ምንም እንኳን እሱ የፊርማ ባህሪዎች እና አለባበሶች ቢኖሩትም ፣ ጠንካራ ለመምሰል ፣ በእውነቱ የራስ ቅል ቀለበቶችን እና የአንገት ሐብል እና የቆዳ ጃኬቶችን ከመልበስ የበለጠ ማድረግ ያስፈልግዎታል። መልበስን ብቻ ሳይሆን አሳማኝ ለመምሰል ጠንከር ያለ አመለካከት እንዲኖርዎት መማር ይችላሉ። እርስዎ በጣም አስፈሪ እና አስፈሪ ሰው እንደሆኑ እንዲሰማቸው ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3: አለባበስ ከባድ
ደረጃ 1. እንደ አርአያ ሆኖ ለማገልገል ጠንካራ ገጸ -ባህሪን ያግኙ።
ብዙ ከባድ ዓይነቶች አሉ። እንደ ዶን ድራፐር ያሉ ጠንካራ ኮርፖሬሽኖች ፣ እንደ Gucci Mane ያሉ ጠንካራ የራፕ ዘፋኝ ፣ ከሞቶርች እንደ ሌሚ ያሉ ጠንካራ ብረት እና የመሳሰሉት አሉ። ምን ዓይነት ዘይቤ እንዲኖርዎት እንደሚፈልጉ እና እራስዎን እንዴት ጠንካራ እንደሚያደርጉት ፣ ለመከተል ጠንካራ ገጸ -ባህሪን መፈለግ ጥሩ ሀሳብ ነው። አንዳንድ የጥንታዊ ምሳሌዎች እዚህ አሉ
- ጠንከር ያሉ ወንዶች - ክሊንት ኢስትዉዉድ ፣ ሶኒ ባርገር ፣ ኪምቦ ቁራጭ ፣ ድብ ግሪልስ ፣ ሴባስቲያን ጁንገር።
- ጠንከር ያሉ ሴቶች - ሮንዳ ሮሴይ ፣ ሊል ኪም ፣ ሴሬና ዊሊያምስ ፣ ሂላሪ ክሊንተን ፣ ማርጋሬት ታቸር።
ደረጃ 2. የቆዳ ጃኬት ይልበሱ።
ብስክሌትም ሆነ የሮክ ዘፋኝ ይሁን ፣ ከቆዳ ጃኬት የበለጠ እራስዎን ጠንካራ ለማድረግ ቀላል መንገድ የለም። ለጥንታዊ እይታ ከፀጉር ጫፍ ጋር ጥቁር ወይም ቡናማ የቆዳ ጃኬት ይፈልጉ ፣ ወይም ትንሽ ፣ የበለጠ ዘመናዊ የሆነ ጃኬትን በእውነት ከፈለጉ ፣ ዘመናዊ ፣ በለበስ የተሠራ የቆዳ ጃኬት። የቆዳ ጃኬቶች በሚለብሱበት ጊዜ ሁል ጊዜ አሪፍ ይመስላሉ።
- ቪጋን ከሆንክ ወይም የቆዳ ጃኬትን የመልበስ ሀሳብን በእውነት የማትወድ ከሆነ ፣ እነዚህ ብዙውን ጊዜ እውነተኛ ቆዳ ስላልሆኑ የሰው ሰራሽ ቆዳ እና የ polyurethane ጥጥ ጥምረት ስለሆነ ርካሽ የቆዳ ጃኬት ይፈልጉ። ስለዚህ ፣ እውነተኛ ሌዘርን ሳይጠቀሙ አሁንም ጠንካራ መስለው መታየት ይችላሉ።
- ብዙውን ጊዜ ያገለገሉ ወይም ያረጁ የቆዳ ጃኬቶች የበለጠ ጠንከር ያሉ ይመስላሉ። የድሮ ወይም የሁለተኛ እጅ የቆዳ ጃኬት ማግኘት እና መልበስ ከቻሉ ፣ ከጠንካራነት ጋር በተያያዘ ብዙ “ተሞክሮ” ያለው ሰው ይመስላሉ።
ደረጃ 3. የተቀደደ ዴኒም ይልበሱ።
አዲስ ዴኒም አሪፍ ነው ፣ ግን ትንሽ የለበሰ እና መሬቱን እየመታ አስፓልት የቀዘቀዘ ይመስላል። ነገር ግን ጠንከር ያለ መስሎ ለመታየት ከፈለጉ ፣ ከተነጠፈ የተሻለ የዴም አማራጭ የለም። የዲኒም ጃኬቶች ፣ ሸሚዞች እና ጂንስ ቅጡ ምንም ይሁን ምን አሪፍ ናቸው። ነገር ግን ትንሽ ያረጀ እንዲመስል ማድረግ ከቻሉ ፣ ሲለብሱ ጠንካራ ይመስላሉ።
