ፍቅር በጣም ቆንጆ ሊሆን ይችላል ፣ ግን አንድ ሰው ደስተኛ ከመሆን ይልቅ እንዲሰቃይ ሊያደርግ ይችላል። በችግር የተከፋፈለ ወይም ያልተነገረ ፍቅር አሳማሚ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። ሀዘንን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ እና እንደገና ደስታ እንዲሰማዎት ከፈለጉ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ። ርቀትዎን በመጠበቅ ፣ ሀዘንን በማሸነፍ እና አዲስ ሕይወት በመጀመር የማይወዱዎትን ሰዎች መውደድን ያቁሙ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ርቀትዎን መጠበቅ
ደረጃ 1. ሁለታችሁም አሁንም በግንኙነት ውስጥ ከሆናችሁ ተለያዩ።
አንድን ሰው መውደድን ለማቆም ፣ ከእነሱ ጋር ይለያዩ። አንዴ የምትወደው ሰው ስለማይወድህ ወይም ግንኙነታችሁ ስለተለየ ለመለያየት እንደወሰኑ ከጠየቁት እሱን ጠይቀው በእርጋታ ይነጋገሩበት ፣ ግን በጥብቅ። ንገሩት:
- “በጣም ብወድህም ውሳኔ የማደርግበት ጊዜዬ ነው። እንደማትወዱኝ አውቃለሁ። በጋራ እንክብካቤ ላይ በመመስረት ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት መመሥረትን እመርጣለሁ።
- “በጣም ብወድህም ግንኙነታችን ደስተኛ አያደርገንም። ከፈገግታ በላይ አለቅሳለሁ እና ይህ ጤናማ አይመስለኝም። በዚህ ጉዳይ ላይ ረዥም ውይይት ማድረግ እንችል ነበር ፣ ግን እኔ ቀድሞውኑ አሰብኩ።”
ደረጃ 2. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ያነሰ ጊዜ ያሳልፉ።
ለመለያየት ከወሰኑ በኋላ ከእሱ ጋር ያለውን ግንኙነት ለመቀነስ ይሞክሩ። ወደ ሥራ ወይም ክፍል የተለየ መንገድ ይምረጡ። የጋራ ጓደኞች ካሉዎት እንዳያዩዋቸው ከእነሱ ጋር የሚያሳልፉትን ጊዜ ይቀንሱ።
ሁለታችሁም በሥራ ወይም በክፍል ውስጥ መገናኘት ካለባችሁ እንደ አስፈላጊነቱ ብቻ ተነጋገሩ።
ደረጃ 3. በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ሂሳቡን ይከተሉ ፣ ጓደኛ አያድርጉ ወይም ያግዱ።
የሚወዷቸውን ካላዩዋቸው መርሳት ይቀላልዎታል። በአካል እና በበይነመረብ ከእሱ ጋር አይገናኙ። የግንኙነት ሚዲያን ለማቋረጥ በሁሉም ማህበራዊ ሚዲያ ላይ የእሱን መለያ አግድ። በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ከእሱ ምንም ልጥፎች እንዳያገኙዎት ሂሳቡን ከማገድ በተጨማሪ ጓደኛውን ወይም ጓደኛውን አይከተሉ።
ደረጃ 4. ከንቱ ግንኙነትን ያስወግዱ።
እሱ ቢያነጋግርዎትም እንኳ ከእሱ ጋር አይነጋገሩ። ከእሱ ጋር ያለው ግንኙነት ባነሰ ፍጥነት እሱን መውደዱን ያቆማሉ። ሆኖም ፣ አሁንም በተወሰኑ መንገዶች ከእሱ ጋር መገናኘት ያስፈልግዎታል ፣ ለምሳሌ ሁለታችሁም አብራችሁ ለማሳደግ ልጆች ካላችሁ ፣ ለአንድ ኩባንያ የሚሰሩ ከሆነ ፣ ወይም እሱ የሆነ ነገር ከቤት ለመውሰድ ስለሚፈልግ።
- ሁለታችሁም ማውራት ካለባችሁ እንደ ቡና መሸጫ ባሉ የድሮ ትዝታዎችን በማይመልስ ቦታ ላይ አድርጉት። ለእሱ ጥሩ ይሁኑ ፣ ግን በጣም ቅርብ አይሁኑ። በትህትና ተናገሩ እና እሱ እንዴት እንደ ሆነ ይጠይቁ ፣ ግን ወደ ነጥቡ ይሂዱ።
- ለምሳሌ - “ጥሩ በመሆናችሁ ደስ ብሎኛል! አሁን ነገ ትምህርት ስለሚጀምር በየቀኑ ኢያሱን የመሰብሰብን ሥራ ማካፈል አለብን።
ደረጃ 5. አስደናቂ ልምዶችን የሚያስታውሱ ቦታዎችን ያስወግዱ።
