በፍቅር የመኖር ስሜት አስደሳች ሊሆን ይችላል ፣ ግን እርስዎን የሚያስጨንቁትን ሁሉንም ዓይነት ስሜቶች ያመጣል። በሚወዱበት ጊዜ እርስዎ የሚሰማዎትን ለመቋቋም ነገሮችን በተለየ መንገድ ማድረግ ሊኖርብዎት ይችላል። እርሱን በደንብ ለማወቅ አካላዊ መልክን መጠበቅ ፣ አወንታዊ የራስ ንግግርን መጠቀም እና ጥያቄዎችን መጠየቅ ያሉ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - ከስሜታዊ ስሜቶች ጋር መታገል
ደረጃ 1. የሚሰማዎት ነገር የተለመደ መሆኑን ይወቁ።
በሚወዱበት ጊዜ ሆርሞኖችዎ ያብዳሉ እና ያልተለመዱ የሚመስሉ ነገሮችን እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል። እርስዎ በደስታ ፣ በጭንቀት ፣ በጭንቀት ፣ ወይም በእሱ ላይ በጥቂቱ በመጠኑ ሊሰክሩ ይችላሉ። እያጋጠሙዎት ያሉት እነዚህ ስሜቶች የተለመዱ እና ከጊዜ በኋላ የበለጠ ትርጉም ሊሰጡ እንደሚችሉ ያስታውሱ።
ስሜቶች ሕይወትዎን እንዲቆጣጠሩ አለመፍቀድዎን ያረጋግጡ። ለራስዎ ጊዜ ወስደው በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ይቀጥሉ።
ደረጃ 2. ስሜትዎን ይግለጹ።
በፍቅር ከመውደቅ ጋር የሚመጣውን ይህንን አዲስ የስሜት ማዕበል ለመቋቋም ፣ ምናልባት ስሜትዎን የሚገልጽ የመልቀቂያ ሚዲያ ማግኘት ይችሉ ይሆናል። ለዚህ አዲስ ፍቅር ምላሽዎ ከታማኝ ጓደኛዎ ጋር መነጋገር ወይም ስሜትዎን በመጽሔት ውስጥ መፃፍ ይችላሉ። ጋዜጠኝነት ውጥረትን ሊቀንስ እና ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳዎታል ፣ ይህም እነዚህን ስሜቶች ለመረዳት ይረዳዎታል።
ስሜትዎን በመጽሔት ውስጥ መፃፍ እነሱን ለመቋቋም ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። በቀን ለ 15-20 ደቂቃዎች ምን እንደሚሰማዎት ለመፃፍ ይሞክሩ። ምናልባት በዚህ አዲስ ፍቅር ምክንያት እራስዎን የበለጠ ፈጠራ ያገኙ እና ግጥም ለመፃፍ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. አካላዊ ጤንነትዎን ይንከባከቡ።
ምንም እንኳን በጣም ጥልቅ ፍቅር ቢኖራችሁ እንኳን ስለእሱ በማሰብ ጊዜዎን ሁሉ ቢያሳልፉ ፣ እንደ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንቅልፍ ያሉ መሰረታዊ ፍላጎቶችን ማሟላቱን ያረጋግጡ። እርስዎ እንዲታዩ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ፣ የአመጋገብ ባለሙያን ማማከር ይችላሉ። ጂም ይቀላቀሉ ፣ ወይም የዮጋ ትምህርት ይውሰዱ።
- ጤናማ አመጋገብ ይኑርዎት። ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ ስብን እና ስኳርን በመቀነስ አመጋገብዎን ለማሻሻል መንገዶችን ይፈልጉ።
- በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲያሳልፉ እንመክራለን።
