ገንቢ ያልሆነ ትችት ለማንኛውም ጤናማ ግንኙነት መርዝ ነው። ብዙ ጊዜ መተቸት የግንኙነት ውጥረትን ከፍ ሊያደርግ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ባላቸው ግንኙነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በተጎዳ ሰው ላይ ቁጣን መግለፅ ተፈጥሯዊ ነው። ሆኖም ትክክለኛውን መፍትሔ ሳያቀርቡ መተቸት እንዲሁ የጥበብ እርምጃ አይደለም። የመተቸት ልማድን ለመቀነስ ማድረግ ያለብዎ ብዙ ነገሮች አሉ። በመጀመሪያ ፣ ልምዱ እንዳያድግ ባህሪዎን ለመቀየር መማር ያስፈልግዎታል። ከዚያ በኋላ ፣ ብስጭትዎን ለማስተላለፍ ውጤታማ መንገድ ይፈልጉ። ማድረግ ያለብዎት የመጨረሻው እርምጃ እራስዎን ማስተማር እና ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን እያንዳንዱን አሉታዊ ግምት መጠራጠር ነው። እነዚህን ሶስት እርምጃዎች ያድርጉ ፣ ከዚያ በእርግጠኝነት ልምዱ ቀስ በቀስ ይጠፋል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ባህሪን መለወጥ
ደረጃ 1. ከመናገርዎ በፊት ያስቡ።
ከመተቸትዎ በፊት ፣ ለአረፍተ ነገርዎ መግለጫዎን አጣዳፊነት ያስቡ። አንድ ሰው የሚያናድድዎት ከሆነ በእርግጥ እሱን መንገር አለብዎት? አንዳንድ ጊዜ ፣ ለመወያየት የማይጠቅሙ ነገሮች አሉ። ከመተቸት ይልቅ በጥልቀት ለመተንፈስ እና ሁኔታውን ለመተው ይሞክሩ።
- የአንድን ሰው ስብዕና መተቸት ባይሻለው ጥሩ ነው። የሰው ልጆች “ልዩ” እና “ያልተለመዱ” ስብዕናዎቻቸው ላይ በጣም ትንሽ ቁጥጥር አላቸው። ጓደኛዎ ስለ አንድ ነገር ፍላጎታቸውን ያለማቋረጥ የመናገር ዝንባሌ ካለው ፣ ልማዱን መተቸት አያስፈልግም። ስለ ተወዳጅ የቴሌቪዥን ትርዒቶች ታሪኮ hearን ለመስማት ፈገግ ይበሉ እና ጆሮዎን ይስጡ። እሱን መተቸት ልማዱን እንዲለውጥ አያደርግም።
- እርስዎን የሚረብሽ ነገር ስለሚያደርግ የአንድን ሰው ስብዕና ከመንቀፍ ይቆጠቡ። ለምሳሌ ፣ የትዳር ጓደኛዎ ሁል ጊዜ የስልክ ሂሳቡን መክፈልን ስለሚረሳ ይበሳጫሉ። “ለምን ትረሳላችሁ?” የመሰለ ነገር መናገር በእውነቱ አምራች አይደለም። መጀመሪያ ዝም ብትሉ ጥሩ ነው። እሱ ሲረጋጋ ፣ እንደ ማስታዎሻ የሚያገለግል መተግበሪያን እንዲያወርድ መጠየቅን የመሳሰሉ የፍጆታ ሂሳቦችን ለማስተዳደር ምርታማ መፍትሄዎችን እንዲወያይበት ያድርጉ።
ደረጃ 2. የበለጠ በተጨባጭ ያስቡ።
መተቸት የሚወዱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በዙሪያቸው ካሉት ሰዎች በጣም የሚጠበቁ ናቸው። እርስዎም ሊሆኑ የሚችሉበት ዕድል። ብዙውን ጊዜ በሌሎች ሰዎች እንደተናደዱ ወይም እንደተናደዱ ከተሰማዎት የሚጠብቁትን ለማስተካከል መማር መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው።
