ነፍሰ ጡር መሆንዎን ማወቅ የሕይወት ለውጥ ተሞክሮ ነው። እንዲሁም በጣም ስሜታዊ። ምናልባት በዚህ ጊዜ ሁሉ ለማርገዝ እየሞከሩ ሊሆን ይችላል ወይም ይህንን እርግዝና አይፈልጉም። ያም ሆነ ይህ ፣ ያንን ለወንድ ጓደኛዎ እንዴት እንደሚያስተላልፉ እያሰቡ ይሆናል። መጨነቅዎ ተፈጥሯዊ ነው። ከሁሉም በላይ ይህ አስፈላጊ ውይይት ነው። ይህ ውይይት እንዲሠራ ለማድረግ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - ውጤታማ በሆነ መንገድ መግባባት
ደረጃ 1. በስሜትዎ ላይ ያሰላስሉ።
ነፍሰ ጡር ስትሆን የተለያዩ ስሜቶችን ማየቱ ተፈጥሯዊ ነው። ምናልባት ደስተኛ ፣ ፈርተው ፣ ተገርመው ወይም ተጨንቀው ይሆናል። ይህንን ዜና ለወንድ ጓደኛዎ ከማውራትዎ በፊት የራስዎን ስሜት ለመመዘን ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ።
- አንዴ ከመጀመሪያው ድንጋጤ ካገገሙ በኋላ ጥቂት ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ። ለምሳሌ "ስለዚህ እርግዝና ምን ይሰማኛል?"
- እርስዎም “ይህ እርግዝና ሕይወቴን እንዴት ይለውጣል? ይህ እርግዝና የወንድ ጓደኛዬን ሕይወት እንዴት ይለውጣል?” ማለት ይችላሉ።
- እርስዎ ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ያስቡ። የወንድ ጓደኛዎ ደጋፊ እንደሚሆን መጠበቅ አለብዎት ፣ ግን እሱ ልጆች በማፍራት እንዲደሰት ይፈልጋሉ?
ደረጃ 2. እርስዎ የሚናገሩትን ያቅዱ።
ይህ እርግዝና ለወንድ ጓደኛዎ ታላቅ ዜና ከሆነ ፣ እሱን የሚነግሯቸውን ቃላት ማዋቀሩ የተሻለ ነው። እሱ ደስተኛ እንደሚሆን ካወቁ ፣ አንድ ጥሩ ድንገተኛ በማቀድ ላይ ማተኮር ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ የሕፃን መጫወቻ መግዛት እና እንደ ፍንጭ ሊሰጡት ይችላሉ።
- ይህ እርግዝና ያልታቀደ ከሆነ ፣ ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ስለማጋራት ትንሽ ሊጨነቁ ይችላሉ። ይህ ተፈጥሯዊ እና ለመረዳት የሚቻል ነው።
- ስለ ውይይትዎ ዓላማ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ለምሳሌ ፣ ስሜታዊ ድጋፍ ይፈልጋሉ? ወይስ የገንዘብ ድጋፍ ይፈልጋሉ?
- አንዴ ግቦችዎ ግልፅ ከሆኑ ፣ ውይይቱን ለማቀድ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። ይህ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ሊያስተላልፉት በሚፈልጓቸው ነገሮች ላይ ማስታወሻ መያዝ አለብዎት። ይህ ለማለት የፈለጉትን ለማስታወስ ይረዳዎታል።
- ለመለማመድ ጊዜ ይውሰዱ። ለምሳሌ ፣ በመስታወት እየተመለከቱ ፣ “ጆን ፣ እርጉዝ ነኝ ፣ ድንጋጤ መሆኑን አውቃለሁ ፣ ግን በዜናው በጣም ተደስቻለሁ” ይበሉ።
- እርስዎ እንዲረጋጉ እና የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ የተናገሩትን ይድገሙ። እንዲሁም የራስዎን ስሜቶች ለመለየት ይረዳል።
ደረጃ 3. ትክክለኛውን ጊዜ ይምረጡ።
ስለ እርግዝናዎ ከወንድ ጓደኛዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ውይይት ነው። ከልብ ወደ ልብ ለመነጋገር ጊዜ እንዳሎት ያረጋግጡ። ሁለታችሁም ብዙ ጊዜ ሲያገኙ በጉዳዩ ላይ መወያየት መጀመር ይሻላል።
- ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ለመነጋገር የጊዜ ሰሌዳ ያዘጋጁ። እርስዎ "አንድሪው ፣ ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር አንድ አስፈላጊ ነገር አለኝ። ነገ ምን ሰዓት አለዎት?"
