ተገንዝበውም አላወቁም ፣ ራስን አለማወቅ ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚኖረን ግንኙነት ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ፣ ከማህበራዊ ክበቦች ሊያርቃችሁ እና ወደ ጥልቅ የብቸኝነት ስሜት ሊያመራ ይችላል። የራስ-ስሜታዊነት ደረጃን መገምገም ቀላል አይደለም። ግን እነዚህን ሁለት ጥያቄዎች እራስዎን መጠየቅ “ሁኔታ ሲያጋጥሙዎት በስሜታዊነት ምን ይሰማዎታል?” እና “በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች ጋር ያለዎት ግንኙነት እስካሁን እንዴት ነው?” ልብ ይበሉ ፣ ግድየለሽነት እንዲሁ አንድን ሰው ለመራራት አስቸጋሪ በሚያደርጉት የአእምሮ ችግሮች ምክንያት ሊከሰት ይችላል። እርስዎም ሊሆኑ የሚችሉትን ችላ ማለትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ባህሪዎን መገምገም
ደረጃ 1. እራስዎን ይጠይቁ ፣ “በእርግጥ ያስብልኛል?
" የርህራሄ ማጣት ግድየለሽ ሰው ከሆኑት ባህሪዎች አንዱ ነው። የእያንዳንዱ ሰው የርህራሄ ደረጃ የተለየ ነው ፤ አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ በጣም ስሜታዊ ናቸው ፣ እና ያ ሰው ነው። በማኅበራዊ ሕይወት ውስጥ ዝቅተኛ የርህራሄ ደረጃ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ “ቀዝቃዛ” እና በሌሎች ዓይኖች ውስጥ ግድየለሾች ይመስላሉ።
- ሁለት ዓይነት ርህራሄ አለ - የግንዛቤ ርህራሄ እና ስሜታዊ ርህራሄ። የእውቀት (ርህራሄ) ርህራሄ ያለው ሰው ነገሮችን ከዚያ ሰው እይታ በማየት የሌላ ሰውን እይታ በሎጂክ መረዳት ይችላል። በሌሎች ሰዎች አመለካከት ላይ ከመጠን በላይ ስሜታዊ ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ቢያንስ በአመክንዮ ሊረዱት ይችላሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ስሜታዊ ርህራሄ ያለው ሰው የሌሎችን ስሜት “መያዝ” ይችላል። ለምሳሌ ፣ ሌላ ሰው መጥፎ ዜና እየደረሰ መሆኑን ካወቁ እሱ ራሱም ያዝናል።
- ከሁለቱ የርህራሄ ዓይነቶች አንዱን ካለዎት ይወስኑ። የሆነ ነገር ሲያብራሩልዎት የሌላውን ሰው አመለካከት ለመረዳት ይሞክራሉ? እርስዎ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ፣ የተሰጠውን መረጃ ለመረዳት እና እሱን ለማዳመጥ በንቃት ጥረት ያደርጋሉ? ጓደኛዎ ወይም ዘመድዎ ሀዘን ወይም ብስጭት ሲሰማዎት እርስዎም ተመሳሳይ ስሜት ይሰማዎታል? የሌሎችን ስሜት በፍጥነት መረዳት ይችላሉ? ጓደኛዎ ወይም የሥራ ባልደረባዎ የተቆጡ ቢመስሉ ፣ ምን እንደ ሆነ ለመጠየቅ ይነሳሳሉ?
