መጥፎ ትንፋሽ ፣ ሃሊቶሲስ ወይም ማሎዶር በመባልም ይታወቃል ፣ ለማከም አሳፋሪ እና አስቸጋሪ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። እንደ እድል ሆኖ መጥፎ የአፍ ጠረንን ማስወገድ ከባድ አይደለም። በጥቂት የአፍ ማጽጃ ደረጃዎች እና በጥቂት የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች አማካኝነት መጥፎ የአፍ ጠረን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ማስወገድ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - መጥፎ እስትንፋስን ያስወግዱ
ደረጃ 1. በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስዎን ይቦርሹ ፣ በቀን ሁለት ጊዜ።
መጥፎ የአፍ ጠረንን ለማስወገድ ማድረግ የሚችሉት የመጀመሪያው ነገር ይህ ነው። የፍሎራይድ የጥርስ ብሩሽ እና የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ ፣ በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ይጥረጉ። ብዙ ሰዎች ጥርሳቸውን በአጭሩ ብቻ ስለሚቦርቁ ጊዜውን ለማመልከት ለሁለት ደቂቃዎች ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ ወይም አጭር ዘፈን ያዳምጡ። በእውነት መጥፎ ትንፋሽ ከፈሩ ፣ ከተመገቡ በኋላ ጥርስዎን ይቦርሹ።
- ጥርሶችዎን “አይቦርሹ” - የጥርስ ብሩሽን እንደ እርሳስ ይያዙ እና በትንሽ ክበቦች ውስጥ ይቦርሹ
- የድድ መስመርን ጠርዞች ቅርፅ በመከተል የጥርስ ብሩሽውን በ 45 ዲግሪ ማዕዘን ይያዙ።
- እንዲሁም ምላስዎን እና የአፍዎን ጣሪያ መቦረሽዎን ያረጋግጡ።
- በየ 2-3 ወሩ የጥርስ ብሩሽዎን ይለውጡ።
ደረጃ 2. ተንሳፋፊ በቀን አንድ ጊዜ. በጥርሶችዎ መካከል የምግብ ፍርስራሾችን እና ንጣፎችን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ መንሳፈፍ ድድ ሊያስቆጣ እና መጥፎ ትንፋሽ የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎች እንዲያድጉ ያስችላል። በሁለቱም በኩል ያሉትን ሁሉንም ጥርሶች መቦረሽዎን ያረጋግጡ።
- የጥርስ ንጣፉ በጥርስ ዙሪያ “ሐ” መፍጠር አለበት።
- ሙጫ በድድ መስመር ላይ ብቻ። ድድዎ ደም መፍሰስ ከጀመረ አፍዎን ያጥቡት እና በቀስታ መንሳፈፉን ይቀጥሉ።
ደረጃ 3. አፍዎን በሙሉ ለማፅዳት የፀረ -ባክቴሪያ አፍ ማጠብን ይጠቀሙ።
ከተቦረሹ እና ከተቦጫጨቁ በኋላ በሳምንት ብዙ ጊዜ ፀረ -ባክቴሪያ አፍን ይጠቀሙ። አፍዎን ስለሚያደርቅ እና እስትንፋስዎን በረዥም ጊዜ ስለሚያባብሰው አልኮልን የያዘ የአፍ ማጠብን በጭራሽ አይጠቀሙ።
የአፍ ማጠብ በአጠቃላይ መጥፎ የአፍ ጠረንን ብቻ ይሸፍናል ፣ አይፈውስም ፣ ስለሆነም አዘውትረው መቦረሽ እና መጥረግዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ውሃ ይኑርዎት።
ድርቀት ለአፍ መጥፎ ትንፋሽ ዋና ምክንያት ነው ፣ ግን ለማከም ቀላል ነው። አፍዎን ጤናማ እና ንፁህ ለማድረግ በቀን ከ4-5 ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ከስኳር ነፃ የሆነ ሙጫ ማኘክ።
ማኘክ ማስቲካ በአፍዎ ውስጥ ምራቅ እንዲፈጠር ያበረታታል ፣ ይህም እርጥበት እንዲኖር እና በአፍዎ ውስጥ ያሉትን ተህዋሲያን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል። ሆኖም ግን ስኳር በድድ ማኘክ እስትንፋስዎን ያባብሰዋል ምክንያቱም ስኳሩ በትክክል በአፍዎ ውስጥ ያሉትን ተህዋሲያን ይመገባል እና ሽታውን ያባብሰዋል።
ከምግብ በኋላ ከስኳር ነፃ የሆነ የድድ ቁራጭ መብላት አፍዎን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል።
ደረጃ 6. መጥፎ የአፍ ጠረንን ለጊዜው ለማስወገድ ትኩስ የፓሲሌ ቅጠሎችን ማኘክ።
እንደ ፓሲሌ ያሉ አረንጓዴ ቅጠል ዕፅዋት ክሎሮፊልን ይይዛሉ ፣ ይህም በተፈጥሮ መጥፎ የአፍ ጠረንን ያስወግዳል። እንደ አጭር ትንፋሽ ማቀዝቀዣ ጥቂት ቅርንጫፎችን ማኘክ።
