መናድ የሚከሰተው የአንጎል ሴሎች (የነርቭ ሴሎች) በኤሌክትሪክ ጥቃት ወይም “አጭር ወረዳ” ሲለወጡ የተቀየረ ንቃተ ህሊና ፣ ውድቀት እና አብዛኛውን ጊዜ ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ያስከትላል። መናድ የሚጥል በሽታ ተብሎ ለሚጠራ የአንጎል ችግር ዋና ምልክት ነው ፣ ምንም እንኳን በብዙ ምክንያቶች ሊነሳሱ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ እንደ ጭንቀት ፣ የጭንቅላት ጉዳት ፣ ድርቀት ፣ ዝቅተኛ የደም ስኳር ፣ እና በምግብ ውስጥ የተወሰኑ ምግቦች እና ኬሚካሎች። መናድ የሚያስከትሉ ምግቦች ወይም ተጨማሪዎች ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ ፣ ለግሉተን በጣም የተጋለጡ አንዳንድ ሰዎች ፣ የተሻሻሉ የአኩሪ አተር ምርቶች ፣ የተጣራ ስኳር ፣ ሞኖሶዲየም ግሉታማት (ኤም.ኤስ.ጂ.) እና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች (በተለይም aspartame) አሉ። የመናድ ችግርን ያስከትላል ብለው የሚያስቧቸውን ምግቦች/ተጨማሪዎች ለማስወገድ ይሞክሩ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - አደገኛ ምግቦችን ማስወገድ
ደረጃ 1. ከግሉተን ጋር ይጠንቀቁ።
ግሉተን በስንዴ ፣ በአጃ ፣ በገብስ እና በሌሎች የእህል ዓይነቶች ውስጥ ለፕሮቲን አጠቃላይ ቃል ነው። ግሉተን ዳቦ ፣ ፓስታ እና ጥራጥሬዎችን እንዲለጠጥ የሚያደርግ ንጥረ ነገር ነው። በግሉተን እና ተዛማጅ የአንጀት ችግሮች ላይ የአለርጂ ምላሾች ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ የጨመሩ ይመስላል ፣ ግን ግሉተን እንዲሁ በአንዳንድ ሰዎች ላይ መናድ ሊያስከትል ይችላል ምክንያቱም እብጠት ነው። ስለዚህ ፣ ለጥቂት ወራት ከግሉተን ነፃ የሆነ አመጋገብ ይሞክሩ እና ህመምዎ ቢቆም ይመልከቱ።
- ግሉተን ከጥንት ጀምሮ ሁል ጊዜ በስንዴ ውስጥ ይገኛል ፣ ግን በ 1970 ዎቹ የተጀመረው የተለያዩ የእርሻ ልምዶች ፣ ድቅል እና የጄኔቲክ ማሻሻያ አንዳንድ የግሉተን ባህሪያትን ቀይረዋል እንዲሁም አካሎቻችን እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ለውጠዋል።
- ከግሉተን ይዘት በተጨማሪ እህል በአሉታዊው የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሁለት ዓይነት የሚያነቃቁ አሚኖ አሲዶች በሆኑት በግሉታማት እና አስፓሬት ውስጥ የበለፀጉ ናቸው።
- ከቂጣ ፣ ኬክ ፣ ፓስታ እና ጥራጥሬ በተጨማሪ ግሉተን የታሸጉ ሾርባዎች ፣ የታሸጉ ሾርባዎች ፣ የሰላጣ ሳህኖች ፣ የቬጀቴሪያን ምርቶች ፣ አልፎ ተርፎም ቢራ ውስጥ ይገኛል።
ደረጃ 2. ከተመረቱ የአኩሪ አተር ምርቶች ተጠንቀቁ።
አኩሪ አተር የጥራጥሬ ተክል ነው እና ርካሽ የአትክልት የአትክልት ምንጭ ስለሆነ አስፈላጊ እንደሆነ ይቆጠራል። በቅርብ አሥርተ ዓመታት ውስጥ የአኩሪ አተር ምርቶች እና ተጨማሪዎች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፣ እና በተለምዶ በሕፃን ምግብ እና በጨቅላ ሕፃናት ውስጥ ይገኛሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ አኩሪ አተር በልጆች ላይ በጣም ከተለመዱት አለርጂዎች አንዱ ሲሆን ከባድ የአለርጂ ምላሾችን ሊያስነሳ እና መናድ ሊያስከትል ይችላል።
