደረጃ 1. የአሁኑን ጊዜ ለመደሰት ይማሩ።

አእምሮዎ ሁል ጊዜ ምን መሆን እንዳለበት ላይ በሚሆንበት ጊዜ ፣ አሁን ለሚሆነው ነገር ትኩረት መስጠቱ በጣም ከባድ ነው። ነገር ግን ለሚሆነው ነገር በትኩረት ሲከታተሉ እና ከአሁኑ ጊዜ ጋር ሲሳተፉ ፣ ላለፉት ትዝታዎች እና ጭንቀቶች በአእምሮዎ ውስጥ ቦታ የለም። አሁን ላይ ማተኮር “አእምሮ” ይባላል ፣ እና በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እርስዎ ማሰብ የማይፈልጓቸውን ሰዎች ትውስታ ዙሪያ መዞሩን ሲያቆም አእምሮዎ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ-

• ለተቀመጡበት ወይም ለቆሙበት ቦታ ትኩረት ይስጡ። ሰውነትዎ ምን እንደሚሰማው ትኩረት ይስጡ እና ከአከባቢዎ ጋር ይጣጣሙ። አሁኑኑ ከሚሆነው ነገር አዕምሮዎን ያስወግዱ - እግሮችዎ በእግረኛ መንገድ ላይ ሲራመዱ ፣ ነፋስ ጉንጭዎን ይንከባከባል ፣ የአንድ ሰው ሳቅ በነፋስ ይሰማል። ትውስታዎ አእምሮዎን ለመያዝ በሚያስፈራበት ጊዜ ሁሉ እንደገና ያተኩሩ።

  

• ጮክ ብሎ አንድ ነገር ይናገሩ። ድምጽ ማሰማት አዕምሮዎን በፍጥነት ወደ አሁኑ ይመራዋል። “እዚህ ነኝ” ወይም “ይህ የአሁኑ ነው” ያለ ነገር ይናገሩ። ይህ እንግዳ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ማውራት ሀሳቦችዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።

  

ደረጃ 2. እራስዎን ያርቁ።

ምንም ያህል ቢፈልጉ ወደ ኋላ ተመልሰው ሁሉንም ነገር መለወጥ አይችሉም። ያንን መገንዘቡ ቢከፋም ፣ እራስዎን ብዙውን ጊዜ ማስታወስዎ ለመርሳት ይረዳዎታል። የዚያ ሰው ትዝታ ቀንዎን ለማበላሸት ሲያስፈራራ ወደ እውነተኛው ዓለም ለመመለስ እቅድ ይኑርዎት። በአሁኑ ጊዜ እራስዎን ማረፍ አእምሮዎ እና ሰውነትዎ “አሁን” የሚለው አስፈላጊው ፣ ያለፈውን አለመሆኑን እንዲያስታውስ ይረዳዋል። ልታደርጋቸው የምትችላቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ ፦

• ከጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ። ለአንድ ሰው ይደውሉ እና ረጅም ንግግር ያድርጉ - ከ “ሰው” ጋር ምንም ግንኙነት ስለሌላቸው ነገሮች።

  

• አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ። ለመራመድ ፣ ለመሮጥ ወይም ለመዋኘት ይሂዱ። ውሻዎን ያውጡ ወይም ወደ ዮጋ ክፍል ይሂዱ። ሰውነትዎን ማንቀሳቀስ አእምሮዎን በማፅዳት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል።

  

• ስሜታዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። አንድ ጥሩ ምግብ ያብስሉ ወይም ከወይን ብርጭቆ ጋር በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ያጥቡት። ወደ ኮንሰርት ወይም የቤዝቦል ጨዋታ ይሂዱ። ስሜትዎን ሁሉ የሚያነቃቃ ነገር ያድርጉ።

  

ደረጃ 3. በማዛወር ይደሰቱ።

ነገሮች በጣም ሲደክሙ ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ በመዘናጋት እራስዎን ማጣት ጥሩ ነው። መከፋፈል ጥሩ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም አእምሮዎን ሊያሳርፍ እና ከዋና ስጋትዎ ውጭ ስለ ሌላ ነገር ማሰብ እንደሚችሉ ለማስታወስ ይረዳዎታል።

