ከአንድ ሰው ጋር መለያየት ከባድ ነው። ለትንንሽ ልጆች ፣ ስሜቶች በጣም ኃይለኛ እና ከቁጥጥር ውጭ ሊሆኑ ስለሚችሉ መለያየት እንደ ዓለም መጨረሻ ይሰማዋል። ድሮ ድንግልናህን የወሰደህ ከሆነ ያ ሁሉ የበለጠ ያማል። ለመጀመሪያ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም የማይረሳ እና ምናልባትም የማይረሳ ጊዜ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ዛሬ አብዛኛዎቹ ሰዎች ቀሪ ሕይወታቸውን ድንግልናቸውን ከወሰደ ፍቅረኛ ጋር አያሳልፉም ፣ ግን ሁሉም ማለት ይቻላል በሰላም መኖር ችለዋል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ስሜትዎን ማጉደል
ደረጃ 1. የራስዎን ልብ ይቀበሉ።
በግንኙነት መጨረሻ ላይ የሐዘን ጊዜ ይኖራል። በቃ አንድ ሰው አጥተዋል። ስለዚህ ፣ ለተወሰነ ጊዜ በጣም ሀዘን ይሰማዎታል። ይቀበሉ እና ይህ እንዲከሰት ይፍቀዱ። አልቅሱ እና ስለተፈጠረው ነገር ያስቡ።
በእንደዚህ ዓይነት ትልቅ የስሜት ገጠመኝ ምክንያት የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የመጀመሪያው ተሞክሮ ብዙውን ጊዜ የማይረሳ እና በስሜታችን ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይናገራሉ። ይህ ማለት የቀድሞ ጓደኛዎን ለማሸነፍ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል ማለት ነው። እርስዎም መቼም አይረሱትም። እሱን ለመርሳት ከመሞከር ይልቅ የሚሰማዎትን እንደ ሁኔታው ይቀበሉ።
ደረጃ 2. ከሌላው ጎን ይመልከቱ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ምንም እንኳን የመጀመሪያው ተሞክሮ በስሜታዊነት ኃይለኛ ቢሆንም ፣ እርስዎ ብቻ እያጋነኑ ሊሆኑ ይችላሉ። በባህላችን ድንግልናህን ማጣት ብዙ ጊዜ እንደ ትልቅ ነገር ይታያል ፣ ግን ለአብዛኞቹ ሰዎች የሚያስጨንቅ ነገር አይደለም።
- ለጥቂት ቀናት በሐዘን ካሳለፉ በኋላ ነገሮችን ከተለየ እይታ ለማየት ይሞክሩ። ድንግል በነበርክበት ጊዜ እንደነበረው አሁንም ያው ሰው ነህ።
- እንዲሁም በሕይወትዎ ውስጥ የትኞቹ የፍቅር ወይም የወሲብ ልምዶች በጣም የማይረሱ እንደሆኑ የመወሰን መብት እንዳለዎት ያስታውሱ። ይህንን ክስተት በሕይወትዎ ውስጥ እንደ “አስደናቂ” ወሲባዊ ተሞክሮ ማየት ካልፈለጉ ዝም ብለው ይተውት። እርስዎ አንድ ሰው ብቻ አጋጥመውታል ፣ ግን ከሌላ ሰው ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት ተሞክሮ የበለጠ ልዩ ሊሆን ይችላል። በሕይወትዎ ውስጥ ያለው “ትልቅ ጊዜ” ገና ላይሆን ይችላል።
ደረጃ 3. ስለራስዎ አሉታዊ አመለካከቶችን ያስወግዱ።
ለብዙ ሰዎች ፣ ግንኙነት ሲያበቃ ፣ ስለራስዎ አሉታዊ የማሰብ ዝንባሌ አለ። ግንኙነቱን ለማቆም የመረጡት እርስዎ ካልሆኑ ይህ ብዙውን ጊዜ ይከሰታል። “ውድቅ” የመሆን ስሜት ለራስህ አሉታዊ አመለካከት ሊያስከትል ይችላል።
- የቀድሞ ጓደኛዎ እንደተተወ ሆኖ ከተሰማዎት እርስዎ በቂ እንዳልሆኑ ወይም በቂ ማራኪ እንዳልሆኑ ያስቡ ይሆናል። ዳግመኛ ደስታን እንደማታገኙ ታምኑ ይሆናል። ድንግልናዎን ለሌላ ሰው ከሰጡ ፣ ከዚያ እነሱ ከወሰኑ ፣ እነዚያ ሀሳቦች ለማስወገድ ከባድ ናቸው።
- ስለእሱ ካሰቡ በአዎንታዊ ሀሳቦች ለመተካት ይሞክሩ። የቀድሞ ጓደኛዎ ከእንግዲህ አብረው መሆን አይፈልጉ ይሆናል ፣ ግን ሌላ ሰው ይፈልጋል። እምቢታው ከማንም ዝቅ አያደርግህም።
ደረጃ 4. ለወደፊቱ በእውነቱ ያስቡ።
ስለወደፊቱ ለማሰብ ዝግጁ ሲሆኑ ፣ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ሁለት እውነታዎች አሉ። በመጀመሪያ ፣ በቅርቡ ደስታን እንደገና ያገኛሉ። ሁለተኛ ፣ እርስዎ እና የቀድሞ ጓደኛዎ በእርግጥ መለያየት አለብዎት።
- ለወደፊቱ ደስታዎ በእውነቱ ያስቡ። ይህ ከመከሰቱ በፊት ደስተኛ ነበሩ እና በኋላ እንደገና ይደሰታሉ። በሕይወት ዘመን ፣ አንድን ሰው እንደገና ይወዳሉ።
- አንድ ቀን ወደ የቀድሞ ጓደኛዎ ለመመለስ አያስቡ። በወጣትነት ውስጥ ፍቅር ቆንጆ ነው ፣ ግን ብዙ ጊዜ ይህ ፍቅር ረጅም ጊዜ አይቆይም። እርስዎ እና የቀድሞ ጓደኛዎ ሕይወት በጣም በፍጥነት በሚለወጥበት እና አሁንም እርስ በእርስ ማንነቶችን በሚፈልጉበት ደረጃ ላይ ነዎት። እነዚህ ለውጦች አብዛኛውን ጊዜ የሁለት ወጣቶችን ፍቅር ይለያሉ። የማንም ጥፋት አይደለም። በሕይወትዎ ብቻ መቀጠል እና የቀድሞ ጓደኛዎ እንዲሁ እንዲያደርግ መፍቀድ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ሀዘኑን ለመቆጣጠር ይሞክሩ።
ለራስዎ ጥቅም ፣ በቀድሞዎ ላይ ለማልቀስ የሚያሳልፉትን ጊዜ ይገድቡ። ከጥቂት ቀናት በኋላ ፣ ሌሎች የሕይወትን ገጽታዎች ከሚሰማዎት ሀዘን መለየት ከቻሉ ፣ ሀዘኑን ማሸነፍ መጀመር ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ ለጠፋብዎ ሐዘን በቀን ከአንድ ሰዓት በላይ ላለማሳለፍ ሊወስኑ ይችላሉ። ህመሙ እንዲሰማዎት የ 30 ደቂቃውን ክፍለ ጊዜ በግማሽ መከፋፈል ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ በኋላ አእምሮዎን ሥራ የሚበዛበት አንድ ነገር ያድርጉ። ከጥቂት ቀናት በኋላ የሐዘን ጊዜውን ወደ 15 ደቂቃዎች ለመቀነስ ይሞክሩ።
- አንዳንድ ሰዎች ሀዘናቸውን በቋሚ መርሃ ግብር በተከፈተ ምናባዊ ሳጥን ውስጥ ማስገባት ስሜቱ አሰልቺ እንደሚሆን ይሰማቸዋል። በመጨረሻም ይህ ዘዴ ሀዘንዎን ለመርሳት እና በሕይወትዎ ለመቀጠል ሊረዳዎት ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3 - የተሻለ እንዲሰማዎት የሆነ ነገር ማድረግ
ደረጃ 1. የተወሰነ ርቀት ይኑርዎት።
ምንም እንኳን ከባድ ቢሆንም በልብዎ ውስጥ የሚገነባውን ሀዘን ለማሸነፍ ሲሞክሩ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር በተቻለ መጠን የቀድሞ ጓደኛዎን በተቻለ መጠን ማራቅ ነው። እሷን አያዩ ፣ አይደውሉ ፣ አይጻፉ ወይም በማንኛውም መንገድ አያነጋግሯት።
- ይህ ማለት ጓደኛ መሆን አይችሉም ማለት አይደለም ፣ ግን የፍቅር ስሜት እስካለ ድረስ ፣ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ጊዜ ማሳለፉ መቀጠል ብቻ ያስቸግርዎታል ምክንያቱም የሁለታችሁን ትዝታዎች ያስታውሳሉ።. መጀመሪያ እረፍት ይውሰዱ። ለወደፊቱ ጓደኞች ለማፍራት ዝግጁ ከሆኑ እና አሁንም ያንን ጓደኝነት ከፈለጉ ፣ ይሞክሩት።