- ብዙውን ጊዜ ፣ ግድየለሾች ሰዎች የሌሎችን ፍላጎቶች እና ስሜቶች ለመረዳት ይቸገራሉ። የሬዲዮውን ተመሳሳይነት በመጠቀም ፣ የሌላው ሰው ፍላጎቶች እና ስሜቶች እንደ መረዳታቸው ተመሳሳይ ድግግሞሽ ላይ አይደሉም። የሌሎች ሰዎችን አመለካከት ለመረዳት ምን ያህል ጊዜ እንደሚሞክሩ ያስቡ። አብዛኛውን ጊዜዎን ስለራስዎ በማሰብ የሚያሳልፉ ከሆነ በቀላሉ ለሌሎች ሰዎች ግድየለሾች ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ሰዎች ለእርስዎ ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ይመልከቱ።
ሳያውቁት ፣ ስሜታዊ ያልሆኑ ሰዎች በዙሪያቸው ያሉትን ሰዎች “የማስወገድ” አዝማሚያ አላቸው። የሌሎች ሰዎችን ምላሾች መከታተል የእርስዎን የስሜት መጠን ለመወሰን ይረዳዎታል።
- በማህበራዊ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ሌሎች ሰዎች ብዙውን ጊዜ መጀመሪያ ያነጋግሩዎታል? ተቃራኒው ከተከሰተ ፣ የእርስዎ አነጋጋሪ እንዴት ምላሽ ይሰጣል? እነሱ ከእርስዎ ጋር ለረጅም ጊዜ ለመወያየት ይፈልጋሉ ወይስ ውይይቱን ለመተው ብዙ ጊዜ ሰበብ ይፈልጋሉ? ብዙውን ጊዜ ጠባይ ካደረጉ እና ግድየለሾች ከሆኑ ፣ ብዙውን ጊዜ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር ጠንቃቃ ይመስላሉ።
- ሰዎች በቀልድዎ ብዙ ጊዜ ይስቃሉ? ብዙውን ጊዜ ፣ ግድየለሾች የሆኑ ሰዎች በሌሎች ለመረዳታቸው የተጋለጡ ቀልዶችን ይናገራሉ። ቀልድዎን የሚሰማው ሰው የማይስቅ ከሆነ ፣ ዝም ካለ ወይም በማይመች ሁኔታ የሚስቅ ከሆነ በቀላሉ እርስዎ ግድ የለሾች ሊሆኑ ይችላሉ።
- ሰዎች አንድ ነገር ሲፈልጉ ወደ እርስዎ ይመለከታሉ? እርስዎ ግድየለሾች ከሆኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እርዳታ ለመጠየቅ ፈቃደኞች አይደሉም ወይም ችግሮቻቸውን ከእርስዎ ጋር በግልፅ ይጋራሉ። እንደ ጓደኛዎ ፍቺ ዜና ወይም የቤተሰብ አባል መሞትን የመሳሰሉ ስለ የቅርብ ጊዜ ዜናዎች ብዙውን ጊዜ በቡድንዎ ውስጥ የመጨረሻው ሰው ከሆኑ ፣ በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ተገቢ ያልሆኑ አስተያየቶችን ስለሚሰጡ ሊሆን ይችላል። ይህ የግዴለሽነትዎ ምልክት ነው።
- ስለ እርስዎ ግድየለሽነት በማያሻማ ሁኔታ የቆዩ ሰዎች አሉ? እውነታው ይህ ቢሆንም ፣ ብዙ ሰዎች ትችቱን ችላ በማለት ተቺው ከመጠን በላይ ስሜታዊ ነው ብለው ያስባሉ። ነገር ግን አንድ ሰው ፣ ወይም ብዙ ሰዎች እርስዎን የሚነቅፉ ከሆነ ፣ ለማንፀባረቅ ይሞክሩ። ትችታቸው እውነት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. ባህሪዎን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
የእያንዳንዱ ሰው ግድየለሽነት የተለየ ነው። ግን በአጠቃላይ እንደ ብልሹ ወይም ተገቢ ያልሆኑ የተወሰኑ ባህሪዎች እንዳሉ በእርግጠኝነት ያውቃሉ። ብዙውን ጊዜ ከዚህ በታች ያሉትን ነገሮች ካደረጉ ምናልባት እርስዎ ስሜታዊ ላይሆኑ ይችላሉ-
- አሰልቺ ወይም ለሌሎች ለመረዳት አስቸጋሪ የሆኑ ርዕሶችን ተወያዩ። ለምሳሌ ፣ ምንም እንኳን በክፍሉ ውስጥ ማንም ሰው የእርስዎን ርዕስ እንደማይረዳ ቢያውቁም ፣ በማስተር ዲግሪዎ ወቅት ስለወሰዱት ዋና ነገር ያለማቋረጥ ይናገራሉ።
