የበለጠ ጠንከር ያለ እንድትሆን ተመኝተህ ታውቃለህ? አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እራስዎን መንከባከብ መቻል ይፈልጋሉ? ወይም እርስዎ ምን እንደሚያስቡ ይናገሩ? ደህና ፣ አሁን ማድረግ ይችላሉ። ከዚህ በታች ያሉትን ቀላል ደረጃዎች በመከተል ሁል ጊዜ ያሰቡት ጠንካራ ልጅ መሆን ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - እንደ ጠንካራ ልጃገረድ ያስቡ
ደረጃ 1. እራስዎ ይሁኑ።
ጠንካራ ለመሆን ከፈለጉ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት እራስዎን መቀበል ነው። ታዋቂ የቲቪ ትዕይንቶችን ከመመልከት ይልቅ የሳይንስ ልብ ወለድ ልብ ወለዶችን በማንበብ ዘግይቶ መቆየት ከፈለጉ ፣ ይሂዱ። አንዳንድ ሰዎች በጣም አስቂኝ ነገር ካገኙ ግን አስቂኝ ሆኖ ካላገኙት ታዲያ ለምን? ሌላ ሰው መስሎ መታየቱ ያለመተማመን ወይም የድክመት ምልክት ነው። ሰዎች ድክመቶችዎን በቀላሉ ሊለዩ ይችላሉ እና አንድ ሰው ድክመቶችዎን ቢያጋልጥ ጠንካራ አይመስሉም።
ደረጃ 2. በራስ መተማመንዎን ያሳድጉ።
ይህ እርምጃ ከመጀመሪያው ደረጃ ጋር ይዛመዳል። እራስዎን ከተቀበሉ ፣ በራስ የመተማመን ግንዛቤ ይኖረዎታል። ጠንከር ያለ ልጅ ከመሆን ጋር ምን ያገናኘዋል? ቀላል። በራስ መተማመን እና ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ በመንገድዎ ላይ የሚያጋጥምዎትን ማንኛውንም ሁኔታ ያስተናግዳሉ። በሚያደርጓቸው እምነቶች እና ውሳኔዎች ላይ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። በተጨማሪም ፣ ለማሳየት አይፈራዎትም። በራስ የመተማመን ስሜትን ለመጨመር አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ።
- በወረቀት ላይ ስለራስዎ ፣ ስለ ጥንካሬዎችዎ እና ስለ ስኬቶችዎ የሚወዷቸውን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ። ወረቀቱን በአግድም አዙረው ወደ ሦስተኛው እጠፉት ወይም ሦስት ዓምዶችን ለመሥራት ሁለት አቀባዊ መስመሮችን ይሳሉ። በእያንዳንዱ አምድ ውስጥ ስለራስዎ የሚወዱትን ቢያንስ 5 ነገሮችን ፣ 5 ጥሩ ነገሮችን እና የሚኮሩባቸውን 5 ነገሮችን ይፃፉ። ሞቅ ያለ ፈገግታ እንዳለዎት ይሰማዎታል? ሌሎች ሰዎች በሚያሳዝኑበት ጊዜ የማሳቅ ችሎታ አለዎት? ቤት የሌላቸውን በማታ ለመመገብ ኩራት ይሰማዎታል? ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ሁሉ ጻፍ። እርስዎ ምን ያህል ታላቅ እንደሆኑ እራስዎን ለማስታወስ ዝርዝርዎን እንደገና ያንብቡ።
- ስለራስዎ በአዎንታዊ ሁኔታ ያስቡ። በውስጣችሁ ላሉት አንዳንድ ባህሪዎች ትኩረት ይስጡ (በዝርዝሮችዎ ላይ የተዘረዘሩት ሊኖሩ ይችላሉ) እና ስለእነሱ ብዙ ጊዜ ያስቡ። ሌላ ጠቃሚ ምክር -አሉታዊ ሀሳቦችን ይሰብስቡ እና ወደ አዎንታዊ ሀሳቦች ይለውጧቸው። እርስዎ “መልክን አልወድም” ብለው የሚያስቡ ከሆነ “ዓይኖቼ በጣም ቆንጆ ናቸው” ማለት ይችላሉ።
- በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ይልበሱ። ልብሶችዎ ማን እንደሆኑ የማይያንፀባርቁ ወይም የሚያስደስቱዎት ሆኖ ከተሰማዎት እነዚያን ነገሮች ሊያሟሉ የሚችሉ ልብሶችን ይፈልጉ። ተወዳጅ አናት ካለዎት ፣ ተመሳሳይ ጥራት ያለው አናት ይፈልጉ። እርስዎ በጣም የሚኮሩበትን አካላዊ ባህሪያትን ሊያጎሉ የሚችሉ ልብሶችን ይምረጡ። እግሮችዎ በእውነት ቆንጆ ከሆኑ ፣ አጫጭር ልብሶችን ይልበሱ ወይም የሚያንፀባርቁትን minidress ይፈልጉ። ጠንከር ያለች ልጅን እንዴት መምሰል እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ክፍል 2 ጠንካራ ልጃገረድ ማን እንደ ሆነ ለማንፀባረቅ አለባበስዎን እንዴት ማዘመን እንደሚችሉ ያሳያል።
- በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በየቀኑ የእግር ጉዞ ያድርጉ ወይም ይራመዱ። እርስዎ የሚወዱትን ስፖርት ይምረጡ ወይም በቡድን ስፖርት ውስጥ ይሳተፉ። የሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከማድረግ በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችዎ እያደጉ ሲሄዱ ጠንካራ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. ሌሎች ሰዎች የሚያስቡትን ማሰብ ያቁሙ።
ጠንካራ ልጃገረዶች ሌሎች ሰዎች ስለእነሱ የሚያስቡትን ግድ የላቸውም ምክንያቱም አንድ አስፈላጊ ነገር ይገነዘባሉ - ሌሎች ሰዎች የሚያስቡት ከእነሱ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ጠንካራ ልጃገረዶች በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ በመመርኮዝ ለራሳቸው ያላቸውን ግምት አይለኩም። ከአሁን በኋላ ስለ ሌሎች ሰዎች አስተያየት ባያስቡበት ፣ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ጥንካሬን ያገኛሉ እና የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ።
ደረጃ 4. በጣም በቁም ነገር አይውሰዱ።
ነገሮችን ወደ ልብ ላለማድረግ ሲማሩ ፣ ውድቅ እና ትችትን ማሸነፍ ይችላሉ። ጠንካራ የማይሰማቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች አስቸጋሪ ሁኔታዎችን መቋቋም እንደማይችሉ ይሰማቸዋል። ታጋሽ መሆን ማለት እነዚያን አፍታዎች ማሸነፍ መቻል ማለት ነው። እርስዎን የሚጨቃጨቅ ሰው ሲያጋጥሙዎት መረጋጋት እና ዘና ማለት ያስፈልግዎታል። ይህ እንዲረብሽዎት አይፍቀዱ። ሰውዬው ጊዜዎን እንደሚያባክን ያድርጉ።
ደረጃ 5. ስሜትዎን መቆጣጠር ይማሩ።
ጠንከር ያለ መሆን ማለት ጨካኝ እና ጡንቻማ አይመስልም ፣ ግን ማንኛውንም ሁኔታ መቋቋም መቻል አለብዎት። በሌሎች ሊናወጥ የማይችል የተረጋጋ ራስን ማዳበር። ቀኑን ሙሉ መራመድ እና ጠንካራ መስሎ ማየት ይችላሉ ፣ ግን በቀላሉ የሚያዝኑ ከሆነ ጥንካሬዎ እንደ ጭንብል ይገነዘባል።
ደረጃ 6. ጠንካራ የጓደኞች ቡድን አካል ይሁኑ።
ታጋሽ ለመሆን ከፈለጉ ፣ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ምክር እና ድጋፍ ሊሰጡ የሚችሉ የሰዎች ቡድን አካል መሆን አለብዎት። ከአስቸጋሪ ሁኔታዎች እንዴት እንደሚድኑ በማዳመጥ እና በማየት ከእነዚህ ጓደኞች መማር ይችላሉ።
ደረጃ 7. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጤናማ ግንኙነቶችን ይጠብቁ።