- ልጅዎ የመናድ ችግር ካለበት ፣ ከአኩሪ አተር ምርቶች እሱን ለመተው ያስቡበት እና እንዴት እንደሚመልስ ይመልከቱ። የአኩሪ አተር ምርቶች የአትክልት ፕሮቲን ፣ የታሸገ የአትክልት ፕሮቲን ወይም የአኩሪ አተር ተለይተው ሊታወቁ ይችላሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ እንኳን አልተሰየሙም።
- ልክ እንደ አብዛኛዎቹ የእህል ዓይነቶች ፣ አኩሪ አተር እንዲሁ በግሉታይን ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው ፣ እንዲሁም የአንጎል ኬሚስትሪን የሚጎዳ አነቃቂ አሚኖ አሲድ።
- አኩሪ አተር እና ተዋጽኦዎቹ በአኩሪ አተር ፣ ቶፉ ፣ ኤድማሜ ፣ የሕፃን ቀመር ፣ ኬኮች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ የታሸጉ ሾርባዎች ፣ የሰላጣ ሰላጣ ፣ የተቀቀለ ሥጋ ፣ ትኩስ ውሾች ፣ የታሸገ ቱና ፣ የኃይል ብስኩቶች ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የኦቾሎኒ ቅቤ እና ሌሎች የወተት አማራጮች ውስጥ ይገኛሉ (የአኩሪ አተር ወተት ፣ የአኩሪ አተር አይስክሬም ፣ ወዘተ)።
ደረጃ 3. የተጣራ ስኳርን ይቀንሱ።
ግሉኮስ (ቀለል ያለ የስኳር ዓይነት) ብዙውን ጊዜ የአንጎል ነዳጅ ምንጭ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ በሆነ መጠን ሲጠጡ በአንዳንድ ሰዎች ላይ የመጨመር ወይም የመነቃቃት መናድ ጋር ተገናኝቷል። የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ከሆነ በአንጎል ውስጥ ድንገተኛ እና ያልተለመደ የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ እንዲሁ ስለሚቀንስ ስኳርን በመቀነስ መናድ ሊቆጣጠር ይችላል። የሚጥል በሽታ ላለባቸው ሰዎች ይህ በጣም አስፈላጊ ብቻ ሳይሆን ተደጋጋሚ መናድ ላላቸው ጣፋጭ የምግብ አፍቃሪዎችም አስፈላጊ ነው።
- ዝቅተኛ ስኳር ፣ ከፍተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ (ketogenic diet) የሚጥል በሽታ ላለበት ለማንኛውም ሰው ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም የአንጎል የነርቭ ሴሎች በግሉኮስ ላይ ለነዳጅ መተማመን እንዲያቆሙ እና በምትኩ ኬቶኖችን (ከስብ) እንዲጠቀሙ ያስገድዳል።
- ከአዲስ ፍራፍሬ እና ከአትክልቶች የተፈጥሮ ስኳር መናድ አይከሰትም። እንደ ከፍተኛ-ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ ፣ የተጣራ ስኳር ወይም የጥራጥሬ ስኳር ያሉ የተሻሻሉ ስኳርዎችን ብቻ መቀነስ ያስፈልግዎታል።
- ከረሜላ ፣ ቸኮሌት ፣ አይስክሬም ፣ የተለያዩ አይስክሬም ዓይነቶች ፣ ኬኮች ፣ የቁርስ እህሎች ፣ ልዩ ቡናዎች ፣ ሶዳ ፖፕ እና ሌሎች የስኳር መጠጦች ብዙውን ጊዜ በተቀነባበረ ስኳር ውስጥ ከፍተኛ ናቸው።
ደረጃ 4. የወተት ተዋጽኦዎችን ማስወገድን ያስቡበት።
