ዘፋኞች ፣ ተናጋሪዎች ፣ ተዋናዮች ፣ ወይም ድምፃቸውን ብዙ የሚጠቀሙ ማንኛውም ሰው ለጠንካራ ፣ ግልፅ ድምጽ ጉሮሮውን ከጉሮሮ ውስጥ የማስወገድን አስፈላጊነት ይገነዘባሉ። የጉሮሮ መጨናነቅ ካለብዎ ጉሮሮዎን ለማፅዳት የሚረዱ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች እና የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የቤት ህክምናዎችን መሞከር
ደረጃ 1. የሰውነት ፈሳሽ ፍላጎቶችን ማሟላት።
ጉሮሮዎ ፈሳሽ ከሆነ ፈሳሾች ሊረዱዎት ይችላሉ። ፈሳሾች ከሰውነት ማስወጣት ቀላል እንዲሆን ንፋጭን ለማለስለስ ይረዳሉ።
- በየቀኑ ወደ 8 ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ። ጉሮሮዎ ቢጎዳ ፣ የፈሳሽዎን መጠን በትንሹ ከፍ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ካርቦን ያለበት ውሃ በጉሮሮ ማሳከክ ሊረዳ ይችላል።
- የፍራፍሬ ጭማቂዎችን እና ሶዳዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ። በውስጡ የተጨመረው የስኳር ይዘት ጉሮሮውን የበለጠ ሊያበሳጭ ይችላል። ከውሃ ውጭ በሆነ ፈሳሽ መደሰት ከፈለጉ ተፈጥሯዊ ስኳር ብቻ የሚጠቀም የስፖርት መጠጥ ወይም ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂ ይምረጡ።
- የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች የአክታ ምርትን እንደሚጨምሩ ይታመናል ፣ ግን ይህ በሳይንሳዊ ማስረጃ የተደገፈ አይደለም። አክታን ማድመቅ እና ጉሮሮዎን የበለጠ ሊያበሳጩት ቢችሉም ፣ የመዋጥ ችግር ሲያጋጥምዎት የወተት ተዋጽኦዎች የሚያረጋጉ እና ትልቅ የካሎሪ ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ማር እና ሎሚ ይሞክሩ።
ማር እና ሎሚ እንዲሁ ጉሮሮውን ለማስታገስ ይረዳሉ። በቀዝቃዛ ውሃ ወይም ሻይ ብርጭቆ አንድ የሎሚ ጭማቂ እና አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ለማከል ይሞክሩ። ይህ ዕፅዋት አክታን ለማፅዳት ብቻ ሳይሆን የሚያጋጥሙዎትን ማንኛውንም ህመም ወይም ብስጭት ሊያስታግስ ይችላል።
ደረጃ 3. ቅመም የበዛበት ምግብ ይመገቡ።
ቅመማ ቅመም ያላቸው ምግቦች ብዙውን ጊዜ አክታን ሊያሳጡ ይችላሉ ፣ ይህም አፍንጫዎን ሲነፍሱ ፣ ሲያስሉ ወይም ሲያስነጥሱ በቀላሉ ማስወጣት ይችላሉ። ቃሪያ ፣ በርበሬ ፣ ዋቢ ፣ ራዲሽ ወይም ሌሎች ቅመማ ቅመሞች ጉሮሮዎን ለማስታገስ ይረዳሉ።
ደረጃ 4. ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ይጠጡ።
አንዳንድ ሰዎች ጉሮሮውን ለማስታገስ የሚረዳ የእፅዋት ሻይ ያገኛሉ። የተለያዩ የእፅዋት ሻይ ዓይነቶችን ይሞክሩ እና ጉሮሮዎን እንዴት እንደሚነኩ ይመልከቱ።
- ካምሞሚ ፣ ዝንጅብል እና የሎሚ ሻይ ብዙውን ጊዜ እገዳን ማፅዳት እንደሚችሉ ይነገራል።
- አንዳንድ ሰዎች አረንጓዴ ሻይ ጉሮሮውን የሚያረጋጋ ሆኖ ያገኙታል። ውጤቱን ለማሻሻል ማር ወይም ሎሚ ወደ አረንጓዴ ሻይ ለማከል ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ለድምጽዎ ጤናማ ምግቦችን ይምረጡ።
