ሁሉም ሰው በግንኙነት ውስጥ የተጠመደ በሚመስልበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ ነጠላ መሆን ከባድ ነው። እንዲሁም አዲስ አጋር ለማግኘት ወይም ብቸኝነት ሊሰማዎት ይችላል። ምንም እንኳን በእውነቱ ነጠላ ለመሆን ወይም ላለመፈለግ ፣ እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ መማር እና አሁንም እንደ ነጠላ ደስተኛ ሕይወት መኖር እንደሚችሉ መረዳቱ አስፈላጊ ነው። ነጠላ እና ብቸኛ ቢሆኑም እንኳ ብቸኝነት እና ብቸኝነት ሊሰማዎት አይገባም!
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 ከግንኙነት ውጡ
ደረጃ 1. ራስን መከላከል።
በአሰቃቂ ግንኙነት ውስጥ ተጣብቀው ወይም በቀላሉ በባልደረባዎ ደስተኛ ባይሆኑም ፣ ጽኑ እና ለራስዎ የሚበጀውን የሚወስዱባቸው ጊዜያት ይኖራሉ።
- ሰዎች እንደ ጥፋተኝነት ፣ የገንዘብ ውጥረት ወይም ልጆች ባሉ በብዙ ምክንያቶች ጤናማ ባልሆነ ግንኙነት ውስጥ ይጣበቃሉ። በእነዚያ ፍራቻዎች ላይ ካተኮሩ በእውነቱ በግንኙነት ውስጥ እራስዎን እያጠመዱ መሆኑን መገንዘብዎ አስፈላጊ ነው።
- እንደ የራስዎን ፍላጎቶች ማጎልበት ፣ የግል ውሳኔዎችን ማድረግ እና ከባልደረባዎ ውጭ ብዙ ጊዜ ማሳለፉን በመሳሰሉ በትንሽ ደረጃዎች እራስዎን መከላከል መጀመር ይችላሉ።
ደረጃ 2. ያልታወቀውን ፍርሃት ይዋጉ።
ብዙ ሰዎች ብቻቸውን ለመኖር ስላልለመዱ እና ከተፋቱ በኋላ የወደፊት ዕጣቸውን ስለማያውቁ የረጅም ጊዜ ግንኙነታቸውን ለመተው ፈቃደኞች አይደሉም። እንደ ነጠላ ሰው አዲስ ሕይወት ለመጀመር ፣ አደጋዎችን ለመውሰድ ፈቃደኛ መሆን እና ለወደፊቱ ምን እንደሚሆን ሁል ጊዜ ማወቅ እንደማይችሉ መቀበል አለብዎት።
- ግንኙነቱን ለመተው ዝግጁ ካልሆኑ የራስ-እንክብካቤን በማዳበር ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። እርስዎን እያወቁ ደስተኛ የሚያደርጉ ነገሮችን ከሠሩ ፣ እርስዎን ከኋላ ያቆየዎትን ግንኙነት ለመተው አስፈላጊውን ጥንካሬ ሊያዳብሩ ይችላሉ።
- ግንኙነቱን ለመተው ድፍረቱ ከሌለዎት ለራስዎ በጣም አይጨነቁ። ስለራስዎ አሉታዊ ሀሳቦች በራስ መተማመንዎን ብቻ ይጎዳሉ እና ግንኙነቱን ለመተው ከባድ ያደርጉዎታል።
ደረጃ 3. እራስዎን ይወቁ።
አንዳንድ ሰዎች ነጠላ በመሆናቸው የበለጠ ደስተኛ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፣ እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምንም ስህተት የለም። ብቻዎን ለመኖር የማይጨነቁ እና አጋር ከሌለዎት ፣ የተለየ የአኗኗር ዘይቤ ለመኖር እራስዎን አያስገድዱ። ነጠላ መሆንን ባይወዱም ፣ በዚህ አጋጣሚ በእውነቱ በሕይወትዎ ውስጥ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ለመመርመር ይሞክሩ።