• ማንበብ ፣ ፊልሞችን እና የቲቪ ትዕይንቶችን ማየት እና የቪዲዮ ጨዋታዎችን መጫወት ጥሩ ፈታኝ ነገሮች ናቸው። ሊረሱዋቸው የሚፈልጓቸውን ሰዎች የማያስታውስዎት ይዘት ባለው ሚዲያ ለመጠቀም ይሞክሩ።

  

• በማዞሪያ ውስጥ እራስዎን መርሳት አንዳንድ ጊዜ ከመሮጥ ይለያል። ቴሌቪዥንን መመልከት ወይም ጨዋታዎችን “በየእያንዳንዱ” መጫወት አለመጀመር አስፈላጊ ነው።

  

• በተመሳሳይ ፣ እራስዎን ለማዘናጋት ወደ አልኮሆል ወይም ወደ አደንዛዥ ዕፅ አይዙሩ። አሉታዊ ስሜቶችን ለማምለጥ ሰዎች የዕፅ ሱሰኝነትን ሲጠቀሙ ሰዎች ሱስ የመፍጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

  

ደረጃ 4. ሕይወት እንደገና ጥሩ እንደሚሆን እመኑ።

በሕይወትዎ ውስጥ የተሻለው ጊዜ አለፈ የሚለው ሀሳብ ሽባ ሊሆን ይችላል። የሚያሳስብዎት ሰው ወርቃማ ዓመት ነው ብለው ያሰቡትን የሚወክል ከሆነ ለመልቀቅ መቸገር አለብዎት። አዕምሮዎን ወደ የአሁኑ እና ወደ መጪው ጊዜ የሚያዞሩበት ፣ እና ገና ብዙ ከፊታችሁ እንዳለ መገንዘብ ጊዜው አሁን ነው።

የምትወደውን ሰው ከናፈቅክ ፣ ትዝታውን እና ግንኙነቱ ምን እንደ ሆነ እና በሕይወት ታሪክህ ውስጥ የሚጫወተውን ሚና የምትደሰትበት ደረጃ ላይ ትደርሳለህ።

ዘዴ 3 ከ 3 - አዲስ ነገሮችን መቀበል

ደረጃ 1. አዲስ ተሞክሮ ይኑርዎት።

አዲስ ትዝታ ከማድረግ ይልቅ አንድን ሰው ለመርሳት የተሻለ መንገድ የለም። በቅርቡ በፍቺ ፣ በመለያየት ወይም በሌላ ኪሳራ ውስጥ ለነበሩ ሰዎች በመጓዝ እና በአዳዲስ ነገሮች ለመሞከር ጊዜ ማሳለፋቸው በጣም የተለመደ ነው። ያ አዲስ ነገሮችን ማቀፍ ሁሉንም የሸረሪት ድርን በማፅዳት እና አእምሮዎን እንደገና ለማተኮር ረጅም መንገድ ስለሚሄድ ነው።

• ጥቂት ከተሞች ብቻ ቢለያዩም ወደማያውቁት ቦታ ይሂዱ።
• አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይሞክሩ።
• ክፍሉን ይቀላቀሉ።
• ብዙ ጊዜ ይውጡ።
• አዲስ ሙዚቃ ያዳምጡ።
• በአዲሱ ምግብ ቤት ውስጥ ይበሉ።
• በከተማዎ ውስጥ እንደ ቱሪስት ያድርጉ እና እርስዎ ያልነበሩትን የመሬት ምልክቶች ይጎብኙ።
• የአካባቢ ፓርኮችን እና የተፈጥሮ ሀብቶችን ያስሱ።
• ወደ ሙዚየሙ ይሂዱ
• ወደ በዓላት እና ትርኢቶች ይሂዱ።

ደረጃ 2. ለዓለም ፍላጎት ያሳዩ።

በዙሪያዎ ባለው ዓለም ውስጥ ፍላጎት ማሳደር ከአእምሮ ጋር የተዛመደ ነው። ሁል ጊዜ በአእምሮዎ ውስጥ ከመሆን ይልቅ ወደ ውጭ ይመልከቱ እና ይሳተፉ። ከራስዎ ችግሮች ውጭ ስለ ሌሎች ነገሮች ማሰብ ልምምድ ይጠይቃል። ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ ቀላል ባይሆንም ፣ ማስመሰል ብቻ ነው - በኋላ ላይ ፣ የአሁኑ ካለፈው የበለጠ አስደሳች መሆኑን ያያሉ።