- በሌላ ሰው ላይ የሰጡትን የመጨረሻ ትችት ያስቡ። እንድትወረውር ያደረገው ምንድን ነው? ስለ ሁኔታው የሚጠብቁት ነገር እውን ነው? ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ከጓደኞች ጋር ስለሆኑ ለመልእክቶች ምላሽ በመስጠት ዘግይቷል ብለው ተችተዋል እንበል። በእርስዎ አስተያየት እነዚህ እርምጃዎች የተሳሳቱ እና እርስዎ እንዳላስተዋሉ ያደርጉዎታል።
- እነዚያን የሚጠበቁትን ለአፍታ ቆም ብለው ይገምግሙ። ጓደኛዎ ከጓደኞቹ ጋር በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ ሞባይል ስልኩን ይዞ ሊሆን ይችላል? ጓደኛዎ ከእሱ ወይም ከእሷ ጋር ካለው ግንኙነት ውጭ ማህበራዊ ሕይወት ቢኖረው ጥሩ ነውን? በጣም ሥራ በሚበዛበት ጊዜ ለመልእክቶች ምላሽ በመስጠት ችላ ወይም ዘግይተው ይሆናል። ከሚጠብቁት ጋር ለማዛመድ ይሞክሩ። ከጓደኞቹ ጋር ሲወጣ ወዲያውኑ ለመልእክቶችዎ መልስ እንዲሰጥ መጠየቅ ተፈጥሮአዊ ያልሆነ ጥያቄ ነው።
ደረጃ 3. የሌሎች ሰዎችን ድርጊት በግል አይውሰዱ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ መተቸት የሚወዱ ሰዎች ነገሮችን በስሜታዊነት ምላሽ ይሰጣሉ። በዚህ ምክንያት ብዙውን ጊዜ በዙሪያቸው ያሉ ሌሎች ሰዎች የሚያደርጉትን ሁሉ በልባቸው ይይዛሉ። አንድ ሰው ቢያናድድዎት ወይም ሕይወትን አስቸጋሪ ቢያደርግዎት ፣ ወዲያውኑ ለመተቸት ይነሳሳሉ። ያስታውሱ ፣ እያንዳንዱ ሰው የራሱ ችግሮች እና ችግሮች አሉት። አንድ ሰው የሚያናድድዎትን ነገር ከሠራ ፣ አብዛኛዎቹ ድርጊቶቻቸው በእርስዎ ላይ እንዳልተያዙ ሁል ጊዜ ያስታውሱ።
- ለምሳሌ ፣ ሁል ጊዜ ቀጠሮዎችን የሚሽር ጓደኛ አለዎት እንበል። እሱን ለመተቸት እና ለጓደኝነት አክብሮት የጎደለው ብለው ለመጥራት ይነሳሱ ይሆናል። በሎጂክ ከታየ እነዚህ ድርጊቶች ግላዊ አይደሉም እና በተለያዩ ሌሎች ውጫዊ ምክንያቶች ላይ ሊመሰረቱ ይችላሉ።
- ሁኔታውን ከውጭ እይታ ይመልከቱ። ጓደኛዎ በጣም ሥራ በዝቶበታል? በእርግጥ የጓደኛዎ ስብዕና ለመገመት ከባድ ነው? ጓደኛዎ በጣም ውስጣዊ ሰው ነው? አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ቀጠሮዎቹን እንዲሰርዝ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ። ምናልባትም እነዚህ ምክንያቶች ከእርስዎ ጋር በቀጥታ የተዛመዱ አይደሉም። እሱን መተቸት የጭንቀት ደረጃውን ብቻ ይጨምራል።
ደረጃ 4. ግለሰቡን ከድርጊቱ ለይ።
መተቸት የሚወዱ ሰዎች ሁል ጊዜ ሌሎችን “ያጣራሉ”። ያም ማለት እነሱ በአንድ ሰው አሉታዊ ገጽታዎች ላይ ብቻ ለማተኮር ይመርጣሉ እና አዎንታዊ ጎኖቹን ለማየት ይቸገራሉ። ሌሎችን ዘወትር ለመተቸት የሚገፋፋቸው ይህ ነው። ስለ ሌላ ሰው ስብዕና መላምት በጀመሩ ቁጥር ወዲያውኑ ያቁሙ። የግለሰቡን አሉታዊ ባህሪ ከግለሰቡ እንደ ግለሰብ ለመለየት ይሞክሩ። እያንዳንዱ ሰው አሉታዊ ባህሪ አለው። ግን አንድ ስህተት ወይም አሉታዊ ባህሪ በእርግጥ ማን እንደሆኑ አይገልጽም ፣ አይደል?
