እርስዎ ብዙውን ጊዜ ግትር ፣ ግትር ይባላሉ እና መለወጥ አይፈልጉም? መርሆችን መጠበቅ አስፈላጊ ነው ፣ ግን መደራደር ፣ መተባበር እና መተባበር እንዲሁ ነው። ለአንዳንድ ዝግጅቶች ያልተጋበዙበት ግትርነትዎ ሊሆን ይችላል ፣ እናም ጓደኝነትን አልፎ ተርፎም የሥራ ዕድሎችን ሊያጡ ይችላሉ። በቋሚነትዎ ላይ የሚጣበቁ ከሆነ ፣ ለለውጥ ጊዜው አሁን ነው። በተግባራዊ ቴክኒኮች ግትርነትዎን ይቋቋሙ ፣ የድርድር ክህሎቶችን ያዳብሩ እና የግትርነትን ምክንያቶች ይተንትኑ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ተግባራዊ አቀራረብን መጠቀም
ደረጃ 1. የታሪኩን ሌላኛው ወገን ያዳምጡ።
እርስዎ በሚሰሟቸው አንዳንድ ነገሮች መስማማት ይችላሉ ፣ እና በተቃራኒው። ይህ ከዚህ በፊት የማያውቋቸውን ነገሮች እንዲሰሙ ያስችልዎታል ፣ እንዲሁም ወደ ስምምነት የመምጣት እድልን ይጨምራል። ሁለቱም ወገኖች እርስ በእርሳቸው በደንብ ሲያዳምጡ ፣ ሁሉም ችግሮች ለሁለቱም ለመቋቋም ቀላል እንደሆኑ ይሰማቸዋል።
- ከሚናገረው ሰው ጋር ለመከራከር ጭንቅላትዎን በሰበብ ከሞሉ በንቃት እያዳመጡ አይደሉም። ለማዳመጥ ከተቸገሩ ፣ “እሺ ፣ አሁን የሚሉትን እሰማለሁ” ይበሉ። ይህ እንዲያቆሙ እና በሚናገረው ሰው ላይ እንዲያተኩሩ ያስገድደዎታል።
- ጥሩ የዓይን ግንኙነትን ይጠብቁ። ይህ እርስዎ በትኩረት እንዲቆዩ ይረዳዎታል እንዲሁም ሌላኛው ሰው የሚናገረውን ለመስማት ፍላጎትዎን ያሳያል።
- የአንድን ሰው ንግግር አታቋርጥ። ይልቁንም መልስ ለመስጠት ንግግሩን እስኪያቆም ድረስ ይጠብቁ። በሚሰሙት መሠረት ቃላቱን ይድገሙት። ይህንን ባደረጉ ቁጥር ፣ እንደ ንቁ አድማጭ ተዓማኒነት ይገነባሉ።
- ሌላ ሰው ያዘነ ፣ የተደሰተ ፣ ወይም የሆነ ነገር ለመናገር የሚደሰት ከሆነ እንደዚህ ያለ ነገር ማለት ይችላሉ ፣ “በእውነቱ ስለ ዕድሉ በጣም የተደሰቱ ይመስላሉ። ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምን እንደሆነ አይቻለሁ።” ሰዎች መስማት ይወዳሉ። እሱ የሚናገረውን በትክክል ሲደግሙት እሱ ማዳመጡን ያውቃል።
ደረጃ 2. ሁልጊዜ ትክክል እንዳልሆኑ እራስዎን ያስታውሱ።
የሌላ ሰው ንግግር ሲያዳምጡ ፣ እሱ “ትክክለኛውን መንገድ” ስለሚያውቁ የተናገረው ሁሉ የተሳሳተ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል። በእውነትና በአስተያየት መካከል ልዩነት አለ። የእርስዎ አስተያየት ሁል ጊዜ በጣም አስፈላጊ አይደለም ፣ እና እውቀትዎ ሁል ጊዜ ትክክል አይደለም። ምንም እንኳን ቀደም ሲል የሚያውቁትን ቢሻር በየቀኑ አዲስ ነገር እየተማሩ መሆኑን መቀበል አለብዎት።
