ጓደኛ ማጣት በጣም ህመም ነው። የሆነ ነገር ከተሳሳተ ፣ አንድ ሰው ከተንቀሳቀሰ ወይም ከሞተ በኋላ ጓደኝነቱ ስለተቋረጠ ለማገገም ጊዜ መስጠት አለብዎት። ከእሱ ጋር ወዳጅነት ላይረሳ ይችላል ፣ ግን አሁንም ደስተኛ መሆን እና አዲስ ሰዎችን ማግኘት ይችላሉ። አዎንታዊ አመለካከትዎን ይጠብቁ እና ወደ ሕይወት ይቀጥሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ያልተሳኩ ጓደኞችን ማስተናገድ
ደረጃ 1. እራስዎን እንዲያዝኑ ይፍቀዱ።
ጓደኝነት በድንገት ቢሰበር ወይም ቀስ በቀስ ቢለያይ ፣ እርስዎ እየጠፉ መሆኑን ይወቁ። ለሐዘን ጊዜ እና ዕድል ይስጡ። ስሜቶችን ለመቆጣጠር ብዙውን ጊዜ የሚከናወኑ መንገዶች-
- ደብዳቤዎችን ይጽፋል ፣ ግን አይልክም። ይልቁንም ደብዳቤውን አቃጥሉት። ግቡ እርስዎ መናገር የሚፈልጉትን መጻፍ ነው ፣ በጥያቄው ወዳጁ እንዲያነበው አይደለም።
- ከሚያምኗቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ። የእሱ ጓደኛ የሆነ ጓደኛን አይምረጡ ፣ ወይም ስለ እሱ መጥፎ ነገሮችን አይናገሩ። በራስዎ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ።
- አእምሮዎን ለማፅዳት እና በስሜቶችዎ ላይ ለማተኮር ማሰላሰል። እርስዎ የሚሰማዎትን በቶሎ ሲያውቁ ፣ እነዚህን ስሜቶች በቶሎ ማወቅ እና በሕይወትዎ መቀጠል ይችላሉ።
ደረጃ 2. ስህተቶችን ይቀበሉ ፣ ግን ሁሉም አይደሉም።
በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለችግሩ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉበትን ሁኔታ ያስቡ። እርስዎ መጥፎ ጓደኛ ባይሆኑም እንኳ ሳያውቁ የሚሠሯቸው አንዳንድ ስህተቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ሆኖም እሱ ደግሞ አስተዋፅኦ አለው። ስለ ሁሉም ነገር እራስዎን አይወቅሱ ፣ ግን እሱ ጥፋተኛ ነው ለማለት ከመፈለግ ይቆጠቡ።
ለምሳሌ ፣ ቃሉን ስላልጠበቀ ተጎድቶ አንድ መጥፎ ነገር ከተናገሩ ፣ የእርስዎ ድርጊት ያልበሰለ መሆኑን መቀበል አለብዎት። ለፍትህ ሲባል ቃሉን ባለማክበሩ እና እርስዎ እንዲጠብቁ በማድረግ ጥፋተኛ ነው።
ደረጃ 3. ያለፈውን ለማስተካከል አይሞክሩ።
ለሐዘን ጊዜ ከወሰዱ በኋላ በሕይወትዎ መቀጠል አለብዎት። ስለ እሱ ብዙ ላለማሰብ ይሞክሩ። ይልቁንስ ፣ አሁን ባለው ጊዜ እና አሁን በሚያደርጉት ላይ ያተኩሩ።
- አሁን ባለው ላይ ለማተኮር ከተቸገሩ አእምሮዎን ዘና ይበሉ እና የሚያስደስትዎትን ያድርጉ። ለምሳሌ ፣ ሙዚቃን ማዳመጥ እና ጊዜን ለመደሰት ከሌሎች ጓደኞች ጋር መገናኘት።
- ያስታውሱ የቅርብ እና የቆየ ጓደኝነት ለመርሳት ብዙ ጊዜ እንደሚወስድ ፣ እና እያንዳንዱ የየራሱ የሀዘን ፍጥነት እንዳለው ያስታውሱ። የተወሰነ የጊዜ ገደብ የለም።
ደረጃ 4. አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና እንቅስቃሴዎችን ፣ ወይም መደበኛ ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን ያግኙ።