- ከመጠን በላይ ክብደት እንዳለዎት በሚያውቁት የሥራ ባልደረባዎ ፊት ጮክ ብለው ከመጠን በላይ መወፈርን ተገቢ ባልሆኑ ጊዜያት አስተያየቶችን መስጠት።
- በዚያን ጊዜ ለታዳሚው ተገቢ ያልሆኑ ርዕሰ ጉዳዮችን አንሳ ፣ ለምሳሌ በትዳር ጓደኛ ወላጆች ፊት ስለ ዕፅ አጠቃቀም መወያየት።
- አንድ ሰው ርዕስዎን በማይረዳበት ጊዜ ይበሳጩ።
- በትክክል የችግሩን ዳራ ሳይረዱ በቀጥታ የሌሎች ሰዎችን ስህተቶች መፍረድ ወይም በአንድ ሁኔታ ላይ መፍረድ።
- በምግብ ቤቱ ውስጥ ላሉት አስተናጋጆች ጨዋ መሆን እና መጠየቅ።
- ከመጠን በላይ ቀጥተኛ ወይም ለሌሎች ትችት መስጠት። ለምሳሌ ፣ የአንድን ሰው ልብስ የማይወዱ ከሆነ ፣ አስተያየት ከመስጠት ይልቅ እንደ “ያ ልብስ ወፍራም ይመስላል” ያሉ አስተያየቶችን መምረጥ ወይም እንደ “ጥቁር ጥቁር ወሲባዊ ይመስላል” ያሉ የበለጠ አሳቢ ምክሮችን ከመስጠት ይልቅ መምረጥ ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3-ራስን ማወቅ እና ርህራሄ ማጥናት
ደረጃ 1. የሌሎች ሰዎችን ስሜት ማንበብ ይማሩ።
የአንድን ሰው ስሜት በአንድ ጊዜ የሚያመለክቱ አካላዊ ምልክቶችን ማንበብ ይከብዱዎት ይሆናል። ግን እመኑኝ ፣ በእርግጥ ሁሉም ሰዎች በዚህ ችሎታ ተወልደዋል። እንደማንኛውም ሌላ ችሎታ ፣ እራስዎን ለማሰልጠን ጊዜ ከወሰዱ የበለጠ ብልህ እና የበለጠ ይለማመዳሉ።
- በተጨናነቁ ቦታዎች (እንደ የገበያ አዳራሾች ፣ የምሽት ክለቦች ወይም መናፈሻዎች ያሉ) ሰዎችን ይመልከቱ እና ስሜታቸውን ለመለየት ይሞክሩ። ማን እንደሚሸማቀቅ ፣ ውጥረት እንደሚሰማው ፣ እንደሚደሰት ፣ ወዘተ ለማወቅ የአሁኑን ሁኔታ ፣ እንዲሁም የሰውነት ቋንቋቸውን እና መግለጫዎቻቸውን ለመመልከት ይሞክሩ።
- የሌሎች ሰዎችን የሰውነት ቋንቋ ፣ በተለይም የፊት መግለጫዎችን ያንብቡ እና የተለያዩ ስሜቶችን ለማስተላለፍ እንዴት ጥቅም ላይ እንደዋለ ይመልከቱ። ለምሳሌ ፣ ሀዘን ብዙውን ጊዜ የሚንጠለጠለው የዐይን ሽፋኖችን ፣ የከንፈሮችን ጠርዞች ዝቅ በማድረግ እና የውስጥ ቅንድብን ከፍ በማድረግ ነው።
- የሳሙና ኦፔራ ወይም አጭር የቴሌቪዥን ተከታታይን ይመልከቱ ፣ እና ተዋናዮቹ የሚያስተላልፉትን ስሜት ለመለየት ይሞክሩ። በወቅቱ የነበረውን ሁኔታ ፣ እንዲሁም የፊት ገጽታቸውን እና የሰውነት ቋንቋቸውን እንደገና ይመርምሩ። ውይይቱን እንዳይሰሙ የቴሌቪዥን ድምጹን ያጥፉ። አንዴ ትብነትዎ ከሰለጠነ ፣ ረዘም ያለ ፊልም ለመመልከት ይሞክሩ። የፊልም ተዋናዮች ብዙውን ጊዜ ከሳሙና ኦፔራ ተዋናዮች የበለጠ “ለስላሳ” እና የማይታዩ ስሜቶችን እና መግለጫዎችን ያሳያሉ ፣ ይህም ለመለየት የበለጠ አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል።
ደረጃ 2. አሳቢነትን ማሳየት ይማሩ።
ስሜት የማይሰማዎት ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ፣ በመሠረቱ ፣ ስሜቶችን ለማሳየት ሲያስቸግርዎት ወይም ምቾት አይሰማዎትም። አንድ ሰው ሲቆጣ ሲያዩ ጠንካራ ወይም ሐቀኛ አስተያየት ከመስጠት ይልቅ ዝም ማለት ጥሩ ሀሳብ ነው። ጓደኛዎ እያዘነ ከሆነ ፣ “ስለዚያ ይቅርታ” ሲሉ በግድ ሊሰማዎት ይችላል። ግን እመኑኝ ፣ እራስዎን ለማድረግ ፈቃደኛ ከሆኑ ፣ ከጊዜ በኋላ ዓረፍተ ነገሩ የበለጠ ተፈጥሯዊ ይመስላል።