የወተት ተዋጽኦ ምርቶች በልጆች እና በጎልማሶች ላይ የአለርጂ ምላሾችን እና መናድ የሚያስከትሉ ችግር ያለባቸው የምግብ እና መጠጦች ዓይነቶች ናቸው። የወተት ተዋጽኦ ምርቶች በአዕምሮ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለያዩ ሆርሞኖችን እና አንዳንድ ጊዜ በላም ወተት ውስጥ ብክለትን ብቻ ሳይሆን በግሉታይን ውስጥም ከፍተኛ ናቸው። ቀደም ባሉት ጊዜያት የወተት ተዋጽኦዎች ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣሉ እና ከአሉታዊ ተፅእኖዎቻቸው የበለጠ ገንቢ ነበሩ ፣ ምንም እንኳን በዘመናችን ይህ ባይሆንም።
- ከወተት ነፃ የሆነ አመጋገብን መቀበል ለአንዳንድ ሰዎች በተለይም አለርጂ ፣ የላክቶስ አለመስማማት ወይም መናድ ለሚይዛቸው ጤናማ አማራጭ ሊሆን ይችላል።
- እንደ አይስ ክሬም እና እርጎ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች ብዙውን ጊዜ ከተጣራ ስኳር ጋር በብዛት ይደባለቃሉ ፣ ይህም የመናድ እድልን በእጥፍ ይጨምራል።
- ብዙውን ጊዜ መናድ እና ሌሎች አሉታዊ ምላሾችን የሚቀሰቅሱ የላም አይብ ዓይነቶች ፓርሜሳን ፣ ቼዳር ፣ ስዊዘርላንድ ፣ ሞንቴሬ ጃክ እና ሞዞሬላ ናቸው።
- የሚጥል በሽታ እና ሌሎች የሚጥል በሽታ ላለባቸው ሰዎች የፍየል ወተት ከላም ወተት የተሻለ አማራጭ ነው ፣ እሱም በእርግጠኝነት ከአኩሪ አተር በጣም የተሻለ ነው።
የ 3 ክፍል 2 - አደገኛ ተጨማሪዎችን ማስወገድ
ደረጃ 1. MSG ን አይጠቀሙ።
እንደ MSG ያሉ አብዛኛዎቹ የምግብ ተጨማሪዎች እንደ ኤክሲቶቶክሲክ ተደርገው ይቆጠራሉ ምክንያቱም የአንጎል ሕዋሳት በፍጥነት እንዲሠሩ እና ድካምን በአንጎል ውስጥ መናድ ስለሚቀሰቅሱ ነው። MSG በምግቡ እና በምግብ ቤቱ ኢንዱስትሪ ውስጥ እንደ የምግብ ማበልፀጊያ የምግብ ማብሰያ ጥንካሬን የሚጨምር እንደ ጣዕም ማሻሻል በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል። በገበያው ውስጥ በተሸጡ በአብዛኛዎቹ ለመብላት ዝግጁ በሆኑ የምግብ ምርቶች ውስጥ የሚገኝ ስለሆነ MSG ን ማስወገድ ከባድ ሊሆን ይችላል።
- በምግብ መለያዎች ላይ ፣ MSG ብዙውን ጊዜ እንደ “ጣዕም” ተዘርዝሯል ምክንያቱም አምራቾች MSG መጥፎ ስም እንዳለው ያውቃሉ።
- ያስታውሱ ትኩስ ፣ ተፈጥሯዊ ምግቦች የግድ መቅመስ አያስፈልጋቸውም። ስለዚህ ፣ MSG ን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ የእራስዎን ምግብ ከአዳዲስ ንጥረ ነገሮች ጋር ማብሰል ነው።
- MSG ከአሚኖ አሲድ ግሉታማት የተሠራ ስለሆነ የነርቭ ሴሎችን በእጅጉ ያነቃቃል።
ደረጃ 2. ሰው ሰራሽ ጣፋጮች አይጠቀሙ።
አንዳንድ ዓይነት ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ፣ በተለይም aspartame (NutraSweet ፣ Equal) ወደ ሰውነት ከገቡ በኋላ የነርቭ ሴሎች ከመጠን በላይ ሥራ እንዲሠሩ እና የሚጥል በሽታ የመያዝ አደጋን እና ሌሎች የመናድ አደጋዎችን ከፍ ሲያደርጉ ጠንካራ የሚያነቃቃ እንቅስቃሴን ያሳያሉ። ይህ አያስገርምም ምክንያቱም አስፓስታም ከአስፕሬቴስ የተሠራ ነው ፣ በከፍተኛ መጠን የሚያነቃቃ የአሚኖ አሲድ ዓይነት ፣ እሱም በብዛት ወይም በተወሰኑ ቅርጾች የነርቭ ሥርዓቱን ያበሳጫል።