- አስተያየት ሊኖርዎት ይችላል ፣ ግን ሁል ጊዜ ሌሎች ሰዎች ከእርስዎ ጋር እንዲስማሙ ማድረግ አይችሉም። አስተያየትዎን ከፍ ባለ ድምፅ ፣ ብዙ ጊዜ ወይም በፍርድ መንገድ መድገም ሁሉም ከእርስዎ ጋር እንዲስማሙ አያደርግም። ሁሉም የራሱ አስተያየት አለው።
- ብዙ የሚያውቁ ሰዎችን ማንም አይወድም። ከቤተሰብ ፣ ከጓደኞች እና ከንግድ አጋሮች ጋር ግንኙነቶችን ማቆየት አስፈላጊ እንደሆነ ከተሰማዎት አስደሳች ስብዕና ሊኖርዎት ይገባል።
ደረጃ 3. ትንሽ በመጀመር በሌሎች ላይ እምነት ማሳደር።
ግትርነት በሌሎች አለመተማመን ሊሆን ይችላል። ወደ ግቦችዎ ለመድረስ ጠንክረው ከሠሩ በኋላ ብዙ ሰዎች እርስዎን አይጠቀሙም። እርስዎን ለሚጠቀሙ ሰዎች ፣ ተፈጥሮዎ በፍጥነት ይታያል እና እራስዎን ከእሱ መራቅ ይችላሉ። ያስታውሱ ፣ እነዚህ ዓይነቶች ሰዎች ለየት ያሉ ናቸው።
- በሌሎች ላይ መተማመንን ለመገንባት ብዙ መንገዶች አሉ። ወደ ትላልቅ ደረጃዎች በሚያመሩ ትናንሽ ደረጃዎች ይጀምሩ። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ኃላፊነት የጎደለው ሆኖ ከተሰማዎት ልብስዎን በልብስ ማጠቢያው ላይ እንዲሸከሙ ያድርጓቸው። ይህ ትንሽ አደገኛ እንቅስቃሴ ነው ፣ ግን እምነትዎን ይገነባል። ሰውዬው እሱ / እሷ አስተማማኝ መሆናቸውን ካሳዩ በኋላ የበለጠ የሚጠይቁትን ተግባሮች እንዲያከናውን መፍቀድ ይችላሉ። ያ ሰው በተሳካ ቁጥር መተማመንዎ የበለጠ ያድጋል።
- አንድ ሰው አንድ ነገር ለማድረግ ቢረሳ እንኳን ፣ ይህ ሊታመን አይችልም ማለት አይደለም። የእሱን እምነት እንዲያገኝ ሁለተኛ ዕድል ይስጡት። ለሁለተኛ ጊዜ ዕድል ከተሰጠዎት አመስጋኝነት ይሰማዎታል።
ደረጃ 4. የሌሎችን ሰዎች ፍርድ በመቀበል ክፍት አእምሮ ይኑርዎት።
ምንም ዓይነት አሉታዊ ፍርድ ሳይኖር በክፍት እና ገለልተኛ አስተሳሰብ ማንኛውንም ውይይት ወይም ሁኔታ ይቀላቀሉ። በዘፈቀደ ከመወሰን ይልቅ ፍትሃዊ ውሳኔ ለማድረግ ሌላኛው የሚናገረውን ለማዳመጥ ፈቃደኛ መሆንዎን ያሳዩ። የእያንዳንዱን ሰው አስተያየት ግምት ውስጥ ማስገባት ወደ ጥሩ ውጤት ይመራል።
- የእይታ ቴክኒኮችን በመጠቀም ወደ አሉታዊ ድምዳሜዎች አይዝለሉ። ለምሳሌ ፣ አይኖችዎን ይዝጉ እና እርስዎ ሊሳተፉበት ስለሚገባዎት አንድ ሰው ወይም ክስተት የሚያምኑትን ሁሉንም አሉታዊ ነገሮች የያዘ ሳጥን ያስቡ። ሳጥኑን ዘግተህ ቆልፈህ ወደ ጎን ትተህ አስብ። ከግትርነትዎ ለመራቅ ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና በምሳሌያዊ ሁኔታ ወደ ፊት ይምጡ። ይህ ክፍት አስተሳሰብ ያለው ውይይት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።