አንዳንድ ምግቦች ለድምጹ ጥሩ ናቸው እና ጉሮሮውን ለማጽዳት ይረዳሉ። ሙሉ እህሎች ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ከጉሮሮ ውስጥ ንፋጭን ለማፅዳት የሚረዱ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ኢ እና ሲ ይዘዋል። የጉሮሮ መቁሰል ወይም የጉሮሮ መቁሰል ካለብዎት ብስጩ እስኪሻሻል ድረስ ለስላሳ ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ።
ክፍል 2 ከ 3-ያለሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. የአክታ ቀጫጭን መድሃኒት ይጠቀሙ።
እንደ ጉዋፊኔሲን (ሙሲንክስ) ያሉ የአክታ ማከሚያ መድኃኒቶች ሳል እና የጉሮሮ መበሳጨት የሚያስከትለውን አክታ ሊቀንሱ ይችላሉ። ጉሮሮዎን ለማጽዳት እየሞከሩ ከሆነ ይህንን መድሃኒት በአከባቢዎ ምቹ መደብር ወይም ፋርማሲ ውስጥ ይፈልጉ። በጥቅሉ ላይ ባሉት መመሪያዎች መሠረት መድሃኒቱን ይጠቀሙ። በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ከሚወስዷቸው የሐኪም መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ የሚል ስጋት ካለዎት ሐኪምዎን ወይም ፋርማሲስትዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 2. ለአፍንጫው የጨው ስፕሬይ ይጠቀሙ።
የጨው ስፕሬይስ እና የአፍንጫ ጠብታዎች በአከባቢው ፋርማሲዎች በመድኃኒት ቤት ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ። ይህ መድሃኒት ንፍጥ እና ሌሎች የጉሮሮ ቁጣዎችን ለማስወገድ በጣም ውጤታማ ነው።
- በጥቅሉ ላይ ባሉት መመሪያዎች መሠረት ጠብታዎችን ወይም ይረጩ። ጥያቄዎችዎን ለሐኪምዎ ወይም ለፋርማሲስቱ ያማክሩ።
- በአፍንጫዎ ውስጥ ውሃ እንዲረጭ የሚጠይቅዎትን የአፍንጫ የመስኖ ስርዓት የሚጠቀሙ ከሆነ ሁል ጊዜ ንጹህ ውሃ መጠቀምዎን ያረጋግጡ። በቧንቧ ውሃ ውስጥ ያሉ ረቂቅ ተሕዋስያን በአፍንጫው ውስጥ ወደ አንጎል ውስጥ በመግባት ከባድ የጤና ችግሮች አልፎ ተርፎም ሞት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ጉሮሮዎ ቢጎዳ በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት ለመጠቀም ይሞክሩ።
እንደ ፓራሲታሞል እና ኢቡፕሮፌን ያሉ በሐኪም የታዘዙ የሕመም ማስታገሻዎች የጉሮሮ መቁሰል ህመምን ሊያስታግሱ ይችላሉ። ይህ መድሃኒት በጉሮሮ ውስጥ መዘጋትን የሚያባብሱ እንደ ማሳል ወይም ማስነጠስ ያሉ ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል። እንደተለመደው ፣ ሁል ጊዜ ስለ መድሃኒቶችዎ ጥያቄዎችዎን ለሐኪምዎ ወይም ለፋርማሲስቱ ይጠይቁ።
ክፍል 3 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ማጨስን አቁም።