- ብዙውን ጊዜ ፣ ሰዎች በግንኙነት ውስጥ ማንነታቸውን ትንሽ ቢያጡ ቀላል ነው ፣ ስለዚህ ነጠላ ከመሆንዎ ጋር ለመላመድ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድብዎት ይችላል። ለሕይወት ወይም ለአጭር ጊዜ ነጠላ ለመሆን ይፈልጉ ፣ የግል ፍላጎቶችዎን እና ምርጫዎችዎን ለመቀበል እና ለመቀበል ይሞክሩ።
- የሚፈልጓቸውን ነገሮች ሁሉ ለማሰስ ጊዜ ይውሰዱ። ከግንኙነቱ በፊት የማያስደስትዎት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ካለዎት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው እንቅስቃሴን እንደገና ያድርጉ። ካልሆነ የሚወዱትን እንቅስቃሴ እስኪያገኙ ድረስ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይሞክሩ።
- ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ያዳበሩትን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መከተል አያስፈልግዎትም። በየምሽቱ ከ 8 እስከ 10 ቴሌቪዥን የሚመለከቱ ከሆነ ፣ ካላገቡ በኋላ ሌላ ማድረግ የሚፈልጉት ነገር ካለ ያስቡ።
ክፍል 2 ከ 3 - እራስዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. ገለልተኛ ሁን።
ቀደም ሲል በረጅም ጊዜ ግንኙነት ውስጥ ከነበሩ ፣ እንደ ሣር ማጨድ ፣ ምግብ ማብሰል ወይም ሂሳቦች መክፈልን የመሳሰሉ የዕለት ተዕለት ተግባሮችን ለማከናወን በባልደረባዎ ላይ ሊመኩ ይችላሉ። እንደ ነጠላ ሰው ፣ እነዚህን ሁሉ ኃላፊነቶች እራስዎ መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ባልደረባዎ ብዙውን ጊዜ የሚያደርጋቸውን ሁሉንም ተግባራት ዝርዝር ያዘጋጁ እና እንዴት እነሱን አንድ በአንድ ማጠናቀቅ እንደሚችሉ ይማሩ።
- ነፃነት ኃይልን ሊሰጥዎት ይችላል። ለራስህ ከማዘን ይልቅ ራስህን መንከባከብ እንደምትችል አስታውስ። ወደፊት በግንኙነት ውስጥ ሲጨርሱ እንኳን ፣ ሁል ጊዜ ነገሮችን እራስዎ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ያውቃሉ።
- በሁሉም ኃላፊነቶች ላለመሸነፍ ይሞክሩ ፣ እና አንድ ነገር እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ካላወቁ ከጓደኞችዎ ፣ ከቤተሰብዎ አባላት ወይም ከጎረቤቶችዎ እርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ።
- ቀደም ሲል በባልደረባዎ ገቢ ላይ ጥገኛ ከሆኑ የገንዘብ ነፃነት ትልቅ ፈተና ሊሆን ይችላል። በጀትዎን በቅርበት ይመልከቱ እና ሊቆረጡ የሚችሉ ገጽታዎችን ወይም ወጪዎችን ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ እንደ ነጠላ ሰው በትንሽ አፓርታማ ወይም ቤት ውስጥ ለመኖር ፣ ወይም ምግብ ቤት ውስጥ ሁል ጊዜ መብላት እንዳይኖርዎት ምግብ ማብሰል እንኳን ይማሩ ይሆናል። ከፈለጉ አሁን ጓደኞች ማፍራት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ሌላ ግንኙነት ማዳበር።