ምን ያህል ከባድ እንደሆኑ ለመለካት የቅርብ ግንኙነቶች ጥሩ ጅምር ናቸው። የበለጠ የበላይ ሚና ካለው ጥንድ አፍቃሪዎች አንድ ሰው ይኖራል። ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ የግንኙነትዎን ተለዋዋጭነት ቢፈትሹ ይሻላል።
- በፍቅረኛዎ ዙሪያ ለሚሰሩበት መንገድ ትኩረት ይስጡ። ብዙ ጊዜ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋሉ ፣ ፊልሞችን ይመለከታሉ ወይም ፍቅረኛዎ ብቻ የሚወዱትን ምግቦች ይበላሉ? እንደዚያ ከሆነ እንደ አጋር የበለጠ ጠንቃቃ በመሆን እራስዎን ከባድ ማድረግ አለብዎት።
- በግንኙነት ውስጥ የበለጠ ጠንካራ ለመሆን ፣ የሚወዱትን በመናገር ይጀምሩ። ከሱሺ ይልቅ ወፍራም ሃምበርገርን ከመረጡ ፍቅረኛዎን ያሳውቁ። አጠራጣሪ ከሆኑት የፍቅር ኮሜዲዎችን ከመረጡ ፣ የወንድ ጓደኛዎ እርስዎ የመረጡት ፊልም በሌላ ጊዜ ከእሱ ጋር እንዲመለከት ይጠቁሙ። ጤናማ ግንኙነቶች ሚዛናዊ ናቸው። አንዳችሁ የሌላውን ፍላጎቶች በጋራ ለመመርመር ለባልደረባዎ እና ለእርስዎ እኩል ጊዜ ይስጡ።
- አለመስማማት ካለብዎ እምነታችሁን ለመከላከል መጮህ እና መጮህ አለብዎት ብለው አያስቡ። የወንድ ጓደኛዎ ስሜቱን ወይም አመለካከቱን እንደሚረዱ ያሳውቁ ፣ እና ስለ ስሜቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ ሐቀኛ እና ግልፅ ይሁኑ። ይቅርታ ሳታደርግ አስተያየትህን በግልፅ ግለጽ።
ክፍል 2 ከ 3 - እንደ ከባድ ልጃገረድ መምሰል
ደረጃ 1. ፈገግ አትበል።
ጠንካራ ልጃገረዶች በደስታ ስብዕናቸው አይታወቁም። ፈገግታ ላለማድረግ ቀላል መንገድ ጨለምተኛ መስሎ መታየት ነው። ይህንን ለማድረግ የከንፈሮችዎ ጠርዞች ወደ ታች እንዲጠጉ ጉንጭዎን ውስጡን ይንከሱ።
ደረጃ 2. የመደርደሪያዎን ይዘቶች እንደገና ይለውጡ።
የእርስዎ የልብስ ማስቀመጫ አሁን የአበባ ህትመቶችን እና በቀለማት ያሸበረቁ ቀሚሶችን ያካተተ ከሆነ ለውጥ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
- ጥቁር በከባድ የሴት ልጅ አልባሳት ውስጥ መሆን ያለበት ቀዳሚ ቀለም ነው። ስለዚህ ፣ ሁሉንም ጥቁር ልብስ መልበስ ወይም ጥቁር ነገር መልበስ ያስቡበት። የተቀደደ ጂንስ እና የራስ ቅል ህትመት ልብሶችን ይልበሱ።
- የተቀደደ ጂንስ እና የራስ ቅል ህትመት ልብስ ይምረጡ።
- እነዚህ ሁለት ከሌሉዎት አሪፍ ብስክሌት ጃኬት እና የቆዳ ቦት ጫማ መግዛትዎን ያረጋግጡ።
- ጠንካራ ልጃገረዶችን መለዋወጫዎች ይልበሱ። መለዋወጫዎች እንደ ጠንከር ያለ ልጅ እንድትመስል ይረዱዎታል ፣ እና እርስዎ የሚያደርጉትን ጠንካራ የሴት ልጅ ስሜት ለማጉላት ይረዳሉ። እሾህ ብዙውን ጊዜ እንደ የአንገት ልብስ ወይም የጃኬት እጀታ ባሉ የእጅ አምባሮች ፣ ቀለበቶች ወይም በልብስዎ ክፍሎች ላይ የሚገኙ መለዋወጫ ጭብጦች ናቸው። እንዲሁም ከራስ ቅሎች ጋር የሚዛመዱ መለዋወጫዎችን መፈለግ አለብዎት። እራስዎን ለማጠንከር የፀሐይ መነፅር ይምረጡ። ዓይኖችዎን መደበቅ ምስጢራዊ ስሜት ይፈጥራል እና ሌሎችን ያሳፍራል።
ደረጃ 3. የፀጉር አሠራሩን ወደ ጠንካራ ልጃገረድ ዘይቤ ይለውጡ።
አንዳንድ ጠንከር ያሉ የሚመስሉ የፀጉር አሠራሮች አጫጭር የፀጉር መቆንጠጫዎችን ፣ የሾሉ የፀጉር አሠራሮችን እና “ፋውሃውክ” ወይም “ሞሃውክን” ያካትታሉ። የራስዎን ክፍል ወይም ሁለቱንም ጎኖች መላጨት ይችላሉ። ወይም ፣ እንደ ኒዮን ሰማያዊ ወይም ሐምራዊ.
