መርፌዎችን መቀበል ለማንኛውም ሰው ፣ ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች አስከፊ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። ቤሎኖፊቢያ መርፌዎችን በጣም መፍራት ነው ፣ እና 10 በመቶ የሚሆነው ህዝብ በዚህ ፎቢያ ይሠቃያል። መርፌውን የመውሰድ ሀሳብ ከህመሙ የከፋ መሆኑን ከልምድ ሊያውቁ ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ የእርስዎን ወይም የልጅዎን ጭንቀት ለመቆጣጠር እና መደበኛ የጤና እንክብካቤ አካል የሆነውን ይህንን ሂደት ለማለፍ መንገዶች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ለክትባት መዘጋጀት
ደረጃ 1. አንዳንድ የአዕምሮ ዝግጅቶችን ያድርጉ።
በጥልቀት ይተንፍሱ እና ጊዜው ምን ያህል በፍጥነት እንደሚያልፍ ያስቡ። አዎንታዊ ሀሳቦችን ለማመንጨት ፣ ልክ ለልጆች እንደሚያደርጉት ሲጨርሱ ለራስዎ ሽልማት ለመስጠት ቃል ይግቡ። በአመጋገብ ላይ ቢሆኑም እንኳ ከሚወዱት ምግብ ቤት ሀምበርገር ይደሰቱ።
መርፌው በረጅም ጊዜ ውስጥ ጠቃሚ መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ። ምንም ዓይነት መርፌ ቢወስዱ ለጤና ምክንያቶች ነው።
ደረጃ 2. ጓደኛዎ አብሮዎት እንዲሄድ ይጠይቁ።
ሊያረጋጋዎት የሚችል እና በፍርሃቶችዎ የማያሳፍርዎትን የታመነ ጓደኛዎን ያስቡ። እርስዎ እንዲረጋጉ ለመርዳት ከእርስዎ ጋር ወደ ሐኪሙ ቢሮ እንዲመጣ ይጠይቁት። እሱ እጅዎን ሊይዝ ፣ ጭንቀትን ለማቃለል ሊያነጋግርዎት ወይም በሚጠብቁበት ጊዜ ጭንቀቶችዎን ማዳመጥ ይችላል።
- እንደ ቴዲ ድብ ያሉ እርስዎ የተመቻቹበትን የልጅነት መጫወቻ ማምጣት ይህንን ተሞክሮ የበለጠ ሊቋቋመው ይችላል። በዚህ አያፍሩ። የክትባቱን ሂደት ማጠናቀቅ መቻልዎን ለማረጋገጥ አስፈላጊውን ሁሉ ያድርጉ።
- እርስዎ በሚጠብቁበት ጊዜ እራስዎን ለማዘናጋት ሙዚቃን ከስልክዎ ወይም ከአይፓድዎ ማዳመጥ ይችላሉ። በመርፌ ላይ እያለ ይህንን እንኳን ማድረግ ይችላሉ!
