እውቀትን በእውቀት ለማዳበር ስንፈልግ ፣ ምንም ሊከለክለው አይችልም። በአእምሮ ከመኖር ባሻገር ፣ መገለጥን ለመለማመድ የተወሰነ ግንዛቤ ማግኘት አለብን። አካላዊ ሕይወታችንን የመቆጣጠር ችሎታን ከመስጠት ይልቅ ግንዛቤን የመጠበቅ ልማድ እራሳችንን ከቁሳዊ ነገሮች ጋር ሙሉ በሙሉ እንድንላቀቅ ይረዳናል። እውቀትን ማጣጣም የተወሰነ ግንዛቤ ማግኘት ብቻ አይደለም ፣ አዕምሮን እና ነፍስን ከሁሉም አባሪዎች ነፃ ማድረግ ነው። በዙሪያችን ካለው ሕይወት የመለያየት ፍላጎት ሳይኖረን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ስናደርግ ይህ ሁኔታ ግንዛቤን ይጨምራል። አስቸጋሪ ቢመስልም ፣ ይህ በአሠራር እና በአዕምሮ ቁጥጥር ሊከናወን ይችላል። የተከሰተውን ይተው እና መገለጥ በራሱ ይከሰት። ልክ ዓለማዊ መድረስ ከባድ እንደሆነ ፣ ግን ሊደረስበት የሚችል ፣ አመክንዮአዊ ፣ መገለጥ ለመድረስ አስቸጋሪ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን በሁሉም ሊለማመድ ይችላል። እኛ ቀድሞውኑ የጠፈር ንቃተ ህሊና አለን ፣ የማሰብ ሚና ይቀንሳል። መገለጥ ቀስ በቀስ የሚከሰት ሂደት ነው። በዚህ ጉዞ ላይ ምን ያህል እንደተራመዱ ለማየት ብዙ መንገዶች እና ፍንጮች አሉ።
እስከ አሁን የእውቀት ብርሃን ካላገኙ ፣ ምን እየጠበቁ ነው?
ብዙ ሰዎች ደስተኛ ለመሆን መከራን መቀበል እንዳለባቸው ያስባሉ። ይህ እውነት አይደለም። እኛ መከራን ለመለማመድ ወይም ላለመመረጥ የመምረጥ ነፃነት የሚሰጠን የአጽናፈ ዓለሙ አባል ነን። እኛ የራሳችን ነፃነት ፈጣሪዎች ነን። በአጽናፈ ዓለም ውስጥ ሕያዋን ፍጥረታት እንዳሉ ሁሉ ፍጹም ብርሃንን የማግኘት ብዙ መንገዶች አሉ። በንቃተ ህይወት ውስጥ ስንኖር እንሰፋለን። ንቃተ ህሊና በሌለበት ሁኔታ ውስጥ ስንኖር ኮንትራት እናደርጋለን። በመሠረቱ ፣ ተፈጥሮ ሁል ጊዜ የተፈጥሮን ህጎች ለመቃወም እንደማንችል ያረጋግጣል። ሁሉም ሰዎች ሊያገኙት የሚፈልጉትን “እውነታ” ለመምረጥ ነፃ ናቸው እናም ማንም ይህንን ደንብ ሊጥስ አይችልም። እያንዳንዱ ፍጡር የመምረጥ ነፃነት አለው።
ብዙ ሰዎች የተወሰነ የእውቀት (የእውቀት) መንገድ መኖሩን የሚያረጋግጥ ቀኖናን ይሰብካሉ። ሆኖም ግን ፣ መገለጥ በተለያዩ መንገዶች ሊገኝ ይችላል እና ከተገለፀው ዘዴ ይልቅ መገለጥን ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።
ያስታውሱ ሁሉም ሰው በጣም ተስማሚ የሆነውን መንገድ ለመምረጥ ነፃ መሆኑን ያስታውሱ ምክንያቱም ለሁሉም የተሻሉ እና የሚሰሩ የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች የሉም። ለውጫዊ ልምዶች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ከራሳቸው ክስተቶች የበለጠ አስፈላጊ ናቸው።