- ይህ ጥሩም ይሁን መጥፎ ዜና ለወንድ ጓደኛዎ ስለዚህ መረጃ እንዲያስብ ጊዜ መስጠት አለብዎት። ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት በሚሄድበት ጊዜ ስለዚህ ጉዳይ አይነጋገሩ።
- ሁለታችሁም ጥርት ያሉበትን ጊዜ ይምረጡ። ሁለታችሁም ደክማችሁ ወይም አልጋ ላይ ስትሆኑ ስለዚህ ጉዳይ አታውሩ።
ደረጃ 4. በግልጽ ይናገሩ።
ዋና ዋና ነጥቦችዎን በግልጽ ይግለጹ። ይህ እርግዝና ሁለታችሁንም ያጠቃልላል ፣ ግን እርጉዝ የሆንከው እርስዎ ነዎት። ስለዚህ እርግዝና እውነተኛ ስሜትዎን ለወንድ ጓደኛዎ ለማካፈል አይፍሩ።
- ለምሳሌ ፣ ለወንድ ጓደኛዎ ለመንገር ጣፋጭ እና ፈጠራ መንገድ ካቀዱ ፣ በእውነት ደስተኛ መሆንዎን ያረጋግጡ።
- ምናልባት ይህንን ትልቅ ዜና ለማድረስ ጭብጥ እራት እያቀዱ ሊሆን ይችላል። ፍንጮችን ብቻ አይስጧት-የወንድ ጓደኛዎ እንዲያውቅ የሚፈልጉትን ይንገሩት።
- ስለ ያልተጠበቀ እርግዝና ለወንድ ጓደኛዎ ቢነግሩት ፣ ለእሱ ያለዎትን ስሜት በግልጽ ይናገሩ። “ጆን ፣ እርጉዝ ነኝ ፣ ፈርቻለሁ እና እንዴት መያዝ እንዳለብኝ አላውቅም” ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ምላሹን ያደንቁ።
ያስታውሱ ፣ ስለዚህ ትልቅ ዜና ለማሰብ ጊዜ አለዎት። የሴት ጓደኛዎ ስለእሱ ባወቀ ጊዜ። ፈጣን ምላሽ እርስዎ የጠበቁት ላይሆን ይችላል።
- በዚህ ጊዜ ሁሉ እርጉዝ ለመሆን ቢሞክሩም እንኳ የወንድ ጓደኛዎ አባት እንደሚሆን ሲያውቅ ለእሱ ትልቅ አስገራሚ ሊሆን ይችላል። የመጀመሪያው ምላሽ አስደንጋጭ ከሆነ አይበሳጩ።
- ይህን ዜና የሚመዝንበት ጊዜ ይስጠው። ጭንቅላቱን ለማፅዳት ትንሽ ጊዜ እንደሚፈልግ ከተናገረ ፣ በግቢው ዙሪያ እንዲራመድ ይጠቁሙ።
- ሁሉም ሰው መረጃን በተለየ መንገድ እንደሚመዝን ይረዱ። እንደዚህ ዓይነት ስሜቶች ቢኖሩት ምንም ችግር እንደሌለው ንገሩት።
ደረጃ 6. ግጭትን በብቃት መቆጣጠር።
የወንድ ጓደኛዎ ምላሽ አዎንታዊ ካልሆነ ውይይቱ ለመቋቋም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። እርሷ ለዚህ እርግዝና የማይደግፍ መሆኗን በማወቅ ቅር ሊያሰኙዎት ይችላሉ። ሁኔታውን በብቃት መቋቋም የሚችሉባቸው በርካታ መንገዶች አሉ።
- ምክንያቶቹን ያዳምጡ። ለወንድ ጓደኛዎ የተወሰኑ ጥያቄዎችን ይጠይቁ - “በእርግጥ ልጅ መውለድ አይፈልጉም ፣ ወይም አሁን መሆን ብቻ አይፈልጉም?”