እራስዎን ከቤት ውጭ በሥራ ላይ ማዋል ጓደኛዎን ከማጣት ሊያዘናጋዎት ይችላል። እርስዎም የሚጠብቁት ነገር ይኖርዎታል። ሆኖም ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር በእንቅስቃሴው መደሰት ነው።
ለምሳሌ ፣ የመጽሐፍት ክበብን መቀላቀል ፣ መግዛትን ፣ ከሌሎች ጓደኞች ጋር መመገብ ፣ የፈጠራ ሥራ መሥራት ወይም ስፖርት መጫወት።
ደረጃ 5. ሌሎች ጓደኝነትን ይንከባከቡ።
አሁን ፣ በድሮ ጓደኝነት ላይ ያተኮረ ጊዜን ለሌሎች ጓደኝነት መስጠት ይችላሉ። ከድሮ ጓደኞችዎ ጋር ግንኙነቶችን በመጠበቅ ወይም አዳዲስ ጓደኞችን በማፍራት ይህንን ማድረግ ይችላሉ። በት / ቤትዎ ፣ በሥራዎ ወይም በቤትዎ አካባቢ ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር መወያየት ይጀምሩ። በእርስዎ እና በእነሱ መካከል ብዙ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ ብለው ላያስቡ ይችላሉ።
- በጣም ጥገኛ ወይም አይጠይቁ። ሰዎች ይደክሙታል።
- አዲስ ጓደኞችን ማፍራት ከፈለጉ ውይይትን ለመጀመር “ሰላም” ማለት በቂ ነው።
ደረጃ 6. በራስዎ ላይ ያተኩሩ።
የበቀል ቅasyት የሚጎዳዎትን ጎን ሊፈትነው ይችላል ፣ ግን በእውነቱ ፣ ሕይወትን ለመደሰት ሊያገለግል የሚችል ኃይልን ብቻ ያጠፋል። በአስደሳች ነገሮች ላይ ካተኮሩ ፣ በዚህ የቀድሞ ጓደኛዎ ላይ ለመጨነቅ ጊዜ አይኖርዎትም። ችግር ካጋጠምዎት ፣ ትኩረትዎን ወደ ሌላ ጓደኛዎ ያዙሩት።
- ለምሳሌ ፣ በዚያ አካባቢ የበለጠ ስኬታማ ለመሆን ትኩረትዎን ወደ ተግባር ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ።
- ብዙ ቁጣ ከያዙ በአካል ንቁ መሆን ሊረዳዎት ይችላል።
ደረጃ 7. ስለ እሱ የመናገር ፍላጎትን ይቃወሙ።
ስለቀድሞ ጓደኞችዎ ፣ ወሬ ወይም እውነት መጥፎ ማውራት ምስልዎን ያበላሻል። ሌሎች ድርጊቶችዎ ጥቃቅን እና ያልበሰሉ እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ ፣ እና ወደ እርስዎ ለመቅረብ ያመነታቸዋል። መጥፎ ጓደኞችን ያረጁ ጓደኞች እንዲሁ በስሜታዊነት ያያይዙዎታል እና ለመቀጠል ይቸገራሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - በመንቀሳቀስ ምክንያት ጓደኞችን ማጣት መቋቋም
ደረጃ 1. እንደተገናኙ ይቆዩ።
የሚቻል ከሆነ በዓመት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ስብሰባዎችን ለማቀናበር ይሞክሩ። በስልክ እና በጽሑፍ መልእክቶች በኩል እንደተገናኙ ይቆዩ። እንዲሁም ቅርብ ለመሆን ማህበራዊ ሚዲያዎችን መጠቀም ይችላሉ። እነዚህ መሣሪያዎች ጓደኝነትን ለማስቀጠል ብዙ ጊዜ ፣ ጉልበት እና ገንዘብ ሳያጠፉ ሁለታችሁንም ያገናኛሉ።
ብዙ አትጠብቅ። ዕለታዊ ውይይቶች ብዙውን ጊዜ በፍጥነት ያበቃል ፣ በሳምንት ወይም በወር አንድ ጊዜ ማውራት ተጨባጭ ነው።
