በህይወትዎ እርካታ ለማግኘት ፣ መለወጥ እና ከለውጥ ጋር መላመድ ያስፈልግዎታል። መልካም ዜናው? ከራስህ በቀር ማንም ሊያደርግልህ አይችልም። የመጀመሪያው እርምጃ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን በቆራጥነት እና በትክክለኛው አእምሮ በሕይወት ውስጥ ማንኛውንም ነገር ማሸነፍ ይችላሉ። የአሁኑን ሁኔታዎ በቂ ሆኖ ከነበረ ፣ በሌላ ቦታ ያሉት አጋጣሚዎች በጣም የተለዩ (እና ይሆናሉ) ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የችግር መለየት
ደረጃ 1. ችግሩን ይወስኑ።
በሕይወትዎ ውስጥ ምንም ይሁን ምን ፣ ሕይወትዎ የሞተ መጨረሻ ላይ መሆኑን ማወቅ እድሉ ጥሩ ነው። በሥራ ላይ ነው? ጓደኝነት? ግንኙነት? መጥፎ ልማዶች? ወይስ በአጠቃላይ? እነዚህ አምስት ነገሮች እና ከዚያ በላይ? ወይም “እውነተኛው” ጉዳይ ምን እንደሆነ ለመቀበል ይፈራሉ? የሆነ ነገር ከማስተካከልዎ በፊት ምን ችግር እንዳለ ማወቅ አለብዎት። አመስጋኝ ሁን ፣ ሁሉም መልሶች አሉዎት።
ምናልባት መልሱ “ሁሉም ነገር” ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ ፣ በአንድ የሕይወት መስክ ውስጥ አንድ ብስጭት ወደ ሌላ ሊፈስ ይችላል። አትጨነቅ. በመጨረሻ ፣ የራስዎን ሕይወት ይቆጣጠራሉ። አንድ ነገር መጠገን ቢፈልግ ወይም ሁሉም ነገር መጠገን ቢፈልግ ፣ ሁሉም ሊከናወን ይችላል። ተጨማሪ ሥራ ብቻ ይፈልጋል። አስተሳሰብዎን ያድሳሉ ፣ ግን “ሁሉም ይቻላል”።
ደረጃ 2. የአዕምሮ ማገጃዎን ይለዩ።
በመጥፎ ሥራ ውስጥ መቆየት ችግሩ አይደለም - የችግር ምልክት ነው። ለአዲሱ ሥራ ለማመልከት በጣም ፈርቷል ወይም በቀላል አሠራር በጣም ምቾት ለማግኘት በጣም ሰነፍ። “እርስዎ የእራስዎ ትልቁ ጠላት ነዎት?” የሚለውን ሐረግ ያውቃሉ ፣ እዚህ በትክክል ይተገበራል። እርስዎ በሚቆጣጠሩት እጅ አይወቀሱም ፣ ግን እርስዎ እንዴት እንደሚጫወቱ ኃላፊነት አለብዎት። በተሻለ ሁኔታ ከመጫወት የሚከለክለው የትኛው አስተሳሰብ ነው?
ራስን ማወቅ አስተሳሰብዎን ለመለወጥ ብቸኛው መንገድ ነው። እርስዎ የሚያስቡበትን መንገድ መለወጥ ባህሪዎን ሊቀይር ይችላል። ባህሪን መለወጥ ማለት የሚደርስብዎትን መለወጥ ማለት ነው። ችግር እንዲቆም ከፈለክ ከሥሩ ነቅለህ ማውጣት አለብህ። ሕይወትዎን ለመለወጥ እንደ ከባድ መንገድ እና ያን ያህል አስፈላጊ አቀራረብ ሊመስል ይችላል ፣ ግን በጭራሽ አይደለም። ለውጥ ከመከሰቱ በፊት ይህ የአስተሳሰብ መንገድ መሸነፍ አለበት።
ደረጃ 3. ደስተኛ ያልሆኑትን ሀሳቦች እና እምነቶች ይጠይቁ።
ለመገረም ዝግጁ ነዎት? እርስዎ የሚኖሩት በራስዎ አእምሮ ዓለም ውስጥ ነው። አስብ። አሁን ወንበርህ ላይ ተቀመጥ እና ሀሳቦችህን ጠቅለል። አሁን ሁሉም ነገር የእርስዎ ፣ የአስተሳሰብዎ መንገድ እና የአዕምሮዎ ግንባታ ነው። ስለዚህ ይህ ወደ በርካታ መደምደሚያዎች ይመራል-