- አንድ ሰው በወረፋው ውስጥ ሲሮጥ ካዩ ወዲያውኑ ጨዋ እንደሆኑ አድርገው ይሰይሟቸዋል? ከሆነ ለአፍታ ቆም ብለው ያስቡ። ምናልባት ሰውየው በጣም ቸኩሎ ሊሆን ይችላል። እሱ ስለ እሱ ብዙ ነገሮችን እያሰበ ስለነበር ድርጊቶቹን አላስተዋለም ነበር። ወረፋው ውስጥ መግባት ያስጠላል። ሆኖም ፣ በዚያ ድርጊት ምክንያት የእሷን ስብዕና ወዲያውኑ ላለመፍረድ ይሞክሩ።
- የአንድን ሰው ድርጊት እንደ ግለሰብ እንደ ግለሰብ ለመለያየት ፈቃደኛ ከሆኑ በተፈጥሮዎ የመተቸት ልምድን ይቀንሳሉ። አንዴ የአንድ ሰው ስብዕና በአንድ ድርጊት ወይም ውሳኔ እንደማይወሰን ከተገነዘቡ በኋላ አንድን ሰው መዳፍዎን እንደ ማዞር በቀላሉ መተቸት ወይም መፍረድ አይችሉም።
ደረጃ 5. በአዎንታዊ ላይ ያተኩሩ።
ብዙውን ጊዜ የመተቸት ውሳኔ አንድን ሁኔታ እንዴት እንደሚመለከቱት ውጤት ነው። ያስታውሱ ፣ እያንዳንዱ ሰው ጉድለቶች አሉት። ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ ለእነዚህ ድክመቶች ማካካስ የሚችሉ አዎንታዊ ባህሪዎች አሏቸው። በአንድ ሰው አዎንታዊ ባህሪዎች ላይ የበለጠ ለማተኮር ይሞክሩ።
- አዎንታዊ አመለካከት መኖሩ ለጭንቀት ምላሽ የሚሰጡበትን መንገድ ሊለውጥ ይችላል ፣ በተለይም አሉታዊ ስሜቶች አሚግዳላ (ውጥረትን ወይም ጭንቀትን የሚቀሰቅሰው የአንጎል ክፍል) ሊያነቃቁ ይችላሉ። ጭንቀት እና እረፍት ማጣት ከሌሎች ሰዎች ጋር ባደረጉት ግንኙነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። አዎንታዊ አመለካከቶችን እና ስሜቶችን መገንባት መለማመድ የመተቸት ልምዶችን ለመቀነስ ይረዳል።
- ሁሉም ሰው ተፈጥሯዊ አዎንታዊ ባህሪዎች እንዳሉት እርግጠኛ ይሁኑ። እርስዎ ቢጠራጠሩም ፣ ያንን አስተሳሰብ ለሚገናኙት ሁሉ ለመተግበር ይሞክሩ። በዙሪያዎ የአዎንታዊነት ዘሮችን በሚዘሩ ሰዎች ላይ ያተኩሩ። ብዙውን ጊዜ “መልካም በዓላት!” በሚሉት በሱፐርማርኬት ገንዘብ ተቀባዮች ላይ ያተኩሩ። በፈገግታ እና ወዳጃዊ በሆነ ድምጽ ለደንበኞቹ። በሥራ ላይ ሁል ጊዜ ፈገግ በሚሉ የሥራ ባልደረቦችዎ ላይ ያተኩሩ።
- ብዙውን ጊዜ የሌሎች ሰዎች ጉድለቶች በአዎንታዊ ባህሪያቸው ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ለምሳሌ ፣ የትዳር ጓደኛዎ በጣም መሠረታዊ የሆኑትን የቤት ውስጥ ሥራዎች ለማጠናቀቅ ብዙ ጊዜ ይታገላል። ምናልባት እሱ በጣም ጥልቅ ነበር እና ሳህኖቹን ለማጠብ ረዘም ያለ ጊዜ ወስዶ ሊሆን ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ነገሮችን በበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማስተላለፍ
ደረጃ 1. ከመተቸት ይልቅ አስተያየት ለመስጠት ይሞክሩ።
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፣ አንዳንድ ሰዎች ሊታዩ እና ሊተዳደሩባቸው የሚገቡ ጉዳዮች አሏቸው። ለሂሳቦች ያለማቋረጥ የሚዘገይ ጓደኛዎ እርስዎን ለማስታወስ የሌላ ሰው እርዳታ ሊፈልግ ይችላል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ለስብሰባዎች ዘወትር የሚዘገይ የሥራ ባልደረባዎ የጊዜ አያያዝን ማሻሻል ይፈልግ ይሆናል። ልብ ሊባል የሚገባው ፣ ግብረመልስ ከትችት ጋር በጣም መሠረታዊ ልዩነት አለው። ስለ አንድ ችግር ሲወያዩ ፣ ሌላ ሰው እንዲሻሻል ለመርዳት በሚያደርጉት ጥረት ላይ ያተኩሩ። ይህ ከመተቸት የበለጠ ውጤታማ ነው። በተለይ ሰዎች ለምርት መግለጫዎች የተሻለ ምላሽ የመስጠት አዝማሚያ ስላላቸው። ስለዚህ ትችትን ብቻ ሳይሆን ግብረመልስ እና ተነሳሽነት ያቅርቡ።
- ወደ ምሳሌው እንመለስ። በየወሩ ፣ ጓደኛዎ የስልክ ሂሳቡን ለመክፈል ሁል ጊዜ ይረሳል። ይህ ልማድ እሱን ያስጨንቀዋል እና በእሱ የብድር ውጤት ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይጀምራል። “ለምን ለዕዳዎችዎ የበለጠ ትኩረት መስጠት አይችሉም?” እንዲሉ ሊጠየቁ ይችላሉ። ወይም “ለምን ቀነ -ገደቡን መቼም ማስታወስ አይችሉም?”። እንደዚህ ያሉ ምላሾች ጓደኛዎን አይረዱም። እሱ የበለጠ ጥልቅ እና ጥልቅ መሆን እንዳለበት ቀድሞውኑ ያውቅ ነበር ፣ ግን አሁንም እሱን ለማድረግ ተቸገረ።
- ይልቁንም በአድናቆት ተጀምሮ በመፍትሔ የሚጠናቀቅ ግብረመልስ ይስጡ። እንዲህ ለማለት ሞክር ፣ “የበለጠ ሀላፊ ለመሆን እየሞከሩ ነው። ትንሽ ትልቅ የሆነውን የቀን መቁጠሪያ እንዴት ይገዛሉ? ሂሳብዎ በሚመጣበት በማንኛውም ጊዜ ወዲያውኑ በቀን መቁጠሪያው ላይ መፃፍ ይችላሉ። እንዲሁም “ሂሳብዎ ሲመጣ እንዲጽፉት ላስታውስዎ እችላለሁ” በማለት ለእርዳታ ማቅረብ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ምኞቶችዎን በግልጽ ይግለጹ።
በቂ ያልሆነ የሐሳብ ልውውጥ ለትችት የተጋለጠ ነው ፤ ግልፅ ካላደረጉ ሰዎች እርስዎ የሚፈልጉትን አያውቁም። ሁሉንም ነገር በግልጽ ፣ በቀጥታ እና በትህትና ማስተላለፍዎን ያረጋግጡ። ይህ ለመተቸት ያለዎትን ፍላጎት እና ዕድል ይቀንሳል።
- እንበልና ባልደረባዎ ሁል ጊዜ ከተቆረጠ በኋላ መቁረጫውን ማጠብ ይረሳል። በንዴት ከመወያየት (ብዙውን ጊዜ ወደ ትችት ይመራል) ፣ ከፍ ያድርጉት እና ወዲያውኑ ጉዳዩን ያስተካክሉ።