- አስፓስታሜ እንዲሁ ለነርቭ ሴሎች መርዛማ የሆነውን ከነርቭ ጉዳት እና መናድ ጋር የተገናኘውን ፊኒላላኒንንም ይ containsል።
- Aspartame በዓለም ዙሪያ በጣም በሰፊው ከሚጠጡ የኤክስቶቶክሲክ ምግብ ተጨማሪዎች አንዱ ነው።
- በአንጎል ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ሊያስከትሉ እና የመናድ አደጋን ሊጨምሩ የሚችሉ ሌሎች ጣፋጮች ስፕሌንዳ እና ሳካሪን ናቸው።
- ሰው ሰራሽ ጣፋጮች በሰፊው ጥቅም ላይ የዋሉ ሲሆን ብዙውን ጊዜ “ከስኳር ነፃ” እና “ዝቅተኛ-ካሎሪ” በተሰየሙ ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ።
ደረጃ 3. ካራጅንን ያስወግዱ።
ሊወገድ የሚገባው ሌላ የምግብ ተጨማሪ ነገር የካርኬጅ ነው ምክንያቱም የደም ስኳር መዛባት ፣ የአንጀት መቆጣት እና በሰውነት ውስጥ እብጠት ያስከትላል። Carrageenan ከቀይ የባህር አረም የተገኘ ሲሆን ንጥረ ነገሮቹ እንዳይለያዩ ለመከላከል ብዙውን ጊዜ ወደ መጠጦች ይታከላል። Carrageenan በአመጋገብ መጠጦች (መንቀጥቀጥ) ፣ በወተት ተዋጽኦዎች እና በወተት አማራጮች ውስጥ እንደ አኩሪ አተር ወተት ይገኛል።
- ወፍራም ወጥነት (እንደ ማረጋጊያ) ለመስጠት እና ዝቅተኛ የስብ ስሪቶች የበለጠ ጣፋጭ ለማድረግ በወተት ፣ ሾርባ ፣ እርጎ ፣ ቸኮሌት እና አይስ ክሬም ውስጥ ይገኛል።
- Carrageenan የአመጋገብ ዋጋ የለውም እና ብዙውን ጊዜ “ኦርጋኒክ” በተሰየሙ ምርቶች ውስጥ ይገኛል።
- በምግብ መለያዎች ላይ የአመጋገብ ዋጋ መረጃን ያንብቡ። በሕጉ መሠረት ካራጄን መዘርዘር አለበት ፣ ስለሆነም የምግብ መለያዎችን በጥንቃቄ ይፈትሹ እና ከሚጠቀሙባቸው ምግቦች (ኦርጋኒክ ስሪቶችም ጭምር) ያስወግዱ።
ክፍል 3 ከ 3 - ዶክተር ማየት መቼ እንደሆነ ማወቅ
ደረጃ 1. ምልክቶቹን ይረዱ።
መናድ በአንጎል ውስጥ ያልተለመደ የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ከተከሰተ በኋላ የሚከሰት ምልክት ወይም የባህሪ ለውጥ ነው። መናድ (መናድ) ከቀላል ፣ ከዓይን እይታ ብቻ ፣ እንደ የቀን ቅ,ት ፣ ሁልጊዜም አስገዳጅነትን (ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን) የማያካትት ወደ ከባድ መናድ የሚደርስ ነው። የመናድ የተለመዱ ምልክቶች ራስን መሳት ፣ መውደቅ ወይም በአፉ ላይ አረፋ ፣ ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ ፣ ማቃሰት ፣ ሽንትን/መጸዳድን መቆጣጠር አለመቻል ፣ ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ ፣ መውደቅ ፣ ጥርስ ማፋጨት ፣ የጡንቻ መኮማተር እና የሚንቀጠቀጡ እግሮች ናቸው።
- የመናድ ምልክቶች ከጥቂት ሰከንዶች ወይም ደቂቃዎች በኋላ ይቆማሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ እስከ 15 ደቂቃዎች ሊቀጥሉ ይችላሉ።
- ከመናድዎ በፊት ብዙውን ጊዜ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ያጋጥሙዎታል ፣ ለምሳሌ በምላስዎ ላይ መራራ ወይም የብረት ጣዕም መቅመስ ፣ የሚቃጠል የጎማ ሽታ ማሽተት ፣ ብልጭ ድርግም ወይም ሞገድ መስመሮችን ማየት ፣ እረፍት የሌለው ወይም የማቅለሽለሽ ስሜት።
