እየተወራህ መሆኑን ስታውቅ የመጀመሪያው ምላሽህ ብዙውን ጊዜ ይገርማል። በመቀጠልም የወሬዎቹ ምንጭ ግልጽ ስላልሆነ ምክንያቱ ምን ይሆን ብለህ ታስብ ይሆናል። ሆኖም ፣ እርስዎን ለመጋጨት ሐሜተኛውን ለማወቅ ከሞከሩ ሁኔታው የከፋ ነው። ከመበሳጨት ይልቅ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ችላ ማለቱ ነው። እንዲሁም ፣ ጠቃሚ በሆኑ ተግባራት ውስጥ በመሳተፍ እና በሐሜት ላይ አመለካከቶችን በመቀየር ይህንን ችግር መቋቋም።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ከሐሜተኞች ጋር መስተጋብር
ደረጃ 1. በጭራሽ ምላሽ አይስጡ።
ሐሜተኛውን ለመገናኘት እና ቁጣ ለመጣል ወይም ማብራሪያ ለመጠየቅ ቢፈልጉም ፣ ሐሜቱን ችላ ማለት ከሁሉ የተሻለው ምላሽ ሊሆን ይችላል። ለዚያ ፣ ለራስህ ንገረው - ስለ እኔ በሐሜት ስለ እኔ ግድ የለውም። ስለዚህ እኔ ድርጊቱን ችላ ብዬ ስለ እሱ ግድ የለኝም። ችላ በማለት የሌሎች ሰዎችን አሉታዊ ባህሪ የዶሚኖ ውጤት ያቁሙ።
ብዙ ሰዎች ትኩረትን ለመሻት ወይም ምላሽ ለማግኘት ሐሜት ያወራሉ። ሐሜተኛውን ችላ ካሉት እሱ አሰልቺ ይሆናል እና ስለእርስዎ ማማት ይጀምራል።
ደረጃ 2. ለእሱ ጥሩ ይሁኑ።
ሐሜተኞችን ለመቋቋም ሌላኛው መንገድ እነሱን በደንብ መያዝ ነው። እሱ መጥፎ አፍ ቢያደርግልዎትም አሁንም ለእሱ ጥሩ ስለሆኑ የእርስዎ አመለካከት ግራ ያጋባል። በተጨማሪም ፣ እሱን በሚገናኙበት ጊዜ ወዳጃዊ እና ጨዋ ከሆኑ ቃሉን በማሰራጨቱ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው ያደርጋሉ።
- ለእሷ እውነተኛ አድናቆት ስጧት ፣ ለምሳሌ ፣ “ዋው ፣ ይህ በራሪ ጽሑፍ ጥሩ ነው ፣ ሮስ! አስደሳች ንድፍ ነው።”
- በተለይም ምስጋናዎችን በሚሰጡበት ጊዜ በቅንነት ይናገሩ። ይህ ዘዴ ችግሩን ስለማይፈታ ስላቅ ወይም የማስመሰል ስሜት አይኑርዎት።
- የሚያመሰግነው ነገር ከሌለው አንድ ነገር እንዲያደርግ እርዱት ፣ ለምሳሌ በሩን ከፍተው ወይም ከባድ ዕቃዎችን እንዲሸከም እርዱት።
ደረጃ 3. ከእሱ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ገደቦችን ይተግብሩ።
ከሐሜተኛው ጋር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ከሄዱ ፣ ከእነሱ ርቀትን ይጠብቁ። ሁለታችሁም ብዙ ጊዜ ስለምታዩ ብቻ ከእሱ ጋር ጥሩ ጓደኞች መሆን የለብዎትም።
- ወዳጃዊ ይሁኑ ፣ ግን የቅርብ ጓደኞች መሆን አያስፈልግዎትም። ሐሜትን ለመቀጠል እንዳይጠቀምባቸው የግል ነገሮችን ከእሱ ጋር አያጋሩ።
- ለሐሜተኞች የግል መረጃን ማግኘት ቻት ማድረግ ብቻ አይደለም። እሱ ሐሜተኛ ነው ብለው ከጨነቁ ፣ እንደ የእርስዎ ማህበራዊ ሚዲያ መለያ የተጠቃሚ ስሞች ያሉ የግል መረጃን አይስጡ።
ደረጃ 4. መረጃውን የሚያቀርብልዎትን ሰው ዓላማ ይወቁ።
ከጥሩ ጓደኛ ወይም ከሚያውቁት ሰው ሐሜት ከሰሙ ፣ እሱ ወይም እሷ ለራስዎ ጥቅም ማድረጉን ያረጋግጡ። ጥሩ ጓደኞች ብዙውን ጊዜ ስለእርስዎ አሉታዊ ነገሮችን ማሰራጨት እና መጉዳት አይፈልጉም። እሱ በሐሜት ውስጥ የሚካፈል ከሆነ ፣ ለምን እንደነገረዎት እና ስለእርስዎ ሐሜት ሲሰማ ምን እንደተሰማው ይወቁ።
- ለምሳሌ ፣ “ስለዚህ ጉዳይ ማን ያውቁታል?” የሚለውን ጥያቄ ይጠይቁ። ወይም "ሰዎች ስለ እኔ ሲያወሩ ምን ትላላችሁ?" ምክንያቱን ለማወቅ “ስለዚህ ሐሜት ለምን ነገረኝ?” ብለው ይጠይቁ።