- ወደ ጥሩ ውጤቶች በሚያመሩ አዎንታዊ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ እና በአንድ ሁኔታ ውስጥ እርስዎን እንዲያነቃቁ ያድርጉ።
ደረጃ 5. ትሁት ሁን።
ሌሎች ሰዎች ከእርስዎ ያነሱ እንደሆኑ ሁልጊዜ አይሰማዎት። ሁሉም አንድ ነው ብለው ያስቡ። በራስ የመተማመን ስሜት እና ምክንያታዊ ለራስ ከፍ ያለ ግምት መስጠቱ ምንም ችግር የለውም ፣ ግን ከልክ በላይ ከወሰዱ እንደ ግትር እና ጠባብ አስተሳሰብ ያጋጥሙዎታል። እርስዎም እብሪተኛ ፣ ራስ ወዳድ እና እንዲያውም ክፉ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ።
- ትሁት ለመሆን ፣ ላላችሁ ነገር አመስጋኝ እንደመሆናችሁ ሁሉንም ሁኔታዎች ከእይታ አንፃር መመልከት አለብዎት። ስኬቶችዎን አያጋንኑ። ያለዎትን እና በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ሰዎች ያደንቁ። ይህንን መቼም ካልረሱ እና ለሌሎች ያለዎትን አሳቢነት የሚደግፉ ከሆነ ፣ ግትርነትዎ እየቀነሰ ይሄዳል።
- ትህትና ከሌላው ይልቅ ለራስዎ በጣም ቀለል ያለ እይታ እንዲኖርዎት ይጠይቃል። ለምሳሌ ፣ የኮሌጅ ዲግሪ ካለዎት ፣ የሌላቸውን ሰዎች ዝቅ አድርገው አይዩ። አንድ ሰው ኮሌጅ የማይሄድበት የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፣ እና አብዛኛዎቹ እነዚህ ሰዎች ምናልባት ከእርስዎ የበለጠ ስኬታማ ይሆናሉ።
ደረጃ 6. ግትርነት በአንዳንድ ሁኔታዎች ጥሩ ባህሪ ሊሆን እንደሚችል ይገንዘቡ።
ለምሳሌ ፣ ትክክል ነዎት ብለው ሲያምኑ ወይም ዋጋ ያለው ነገር ሲከላከሉ ፣ ግትር መሆን ያስፈልጋል። እንዲሁም ሁሉንም ውሳኔዎች ሙሉ በሙሉ ከተቆጣጠሩት ፣ እና የእነዚህ ውሳኔዎች መዘዞች በግልዎ ላይ ተጽዕኖ ካሳደሩ ፣ ግትርነትዎ ጠቃሚ ይሆናል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ግትርነት አስፈላጊ ነው። ቁጥጥር ሊደረግበት የሚገባው ይህ ባህርይ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ እና እርስዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን አሉታዊ ተጽዕኖ በሚያሳድርበት ጊዜ ብቻ ነው።
- እርስዎ ወይም ጠበቃዎ ለመብትዎ የሚታገሉ ከሆነ ፣ ግትር መሆን ንብረት ነው።
- የሕክምና ሂደትዎ መጽደቅ ካለበት እና በኢንሹራንስ ኩባንያው ከተቸገሩ ግትር መሆን ሕይወትዎን ሊያድን ይችላል።
