የአፍንጫዎ ቅርፅ እንደ አብዛኛዎቹ አፍንጫዎች ቅርፅ ላይሆን ይችላል እና በዚህ ምክንያት አፍንጫዎን ለማህበራዊ ስኬት እና ደስታ እንቅፋት አድርጎ ስለሚመለከቱት ሊሆን ይችላል። በራስዎ ላይ ማተኮር ተፈጥሯዊ ነው ፣ ግን እነዚህ ሀሳቦች ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ በጣም አስፈላጊ እና ዋጋ ያለው የሚሰማቸውን ያንፀባርቃሉ። እንዲሁም ፣ ባልተለመደ የአፍንጫ ቅርፅ ማራኪ እና የደስታ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። የአፍንጫዎን ቅርፅ እና ውበቱን እንዴት እንደሚቀበሉ ለማወቅ ያንብቡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ስለ አፍንጫዎ ምን እንደሚሰማዎት መለየት
ደረጃ 1. ስለ አፍንጫዎ ቅርፅ ለምን በጣም እንደሚጨነቁ ይወቁ።
ሰዎች በአካባቢያቸው እና በሌሎች አስተያየቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ምናልባት አንድ ሰው ስለ አፍንጫዎ ደግነት የጎደለው አስተያየት ሰጥቷል ፣ ወይም በድንገት የሚረብሽዎትን የአፍንጫ አለፍጽምና አስተውለው ይሆናል። ወይም እንደ ጓደኛዎ ወይም ታዋቂ ሞዴል ባሉ ሌሎች ሰዎች አፍንጫ ላይ ያተኩራሉ።
ስለ አፍንጫዎ ያለዎትን ሀሳብ ይፃፉ። ስለ እሱ የማይወዱትን እራስዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ። አፍንጫዎ በጣም ረዥም ፣ በጣም ትልቅ ፣ ካሬ ፣ ክብ ነው? ይህ የራስ-ግምገማዎችን ለመለየት ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. በአስተሳሰብዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳደረው ማን ወይም ምን እንደሆነ ይወቁ።
እንደ አለመታደል ሆኖ ሌሎች ሰዎች እርስዎን ደግነት የጎደሉ ነገሮችን ሊናገሩዎት ይችላሉ ፣ ሌላው ቀርቶ እንደ ጓደኞችዎ ወይም ቤተሰብዎ ያሉ። ስለ ሰውነትዎ አሉታዊ አመለካከቶችን ለመዋጋት ከሚወሰዱ እርምጃዎች አንዱ እነዚያን ጎጂ ቃላት ማን እንደነገራቸው ማወቅ ነው። እነዚህ ሰዎች እርስዎ የሚያምኗቸው ሰዎች ሊሆኑ ይችላሉ እና ቃሎቻቸውን በልባቸው ይይዛሉ።
ስለ ፍፁም የአፍንጫ ቅርፅ አጠቃላይ የህዝብ ግንዛቤ እርስዎ ተጽዕኖ ይኑርዎት እንደሆነ ያስቡ። እንዲሁም የዚህን ፍጹም አፍንጫ ግንዛቤዎን በመጽሔቶች ፣ በበይነመረብ ጣቢያዎች እና በቴሌቪዥን ውስጥ ካሉ ፎቶዎች ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 3. በአፍንጫዎ ቅርፅ ምቾት የሚሰማዎትን ማንኛውንም ማህበራዊ ሁኔታዎችን ለማስታወስ ይሞክሩ።
ከወላጆችዎ ወይም ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር ሲሆኑ ሊሆን ይችላል። ወይም ለአፍንጫዎ ምንም ትኩረት ስለማይሰጡ የሚያስደስትዎትን እንቅስቃሴ ወይም ስፖርት ሲያካሂዱ።
አፍንጫዎን ጨምሮ ስለ እርስዎ ማንነት እንደሚቀበሉዎት እና እንደሚወዱዎት ስለሚያውቁ በተወሰኑ ሰዎች ዙሪያ ምቾት ይሰማዎት ይሆናል። ሁሉንም የሚያምሩ ገጽታዎችዎን ይመለከታሉ። ከቤት ሲወጡ ይህንን ያስታውሱ። መልክዎን የሚቀበሉ እና ማን እንደሆኑ የሚቀበሉ ሰዎች አሉ።