ከግል ጠንካራ ዘይቤዎ ጋር የሚዛመድ ዴኒም ይግዙ። እንደ ሮክ ዘፋኝ ጠንከር ያለ መስሎ ለመታየት ከፈለጉ ጠባብ የሆነውን ዴኒም ይፈልጉ ፣ ወይም ለጠንካራ ፣ ይበልጥ ዘመናዊ መልክ ያለው ሻንጣ ወይም ሻንጣ ነው።
ደረጃ 4. ፋናሌን ለመልበስ ይሞክሩ።
እርስዎ በትልቅ ከተማ ውስጥ ቢኖሩም ፣ flannel እንደ ደከመ እንጨት ቆራጭ ጠንካራ እንዲመስልዎት ያደርግዎታል። ውስጡን ያለውን ለመደርደር ወይም ያለ ምንም የውስጥ ሱሪ ለመልበስ ክላሲክ ፣ የማይለዋወጥ የፍላኔል ሸሚዝ ይልበሱ ፣ እና እንደ ጠንካራ እና ግልፅ ሆኖ በመታየቱ የሰዎችን ትኩረት ይስባሉ።
ለሸሚዞች ብቻ flannel ን ይጠቀሙ። ለሱሪዎች ወይም ለሌላ አልባሳት ፋላንኔል መጠቀም ወቅታዊ ዘይቤን ብቻ ይሰጠዋል እና ከሸሚዝ flannel ያነሰ ጠንካራ ነው። ይባስ ብሎ ፣ ፒጃማ ወይም የሌሊት ልብስ የለበሱ መስለው ሊጨርሱ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ወታደራዊ ወይም የአዳኝ ዘይቤ ልብስ ይልበሱ።
ከወታደሮች የበለጠ ከባድ ተደርገው አልተወሰዱም። የሚፈልጉትን ልብስ ለማግኘት በአከባቢዎ ውስጥ የሰራዊት ዘይቤ ልብሶችን እና መለዋወጫ ሱቆችን እና የስፖርት ሱቆችን ይፈልጉ እና ይጎብኙ። የ Carhartt ብራንድ ልብስ ወይም የካሞ ህትመቶች ከለበሱ ፣ የትም ቢኖሩ ፣ ዕድሜዎ ምንም ይሁን ፣ እና በየቀኑ የሚያደርጉት ወይም የሚያደርጉት ሁሉ ከባድ ይመስላሉ።
የድሮ ሰራዊት ጃኬቶች እና ሱሪዎችም እንዲሁ የመቁረጥ እና ርካሽ የመሆን አዝማሚያ አላቸው ፣ ስለሆነም ጠንከር ያለ ለመምሰል ለሚፈልግ ሰው መደመር ሊሆን ይችላል። ጠንከር ያለ መስሎ እንዲታይ አንዳንድ የሰራዊት ዘይቤ አርማዎችን እና ሌሎች መለዋወጫዎችን ያካተተ አሮጌ ወይም አሮጌ የጦር ጃኬት ይልበሱ።
ደረጃ 6. ጠንካራ ጫማ ያድርጉ።
እርስዎ ሊፈልጉት በሚፈልጉት ጠንካራ ዓይነት ላይ በመመስረት ፣ ለወንዶች ፣ ለሴቶች ፣ ለጠንካራ ሰዎች ወይም ጨርሶ የማይመረጡ ብዙ የተለያዩ ጠንካራ የጫማ ዓይነቶች አሉ። ጠንካራ እንዲመስልዎት ጫማዎች ውጤታማ ምርጫ ናቸው።
- ለስኒስ ጫማዎች ፣ ቀላሉ የተሻለ ነው። ረዣዥም ልሳኖች እና ጥልፍ ያላቸው ጥርት ያለ ጥቁር ኮንቬንሽን ጫማዎች ፣ ተራ ነጭ ኬዲዎች ፣ ወይም ወፍራም የስኬትቦርድ ጫማዎች ከተለመዱት የኒው ሚዛን ጫማዎች ጋር ሲወዳደሩ ከባድ እንዲመስሉዎት ያደርጉዎታል።
- ለጫማ ጫማዎች እንደ ዶክ ማርቲንስ ፣ ቲምበርላንድ ወይም ሌላ የትግል ቦት ጫማዎች ያሉ ጠንካራ ጫማዎች ከባድ እንዲመስሉ ያደርጉዎታል።
ደረጃ 7. ጠንካራ መለዋወጫዎችን ይፈልጉ።