- በአንድ ችግር ላይ ሲወያዩ ረጋ ብለው እና ጨዋ ይሁኑ። አትበሉ ፣ “ከበሉ በኋላ ሹካዎን የማጠብ ልማድዎ እብድ ያደርገኛል! በሚቀጥለው ጊዜ እጠቡት!” በምትኩ ፣ “እሱን ከተጠቀሙ በኋላ በሚቀጥለው ጊዜ ሹካውን ማጠብ ያስጨንቃሉ? እቃዎቻችን በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ተከምረው አየሁ።”
ደረጃ 3. “እኔ” የሚለውን ንግግር ይጠቀሙ።
እያንዳንዱ ግንኙነት በአስቸጋሪ ጊዜያት ቀለም ሊኖረው ይገባል። አንድ ሰው ስሜትዎን ቢጎዳ ወይም ቢያናድድዎት ፣ ብስጭቱን ለዚያ ሰው ማጋራት አለብዎት። ከመተቸት ይልቅ “እኔ” ቃላትን በመጠቀም ብስጭትዎን ይግለጹ። “እኔ” የሚለው አነጋገር ስሜትዎን ለማጉላት ያገለግላል ፣ በሌሎች ላይ ያለዎትን ፍርድ ለማጉላት አይደለም።
- “እኔ” የሚለው አነጋገር በሦስት ክፍሎች ተከፍሏል። እርስዎ እንደሚሰማዎት እውቅና በመቀጠል “ይሰማኛል” በማለት ይጀምሩ። ከዚያ በኋላ እንደዚህ እንዲሰማዎት ያደረገውን ባህሪ ይግለጹ። በመጨረሻም ፣ ባህሪው እንደዚህ እንዲሰማዎት ያደረገው ለምን እንደሆነ ያብራሩ።
- ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ከጓደኞቻቸው ጋር ብዙ ቅዳሜና እሁድን በማሳለፉ ሊበሳጩ ይችላሉ። እንደዚያ ከሆነ ፣ “ከጓደኞችዎ ጋር ያለማቋረጥ ጊዜ በማሳለፍ እና እኔን ባለመጋበዜ እኔን ጎዱኝ። ሁል ጊዜ የምትተወኝ ትመስላለህ።”
- ከላይ ያለውን ዓረፍተ ነገር ወደ “እኔ” ንግግር ይለውጡ። በሉ ፣ “ሁል ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ የሚያሳልፉ እና እኔን ካልጋበዙኝ የተገለለኝ ይመስለኛል። በዚህ ምክንያት ብዙ ነፃ ጊዜዎን ከእኔ ጋር እንደማያሳልፉ ይሰማኛል።"
ደረጃ 4. የሌሎች ሰዎችን አመለካከት ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ፍርድ አብዛኛውን ጊዜ ከትችት ጋር አብሮ ይሄዳል። ሌሎችን በጣም የምትወቅሱ ከሆነ ፣ ከእነሱ እይታ እራስዎን በመዝጋት እድሉ አለ። ከመተቸትዎ በፊት እራስዎን በሌላ ሰው ጫማ ውስጥ ለማስገባት ይሞክሩ። ነገሮችን ከሌላው ሰው እይታ ለማየት ይማሩ።
- ሊያስተላልፉት ስለሚፈልጉት ትችት ያስቡ። ትችቱን ከሰጡ በኋላ ምን ይሰማዎታል? የምትናገረው ነገር እውነት ቢሆን እንኳን ትክክለኛ ቃላትን መርጠህ አስጸያፊ አይመስልም? ለምሳሌ ፣ ባልደረባዎ ዘወትር ከዘገየ ፣ “በእርግጥ ሁል ጊዜ ዘግይቼ አታደንቁኝም” ለማለት ሊጠየቁ ይችላሉ። አጋጣሚዎች እርስዎን የማዋከብ ወይም የማዋረድ ዓላማ ስለሌለው አጋርዎ የጥቃት ስሜት ይሰማዋል። ተመሳሳይ ትችት ቢቀርብብዎ ምን ይሰማዎታል?