ደረጃ 4. ስለ መልክዎ ከፍተኛ ሀሳቦች ሲኖሩዎት ይወቁ።
በጣም መጥፎ ወይም እጅግ በጣም ከባድ የሆነውን ሁኔታ ስለሚገምቱ ብዙውን ጊዜ አሉታዊ ሀሳቦች ይነሳሉ። በአፍንጫዎ ላይ ብቻ ማተኮር እና የህይወትዎ ማእከል ማድረግ እጅግ በጣም ጠባይ ነው። ከአፍንጫዎ ቅርፅ በተጨማሪ ማን እንደሆኑ የሚገልጹ ሌሎች ብዙ ገጽታዎች አሉ።
ለምሳሌ ፣ ከቤት ከመውጣትዎ በፊት የአፍንጫዎን ቅርፅ ለመቀየር ወፍራም የመዋቢያ ሽፋን መልበስ እንዳለብዎ ከተሰማዎት ወደ ጽንፍ መሄድ ይችላሉ። በእውነቱ ፣ ሌሎች ሰዎች ለአፍንጫዎ ምንም ትኩረት አይሰጡም።
ዘዴ 4 ከ 4 - መተማመንን መገንባት
ደረጃ 1. የአፍንጫው ቅርፅ በጊዜ ሂደት እንደሚለወጥ ልብ ይበሉ።
የአንድ ሰው አፍንጫ ቅርፅ በየጊዜው እየተለወጠ ነው። በአፍንጫው ውስጥ ያለው ድጋፍ በእድሜ ይዳከማል እና አፍንጫው መንቀጥቀጥ ይጀምራል። አንድ ሰው በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ አፍንጫው ረዘም ያለ ወይም ትልቅ የመሆን እድሉ ሰፊ ነው።
አሁን ስለ አፍንጫዎ ምንም ቢያስቡ ፣ የተቀረው የሰውነትዎ አካል በየጊዜው እየተለወጠ እንዳለ ሁሉ አፍንጫዎ መለወጥ ይቀጥላል።
ደረጃ 2. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እምነት ልምምድ ይሞክሩ።
ይህ መልመጃ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሰው ስለመሆን በጣም አስፈላጊው ነገር እኛ እንድናስታውስ ይረዳናል። እኛ ስለራሳችን በጣም የምንወደውን ስንጠየቅ ፣ ብዙውን ጊዜ ከሥጋዊ ማንነታችን ይልቅ የእኛን ስብዕና እንጠቅሳለን። ከሥጋዊ ነገሮች ይልቅ ስብዕና እና ችሎታዎች በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ያስታውሰናል። እኛ ራሳችን በራሳችን መመዘኛዎች የመወሰን ኃይል እንዳለን እናስታውሳለን ፣ በኅብረተሰብ ውስጥ በሚገኙት መመዘኛዎች አይደለም።
- ከሚወዷቸው አካላዊ ባህሪዎች ሶስት ይዘርዝሩ። ስለ አጠቃላይ የሰውነት ቅርፅዎ የበለጠ በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ እራስዎን ማሰልጠን ይችላሉ። ይህ የአፍንጫዎን ቅርፅ ለመቀበል እና በጣም ቆንጆ ሆኖ እንዲያገኙት ይረዳዎታል። ስለራስዎ የሚወዱትን ሶስት አካላዊ ባህሪዎች ዝርዝር ያዘጋጁ። ለምሳሌ ፣ “ዓይኖቼን እወዳለሁ ፣ የዐይን ሽፋኖቼ ረዣዥም ፣ እና የእግር ጣቶቼ ቆንጆ ናቸው” ብለው ሊጽፉ ይችላሉ።
- የሚወዷቸውን ስብዕናዎች ዝርዝር ያዘጋጁ። “እኔ ታታሪ ሠራተኛ ነኝ ፣ ጥሩ ጓደኛ ነኝ ፣ እና እኔ በጣም ቀልድ ስሜት አለኝ” ብለው ሊጽፉ ይችላሉ።
- እነዚህን ሁለት ዝርዝሮች ያጣምሩ እና በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጀምሮ ያዝ orderቸው። በዝርዝሩ ላይ ለእያንዳንዱ ንጥል አንድ ዓረፍተ ነገር ይጻፉ።
- ይህንን መልመጃ የሚያደርጉ ብዙ ሰዎች ስብዕናን ከሥጋዊ ነገሮች ከፍ ባለ ደረጃ ላይ ያደርጋሉ።
ደረጃ 3. ውበትን በተመለከተ በራስ መተማመንን ይጨምሩ።