በሚፈሩበት ጊዜ የበለጠ አስፈሪ ነገሮችን ይሳባሉ ፣ በተለይም ፍርሃትን ወይም መከራን የመጋለጥ ፍርሃት። እንደ እውነቱ ከሆነ ፍርሃት የሚመጣው አደጋ ፍጹም ምልክት ነው። ፍርሃትን ለማሸነፍ ፣ መንስኤውን ለማሸነፍ ይሞክሩ። ይህ ከ “ማስፋፊያ” እና “ውል” መሠረታዊ ፅንሰ -ሀሳቦች አንዱ ነው። ሕይወትዎን ማሰስዎን በመቀጠል እርስዎ ሊማሩዋቸው የሚችሏቸው ሌሎች ብዙ ጽንሰ -ሐሳቦች አሉ። የዕለት ተዕለት የመስፋፋት እና የመቀነስ ዘይቤን መቀበል ዕውቀትን ለመለማመድ የሚያስፈልገው ብቸኛው አመለካከት ነው። እያንዳንዱ ሰው የመምረጥ ሙሉ ነፃነት እንዳለው ቀድሞውኑ ያውቃሉ።
ንቃተ ህሊና እንደ ሕልውናችን እውን የሆነ ነገር ነው። አሁን የምናደርገውን ሁሉ ፣ እኛ የጠፈር ንቃተ ህሊና (የአጽናፈ ዓለሙን ፈጣሪ ወይም ለመጠቀም የፈለጉትን ቃል) በመሳብ ነው የምናደርገው። ሁላችንም ከአንድ ምንጭ ነው የመጣነው እና እንደገና ወደ እሱ እንመለሳለን።
ወደ ብሩህነት በሚጓዙበት ጉዞ ላይ እርስዎን የሚረዳዎትን የዕለት ተዕለት ኑሮን ለመቋቋም ቀላል መንገዶችን ይረዱ።
ደረጃ
ደረጃ 1. ከመልእክቱ ተጠንቀቁ - እያንዳንዱ ሰው ትምህርቶችን ለመማር ሊያገለግሉ ከሚችሉ ስህተቶች አያመልጥም።
ተመሳሳይ ስህተቶችን ደጋግመው መሥራት በጣም ራስን ዝቅ የሚያደርግ እና የምንፈልጋቸውን ግቦች ማሳካት እንቅፋት ይሆናል። ሆኖም ፣ እኛ እንዲሁ ለማድረግ ነፃ ነን። እራስዎን ይጠይቁ ፣ ሕመምን እና ሥቃይን ለምንጩ የመቋቋም ምክንያቶች እና መንገዶች ምንድናቸው?
አንዳንዶች ይላሉ, አንድ ሰው ሊቋቋሙት የማይችለውን ነገር ሲያጋጥመው የመረበሽ ስሜት ይሰማዋል።
ወደ መጀመሪያው እርምጃ የሚወስዱም አሉ ነፃነት አሁን ያለንበትን ማወቅ ነው።
ደረጃ 2. በክብር ከሚኖሩ ጥበበኛ ሰዎች መመሪያን ይፈልጉ እና ድራማን የሚያስተምሩ መጻሕፍትን ያነባሉ።
ደረጃ 3. አእምሮን ለመለማመድ ጊዜ ይውሰዱ።
ብዙ ጊዜ ፣ ሀላፊነቶቻችንን ለመወጣት በመሞከር በጣም እንጨነቃለን ወይም እንጨነቃለን ፣ እናም መዝናናትን እንረሳለን።
ደረጃ 4. በፀጥታ ተቀመጡ እና ሀሳቦችዎ እና ፍርዶችዎ እንዲመጡ እና እንዲሄዱ ይፍቀዱ።
ከተረጋጋና አእምሮዎን ካፀዱ በኋላ ፣ ምን እያጋጠሙዎት እንደሆነ ይወቁ።
ደረጃ 5. የሚያዩዋቸውን ሽታዎች ፣ ድምፆች እና ነገሮች ይመልከቱ።
ከፍተኛውን ግንዛቤ ለመድረስ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ችግሮች ሲያጋጥሙዎት ይህንን እርምጃ ይተግብሩ።
ደረጃ 6. አሰላስል።