ደረጃ 3. ከሚታከሙዎት ባለሙያ (ዶክተር/ነርስ) ጋር ክፍት ይሁኑ።
በእርግጥ መርፌዎችን እንደማይወዱ ይንገሩት። ስለ ፍርሃቶችዎ ማውራት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና መርፌው ከእርስዎ ጋር የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለበት እንዲያውቅ ያደርጋል።
- ዝቅተኛ ውጥረት በሚያስከትለው መንገድ ዶክተርዎን እንዲያስገባዎት ይጠይቁ። ክትባቱ መቼ እንደሚመጣ እንዲያውቁ ክትባቱን ከመስጠቱ በፊት እስከ ሦስት ድረስ እንዲቆጥር ሊጠይቁት ይችላሉ። ወይም ፣ ያለማስጠንቀቂያ መርፌውን እንዲያደርግ ሊጠይቁት ይችላሉ።
- መርፌው ምን እንደሚያደርግልዎት መረዳቱ አእምሮዎን ማረጋጋት ይችላል። መርፌው ሕይወትዎን እንዴት እንደሚያሻሽል እንዲነግርዎ ሐኪምዎን ይጠይቁ። እንዲሁም ስለ መርፌው መረጃ የያዘ ብሮሹር መጠየቅ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ከመርፌዎ በፊት ሐኪምዎ EMLA ክሬም እንዲያዝልዎት ይጠይቁ።
ይህ የሊዶካይን ክሬም የምግብ አዘገጃጀት ቆዳውን ያደነዝዛል ፣ ስለዚህ መርፌው አይሰማዎትም። ሕመምተኞች የ EMLA ክሬም ሲጠቀሙ ፣ ሲያስገቡ ህመማቸው እና ጭንቀታቸው ይቀንሳል።
- አዋቂዎች-መርፌው በሚሰጥዎት በላይኛው ክንድ/ትከሻ ላይ ከ18-25 ሳ.ሜ የቆዳ አካባቢ 2.5 ግራም ክሬም ይተግብሩ። ቆዳውን በፋሻ ይሸፍኑ ፣ እና ክሬሙ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ቆዳው ላይ እንዲቀመጥ ያድርጉ።
- ልጆች - ለልጆች EMLA ክሬም መጠቀም ይችሉ እንደሆነ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
- ክሬም መጠቀሙ ከሚያስከትላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል ህመም ፣ እብጠት ፣ የሚቃጠል ስሜት ፣ መቅላት ፣ የቆዳ መቦረሽ እና የቆዳ ስሜት ለውጥን ያጠቃልላል።
ዘዴ 2 ከ 3: በመርፌ ጊዜ እራስዎን ማረጋጋት
ደረጃ 1. በመርፌው ወቅት አዎንታዊ ነገሮችን በማሰብ ትኩረትን ያዙሩ።
ሁል ጊዜ የሚያስቅዎትን ነገር ያስቡ ፣ ወይም በጣም አስደሳች የሆነውን ትውስታ ያስታውሱ። አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንኳ ስለ ቢራቢሮዎች ፣ አበቦች ፣ ዓሳ እና ፈገግታ ፊት ማሰብ ሰዎች በመርፌ ወቅት ዘና እንዲሉ እንደሚያደርግ አሳይቷል።
ደረጃ 2. መርፌውን አይዩ።
መርፌዎችን ማየት በተለይ በመርፌ ጊዜ ወይም በመርፌ ሂደት ራሱ ጭንቀትዎን ሊያባብሰው ይችላል። የመሳሪያውን ትሪ ወይም ጠረጴዛ አይዩ! ዓይኖችዎን ብቻ ይዝጉ እና በተለምዶ ይተንፍሱ።
ደረጃ 3. መርፌው ከመጀመሩ በፊት ክንድዎን በተቻለ መጠን ዘና ይበሉ።