- የምላሹን መንስኤ ለማወቅ ይሞክሩ። “ለዚህ ህፃን መክፈል አንችልም ብለው ይጨነቃሉ?” ማለት ይችላሉ። አንዴ ችግሩን ከተረዱ በኋላ እቅድ ለማውጣት በጋራ መስራት ይችላሉ።
- የወንድ ጓደኛህ ልጆች መውለድ አልፈልግም ቢል ግን ተቃራኒውን የምትፈልግ ከሆነ ምን እንደሚሰማህ አሳውቀው። እርስዎ "እርስዎ የሚሰማዎትን መረዳት እችላለሁ። ግን እኔ ይህን ሕፃን እፈልጋለሁ እና ምርጫው በመጨረሻ የእኔ ነው። ይህንን ውይይት ለመቀጠል በሩ ሁል ጊዜ ክፍት መሆኑን ይወቁ።"
- ያስታውሱ ፣ እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ሆርሞኖች በጣም ስሜታዊ ያደርጉዎታል። ስሜትዎን ለማስተዳደር ለራስዎ እድል እና ቦታ ይስጡ።
- መጀመሪያ ተስፋ ያደረጉትን ምላሽ ካላገኙ ሊበሳጩ ይችላሉ። “ደንግጠሃል ፣ እና ስሜታዊ እንደሆንኩ ተረድቻለሁ” ለማለት ሞክር። ስለዚህ ጉዳይ እንደገና ለማሰብ እና ለመነጋገር ትንሽ ጊዜ እንወስድ ይሆን?
ዘዴ 2 ከ 3 - እርግዝናዎን ለመቋቋም እቅድ ያውጡ
ደረጃ 1. መረጃውን ለመመዘን ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ።
ለወንድ ጓደኛዎ ዜናውን ከሰጡ በኋላ ቀጣዩ እርምጃ ይህንን ሁኔታ ለመቋቋም አብረው ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ ነው። እያንዳንዳችሁ ስለ ስሜቶችዎ የማሰብ እድል ሊኖራቸው ይገባል።
- ከመጀመሪያው ውይይት በኋላ ፣ እረፍት ለመውሰድ ያስቡ። ለቀሪው የሕይወትዎ ወዲያውኑ ዕቅዶችን ማዘጋጀት አያስፈልግዎትም።
- “ይህ ለሁለታችን ከባድ ነው። ምናልባት ነገ ስለ ምን እንደምንፈልግ እንደገና ማውራት እንችል ይሆናል” ለማለት ይሞክሩ።
- ለአፍታ ዘና ይበሉ። አስቂኝ ፊልም ይመልከቱ ወይም ይተኛሉ። እርስዎ በጣም ስሜታዊ ጊዜ ያገኛሉ ፣ እና ለማረፍ ትንሽ ጊዜ ቢወስዱ ጥሩ ነው።
ደረጃ 2. ምርምር ያድርጉ።
ምናልባት ይህንን እርግዝና ለረጅም ጊዜ እየጠበቁ ይሆናል። እንደዚያ ከሆነ ምናልባት ብዙ ያቅዱ ይሆናል። ነገር ግን ይህ እርግዝና ለእርስዎ እና ለወንድ ጓደኛዎ ድንገተኛ ሆኖ ከተገኘ ፣ የበለጠ ማወቅ የተሻለ ነው።
- ስለ ማናቸውም ጥያቄዎችዎ ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ። ስላሉዎት ማናቸውም ስጋቶች ወይም የሚጠበቁ ነገሮች ሐቀኛ ይሁኑ።
- ምናልባት ይህ እርግዝና ምን ሀላፊነቶችን እንደሚያመጣ አታውቁ ይሆናል። አንድ የታወቀ ድር ጣቢያ ይጎብኙ እና ከአከባቢዎ ቤተ -መጽሐፍት የተወሰኑ መጽሐፍትን ይሰብስቡ።
- በአካባቢዎ ምን ዓይነት የጤና መድን እንዳለ ይወቁ። በተለያዩ ክሊኒኮች እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ላይ መረጃ ይፈልጉ።
- ምክር መስጠት ይችሉ እንደሆነ ጓደኞችን ወይም ቤተሰብን ይጠይቁ።
ደረጃ 3. ሁሉንም አማራጮችዎን ያስቡ።
አማራጮችዎን ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ይወያዩ። መጀመሪያ እርጉዝ መሆንዎን ሲያውቁ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት መወሰን ያስፈልግዎታል። ከአማራጮችዎ አንዱ የራስዎን ልጅ ማሳደግ ነው።
- የእራስዎን ልጅ ማሳደግ ለእርስዎ እና ለወንድ ጓደኛዎ ምን ማለት እንደሆነ ያስቡ። ልጅን ለማሳደግ በስሜታዊ እና በገንዘብ በቂ አቅም አለዎት? እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት ይህ ነው?