አሁን እየተከናወነ ባለው ነገር ላይ አዕምሮዎን በማተኮር በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ ማሰላሰል ይችላሉ።
ደረጃ 7. ስለ ብርሃን እና ስለ መንፈሳዊነት በአጠቃላይ ጽሑፎችን ያንብቡ።
እንደ ጋውታማ ፣ ኢየሱስ ፣ ላኦዙ ፣ ሹንሪዩ ሱዙኪ ፣ መሐመድ ፣ ዳንቴ ፣ ፍራንሲስ ቤከን ፣ ዊሊያም ብሌክ እና ሌሎችም ያሉ የታላላቅ ፈላስፎች ትምህርቶችን ያንብቡ። የአልዶስ ሁክሌይ የአመለካከት በሮች መጽሐፍ ይህንን ጉዳይ በቀጥታ እና በተዘዋዋሪ ያብራራል።
ደረጃ 8. ክቡር ስምንት እጥፍ መንገድን ይማሩ እና አራቱ ክቡር እውነቶች።
ደረጃ 9. አሁን ላይ ያተኩሩ እና ቀኑን ሙሉ በሚያከናውኗቸው እንቅስቃሴዎች ይደሰቱ (መብላት ፣ መተኛት ፣ መታጠቢያ ቤቱን እንኳን መጠቀም)።
ደረጃ 10. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተገለጹት መመሪያዎች በቋሚነት ከተተገበሩ አጋዥ እርምጃዎች ናቸው።
በእውነቱ ወደ መገለጥ የሚያመጣዎት እርምጃ ነው እርስዎ ያላወቋቸውን አንዳንድ የራስዎን ገጽታዎች ግንዛቤ ያሳድጉ ፣ ለምሳሌ በማዋሃድ በኩል። በበይነመረብ ላይ መረጃን በመፈለግ ውህደትን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል የበለጠ መማር ይቻላል።
ደረጃ 11. በሻክያሙኒ/ቡዳ ጋውታ እንደተገለፀው መገለጥን ለማግኘት የሚቻልበት መንገድ መልካም በማድረግ ፣ ትኩረትን በማተኮር እና ጥበብን በማዳበር ነው።
ደረጃ 12. መገለጥ ሊፈጠር ወይም ሊለማ የሚችል የአዕምሮ ሁኔታ አይደለም።
ሕይወታችን በምክንያት እና በውጤት ሕግ ቁጥጥር ስር ነው። መጥፎ ነገር ብንሠራ ጥሩ ውጤት ካገኘን ጥሩ ውጤት እናገኛለን። እርስዎ የተገነዘቡት እርስዎ ምን ያጋጥሙዎታል ፣ ምንም ቢከሰት.
ደረጃ 13. ጠንከር ያለ ነገር ሲያደርጉ የከፍተኛ ግንዛቤ ብቅ ማለት ተፈጥሮአዊ ነው።
በእግር በሚጓዙበት ጊዜ መራመድ ወይም ማሰላሰል ከፍተኛ ግንዛቤን ሊያነቃ ይችላል። በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እስትንፋስ ወይም የእግር ዱካዎችን መቁጠር መደበኛ ግንዛቤን ይጠይቃል ፣ ግን ከፍ ያለ የንቃተ ህሊና ደረጃዎችን የማመንጨት ችሎታ አለው። ሙዚቀኞች የሙዚቃ ዘይቤዎችን ሲያዳምጡ መደበኛ ንቃተ -ህሊና ይጠቀማሉ ፣ ግን ይህ ሁኔታ ከፍ ያለ የንቃተ ህሊና ደረጃን የማነቃቃት ችሎታ አለው። ካርሎስ ካስታንዳ በዶን ሁዋን ገጸ -ባህሪ አማካኝነት ብዙ ሀሳቦችን ወደ ሕይወት የሚያመጡ መጽሐፍትን ይጽፋል። ካርሎስ ለጽሑፍ ብዙ መነሳሳትን ለማግኘት መደበኛውን ንቃተ ህሊና በመጠቀም በዓይነ ሕሊናህ ይራመዳል። በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ከፍ ያለ ግንዛቤ ብቅ ማለት የመራመድ/የማሰላሰል ችሎታን ያነሳሳል እና ያሻሽላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- በግንዛቤ ውስጥ ኑሮን ለመኖር እንደለመዱ የአዕምሮ እንቅስቃሴው እየቀነሰ እና ብዙ ጊዜ አእምሮ የለሽ ግንዛቤን ያገኛሉ። ይህ ሁኔታ የመዝናኛ ስሜትን ከሚያነቃቁ ሀሳቦች እራስዎን ነፃ ለማድረግ እንዲለማመዱ ይረዳዎታል ፣ በተለይም አእምሮ የለሽ ግንዛቤን ሲያገኙ ምቾት ሲሰማዎት። በህይወት ልምዶች ከተፈጠሩት ሁኔታዎች ይልቅ ከሚንፀባረቁ ሀሳቦች ነፃ እንዲሆኑ ይህ የአካልዎን እና የአዕምሮዎን ተፈጥሯዊ ሁኔታ ይመልሳል።
- ሁሉም ነገር ሊለወጥ ይችላል። ስለዚህ ፣ ትክክል ወይም ስህተት የለም። በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ይወስኑ ፣ ግን እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ። ውሳኔዎ በሌሎች ሰዎች ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል። ለመኖር ከሁሉ የተሻለው መንገድ ደግና ጨዋ መሆን ነው። ለሌሎች አዛኝ መሆን የሚችል ሰው ሁን። እርስዎ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ በነበሩበት ጊዜ እርስዎ እራስዎ እንደሚሰጡ (ያድርጉ) ለሌሎች የሚበጀውን ይስጡ (ያድርጉ)።
- የማሰብ ወይም የስነ -ልቦናዊ ችሎታን የሚያሰፉ መድኃኒቶችን መውሰድ የእውቀት ብርሃንን ለመለማመድ ትክክለኛው መንገድ አይደለም። አንድ ሰው በሄሊኮፕተር ወይም በእግር ጉዞ ወደ ተራራው ጫፍ ሊደርስ ይችላል እና ሁለቱም ዘዴዎች ተመሳሳይ ውጤት ይሰጣሉ። ሆኖም ፣ የስነልቦና ቀውስ እና ፍርሃትን የሚቀሰቅስበት ሁኔታ ሊኖር ስለሚችል ፣ የስነልቦና መድኃኒቶች የዕውቀት ብርሃንን ለማግኘት አቋራጭ አይደሉም። ይህ እክል ሊሸነፍ ይችላል ፣ ግን ደግሞ ሊባባስ ይችላል። ያስታውሱ መገለጥ ከውስጥ መምጣት እንዳለበት ያስታውሱ።
- አንድን ነገር ማሳካት አለብዎት የሚለው አስተሳሰብ የእውቀት ብርሃንን እንዳያገኙ የሚያግድ እንቅፋት ነው። የአዕምሯችን ተፈጥሯዊ ሁኔታ መገለጥ ነው። በመጀመሪያ ፣ እውቀትን ለመለማመድ ፣ እውነተኛ ማንነታችንን እንደገና ከማወቅ በስተቀር እኛ የምናገኘው ምንም ነገር እንደሌለ ይገንዘቡ። ዕውቀትን ለመለማመድ ወይም ላለማግኘት እርስዎ ብቻ ይወስኑ።