ከእሱ ጋር ጥሩ ትዝታዎችን ወደ ሚመልሱ ቦታዎች አይሂዱ ፣ ለምሳሌ ሁለታችሁም ለመጀመሪያ ጊዜ ወይም በአንድ ቀን። ለመርሳት ቢከብድም ፣ ይህንን ሂደት የበለጠ አስቸጋሪ በሚያደርጉት ጥሩ ጊዜዎች ላይ አያድርጉ።
ደረጃ 6. ከተቻለ ለእረፍት ይሂዱ።
እሱን ለጥቂት ቀናት እንዳያዩት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለመተው ጊዜ ይመድቡ። ብቻዎን ይጓዙ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ወይም እንደ የቤተሰብ አባል።
የገንዘብ ሁኔታ ውስን ከሆነ የአንድ ቀን ዕረፍት ይውሰዱ ፣ ለምሳሌ - በአቅራቢያዎ ያለውን የቱሪስት ቦታ መጎብኘት ወይም በከተማው ዙሪያ መጎብኘት።
ዘዴ 2 ከ 3: ኪሳራ መቋቋም
ደረጃ 1. እርሱን የሚያስታውሱ ነገሮችን ያስወግዱ።
አሁንም የሁላችሁም ፎቶ ካለዎት ይጣሉት ወይም በተዘጋ ቦታ ያስቀምጡት። አሁንም የድሮ ሹራብዎ ካለዎት ይመልሱ ወይም ለበጎ አድራጎት ይለግሱ። እርሱን የሚያስታውሱዎት ትናንሽ ነገሮች እሱን ለመርሳት የበለጠ ከባድ ያደርጉታል። ስለዚህ ፣ በተዘጋ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡት ወይም ዝም ብለው ይጣሉት።
ደረጃ 2. ከመልካም ይልቅ መሰናክሎችን ያስቡ።
ከእሱ ጋር በቀልድ እና በሳቅ የተሞሉ መልካም ጊዜዎችን ከማስታወስ ይልቅ እሱን መውደዱን ለማቆም እንደ መጥፎ ጊዜዎች አስቡ። ይህን ውሳኔ እንዲወስኑ ባደረጋችሁት ነገር ላይ አተኩሩ።
ለምሳሌ - በእናትዎ ላይ ስላለው ጨካኝ አመለካከት ፣ በልደት ቀንዎ ላይ ያስለቀሱትን ቃላቶች ወይም የራስ ወዳድነት የዕለት ተዕለት ባህሪያቱን ያስቡ።
ደረጃ 3. በየቀኑ ያሰላስሉ።
አሁንም ስለእሱ እያሰቡ ከሆነ ፣ በማሰላሰል አእምሮዎን ለማፅዳት እና የህይወት ሰላም እንዲሰማዎት ይሞክሩ። በአተነፋፈስዎ ላይ በማተኮር በቀን ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች በፀጥታ ቦታ ለመቀመጥ ጊዜ ይመድቡ።
ከዚህ በፊት ካላሰላሰሉ በበይነመረብ ላይ በነፃ ማውረድ የሚችሏቸውን የ Headspace ወይም Calm መተግበሪያዎችን በመጠቀም ልምምድ ይጀምሩ።
ደረጃ 4. ከጓደኞች ድጋፍ ይጠይቁ።
ለአንድ ሰው ያለዎትን ፍቅር መተው ቀላል አይደለም ፣ ግን በጓደኞች እና በቤተሰብ አባላት እርዳታ ማድረግ ይችላሉ። ከመራቅ ይልቅ የሚወያዩበትን ሰው ያግኙ። እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት ወይም ነገሮችን ለማሻሻል ማድረግ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ለማጋራት በዚህ አጋጣሚ ይጠቀሙ።
ስለችግሮችዎ ለማጉረምረም ብቻ ለጓደኞችዎ ብዙ ጊዜ አይደውሉ። ጥሩ ጓደኞች እንኳን ሁል ጊዜ አሳዛኝ ዜና ቢሰሙ ይረበሻሉ።
ደረጃ 5. የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎ ቴራፒስት ያነጋግሩ።
ለወራት ለማለፍ ከሞከሩ ፣ ግን ምንም የተለወጠ ነገር የለም ፣ ቴራፒስት ያነጋግሩ። ጠዋት ላይ የድካም ስሜት ከተሰማዎት ወይም ሁል ጊዜ የሚደሰቱባቸውን ነገሮች በማድረግ የማይደሰቱ ከሆነ የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ሀዘኑን ለማሸነፍ በተቻለ ፍጥነት ለዚህ ችግር መፍትሄ ይፈልጉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሕይወትዎን እንደገና ማደራጀት
ደረጃ 1. በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ትልቅ ለውጦችን ያድርጉ።