ደረጃ 2. መንስኤውን ይወቁ።
አብዛኛዎቹ መናድ የሚጥል በሽታን የሚያመለክቱ አይደሉም ፣ ይህም በአንጎል ውስጥ የነርቭ ሴል እንቅስቃሴን በማበላሸት የሚታወቅ የነርቭ በሽታ ነው። በአንጻሩ ፣ መናድ በብዙ የምግብ ምክንያቶች ፣ ከምግብ አለርጂ እና መርዛማ ምላሾች ፣ ከምግብ ተጨማሪዎች (ከላይ እንደተጠቀሰው) ሊነሳ ይችላል።
- የመናድ ቀስቃሽ ምክንያቶች ለመለየት አስቸጋሪ ናቸው ፣ ግን ልጅዎ ወይም እራስዎ ለዓመታት በፀረ-መናድ መድኃኒቶች ላይ ጥገኛ እንዲሆኑ ካልፈለጉ ማወቅ አስፈላጊ ነው።
- መናድ በአጠቃላይ በልጅነት ውስጥ ይከሰታል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በጉርምስና ዕድሜ ይጠፋል። በልጆች ላይ የሚጥል በሽታ ከተለመዱት ምክንያቶች መካከል ኢንፌክሽኖች ፣ ከፍተኛ ትኩሳት ፣ የጭንቅላት ጉዳቶች እና ለመድኃኒቶች አሉታዊ ምላሾች ናቸው።
- ከባድ ማይግሬን ራስ ምታት በአጠቃላይ እንደ መለስተኛ የመናድ ምልክቶች ምልክቶች ይመስላል።
- አንዳንድ ጊዜ የመናድ መንስኤ ሊገኝ አይችልም ፣ እና እንደዚህ ያሉ ጉዳዮች idiopathic (ያልታወቀ ምክንያት) መናድ ይባላሉ።
ደረጃ 3. ሐኪም ማየት።
እርስዎ ወይም የቤተሰብዎ አባል የመናድ ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። የሚጥል በሽታ ከባድ ሁኔታ ነው ፣ ነገር ግን እንደ አንጎል ዕጢ ፣ ስትሮክ ፣ የአንጎል ኢንፌክሽን (ማጅራት ገትር) ፣ ወይም ከባድ የጭንቅላት ቁስል የመሳሰሉትን እንደ ሌሎች መናድ የመሳሰሉ ለሕይወት አስጊ አይደለም። ተገቢው ህክምና እንዲሰጥ ዶክተሩ ሁኔታውን ለመመርመር የተለያዩ ምርመራዎችን ያደርጋል።
- ሊደረጉ የሚገባቸው ምርመራዎች የደም ምርመራዎች ፣ የጭንቅላት ሲቲ ስካን ወይም ኤምአርአይ ፣ የአንጎል EEG (የኤሌክትሪክ ቅጦች መኖራቸውን ለማየት) ፣ እና ምናልባትም ለማጅራት ገትር በሽታ ትንሽ የአዕምሮ እና የአከርካሪ ገመድ ፈሳሽ (የአከርካሪ መታ) ይገኙበታል።.
- በምግብ ውስጥ ለኬሚካሎች የምግብ አለርጂ እና መርዛማ ምላሾች ብዙውን ጊዜ በሆስፒታሉ ውስጥ በተለይም በኤዲ ውስጥ አይታወቁም።
- ስለዚህ ፣ በአካባቢ ላይ የሚከሰተውን መናድ የመመርመር ልምድ ላለው የአለርጂ ወይም የመናድ ስፔሻሊስት ሪፈራል ሊያስፈልግዎት ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- የ ketogenic አመጋገብን መቀበል - በጥሩ ስብ ውስጥ ከፍተኛ የሆነ አመጋገብ እና ዝቅተኛ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት - የመናድ ድግግሞሽን ለመቆጣጠር/ለመቀነስ ይረዳል።
- የመናድ እንቅስቃሴን ከሚያበረክቱት ውስጥ አንዱ በአንጎል ውስጥ የብረት መመረዝ ነው። በንድፈ ሀሳብ ፣ በአሉሚኒየም ጣሳዎች እና በተቀነባበሩ የምግብ ምርቶች ውስጥ ዓሳ እና ሶዳ በጣም የተጋለጡ ቢሆኑም መርዛማ ብረቶች ማንኛውንም ምግብ ወይም መጠጥ ሊበክሉ ይችላሉ።
- በጣም የተለመዱት መርዛማ ብረቶች ሜርኩሪ ፣ እርሳስ እና አርሴኒክ እንዲሁም ከመጠን በላይ የመዳብ ፣ የአሉሚኒየም እና የብረት ናቸው።