ነጠላ ስለሆንክ ፣ በዚህ ዓለም ውስጥ ብቻህን ነህ ማለት አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ነጠላ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከባልደረባዎች ይልቅ ከጓደኞቻቸው ፣ ከቤተሰብ አባላት እና ከጎረቤቶቻቸው ጋር ጠንካራ ግንኙነት አላቸው። የብቸኝነት እና የመገለል ስሜት እንዳይሰማዎት እራስዎን ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይክበቡት።
- ነጠላ ከሆንክ የአባሪነት ችግር አለብህ ብሎ በማሰብ ወጥመድ ውስጥ አትወድቅ። በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ነጠላ ሰዎች ጤናማ ግንኙነቶችን በመገንባት በዙሪያቸው ካሉት ጋር ተመሳሳይ ችሎታ አላቸው።
- ከዚህ ቀደም ከሌሎች ባለትዳሮች ጋር ብዙ ጊዜ ካሳለፉ ፣ ካላገቡ በኋላ ከእንግዲህ ከእነሱ ጋር ጊዜ እንዲያሳልፉ ላይጋበዙ ይችላሉ። እነሱ ሆን ብለው እርስዎን አይጋብዙዎት ፣ ወይም እንዳይረብሹዎት እየሞከሩ ሊሆን ይችላል። ውሳኔው ምንም ይሁን ምን ፣ እንደዚህ ያሉ “የድሮ” ጓደኞችዎ ስለ ግንኙነትዎ ለመነጋገር በሕይወትዎ ውስጥ አስፈላጊ መሆናቸውን ይወስኑ።
- ምናልባት ነጠላ በሚሆኑበት ጊዜ አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት ያስፈልግዎታል። ክበብን ለመቀላቀል ፣ በበጎ ፈቃደኝነት ሥራ ለመሳተፍ ፣ ወይም ከሥራ ሰዎች ጋር ለመገናኘት ይሞክሩ። ነጠላ የሆኑ ጓደኞች ማፍራት ሽግግሩን ቀላል ለማድረግ ይረዳዎታል። ተመሳሳይ ፍላጎቶች ያላቸውን ሰዎች ለማግኘት እና አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት እንደ Meetup ያሉ ጣቢያዎችን ይጠቀሙ።
- የነጠላዎችን ቡድን ለመቀላቀል ወይም በ “ነጠላ” አሞሌ ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ለማሳለፍ ይፈልጉ ይሆናል ፣ ነገር ግን አጋር ለማግኘት ከሚፈልጉ ሰዎች ጋር መገናኘት እንደሚችሉ ልብ ይበሉ ፣ እና ነጠላ በመሆን ብቻ ይደሰቱ።
ደረጃ 3. አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ።
በእውነቱ እነሱ ያንን ዓይነት የአኗኗር ዘይቤ ሲወዱ ሰዎች አጋር ማግኘት ስለማይችሉ ነጠላ ናቸው የሚል አመለካከት አለ። ለረጅም ጊዜ ያላገቡ ከሆኑ ፣ የሆነ ችግር እንዳለዎት ከሚሰማቸው ሰዎች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ። አንድ ሰው ለግንኙነቱ ያለውን አመለካከት ለመለወጥ ብዙ ሊሠራ የሚችል ነገር የለም። እንዲህ ዓይነቱን አድልዎ ችላ ይበሉ።
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት ነጠላ የሆኑ ሰዎች በግንኙነቶች ውስጥ ካሉ የደስታ ፣ የስኬት ወይም የስነልቦና ጤና ዝቅተኛ ደረጃዎች የላቸውም። በዚህ መረጃ እራስዎን ያዝናኑ ፣ እና አለበለዚያ የሚያምኑ ሰዎች አነስ ያሉ ዕውቀቶች መሆናቸውን እራስዎን ያስታውሱ።