- ከቀድሞው ጋር ወደሚመሳሰል ትምህርት ቤት የሚሄዱ ከሆነ ፣ ይህ ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ ነው ፣ በተለይም እርስዎ በአንድ ክፍል ውስጥ ከሆኑ። ባለጌ መሆን ወይም የቀድሞ ጓደኛዎ እንደሌለ ማስመሰል አያስፈልግም ፣ ከእሱ ጋር ያለዎትን መስተጋብር ይገድቡ እና እሱ እንዲሁ እንዲያደርግ ይጠይቁት።
ደረጃ 2. ይህን ሁሉ ብቻዎን ማለፍ የለብዎትም።
ችግሮችዎን ለማጋራት የታመነ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ያግኙ። እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ።
- እንደ ሳይኮሎጂስቶች ገለፃ ፣ ስለ የቀድሞ ፍቅራቸው ማውራት ሀዘንን ወይም ውድቅነትን ቢያስነሳም ፣ ይህንን በመደበኛነት የሚያደርጉ ሰዎች የቀድሞ ፍጥነታቸውን በፍጥነት ይረሳሉ።
- ድንግልናሽን ማጣት ስሱ ርዕስ ነው። ስለዚህ ፣ የግል ልምዶችዎን ለሌሎች ለማይፈርድባቸው ወይም ለሌላቸው ለማይጋሩ የታመኑ ሰዎች ይህንን ብቻ መንገርዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. የማስታወስ ችሎታውን ይረሱ።
የቀድሞ ፍቅረኛዎን ወይም ድንግልናዎን በተዉበት ቅጽበት በጭራሽ ሊረሱ ባይችሉም ፣ በዚህ ላይ ሁል ጊዜም መቆየት አይፈልጉም። እርሱን የሚያስታውስዎትን ማንኛውንም ነገር ከእይታ ውጭ ያድርጉት።
- በጥያቄ ውስጥ ያሉት ዕቃዎች እሱ የሰጣቸውን ስጦታዎች ፣ የሁለታችሁንም ፎቶዎች ፣ ወይም የማስታወስ ችሎታ ያለው ማንኛውንም ነገር ያካትታሉ።
- አንዳንድ ሰዎች እነዚህን የማይረሱ ንጥሎች ለመጣል ወይም ለማጥፋት ይወስናሉ ፣ በተለይም ሲቆጡ እና ሲጣሉ። አንዳንድ ሰዎች ውሳኔውን በኋላ ይቆጫሉ። እንዳይታይ በሳጥን ውስጥ ማስቀመጥ የተሻለ ነው። አንዴ እነሱን ማሸነፍ ከቻሉ እና የተሻለ ስሜት ከተሰማዎት ፣ እነሱን መጠበቅ ተገቢ መሆናቸውን መወሰን ይችላሉ።
ደረጃ 4. ልብዎን በጽሑፍ ያፍሱ።
የግል ነገሮችን መጻፍ ስሜትዎን ለማስኬድ ጥሩ መንገድ ነው። ማስታወሻ ደብተር ይግዙ እና የሚሰማዎትን ለመፃፍ ይጠቀሙበት። ስለ ስሜትዎ ማስታወሻ ደብተር ፣ ግጥም ፣ ታሪክ ወይም ዘፈን መጻፍ ይችላሉ።
- ይህ ከሌሎች ሰዎች ጋር ከመነጋገር ጋር ተመሳሳይ ውጤት አለው ፣ እና ለሌሎች ለማጋራት በጣም ግላዊ ሊሆኑ የሚችሉ ስሜቶችን ለመልቀቅ ቦታ ሊሆን ይችላል።
- ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ደስተኛ ነገሮች ካሉ በመጽሔትዎ ውስጥም ይፃፉ። ይህ ዘዴ በሕይወትዎ ውስጥ በአዎንታዊ ለውጦች ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. እራስዎን እንደገና ያግኙ።
ከተለያየ በኋላ ማንነታቸውን ለማግኘት የሚቸገሩ ብዙ ሰዎች አሉ። የአጭር ጊዜ ግንኙነት ብቻ ቢሆን እንኳን ፣ ከአንድ ሰው ጋር የሚሠሩት ግንኙነት እንደ ግለሰብ የማንነትዎ አስፈላጊ አካል ሊሆን ይችላል። በእነዚህ አፍታዎች ውስጥ ማለፍ ማለት ያለ የቀድሞ ጓደኛዎ ማን እንደሆኑ ማወቅ አለብዎት ማለት ነው።
