በመጀመሪያ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። ከዚያ በፀሐይ ውስጥ ይተኛሉ። ከ 45 ደቂቃዎች ገደማ በኋላ ተጨማሪ የፀሐይ መከላከያ ያክሉ። ሰዎች ትንሽ ጠቆር ያለ ሲመስሉ የተሻሉ ይመስላሉ - ይህ ቀለም ለቆዳው ሞቅ ያለ ብርሃንን ይጨምራል ፣ ጭረትን ይሸፍናል ፣ እና በቀለማት ያሸበረቁ ልብሶችን ጎልቶ እንዲታይ ይረዳል። ትክክለኛውን የጣና ድምፆች ማግኘት ከባድ ጉዳይ ሊሆን ይችላል - የሚጨነቁ የ UV ጨረሮች ፣ ያልተለመዱ ብርቱካኖችን ማስወገድ እና የፀሐይ መስመሮችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው። በትንሽ ቀደምት እውቀት እና አሳቢነት ፣ ሁሉንም መሰናክሎች ማለፍ እና የሚፈልጉትን ታን ማግኘት ይችላሉ - እና እንዴት እናሳይዎታለን። እነዚህን ቀላል ደረጃዎች ይከተሉ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ወርቃማ ፍካት ያግኙ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2: ከፀሐይ በታች መዝናናት
ደረጃ 1. የእርስዎን UV ምንጭ ይምረጡ።
ለአልትራቫዮሌት ቆዳ ፣ ጥሩውን የድሮውን የፀሐይ ብርሃን የሚያሸንፍ ምንም ነገር የለም። ሰማይዎ ወይም አየርዎ የማይፈቅድልዎት ከሆነ ፣ የቆዳ ቆዳ አልጋዎች ቆዳዎ በትንሹ እንዲያንቀላፋ ለማድረግ ውጤታማ ፣ ዓመቱን ሙሉ አማራጭ ናቸው።
ሁሉንም ነገር በቁጥጥር ስር ያቆዩ - በ “ምድጃ” ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ ጥሩ የሚመስል ቆዳ እንደ እንስሳ ቆዳ ሊመስል ይችላል።
ደረጃ 2. ቆዳዎን ያጠጡ።
በደንብ የተሟጠጠ ቆዳ ከአቧራ እና ደረቅ ቆዳ በተሻለ ሁኔታ ይንጠለጠላል። ለጥሩ ቆዳ ቆዳዎን ከማዘጋጀትዎ በፊት የሚከተሉትን ያድርጉ
- በመታጠቢያው ውስጥ በደረቅ ጨርቅ ፣ በሉፋ ወይም በሳሙና በማራገፍ በእርጋታ በመጥረግ ደረቅ ፣ የሞቱ የ epidermal ህዋሳትን ያራግፉ።
- ሶዲየም ፒሲኤ (PCA) በያዘው ቅባት ቆዳዎን ያጥቡት። ተፈጥሯዊ epidermis ለመሆን የሚረዳ የሰው ቆዳ በተፈጥሮ የሚገኝ አካል ነው ፣ እና እርጥበትን ከአየር በመሳብ ይሠራል።
- ለቆዳዎ በትክክለኛው ደረጃ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። ቀለል ያለ ቆዳ ካለዎት ጥቁር ቆዳ ካለዎት ከፍ ያለ የ SPF እሴት ያለው ሎሽን ይጠቀሙ። ምንም ዓይነት የቆዳ ዓይነትዎ ወይም ምን ያህል መሠረት ቢገነቡ ፣ ሁል ጊዜ ቢያንስ SPF በ 15 የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
- ውሃው ውስጥ ከገቡ ፣ የፀሐይ መከላከያዎ ውሃ የማይገባ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ወይም ከውሃ ሲወጡ መልሰው ያስቀምጡት። ያለበለዚያ በመለያው ላይ እንደተገለፀው የፀሃይ መከላከያ እንደገና ይተግብሩ - ብዙውን ጊዜ በየሁለት ሰዓቱ።
ደረጃ 3. ፀሐይ ስትጠልቅ የፀሐይ መከላከያ ልበስ
እርስዎ በባህር ዳርቻው ላይ ቁጭ ብለው ለ 1 ሰዓት ፀሐይ ከጠጡ SPF 4-15 ይልበሱ ፣ እንደ የቆዳዎ ቃና እና ምን ያህል መሠረት እንደገነቡ።
- በፀሐይ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ የፀሐይ መከላከያ ካልጠቀሙ ፣ የ UVA እና UVB ጨረሮች ባይቃጠሉም ቆዳዎን ሊጎዱ ይችላሉ!