- ከቅርብ ጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባላት እንደዚህ አይነት አድልዎ ካጋጠመዎት ፣ ስለ ነጠላነትዎ ውሳኔ ከእነሱ ጋር ማውራት ጥሩ ሀሳብ ነው። አሉታዊ ሆነው ሲያዩዎት ደስተኛ እንደሆኑ እና እንደተጎዱ እንዲረዱዎት ማድረግ ከቻሉ የበለጠ እንክብካቤ እና ፍቅርን ማሳየት ይችላሉ።
- ብቸኛ ወይም ብቸኛ ሆኖ ከተሰማዎት ፣ እነዚያ ስሜቶች የሚከሰቱት ከሌላው አድልዎ ወይም ስድብ ነው ፣ እና ከነጠላ ሕይወት እውነታዎች አይደለም። ብቸኝነትን ከሚያሳዝኑዎት ወይም ከሚያሳዝኑዎት ሰዎች መራቅ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው።
- ሰዎች እርስዎን ለማዛመድ እየሞከሩ ከሆነ ፣ እርስዎ ፍላጎት ይኑሩ ወይም አይኑሩ ያስረዱዋቸው። በማንኛውም ጊዜ ለመገናኘት ወይም ላለመፈለግ የመምረጥ መብት አለዎት። በእውነቱ እራስዎን በትክክል መግለፅ አያስፈልግዎትም።
የ 3 ክፍል 3 - የነጠላ ሕይወት ጥቅሞችን መደሰት
ደረጃ 1. ጤናማ ሕይወት ይኑሩ።
በምርምር መሠረት ነጠላ ሰዎች ከጋብቻ ባልና ሚስቶች የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙ ነፃ ጊዜ ስላላቸው ወይም ስለ መልክ በጣም ስለሚጨነቁ ነው። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት እና ሙሉ ህይወትን ለመደሰት ነጠላ ሕይወትዎን ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. በጥንካሬዎ ይኩሩ።
እነሱ በራሳቸው ላይ ስለሚተማመኑ እና ስለ ግንኙነታቸው ሁኔታ አሉታዊ የህዝብ አስተያየት መቋቋም አለባቸው ፣ ነጠላ ሰዎች ከተጋቡ ሰዎች የበለጠ ጠንካራ እና ቆራጥ ይሆናሉ። አጋር ስለሌለዎት እያዘኑ ከሆነ ፣ እነዚያ ጉድለቶች በእውነቱ ወደ ተሻለ ሰው እንደሚቀይሩዎት እራስዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 3. የሚፈልጉትን ያድርጉ።
በነጠላ ጊዜ ሊሰማ የሚችል ብዙ ነፃነት አለ። እርስዎ ቀደም ባለው የረጅም ጊዜ ግንኙነት ውስጥ ከነበሩ ስለ ባልደረባዎ አስተያየት ወይም አስተያየት ሳይጨነቁ የራስዎን ውሳኔ ማድረግ ሲችሉ ምን ያህል ነፃ እንደሆኑ ረስተው ይሆናል። አንዴ ካገቡ ፣ ይህንን ነፃነት በጥቂት ቀላል መንገዶች ይደሰቱ
- በፈለጉት ጊዜ እና ቦታ ይጓዙ።
- እንደ ፍላጎቶችዎ መርሃግብር ያዘጋጁ።
- እንደፈለጉት አፓርታማዎን ወይም ቤትዎን ያጌጡ።
- በሚወዱት ምግብ ይደሰቱ።
- ቤት ውስጥ ይሂዱ ወይም የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ ፣ ወይም ሰዎችን ወደሚኖሩበት ይጋብዙ።
ደረጃ 4. በሚስቡዎት ነገሮች ለመደሰት ጊዜ ይውሰዱ።
ነጠላ ሰዎች በግንኙነቶች ውስጥ ካሉ የበለጠ ትርጉም ያላቸውን ነገሮች ከፍ አድርገው ይመለከታሉ። ያላገቡ ሲሆኑ ደስተኛ እንዲሰማዎት ከፈለጉ ሥራ ወይም በጎ ፈቃደኝነት በእውነቱ ለሚጨነቁት ነገር የበለጠ ጊዜ ማሳለፉ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- የግንኙነት ፍላጎቶችን በማሟላት መቸገር የለብዎትም ምክንያቱም ነጠላ ሁኔታ ጉልበትዎን እና ሀሳቦችዎን ለስራ ማዋል ቀላል ያደርግልዎታል። ለረጅም ጊዜ ነጠላ ለመሆን ካሰቡ ደስተኛ እና “ጠቃሚ” እንዲሰማዎት የሚያደርግ ሥራ ያግኙ ፣ እና ጠዋት ከእንቅልፍዎ እንዲነቃቁ ያበረታታዎታል። በህይወት ውስጥ ደስታ እና እርካታ ከተሟላ ፣ ሕይወትዎ ከአሁን በኋላ ባዶነት አይሰማውም።
