ሙሉ በሙሉ ስሜት አልባ ሆኖ መመልከት ለእርስዎ ሞገስ ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል። ስሜትዎን መቆጣጠር ቀጣይ ድርድሮችን እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል ፣ ግጭትን ያስወግዳል እንዲሁም አሪፍ እንዲመስልዎት ያደርግዎታል። ስሜትዎን መደበቅ ቀላል መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን በእውነቱ ስሜት አልባ ለመሆን ብዙ ልምምድ ይጠይቃል። በማንኛውም ጊዜ የእርስዎን መግለጫዎች ፣ እንቅስቃሴዎች እና ቃላት በትክክል መቆጣጠርን መማር አለብዎት።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የንግግር ያልሆኑ መግለጫዎችን መቆጣጠር
ደረጃ 1. ዓይኖችዎን እና አፍዎን ያረጋጉ።
ዓይኖችዎ እና አፍዎ የተለያዩ ስሜቶችን ሊገልጹ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ በቁጥጥር ስር ማዋል አስፈላጊ ነው። እሱን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩው መንገድ ፊትዎን ያለ ገላጭነት ለመጠበቅ መሞከር ነው። ይህ ገላጭ ያልሆነ ፊት ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ርቀትን ለመጠበቅ ያገለግላል። በሕዝባዊ ቦታዎች ማለት ይቻላል እንደዚህ ያሉ ፊቶችን ማግኘት ይችላሉ። ይህ መልክ በፊትዎ ላይ “አትረብሽ” ምልክት ይመስላል።
- የፊት ጡንቻዎችን ለማዝናናት ጊዜ ይውሰዱ። ምንም እንኳን ምንም ስሜት ባይሰማዎትም ፊትዎ እንዴት በጣም እንደሚወጠር ይገረማሉ።
- ፖከር ተጫዋቾች ገላጭ ያልሆነ የፓክ ፊት በማሳየት ጥሩ ናቸው። ምንም ዓይነት ደስታን ወይም ጭንቀትን በጭራሽ ባለማሳየት የቁማር ተጫዋቾች እንደዚህ ዓይነቱን ፊት እንዴት እንደሚለብሱ ለመማር ይሞክሩ።
- ከዓይን መነካካት አይራቁ። ከዓይን ንክኪ መራቅ እንደ ስሜታዊ ምላሽ ሊቆጠር ይችላል። ወንበር ወይም ግድግዳ በሚመለከቱበት መንገድ አንድን ሰው ለመመልከት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. እንቅስቃሴዎችዎን ይመልከቱ።
እኛ ሁልጊዜ ባናስተውላቸውም ስውር እንቅስቃሴዎች በጣም ገላጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ስሜት አልባ ሆነው መታየት ሲፈልጉ ይህ በጣም ከባድው ነገር ነው። ምንም ያህል ቢሞክሩ ፣ ምን እንደሚሰማዎት የሚያስተላልፍ የእንቅስቃሴዎ ትንሽ አካል መኖሩ አይቀርም።
- እርስዎን የሚያስጨንቁ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ ፣ ለምሳሌ ጣቶችዎን መንጠቅ ወይም ምስማርዎን መንከስ።
- አይኖችዎን በማሻሸት ወይም በማዛጋት የደከሙ እንደሆኑ ፍንጭ አይስጡ።
- እግሮችዎን መታ ማድረግ የነርቭ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
- ብዙ ጊዜ ወደ ታች መመልከት እርስዎ እንዲያፍሩ ወይም እንዲያዝኑ ያደርግዎታል።