- ስለ የረጅም ጊዜ ግቦች ለማሰብ እና አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር ይህ ጥሩ ጊዜ ነው። አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መሞከር ፣ ከጓደኞችዎ ጋር የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር ወይም ለረጅም ጊዜ የፈለጉትን የሕይወት ለውጥ ማድረግ ይችሉ ይሆናል።
- አሁን ባለው አፍታ ላይ በማተኮር እና አዲስ ፣ አዎንታዊ ልምዶችን በማድረግ የቀድሞ ጓደኛዎን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
ዘዴ 3 ከ 3: መቀጠል
ደረጃ 1. ትንሽ ጊዜ ይስጡት።
የማንኛውም መለያየት ከባድ እውነታ እሱን በመርሳት ያሳለፈው ጊዜ ነው። በተጨማሪም ፣ ያጋጠሙትን መከራዎች ለማፋጠን ምንም መንገድ የለም። የቀድሞ ጓደኛዎን ለማሸነፍ ጊዜ እንደሚፈልጉ ይቀበሉ። እሱን ለማድረግ መጣደፍ አያስፈልግም።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከተለያየ በኋላ አዎንታዊ ለውጦች መሰማት ለመጀመር እያንዳንዱ ሰው በአማካይ 11 ሳምንታት እንደሚወስድ ደርሰውበታል። ብዙ ጊዜ ቢወስድዎት አይገርሙ። ይህ ግንኙነት ለመጀመሪያ ጊዜ የወሲብ እንቅስቃሴን ያካተተ መሆኑ የፈውስ ጊዜ የበለጠ ኃይለኛ ስሜት እንዲሰማው ያደርጋል።
ደረጃ 2. ለቅጽበት ማምለጫ አይፈልጉ።
ብዙ ሰዎች አንድን ሰው ለመርሳት ከሁሉ የተሻለው መንገድ በተቻለ ፍጥነት ከሌላው ሰው ጋር መገናኘት ነው ብለው ያስባሉ። አንዳንድ ሰዎች ከሌላ ሰው ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም የቀድሞ ጓደኛዎን ለማሸነፍ ይረዳዎታል ብለው ያምናሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ “ማምለጫ” መፈለግ ጤናማ ነገር አይደለም።
- የቀድሞ ጓደኛዎን ከማሸነፍዎ በፊት እንደገና መገናኘት (ወይም ወሲባዊ ግንኙነት ማድረግ) አዲሱን ባልደረባዎን አሁንም ከሚወዱት ጋር እንዲያወዳድሩ ያደርግዎታል። ይህ እርስዎ ብቻዎን ከነበሩበት ጊዜ የበለጠ ብቸኝነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
- የቀድሞ ጓደኛዎን ከማለቁ በፊት በችኮላ አዲስ ግንኙነት መጀመር ለእርስዎ እና ለአዲሱ ባልደረባዎ ህመም ሊሆን ይችላል።
- ድንግልናዎን ማጣት ለእርስዎ አሉታዊ ተሞክሮ ከሆነ ፣ ከሌላ ሰው ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም አይቸኩሉ። አሉታዊ የመጀመሪያ የወሲብ ተሞክሮ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ከሌላ ሰው ጋር ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርግ ይመራዋል ፣ ይህም ወደ ብዙ መጥፎ ልምዶች እና የልብ ህመም ያስከትላል። ከሌላ ሰው ጋር የፍቅር ወይም የወሲብ ግንኙነት ከመጀመሩ በፊት ስሜትዎን መቆጣጠር እስኪችሉ ድረስ ይጠብቁ።
ደረጃ 3. ዝግጁ ሆኖ ሲሰማዎት እንደገና ጓደኝነት ይጀምሩ።
አንዴ ለቀድሞ ስሜትዎ ከደረሱዎት ወይም በየጊዜው የስሜት ውጥረት ካልተሰማዎት ፣ አዲስ ግንኙነት መጀመር ይችላሉ። ጊዜው ሲደርስ እርስዎ ብቻ ያውቃሉ።