ጥቂት ቀላል መለዋወጫዎች መልክዎን የበለጠ ኃይለኛ ሊያደርጉት ይችላሉ። ከመጠን በላይ እስካልሆኑ ድረስ ፣ ከከባድ ልብስ ጋር ሲጣመሩ ፣ እነዚህ ትናንሽ መለዋወጫዎች የበለጠ ጠንካራ እንዲመስሉ ይረዱዎታል-
- ወፍራም የብር ሰንሰለት ያለው የአንገት ጌጥ
- የራስ ቅል ቀለበት
- የቆዳ መያዣዎች
- ባንዳና
- ባንድ ቲ-ሸሚዞች
ደረጃ 8. ትላልቅ ለውጦችን ሳይሆን ትናንሽ ለውጦችን ያድርጉ።
በተለምዶ ባለቀለም ቲሸርት እና የጭነት ሱሪ ከለበሱ እና በሚቀጥለው ቀን ድንገት ከላይ እስከ ታች የሰራዊት ልብስ ለብሰው ብቅ ብለው ከታዩ ትኩረትን ይስባሉ ፣ ግን በአዎንታዊ መልኩ አይደለም። የመቋቋም ችሎታዎን ስሜት ለመገንባት በጥቂቱ ለውጦችን ያድርጉ።
እርስዎ የሚያደርጉትን ለውጦች ሰዎች እንዲያዩ በየሳምንቱ አንድ ትንሽ ለውጥ ያድርጉ። የሚያስፈልገዎትን ልብስ ሲሰበስቡ እና ሲፈልጉ በአዲስ ጃኬት ፣ ከዚያ አዲስ መለዋወጫዎች እና ወዘተ ይጀምሩ።
ክፍል 2 ከ 3: ከባድ መመልከት
ደረጃ 1. ሰውነትን ቅርጽ ይስጡት።
ጠንከር ያለ መስሎ ለመታየት ከፈለጉ ፣ በአካላዊ ገጽታዎ ላይ ትንሽ ጥረት ማድረግ አለብዎት። መዋጋት ባይችሉ እንኳን ጥሩ የአካል እና የአካል ቅርፅ እርስዎን ከመጋጨት ይጠብቁዎታል።
- ለረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የማይወዱ ከሆነ ቀስ ብለው ይጀምሩ። ከስራ ወይም ከትምህርት በኋላ በሳምንት ብዙ ጊዜ ከ 30 እስከ 40 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ ይጀምሩ። ከዚያ በየቀኑ የበለጠ እና ረዥም እንዲራመዱ የእግር ጉዞዎን ርቀት ያስፋፉ።
- ሰውነትዎ መገንባት ሲጀምር በሳምንት ከሶስት እስከ አምስት ጊዜ 30 ደቂቃ ካርዲዮ ያድርጉ። ይህ ስብን በፍጥነት ለማቃጠል እና ሜታቦሊዝምዎን ለመጨመር ይረዳዎታል።
- ምን ከባድ እንደሆነ ያውቃሉ? ጎመን ይበሉ። በእውነት ጠንካራ መሆን ከፈለጉ ጤናማ አመጋገብ ይጀምሩ እና በአመጋገብዎ ውስጥ ዝቅተኛ የስብ ፕሮቲን ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እና ሙሉ ጥራጥሬዎችን ፍጆታ ይጨምሩ። በተጨማሪም ፣ የተቀነባበሩ ምግቦችን ፣ የተጠበሱ ምግቦችን እና ማድለብ የሚችሉ ሁሉንም የሰባ ምግቦችን ያስወግዱ። ስብን ያቃጥሉ እና ከእሱ ጠንካራ ይሁኑ።
ደረጃ 2. የፀጉር አሠራርዎን ይለውጡ።
በእርግጠኝነት እንደ ከባድ የሚቆጠር አንድ የፀጉር አሠራር የለም። ምን ዓይነት ጠንካራ መሆን እንደሚፈልጉ ላይ በመመስረት ወንዶች እና ሴቶች በረጅም ወይም በአጫጭር የፀጉር መቆንጠጫዎች ጠንከር ያሉ ሊመስሉ ይችላሉ።