- ብዙ ሰዎች ስሜት አልባ የሆነ የፓክ ፊት ሊለብሱ ይችላሉ ፣ ግን የፒኮ ተጫዋቾች ተጫዋቾች እጆች ብዙውን ጊዜ ይህንን ገላጭ ያልሆነ ሙከራን ያደናቅፋሉ። የእጆቹ እና የእጆቹ ያልተረጋጉ እንቅስቃሴዎች ፍርሃትን ፣ እርግጠኛ አለመሆንን ፣ ጭንቀትን ወይም ደስታን ሊያመለክቱ ይችላሉ። እንቅስቃሴው ፈሳሽ እና የተረጋጋ መስሎ ለመታየት ይሞክሩ። ካልተገደዱ በስተቀር አይንቀሳቀሱ። ከዚያ በኋላ በልበ ሙሉነት እና በቋሚነት ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ስሜት አልባ አኳኋን ይያዙ።
በቆሙበት ወይም በተቀመጡበት መንገድ ስሜትን አያሳዩ።
- እጆችዎን አይሻገሩ። ይህ አቋም እንደ መከላከያ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። እጆችዎ ዘና ብለው እና በጎንዎ ላይ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ይሞክሩ።
- በቀጥታ ወንበር ላይ ተቀመጡ። ዘና ያለ ፣ ዘና ያለ አኳኋን ምን ያህል ስሜታዊ አለመሆንዎን ለማሳየት ጥሩ መንገድ ነው። በተጨማሪም ፣ በእርስዎ እና በሚነጋገሩት ማንኛውም ሰው መካከል የበለጠ ርቀት ሊያስቀምጥ ይችላል። ወደ ፊት ዘንበል ማለት በጣም እንዲደሰቱ ወይም እንዲደሰቱ ያደርግዎታል።
ክፍል 2 ከ 3 - ስሜት አልባ ውይይት ማድረግ
ደረጃ 1. በምክንያታዊነት ይናገሩ።
እርስዎ የሚሰማዎትን ማንኛውንም መንገድ ሳያሳዩ ውይይቶችን በማካሄድ ካፕቴን ስፖክን ከዋክብት ጉዞ ለመኮረጅ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ እራት እየበሉ እና አንድ ሰው የሚበሉት የበርገር ጣዕም ምን እንደሚመስል ከጠየቀ ፣ ያልበሰለ እና ትንሽ ዘይት መሆኑን ይንገሩት። የሚበሉት ምግብ ጣፋጭ ነው ወይም አይጣፍጥ አይበሉ። እውነታዎችን ብቻ ይግለጹ።
አንድ ሰው እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት ወይም ከእውነታዎች ጋር ሊመለስ የማይችል ሌላ ጥያቄ ከጠየቀዎት ጥያቄውን እንደገና በመጠየቅ ይህንን ጥያቄ ማስወገድ የተሻለ ነው። እንዲሁም ግልጽ ያልሆኑ ወይም አሻሚ ምላሾችን መስጠት ይችላሉ።
ደረጃ 2. የድምፅን ድምጽ እንኳን ጠብቁ።
የድምፅዎን ፍጥነት እና ፍጥነት ይከታተሉ። የድምፅዎ ድምጽ ከፍ ቢል ፣ ሰዎች እንደ ደስተኛ ወይም ጭንቀት ሊመለከቱዎት ይችላሉ። ድምጽዎን ዝቅ በማድረግ እና በዝግታ በመናገር ፣ እርግጠኛ ያልሆኑ ወይም የተበሳጩ ሊመስሉ ይችላሉ። የመማሪያ ማኑዋልን ጮክ ብለው እንደሚያነቡ ለመናገር ይሞክሩ። ጠፍጣፋ ፣ መረጃ ሰጭ ፣ ስሜት የማይሰማ የድምፅ ቃና ይህንን ስሜት ሳያመለክቱ ውይይት ለማድረግ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. ስሜታዊ ቃላትን አይጠቀሙ።
ብዙ ቃላት ስሜትን ይገልጻሉ። አንዳንድ ቃላት በጣም በግልጽ ያሳዩታል ፣ ሌሎች ቃላት ግን በጣም ትንሽ ያመለክታሉ። እርስዎ በእርግጠኝነት ያዝኑ ወይም ደስተኛ ነዎት ባይሉም ፣ እርስዎ ቆራጥ ፣ የተረጋጉ ወይም ግራ የተጋቡም አይበሉ። ልክ “ሀዘን” እና “ደስተኛ” የሚሉት ቃላት ፣ እነዚህ ቃላት እንዲሁ ስሜታዊ ሁኔታዎን ያመለክታሉ።