ክፍል 2 ከ 3 - የድርድር ክህሎቶችን ማዳበር
ደረጃ 1. ውጥረትን ለመቀነስ ግንኙነቶችን ይገንቡ።
የፈለጉትን ለማግኘት ግትርነትን አይጠቀሙ ፣ ይልቁንስ ፣ እርስ በእርስ መደራደር ፣ አብሮ መስራት እና መተባበር እንዲችሉ አስፈላጊ የድርድር ቴክኒኮችን ይማሩ። ይበልጥ ውጤታማ እና ሙያዊ በሆነ መንገድ የፈለጉትን ያገኛሉ። ግንኙነትን መገንባት የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ሰዎች ፍላጎታቸውን ለሚጋራ ሰው የበለጠ ክፍት የመሆን አዝማሚያ አላቸው። ግትርነትዎን ወደ ጎን ትተው ሌላውን ሰው ከተረዱት እሱ ወይም እሷ የበለጠ አዎንታዊ በሆነ መንገድ ምላሽ ይሰጣሉ።
- በአንድ ሰው ግድግዳ ወይም ዴስክ ላይ ፎቶን ወይም የጥበብ ሥራን በመመልከት “ይህ ፎቶ በጣም ጥሩ ነው። በኒው ሜክሲኮ እንዳየሁት ቦታዎች ነበር። ፎቶውን የት ነው ያነሳኸው?”
- ከሌሎች ጋር የጋራ መግባባት ለማግኘት ፣ ስለ አየር ሁኔታ ፣ የቤት እንስሳት እና ልጆች ውይይት ያድርጉ። ሰዎች የሚያመሳስላቸው ነገር ላለው ሰው ምላሽ ይሰጣሉ። ሰውዬው ሊዛመድበት የሚችልበትን ርዕስ ይፈልጉ እና ይነጋገሩበት። በሚሄዱበት ጊዜ ርዕሱን እንደገና መጎብኘት ውይይቱን ለማጠናቀቅ ጥሩ መንገድ ነው።
- የመከላከያ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ አንድ ነገር ይጠየቃሉ። ታጋሽ መሆንዎን ይቀጥሉ እና “ይህ ጉዳይ ሊፈታ የሚችል የመከላከያ መስሎ ሳይታይ ለመመለስ እሞክራለሁ” ይበሉ። ጮክ ብሎ መናገር ግንኙነቱን እንደገና ለመገንባት ላይ እንዲያተኩሩ ያስታውሰዎታል።
- ከአንድ ሰው ጋር ተወዳዳሪነት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ስለሆነም በማንኛውም የስፖርት ውድድር ውስጥ ጥሩ ስፖርታዊ ጨዋነት በጣም አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ።
- በውይይቱ ወቅት ሙያዊ እና ወዳጃዊ የድምፅ ቃና ይያዙ።
ደረጃ 2. መፍትሄን ለመጨመር አለመግባባቶችን ያስወግዱ።
አንድ ሰው የሚናገረውን እና የሚፈልገውን ለመረዳት ፍላጎት ይፍጠሩ። የሆነ ነገር ለእርስዎ ትርጉም የማይሰጥ ከሆነ ማብራሪያ ይጠይቁ። በመቀጠል ፣ የሚፈልጉትን የፈለጉትን ሰው እንዲረዳ በሚያስችል መንገድ ይግለጹ። ሁለቱም ወገኖች እርስ በእርሳቸው ከተረዱ በኋላ አወንታዊ ውጤት መፍጠር ቀላል ይሆናል።
- ያልገባዎት ነገር ካለ ፣ “በሚቀጥለው ሳምንት መኪናውን ለምን መውሰድ እንዳለብዎ እርግጠኛ አይደለሁም። ያ ማለት እርስዎ ወደ ሥራ መምጣት አይችሉም ፣ ወይም ለዚያ ይባረራሉ?”