- በየቀኑ ለማረፍ እና ለመዝናናት በቂ ጊዜ ይስጡ። በየቀኑ 8 ሰዓት ለመተኛት ይሞክሩ እና በየቀኑ ዘና ለማለት በቂ ጊዜ ይፍቀዱ። ማሰላሰል ፣ ዮጋ ወይም ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶችን ይሞክሩ።
ደረጃ 4. እራስዎን ይንከባከቡ።
እራስዎን ለመንከባከብ እና ለመንከባከብ ጊዜን መውሰድ እነዚህን በፍቅር የመውደቅ ስሜቶችን ለመቋቋም እና በእነሱ ፊት ምርጥ ሆነው እንዲታዩ ይረዳዎታል። ጥሩ የአለባበስ ልምዶችን መጠበቅዎን ያረጋግጡ ፣ ጸጉርዎን ቆንጆ እና ሥርዓታማ ያደርጉ ፣ እና በየጊዜው አዲስ ልብሶችን ይግዙ።
- እራስዎን ለመንከባከብ ጊዜ ይውሰዱ። በየቀኑ ለመታጠብ ይሞክሩ። እርስዎ ምርጥ ሆነው እንዲታዩ እና እንዲሰማዎት ለማገዝ deodorant ፣ ሜካፕ ፣ የፀጉር ምርቶችን እና ሌሎች ምርቶችን ይጠቀሙ።
- ወደ ሳሎን ወይም ፀጉር ቤት ይሂዱ። መልክዎን ለመለወጥ የፀጉር ሥራ ይኑርዎት ወይም አዲስ የፀጉር አሠራር ያግኙ። እዚያ በሚኖሩበት ጊዜ እንደ ማኒኬር ፣ ሰም ወይም ማሸት ያሉ ሌሎች ሕክምናዎችን መውሰድ ይችላሉ።
- አዲስ ልብሶችን ይግዙ። ለረጅም ጊዜ አዲስ ልብሶችን ካልገዙ ፣ አዲስ ልብሶችን ለመግዛት ይሞክሩ። እርስዎን የሚስማሙ እና የፍትወት ስሜት የሚሰማዎት ልብሶችን ይግዙ።
ደረጃ 5. እራስዎን ለማዘናጋት መንገዶችን ይፈልጉ።
በግንኙነት ውስጥ በተለይም በግንኙነቱ መጀመሪያ ላይ ለራስዎ ጊዜ መውሰድ አስፈላጊ ነው። ስለ እሱ በማሰብ በጣም ስለተጠመዱ ለራስዎ ጊዜ መስጠቱ ይከብድዎታል። እራስዎን ለማዘናጋት የሚወዷቸውን ነገሮች ማድረግዎን ያረጋግጡ። በብዙ ሰዎች እንደወደዱት እና እርስዎን የመከተል ፍላጎቱን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ለማሳየት ንቁ ማህበራዊ ሕይወት ይኑርዎት።
- አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይሞክሩ።
- ከጓደኞችዎ ጋር አስደሳች የሆነ ነገር ለማድረግ ይውጡ።
- ጣፋጭ እራት ያዘጋጁ እና የሚወዱትን ፊልም ይመልከቱ።
ደረጃ 6. ጭንቀትን ወይም ሌሎች አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም አዎንታዊ የራስ ንግግርን ይጠቀሙ።
በፍቅር መውደቅ በጣም እንዲጨነቅና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ መረጋጋት አስፈላጊ ነው። የሚሰማዎትን አሉታዊ ሀሳቦች እና ስሜቶች ለመቋቋም እንዲረዳዎ አዎንታዊ የራስ-ንግግርን ይጠቀሙ።
ለምሳሌ ፣ እሱ ስለእርስዎ ምን እንደሚሰማዎት የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ለራስዎ ለመናገር ይሞክሩ ፣ “ዕጣ ከሆነ ፣ እሱ ምን እንደሚሰማው ይነግረኛል። ካልሆነ ፣ የእኔ አጋር መሆን የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች አሉ።."