ትከሻዎን ዝቅ ማድረግ እና ክርኖችዎን በወገብዎ ላይ በቀስታ በመጫን ይለማመዱ። ይህ መልመጃ በሚወጋበት አካባቢ ያለውን የዴልቶይድ ጡንቻ ዘና ያደርጋል። በመርፌው ላይ ያለው ህመም እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና በመርፌው ወቅት ጡንቻዎች ከተጨነቁ ክንድ በፍጥነት የተሻለ ስሜት ይኖረዋል።
- በመርፌ ሂደቱ መሃል ላይ መዝለል የነርቭ ህመም ሊያስከትል ይችላል ፣ እና በመርፌ ጣቢያው ላይ ህመምን ያባብሰዋል።
- በእውነቱ ፣ በመርፌ ሂደት ውስጥ ሰውነት ውጥረት ውስጥ ከሆነ ፣ በዚህ ምክንያት በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል።
ደረጃ 4. እስትንፋስዎን ይመልከቱ።
መርፌው ከመጀመሩ ትንሽ ቀደም ብሎ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ እና በሂደቱ ውስጥ ቀስ ብለው ይተንፉ። በቀስታ እና በጥልቀት መተንፈስ የጡንቻን ውጥረት በማስታገስ ህመምን ለጊዜው ለማስታገስ ይረዳል። ልክ በመርፌ ሲገቡ ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ አየር ቢነፍሱ። ጥልቅ መተንፈስ የደም ግፊትን ሊቀንስ ፣ የሰውነት ፒኤች ሚዛናዊ እንዲሆን እና ጎጂ የጭንቀት ሆርሞኖችን ለመከላከል ይረዳል።
ደረጃ 5. መርፌ ከተከተለ በኋላ ወዲያውኑ እጅን ያንቀሳቅሱ።
በመርፌ ቦታው ላይ ጡንቻውን ወዲያውኑ በማንቀሳቀስ ፣ ወደ አካባቢው የደም ፍሰትን ይጨምራሉ። ይህ በኋላ የፈውስ ሂደቱን ማፋጠን ይችላል። መርፌው ከተከተለ ከጥቂት ሰዓታት ወይም ቀናት በኋላ የመልሶ ማግኛ ሂደቱን ለማፋጠን ክንድዎን ማንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ 6. ህመምን ለማስታገስ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን አይውሰዱ።
የ HPV ክትባት መርፌውን ውጤታማነት ከቀነሰ በኋላ ወዲያውኑ እንደ ኢቡፕሮፌን ፣ አድቪል ወይም ናፕሮክስን ያሉ የህመም ማስታገሻዎች በቅርቡ የተደረጉ ጥናቶች አሳይተዋል። ተመራማሪዎች ሌሎች ክትባቶች በተመሳሳይ መንገድ ምላሽ ሊሰጡ እንደሚችሉ ያምናሉ። የህመም ማስታገሻዎች ሰውነት በክትባቱ ላይ የሚሠሩ ፀረ እንግዳ አካላት እንዲገነቡ ያደርጉታል። ይህንን ለመከላከል የሚሰማዎትን ህመም ብቻ ይጋፈጡ። ህመምን ለማስታገስ በመርፌ ጣቢያው ላይ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል የበረዶ ጥቅል ወይም ቀዝቃዛ ጥቅል ማስቀመጥ ይችላሉ። በርግጥ ታልፋለህ!
ዘዴ 3 ከ 3 - ልጁ መርፌውን እንዲቀበል መርዳት
ደረጃ 1. ለልጁ ርህራሄን ያሳዩ።
ለአዋቂዎች እንኳን ፣ በመርፌ እንደተወጉ መገመት አስፈሪ ሊሆን ይችላል። ልጆች ፣ በሰፊው ሀሳባቸው ፣ የበለጠ ፍርሃት ይሰማቸዋል። ከ2-8% የሚሆኑት ልጆች በእውነቱ መርፌዎች ፎቢያ አላቸው ፣ ግን ሁሉም ልጆች መርፌዎችን ለመቋቋም ፍቅር እና እንክብካቤ ይፈልጋሉ።