- አለመግባባት ከተፈጠረ ይቅርታ መጠየቅ ይኖርብዎታል። ለምሳሌ ፣ “ግራ ስላጋባሁዎት አዝናለሁ። በሌላ መንገድ ቃሎቼን ልድገም”
ደረጃ 3. ሃሳብዎን በግልጽ ማስረጃ ይደግፉ።
አንድን ሁኔታ ለመቆጣጠር ዋናው ዘዴዎ ከሆነ ግትርነትዎ ምክንያታዊ ድጋፍ ላይኖረው ይችላል። በእነሱ ላይ ያለዎትን አስተያየት ያለማቋረጥ ስለሚያስገድዱ ሌላኛው ሰው ከእርስዎ ጋር ነገሮችን በመስራት ተስፋ ቆርጦ ሊሆን ይችላል።
“እኔ ስለ ተናገርኩኝ” ማለት ፣ በድርድር ውስጥ ተቀባይነት የለውም እና ስምምነት ላይ አይደርስም። ምኞቶችዎን ለማፅደቅ በሚረዱ ማስረጃዎች አስተያየትዎን መደገፍ አለብዎት። ለምሳሌ ፣ የወንድ ጓደኛዎ በቢሮው ወደ አንድ ድግስ ለመሄድ ከፈለገ እና መሄድ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ “እኔ ግትር እንደሆንኩ አውቃለሁ ፣ ግን ወደ ድግሱ መሄድ የማልፈልግበት ምክንያት ምክንያቱም ማንንም አላውቅም ፣ እና ከጓደኞችዎ ጋር ቢሄዱ እና ቢዝናኑ እመርጣለሁ። ስለ እኔ መጨነቅ የለብዎትም። ስለዚህ ሂዱ ፣ እንድትዝናኑ እፈልጋለሁ።”
ደረጃ 4. ስምምነቱን ማመቻቸት እና ማክበር።
አንድን ነገር ውድቅ ለማድረግ በማሰብ አንድ ነገር ከተመለከቱ ፣ ስምምነቱ የበለጠ እየራቀ ይሄዳል። “እንዴት ማስተካከል እችላለሁ?” በሚል አመለካከት ከጀመሩ ግጭቶች በፍጥነት ይፈታሉ። ይህንን አካሄድ በመጠቀም ኃይል አያጡም። በእርግጥ በአስተሳሰብ አመለካከት መፍትሄ መፈለግ ስኬት ነው።
- ከክፍል ጓደኛዎ ጋር ክርክር ካጋጠሙዎት እና አስቀድመው ከፈቱት ፣ እንደዚህ ያለ ነገር ይናገሩ ፣ “በመጨረሻ ይህንን በማስተካከል ደስ ብሎኛል። እንሂድ ጣፋጭ እንብላ ቡና እንጠጣ? እስተናግዳለሁ።"
- ከአንድ ሰው ጋር ችግር ባጋጠመዎት ቁጥር ሁል ጊዜ መፍትሔ የማግኘት ፍላጎታቸውን ያክብሩ። ለምሳሌ ፣ “ይህንን ችግር ለመፍታት የምታደርጉትን ጥረት አደንቃለሁ። ይህንን ችግር አሁን መርሳት እንደምንችል ተስፋ እናደርጋለን።”
- ግትርነትዎን ወደ ጎን ሲያስቀምጡ እና ለውጥ ሲያመጣ ይገንዘቡ። ለምሳሌ ፣ እንዲህ ይበሉ ፣ “እኔ ግትር ላለመሆን እሞክራለሁ እና ያ በጣም የሚረዳ ይመስለኛል። አንተ?" ጉድለቶችን አትቀበልም። ለውጥ ማድረግ የኃይል መለያ ነው።
ደረጃ 5. ላለመስማማት ይስማሙ።
ግጭትን መፍታት የማይችሉበት ጊዜ ይኖራል። ለመሳተፍ እየሞከሩ ከሆነ ይህ የእርስዎ ከፍተኛ ጥረት ነው። መፍትሄ ለማግኘት የበለጠ ጥረት ማድረግ አለብዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ እሱን መቀበል እና መቀጠል ያለብዎት ጊዜዎች አሉ።
- እርስዎ እና ሌላኛው ሰው እንዲያስቡ ፣ እንዲረጋጉ እና የሚመጡትን ውጤቶች ለማስኬድ ሁል ጊዜ እረፍት መውሰድ ይችላሉ።