አንዳንድ የሚወዷቸውን አካላዊ ባህሪዎች እንደገና ይፃፉ። የሚከብድዎት ከሆነ ፣ በጣም የሚረብሻዎትን አካላዊ ነገር ያስቡ።
- ለእያንዳንዳቸው ባህሪዎች አዎንታዊ ዓረፍተ ነገሮችን ይፃፉ። ለምሳሌ ፣ “ሰማያዊ ዓይኖቼን እወዳለሁ ምክንያቱም በብርሃን ውስጥ ስለሚበሩ።”
- በየቀኑ በሚሸከሙበት መንገድ ላይ ትናንሽ ለውጦችን ለማድረግ የሚሰበሰቡትን ይህንን መረጃ ይጠቀሙ። ዓይኖችዎ ቆንጆ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ የዓይንዎን ቀለም የሚያጎላ ልብሶችን ለመልበስ ይሞክሩ። ዓይኖቹን የሚያጎላ የዓይን መዋቢያ ይልበሱ።
ደረጃ 4. ውስጣዊ ተቺዎን ዝም ይበሉ።
የአሉታዊ ሀሳቦችዎን ምንጭ ከለዩ በኋላ ስለ ሰውነትዎ ሀሳቦችዎን እና አመለካከቶችዎን ለመለወጥ መስራት ይችላሉ። ስለራስዎ አሉታዊ ሀሳቦች ሲኖሩ እራስዎን ሊያገኙ ይችላሉ። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ሀሳቡን ለመፃፍ ይሞክሩ። እነዚህን ጥያቄዎች እራስዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ-
- ይህ አስተያየት ጥሩ ነው?
- ለጓደኞቼ መንገር እፈልጋለሁ?
- ይህ አስተያየት ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ ያደርጋል?
ደረጃ 5. አሉታዊ ሀሳቦችን በአዎንታዊ ሀሳቦች ይተኩ።
እራስዎን ሲተቹ ሲገነዘቡ ፣ ያቁሙ። እነዚያን ሀሳቦች በአዎንታዊ ነገር ይተኩ።
ለምሳሌ “አፍንጫዬ ፊቴን በሙሉ የሚሞላ ይመስላል” ብለህ ታስብ ይሆናል። ያንን አቁሙ እና በአዎንታዊ ለማሰብ ይሞክሩ - “አፍንጫዬ ልዩ ነው። አፍንጫዬን በሌላ የአፍንጫ ቅርፅ ብተካ ፊቴ እንግዳ ይመስላል። እኔ ቆንጆ ሴት ነኝ።”
ደረጃ 6. የውበት ግንዛቤ በባህል የተቀረፀ መሆኑን ይረዱ።
የተለያዩ ባህሎች እንደ የተለያዩ ዘይቤዎች እና የውበት ውበት። ምናልባት አንድ ባህል ትንሽ ፣ የላቀ አፍንጫን ይደግፋል ፣ ግን ትልቅ እና ሰፊ አፍንጫን የሚመርጥ ሌላ ባህል ሊኖር ይችላል። ውበት በባህል የተቀረፀ እሴት ነው።
ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ባህሎች አፍንጫን ያጎላ በአፍንጫ ላይ የጆሮ ጉትቻዎችን እና ሌሎች ጌጣጌጦችን በመልበስ በታሪክ ሞገስ አግኝተዋል።
ዘዴ 3 ከ 4 - ከሌሎች ጋር መስተጋብር መፍጠር
ደረጃ 1. የሌሎች ሰዎችን ፌዝ ችላ ይበሉ።
ሌሎች ሰዎች ካፌዙባቸው በኋላ ብዙ ሰዎች ስለ አፍንጫቸው ቅርፅ ያለመተማመን ስሜት ይሰማቸዋል። ለዚህ በጣም ጥሩው ስትራቴጂ ማሾፉን ችላ ማለት ነው ምክንያቱም እሱ ብዙውን ጊዜ ሊያናድድዎት ይፈልጋል። መሳለቅን ችላ ለማለት እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ
- ለመረጋጋት ይሞክሩ - ለፌዝ ምላሽ አይስጡ። የፊት መግለጫዎችን ገለልተኛ ያድርጉ እና ሰውነትዎ የጥቃት ምልክቶች እንዳያሳዩ።
- አፍዎን ይዝጉ - ከባድ ቃላትን ከመናገር በቀር በቃል ምላሽ አይስጡ።
- ሂድ - ሰውየውን ተወው። ከበር በመውጣት ፣ ወይም በመዞር እና ሌላ እንቅስቃሴ በማድረግ በአካል ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ትኩረትዎን ወደ ሌላ ነገር ያዙሩ።