ደረጃ 2. አዲሱን ዓለምዎን ያስሱ።
ማን ይንቀሳቀስ ፣ እርስዎ ወይም እሱ ፣ ዓለምዎ መለወጥ የግድ ነው። ይህ አዳዲስ ነገሮችን ለመመርመር እና ለማወቅ እድሉ ነው። ወደማያውቁበት ቦታ ይሂዱ (እርስዎ የሚንቀሳቀሱ ከሆኑ ይህ ቀላል ነው)። ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ለመገናኘት ይሞክሩ እና ልምዶችዎን ለድሮ ጓደኞች ያጋሩ።
ግቡ እሱን ለማስቀናት አልነበረም። ከእነሱ ጋር እንደተገናኙ ለመቆየት ብቻ ታሪኮችን ይናገራሉ።
ደረጃ 3. አንድ ክለብ ወይም ቡድን ይቀላቀሉ።
ክለቦች ፣ ቡድኖች እና ሌሎች ማህበረሰቦች ፍላጎቶችዎን የሚጋሩ አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘት እድሉን ይሰጣሉ። እዚያ ፣ ጓደኞች ማፍራት እና መዝናናት ይችላሉ። በአከባቢ ሱቆች እና በቡና ሱቆች ውስጥ የተለያዩ ክለቦችን ስለመገናኘት መረጃ ማግኘት ይችላሉ። እንዲህ ዓይነቱ መረጃ ብዙውን ጊዜ በጋዜጣ ወይም በይነመረብ ውስጥ ይገኛል።
በአካባቢዎ ውስጥ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ማግኘት ከባድ ከሆነ ወይም በመስመር ላይ ለመጀመር ከፈለጉ የበይነመረብ ቡድንን መቀላቀል ይችላሉ።
ደረጃ 4. አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት።
አዳዲስ ጓደኞችን ለማፍራት መቸኮል የለብዎትም ፣ ግን ክፍት ያድርጉ። አሁን ካገ peopleቸው ሰዎች ግብዣዎችን ይቀበሉ ፣ ወይም አስደሳች ነገር እንዲያደርጉ ይጋብዙዋቸው። ጓደኝነት ብዙውን ጊዜ ወዲያውኑ አይከሰትም ፣ ግን ለአእምሮ ሰላም የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ አለብዎት።
እርስዎ በአከባቢዎ ውስጥ ጓደኞችን የማፍራት ፍላጎትን ችላ ካሉ ፣ በጣም ሩቅ ወዳጃችሁን በጣም እየጠየቁ ሊያደክሙት ይችላሉ። በዚህ ምክንያት ጓደኝነት ሊቋረጥ ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የጓደኛን ማጣት መቋቋም
ደረጃ 1. ለሐዘን ጊዜ ይውሰዱ።
በቀብር ሥነ ሥርዓቶች እና/ወይም በሐዘን ዝግጅቶች ላይ ይሳተፉ። ስሜትዎን ለመግለጽ ደብዳቤ ይጻፉለት። ጓደኛዎ ለበጎ ከሄደዎት በኋላ ግራ መጋባት እና መጎዳቱ ተፈጥሮአዊ መሆኑን ይገንዘቡ ፣ እና ሀዘንን ማስወገድ የተሻለ አያደርግም። ይልቁንም ፣ በሕይወትዎ መቀጠል እና ማገገም እንዲችሉ እርስዎ እንዳዘኑ አምኑ።
ደረጃ 2. ህይወቱን እንደገና ያድሱ።
ብዙ ሰዎች የጓደኞቻቸውን እና የቤተሰቦቻቸውን ትውስታ በሞቱ ጊዜ ዙሪያ ያተኩራሉ። የመጨረሻዎቹን አፍታዎች ማስታወስ በእርግጥ ያማል። ይልቁንም ስለ ትዝታዎቹ ከሕይወቱ ተናገሩ። ከእሱ ጋር ያደረጉትን ፣ እና ሁለታችሁም በጣም የተደሰቱባትን እንቅስቃሴዎች አስታውሱ። መቃብሩን ለመጎብኘት ወይም በዝምታ ለማስታወስ የዓመቱን አንድ ቀን (ለምሳሌ ፣ የልደት ቀንውን) መለየት ይችላሉ።
ጓደኛን ማስታወስ ከቅሶ ጋር አንድ አይደለም። ማስታወስ በጠፋው ማዘን አይደለም ፣ ግን በሕይወትዎ ውስጥ እርሱን በማግኘት ያለውን ደስታ ለማስታወስ ነው።