- ለመለማመድ ሌላኛው መንገድ ነፀብራቅ ወይም ራስን ማንፀባረቅ የሚባለውን ማድረግ ነው። ይህ ልምምድ በተለይ ለረጅም ጊዜ ወይም ቢያንስ ለጥቂት ወራት በየቀኑ ማሰላሰልን ለሚያደርጉ ሰዎች ውጤታማ ነው ምክንያቱም የማሰላሰል “መልስ” (ጥቅሙ) ንፁህ ግንዛቤ በውጣ ውረድ የማይጎዳ መሆኑን ለራስዎ መሞከር ነው። በየጊዜው ከሚለዋወጡ ልምዶች። ብዙውን ጊዜ የሚደረገውን ነፀብራቅ እንዴት ማድረግ እራስዎን መጠየቅ ወይም በቀላሉ ማዘናጋት (ማክበር) "እኔ/እኔ ነኝ?" ወይም "ለምን/ለምን የተወሰኑ ክስተቶችን ገጠመኝ?" “እኔ ሰው ነኝ” ወይም “እኔ መንፈስ ነኝ” ወይም “እኔ ሁሉም ነኝ” በማለት ጥያቄዎን ለመመለስ ካሰቡ እነዚህ መልሶች ጠቃሚ አይደሉም። የሚፈለገው መልስ እራስዎን መሆንን ጨምሮ ሁሉንም ነገሮች እያጋጠመው ያለ ንቃተ ህሊና መሆኑን መረዳቱ ነው። ከሁሉም የአዕምሮ ግንዛቤዎች እና እንቅስቃሴዎች በስተጀርባ ንቃተ ህሊና ራሱ እያንዳንዱን አፍታ እያጋጠመው ነው። በሆነ ጊዜ ፣ የሆነ ነገር ሲያውቁ ፣ ምንም እንኳን ስውር እና አንድ ሰው “እኔ ነኝ” ወይም “እያጋጠመኝ ነው” የሚል ስሜት ሲሰማዎት ፣ እርስዎ ያልደረሱበት ገጽታ ስለሆነ በቀላሉ የንቃተ ህሊና ነገር ነው። ንቃተ ህሊና ራሱ።
- ያስታውሱ እና ግንዛቤ ቀድሞውኑ በእርስዎ ውስጥ እንዳለ ፣ ግን ገና እንዳልተገነዘበ ለራስዎ በማየት ይፈትኑት። ንቃተ -ህሊና ሁሉንም ነገር እንደሚለማመደው አለማወቁ (ሀሳቦችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስለራስ ስሜቶችን ፣ ወዘተ) ጨምሮ ከጊዜ ወደ ጊዜ ያልተብራራ ሁኔታን የመፍጠር ዘዴ ነው። አእምሯዊ ወይም ስሜታዊ ድንጋጤ ሲያጋጥምዎት ፣ እየደረሰበት ባለው ነገር ላይ ከማተኮር ይልቅ እየደረሰ ያለውን ነገር የሚያውቅ አካል በሆነው ግንዛቤ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ።
- እንደ ፕራናማ (የአተነፋፈስ ልምምዶች) ያሉ ማሰላሰል እና አካላዊ ልምምዶች ለተጨማሪ ጥልቅ የአዕምሮ ልምምድ መሠረት ናቸው። አንዴ አዕምሮዎን ማረጋጋት ከቻሉ የአሠራሩ ጥቅሞች በበለጠ ፍጥነት ይገለጣሉ እና የእውቀት ብርሃንን አወንታዊ ተፅእኖዎች በተከታታይ ይለማመዳሉ። በመደበኛነት የሚለማመዱ ከሆነ ማሰላሰል በእውነተኛ ቃላት ውስጥ የእውቀት (የእውቀት) ልምዶችን እንዲያገኙ እና እንዲደሰቱ የአእምሮ እንቅስቃሴን እንዲያቆሙ እና የማይዳሰሱ የንቃተ ህሊና ገጽታዎችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። የአዕምሮ ውሸት-ቅስቀሳ ላይ ካተኮሩ የእውቀት ብርሃን ሁኔታን እየፈጠሩ ስለሆነ መገለጥ “መድረስ” ያለበት ነገር አይደለም። ያስታውሱ (በተከታታይ ማሰላሰል (አጭር ደቂቃዎች 20 ደቂቃ ያህል በቀን 1-2 ጊዜ) ከረጅም ፣ ወጥነት ከሌለው ማሰላሰል የበለጠ ጠቃሚ ነው።
- ገና ብርሃን ላልሆኑ ሰዎች እውቀትን በማምጣት ወደ የእውቀት መንገድ ሊወሰድ ይችላል። እውቀቱ ያለው ጌታ ለማሰላሰል ትክክለኛውን መንገድ ስለሚረዳ ይህ በጣም ዋጋ ያለው ንብረት ስለሆነ የሚጠብቀውን እና የሚወጣውን ሀላፊነት ለመናገር ይችላል።