- ረዥም ፀጉር ለሮክ ወንዶች በጣም ጥሩ እና ጠንካራ መስሎ እንዲታይዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ በተለይም ለቅጥነት መልክ በዘይት መልሰው ለመሳብ ከቻሉ። ለምሳሌ ፣ የጎርዶን ጌኮ ወይም የፓት ራይሊ የፀጉር አሠራሮችን ይመልከቱ። ለሴቶች ረጅምና የተዝረከረከ ፀጉር እንደ ሮክ ዘፋኝ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
- አጭር ፀጉር በተለይ በጣም አጭር ከሆነ ጠንካራ መስሎ ሊታይዎት ይችላል። ለወንዶች ወይም ለሴቶች አጫጭር የፀጉር አሠራሮች የፓንክ ወይም የውትድርና ስሜት ሊሰጡ ይችላሉ። ከሁሉም በላይ በዚህ የፀጉር አሠራር ማንም በሚዋጋበት ጊዜ ፀጉርዎን ሊይዝ እና ሊይዝ አይችልም።
ደረጃ 3. ጢም እና ጢም ያድጉ።
ጢም አንድን ሰው ጠንከር ያለ ሊመስል ይችላል።
ለሴቶች ፣ በእግሮችዎ ወይም በሌሎች እግሮችዎ ላይ ጥሩ ፀጉር ማሳደግ አንዳንድ ጊዜ ከባድ እንዲመስሉዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ግን ደግሞ ከከባድ የራቀውን ሂፒ እንዲመስልዎት ያደርግዎታል። ውሳኔው የእርስዎ ነው። በእውነት ለመሞከር ከፈለጉ ፣ ያድርጉት።
ደረጃ 4. ጸጥ ያለ ፊትዎ የተናደደ እንዲመስል ያድርጉ።
ጸጥ ያለ ፊትዎ ጠንካራ እና እንዲታይ ለማድረግ እራስዎን ያሠለጥኑ። ሌላ ማንም ያላያቸውን ነገሮች ዓይኖችዎ ያዩ ይመስላሉ። እርስዎ ቦታዎችን እንደሄዱ እና ልምድ እንዳሎት እንዲመስሉ ይፈልጋሉ።
- ቢስቁ እና ሲስቁ ፣ አንድ ጊዜ ብቻ ያድርጉ እና እርስዎ የሚስቁ ይመስላሉ ፣ እርስዎ “አዎ ፣ አዎ ፣ ያ ለእኔ አዝናኝ ነው ፣ ምንም እንኳን እንደ ብስክሌት ዘይት ያሉ ሌሎች ነገሮችን ብሠራም”
- መጥፎ ነገር ያሸተቱ እንዲመስል ፊትዎን በዓይኖችዎ ያርቁ ፣ ቅንድብዎን ዝቅ ያድርጉ እና አፍዎን በትንሹ ያዙ። ይህ አገላለጽ ግልፅ ያልሆነ ያድርጉት ወይም እርስዎ ልክ ጋዝ ያለፈ ወይም ያፈገፈገ ሰው መስለው ሊታዩ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ንቅሳቱን ይተግብሩ።
ንቅሳት ከባድ መስሎ እንዲታይዎት እና የተወሰነ የሕመም ደረጃን መቋቋም እንደሚችሉ የሚያሳዩ ምንም መካድ የለም ፣ እና ያ በእርግጠኝነት ነው። ንቅሳቶች ቋሚ ናቸው ስለዚህ በቆዳዎ ላይ ምን ዓይነት ከባድ ንድፍ ለማሳየት ረዥም እና ከባድ ማሰብ አለብዎት። ለዘላለም በቆዳዎ ላይ የካርቱን ገጸ -ባህሪ እንዲኖርዎት አይፍቀዱ።
የበለጠ ክላሲክ የተሻለ ነው። መልሕቅ? የራስ ቅል? ጩቤ ወይም ቢላዋ? በሞተር ብስክሌት ከሚጋልበው የራስ ቅል ሰው ጀርባ “ለጠፋ ተወለደ” የሚል መፈክር? ሁሉም ከባድ ንቅሳት ምርጫዎች ናቸው እና ሁል ጊዜ ያለዎትን ጠንካራነት ያስታውሱዎታል።