- ከፀሐይ መከላከያ ጋር የከንፈር ቅባት ይጠቀሙ። በጥሩ ሁኔታ ፣ የፀሐይ መከላከያዎን በጥላ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ እና በፀሐይ ከመውጣትዎ በፊት ለ 20-25 ደቂቃዎች እንዲደርቅ ያድርጉት። ሲዋኙ እና የፀሐይ መከላከያ ውሃ የማይከላከል ከሆነ ፣ ወይም በመለያው ላይ እንደተመለከተው በየሁለት ሰዓቱ እንደ አስፈላጊነቱ እንደገና ያመልክቱ።
- በቆዳዎ ላይ ማንኛውም መቅላት ሲፈጠር ካዩ ፣ ፀሐይን ያስወግዱ - ተቃጥለዋል ፣ እና ፀሐይ መውጣቱን መቀጠሉ ቃጠሎውን የበለጠ ያሰፋዋል እና ለከባድ ጉዳት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
ደረጃ 4. (አታድርግ) ለስኬት አለባበስ።
የተቀላቀሉ የፀሐይ መስመሮችን ካልፈለጉ ፣ በሚዋኙበት ጊዜ የሚለብሱትን የዋና ልብስ ይልበሱ! ተመሳሳይ የመታጠቢያ ልብስ መልበስ ከቆዳዎ ወደ መዋኛዎ የሚፈስ ለስላሳ እና አንጸባራቂ ታን ይሰጥዎታል።
የሚቻል ከሆነ የመታጠቢያ ልብሱን ሙሉ በሙሉ ይተዉት። ከጥቂት የጥራጥሬ መስመሮች የሚሻለው አንድ ነገር በጭራሽ የታን መስመሮች አይደሉም
ደረጃ 5. ከፀሐይ በታች ቦታዎን ይፈልጉ።
በጓሮዎ ውስጥ ፣ በባህር ዳርቻው ላይ ፣ ወይም ፀሐይ በምትወጣበት በማንኛውም ቦታ ፀሐይ መውጣት ይችላሉ። የሚያስፈልግዎት ነገር ፀሐያማ ቅባት ፣ ውሃ እና የባህር ዳርቻ ወንበር ወይም ፎጣ ነው።
የፀሐይ ጨረር በቀጥታ በሚመታዎት ግቢ ውስጥ አግዳሚ ወንበር ወይም ፎጣ ያስቀምጡ።
ደረጃ 6. ፀሐይ ስትጠልቅ ተንቀሳቀስ።
“የኤሌክትሪክ ጥብስ ዶሮ” ያስቡ። እንዲህ ዓይነቱን ጥሩ ፣ የተሟላ ውጤት ለማግኘት መንቀሳቀስዎን መቀጠል አለብዎት። ፀሐይ ብዙውን ጊዜ የማይበራባቸው ከፊት ፣ ከኋላ ፣ ከጎኖች እና ቦታዎች - እንደ ብብት። ወይም ጀርባዎ ላይ አንድ ቀን እና ከፊትዎ ላይ አንድ ቀን ያሳልፉ።
ቀኑን ሙሉ መተኛት ካልፈለጉ ፣ ግን አሁንም እንደዚያ ፀሐይ መውረድ ከፈለጉ ፣ ሌላ አማራጭ ለሩጫ ወይም አልፎ ተርፎም ለመራመድ መሄድ ነው። ይህ ለፀሀይ የመጋለጥ እድልን ከፍ ከማድረጉም በላይ ቆዳዎን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን በተመሳሳይ ዘንበል ያለ እና ባለቀለም አካል ይረዳል። ጣፋጭ
ደረጃ 7. ዓይኖችዎን ይጠብቁ።
ዓይኖችዎ እንዲሁ ሊቃጠሉ ይችላሉ። ለፀሐይ መጥለቅ ፣ የፀሐይ መነፅር ከመልበስ ይልቅ ኮፍያ ማድረጉ ወይም ዓይኖችዎን ብቻ መዝጋት የተሻለ ነው። በኦፕቲካል ነርቭዎ ላይ ብሩህ ብርሃን ሜላኒን ማምረት እንዲፈጠር የሚያደርገውን ሃይፖታላመስ እጢ ያነቃቃል ፣ በዚህም ጠለቅ ያለ ጥላ ይፈጥራል።
