የሾላ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት የምግብ ማብሰያውን ሊያሻሽሉ የሚችሉ የታወቁ እና ጣፋጭ ጣዕም ያላቸው የምግብ ቅመሞች ናቸው። በተለይ ነጭ ሽንኩርት የአትሌትን እግር ለማከም ጥቅም ላይ ከመዋሉ (የፈንገስ እግር መጎሳቆል) እስከ አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች አደጋን በመቀነስ የጤና ጥቅሞች እንዳሉት ይታሰባል። ሆኖም ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ለሆድ እና ለአፍ የማይመቹ የጎንዮሽ ጉዳቶች በተለይም መጥፎ የአፍ ጠረን ሊኖራቸው ይችላል። ነጭ ሽንኩርት ወይም የሽንኩርት ክምር ሲቆረጥ ወይም ሲፈጭ ፣ ውህዱ አልሊል ሰልፋይድ ሜቲል (ተመሳሳይ) ይለቀቃል ፤ ሽንኩርት በሚፈጭበት ጊዜ እነዚህ ውህዶች በደም ውስጥ ስለሚገቡ ለአንድ ቀን በኋላ ላብ እና መጥፎ ትንፋሽ ያስከትላሉ። የእነዚህ ንጥረ ነገሮች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ እና አሳፋሪ መጥፎ ትንፋሽ ለመከላከል ስልቶችን ለመማር ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ነጭ ሽንኩርት/ቀይ ሽታ ያለው እስትንፋስ ከምግብ ጋር ማስወገድ
ደረጃ 1. ፍሬ ይበሉ።
የፍራፍሬን ኦክሳይድ (የሚያስከትለው ውጤት ከተነከሰ በኋላ የፍራፍሬ ቆዳውን ወደ ቡናማ ይለውጣል) የሽንኩርት እና የነጭ ሽንኩርት ሽታንም በማስወገድ ላይ ይሠራል። መጥፎ ትንፋሽን ለማስወገድ በጣም ውጤታማ የሆኑት ፍራፍሬዎች ፖም ፣ ፒር ፣ ፕሪም ፣ በርበሬ ፣ አፕሪኮት ፣ ፕሪም ፣ ወይን ፣ ቼሪ እና ኤግፕላንት ይገኙበታል።
ደረጃ 2. አትክልቶችን ይመገቡ
የተወሰኑ የአትክልት ዓይነቶች በሽንኩርት እና በነጭ ሽንኩርት ውስጥ በሚገኙ ውህዶች ላይ በጣም ውጤታማ ናቸው። የእነዚህ አትክልቶች ምሳሌዎች ስፒናች ፣ ሰላጣ እና ድንች ናቸው። ሽንኩርት ወይም ነጭ ሽንኩርት በውስጣቸው ካሉ ምግቦች ጋር እነዚህን አትክልቶች ይበሉ።
ደረጃ 3. በአመጋገብዎ ውስጥ ዕፅዋት ይጨምሩ።
መጥፎ ትንፋሽ ለማስወገድ ባሲል እና ፓሲል የበለጠ ውጤታማ ዕፅዋት ናቸው። እነዚህን ሁለት እፅዋቶች ወደ አመጋገብዎ ያክሏቸው ፣ ወይም ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ በርበሬ ያኝኩ።
ደረጃ 4. በአመጋገብዎ ውስጥ ዳቦ ያካትቱ።
የካርቦሃይድሬት እጥረት ፣ በጤና ላይ ከሚያስከትላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች በተጨማሪ መጥፎ ትንፋሽ እንዲፈጠርም ውጤት ሊኖረው ይችላል። መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመከላከል የሚረዳ ዳቦ ወይም ሌሎች በካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ።
ዘዴ 2 ከ 4: የሽንኩርት/ነጭ ሽንኩርት ሽታ ያለው እስትንፋስ ከመጠጥ ጋር መዋጋት
ደረጃ 1. አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ።
አረንጓዴ ሻይ በሽንኩርት እና በነጭ ሽንኩርት የተለቀቁትን የሰልፈር ውህዶች ገለልተኛ ለማድረግ የሚረዱ የእፅዋት ኬሚካሎች (polyphenols) ይ containsል። በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያሉት አንቲኦክሲደንትስ እንዲሁ በመጥፎ ትንፋሽ ላይ ውጤታማ ናቸው።
ደረጃ 2. አንድ ብርጭቆ ወተት ይጠጡ።
ነጭ ሽንኩርት እስትንፋስን ለመከላከል ወተት ውጤታማ ሆኖ ታይቷል። በተለይ ወተት በሙሉ በአፍዎ ውስጥ የእነዚህን ሽታ የሚያመነጩ ውህዶች ደረጃን ይቀንሳል።
ደረጃ 3. ከ 3.6 በታች የፒኤች ደረጃን የያዙ አሲዳማ መጠጦች ይጠጡ።
ሎሚ ፣ ሎሚ ፣ ግሬፕ ፍሬ እና ክራንቤሪ ጭማቂዎች እንዲሁም አብዛኛዎቹ ለስላሳ መጠጦች በሽንኩርት እና በነጭ ሽንኩርት ውስጥ የሚገኘውን ሽታ የሚያመነጨውን አልሊኒዝ ኢንዛይምን ለመዋጋት ይረዳሉ።