ክፍል 3 ከ 3 - ጠንካራ ሁን
ደረጃ 1. በድፍረት ይናገሩ።
ሁሉም ሰው ድምፁን ከፍ አድርጎ መጮህ ይችላል። ግን ጠንከር ያለ መሆን ከፈለጉ ጠንከር ያለ ማውራት ፣ አንድን ሰው በዓይኑ ውስጥ ማየት እና እንደ ጠንካራ ሰው በአሳማኝ ሁኔታ ማውራት አለብዎት። ለአብነት ፣ ሚካኤል ኮርሊንን ከእግዚአብሔር አባት ፣ ወይም ክሊንት ኢስትዉድድን ከድሪ ሃሪ ይመልከቱ። በመጀመሪያ በጨረፍታ የሚያስፈራ አይመስሉም ፣ ግን ሲናገሩ ወዲያውኑ ቀዝቃዛ ደም ይመስሉ ነበር። ተመሳሳይ ማድረግን ይማሩ።
ላለመጮህ ይሞክሩ። ጩኸት ደካማ እንደሚሰማዎት ያሳያል። በተለይ በሚናደዱበት ጊዜ በእርጋታ እና በቀዝቃዛ እና በጠንካራ እምነት ይናገሩ።
ደረጃ 2. እራስዎን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ይወቁ።
ጠንካራ ለመሆን በጣም ጥሩው መንገድ በአእምሮ ፣ በአካላዊ እና በመንፈሳዊ ጠንካራ መሆንን መማር ነው። እንደ ካራቴ ፣ ፔንክክ ሲላት ፣ ቴኳንዶ ፣ ጁኡ-ጂትሱ ፣ ጁዶ ፣ ሙያ ታይ ወይም ራስን የመከላከል ሥልጠና እንደ ሃፒኪዶ ወይም ድብልቅ ማርሻል አርት ያሉ ራስን መከላከልን መማርን ያስቡበት። ክራቭ ማጋ ሌላ በጣም ውጤታማ የትግል ዘይቤ ሲሆን በሁሉም ቦታ በወታደራዊ አገልግሎት ላይ ይውላል።
ምን እንደሚገኝ ይወቁ እና በአከባቢዎ ውስጥ መማር ይችላሉ። ገና መጀመር እንኳን ጠንካራ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲያዳብሩ እና እራስዎን ለመከላከል የሚያስፈልጉዎትን ክህሎቶች ሊሰጥዎት ይችላል።
ደረጃ 3. ጠንካራ ሙዚቃን ያዳምጡ።
የአንድ አቅጣጫ ዘፈኖች ከባድ እንዲሰማዎት አያደርጉዎትም። ጠንከር ያለ አመለካከት እንዲኖርዎት ከፈለጉ በፍጥነት ከባድ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ከባድ ሙዚቃን ያዳምጡ። እራስዎን የበለጠ ጠንካራ እንዲሆኑ ለማዳመጥ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ዘፋኞች ወይም ባንዶች እዚህ አሉ
- በእሳት ላይ ከፍተኛ
- የህዝብ ጠላት
- ስዋንስ
- ፓርማኮን
- ምስማሮች
- አለቃ ኪፍ
- አጭበርባሪዎች ሲሊክስ
- ኦብሊያውያን
- ናፓል ሞት
ደረጃ 4. በዓላማ ይራመዱ።
መጀመሪያ ላይ ትንሽ እንግዳ ቢመስልም ፣ በበለጠ በራስ መተማመን እንዲራመዱ እራስዎን ማሰልጠን ይችላሉ ፣ እና ጠንካራ ሰው መሆንዎን እና ከእሱ ጋር ላለመጫወት ሊያሳይ ይችላል። ይህ ዘዴ በእውነቱ አስቸጋሪ አይደለም። በጥሩ አቀማመጥ እንዲራመዱ ብቻ የሚያስፈልጉዎትን መልመጃዎች ብቻ ያድርጉ።
