በዳንኤል መጽሐፍ ውስጥ ለጾም ሁለት ማጣቀሻዎች አሉ ይህም የ “ዳንኤል ጾም” ምንጭ ነው። የዳንኤል መጽሐፍ ምዕራፍ 1 ዳንኤል እና ሦስቱ ጓደኞቹ አትክልቶችን ብቻ እንደበሉ ውኃ ብቻ እንደጠጡ ይገልጻል። (ዳንኤል 1) የ 10 ቀናት የሙከራ ጊዜ ሲያበቃ ዳንኤል እና ጓደኞቹ ከጌጣጌጥ ጠረጴዛዎች የበለፀጉ ምግቦችን ከሚበሉ እኩዮቻቸው ይልቅ ጤናማ ይመስሉ ነበር። በዳንኤል መጽሐፍ ምዕራፍ 10 ላይ ዳንኤል “መልካም ምግብ” ፣ ሥጋ እና ወይን ሳይበላ እንደገና ጾመ። (ዳንኤል 10) ይህንን “ፈጣን” አመጋገብን በተወሰነው መሠረት በመከተል ጤናማ አካል እና የበለጠ ግልፅ አእምሮ ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ
የዳንኤል ጾም ጤናማ አመጋገብን ያበረታታል። ሆኖም ፣ የተወሰኑ የጤና ችግሮች ካሉዎት በዚህ የ 10 ቀን (ወይም 3 ሳምንት) አመጋገብ ላይ ከመሄድዎ በፊት የታመኑ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ።
የ 3 ክፍል 1 የዳንኤል ጾም እና ከእግዚአብሔር ጋር ያለዎት ግንኙነት
ደረጃ 1. የሚረብሹ ነገሮችን ያስወግዱ።
ይህ በእናንተ እና በእግዚአብሔር መካከል የተቀደሰ ጊዜ ነው። ስለዚህ ፣ የቴሌቪዥን እና የሬዲዮ ትዕይንቶችን ያስወግዱ።
ደረጃ 2. በእምነታችሁ ላይ በማተኮር አመጋገብን ይጀምሩ።
እግዚአብሔርን በመሥዋዕት አምልኩት ከጸጋውም በላይ እርሱን ውደዱት።
ደረጃ 3. ጸልዩ።
ቀናትዎ ከራስ ወዳድነት በሌለው ጸሎት መሞላት አለባቸው። በጾም ወቅት የዕለት ተዕለት ጸሎቶችዎን ድግግሞሽ በሦስት እጥፍ ወይም ከዚያ በላይ ይጨምሩ።
ደረጃ 4. መጽሐፍ ቅዱስን በማጥናት በየቀኑ ከእግዚአብሔር ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
ደረጃ 5. ለጸሎቶችዎ መልስ እግዚአብሔርን ለመጠየቅ ትጉ።
ደረጃ 6. በሕይወትዎ ውስጥ መመሪያን እግዚአብሔርን ይጠይቁ።
ክፍል 2 ከ 3 - የዳንኤል ጾም ፣ ክፍል አንድ
ደረጃ 1. ከመጾምዎ በፊት ለተወሰኑ ቀናት ምግብዎን ትንሽ ቀለል ያድርጉት።
እንዲሁም የካፌይን መጠን መቀነስ አለብዎት።
ደረጃ 2. በመጀመሪያው የዳንኤል መጽሐፍ ነቢዩ አትክልትና ፍራፍሬ ብቻ በልቶ ለ 10 ቀናት ውኃ ብቻ ጠጥቷል።
የተፈቀዱ ምግቦች አጭር ዝርዝር የሚከተለው ነው-
- ሁሉም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
- ሁሉም ጥራጥሬዎች
- ሁሉም ጥራጥሬዎች
- ለውዝ እና ዘሮች
- እወቅ
- ዕፅዋት እና ቅመሞች።
ደረጃ 3. በሌላ በኩል ደግሞ ሊወገድ የሚገባው የምግብ ዝርዝርም አለ።
ያስታውሱ የዳንኤልን ጾም በሚጠብቁበት ጊዜ ሰው ሰራሽ ወይም የተሻሻሉ ምግቦችን እና ኬሚካሎችን እንዲበሉ አይፈቀድልዎትም።
- ሁሉም የስጋ እና የእንስሳት ምርቶች
- ሁሉም የወተት ተዋጽኦዎች
- ሁሉም ደረቅ ምግብ
- ሁሉም ጠንካራ ስብ።
ደረጃ 4. የምግብ መለያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ።