- አንዳንድ ጊዜ ፣ በጣም ጥሩው ውጤት እርስዎ ሊረዱት የማይችሉት መረዳት ነው። ይህ ስለ ችግሩ በአእምሮዎ እንዲረሱ ይረዳዎታል።
የ 3 ክፍል 3 - ግትርነትን መተንተን
ደረጃ 1. ከህይወትዎ የሚጎድለውን ይፈልጉ እና ይለዩ።
ግትርነት በሕይወትዎ ውስጥ አንድን ሰው ወይም የሆነ ነገር ማጣት ምላሽ ሊሆን ይችላል። ኪሳራ በጣም የሚያሠቃይ ስለሆነ እራስዎን ከወደፊት ኪሳራ እየጠበቁ ይሆናል። የሆነ ነገር ፣ የሆነ ሰው ወይም የቤተሰብ ሁኔታ ከእርስዎ ሊወሰድ ይችላል። ንቃተ ህሊናዎ ጸንተው ከቆሙ አይጎዱም ብሎ ያስባል።
- የግትርነት ሥሩ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል -ደካማ መሆን ፣ ምስጢሮችን መደበቅ ፣ የሌሎችን ትኩረት መፈለግ ፣ ኃይልን ለመተው መፍራት።
- እልከኝነትን የሚቀሰቅሱ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላል - ተወዳዳሪ ጨዋታ መጫወት ፣ የቅርብ ጓደኛ አንድ ክፍል ውድቀትን እና ማንም እንዲያውቅ ስለማይፈልግ ስለክፍሉ ለመናገር ፈቃደኛ ባለመሆኑ ፣ አንድ ሰው ስለ አንድ ነገር ተከራክሮ ሌላውን ለማግኘት ብቻ ከአንዱ ጎን መቆሙ። ተሳታፊ። ተቆጡ ፣ እና ጓደኛ ለገንዘብ ወጪዎች ችግር ኃላፊነቱን ለመውሰድ ፈቃደኛ አይሆንም።
- እርስዎ ለመፍጠር እየሞከሩ ባለው ግትርነት የተሞላ ዓለም ጤናማ አይደለም። በመጨረሻም እርስዎ ተነጥለው ፣ ተጨንቀው እና በሌሎች የስነልቦና ችግሮች ይሰቃያሉ።
- ወላጆችህ ሲፋቱ ፣ ባለቤትህ ሲገደል ፣ ወይም የህልም ሥራህ ውድቅ ሲያደርግህ ከቁጥጥር ውጭ ሆነህ ተሰማህ? እልከኛ ከመሆን ይልቅ ይህንን ችግር ለመቋቋም አዲስ እና ጤናማ ስልቶችን ይማሩ -እርስዎ እንዲከፍቱ በሚፈልጉ ጤናማ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ፣ ስለ ሀዘን ሂደት መማር ወይም ማሰላሰል።
- በሕይወትዎ ውስጥ የሆነ ሰው ሁል ጊዜ አንድ ነገር እንዲያደርጉ ስለሚነግርዎት እና ስለማይወዱት ተገብሮ ጠበኛ ነዎት? አሁን አንድ ሰው አንድ ነገር እንዲያደርግ ሲጠይቅዎት አዎ ይላሉ ፣ ግን በግትርነት ያንን ሰው ለማስቆጣት ይሞክራሉ። እንደ ተገብሮ ጠበኛ ባህሪ ተስፋዎችን መጠበቅ ሁሉንም ግንኙነቶች ያጠፋል።
ደረጃ 2. ሁል ጊዜ ትክክል መሆን ያለብዎት ለምን እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ።
አለመረጋጋት የተለያዩ የሰዎች ባህሪዎችን የሚነዳ እና ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል። ድክመት ካሳዩ ሌሎች እርስዎ ያልተማሩ ፣ አስተዋይ ያልሆኑ ፣ ወይም ጥሩ አይደሉም ብለው ያስባሉ? በግልጽ ሲሳሳቱ በጣም ትክክል እንደሆንዎት መሰማት በመጨረሻ የራስዎን ጥርጣሬ ያነሳል።