ትኩስ ባሲል ፣ ካርዲሞም ፣ ሮዝሜሪ እና አረንጓዴ ሻይ እንዲሁ ተመሳሳይ ባህሪዎች አሏቸው።
ደረጃ 7. በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ዚንክ ይጨምሩ።
በአንዳንድ የአፍ ማጠቢያዎች ውስጥ የሚገኘው ዚንክ ፣ ሃላቶይስን ለማከም ይረዳል እንዲሁም መጥፎ የአፍ ጠረንን ይከላከላል። በዱባ ዘሮች እና በሌሎች ዱባዎች (እንደ ስኳሽ) ፣ ኮኮዋ እና እንደ ጉበት ያሉ የአካል ክፍሎች ስጋ ውስጥ ይገኛል። ዚንክ የአብዛኛው የብዙ ቫይታሚኖች አስፈላጊ አካል ሲሆን በአከባቢዎ ፋርማሲ ውስጥ እንደ ማሟያ ሊገኝ ይችላል።
ደረጃ 8. በየስድስት ወሩ 8 ወራት የጥርስ ሀኪምዎን እና የአፍ ንፅህና ባለሙያዎን ይጎብኙ።
ሙያዊ ጽዳት ሰሌዳውን ያስወግዳል እና ትልቅ ከመሆናቸው በፊት ችግሮችን ለመለየት ይረዳዎታል። የጥርስ ሀኪሙን መጎብኘትዎን ያረጋግጡ እና ስለ መጥፎ ትንፋሽ ይጠይቁት።
ዘዴ 2 ከ 3 - መጥፎ እስትንፋስን ማስወገድ
ደረጃ 1. ፕሮቢዮቲክስን በቀን አንድ ጊዜ ይውሰዱ።
በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ያለው የባክቴሪያ አለመመጣጠን እስትንፋስዎ የሚሆነውን መጥፎ ሽታ እና ጋዝ ሊያስከትል ይችላል። በተጨማሪው ክፍል ውስጥ በአብዛኛዎቹ በሱፐር ማርኬቶች እና ፋርማሲዎች ውስጥ የሚገኙት ፕሮባዮቲክስ ፣ የምግብ መፈጨትን ለማገዝ በሆድዎ ውስጥ ያሉትን ተህዋሲያን ሚዛን ወደነበረበት ለመመለስ እንዲሁም እስትንፋስዎን ይረዳል።
ደረጃ 2. ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ያስወግዱ።
ጥርሶችዎን ቢቦርሹም እነዚህ ምግቦች መጥፎ ትንፋሽ ያስከትላሉ። ምክንያቱ ፣ ምግቡ ከተዋሃደ በኋላ ፣ ሽታ የሚያስከትሉ ኬሚካሎች በደም ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ ፣ ከዚያም በጨጓራ በኩል ወደ እስትንፋስ ይወጣሉ።
እነዚህ ምግቦች የማይቀሩ ከሆኑ ከዚያ በኋላ ከስኳር ነፃ የሆነ ድድ ወይም ትንሽ የአፍ ማጠብ ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. የትንባሆ ምርቶችን መጠቀም ያቁሙ።
ብዙ ሥር የሰደደ መጥፎ እስትንፋስ ማጨስ ወይም ትንባሆ በማኘክ ምክንያት ይከሰታል ፣ ይህም ጥርሶችዎን ሊያበላሽ እና ድድዎን ሊጎዳ ይችላል። ይህ የባክቴሪያ እድገትን እና መጥፎ የአፍ ጠረንን ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 4. የአልኮል መጠጥን መቀነስ።
ቢራ ፣ ወይን ጠጅ እና መጠጥ መጠጥ ከጨረሱ ከ 8-10 ሰዓታት በኋላ መጥፎ ትንፋሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ። አልኮል አፍዎን ያደርቃል ፣ ከዚያ ከአብዛኞቹ መጠጦች የሚገኘው ስኳር መጥፎ ትንፋሽ የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ይመገባል።
ደረጃ 5. ከተመገቡ በኋላ ይሳለቁ።
ከእርስዎ ጋር የጥርስ ብሩሽ ከሌለዎት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ከበሉ በኋላ መጥፎ ትንፋሽ ሊያስከትሉ የሚችሉ የምግብ ፍርስራሾችን ለማስወገድ በትንሽ ቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ እና ይተፉ።
ደረጃ 6. የተሟላ ፣ ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ።
ተፈጥሯዊ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ለውዝ ያካተተ የተሟላ ምግብ መመገብዎን ያረጋግጡ። ብዙ ስኳር የያዙ ምግቦች እና መጠጦች እንደ ሶዳ እና ከረሜላ በመጥፎ ትንፋሽ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ።
- ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ (ያነሰ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ሙሉ እህል ፣ ወዘተ) መጥፎ ትንፋሽ ያስከትላል ምክንያቱም ሰውነትዎ መጥፎ ጠረን ያለው “ኬቶን” ይለቀቃል።