- የበለጠ የፈጠራ ሰው ለመሆን እና ዓለምን ከተለየ እይታ ለማየት እንዲችሉ ብቻዎን ለመሆን ጊዜ ይውሰዱ። መጻፍ ፣ መቀባት ወይም በቀላሉ በሰማይ ውስጥ በደመናዎች ውበት መደሰት ፣ የፈጠራ ፍላጎቶችን ለማሳደድ ብቻዎን ለመሆን ጊዜ ይውሰዱ።
- ነጠላ ወይም ብቸኛ ሲሆኑ አዲስ እንቅስቃሴዎች ወይም ልምዶች በጣም ጥሩ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ናቸው። የሚፈልጉትን ሁሉ የማድረግ ችሎታን ይጠቀሙ ፣ እና ህይወትን አስደሳች ለማድረግ አዲስ ፍላጎቶችን እና ፍላጎቶችን ያግኙ።
ደረጃ 5. ከፈለጉ ጤናማ ግንኙነቶችን ይከተሉ።
በግንኙነት ውስጥ በማይሆኑበት ጊዜ ‹መትረፍ› ከተማሩ በኋላ ነጠላ ሆነው ለመቆየት ወይም አጋር ለማግኘት ይፈልጉ እንደሆነ መወሰን ይችላሉ። ሁለቱም እርስዎ ለማድረግ ጥሩ ምርጫዎች ናቸው ፣ ስለሆነም ሌሎች ሰዎች አንዱን ወይም ሌላውን እንዲመርጡ ጫና እንዲያድርብዎት አይፍቀዱ።
ጥሩ ስሜት ወደሌለው ግንኙነት በፍጥነት አይሂዱ። ግንኙነቶች እርስ በእርስ የሚደጋገፉ መሆን አለባቸው እና በግንኙነት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ የግል ማንነትዎን መስዋእት ማድረግ የለብዎትም።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጓደኞችዎ ወይም የቤተሰብዎ አባላት ጓደኝነት እንዲያስገድዱዎት አይፍቀዱ። እርስዎ በሚፈልጉበት ጊዜ ብቻ መገናኘት አለብዎት።
- በተለይ እንደ የገና እና የቫለንታይን ቀን ባሉ የበዓል አጋጣሚዎች ነጠላ መሆን ከባድ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ፣ በእነዚህ ጊዜያት ትንሽ የመንፈስ ጭንቀት ቢሰማዎት ምንም አይደለም።
- ወደ አንድ ግብዣ ከተጋበዙ እና እንግዶችን ማምጣት ከቻሉ ፣ ብቻዎን ወይም ከጓደኛዎ ጋር ቢመጡ ምንም ለውጥ የለውም። ለማድረግ ምቹ የሆነውን ሁሉ ያድርጉ።
- ሁል ጊዜ ያስታውሱ ነጠላ ስለሆኑ ሁል ጊዜ ብቻዎን መሆን አለብዎት ማለት አይደለም። ከሌሎች ሰዎች ጋር መኖር እና ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ። ምንም እንኳን ከአንድ ሰው ጋር ግንኙነት ውስጥ ቢሆኑም ብቸኝነት አሁንም ሊሰማ ይችላል። ስለዚህ ፣ ብቸኝነት እንዲሰማዎት ስለማይፈልጉ ብቻ ከአንድ ሰው ጋር ግንኙነት አይፍጠሩ።
- አስፈላጊ ሰው መሆንዎን ያስታውሱ። ብቸኝነት ከተሰማዎት እነዚያን ስሜቶች ይቀበሉ ፣ ግን ብቻዎን መሆን ለራስዎ እንዲያዝኑ አይፍቀዱ። ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር እራስዎን ይከብቡ። አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ እና ደስተኛ ሰው ይሁኑ።