ደረጃ 3. ስሜቶችን ለምን እንደፈለጉ ይረዱ።
ለእርስዎ ፣ ሀዘን የተበላሸ ፣ የማይረባ እና ምክንያታዊ ያልሆነ ስሜት ሊሆን ይችላል። እነዚህ ሰዎች ችግራቸውን ተረድተው መፍትሄ ማግኘት ያልቻሉበት ለምን እንደሆነ ትገረም ይሆናል ስለዚህ ማዘን አያስፈልግም። ግን ስሜቶች ፣ እንደ አመክንዮ ፣ የውሳኔ አሰጣጥ ሂደት አስፈላጊ አካል እንደሆኑ ይወቁ። የስሜት አለመመቸት ብዙውን ጊዜ አሰልቺ ከሆነው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንደሚያወጣዎት ሁሉ ስሜቶችም ሕይወትዎን እንዲለውጡ ሊያነሳሱዎት ይችላሉ።
- ከሌሎች ጋር ግንኙነቶችን ለመመስረት ፣ እንዲሁም ጤናማ እና አዎንታዊ ማህበራዊ መስተጋብር ለመፍጠር ስሜቶች ያስፈልጋሉ።
- ያስታውሱ ፣ ስሜቶች የሰው ልጅ አካል ናቸው። እርስዎ ባይረዱትም ወይም የማይረባ ሆኖ ቢያገኙትም ፣ ሌሎች ሰዎች የግድ እንደዚህ ዓይነት ስሜት እንደማይሰማቸው ይረዱ።
- በተወሰኑ ሁኔታዎች ስሜትዎን ማጭበርበር መፈለግ ጥሩ ነው። አንድ ሰው ለምን እንዲህ ሊቆጣ ወይም በጣም ሊደሰት እንደሚችል ላይገባዎት ይችላል ፣ ግን ለመረዳት መስሎ መታየት አንዳንድ ጊዜ በአንድ ሁኔታ ውስጥ ሊያደርጉት የሚችሉት በጣም ስሱ ነገር ነው። በግለሰብ ደረጃ የሥራ ባልደረባዎ አዲሱ የወንድማቸው ልጅ ሲወለድ የሚሰማውን ደስታ ላይሰማዎት ይችላል። ነገር ግን እንኳን ደስ ያለዎትን ፈገግታ ከማክበር ጋር ምን ችግር አለው?
ደረጃ 4. ስሜትዎን ይገንዘቡ።
ብዙውን ጊዜ ስሜትዎ ግራ እንዲጋቡ ወይም ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። በተጨማሪም ስሜትዎን ለመደበቅ ወይም ለማፈን የሰለጠኑ ሊሆኑ ይችላሉ ፤ ወይም አመክንዮዎን ብቻ ያዳምጡ። በማንኛውም ምክንያት ፣ ከራስህ ስሜት ሙሉ በሙሉ ተለይተህ ሊሆን ይችላል ፣ ለሌሎች ማዘን ከባድ ነው።
- ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር በመታገልዎ ስሜትዎን የሚጨቁኑ ከሆነ ፣ ወይም ብዙ ጊዜ የጭንቀት መታወክ ካለብዎት ፣ ለእርዳታ አማካሪ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ለመጠየቅ ያስቡበት።
- ቀኑን ሙሉ እራስዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ ፣ “አሁን ምን ይሰማኛል?” ሁኔታዎን ለመመርመር ቆም ማለት የተከሰቱ ወይም ወደፊት የሚነሱ ስሜቶችን ለመለየት ይረዳዎታል።
- ስሜትዎን ለማስወገድ ብዙውን ጊዜ የሚጠቀሙባቸውን ነገሮች ይለዩ-እራስዎን ከቪዲዮ ጨዋታዎች ወይም ከቴሌቪዥን ትዕይንቶች በማዘናጋት ፣ በሥራ ላይ ብቻ በማተኮር ፣ በመጠጣት ፣ ሁኔታውን ከመጠን በላይ በመተንተን ፣ ወይም እንዲያውም ሁኔታውን በማሾፍ።
- ስሜቱን እንዲሰማዎት ይፍቀዱ። ደህንነቱ በተጠበቀ እና በተረጋጋ ቦታ ውስጥ ከሆኑ ስሜትዎን ማፈን ያቁሙ። የሚሰማዎትን ስሜት ሁሉ ሰውነትዎ እንዲተው ይፍቀዱ እና ሰውነትዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ለመመልከት ይሞክሩ። የሚከሰቱ ማናቸውንም አካላዊ ለውጦች (ሲናደዱ እንደ ቅንድብ ወይም የከንፈር ከንፈር ያሉ) ማስተዋል በራስዎ ወይም በሌሎች ውስጥ የሚነሱ ስሜቶችን ለመለየት ይረዳዎታል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የስነልቦና ምክንያቶችን ከግምት ውስጥ ማስገባት
