ጉሮሮዎ ሲታመም እና ሲያሳክም መተኛት በጣም ከባድ እንደሆነ ያስተውሉ ይሆናል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ከመተኛቱ በፊት ምቾት ለማግኘት ብዙ ቀላል መንገዶች አሉ። ጉሮሮዎን ለማራስ እና መዋጥን ቀላል ለማድረግ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ለመሞከር በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ። በከባድ እንቅልፍ መተኛት ለእርስዎ ቀላል የሚያደርግ ዘና ያለ ሁኔታ ይፍጠሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ጉሮሮውን ለማፅዳት መድሃኒት ይውሰዱ
ደረጃ 1. ከመተኛቱ በፊት የጉሮሮ መርጨት ወይም ጉሮሮ ይጠቀሙ።
ከመድኃኒት ቤት ውጭ የጉሮሮ መርጨት ወይም የአፍ ማጠብን ይግዙ። አብዛኛዎቹ እነዚህ ምርቶች እንደ ሊዶካይን ያሉ ማደንዘዣዎችን ይይዛሉ ፣ ይህም ምቾት እንዲተኛዎት ለማድረግ ጉሮሮዎን ለረጅም ጊዜ ያደነዝዛል። በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ሲጠቀሙ የአምራቹን መመሪያ ይከተሉ።
- ተፈጥሯዊ የጉሮሮ መርጨት ከፈለጉ ኢቺንሲሳ እና ጠቢብ የያዘውን ይምረጡ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ የሚረጩት ሊዶካይን የያዙትን ያህል ውጤታማ ናቸው።
- ሌላው አማራጭ እንደ Chloraseptic ያለ 1.4% የፎኖል መርጨት ነው። የጉሮሮዎን ጀርባ ከረጩ በኋላ ፣ ከመተፋቱ በፊት ለ 15 ሰከንዶች ያህል በአፍዎ ውስጥ ይረጩ
- እንዲሁም ቤንዞካይን እና ሜንትሆልን የያዙ ሎዛኖችን መሞከር ይችላሉ። በየ 2 እስከ 4 ሰዓታት አንድ ሎዛን ይውሰዱ።
- የጉሮሮ መቁሰልን ለማስታገስ ሐኪምዎ ሊዶካይን የአፍ ማጠብን ሊያዝዝ ይችላል። እንደአስፈላጊነቱ በየ 3 እስከ 4 ሰዓታት 1-2 የሻይ ማንኪያ (5-10 ml) 2% ሊዶካይን በወፍራም መፍትሄ ይከርክሙ። ሲጨርሱ ይተፉበት።
ደረጃ 2. የጉሮሮ መቁሰል የመጀመሪያ ምልክት ላይ ያለ ሐኪም ማዘዣ የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ።
እርስዎ acetaminophen ወይም ibuprofen ትኩሳትን ለመቀነስ ወይም ራስ ምታትን ለመቀነስ መድኃኒቶች እንደሆኑ ቢያውቁም በእውነቱ የጉሮሮ መቁሰልን ሊቀንሱ እና የጉሮሮ መቁሰል ማስታገስ ይችላሉ። እንደ መመሪያው አቴታሚኖፊን (ፓራሲታሞል) ወይም ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ይውሰዱ።
ጠቃሚ ምክር
የጉሮሮ መቁሰል ሲያጋጥምዎ NSAIDs ን በቶሎ ሲወስዱ በፍጥነት እንደሚፈውስ ጥናቶች ያሳያሉ።
ደረጃ 3. ጉሮሮውን ለማጽዳት ሳል ሽሮፕ ይጠጡ።
እርስዎም ብዙ መተኛት የማይችሉ ከሆነ ፣ እንደ dextromethorphan ያሉ ጭቆናን የሚያካትት ከመድኃኒት ውጭ ያለ ሳል ሽሮፕ ይውሰዱ። ይህ መድሃኒት ጉሮሮዎን ለረጅም ጊዜ እንዲተኛ የሚያደርገውን ሳል ለጊዜው ያቆማል።
- በተለይም የህመም ማስታገሻ የያዘ መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ መለያውን ማንበብዎን ያስታውሱ። ለምሳሌ ፣ ሁለቱንም ሳል ማስታገሻ እና አሴቲኖፊንን የያዙ ቀዝቃዛ መድኃኒቶች አሉ።
- ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ከአንድ በላይ መድሃኒት ከወሰዱ አደገኛ ነው። ለምሳሌ ፣ አሴታሚኖፊንን የያዘውን ሳል መድሃኒት አስቀድመው ከወሰዱ ፣ ፓናዶልን መውሰድዎን ያቁሙ። ያለበለዚያ በአቴታሚኖፊን ላይ ከመጠን በላይ ይጠጣሉ።
ደረጃ 4. ነቅተው የሚጠብቁዎትን መድሃኒቶች ያስወግዱ።
እርስዎ እንዲነቃቁ የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮች ወይም ንጥረ ነገሮች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ የሚወስዱትን የመድኃኒት ዓይነት ማረጋገጥ አለብዎት። “የቀን መድኃኒት” ወይም “እንቅልፍን አያስከትልም” የሚል ስያሜ የተሰጣቸው መድኃኒቶችን አይውሰዱ።
የምርት መለያዎችን ያንብቡ እና ካፌይን የያዙ መድኃኒቶችን አይውሰዱ።
ዘዴ 2 ከ 3: የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መሞከር
ደረጃ 1. ማታ ማታ ሞቅ ያለ ሻይ ከማር ጋር ይጠጡ።
ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ወይም የተበላሸ ጥቁር ሻይ አፍልተው ማር ይጨምሩ። ከዚያ ከመተኛቱ በፊት ዘና በሚሉበት ጊዜ ይጠጡ። በቀላሉ መጠጣት እንዲችሉ ሻይ መጠጣት ጉሮሮዎን ያረጋጋል እና ማር ይለብሰዋል።
- ጥቁር ሻይ ሳል ማስታገሻዎችን ይ containsል ፣ ነገር ግን ነቅተው እንዲቆዩ እና እንዲታደሱ የተካነውን ዓይነት ይምረጡ።
- እንዲሁም ተራ ሙቅ ውሃ በመጠጣት ጉሮሮዎን ማስታገስ ይችላሉ (እስኪያሞቅ ድረስ አፍዎን እና ጉሮሮዎን በትክክል ያቃጥላል)
ደረጃ 2. ከመተኛቱ በፊት በጨው ውሃ ይታጠቡ።
በሻይ ማንኪያ (2.5 ግራም) የተፈጥሮ ጨው በ 1 ኩባያ (250 ሚሊ) ሙቅ ውሃ ውስጥ ይቀላቅሉ። ጨው እስኪፈርስ ድረስ ይቅቡት። ከዚያ በጉሮሮ ጀርባ ላይ በማተኮር ፈሳሹን ያጠቡ። መፍትሄው እስኪያልቅ ድረስ ይተፉ እና እንደገና ያጠቡ።
- የጨው ውሃ ጉሮሮ የጉሮሮውን ህመም ያደነዝዛል እናም ጨው እርስዎ ሊታመሙ የሚችሉ ማንኛውንም ባክቴሪያዎችን ሊገድል ይችላል።
- ከ 6 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት የጨው ውሃ ማጠጫ አይመከርም።
ደረጃ 3. ከመተኛቱ በፊት በደረትዎ እና በአንገትዎ ላይ የሜንትሆል ጄል ይጥረጉ።
ምርምር እንደሚያሳየው menthol gel ወይም liniment የጉሮሮ መቁሰል በሚያስከትሉ የላይኛው የጨጓራና ትራክት ኢንፌክሽን ባለባቸው ሰዎች ውስጥ እንቅልፍን ሊያሻሽል ይችላል። ጄል ውስጥ ያለው menthol መተንፈስን ቀላል በማድረግ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 4. በአልጋው አጠገብ ሎዛኖች ወይም ውሃ ይኑርዎት።
በጉሮሮ ህመም እኩለ ሌሊት ከእንቅልፍዎ ቢነሱ ከረሜላውን ይውሰዱ ወይም ይጠጡ። ይህ በሚተኛበት ጊዜ የሚደርቀውን ጉሮሮ እርጥብ ያደርገዋል። በሎዛዎች ላይ መምጠጥ እንዲሁ በሚዋጥበት ጊዜ ጉሮሮውን የሚያራግፍ የምራቅ ምርትን ያነቃቃል።
- ይህ የመታፈን አደጋን ስለሚጨምር ሎዛዎችን ሲጠቡ አይተኛ። ከረሜላው ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ ይቀመጡ።
- 7 mg pectin የያዘ ከረሜላ ይሞክሩ። እንደአስፈላጊነቱ በየ 1 እስከ 2 ሰዓታት በቀስታ ይጠቡ።
ደረጃ 5. ከመተኛቱ በፊት ቀዝቃዛ ነገር ይበሉ ወይም ይጠጡ።
ቀዝቃዛ መጠጦች ወይም ምግብ ለመተኛት ጉሮሮዎን ለረጅም ጊዜ ሊያደነዝዝ ይችላል። ለምሳሌ ፣ የበረዶ ቅንጣቶችን ያጠቡ ወይም የበረዶ ውሃ ይጠጡ።