ደረጃ 8. ውሃ ይስጡት
ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ። አሁን ለማቀዝቀዝ ወደ ገንዳው ውስጥ ዘልለው ይግቡ። አይጨነቁ ፣ ቢያንስ በቆዳዎ ላይ ጣልቃ አይገባም። ከዚያ በኋላ የፀሐይ መከላከያዎን እንደገና ማመልከትዎን አይርሱ።
ደረጃ 9. ፀሐይ ከጠጡ በኋላ እርጥብ ያድርጉት።
ቆዳዎን ለማስታገስ እና ለማለስለስ በአልዎ ላይ የተመሠረተ የቆዳ ቅባት ይጠቀሙ። ይህ ቆዳዎ ጤናማ እንዲሆን እና ቆዳው እንዳይሰነጠቅ እና ከፀሐይ እንዳይደርቅ ይከላከላል።
ዘዴ 2 ከ 2 - የበሰለ ቆዳዎን ይጥረጉ
ደረጃ 1. ፀሐይን ያስወግዱ።
ቆዳዎ በጣም ስሜታዊ ከሆነ ፣ በቀላሉ ለማቃጠል የተጋለጠ ከሆነ ፣ ወይም የጤና አደጋዎችን ለመቀነስ የሚፈልግ ከሆነ ፣ በፀሐይ ውስጥ መታጠፍ ወይም የአልትራቫዮሌት የፀሐይ መውጫ የተሳሳተ ምርጫ ሊሆን ይችላል። እርስዎ እስኪቃጠሉ ድረስ እና ጉዳቱ እስኪፈፀም ድረስ በእሳት ላይ እንደሆኑ ማወቅ አይችሉም።
ደረጃ 2. እራስዎ ያድርጉት።
እንደ Neutrogena ፣ L’Oreal ፣ የቪክቶሪያ ምስጢር እና ብዙ ሌሎች ካሉ ኩባንያዎች የተለያዩ ምርቶች አሉ ፣ ይህም ለስላሳ እና አልፎ ተርፎም ይሰጥዎታል።
- እንደ መመሪያው ፣ ቆዳውን በተወሰነ ደረጃ እንዲሸፍን በማድረግ ሎሽን ይጠቀሙ ወይም በእኩል ይረጩ። በጣም ጥሩዎቹ ቅባቶች ኮሞዶጂን ያልሆኑ ናቸው ፣ ይህ ማለት ቀዳዳዎችዎን አይዝጉትም ማለት ነው።
- ባልተለመደ ሁኔታ ረዥም እጀታዎች ካልያዙዎት ወይም በጣም ተጣጣፊ ካልሆኑ በስተቀር ጀርባዎን ለመሸፈን የሚረዳዎ ጓደኛ ማግኘት ይፈልጋሉ።
ደረጃ 3. ችግርዎን ይልቀቁ።
የቆዳ መሸጫ ሳሎን ይጎብኙ እና ሙሉ በሙሉ እንዲቃጠሉ ያድርጓቸው። በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በመላ ሰውነትዎ ላይ የቆዳ መሸጫ መርጫ በባለሙያ ይተገብራሉ።
ደረጃ 4. መለያውን ያንብቡ።
ገንዘብዎን ከማውጣትዎ በፊት በምርቶች እና በአገልግሎቶች ላይ ያሉትን የተለያዩ ግምገማዎች ያንብቡ- ብርቱካናማ ሊያደርግልዎት ከሚችሉ የቆዳ መሸፈኛዎች ይጠንቀቁ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከተቃጠሉ የአልዎ ቬራ ዓይነት ሎሽን መጠቀምዎን ያረጋግጡ። እሱ ቃጠሎውን ይፈውሳል እንዲሁም ቆዳዎን እርጥብ ያደርገዋል!