ደረጃ 7. አባዜዎ ጤናማ ያልሆነ መስሎ ከታየ ቴራፒስት ለማየት ይሞክሩ።
ከዕለት ተዕለት ኑሮዎ ጋር የሚታገሉበት ደረጃ ላይ ከደረሱ የባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ሊያስፈልግዎት ይችላል። ከሰውዬው ጋር ጤናማ ያልሆነ አባዜ መኖር እንደጀመሩ ከተሰማዎት የአእምሮ ጤና ባለሙያ ለማማከር ይሞክሩ።
ዘዴ 2 ከ 2 - ከሚወዱት ሰው ጋር መስተጋብር መፍጠር
ደረጃ 1. ለመረጋጋት ይሞክሩ።
አስቀድመው ከሌላ ሰው ጋር የማይገናኙ ከሆነ በመጀመሪያ ሲገናኙ በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ፍላጎት እንዳሎት ለማሳየት ይሞክሩ። እንደ ጓደኛ አድርገው ይያዙት እና እሱ አሁንም እርስ በእርሱ እየተዋወቀ ከሆነ በጣም አታሾፉበት። ደህና ከሆነ ፣ ስሜትዎን በጣም በግልፅ ያሳዩ ነበር ፣ ግለሰቡ ጫና ሊሰማው እና ሊርቅዎት ይችላል።
ደረጃ 2. ቦታ ስጠው።
ከእሱ ጋር እያንዳንዱን አፍታ ለማሳለፍ እንደተፈተኑ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ያንን አያድርጉ። ለእርስዎ ቦታ መኖር እና የራስዎን ሕይወት መምራት ለእርስዎ አስፈላጊ ነው። ከእሱ ጋር ጊዜ በማሳለፉ ምክንያት ሌሎች ግዴታዎችን ለመፈጸም ካልቻሉ ፣ ሌላውን ግንኙነት ሊያበላሹት ይችላሉ ፣ እናም እሱ የእርስዎን አመለካከትም ማራኪ ሆኖ አያገኘውም።
ደረጃ 3. የተሻለ ለማወቅ ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች ስለራሳቸው ሲያወሩ ገንዘብ ከመብላት ወይም ከመቀበል ጋር ተመሳሳይ ደስታ ይሰማቸዋል። አንድን ሰው በደንብ ለማወቅ እና እሱን በማድረጉ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ፣ ስለ ህይወታቸው እና ፍላጎቶቻቸው ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
እንደ "የት አደጉ?" እና ከዚያ ወደ “ሳቢ ነገር ቢሆኑ ኖሮ ምን ይሆናል?” ወደሚሉት ይበልጥ አስደሳች ጥያቄዎች ይሂዱ።
ደረጃ 4. ትንሽ ማሽኮርመም።
ማሽኮርመም አንድ ሰው ለእነሱ ፍላጎት እንዳሎት ሊያሳይ ይችላል እናም ይህንን ግንኙነት ለማበረታታት ጥሩ መንገድ ነው። እርስዎ ቀድሞውኑ ከእሱ ጋር ቢገናኙም ከእሱ ጋር ማሽኮርመምዎን መቀጠልዎን ያረጋግጡ። በእጁ ላይ መንካት ፣ ብልጭ ድርግም ማለትን ወይም ጣፋጭ አስተያየትን የመሳሰሉ ቀላል ነገሮች እንደ ማሽኮርመም ሊታዩ ይችላሉ። ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ፈታኝ እርምጃዎች
- የዓይን እይታ። ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እይታ አንድ ሰው ፍላጎት እንዳሎት እንዲያውቅ እና ለእርስዎ ያለውን መውደድ ሊጨምር ይችላል።
- ከሚወዱት ሰው ጋር ይገናኙ። የሌላውን ሰው የሰውነት አቀማመጥ መጋፈጥ እና ምላሽ መስጠት እርስዎ ፍላጎት እንዳሎት ሊያሳየው ይችላል።
- ፈገግታ። ፈገግታ አንድ ሰው ፍላጎት እንዳለዎት እንዲያውቅ ያደርግዎታል ፣ ግን እርስዎ እንዲሁ በቀላሉ ወዳጃዊ ያደርጉዎታል።
ደረጃ 5. ስሜትዎ አንድ ወገን ከሆነ ለመቀጠል ይሞክሩ።
አንዳንድ ጊዜ ፍቅር ለመቀበል ተቀባይነት የለውም። አንድን ሰው ለረጅም ጊዜ ሲያሳድዱ እና ለእርስዎ ምላሽ የማይሰጡ ከሆነ ፣ በዚያ ሰው ላይ ጊዜ አያባክኑ። እሱ ፍላጎት የለውም ወይም ለግንኙነት ዝግጁ አይደለም። ስሜትዎን በሚቀበል ሰው ላይ ጊዜ እና ጉልበት ያሳልፉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ያለፉ ክስተቶች ሌላ ሰውን ከመውደድ አያስፈራዎትም።
- ያስታውሱ አንዳንድ ሰዎች ፍቅርዎን ላይቀበሉ ይችላሉ ፣ ግን ያ ማለት የሚወድዎትን እና የሚያደንቅዎትን ሰው ማግኘት አይችሉም ማለት አይደለም።