- ሌላው አማራጭ ጉዲፈቻ ነው። ወላጅ ለመሆን ዝግጁ ካልሆኑ ፣ በእርግዝናዎ መጨረሻ ላይ ሕፃኑን ለጉዲፈቻ ሊያዘጋጁት ይችላሉ።
- ሦስተኛው አማራጭ ፅንስ ማስወረድ ነው። ብዙ ሴቶች ፅንስ ማስወረድ ይመርጣሉ። ሆኖም ፣ ስለዚህ አማራጭ በጥንቃቄ ያስቡበት። እንዲሁም በአካባቢዎ የሚመለከታቸውን ሕጎች እና ደንቦች ግምት ውስጥ ያስገቡ።
- የመጨረሻው ውሳኔ የእርስዎ ቢሆንም ፣ ሁሉንም አማራጮችዎን ከወንድ ጓደኛዎ ጋር መወያየቱ የተሻለ ነው። እንደ የኢንዶኔዥያ የቤተሰብ ዕቅድ ማህበር (ፒኬቢ) ያሉ ድርጣቢያዎች በመረጃ ላይ የተመሠረተ ምርጫ እንዲያደርጉ የሚያግዙ ብዙ የመረጃ ምንጮችን ይሰጣሉ።
ደረጃ 4. የወደፊት ዕቅዶችዎን ይወያዩ።
ከወንድ ጓደኛዎ ጋር እርግዝናዎን ሲያጋሩ ፣ በግንኙነትዎ ላይ ለመወያየት እድሉን ይውሰዱ። ስለ ግቦችዎ እና ዕቅዶችዎ ሐቀኛ እና ግልፅ ውይይት ያድርጉ። እርስ በእርስ እንዴት ማሟላት እንደሚችሉ ይወቁ።
- የረጅም ጊዜ ቁርጠኝነት ለማድረግ ዝግጁ መሆንዎን ለመወሰን ይህ ጥሩ ጊዜ ነው። ልጅ ለመውለድ ከወሰኑ እያንዳንዳችሁ ያንን ልጅ በማሳደግ እንዴት እንደተሳተፉ ተነጋገሩ።
- ምናልባት ይህ ግንኙነት እርስዎ እንዲፈልጉት እንዳልሆነ ይገነዘባሉ። ከእሱ ስሜታዊ ድጋፍ በማግኘቱ ደስተኛ እንደሆኑ ለወንድ ጓደኛዎ ይንገሩት።
- ስለ ሎጂስቲክስ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ለሕክምና ሂደቶች ማን ይከፍላል? የወንድ ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር ወደ ሐኪም ሊሄድዎት ይፈልጋል? እነዚህ ሁሉ ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው።
ደረጃ 5. ሐኪም ያማክሩ።
ዶክተርን ቢጎበኙ የተሻለ ይሆናል። በመጀመሪያ ደረጃ እሱ እርግዝናዎን በይፋ ያረጋግጣል። እሱ ወይም እሷ ስለ እያንዳንዱ ምርጫዎችዎ ተጨባጭ መረጃ ሊሰጡ ይችላሉ።
- ከሐኪሙ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ የሴት ጓደኛዎን አብሮዎት እንዲሄድ ይጋብዙ። እሱ በውሳኔ አሰጣጥ ሂደት ውስጥ እንዲሳተፍ ከፈለጉ በውይይቱ ውስጥ ለመሳተፍ እድሉን ይስጡት።
- ቀጠሮ ያዘጋጁ። ወደ ሐኪም የሚወስዱትን የጥያቄዎች ዝርዝር ያዘጋጁ።
- ጥያቄዎችዎ እንደ “ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖችን መውሰድ አለብኝ?” ያሉ ነገሮችን ሊያካትቱ ይችላሉ። እና "የመጨረሻ ውሳኔ ለማድረግ ምን ያህል ጊዜ አለብኝ?"