ደረጃ 2. መርፌ የሚያስፈልገው ልጅ ገና ሕፃን ከሆነ ፣ በመርፌ ሂደቱ ወቅት ጡት ለማጥባት ይሞክሩ።
በህመም ላይ ያሉ ሕፃናትን ለመርዳት መንገዶችን የሚመረመሩ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ጡት ማጥባት ህመሙን ሊቀንስ እንደሚችል ያሳያል። የሚታወቀው ፣ የሚያረጋጋ እርምጃ ህፃኑ / ቷ መርፌው በሚሰጥበት ጊዜ ዘና ለማለት ይረዳል። የሕፃኑ የልብ ምት ይረጋጋል ፣ እናም ህፃኑ አይጨነቅም ወይም አያለቅስም። ጡት ማጥባት ካልቻሉ ከሚከተሉት አንዱን ለህፃን ይሞክሩ
- ለማጥባት pacifier ይስጡ
- የሚያረጋጋ የውስጥ ንክኪን ይስጡ
- ሕፃኑን በሸፍጥ ይሸፍኑ
- አንድ ጠብታ የግሉኮስ ውሃ ከማሸጊያ ጋር ይስጡ
- የተንጠለጠለውን መጫወቻ ከህፃኑ በላይ ከ 20-25 ሳ.ሜ
ደረጃ 3. መርፌዎችን ስለ መቀበል ለትላልቅ ልጆች በእርጋታ ይነጋገሩ።
ልጆች ከወላጆቻቸው ይማራሉ ፣ ስለዚህ በጭንቅላታቸው ውስጥ ስለ መርፌዎች አሉታዊ ሀሳቦችን አይጨነቁ። በዶክተሩ ቢሮ ውስጥ ስለሚሆነው ነገር ከእነሱ ጋር ይነጋገሩ ፣ ነገር ግን እንደ የተለመደ የሕይወት ክፍል ሆነው ይጨነቁ ፣ ለመጨነቅ ትልቅ ነገር አይደለም። ስለ መርፌ ችግር በበለጠ ዘና በሉ ቁጥር ልጅዎ መርፌውን የሚወስድበት ጊዜ ሲደርስ የበለጠ ዘና ይላል።
ደረጃ 4. ለክትባቶች አነስተኛ አስፈሪ ቃላትን ይጠቀሙ።
ትናንሽ ልጆች (ከ 7 ዓመት በታች) “መርፌ” የሚለውን ቃል በመርፌ እና በከባድ ጉዳት ሊያያይዙት ይችላሉ። አላስፈላጊ ጭንቀትን ለመከላከል ፣ ለክትባቱ ሌሎች ፣ የበለጠ አዎንታዊ ቃላትን ይጠቀሙ። “ክትባት” የሚለው ቃል የቃሉን መርፌ ስሜት ጤናማ ያደርጋቸዋል እንጂ አይጎዳቸውም።
ደረጃ 5. ከልጅዎ ጋር ስለ መርፌዎች መጽሐፍ ያንብቡ።
የልጁን አእምሮ ሊያረጋጉ የሚችሉ ብዙ ትምህርታዊ የልጆች መጽሐፍት በገበያ ላይ አሉ። መርፌን ስለመቀበል ከሚያስፈሩት ነገሮች አንዱ የሚሆነውን አለማወቅ ነው። እነዚህ መፃህፍት ስለ መርፌ ሂደት መረጃ ይሰጣሉ እና ልጆች ደህንነት እንዲሰማቸው ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 6. በልጆች ውስጥ የመርፌ ሂደቱን ለማቃለል ስለሚቻልባቸው መንገዶች ከሐኪሙ/ነርስ ጋር ይወያዩ።
መርፌውን የሚሰጠው ሰው መርፌውን በመውሰዱ የልጁ ተሞክሮ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። አንድን ልጅ ለማረጋጋት አንድ ስኬታማ ስትራቴጂ ሐኪሙ ምን ያህል መርፌዎች እንደሚፈልጉ ለልጁ ምርጫ እንዲሰጥ መጠየቅ ነው። ልጅዎ መርፌ የሚወስድበት ጊዜ ሲደርስ ሐኪሙ “ዛሬ ክትባት ወይም ሁለት ይፈልጋሉ?” ብሎ እንዲጠይቅ ይጠይቁ። ልጅዎ ሁለት መርፌዎችን መውሰድ ካለበት ፣ “ሁለት ወይም ሶስት ይፈልጋሉ?” ብለው ይጠይቁ። ልጆች ሁል ጊዜ አነስተኛውን ቁጥር ይመርጣሉ ፣ እና ይህን ሲያደርጉ የመወሰን መብት እንዳላቸው ይሰማቸዋል። ዶክተሩ በዚህ ረገድ ምርጫ ከሰጣቸው ፣ ልጆቹ ዘና ይላሉ እና ሁኔታውን ይቆጣጠራሉ።