አንድን ሰው መውደድን ለማቆም ፣ አዲስ ሰው በመሆን ይጀምሩ። ፍቅር እንዳለ ሰው ትናንት ራስን ይመልከቱ እና ከዚያ እነዚያ ስሜቶች ለሌሉት አዲስ ሰው ይሁኑ። የልብስዎን ስብስብ በአዲሶቹ ይተኩ ፣ ቤትዎን እንደገና ያደራጁ እና ሊያገኙዋቸው የሚፈልጓቸውን የሕይወት ግቦች ይወስኑ። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ለውጦችን ያድርጉ በ ፦
- ለረዥም ጊዜ ቁም ሣጥኑ ውስጥ የተቀመጡ ልብሶችን መወርወር ወይም መለገስ እና ይበልጥ ፋሽን የሆኑ አዲስ ልብሶችን መልበስ።
- የቤት ዕቃዎችን ያንቀሳቅሱ ፣ ያስተካክሉ ወይም ይተኩ።
- ከፍ ያለ ቦታ ለማግኘት biodata ን ያዘምኑ እና ለሥራዎች ያመልክቱ።
ደረጃ 2. ስሜትዎን ለማሻሻል በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሰውነት ጠቃሚ ከመሆኑ በተጨማሪ የአእምሮ ጤናን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሰውነትዎ ስሜትን የሚያሻሽሉ ተፈጥሯዊ ውህዶች የሆኑትን ኢንዶርፊን ያመነጫል። አንድን ሰው መውደድን ለማቆም ሲሞክሩ ሀዘን ይሰማዎታል ፣ ግን በሀዘንዎ ዙሪያ መስራት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ መረጋጋት ሊሰማዎት ይችላል።
በአካል ብቃት ማእከል ውስጥ አንድ ክፍል ይቀላቀሉ ወይም በመኖሪያ ሕንፃው ውስጥ ለመሮጥ ጓደኛዎን ይዘው ይሂዱ።
ደረጃ 3. ከጓደኞች ጋር አብረው ይገናኙ።
አንድን ሰው መውደድን ማቆም ማለት ቤተሰብዎን እና ጓደኞችዎን አይወዱም ማለት አይደለም። ለፊልም ወይም ለመጠጥ በየሳምንቱ መጨረሻ አንድ ላይ በማሰባሰብ ለመገናኘት ጊዜ ይውሰዱ። እየተዝናኑ ከቤት ውጭ መሆን በፍጥነት እንዲያገግሙ እና አዲስ ሕይወት ለመጀመር ይነሳሳል።
ደረጃ 4. በፍላጎትዎ ይደሰቱ ወይም አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ።
በዚህ ሂደት ውስጥ ፣ የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች በማድረግ እራስዎን በሥራ ተጠምደው ይቆዩ። በመጠባበቅ ላይ የነበሩ ነገሮችን ያድርጉ ወይም ሁልጊዜ የሚደሰቱትን እንደገና ይጀምሩ። በሕይወት ለመደሰት መዋዕለ ንዋያ ማፍሰስ እንዲችሉ እራስዎን ከማይረባ ስሜት ለማላቀቅ ስለሚችሉ ያለውን ነፃ ጊዜ ይጠቀሙ።
ለምሳሌ - ዳንስ ፣ መጽሐፍ ማንበብ ፣ ፈረስ መጋለብ ፣ ምግብ ማብሰል ወይም ስዕል።
ደረጃ 5. እንደገና መገናኘት ይጀምሩ።
አንዴ ከእንግዲህ በየቀኑ ስለእሱ ካልወደዱት እና ካሰቡት ፣ ማህበራዊነትን ይጀምሩ። ያላገባውን ከማያውቀው ሰው ጋር እንዲያስተዋውቅዎት ወይም በመስመር ላይ ቀን እንዲያገኝ ጓደኛዎ ይጠይቁ። ከባድ ቢሆንም ፣ በእርግጠኝነት ማድረግ ይችላሉ!
አዲስ ግንኙነት አስደሳች ሊሆን ይችላል ፣ ግን ማምለጫን ብቻ አይፈልጉ። ለአዲሱ ሕይወትዎ በእውነት ዝግጁ ሲሆኑ እንደገና መገናኘት ይጀምሩ ፣ ማለትም ፣ ብዙ ካላለቀሱ ፣ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ወይም ማታ ከመተኛትዎ በፊት ስለእሱ አያስቡ ፣ እና ከእሱ ጋር ትውስታዎችን የሚያመጡ ዘፈኖችን ሲሰሙ ስሜታዊ ይሁኑ።
ደረጃ 6. ታጋሽ ሁን።
አንድን ሰው መውደድን መተው በስሜታዊነት ብዙ ጊዜ እና ጥረት የሚጠይቅ ሂደት ነው። ስለተቋረጠው ግንኙነት ለማሰብ ጊዜ ይገድቡ ፣ ግን እሱን እንደገና ካሰቡት አይሸበሩ። ይህ የተለመደ እና በብዙ ሰዎች ተሞክሮ ነው።