የጉሮሮ መቁሰልን የሚያደነዝዝ ፖፕስክሌሎችን ፣ አይስክሬምን ወይም የቀዘቀዘ እርጎንም መሞከር ይችላሉ። ትኩሳት ካለብዎ ወተት ያስወግዱ ምክንያቱም ወተት የማቅለሽለሽ እና የሆድ መረበሽ እድልን ይጨምራል።
ዘዴ 3 ከ 3 - መኝታ ቤቱን የበለጠ ምቹ ማድረግ
ደረጃ 1. የእርጥበት ማስወገጃውን ያብሩ እና ሲተኙ ይተውት።
ደረቅ አየር የጉሮሮ መቁሰል ሊያበሳጭ ይችላል። ለተጨማሪ እርጥበት ፣ ሌሊቱን በሙሉ በክፍሉ ውስጥ የእርጥበት ማስወገጃን ያካሂዱ። ከ 49 እስከ 50%የእርጥበት መጠን ይምረጡ።
- በክፍልዎ ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን በበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቆጣጠር እንዲችሉ አንዳንድ መሣሪያዎች ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ የእንፋሎት ቅንጅቶች አሏቸው።
- እንዲሁም ከመተኛቱ በፊት ሰውነትዎን ውሃ ማጠጣት ጥሩ ሀሳብ ነው። በአልጋዎ አጠገብ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ወይም አንድ ብርጭቆ ይጠጡ።
ደረጃ 2. በሚተኛበት ጊዜ አንዳንድ ተጨማሪ ትራሶች ይጠቀሙ።
ንጋት ጠዋት በጉሮሮዎ ጀርባ ውስጥ ከተሰበሰበ ፣ በሚተኛበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉት። ከፍ ያለ የጭንቅላት ቦታ ጉሮሮውን እንዳያበሳጭ ንፋጭውን ያደርቃል።
በጉልበቶችዎ መካከል ትራስ ከጎንዎ መተኛት ንፍጥ ከአፍንጫዎ ወደ ጉሮሮዎ እንዳይፈስ ይረዳል።
ጠቃሚ ምክር
ከመደበኛ ትራሶች ክምር ጋር መተኛት ካልፈለጉ ልዩ የተቆራረጠ ትራስ መጠቀምን ያስቡበት።
ደረጃ 3. የክፍሉን ሙቀት ከ 16 እስከ 19 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ባለው ቴርሞስታት ያዘጋጁ።
ምንም እንኳን ጉንፋን ቢኖርዎት እንኳን እንዲሞቁዎት በወፍራም ብርድ ልብስ መተኛት ቢፈልጉ ፣ ትንሽ ከቀዘቀዙ በእውነቱ በፍጥነት ይተኛሉ። ከመተኛቱ በፊት የሙቀት መቆጣጠሪያውን ከ 16 እስከ 19 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ያዘጋጁ። ጠዋት አስፈላጊ ከሆነ የሙቀት መጠኑ ሊነሳ ይችላል።
- እንዲሁም ሙቀት ከተሰማዎት በቀላሉ በሚወገድ ብርድ ልብስ መተኛት ይችላሉ።
- አሪፍ ክፍል ለመተኛት ሊረዳዎት ይችላል ፣ ግን ከቻሉ የአየር ማቀዝቀዣን ከመጠቀም ይቆጠቡ። ኤሲ አየርን ሊያደርቅ ይችላል ፣ ይህም ጉሮሮውን የበለጠ ያበሳጫል።
ደረጃ 4. ከመተኛቱ በፊት በደማቅ ብርሃን ባለው ክፍል ውስጥ ዘና ይበሉ።
ከመተኛቱ በፊት ባሉት ሰዓታት ውስጥ ዘና ለማለት ይሞክሩ። ለምቾት ፣ መብራቶቹን አጨልሙ እና እራስዎን በምቾት ያስቀምጡ። እንደ ጥሩ መጽሐፍ ማንበብ ፣ በሞቀ ገላ መታጠብ ወይም ማሰላሰል ያሉ የሚወዱትን የራስዎን የማረጋጋት ዘዴ ይሞክሩ።
- ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ እንዲሁ ከመተኛቱ በፊት ሊያዝናናዎት ይችላል ፣ ምክንያቱም ንፍጥ ስለሚፈታ እና ቀዝቃዛ ምልክቶችን ያስወግዳል።
- ደማቅ ማያ ገጽ ከመመልከት ወይም ከፍ ያለ ሙዚቃ ከማዳመጥ ይቆጠቡ።
- ከአፍንጫዎ የሚወጣው ንፋጭ ጉሮሮዎን እንዳያስቆጣ ከጎንዎ ተኛ።
- እንደ ትንባሆ ጭስ ወይም ደረቅ ፣ ቀዝቃዛ አየር ያሉ የቤት ውስጥ ስሜቶችን ይቀንሱ።