- የከንፈር ካንሰር መደበቅ ስለሚችል እርስዎ እንዲሁ የመከላከያ የከንፈር ፈሳሽን መልበስዎን ያረጋግጡ!
- የፀሐይን ቅባት በትከሻዎች ፣ ፊት ፣ ጆሮዎች እና እግሮች ወይም ለፀሐይ ባልተጋለጡ ቦታዎች ላይ የበለጠ በመተግበር ላይ ያተኩሩ።
- አልዎ ቬራ ከቆዳ እና/ወይም ቃጠሎዎችን ለማለስለስና ለማስታገስ እንደ ሎሽን ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
- አልዎ ቬራ ጄል የፀሐይ ቃጠሎን ለማስታገስ ይረዳል ፣ እና በፍጥነት ለመፈወስ ይረዳል።
- ፀሐይ ስትጠልቅ ፣ የፀሐይ መነጽርዎ በአይንዎ ዙሪያ ምንም የክበቦች ዱካ እንዳይተው ያድርጉ።
- የቆዳዎን የቆዳ ቀለም የሚደግፉ ልብሶችን ይልበሱ። ከሌለዎት ወደ ጥቁር አረንጓዴ ፣ ሰማያዊ እና ሐምራዊ ይሂዱ። መካከለኛ ቀለም ካለዎት ጥቁር ወይም ነጭን ይጠቀሙ። እርስዎ መሆን የሚፈልጉበት ቦታ በትክክል ከሆኑ ፣ እና በጣም ጥቁር ከሆነ ፣ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ቀለም ይጠቀሙ።
- ስሜታዊ ቆዳ? የሕፃን ዘይት አይጠቀሙ… ይቃጠላሉ።
- በቃጠሎ ላይ ሆምጣጤን ማሸት ሙቀቱን ያባክናል እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ነገር ግን አስቂኝ ማሽተት ያደርግዎታል። ስለዚህ ወደ ስብሰባ ፣ ቀን ፣ ረጅም ጉዞ ከሌላ ጋር በሞቀ መኪና ውስጥ ተጣብቆ ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር ከመገኘትዎ በፊት ይህንን በትክክል አያድርጉ።
- ይህ ጊዜ ይወስዳል ፣ ስለዚህ በአንድ ቀን ውስጥ ውጤቶችን ለማየት አይጠብቁ።
- ፀሀይ ካቃጠሉ የወይራ ዘይት እና አዮዲን ለመጠቀም ይሞክሩ ወይም 100% የኮኮዋ ክሬም ይጠቀሙ እና ለጥቂት ቀናት ከፀሐይ ውጭ ይሁኑ። ይህ በኋላ ጥሩ ቆዳን እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
- የቆዳ ማድረቂያ ሳጥኑን ሲጠቀሙ ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ ከሆነ ፣ ለረጅም ጊዜ አይጠቀሙበት። የተጠቆመውን ርዝመት በተመለከተ ገንዘብ ተቀባይውን ያነጋግሩ።
- በፀሐይ ውስጥ በአጭር ጊዜ ይጀምሩ ፣ ለቆዳ ቆዳ በቀን 10 ደቂቃዎች ይበሉ። ምንም ችግር ካላዩ ቀስ በቀስ በፀሐይ ውስጥ ጊዜዎን ማሳደግ ይችላሉ። ቀይ ነጠብጣቦች ካሉ ወይም ማሳከክ ከፀሐይ መጥለቅ ጥቂት ቀናት እረፍት ይውሰዱ።
- ወደ ፕሮም ወይም ቀን ሲሄዱ የለበሱበት የታን መስመር እንዳይኖርዎት ወደ ሌላ ጎን ለመዞር ፀሐይ በሚጥሉበት ጊዜ ያረጋግጡ።
- ሰው ሰራሽ የማቅለጫ መሣሪያን ከመረጡ-የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ እና እውነተኛ የሚመስል ታን ሊሰጥዎት የሚችል-ብርቱካንማ የማይመስልዎትን ማግኘቱን ያረጋግጡ።
- በቀይ አካባቢ ላይ ተጨማሪ ቅባት ይተግብሩ። ይህ አካባቢውን ለማቅለል ይረዳል።
- የቆዳ መጥረጊያ አልጋ አይጠቀሙ! እነዚህ መሣሪያዎች ቆዳዎን ይጎዳሉ እና የቆዳ ካንሰርን ሊያስከትሉ ይችላሉ!