ምን እንደሚሰማዎት ለመግለጽ ቅጽሎችን አይጠቀሙ። እርስዎ የተመለከቱት ፊልም “አዝናኝ” ወይም “የፍቅር” ነበር አትበሉ። ይልቁንም “በድርጊት የታጨቀ” ወይም “ድራማ” ፊልም አድርገው ለመግለጽ ይሞክሩ።
ክፍል 3 ከ 3 - ስሜቶችን ማስተናገድ
ደረጃ 1. ከስሜታዊ ሰዎች ጋር አብረህ አትውጣ።
ከፍተኛ ስሜት ያላቸው ሰዎች ወደ ህይወታቸው ድራማ ሊጎትቱዎት እና በእውነቱ ስሜት አልባ መሆን ለእርስዎ ከባድ ያደርጉዎታል። ያ ማለት እሱን ማየት ማቆም አለብዎት ፣ ግን ከስሜታዊ ጓደኞች ጋር ያለዎትን ግንኙነት መገደብ ነው።
እርስዎ ከስሜታዊ ጓደኛዎ ጋር አብረው ከሄዱ ፣ እንደ ጨካኝ ሆነው ሳይመጡ አብሯቸው ብዙ ጊዜ እንዳያሳልፉ ሁል ጊዜ ሰበብ ያድርጉ። እቃውን ወይም ተመሳሳይ ምክንያት መመለስ እንዳለብዎት ይንገሩት።
ደረጃ 2. ሁኔታውን መቀበል ይማሩ።
ስሜት አልባ ለመሆን ከሚያደርጉት ታላላቅ ነገሮች አንዱ ምንም ነገር እንዲረብሽዎት አለመፍቀድ ነው። ብዙ ነገሮችን የመለወጥ ኃይል እንደሌለህ ሲረዱ ፣ እርስዎም ብዙም አይጨነቁም። ነገሮችን ለመቆጣጠር መሞከሩን ማቆም ከቻሉ ነገሮች በእርስዎ መንገድ በማይሄዱበት ጊዜ መረጋጋት ይሰማዎታል።
ደረጃ 3. እራስዎን የማይረባ ያድርጉ።
ጠበኛ የሆኑ የቴሌቪዥን ትርዒቶችን ወይም ፊልሞችን መመልከት ብዙ ሰዎች እራሳቸውን ዝቅ ለማድረግ የሚጠቀሙበት መንገድ ነው። ብዙ ሰዎች ይህ ዘዴ አደገኛ ነው ብለው ያስባሉ ፣ ነገር ግን የጥቃት ትዕይንትን መመልከት ተመልካቾች ለሰብአዊነት ሥቃይና መከራ ግድየለሾች እንደሚሆኑ ማስረጃዎች ያሳያሉ። በእንደዚህ ዓይነት ስሜቶች ላለመታለል ከፈለጉ ፣ ብዙ ጊዜ ቴሌቪዥን ለመመልከት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ገንዘብን ብዙ ጊዜ ይመልከቱ።
ይህ ሞኝነት ሊመስል ይችላል ፣ ግን ገንዘብን መመልከት ሰዎች ለንግድ የበለጠ አሳቢ አመለካከት እንዲኖራቸው ያደርጋቸዋል። የሳይንስ ሊቃውንት ገንዘብን መመልከታችን ስሜትን ለማሳየት ወይም ስሜትን ለመግለጽ ስሜታዊ ቃላትን እንድንጠቀም የሚያደርገንን ማስረጃ አግኝተዋል።
ደረጃ 5. ለስሜቶችዎ መውጫ ይፈልጉ።
ምንም ያህል ስሜትዎን ቢከለክሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ እነሱን መተው አለብዎት። ሙዚቃን መጻፍ ወይም መጫወት ስሜታዊ ውጥረትን ለመልቀቅ ጥሩ መንገድ ነው። እንዲሁም ፣ ኪክቦክስን በማድረግ ብስጭትዎን ለመተው መሞከር ይችላሉ። እርስዎ በሚመርጡት በማንኛውም እንቅስቃሴ ፣ ከማልቀስ ወይም በብዙ ሰዎች ፊት ቁጣ ከመወርወር ይልቅ ጭንቀትዎን መተውዎን ያረጋግጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- አንድ ሰው ቀዝቃዛ ወይም ግድ የለሽ ብሎ ቢጠራዎት አይበሳጩ። ይህ ማለት ንግድዎ ስኬታማ ነው ማለት ነው።
- እራስዎን ሙሉ በሙሉ ለመለወጥ አይሞክሩ። አሁንም እንደ ስፖርት ወይም የሚወዱትን የመሳሰሉ ፍላጎቶችዎን መከታተል ይችላሉ። ለዚህ ፍላጎትዎ ስሜትዎን መደበቅዎን ያረጋግጡ።
- ስሜትዎን ለመልቀቅ እራስዎን አይጎዱ። ሰዎች ይህ በእናንተ ላይ ያሳደረውን ተጽዕኖ ማየት ስለሚችሉ ይህ የበለጠ ስሜታዊ ሰው ያደርግልዎታል።