- ከመረጃ ሰጪው ጋር ግንኙነቶችን ማቋረጥ አያስፈልግዎትም ፣ ግን ለእንቅስቃሴዎቻቸው ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ። ምናልባት ሐሜቱን ከማቆም ይልቅ ሐሰቱን ለማሰራጨት እየረዳ ቢሆንም እሱ ምንም ንፁህ አይመስልም።
- አንድ ሰው ሐሜት ከማለት ይልቅ በአመለካከትዎ ወይም በድርጊትዎ ቢቃወም በአካል ቢነገርዎት እንደሚመርጡት ያሳውቁት። ለምሳሌ ፣ “እንደገና ስለ እኔ ሐሜት የሚናገር ካለ ፣ እባክዎን በቀጥታ እንዲያነጋግረኝ እባክዎን ያሳውቁት” ሊሉት ይችላሉ።
ደረጃ 5. በሐሜት ውስጥ አትቀላቀሉ።
ወሬኛ ከሆንክ የሐሜት ሰለባ መሆን ምን እንደሚመስል ታውቃለህ። ሆኖም ፣ በሐሜት ውስጥ ከተቀላቀሉ ችግሩን አይፈቱትም። ስለ ሌሎች ሰዎች የግል ጉዳዮች ማውራት የሚወዱ ሰዎች አሉ ፣ ግን የሚያነጋግራቸው ሰው ካላቸው ማድረግ ይችላሉ።
- አንድ ሰው ሐሜትን ከጋበዘዎት ፣ “ሐሜት የጀመሩ ይመስለኛል። ስለ ሰዎች ከማውራት ይልቅ ስለ ሌላ ነገር ማውራት ይሻላል ፣ ግን ያ የግድ እውነት አይደለም።”
- ስለ ሌሎች ሰዎች ሐሜት ካወሩ ፣ ሌሎች ስለእርስዎ ሐሜት እንዳይናገሩ ሲጠይቁ በቁም ነገር አይወሰዱም።
ደረጃ 6. ችግርዎን ለባለስልጣን ሰው ያጋሩ።
የሐሜት ሰለባ ስለሆንክ ለመሥራት ወይም ለማጥናት የሚቸገርህ ከሆነ ውሳኔውን ለሚመለከተው አካል መንገር ጥሩ ነው። ችግሩን ለመፍታት አስተማሪ ፣ ርዕሰ መምህር ወይም ተቆጣጣሪ ሊረዳዎ ይችላል።
- ለምሳሌ ፣ ለአስተማሪዎ ወይም ለአለቃዎ ፣ “ስለ እኔ ሐሜት ስላወራ በሰላም መማር/መሥራት እንዳይችል ከክፍል ጓደኛዬ/የሥራ ባልደረባዬ ጋር ችግር አለብኝ። እባክዎን እሱን ለመገሠጽ እርዱኝ” ይበሉ።
- እሱ ሐሜት ወይም ጉልበተኛ በመባል የሚታወቅ ከሆነ ምናልባት አስተማሪው/የበላይው ሊቀጣው ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ሐሜትን እየተጋፈጡ በየቀኑ መኖር
ደረጃ 1. እራስዎን ለማዘናጋት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የሐሜት ሰለባ ሲሆኑ በትምህርቶችዎ ወይም በሥራዎ ላይ ማተኮር ከባድ ሊሆን ይችላል። ስለ አሉታዊ ነገሮች ያለማቋረጥ ከማሰብ ይልቅ የአዕምሮዎን ሸክም ለማቃለል ጠቃሚ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ኃይልዎን ያሰራጩ ፣ ለምሳሌ በ ፦
ጠረጴዛዎን ያስተካክሉ ፣ በቤቱ ዙሪያ ይራመዱ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ይወያዩ ወይም የቤት ሥራዎችን ያጠናቅቁ።
ደረጃ 2. ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር ይገናኙ።
ምናልባት በሐሜት ምክንያት እንደተገለሉ ይሰማዎት ይሆናል። አንደኛው መፍትሔ ዋጋ እንዳላቸው እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ ሰዎች ጋር መገናኘት ነው። የበለጠ ደስተኛ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ከማድረግ በተጨማሪ ከእነሱ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ስለሚሰራጩ ማናቸውም ሐሜት ወይም ወሬዎች መርሳት ይችላሉ።