ሲረጋገጥ ተሳስተህ መሆኑን አምነው። እርስዎ ካደረጉ ዓለም እንደማያበቃ ታያላችሁ። በእውነቱ ፣ እፎይታ ይሰማዎታል እና ግትርነት አእምሮዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ግንኙነቶችዎን ብቻ የሚረብሽ መሆኑን መረዳት ይጀምራሉ።
ደረጃ 3. ግትር በመሆን በእርግጥ ሊያገኙት የሚፈልጉትን ይወስኑ።
በጣም ግትር መሆን በእርስዎ እና በሌላው ሰው መካከል ድንበሮችን ይፈጥራል። ከሌሎች ሰዎች ይርቃሉ? እነዚያ ድንበሮች ደህንነት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል? ሊያገኙት የሚችሏቸው መልሶች ምንድናቸው? የባህሪዎ ውጤቶች ምክንያታዊ ናቸው?
- ግትርነትህ በራስህ ላይ ነውን? መረጋጋትን እና አብሮነትን ይፈልጋሉ ፣ ግን ባህሪዎ ሌሎችን ያባርራል? መልሱ - ለእርስዎ አይሰራም።
- ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ እና ግትር በመሆን ሊያገኙዋቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች ዝርዝር ይፃፉ። ለምሳሌ ፣ ይህ ባህርይ ከሌሎች የላቀ ሆኖ እንዲሰማዎት ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ለውጥ እንደማያመጣ ወይም አንድ ነገር እንዲያደርጉ ማንም ሊነግርዎት እንደማይችል ማረጋገጥ ይፈልጋሉ? እንዲህ ዓይነቱን ውጤት መጠበቅ ከእውነታው የራቀ ነው። ለውጥ እንዲከሰት የአስተሳሰብ ስህተቶችን መፈተሽ አስፈላጊ ነው።
- ግትር መሆንን ለማቆም እና የሚፈልጉትን ነፃ ሕይወት ለመኖር ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ሁለተኛ ነገሮች ዝርዝር ይፃፉ።
ደረጃ 4. ችግር ከገጠመዎት እርዳታ ያግኙ።
እርዳታ ለመጠየቅ ድፍረት ይጠይቃል። ግትርነትዎን ለመቆጣጠር ከተቸገሩ ፣ ስለእርዳታ ለመነጋገር ከታመነ ምንጭ ጋር ይነጋገሩ። እንደ አማካሪ ወይም ዶክተር ባሉ በግል አቅራቢ በኩል ብዙ ሀብቶች ለእርስዎ አሉ። ሸክሙን ለማቃለል እና ነገሮችን ለመቋቋም ውጤታማ አቀራረብን ለማዳበር ከሚረዳዎት ሰው ጋር ይነጋገሩ።
- ብቸኝነት ከተሰማዎት ቀጠሮ ለመያዝ ወደ አማካሪ ወይም ሐኪም ይደውሉ። የመጥፋት ስሜት ከተሰማዎት ለተወሰነ ጊዜ ግትር መሆን የተለመደ ነው። ሆኖም ፣ ይህ ባህርይ ባልተፈታ ሀዘን እየተሰቃዩ ሊሆኑ እንደሚችሉ ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ የሟች ምክክር ይረዳል።