ደረጃ 4. ጠንከር ያለ ለመምሰል ፊትዎን ያዘጋጁ።
ግልጽ የሊፕስቲክ ቀለም (ብዙውን ጊዜ ጨለማ) ፣ ጥቁር የዓይን ጥላ እና ወፍራም mascara ይምረጡ። ጥቁር ቀለሞች አገላለጽዎ እንዲጨልም እና “ከእኔ ጋር አትበታተኑ” የሚመስል መልክ ያደርጉታል።
ክፍል 3 ከ 3 እንደ ጠንከር ያለች ሴት ጠባይ
ደረጃ 1. ብዙ አትናገሩ።
ጠንከር ያለች ልጅ ቃሏን በደንብ ትመርጣለች ፣ እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ትናገራለች። ባለመናገር ፣ ጠንከር ያለች ልጅ እንደ ምስጢራዊ ሰው ታየች። ሌሎች ሰዎች ምስጢራዊውን የመፍራት ዕድላቸው ሰፊ ነው። ሳይነጋገሩ እንዴት ይገናኛሉ? እንደ ራስ መንቀጥቀጥ ወይም ጩኸት ባሉ የሰውነት ቋንቋ ምላሽ ይስጡ።
ደረጃ 2. እርግጠኛ ሁን።
ጽኑነት የጥንካሬ ማንነት ነው። ሰዎች በቁም ነገር እንዲመለከቱዎት ከፈለጉ ፣ እና ጠንካራ ሆነው መታየት ከፈለጉ ፣ እንዴት ጠንቃቃ መሆንን መማር አለብዎት።
- እርግጠኛ ለመሆን ሁለት መንገዶች አሉ -በአካል ቋንቋ እና በቃላትዎ።
- አንድ ሰው የእርስዎን ጠንካራነት ለማሳየት-ፊት ለፊት ይጋፈጡ ፣ ጀርባዎን ያስተካክሉ እና ዓይኑን ይመልከቱ።
- ተረጋጉ ፣ ግን በሚናገሩበት ጊዜ ጽኑ። የምትናገረው ሁሉ ግልፅ እና ሐቀኛ መሆኑን ያረጋግጡ። ቁርጥ ያለ ድምፅ ሳይሰማ እና ሳይጸጸት የእርስዎን አመለካከት ይግለጹ።
- ጠንከር ያለ ድምጽ ለመስጠት ፣ “ስማ …” በማለት ይጀምሩ። አጥብቀው ይናገሩ እና በጫካው ዙሪያ አይመቱ። ከዚያ “ተረድተዋል አይደል?” ይበሉ። እና መልሱን ይጠብቁ።
ደረጃ 3. የሥልጣን ሰው ሁን።
አንድ ነገር ማሸነፍ ሲኖርበት ወደፊት የምትመጣው ጠንካራ ልጅ ናት። አንድን ሁኔታ ለመቆጣጠር ፈቃደኛ መሆን አለብዎት።
- ከጓደኞች ቡድን ጋር ከሆኑ ፣ እርስዎ እርስዎ መሪ እና እነሱ የሚገጥሟቸው እርስዎ እንደሆኑ ሌሎች እንዲያውቁ ከፊት ለፊት ይቆሙ።
- እርስዎ እና ጓደኞችዎ ጉልበተኞች ከሆኑ ወይም ኢ -ፍትሃዊ ከሆነ ፣ ይናገሩ።
- ከፊታቸው በመቆም ወይም ወደ የግል ርቀታቸው በመግባት ለራስህ ያለህን አክብሮት ጠብቅ። አካላዊ ሁከት ሳያስነሳ ይህን ማድረግ ይችላሉ። ርቀቱን እንደ የግል ርቀታቸው ከሚቆጥረው ሰው 4.5 ሜትር ያህል ይቁሙ። በሚጠጉበት ጊዜ በጥብቅ ይናገሩ።
ደረጃ 4. ጠበኝነትዎን ለማሰራጨት እና ራስን መከላከልን ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
አካላዊ እንቅስቃሴ እራስዎን በአካል እና በአእምሮ ለማጠንከር ጥሩ መንገድ ነው። ሰውነትዎን ማጠንከር ብቻ ሳይሆን አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሚያስፈልግዎትን ተግሣጽም ያዳብራሉ።
- ሰውነትዎን ለመቅረጽ እና የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ክብደት ማንሳት ያድርጉ።
- እንደ ኪክቦክስ ወይም ማርሻል አርት ያሉ ራስን የመከላከል ኮርስ ይውሰዱ። እራስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ከመማር በተጨማሪ አዳዲስ ጠንካራ ጓደኞችንም ያገኛሉ።
- እንደ እግር ኳስ (የአሜሪካ እግር ኳስ) ፣ ሮለር ደርቢ ፣ እግር ኳስ ፣ ወዘተ ባሉ በአካላዊ የጨዋታ ስፖርቶች ውስጥ ይሳተፉ።