ደረጃ 7. ጣዕሙን ለማደብዘዝ ስለ EMLA ክሬም ከሐኪም ጋር ይነጋገሩ።
ቀደም ባለው ክፍል እንደተጠቀሰው ፣ ኤምኤምኤ መርፌው ከመጀመሩ ጥቂት ሰዓታት በፊት ከተተገበረ ህመምን ሊቀንስ የሚችል የሚያደነዝዝ ክሬም ነው። እነዚህ ክሬሞች በሐኪም የታዘዙ ናቸው ፣ ስለሆነም እሱ / እሷ በልጆች ውስጥ EMLA ን እንዲጠቀሙ ቢመክሩ አስቀድመው የሕፃናት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 8. በመርፌው ወቅት ልጁን ይረብሹት።
መርፌው ከመጀመሩ በፊት ፣ ትኩረቱን ለማዘናጋት / በመርፌ ሂደት ውስጥ ስለሚይዘው ፣ ስለሚመለከተው ወይም ስለሚያደርገው ነገር ከልጁ ጋር ይነጋገሩ። አንዳንድ ልጆች መዘመር ይፈልጉ ይሆናል ፣ ሌሎች ደግሞ ከሚወዱት ቴዲ ድብ ወይም ብርድ ልብስ ጋር ማቀፍ ይመርጣሉ። ልጆች አንዳንድ ጊዜ ዝም ብለው እና ወላጆቻቸውን ለማፅናናት ዓይናቸውን በማየት መረጋጋት ይሰማቸዋል። አስቀድመው ስለሚያደርጉት ነገር ማውራት ልጅዎ ጊዜው ሲደርስ እንዲረጋጋ ይረዳል።
በክትባቱ ወቅት መጽሐፍን በማንበብ ፣ ሙዚቃ በመጫወት ወይም ከእሱ ጋር የትምህርት ጨዋታ በመጫወት ልጅዎን ሊያዘናጉ ይችላሉ።
ደረጃ 9. በመርፌ ወቅት ለልጁ ምርጥ የደስታ ስሜት ሰጪ ይሁኑ።
የመርፌው ጊዜ ሲመጣ ፣ አዎንታዊ እና የደስታ አመለካከት ያሳዩ። ስለ ልጅዎ ምላሽ ጭንቀትን ከገለጹ ፣ ጭንቀቱ ወደ ልጅዎ የመዛመት እድሉ ሰፊ ነው። ይልቁንም ጥሩ አሰልጣኝ ሁን። እነሱ ጥሩ እየሰሩ እንደሆነ ይንገሩት ፣ እና ከዚያ በፊት በዶክተሩ ቢሮ ውስጥ እንደዚህ ያለ ቆንጆ ሰው አይተው አያውቁም። አጽናናቸው: - “ማድረግ ይችላሉ! ታላቅ ነህ!"
ደረጃ 10. ህፃኑ መርፌውን ከተቀበለ በኋላ ሽልማት እንደሚሰጥ ቃል ይግቡ።
ልጅዎን ለክትባት ሲያዘጋጁ ፣ ሐኪም ከጎበኙ በኋላ ሽልማት እንዳለ ይንገሩት። ሽልማቱ እንደ ፖፕሲክ ወይም አይስ ክሬም ያለ አንድ ቀላል ነገር ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ወደ መካነ አራዊት መሄድ ትልቅ ነገር ማድረግ ይችላሉ።
ለቅሶ ወይም አለቅሶ ላይ በመመስረት ሽልማት እንደሚሰጥ ለልጅዎ አይንገሩት። በመርፌ ሂደቱ ወቅት ማልቀስ ችግር አይደለም። ሽልማቱን ለማግኘት የዶክተሩን ጉብኝት ማጠናቀቅ ብቻ አስፈለገው።
ደረጃ 11. በህመም መድሃኒት ይጠንቀቁ።