ስለ አፍንጫዎ ቅርፅ በመጨነቅ በጣም ከተጠመዱ ዋጋ ያለው የአንጎል ኃይል እያባከኑ ነው። እርስዎ ቢያዳምጧቸው የአፍንጫዎ ቅርፅ ምንም ይሁን ምን ሰዎች አሁንም ይወዱዎታል።
- የሌላው ሰው ትኩረት ወደ አፍንጫዎ እንዳይሄድ ለማረጋገጥ አንዱ መንገድ ጉዳዩን በእሱ ላይ ማዞር ነው። እያንዳንዱ ሰው እንደ ሥራው ፣ ቤተሰቡ ፣ ቤተክርስቲያኑ ወይም እምነቱ ባሉ ነገሮች ይኮራል። ይህ ሰው የአፍንጫዎን ቅርፅ ያስተውላል ብለው ከጨነቁ ፣ የሚኮሩበትን ለማወቅ ታሪኩን በጥሞና ያዳምጡ። ሲያውቁት ፣ ያወድሱት። ከተቻለ እንደ አፀያፊ ቀልድ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
- በሌሎች ሰዎች ላይ ማተኮር ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ይህንን በመለማመድ ፣ የእርስዎ ትኩረት ከአፍንጫዎ ይልቅ በሌላ ነገር ላይ ይሆናል። በዚህ መንገድ ፣ የበለጠ አዎንታዊ ስሜት ይሰማዎታል እና ከሌሎች ጋር ሊወዱ ይችላሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ድጋፍን መፈለግ
ደረጃ 1. ልዩ የሆነ የአፍንጫ ቅርጽ ያለው አርአያ ይፈልጉ።
አፍንጫዎ በህይወት ውስጥ ስኬትን አይወስንም ፣ ግን ልዩ የአፍንጫ ቅርጾች ያሏቸው ስኬታማ ሰዎችን ምሳሌዎች ለማግኘትም መሞከር ይችላሉ። በራስ መተማመንዎን ሲገነቡ የእርስዎ አርአያ ሊሆኑ ይችላሉ። ትልቅ እና ልዩ አፍንጫ ያላቸው አንዳንድ ዝነኛ ሰዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ -ባርባራ ስትሬስንድ ፣ ቤቴ ሚድለር ፣ አንዲ ሳምበርግ ፣ ሶፊያ ኮፖላ ፣ ኦፕራ ዊንፍሬ እና ሌሎችም።
ደረጃ 2. ለታማኝ ጓደኛዎ ይንገሩ።
ስለ አፍንጫዎ ምን እንደሚሰማዎት ለመናገር የቅርብ ጓደኛዎን ለማነጋገር ይሞክሩ። ብዙ ጊዜ ፣ ጭንቀትዎን ለሌሎች ሰዎች በቃላት ሲያስቀምጡ ፣ በእውነቱ በእሱ ላይ ችግር ያለብዎት እርስዎ ብቻ እንደሆኑ ያገኙታል።
ደረጃ 3. ከወንድም ጋር ተነጋገሩ።
በቤተሰብ ውስጥ እንደ እርስዎ ያለ አፍንጫ ያለው ሰው ሊኖር ይችላል። ጭንቀትዎን ከዚህ ሰው ጋር ለማጋራት ይሞክሩ። በአፍንጫው ምክንያት በራስ መተማመን ጠፍቶ እንደሆነ እሱን ለመጠየቅ ይሞክሩ። እሱ እንዴት እንደሚይዝ ለመጠየቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የሰውነት ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዳዎትን ቡድን ይቀላቀሉ።
በአካላዊ መልካቸው የማይመቹ ሰዎች ተሰብስበው ስለእሱ ያላቸውን ስሜት የሚጋሩበት በከተማዎ ውስጥ እንደዚህ ያለ ቡድን ካለ ይመልከቱ።
ደረጃ 5. የአእምሮ ጤና ባለሙያ ያነጋግሩ።
አሁንም መልክዎን ለመቀበል የሚቸገሩ ከሆነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ማየት ይፈልጉ ይሆናል። ይህ ሰው የአፍንጫዎን ቅርፅ በተመለከተ ስሜትዎን ለመቋቋም ይረዳዎታል። እንዲሁም የአፍንጫዎን ቅርፅ ለመቀበል ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ስልቶችን ሊያቀርብ ይችላል።