አንዳንድ እንዲዝናና ለመጠየቅ ወደ ጥሩ ጓደኛ ይደውሉ። በአጋርዎ ወይም በቤተሰብዎ አባላት ኩባንያ ይደሰቱ።
ደረጃ 3. ምን ያህል ታላቅ እንደሆኑ እራስዎን ያስታውሱ።
ምናልባት በሀሜት ምክንያት ጥንካሬዎን እና ችሎታዎችዎን ይጠራጠሩ ይሆናል። ለራስ-ነቀፋዊ የአእምሮ ውይይት አይስጡ። እርስዎ ታላቅ ሰው የሚያደርጓቸውን በጎነቶች ለማስታወስ እና ለመመዝገብ ጊዜ ይውሰዱ።
- የግለሰባዊነትዎን ፣ የጥንካሬዎቻችሁን ፣ እና ሌሎች እንዲያደንቁዎት የሚያደርጉትን ሁሉንም መልካም ገጽታዎች ይፃፉ ፣ ለምሳሌ ፣ “ጥሩ አድማጭ” ፣ “የመራራት ችሎታ” ወይም “የፈጠራ ችሎታ”።
- በየቀኑ ቢያንስ 1 ውዳሴ እራስዎን ያወድሱ ፣ ለምሳሌ እርስዎ የሚያምር የዓይን ቀለም ወይም ችላ የሚሏቸው ትናንሽ ነገሮች አሉዎት!
ደረጃ 4. አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
አዎንታዊ እርምጃዎች አዎንታዊ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ያነሳሳሉ። በሐሜት ምክንያት ሲዝኑ ፣ እንደ ጓደኛዎ ለራስዎ ደግ ይሁኑ። በመልካም ጊዜዎች ለመደሰት በየቀኑ ጊዜ ይውሰዱ ፣ ለምሳሌ በ
- የቤት እንስሳትን መንከባከብ።
- በመታጠቢያ ውስጥ ሲታጠቡ የሚወዱትን ዘፈን ያዳምጡ ወይም ዘምሩ።
- ጽሑፎችን ይፃፉ ወይም ይሳሉ።
- በልዩ ሁኔታ በሳምንት አንድ ጊዜ እራስዎን ያጌጡ ፣ ለምሳሌ የእጅ ሥራን ፣ ወደ የገበያ አዳራሽ መሄድ ፣ ፊልም ማየት ወይም በሚወዱት አይስ ክሬም መደሰት።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሐሜትን ከተለየ አመለካከት መረዳት
ደረጃ 1. አትበሳጭ።
እሱ የሚናገረው እርስዎ ላይ ሳይሆን በእሱ ላይ እንደሚያንፀባርቁ እራስዎን በማስታወስ ሐሜተኛውን ያነጋግሩ። ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ የሚያስቡትን መቆጣጠር አይችሉም ፣ ግን ለእሱ ምን ምላሽ እንደሚሰጡ መምረጥ ይችላሉ። ለራሱ ሲል ማድረግ እንደሚገባው ነገር ሐሜትን ያስቡ። የሌሎች ችግሮች ሰለባ አትሁኑ።
ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው የበታችነት ስሜት ስለሚሰማው እና ሌሎች ሰዎችን በመጥላት እራሱን ታላቅ ለመምሰል ስለሚሞክር ሐሜት ያደርጋል።
ደረጃ 2. በእናንተ ላይ ቅናት ስላደረበት ሐሜተኛ የመሆን እድሉን አስቡበት።
እርስዎን የሚሳደቡ ሰዎች የሚቀኑ አይመስሉም ፣ ግን ይህ ብዙውን ጊዜ ደስተኛ ያልሆኑ የሚያደርጋቸው ጥንካሬዎች ስላሉዎት ነው። ምናልባት መልክዎ ፣ ችሎታዎ ወይም ተወዳጅነትዎ ያስቀናው ይሆናል። እሱ የሚጥለው አሉታዊ አስተያየቶች ልብዎን ለመጉዳት መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ።
አንድ ሰው የሚቀናዎት መስሎ ከተሰማዎት ፣ ለሐሜት ያላቸውን ጉጉት እንዲቀንሱ ለእነሱ ጥሩ ይሁኑ።
ደረጃ 3. የበታችነት ስሜት ስለሚሰማው ሐሜተኛ ሊሆን የሚችልበትን ሁኔታ አስቡበት።
ስለ ሌሎች ሰዎች መጥፎ ማውራት ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ስለሚያደርግ ይህ አንድ ሰው ሐሜትን የሚያመጣበት ምክንያት ሊሆን ይችላል። ሐሜተኛ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ራሳቸውን ዝቅ የሚያደርጉ ወይም ለራሳቸው ክብር የማይሰጡ በመሆናቸው ስለሌሎች መጥፎ ይናገራሉ።