ዶክተሮች መርፌ ከመውጣታቸው በፊት ቲሌኖልን ለልጆች እንዲሰጡ አይመከሩም። መርፌው ከተከተለ በኋላ ሰውነት መለስተኛ ትኩሳት መያዙ የተለመደ ነው። ትኩሳቱ ከ 38 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ከደረሰ ብቻ ወደ ታች ለማውረድ Tylenol ን መጠቀም አለብዎት። መርፌውን ከወሰዱ በኋላ ትንሽ ህመም ወይም ጩኸት እንዲሁ እንደ መደበኛ ይቆጠራል። ስለዚህ ፣ ህፃኑ ለከባድ ህመም ቅሬታ ካላቀረበ በስተቀር የህመም ማስታገሻዎችን አይጠቀሙ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ክንድዎ ዘና እንዲል ለማድረግ ይሞክሩ ፣ እና መርፌውን አይተው አይመልከቱ። ውጥረት ያለበት ጡንቻ መርፌው የበለጠ ህመም ያስከትላል። ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ እና መርፌውን ከመቀበልዎ በፊት ሁሉም ውጥረቶች ወዲያውኑ ይረጋጉ።
- በጣም ከተጨነቁ የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት ስለ መርፌዎች አያስቡ። ቤሎኖፎቢያ 10% ገደማ የሚሆነውን ህዝብ ብቻ ይነካል። የዚያ መቶኛ አካል ከሆነ ፣ እራስዎን ያዘጋጁ። ሕመሙና መርፌው ለጥቂት ሰከንዶች ብቻ ይቆያል።
- ዕድሜዎ ምንም ይሁን ምን የሰውን እጅ መያዝ ምንም ስህተት የለውም። የታመነ ጓደኛ መኖሩ ዘና ለማለት ቀላል ያደርግልዎታል።
- ለማልቀስ አትፍሩ። በመርፌ ሂደት ውስጥ ለማለፍ አስፈላጊውን ሁሉ ያድርጉ።
- ለመጻፍ በሚጠቀሙበት ክንድ ውስጥ መርፌ እንዲሰጥዎ ሐኪምዎን ይጠይቁ። መጀመሪያ ላይ ቢጎዳ እንኳን ፣ ብዙ ጊዜ ጡንቻዎችዎን ካዘዋወሩ ክንድዎ በፍጥነት ያገግማል።
- ጭንቀትን ለማስታገስ መርፌ ከመውሰዳቸው በፊት ወደ ጂም ይሂዱ። ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዳንድ አድሬናሊን ይቀንሳል እና ያዝናናዎታል።
- በመጠባበቂያ ክፍል ውስጥ ሳሉ ፣ አይፓድዎን መጫወት ወይም ሙዚቃ ማዳመጥ አዕምሮዎን ከመርፌ ላይ ሊወስድ ይችላል። እራስዎን ስራ ላይ ለማዋል አንድ ነገር ማምጣትዎን ያረጋግጡ።
- ብታለቅስ ስለ ሞኝ ስሜት አትጨነቅ! እርስዎ ትልቅ ሰው ቢሆኑም እንኳ ምንም አይደለም ፣ ሐኪሞች እንደዚህ ዓይነቱን ነገር ለመቋቋም ያገለግላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ያስታውሱ የክትባት ክትባቶች እርስዎን ሊበክል ከሚችል በሽታ ከመከላከል የበለጠ ደስ የማይል መሆኑን ያስታውሱ።
- ዶክተሩን ለማጥቃት አይሞክሩ።
- ከመርፌው አይሸሹ። ይህ እርምጃ አደገኛ ሊሆን ይችላል! በተጨማሪም ፣ ለማንኛውም መርፌውን መውሰድ አለብዎት።
- የዶክተሩን እጅ አይግፉት። ሊጎዱ ይችላሉ።
- መርፌውን ከመውሰዳችሁ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ፣ መርፌው ከመጀመሩ ከአንድ ሰዓት በፊት ማድረግዎን ያረጋግጡ ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ግፊትን ሊጨምር ስለሚችል ፣ በአንዳንድ ሰዎች ሁኔታው አደገኛ ሊሆን ይችላል።