ዘዴ 3 ከ 4: ከምግብ በፊት እና በኋላ በአተነፋፈስ ውስጥ የሻሎ/ነጭ ሽንኩርት ሽታ መቀነስ
ደረጃ 1. ማስቲካ ማኘክ።
ከበሉ በኋላ ማስቲካ ማኘክ በአፍዎ ውስጥ የምራቅ ምርትን ይጨምራል ፣ ይህም መጥፎ የአፍ ጠረንን ይከላከላል።
ተፈጥሯዊ አስፈላጊ ዘይቶችን የያዘ ማኘክ ማስቲካ ይምረጡ። የአፍ ጠረን ፣ በርበሬ እና ቀረፋ ዘይቶች በአፍ ውስጥ ሽታ-ተህዋሲያን ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት ታይተዋል።
ደረጃ 2. የቡና ፍሬውን ማኘክ።
ይህ ዘዴ ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የቡና ፍሬውን ማኘክ እና ከዚያ መትፋት መተንፈስ ላይ የነጭ ሽንኩርት ሽታ መቀነስ ይታወቃል።
በእጆችዎ ላይ የቡና ፍሬን ማሸት (እና ከዚያ ማጠብ) እንዲሁም የሽንኩርት እና የሽንኩርት ሽቶዎችን ከቆዳዎ ለማስወገድ ይረዳል።
ደረጃ 3. ጥሬ ሽንኩርት/ነጭ ሽንኩርት እና በውስጡ ሽንኩርት ያካተቱ ሳህኖች ፍጆታን ይቀንሱ።
የሽንኩርት እና የነጭ ሽንኩርት እስትንፋስን ለማስወገድ የተጠቀሙባቸው ሁሉም ዘዴዎች የማይሰሩ የሚመስሉ ከሆነ መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመከላከል በአመጋገብዎ ውስጥ የሽንኩርት አጠቃቀምን ይቀንሱ።
ነጭ ሽንኩርት የመብላት ግብ የጤና ጥቅሞቹን ማጨድ ከሆነ ፣ ሽታ በሌለው ነጭ ሽንኩርት ማሟያ መተካት ያስፈልግዎታል። እባክዎን እነዚህ ተጨማሪዎች በተለያዩ ቅርጾች ፣ በተለያዩ ጥራቶች እንደሚገኙ እና በጤና ጥቅሞቻቸው እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ላይ ምርምር አሁንም እንደቀጠለ ልብ ይበሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 የንፅህና አጠባበቅ ዘዴን መጠቀም
ደረጃ 1. ጥርስዎን ይቦርሹ።
በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች ጥርሶችዎን ይቦርሹ። ነጭ ሽንኩርት ወይም ሽንኩርት የያዙ ምግቦችን በብዛት የሚበሉ ከሆነ ተንቀሳቃሽ የጥርስ ብሩሽ እና የጥርስ ሳሙና በመግዛት የረጅም ጊዜ ጥቅሞችን ያግኙ።
ደረጃ 2. ጥርሶቹን በጥርስ ክር (የጥርስ መጥረጊያ) ያፅዱ።
ጥርሶችዎን መቦረሽ የጥርስዎን ገጽታ ግማሽ ብቻ ያጸዳል ፣ ስለዚህ መቦረሽ እንዲሁ አስፈላጊ ነው። ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ጥርሶችዎን በጥርስ ሳሙና ማጽዳት አለብዎት።
ደረጃ 3. የአፍ ማጠብን ይጠቀሙ።
ክሎሄክሲዲን ፣ ሃይድሮጂን ፐርኦክሳይድ ወይም ሲቲሊፒሪዲኒየም ክሎራይድ የያዙ ፀረ -ባክቴሪያ አፍ መጠጦች መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመከላከል ይረዳሉ። አፍን ሊያደርቁ (መጥፎ የአፍ ጠረንን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ) የአልኮል መጠጦችን የያዙ የምርት ስም ማጠቢያዎች ከተቻለ መወገድ አለባቸው።
ደረጃ 4. የምላስ ማጽጃ ይጠቀሙ።
በምላሱ ላይ በሚገኙት ክሮች ውስጥ ትናንሽ ቅንጣቶች እና ባክቴሪያዎች ተይዘዋል። መጥፎ ትንፋሽ የሚያስከትሉ ተህዋሲያን በአብዛኛው በምላስ ላይ ይገኛሉ። ስለዚህ ፣ ጥርሶችዎን በሚቦርሹበት ጊዜ እንዲሁም የምላስ ማጽጃ ወይም የጥርስ ብሩሽ በመጠቀም ምላስዎን ያፅዱ።
ደረጃ 5. ልዩ የጥርስ መርጫ (የውሃ መርጫ) ይጠቀሙ።
የመስኖ ወይም የውሃ መርጫ በመጠቀም የምግብ ቅንጣቶችን ዙሪያውን እና ከድድ በታች እና በጥርሶች መካከል ባለው ክፍተት ውስጥ ያጸዳል። ከላይ ባሉት ዘዴዎች አማካኝነት በአፍዎ ውስጥ ያለውን የምግብ ፍርስራሽ ካላጸዱ ፣ ተጣብቆ በአፍዎ ውስጥ ይበሰብሳል ፤ የውሃ ምርጫው ግትር የሆኑ የምግብ ቅንጣቶችን ለማስወገድ ይረዳል።
ጠቃሚ ምክሮች
- የነጭ ሽንኩርት ሽታ ወደ ቆዳው ቀዳዳዎች ውስጥ ዘልቆ ሊገባ ወይም በልብስ ላይ ሊጣበቅ ይችላል ፣ ስለዚህ በሰውነትዎ ላይ ሽቶ/ቅባትን መርጨት ጥሩ ሀሳብ ነው።
- ሽንኩርት ወይም ነጭ ሽንኩርት ከመብላት መጥፎ ትንፋሽም በጊዜ ሂደት ይጠፋል።