- የስነጥበብ ሕክምና እንዲሁ ይገኛል እና በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከራስህ ውጭ የሌሎችን እምነት አክብር።
- የሌሎችን ምክር ይውሰዱ።
- ሌሎችን ይወዱ እና ሌሎች እንዲወዱዎት ይፍቀዱ።
- እንደነዚህ ያሉትን አወንታዊ ለውጦችን ስለማድረግ ጽሑፎችን ሲያነቡ ፣ የስኬት ዕድልዎን ከፍ ያደርጋሉ።
- ግትር መሆን እንደጀመሩ ሲሰማዎት ፣ “እኔ ግትር አልሆንም። ለሁሉም አጋጣሚዎች ክፍት እሆናለሁ።”
- በቅሎ በጣም ግትር በሚሆንበት ጊዜ በተገቢው አያያዝ ፣ በደግነት እና በማሳመን ይንቀሳቀሳል።
- ዋጋ ያለው ነገር የማጣት ስጋት ሲሰማዎት ፣ እንዳይወሰድበት የመያዝ ዝንባሌ አለ። ለመልቀቅ መማር ይችላሉ።
- በግትርነት ፊት ደፋር ሁን። ያ ባህሪ ደስተኛ ሕይወት ከመኖር ያቆማል።
- ግትር መሆንዎን ለማቆም ከፈለጉ ፣ እርስዎ እንዲሰማዎት ለማድረግ አንድ ቀን ይምረጡ። መጀመሪያ ላይ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ከጊዜ በኋላ በጥረቱ የሚመጣውን ነፃነት ይሰማዎታል።
- ስለ ግትርነትዎ ይቅርታ መጠየቅ ጓደኞችዎን ማሸነፍ እና በሌሎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። አንድን ሰው ሲጎዱ ወይም እራስዎን ከግትርነትዎ መንስኤ ለመጠበቅ ሲሞክሩ ይቅርታ የመጠየቅ ልምድን ያዳብሩ።
- አንዳንድ ጊዜ ሊሳሳቱ እንደሚችሉ ይወቁ።
- ሌሎችን ያዳምጡ እና ያክብሩ ፣ ግን በእግርዎ ላይ ይቆዩ።
- በግትርነትዎ ምክንያት አንዳንድ ጊዜ አንድን ሰው ከእነሱ በመራቅ ሊጎዱ እንደሚችሉ መገንዘብ ይማሩ።
- ማህበረሰብዎን ፣ ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን ከራስዎ በፊት ያስቀምጡ።
- ግትርነት የራስ ወዳድነት ውጤት ሊሆን ይችላል። ራስ ወዳድነት ለችግሮችዎ መንስኤ ሊሆን ስለሚችልበት ሁኔታ ይወቁ።
ማስጠንቀቂያ
- አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የሕክምና እንክብካቤ ካልፈለጉ ግትር መሆን ግንኙነቶችዎን ፣ የሥራ ዕድሎችን አልፎ ተርፎም ሕይወትዎን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል።
- ለመንቀፍ ፈቃደኛ ባለመሆንዎ ምክንያት የተፈጠረውን አስቸጋሪ ሁኔታ ለማስቀረት ይቅርታ ለመጠየቅ አይዘገይም።
- ስብዕናዎ ትንሽ ግትርነት ያለው መሆኑን ይወቁ ፣ እና ያ እርስዎ ነዎት። ሆኖም ፣ እርስዎን እንዳይቃወም መቆጣጠርን መማር ይችላሉ።
- ከመቀየርዎ በፊት የባህሪዎ መዘዞች እይታ ሊኖርዎት ይገባል። ባህሪዎ ሌሎችን ይነካል እና እርስዎ እንዲይዙት በሚፈልጉት መንገድ ሌሎችን የማስተናገድ ግዴታ አለብዎት።