ደረጃ 1. የነርሲዝም ምልክቶች ይማሩ።
ናርሲሲዝም ዲስኦርደር አንድ ሰው እብሪተኛ ጠባይ እንዲኖረው እና ከሌሎች ጋር ለመራራት እንዲቸገር የሚያበረታታ የአእምሮ በሽታ ነው። በአሜሪካ የሥነ አእምሮ ማኅበር በተደረገው ጥናት መሠረት የናርሲሲዝም መዛባት በኅብረተሰብ ውስጥ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ ነው (ስርጭቱ ከጠቅላላው የጥናት ናሙና ከ 0% እስከ 6.2% ነው)። በተመሳሳዩ ናሙና ላይ በመመርኮዝ ከ 50% -75% የሚሆኑት የዚህ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ወንድ ናቸው።
- አንዳንድ የናርሲዝም መዛባት ምልክቶች ከመጠን በላይ በራስ መተማመን ፣ የእውቅና ወይም የምስጋና አስፈላጊነት ብቅ ማለት ፣ የአንድን ሰው ተሰጥኦ ወይም ስኬት ማጋነን ፣ የሌሎች ቅናት ብቅ ማለት ወይም ሌሎች በእነሱ እንደሚቀኑ ይሰማቸዋል።, እና በአከባቢው አከባቢ በተለየ ሁኔታ እንዲስተናገዱ ይጠብቁ። ይህ እክል ያለባቸው ሰዎች ምድር እና በውስጧ ያለው ሁሉ የሚዞሩት በራሳቸው እና በግል ፍላጎቶቻቸው ዙሪያ ብቻ ነው ብለው ያስባሉ።
- ቀለል ያለ ትችት ወይም መሰናክል ብዙውን ጊዜ ናርሲዝም ባላቸው (እና አልፎ ተርፎም ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል) ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በእርግጥ ፣ ይህ አብዛኛውን ጊዜ ከባለሙያዎች እርዳታ እንዲፈልጉ የሚያደርጋቸው ይህ ተፅእኖ ነው። እርስዎ ካደረጉ ፣ እርዳታ ለመጠየቅ እስኪነኩ ድረስ መጠበቅ አያስፈልግም። የናርሲዝም ምልክቶች መታየት ከጀመሩ በተቻለ ፍጥነት ከአማካሪ ወይም ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
ደረጃ 2. እንዲሁም የአስፐርገርስ ሲንድሮምንም ጨምሮ የኦቲዝም እድልን አስቡበት።
ኦቲዝም ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ ማህበራዊ ምልክቶችን ለመረዳት ይቸገራሉ ፣ እንዲሁም ትክክለኛውን ምላሽ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ ይቸገራሉ። እነሱ በግልጽ እና በግልጽ የመናገር አዝማሚያ አላቸው ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ ግድየለሽነት ባለው ባህሪ ሊሳሳት ይችላል።
- ለሌሎች ሰዎች ስሜት ከልብ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ሊያበሳጩዋቸው አይፈልጉም ፣ ነገር ግን አሁንም ግድየለሽ ተብለው ይጠራሉ ፣ እርስዎ ራስ ወዳድ ሰው ሊሆኑ ይችላሉ። በአብዛኛዎቹ ኦቲስት ግለሰቦች ውስጥ “ግድየለሽነት” ብዙውን ጊዜ አለመግባባት ፣ ግራ መጋባት እና አለመግባባት ነው ፣ አሳቢነት ማጣት አይደለም።
- አንዳንድ ሌሎች የኦቲዝም ምልክቶች ከመጠን በላይ ጠንካራ ስሜቶች ፣ ያልተለመደ ጭንቀት ፣ የዓይን ንክኪ ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆን ፣ ግድየለሽነት ፣ ለነገሮች ከልክ በላይ ፍላጎት ፣ የዕለት ተዕለት ፍላጎት እና ግትርነት ናቸው።