ደረጃ 3. አዲስ ነገር ይሞክሩ።
ለሐዘን ጊዜን ከወሰዱ በኋላ ቀጣዩ እርምጃ መቀጠል ነው። እራስዎን ለማዘናጋት አስደሳች እና አዝናኝ ነገር ያድርጉ ፣ እና በትንሽ በትንሹ ፣ እንደገና የተለመደ ስሜት ይሰማዎታል። እሱን ስታስታውሱ ፣ በሚያሳዝኑ ትዝታዎች ላይ ሳይሆን በደስታ ትዝታዎች ላይ አተኩር።
- ለቅሶ የሚያስፈልገው ጊዜ ከሟቹ ጋር ባለው ስብዕና እና ግንኙነት ላይ ይለያያል። የተወሰነ የጊዜ ገደብ የለም።
- እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ከሌሎች ጓደኞች ጋር መዝናናት ፣ ልዩ ምግቦችን መሞከር ወይም አዲስ ቦታዎችን መጎብኘት ያሉ እንቅስቃሴዎችን መሞከር ይችላሉ።
- በድንገት ሀዘን ከተሰማዎት ለራስዎ በጣም ጨካኝ አይሁኑ።
ደረጃ 4. በሌሎች ጓደኞች እና ቤተሰብ ላይ ተደገፍ።
ከሚያምኗቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ። ስሜትዎን ያጋሩ ፣ ወይም እራስዎን ለማዘናጋት ስለ ሌላ ነገር ይናገሩ። እነሱ ቢጠይቁዎት ወይም ከእርስዎ ጋር ለመሆን ከፈለጉ ፣ አቅርቦታቸውን ይቀበሉ እና ለትንሽ ጊዜ ቢሆንም አፍታውን ለመደሰት ይሞክሩ።
ደረጃ 5. የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ።
የድጋፍ ቡድኖች ጓደኛን በማጣት ሀዘንን ለማሸነፍ ይረዳሉ። እርስዎ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር ይገናኛሉ እና ታሪካቸውን ይሰማሉ። ከዚያ ምክር ወይም የቅርብ ጓደኞች ባያገኙም እንኳን ፣ እንደዚህ አይነት ሀዘን የሚያጋጥምዎት እርስዎ ብቻ እንዳልሆኑ ይገነዘባሉ። እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ መገንዘብ ብዙውን ጊዜ ጥንካሬን ለመስጠት በቂ ነው።
በጋዜጣዎች ውስጥ ፣ ለእርስዎ ሁኔታ ተስማሚ ስለሆኑ የድጋፍ ቡድኖች መረጃን ፣ የሌሎች ሰዎችን መረጃ ወይም በይነመረብን ይፈልጉ።
ደረጃ 6. ደስታን ለመፈለግ እራስዎን ይፍቀዱ።
ፈገግ የሚያደርጉ ነገሮችን ይፈልጉ። ሌሎችን ይረዱ ፣ ለበጎ አድራጎት ገንዘብ ያሰባስቡ ፣ ወይም የሚያስደስት ነገር ያድርጉ። ሕይወት እንደሚቀጥል ይገንዘቡ እና ሟቹ በሕይወት እንዲደሰቱ ይፈልጋል። አንዳንድ ጊዜ ሀዘን እንደገና ይታያል ፣ እስከዚያ ድረስ ግን ደስተኛ ለመሆን ይሞክሩ።
- በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ከሆኑ ፣ እራስዎን ወይም ሌላ ሰው ለመጉዳት እንደሚፈልጉ ያስቡ ፣ ወይም ኪሳራዎን ማሸነፍ ካልቻሉ ፣ የባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ይኖርብዎታል። ሐኪምዎ ስሜትዎን ለመቆጣጠር ወይም ወደ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ሊልክዎ ይችላል።
- እራስዎን ለመጉዳት አስበው ከሆነ ፣ ምክርን ይፈልጉ እና በማንኛውም ጊዜ ስለ ጭንቀትዎ ይናገሩ።