- እያንዳንዱ ሰብዓዊ ፍጡር በንጹህ ንቃተ -ህሊና (የጠፈር ንቃተ -ህሊና) ፣ ጉልበት (የንቃተ ህሊና እና ንቃተ -ህሊና ውህደት ከተገደበ የመለዋወጥ ልዩነቶች) ፣ እና ቁስ (ንቃተ -ህሊና) ውስጥ መሆን ይፈልግ እንደሆነ መምረጥ ይችላል። ሰው ውስብስብ የቁስ ፣ የኃይል እና የንቃተ ህሊና ጥምረት ነው። በእኛ ውስጥ ፣ ንፁህ ንቃተ ህሊና ለመለማመድ ሁል ጊዜ ሊደረስበት የሚችል ከፍተኛ ንቃተ -ህሊና አለ።
- እውን ምንድን ነው? ኢንድራ ማታለል ይችላል ፣ ግን ስሜቶች እውነቱን ይናገራሉ። በተጨማሪም ፣ በጣም ጥሩው መመሪያ የእርስዎ “አእምሮ” ወይም “ውስጣዊ ስሜት” ነው። ይህ ሂደት በፍጥነት ወይም በዝግታ ይሄድ እንደሆነ እርስዎ ይወስናሉ።
- ሳይለማመዱ የእውቀት ብርሃንን ሊያገኙ እንደሚችሉ ይወቁ። ሆኖም ፣ ልምምድ በጣም ጠቃሚ ድጋፍን ይሰጣል እና በተከታታይ ሂደት ውስጥ የእውቀት ብርሃንን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ይህ መረጃ ከላይ ከተሰጠው ምክር ጋር አይቃረንም። የሚያስፈልገን ነገር ሁሉ በቀላሉ የሚገኝ ነው። በእሱ ላይ ፅንሰ -ሀሳባዊ አስተሳሰብን በመጠቀም ይህንን እውነታ ማስተባበል ይችላሉ። ሆኖም ፣ የአእምሮ-አካል መኖር በቁስ ላይ የበለጠ ለማተኮር በጣም ሁኔታዊ ነው። ስለዚህ ጤናማ አመጋገብን በመጠበቅ እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ አካላዊ ጤንነትዎን እንደሚጠብቁ ሁሉ ወጥነት ያለው የአሠራር ሂደት በየጊዜው የእውቀት ብርሃን ጥቅሞችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። እንደ አማራጭ ዮጋ ፣ ታይኪ ወይም አይኪዶ የመለማመድ ልማድ ይኑርዎት።
ማስጠንቀቂያ
- ማወቅ ያለብንን ነገሮች በተቻለ መጠን ያስተምሩ።
- እራስዎን ለማሳካት “ለማሳካት” አይሞክሩ። ይልቁንም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እያንዳንዱን እርምጃ በአእምሮዎ ይውሰዱ እና የሚያደርጉት ሁሉ ውጤት እንደሚኖረው ያስታውሱ።
- እራስዎን ሙሉ በሙሉ መታመን ይማሩ።
- ተደጋጋሚ ክስተቶች እና ተአምራት ላይ ተመስርተው የሚመነጩ ሳይንሳዊ ዕውቀት ሊባዛ የሚችል ነገር አይደለም። ስለዚህ ተአምራት በሳይንስ ሊረዱ አይችሉም። የእኛ ንቃተ ህሊና በራሱ ተዓምር ነው።
- አላግባብ ከተጠቀሙ በጣም አደገኛ ስለሆነ “አእምሮዎን ለመክፈት” አደንዛዥ ዕፅ አይውሰዱ።
- በተቻለዎት መጠን ይለማመዱ። እራስዎን አይግፉ።
- አንዴ እንዴት እንደሆነ ካወቁ ፣ በፈለጉት ጊዜ ተመልሰው መምጣት ስለሚችሉ ከአካላዊ ሰውነትዎ ለመጓዝ አይፍሩ።