• በእርስዎ ማህበረሰብ ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ ይወቁ። በአካባቢያዊ ፖለቲካ ውስጥ ይሳተፉ እና እርስዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን በሚነኩ ጉዳዮች ላይ አስተያየት ይስጡ።

  

• ከሰዎች ጋር ሲነጋገሩ በእውነት ያዳምጡ። ስለራስዎ ከመጨነቅ ይልቅ ከየት እንደመጡ ያስቡ።

  

• ሌሎችን ለመርዳት መንገዶችን ይፈልጉ። በጎ ፈቃደኝነት ከአእምሮዎ ለመውጣት ጥሩ መንገድ ነው።

  

ደረጃ 3. አካባቢዎን ይለውጡ።

እርስዎ ሊረሱት ከሚፈልጉት ሰው ጋር በተጋሩበት ተመሳሳይ ቦታ የሚኖሩ ከሆነ ፣ ከማስታወስ ለማምለጥ ከባድ ሊሆን ይችላል። እሱን መለወጥ በእርግጥ ይረዳል። መንቀሳቀስ ባይፈልጉም ፣ አካባቢዎን ለማደስ ብዙ ማድረግ ይችላሉ።

• የቤት እቃዎችን እንደገና ያዘጋጁ።

  

• የግድግዳ ቀለም።

  

• እንደ አዲስ ትራስ ወይም መብራት ያሉ አንዳንድ አዲስ ነገሮችን ይግዙ።

  

• ሁልጊዜ ከሚሄዱበት ተመሳሳይ መንገድ ይልቅ ወደ ሥራ አዲስ መንገድ ይውሰዱ።

  

ደረጃ 4. ለራስህ ማሻሻያ ስጥ።

ስለ ሰውነትዎ ጥቂት ነገሮችን መለወጥ አዲስ የሕይወት ኪራይ ሊሰጥዎት ይችላል። ግቡ የተለየ ሰው መሆን አይደለም ፣ ግን ወደ አዲስ ምዕራፍ እንደገቡ እንዲሰማዎት የሚያግዙ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ - ደስተኛ ፣ ጤናማ እና ተንከባካቢ። አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ

• ፀጉርዎን ይለውጡ። ቀለም ፣ መቁረጥ ወይም ዘይቤ በተለየ መንገድ።

  

• አዲስ ልብሶችን ይግዙ። በተለምዶ የማይሞክሩትን ዘይቤ ወይም በተለምዶ የማይሄዱበትን ቀለም ይሞክሩ።

  

• አንዳንድ አዲስ የግል ዕቃዎችን ይግዙ። ለ 15 ዓመታት አንድ አይነት የማሽተት ማጥፊያ ብራንድ ተጠቅመዋል? ሁልጊዜ አንድ ዓይነት ሽቶ ይለብሳሉ? ቀይረው!

  

• አዲስ ስፖርት ይሞክሩ።

  

• ለቁርስ የተለየ ነገር ይበሉ

  

ደረጃ 5. ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ይተዋወቁ።

ሕይወትዎን በአዲስ ስብዕና መሙላት እርስዎ ሊረሱት የሚፈልጉትን ሰው ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው። አዎንታዊ እና የሚያነቃቁ ሰዎችን ይፈልጉ እና ከእነሱ ጋር ጊዜ ያሳልፉ። የእርስዎ ግብ አዳዲስ ጓደኞችን ለመገናኘት ወይም ከእሱ ጋር የፍቅር ግንኙነት ለመፍጠር አንድ ሰው ማግኘት ይሁን ፣ አዲስ ሰዎችን መገናኘት ከዓለም ጋር እንደገና ለመገናኘት አስደሳች መንገድ ነው። እርስዎ ከማወቅዎ በፊት አዕምሮዎ በእቅዶች እና በአጋጣሚዎች ይሞላል ፣ እናም ሊረሱት የሚፈልጉት ሰው በመጨረሻ ከአእምሮዎ ይወርዳል።

ጠቃሚ ምክሮች

• በፅናት ቁም.
• በሕይወት ይቀጥሉ ፣ ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ይተዋወቁ።
• ይህንን ሁኔታ በቀላሉ ለማቅለል ይሞክሩ።
• አዳዲስ ጓደኞችን ያግኙ።