- በአንድ ሰው ባህሪ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የተለያዩ ውጫዊ ሁኔታዎችን ለማገናዘብ ይሞክሩ። ምናልባት የቅርብ ጊዜ ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር ብዙም የማይገናኝ ይመስላል። እሱ ጥሪዎችዎን አይቀበልም ወይም ወዲያውኑ ለመልእክቶችዎ ምላሽ ላይሰጥ ይችላል። ለማሰብ ሞክር ፣ የትኞቹ ሁኔታዎች በባህሪው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ? ለምሳሌ ፣ ምናልባት በሥራ ወይም በትምህርት ቤት ችግር እያጋጠመው ሊሆን ይችላል። ምናልባት እሱ ከባልደረባው ጋር ተለያይቶ ሊሆን ይችላል። እንደነዚህ ዓይነቶቹ ሁኔታዎች የእሱን ችሎታ ወይም የመግባባት ፍላጎትን ሊነኩ ይችላሉ። ውጫዊ ሁኔታዎችን ይረዱ እና ወዲያውኑ ወደ መደምደሚያ አይሂዱ።
ደረጃ 5. ሁለቱንም ወገኖች የሚጠቅም መፍትሄ ይፈልጉ።
ትችትን ለማስወገድ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ለችግሩ መፍትሄ መፈለግ ነው። በሐሳብ ደረጃ ፣ ትችት ወደ ውጤታማ መፍትሄ መለወጥ መቻል አለበት። መፍትሄ ሳይሰጥ ብቻ መተቸት ለማንም ምንም አይጠቅምም።
- መለወጥ አለበት ብለው የሚያስቡትን ይናገሩ። ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ያለማቋረጥ ቢዘገይ ፣ ልማዱን ለመለወጥ ምን ማድረግ እንዳለበት ይንገሩት። ለምሳሌ ፣ እሱ ቃል ከተገባው ጊዜ ቀደም ብሎ እንዲመጣ ሊፈልጉት ይችላሉ። እሱ ዝግጁ ሆኖ ቀደም ብሎ እንዲሄድ ምኞትዎን ይግለጹ።
- እንዲሁም ለመደራደር ፈቃደኛ መሆን አለብዎት። ለምሳሌ ፣ ግብዣው ከመጀመሩ 30 ደቂቃዎች በፊት መድረስ ትንሽ በጣም ብዙ ሊሆን ይችላል። ለወደፊቱ ፣ ከ10-15 ደቂቃዎች ቀደም ብለው ለመድረስ ለመስማማት ይሞክሩ።
ዘዴ 3 ከ 3: ወደ ፊት ወደፊት መሄድ
ደረጃ 1. ስለ ሌሎች ሰዎች ያለዎትን ግምት አይቀበሉ።
አይካድም ፣ ግምቶች ከእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ሊለዩ የማይችሉ ነገሮች ናቸው። ይባስ ብሎ የመገመት ልማድ ሌሎችን ለመንቀፍ በጣም ይወድዎታል። ከአሁን በኋላ ወደ አእምሮዎ የሚመጡትን ማንኛውንም ግምቶች የመጠራጠር ልማድ ይኑርዎት ፤ ሌሎችን ለመንቀፍ ፍላጎትዎን ይቃወሙ።
- ምናልባት ብዙውን ጊዜ ሜካፕ ወይም የምርት ልብሶችን የሚለብስ ሰው እንደ ቁሳዊ ነገር አድርገው ያስቡ ይሆናል። ወደ መደምደሚያ አትቸኩል። ምናልባት እነሱ ስለራሳቸው ያለመተማመን ስሜት ይሰማቸዋል። በተወሰነ መንገድ መልበስ በእርግጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ይረዳቸዋል። አንዳንድ ጓደኞችዎ ከኮሌጅ ያልተመረቁ ፣ ሰነፍ የሚመስሉ ወይም ግለት የጎደላቸው ሊሆኑ ይችላሉ። ለማሰብ በጣም አትቸኩል። እሱ ደካማ እና ለማጥናት አስቸጋሪ የሚያደርጉ የቤተሰብ ችግሮች እያጋጠመው ሊሆን ይችላል።
- ያስታውሱ ፣ ሁሉም ሰው ስህተት ሰርቷል። አንድ ሰው ስህተት ሲሠራ ካዩ ፣ እርስዎ ወደተሳኩበት ጊዜ ተመልሰው ያስቡ። ለምሳሌ ፣ ቀይ መብራት በሮጠ ሰው ላይ ከፈረዱ ፣ ተመሳሳይ ስህተት ሲሠሩ ወደ ኋላ መለስ ብለው ያስቡ።