- ከሐኪምዎ ቀጠሮ በኋላ ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ። ስለተቀበሉት መረጃ እያንዳንዳችሁ ምን እንደሚሰማችሁ ለመወያየት ጊዜ ይውሰዱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - እራስዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. የድጋፍ ስርዓት ያግኙ።
እርጉዝ መሆንዎን መገንዘብ በጣም ስሜታዊ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። እናት ለመሆን ወይም አማራጮችዎን ለማሰስ እያሰቡ ከሆነ ፣ አንዳንድ ጉልህ ለውጦች ያጋጥሙዎታል። እርስዎን ሊደግፉ ከሚችሉ ሰዎች ጋር እራስዎን ይከብቡ።
- ከወንድ ጓደኛዎ በተጨማሪ ስለ እርግዝናዎ ታሪኮችን የሚያጋሩባቸውን ሌሎች ጥቂት ሰዎችን ይምረጡ። ምናልባት እናትዎ ቀጣዮቹን እርምጃዎችዎ ለመወሰን ይረዳዎታል ብለው ያምናሉ።
- እርግዝናዎን ለማን እና መቼ እንደሚነግሩት ለመወሰን ነፃ ነዎት። ዝግጁ ከመሆንዎ በፊት ዜናውን መንገር እንዳለብዎ አይሰማዎት።
- ሐኪምዎ የድጋፍ ስርዓቱ አካል ሊሆን ይችላል። እሱ ብዙ መረጃዎችን ሊሰጥዎት እና ጤናማ ውሳኔዎችን ለማድረግ ይረዳዎታል።
- እንዲሁም የድጋፍ ቡድኖችን በመስመር ላይ መቀላቀል ይችላሉ። ብዙ የእርግዝና ድጋፍ ቡድኖች አሉ።
ደረጃ 2. እረፍት።
ሰውነትዎ ብዙ ለውጦችን ያልፋል። በቂ እረፍት በማግኘት ጤናማ መሆንዎን ያረጋግጡ። ሲደክሙ በግልፅ ማሰብ እና መግባባት የበለጠ ይከብድዎታል።
- እንደ ሰውነትዎ ፍላጎት በቂ እንቅልፍ ያግኙ። እንቅልፍ እንደሚያስፈልግዎት ከተሰማዎት ምንም አይደለም።
- ካስፈለገዎት ቀደም ብለው ይተኛሉ። እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ሰውነትዎ ተጨማሪ እንቅልፍ ይፈልጋል።
ደረጃ 3. አማካሪን ይጎብኙ።
ነፍሰ ጡር መሆንዎን ሲያውቁ ትንሽ መጨነቅ ተፈጥሯዊ ነው። ስሜትዎን ለሌላ ሰው ማጋራት ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። የአእምሮ ጤና ባለሙያ ማየትን ያስቡበት።
- ምናልባት በአካባቢዎ PKBI ክሊኒክ ውስጥ አማካሪ ማግኘት ይችላሉ። ከዚህ አማካሪ ጋር ግልጽ እና ሐቀኛ መሆን ይችላሉ።
- የወንድ ጓደኛዎ በሂደቱ ውስጥ እንዲሳተፍ ከፈለጉ ፣ ለአንድ ክፍለ ጊዜ ከእርስዎ ጋር እንዲገናኝ ይጠይቁት። ሁለታችሁም ጥሩ የመግባባት ችሎታዎችን ይማሩ ይሆናል።
ደረጃ 4. ውጥረትዎን ያስተዳድሩ።
ይህንን እርግዝና ለማቀድ ወይም ላለማቀድ ፣ ትንሽ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል። ለአእምሮዎ እና ለአካላዊ ጤንነትዎ ፣ ውጥረት ከእጅዎ እንዲወጣ አይፍቀዱ። ለምትሸከሙት ህፃን ጤናም አስፈላጊ ነው።
- ማስታወሻ ደብተር ይያዙ። ስለ ትራክ መዝገብዎ ምን እንደሚሰማዎት ለማወቅ ሀሳቦችዎን መጻፍ ጥሩ መንገድ ነው።
- ማስታወሻ ደብተር የእርስዎን ስሜታዊ ቅጦች ለመከታተል ሊረዳዎ ይችላል። እንዲሁም የወደፊት ግቦችዎን እና ስሜታዊ ፍላጎቶችዎን እንዴት ማሟላት እንደሚችሉ ለማወቅ ይረዳዎታል።
- ዮጋ ለማድረግ ይሞክሩ። መዘርጋት እና አንዳንድ ዮጋ አቀማመጦች ለአእምሮዎ እና ለአካልዎ ጥሩ ናቸው።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለወንድ ጓደኛዎ ይህንን መረጃ ለማሰብ ጊዜ ይስጡት።
- ያስታውሱ ፣ የሁሉም ሰው ግንኙነት የተለየ ነው። የእርስዎ ተሞክሮ ከሌሎች የተለየ ሊሆን ይችላል።