- ከተለመደው በላይ አንድ እርምጃ ይውሰዱ ፣ ደረትን በትንሹ ይንፉ ፣ ከዚያ ትከሻዎን ወደኋላ ይጎትቱ። ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ። እንግዳ እንዲመስልዎት ስለሚያደርግ ከመጠን በላይ አይውሰዱ።
- በቋሚ ፍጥነት ይራመዱ እና በሌሎች መንገድ ስለመግባት አይጨነቁ። በአገናኝ መንገዱ ሌሎች ሰዎችን ስለማገድ አይጨነቁ። እርስዎ እንደ ሃላፊ ሆነው ይራመዱ እና ሌላ ሰው ወደ ጎን ሄዶ መንገዱን ይከፍትልዎታል።
ደረጃ 5. ከእርስዎ የበለጠ ጠንካራ ከሆኑት ጋር ይገናኙ።
ከሌሎች ጠንካራ ሰዎች ጋር መገናኘት ሁለት ጥቅሞች ሊኖሩት ይችላል። በመጀመሪያ ፣ ስለ ጽናት ጥቂት ነገሮችን መማር እና ለእነሱ የበለጠ የመቋቋም ችሎታ ሊሰማቸው ይችላል። ሁለተኛ ፣ እርስዎ በዘፈቀደ ካልሆኑ ሰዎች ጋር ስለሚገናኙ ጠንካራ ይመስላሉ። ብዙ ቁጥሮች በእርግጠኝነት የበለጠ ደህንነት ይሰጣሉ ፣ በተለይም ይህንን ቁጥር የያዙት ሰዎች ጠንካራ የሚመስሉ ሰዎች ከሆኑ።
ሞኝ እና አደገኛ ነገር ከሚያደርግ ሰው ጋር አይገናኙ። በግዴለሽነት መንዳት ወይም ሕገ -ወጥ የሆነ ነገር ማድረግ ከባድ መስሎ አይታይዎትም። በእውነቱ ወደ እስር ቤት የሚሄድ ሰው እንዲመስል ያደርግዎታል።
ደረጃ 6. “ራስን ማጥፋት” ከጠንካራነት ጋር አያምታቱ።
ጠንከር ያለ መሆን አንድ ነገር ነው ፣ ግን እርስዎ ማድረግ እንደሌለብዎት የሚያውቁትን ነገር ማድረግ እርስዎ ከእሱ አክብሮት እንደሚያገኙ ስለሚሰማዎት ማድረግ ነው። ህገወጥ ነገር ማድረግ አስፈላጊ እንደሆነ እንዲሰማዎት ወይም ከባድ የመሆን አደጋ ከሚያስከትሉዎት ሰዎች ጋር የሚዝናኑ ከሆነ ከሌሎች ጋር የሚገናኙባቸውን ጓደኞች ማግኘት ጥሩ ሀሳብ ነው።
- አስጸያፊ ስለሚመስል ማጨስ መጀመሪያ ላይ ከባድ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ነገር ግን በእርጅናዎ ውስጥ ከኦክስጂን ታንክ ጋር መያያዝ እና ማሳል ምንም ከባድ ነገር የለም። ጠንካራ ሰዎች እንኳን ይህንን ያውቃሉ።
- አልኮሆል እና አደንዛዥ እጾች ጠንካራ አቋምን ለማግኘት እንደ አቋራጮች የሚቆጠሩ ነገሮች ናቸው። ያ ስህተት ቢሆንም። ሰውነትዎን ከሚጎዱ ተጨማሪዎች ጋር አደጋዎችን ከመውሰድ ሳይሆን በአዕምሮዎ ላይ ጠንካራ ይሁኑ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ትልልቅ ጡንቻዎች ከችግር ለመራቅ እርስዎን ለመርዳት ዋስትና ተሰጥቷቸዋል
- በራስህ እመን! ጠንከር ያለ ለመመልከት ቁልፉ ይህ ነው።
- ጥቂት ጓደኞች ያሏቸው ፀረ-ማህበራዊ ይሁኑ ፣ እና እነሱ የእርስዎ ቡድን ወይም የወሮበሎች ቡድን አባላት ናቸው።
- ጠንከር ያለ እንዲመስልዎት ስለሚያደርግ ዓለት ወይም ብረት ጮክ ብለው ሲጫወቱ ለመራመድ ይሞክሩ።