ምግብ ብዙውን ጊዜ የተደበቁ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። የሚገዙት ምግብ የዳንኤል ጾም ደንቦችን የማይጥስ መሆኑን ያረጋግጡ።
ክፍል 3 ከ 3 - የዳንኤል ጾም ፣ ክፍል ሁለት
ደረጃ 1. ወደ ደረጃ ሁለት ይቀጥሉ።
በዳንኤል መጽሐፍ ፣ መጽሐፍ 10 ፣ ነቢዩ ለ 3 ሳምንታት ለሁለተኛ ጊዜ ጾመዋል። ዳንኤል መጽሐፍ ቅዱስን በመጥቀስ “ጥሩ ምግብ አልበላሁም ፣ ሥጋም ሆነ ወይን ወደ አፌ አልገባም” ብሏል። ሁለተኛው ጾም በመሠረቱ ከመጀመሪያው ጾም ጋር አንድ ነው ፣ ነገር ግን ጽሑፉ በተለይ ሦስት ነገሮችን ለማስወገድ ይጠቅሳል -
- ወይን
- ሁሉም ጣፋጭ ምግቦች (ማርን ጨምሮ)
- ሁሉም እርሾ ያለው ዳቦ።
ደረጃ 2. እነዚህን ሁለት ደረጃዎች ካሳለፉ በኋላ ምን እንደሚሰማዎት ትኩረት ይስጡ።
የበለጠ ሀይለኛ እና ጤናማ ሆኖ ከተሰማዎት ጤናማ አመጋገብን በጥብቅ መከተል ይፈልጋሉ። በጾምዎ ወቅት እርስዎ ያልበሉትን ብዙ ምግብ ለመብላት ቢፈልጉም ፣ በጥራት እና በክፍሎች ሙሉ ግንዛቤ ይህንን ማድረጉ የተሻለ ነው። እንደ ደረቅ ምግቦች እና ስኳር ያሉ አንዳንድ ምግቦች በትንሹ መቀመጥ አለባቸው።
ጠቃሚ ምክሮች
- የበለጠ ጸልዩ… የእግዚአብሔር ጥንካሬ እና መመሪያ ያስፈልግዎታል።
- አመጋገብዎን ቀላል ያድርጉት። የተዘጋጁ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ቀለል ያሉ ምግቦችን ወይም ጥሬ ምግቦችን ቅድሚያ ይስጡ።
- በሆነ ምክንያት በጾም ወቅት የማይፈቀድ ምግብ ከበሉ ፣ ይቅርታ ከመጠየቅ እና ከማቆም ይልቅ መጾሙን ቢቀጥሉ የተሻለ ነው።
- ምን ያህል ጊዜ እንደሚጾሙ ይወስኑ። በመጨረሻም ፣ ዳንኤልን መጀመሪያ ካሰቡት በላይ ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት ይፈልጉ ይሆናል።
- እርስዎን ለመመገብ ከሚፈልጉ የሥራ ባልደረቦችዎ ለመራቅ ጤናማ ፍሬዎችን በቢሮው ውስጥ ያኑሩ።
- ከብዙ ቫይታሚኖች ጋር አመጋገብዎን ማሟላት የተሻለ ነው።
- ድብታ ወይም ራስ ምታት ካጋጠመዎት በየቀኑ ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። ብዙ ጊዜ ሰውነታችን ውሃ በተለይ ምን ያህል እንደሚፈልግ አናውቅም ፣ በተለይም በጾም ወቅት። ሆኖም ፣ ብዙ ውሃ ላለመጠጣት መጠንቀቅ አለብዎት። በጣም ብዙ ፈሳሽ ልክ እንደ ፈሳሽ እጥረት መጥፎ ሊሆን ይችላል።
- እኛ ሌሎችን በመርዳት ላይ የበለጠ የማተኮር አዝማሚያ አለን። ጾምዎን ለአንድ የተወሰነ ሰው ያቅርቡ።
- ከመብላትዎ 30 ደቂቃዎች በፊት እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ አለመጠጣት በእውነት በጾም ውስጥ ይረዳዎታል።
ማስጠንቀቂያ
- በጾም ወቅት ፣ ፈተናዎችን ይጋፈጣሉ ፣ ስለ ኢየሱስ ክርስቶስ ሲሉ እነዚያን ፈተናዎች ይቋቋሙ።
- አንዴ ጾም ከጨረሱ በኋላ ቀለል ያሉ ምግቦችን ይመገቡ እና ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው አመጋገብዎ ይመለሱ።