- እራስዎን እንዲገፉ በሚያስገድዱዎት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። ጠንካራ መሆን ማለት የሚያጋጥሙዎትን ችግሮች ሁሉ ማሸነፍ እና ከምቾት ቀጠናዎ ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ መጽናት ማለት ነው። ማራቶን መሮጥ ይህንን ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው። ገና ከጀመሩ የ 5 ኪሎ ሜትር ማራቶን ሩጡ። እርስዎ የማይደፈሩ ከሆነ ፣ ወይም የበለጠ አስደሳች ነገር የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ጭብጥ ማራቶኖችን ይፈልጉ። “ቆሻሻ ልጃገረድ ጭቃ ሩጫ” ታላቅ ምሳሌ ነው።
ደረጃ 5. አሪፍ ሥራ ያግኙ።
የፖሊስ ሴት ፣ የችሮታ አዳኝ ፣ የማርሻል አርት መምህር ወይም ወታደር ለመሆን ያስቡ። እንደዚህ ያለ ሥራ በመያዝ ፣ ሁል ጊዜ እንደ ጠንካራ ልጃገረድ ይታያሉ። እነዚህ ሁሉ ነገሮች ከፍተኛ የአካል ጤናን ይፈልጋሉ ፣ እና የበለጠ ጠበኛ እና ተጋጭ መሆን የሚያስፈልግዎት ጊዜዎች አሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጓደኞችን በጥበብ ይምረጡ። የራሳቸው አስተያየት ያላቸውን ጓደኞች ይምረጡ ፣ ግን እርስዎን ለመደገፍ ፈቃደኛ ናቸው።
- ጠንካሮች ስለሆኑ ሁሉንም የሴት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን መተው አለብዎት ማለት አይደለም። ሽመናን ከወደዱ ፣ ሹራብ ያድርጉ። የባሌ ዳንስ ከወደዱ ፣ አያቁሙ!
- እራስዎን በጣም አንስታይ አድርገው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ሴት መሆንዎን ይቀጥሉ። እርስዎ እራስዎ መሆን እና ጠንካራ መስለው መታየት ይችላሉ።
- አስፈላጊው ነገር እርስዎ ክፉዎች አለመሆናቸውን ማስታወስ ነው። ለሌሎች ጨካኝ መሆን ጥንካሬዎን በጭራሽ አያሳይም። እሱ ምን ያህል ደካማ እንደሆኑ ያሳያል። አንድ ሰው እርስዎን የሚመለከት ከሆነ ይራቁ። ከሚጎዳዎት ሰው የበለጠ ጠንካራ መሆንዎን ያረጋግጣል።
- ቢያንስ አንድ የመልክዎ ክፍል አሳፋሪ ይመስላል። የተዝረከረከ የሚመስል ፣ ያለ ሜካፕ ፣ ቆሻሻ የሚመስሉ ምስማሮች ፣ ወይም የጥፍር ጥፍሮች በሚለቁበት ጥፍሮችዎ ሊሆን ይችላል። መልክዎ ሊያስተላልፉት የሚፈልጉትን ሊያስተላልፍ ይገባል - ሌሎች ሰዎች ስለሚያስቡት ግድ የላቸውም።
- አሁንም እራስዎ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ አንድ ሰው እርስዎን ለማደናቀፍ ካልሞከረ ፣ አሁን እራስዎን መንከባከብ ይችላሉ። ሌሎችን የሚያስፈራ ልብስ መልበስ የለብዎትም።
ማስጠንቀቂያ
- ጉልበተኛ አትሁኑ። ጉልበተኛ መሆን ከጠንካራነት ጋር አንድ አይደለም።
- ትምህርት ቤት መዝለል ፣ አልኮሆል መጠጣት ፣ ማጨስና አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም ከባድ መስሎ አይታይዎትም። ይህንን እንዲያደርጉ ከሚያበረታቱዎት ሰዎች ጋር አይገናኙ።
- ሌሎች አሁንም እርስዎን ለመጉዳት ሊሞክሩ ይችላሉ ፣ ግን መራቅ ከሁሉ የተሻለ አማራጭ መሆኑን ያስታውሱ።