የሚያጨሱ ከሆነ ለማቆም ይሞክሩ። ማጨስ በአጠቃላይ ለጤንነትዎ መጥፎ ነው ፣ እንዲሁም እንደ ብሮንካይተስ እና የጉሮሮ መቁሰል ላሉ የጉሮሮ ኢንፌክሽኖች የበለጠ ተጋላጭ ያደርግዎታል። በተጨማሪም ፣ ሲጋራ ማጨስ በጉሮሮ እና በድምፅ ገመዶች ላይ አጠቃላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም ጉሮሮው ምቾት እንዲሰማው እና እንዲጨናነቅ ያደርገዋል። ማጨስን ለማቆም ስለሚቻልባቸው መንገዶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ሲጋራዎች ካንሰርን ሊያስከትሉ የሚችሉ ካርሲኖጂኖችንም ይይዛሉ።
ደረጃ 2. የእርጥበት ማስወገጃ ይግዙ።
ደረቅ የአካባቢ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ የጉሮሮ መቆጣትን ያስከትላሉ። በደረቅ አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ የእርጥበት ማስወገጃ መግዛትን ያስቡበት። በቀን ወይም በሌሊት የእርጥበት ማስወገጃ ማብራት በቤትዎ ውስጥ ያለውን እርጥበት እንዲጨምር እና የጉሮሮ መቆጣትን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 3. ድምጽን ከመጫን ይቆጠቡ።
ለጉሮሮ መበሳጨት ከተጋለጡ ፣ እንዴት እንደሚናገሩ ትኩረት ይስጡ። ድምጽን ማስገደድ የጉሮሮ መቁሰል እና የአክታ ክምችት ሊያስከትል ይችላል።
- ጉሮሮዎ ከተበሳጨ, ሳል ላለመሆን ይሞክሩ. ብዙ ጊዜ ማሳል በእውነቱ ኢንፌክሽኑን ሊያባብሰው ይችላል። አስፈላጊ ከሆነ ፣ ሳል የሚያስነሳውን ንዴት ለማስታገስ በሐኪም የታዘዘውን ሳል ማስታገሻዎችን ወይም ሎዛኖችን ይጠቀሙ።
- ከመጮህ ፣ ከመጮህ ወይም ከመደሰት ይቆጠቡ። ጮክ ብሎ በሚጠይቅ መስክ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ በቀኑ መጨረሻ ላይ ድምጽዎን እረፍት ለመስጠት ይሞክሩ። ቀስ ብለው ይናገሩ እና ድምጽዎን ከፍ ላለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ጉሮሮዎን ብዙ ጊዜ አያፀዱ።
ማሳል ፣ ማስነጠስ ወይም ጉሮሮዎን ለማፅዳት መሞከር አንዳንድ ጊዜ ጉሮሮዎን አንዳንድ እፎይታ ሊሰጥዎት ይችላል። ሆኖም ፣ ጉሮሮዎ በሚጎዳበት ጊዜ ብዙ ጊዜ ካደረጉት ፣ ብስጭት ሊያስከትል እና የሕመም ምልክቶችዎን ጊዜ ሊያራዝም ይችላል። ጉሮሮዎን ለማጥራት ከተፈተኑ ፣ ጉሮሮዎን ትንሽ እፎይታ ለመስጠት በመድኃኒት ቤት ውስጥ ያለመሸጫ ሎዛን መግዛት ያስቡበት።
ደረጃ 5. አልኮል እና ካፌይን ያስወግዱ
ሁለቱም አልኮሆል እና ካፌይን ድርቀትን ሊጨምሩ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት ጉሮሮው ይደርቅና ይበሳጫል። ካፌይን ወይም የአልኮል መጠጦችን ለማስወገድ ይሞክሩ። ለወንዶች ፣ የአልኮል መጠጦችን በአንድ ሌሊት ወደ ሁለት መጠጦች ይገድቡ። ለሴቶች ፣ አንድ መጠጥ ብቻ ለመጠጣት ይሞክሩ።
ደረጃ 6. የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።
የታመመ ወይም የታመመ ጉሮሮ ብዙውን ጊዜ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም እና በራሱ መሄድ አለበት። ሆኖም ፣ ጉሮሮዎ ከሁለት ሳምንት በላይ ከታገደ ፣ ሥር የሰደደ የጤና ሁኔታ አለመኖሩን ለማረጋገጥ ሐኪም ያማክሩ።