ደረጃ 2. እራስዎን ይገምግሙ።
በዙሪያዎ ባሉ ሰዎች ላይ ብዙ ጊዜ የሚያወጧቸው የሕይወት ችግሮች አሉዎት? ሥራን ፣ ግንኙነቶችን ፣ ማህበራዊ ሕይወትን ወይም ሌሎች የሕይወትን ገጽታዎች የማትወድ ከሆነ እነዚህን ችግሮች ለመለየት እና ለመፍታት ሞክር። ይህ አለመርካት በእውነቱ በጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና ውጥረትን የማስተዳደር ችሎታዎን ሊቀንስ ይችላል። ይህ ሁኔታ ከአከባቢው አከባቢ ጋር ባለው ማህበራዊ መስተጋብርዎ ላይም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የበለጠ አዎንታዊ ሰው ለመሆን መማር ከፈለጉ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለዎት ማህበራዊ ግንኙነቶችም ይሻሻላሉ። እንዲሁም ግጭትን ጤናማ እና የበለጠ አዎንታዊ በሆነ መንገድ ለማስተዳደር ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. እራስዎን ያስተምሩ።
እርስዎ ቢገነዘቡም ባይገነዘቡም ፣ በዙሪያዎ ያሉ ብዙ ሰዎች ማየት እና መረዳት የማይችሏቸው የተለያዩ ድክመቶች/አካል ጉዳተኞች አሏቸው። በሌሎች ላይ ከመፍረድዎ ወይም ከመንቀፍዎ በፊት ፣ ለአፍታ ቆም ይበሉ እና ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን ለማሰብ ይሞክሩ።
- ትናንሽ ንግግሮችን የማይወድ የሥራ ባልደረባ ካለዎት ወዲያውኑ ጨካኝ እንደሆነ አድርገው ሊገምቱ ይችላሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ እሱ በእውነቱ የማህበራዊ ጭንቀት መታወክ ሊኖረው ይችላል። አንድ ጓደኛዎ ስለ ድመታቸው ማውራቱን ማቆም ካልቻለ በእውነቱ በኦቲዝም ስፔክትረም ላይ ሊሆኑ ይችላሉ። በሂሳብ ክፍልዎ ውስጥ ያለ ተማሪ ተመሳሳይ ጥያቄዎችን ከቀጠለ እሱ ወይም እሷ በእውነቱ የመማር እክል ሊኖራቸው ይችላል።
- የአንድን ሰው ስውር ጉድለቶች የሚያወሩትን ዓለም አቀፍ ድርጣቢያዎች ገጾችን ለማሰስ ጊዜ ይውሰዱ። ስለ አንድ ሰው ባህሪ ግምቶችን ከማድረግዎ በፊት የእያንዳንዱን ሰው ችግር መረዳት ወይም ማየት እንደማይችሉ እራስዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 4. አስፈላጊ ከሆነ የሕክምናውን ሂደት ለመከተል ይሞክሩ።
ይህ የመተቸት ልማድ ከእርስዎ ደስታዎ የመነጨ እንደሆነ ከተሰማዎት ወደ ሕክምና መሄድ የሚያስፈልግዎት ዕድል አለ። ለምሳሌ እንደ ድብርት ያሉ የስነልቦና መዛባት ፣ ቁጣዎን በሌሎች ላይ ዘወትር እንዲያወጡ ሊያነሳሱዎት ይችላሉ። ሕክምና ስሜትዎን ለመቆጣጠር እና የመተቸት ልምድን ለመቀነስ ይረዳዎታል።
- ሕክምና የሚያስፈልግዎት ከመሰለዎት ሐኪምዎን ሪፈራል ለመጠየቅ ይሞክሩ። እንዲሁም የምክር ክፍለ ጊዜዎችን የሚሰጥዎትን የሆስፒታሎች ወይም ክሊኒኮች ዝርዝር ለማግኘት የግል የመድን መረጃን ማሰስ ይችላሉ።
- አሁንም ኮሌጅ ውስጥ ከሆኑ ፣ ኮሌጅዎ እርስዎ ሊቀላቀሏቸው የሚችሏቸው ነፃ የምክር አገልግሎት ይሰጣል።