- ምንም እንኳን ኦቲስት ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ ገና በለጋ ዕድሜያቸው ቢታወቁም ፣ በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ምልክቶቹ ተደብቀዋል ወይም ለመለየት አስቸጋሪ ይሆናሉ። በዚህ ምክንያት አንዳንድ ሰዎች በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወይም አዋቂዎች እስኪሆኑ ድረስ ምርመራ አያገኙም። የኦቲዝም ምልክቶች እያጋጠሙዎት እንደሆነ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ቅሬታዎን ለአማካሪ ፣ ለዶክተር ወይም ለኤክስፐርት የሥነ ልቦና ባለሙያ ያቅርቡ።
ደረጃ 3. በተለያዩ ስብዕና መዛባት ላይ ጽሑፎችን ያንብቡ።
አብዛኛዎቹ የግለሰባዊ እክሎች ተጎጂው ጠባይ እንዲኖረው እና ለሌሎች ሰዎች ግድየለሾች እንዲሆኑ ያደርጉታል። የግለሰባዊ እክሎች የረጅም ጊዜ ጤናማ ያልሆነ ባህሪ እና የአስተሳሰብ ዘይቤዎች መከሰትን የሚቀሰቅሱ እንደ የአእምሮ ህመም ችግሮች ሊገለጹ ይችላሉ። አብዛኛዎቹ የግለሰባዊ እክሎች በተወሰነ ደረጃ ግድየለሽነት ሊያስከትሉ ቢችሉም ፣ የሚከተሉት ችግሮች ብዙውን ጊዜ ከርህራሄ እጦት ጋር ይዛመዳሉ-
- ተጎጂው ትክክል እና ስህተት የሆነውን ለመለየት የሚያስቸግረው ፣ በጥላቻ የተሞላ ፣ ጠበኛ የሆነ ፣ ኃይለኛ እርምጃ የሚወስድ ፣ የረጅም ጊዜ ግንኙነቶችን የመጠበቅ ችግር ያለበት ፣ አደገኛ እርምጃዎችን የሚወስድ እና ብዙውን ጊዜ የበላይ ሆኖ የሚሰማው ፀረ-ማህበራዊ ስብዕና መዛባት።
- የድንበር ስብዕና መታወክ (ብዙውን ጊዜ ቢፒዲ ተብሎ የሚጠራው) ለበሽተኛው የራሱን ስሜቶች ወይም ሀሳቦች ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ያደርገዋል ፣ የማያቋርጥ ግትር እና ጥንቃቄ የጎደለው ባህሪን ያካሂዳል እንዲሁም የተረጋጋ የረጅም ጊዜ ግንኙነቶችን ለመጠበቅ ይቸገራል።
- ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ የ E ስኪዞፈሪንያ እና የ E ስኪዞፒፓል መዛባት ያለባቸው ሰዎች ብቻቸውን መሆን ይወዳሉ ፣ የማታለል ስሜት አላቸው ፣ እና ከመጠን በላይ ማህበራዊ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል።
ደረጃ 4. አስፈላጊ ሆኖ ከተሰማዎት አማካሪ ወይም ባለሙያ የሥነ -አእምሮ ሐኪም ይመልከቱ።
ከላይ ከተጠቀሱት ችግሮች አንዱ ወይም ከዚያ በላይ እያጋጠሙዎት እንደሆነ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ከአማካሪ ፣ ከስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ ወይም ከሥነ -አእምሮ ሐኪም እርዳታ ይጠይቁ። በበይነመረብ ላይ የሚገኙትን የመስመር ላይ መጠይቆችን በመሙላት እራስዎን በትክክል መመርመር ይችላሉ ፣ ግን አስተማማኝ ምርመራ ከባለሙያዎች ብቻ ማግኘት ይችላሉ። የትኛው ክሊኒክ ፣ ሆስፒታል ወይም ዶክተር ሊታከምዎት እንደሚችል ለማወቅ በኢንሹራንስ መዝገቦችዎ ውስጥ ለመፈለግ ይሞክሩ። እንዲሁም ከመደበኛ ሐኪምዎ ምክሮችን በቀጥታ መጠየቅ ይችላሉ። አሁንም ኮሌጅ ውስጥ ከሆኑ ፣ ዩኒቨርሲቲዎ ነፃ የምክር አገልግሎት ይሰጥ እንደሆነ ይጠይቁ።