- ጾም እና ከልክ በላይ አመጋገብ በጥርስ ብሩሽ ሊወገድ የማይችል መጥፎ ትንፋሽ ያስከትላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሥር የሰደደ መጥፎ እስትንፋስ መመርመር
ደረጃ 1. የድድ በሽታን ይፈትሹ።
Periodontitis ወይም የድድ ህመም የሚከሰተው ድድዎ ከጥርሶችዎ ሲንጠባጠብ እና የባክቴሪያ ኪስ ሲፈጥሩ ነው። Periodontitis ከቁጥጥር ውጭ የሆነ መጥፎ እስትንፋስን ብቻ ሳይሆን በፍጥነት ካልታከመ ጥርሶችንም ሊጎዳ ይችላል። ምልክቶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ስሜት ቀስቃሽ ወይም የተቃጠለ ድድ።
- ልቅ ጥርሶች።
- ጥርስ በሚቦርሹበት ጊዜ ህመም ወይም ደም መፍሰስ።
ደረጃ 2. የተሰነጠቀ ጉድጓድ ወይም መሙላት ካለብዎ ወዲያውኑ የጥርስ ሀኪምን ይመልከቱ።
ይህ ቦታ ለበሽታ የመጋለጥ እድሉ መጥፎ እስትንፋስ ሊያስከትል ይችላል። አንደኛው ጥርሶችዎ ያለማቋረጥ የሚጎዱ ወይም በድንገት ለአየር ሙቀት ለውጦች ተጋላጭ ከሆኑ ታዲያ በተቻለ ፍጥነት የጥርስ ሀኪምን ማየት አለብዎት።
ደረጃ 3. መጥፎ ትንፋሽ ሊያስከትሉ የሚችሉ የሆድ ሁኔታዎችን ማወቅ።
በሆድዎ ውስጥ ያሉ ሁኔታዎች ፣ ለምሳሌ አሲድ (reflux) ፣ ደስ የማይል ሽታ ያላቸው ጋዞች እና ኬሚካሎች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ከዚያ እስትንፋስዎ ይሆናሉ። ሥር የሰደደ የሆድ ህመም ፣ የምግብ መፈጨት ችግር እና አፍዎን ካጠቡ በኋላ የሚዘገይ መጥፎ የአፍ ጠረን ካለዎት ሐኪም ያማክሩ።
መጥፎ ትንፋሽዎ በድንገት ቢመጣ ከዚያ የበለጠ ከባድ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል። በተቻለ ፍጥነት ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
ደረጃ 4. የመድኃኒትዎ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይፈትሹ።
አንዳንድ መድሃኒቶች በሚያሳዝን ሁኔታ መጥፎ የአፍ ጠረን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ እንደ “ደረቅ አፍ” ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች በአፍዎ ውስጥ የባክቴሪያ አለመመጣጠን ያስከትላሉ ፣ ይህም ወደ መጥፎ ትንፋሽ ሊያመራ ይችላል። ችግሩ በጣም ትልቅ ከሆነ ፣ ሊሆኑ ስለሚችሉ የሕክምና አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ብዙውን ጊዜ ለዲፕሬሽን ፣ ለጭንቀት ፣ ለአለርጂ ፣ ለቆዳ እና ከመጠን በላይ ውፍረት መድኃኒቶች መጥፎ የአፍ ጠረንን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ደረጃ 5. የተወሰኑ ሥር የሰደዱ ሁኔታዎች መጥፎ ትንፋሽ እንደሚያመጡ ይገንዘቡ።
የስኳር በሽታ ፣ ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ ፣ የጉበት በሽታ እና የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ሁሉ በጥንቃቄ መታከም የሚያስፈልጋቸው መጥፎ ትንፋሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሊታከም የማይችል መጥፎ ትንፋሽ ለመሸፈን ጥርሶችዎን ደጋግመው መቦረሽ እና ከስኳር ነፃ የሆነ ሙጫ በከረጢትዎ ውስጥ መያዙን ያረጋግጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የጥርስ ብሩሽዎን በየጊዜው መለወጥ አፍዎን በትክክል ማፅዳቱን ያረጋግጣል።
- ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ጥርስዎን መቦረሽ መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመከላከል ይረዳዎታል።
ማስጠንቀቂያ
- ለመቦረሽ እና ለመቦርቦር ምላሽ የማይሰጥ ከሳምንት በላይ መጥፎ የአፍ ጠረን ካለብዎ ወደ ጥርስ ሀኪም ወይም ሐኪም ይሂዱ።
- አልኮሆል የያዙ የአፍ ማጠብን ያስወግዱ።