- በጣም ፈዛዛ/ስሜት የሚነካ ቆዳ ካለዎት ከዚያ ከፍ ያለ ደረጃ ያለው የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽዎን መልበስዎን ያረጋግጡ ፣ ለምሳሌ ከ 20 እስከ 30 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ቢሆን እንኳን የ 50+ ደረጃን ይጠቀሙ!
- ከቆዳ በኋላ የአሎዎ ቬራ ሎሽን እና ቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያ ይጠቀሙ።
- አው ተፈጥሮአዊ ማድረግ ይፈልጋሉ? አዲስ የቆዳ አካባቢዎችን በቀጥታ ለፀሐይ ብርሃን ሲያጋልጡ ይጠንቀቁ። "እዚያ ውስጥ" ማቃጠል አይፈልጉም።
ማስጠንቀቂያ
- ለቆዳ ክኒኖች ይጠንቀቁ ፣ በዓይኖቹ ውስጥ በርካታ ክሪስታል የተከማቹ ተቀማጭ ሁኔታዎች የቆዳ መቅላት ክኒን በሚወስዱ ሰዎች ተስተውለዋል። እነዚህ ተቀማጮች በእውነቱ ወደ ዓይነ ስውር ሊያመሩ የሚችሉ ተገኝተዋል።
- ያስታውሱ ፣ ፀሐይ ስትጠጡ ፣ እና አንዴ ወደ ውስጥ ከገቡ ፣ ብዙ ውሃ ይጠጡ። ቆዳዎ ትኩስ ሆኖ ከተሰማዎት ገላ መታጠቢያው ከተቃጠለ እፎይታ ለማግኘት ከፀሐይ በኋላ ቅባት ይቀቡ።
- አይሎችን ይከታተሉ ፣ እና በቀለም ወይም ቅርፅ ላይ ለውጦችን ይፈልጉ።
- የፀሃይ ቃጠሎዎች መለስተኛ እስከ መካከለኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ከባድ ቃጠሎ ከደረሰብዎ ሐኪም ያማክሩ።
- ለጨረር መጋለጥ ወይም የማያቋርጥ ተጋላጭነት የቆዳ ካንሰርን ያስከትላል ፣ በጣም የከፋው ሜላኖማ ይባላል። የሚረጭ ቆዳ መጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ቆዳዎን ማግኘት ካለብዎት እና ትንሽ ብርቱካናማ ቢቀይሩ ግድየለሽ ከሆኑ ፣ ሕይወትዎን ማዳን ይችላሉ።
- በማንኛውም የአልትራቫዮሌት ተጋላጭነት የፀሐይ አልጋን መጠቀም በተለይ ለረጅም ጊዜ ከተጠቀሙ አደገኛ ሊሆን ይችላል።
- ለረጅም ጊዜ በፀሐይ ውስጥ ከቆዩ የልብ ድካም ሊሰማዎት ይችላል።
- በተፈጥሮ ሐመር ቆዳ ያላቸው ሰዎች በደንብ አይጠጡም! እርጥበት ያለው የማቅለጫ ቅባት ይሞክሩ። በጣም ብርቱካንማ ወይም ነሐስ ሳይሆን ተፈጥሯዊ እና በፀሐይ የተቃጠለ ሊመስል ይችላል።
- ሰዎች ከቆዳ ጋር ተያይዞ ስለሚመጣው የጤና አደጋ የበለጠ ሲያውቁ ፣ መደበኛ ቆዳ ልክ እንደ ጥቁር ቆዳ የሚማርክ መሆኑን መገንዘብ ሊጀምሩ ይችላሉ። እራስዎን ይሁኑ ፣ እና ሰዎች እንደ እርስዎ ይቀበላሉ ፣ በቆዳዎ ቀለም ምክንያት አይደለም።
- በየቀኑ የፀሐይ መጥለቅ ለእርስዎ ጥሩ አይደለም!