- በጣም ጥሩ. እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ የመኖር ኃይል አለዎት። እርስዎ የእንግሊዝ ንግሥት እንደሆኑ ካመኑ ፣ ይችላሉ። ደስተኛ እንደሆናችሁ ለማመን ከፈለጋችሁ ፣ ሕይወትዎን በሚቀይርበት ጊዜ ኃይልዎን የሚቆጣጠሩት እርስዎ ብቻ ነዎት።
- ደስተኛ ያልሆኑ ነገሮች? ጥቂቶቹ ምናባዊ ብቻ ናቸው። እውነት ነው ፣ መጥፎ እና የማይቀር ሥራ ሊኖርዎት ይችላል። እርስዎ በሟች ፍቅር ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ሥራ አጥነት ፣ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ፣ ራስን ለመግደል ሞክረዋል ፣ ወይም ዝም ብለው ተቀምጠዋል። ሆኖም ፣ “ሁኔታዎን እንዴት ያዩታል” “ነገሮችን ለማሻሻል” መንገዶችን መፈለግ ይችላል። ነገሮችን ቀለል ያድርጉ። ለማወቅ ቀላል ፣ በእርግጠኝነት; የሚደረጉ ትናንሽ ነገሮች። ይህንን እውነታ በማወቅ ፣ ከዚያ ውጊያው ግማሽ አሸነፈ።
ደረጃ 4. በስራ መልክ መስራት ይጀምሩ።
መልካም ነገሮች እንዲከሰቱልዎት ከፈለጉ ስኬትን በሚጠብቅ አስተሳሰብ ውስጥ መሆን አለብዎት። እርስዎ እንደሚወድቁ በማመን ወደ አንድ ቆንጆ ልጅ ወይም ቆንጆ ሴት ቀርበው ያውቃሉ? ተገቢ። ወይም እርስዎ ተራ ተራ ነዎት ወይም ወደ እሱ ለመሄድ አቅደዋል ፣ በፍርሃት ፣ በፍርሃት እና በራስ ያለመተማመን። በህይወት ውስጥ ያሉ ነገሮች እንዲሁ የተለዩ አይደሉም - ስኬታማ ለመሆን ፣ እሱን ተስፋ ማድረግ አለብዎት። ስለዚህ በአሉታዊ አመለካከት ከሠሩ ያ መለወጥ አለበት።
በአዎንታዊ ማሰብ ይጀምሩ። ይህ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ በቀን በ 15 ደቂቃዎች ይጀምሩ። አሉታዊ ሀሳቦች ሲነሱ እንደገና ለማሰብ ጊዜ ይውሰዱ። መጀመሪያ ላይ አይለምዱም ፣ ግን ይለምዱታል። ለ 15 ደቂቃዎች “ሕይወቴ መጥፎ ነው” የሚለው “አሁን በሕይወቴ ደስተኛ አይደለሁም እና ወዲያውኑ እሠራለሁ” ይሆናል። ምንም አሉታዊ ሀሳቦችን እስከማይፈቅዱ ድረስ ይህንን ያድርጉ። አእምሮዎ ለመሄድ ዝግጁ ሲሆን ከአልጋ ላይ ተነስተው እርምጃ መውሰድ ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 5. እራስዎን ጠንካራ እንዲሆኑ ይፍቀዱ።
በጨረፍታ መረጃ - ደስታ ችግሮችዎን በማስወገድ የሚመጣ አይደለም። በየቀኑ ፈገግ ብለው የሚስቁ ድሃ ሰዎች እና የተራቡ ልጆች አሉ። እንደ እርስዎ ባሉበት ሁኔታ ውስጥ ያሉ ፣ ግን በዓለም ውስጥ አሁንም በሕይወት የመኖር እድለኝነት የሚሰማቸው ሰዎች አሉ። ስለዚህ ፣ እራስዎን ለመደሰት ኃይል እንዲሆኑ ይፍቀዱ ፣ እራስዎን ለስኬት ብቁ እንደሆኑ አድርገው ይመልከቱ። ሕይወትዎን እንዲቆጣጠሩ ይፍቀዱ እና ማስመሰልዎን አይቀጥሉ። ይቆጣጠሩ። ትችላለህ.
እርስዎ አሁን ባለው ሁኔታ ውስጥ ነዎት ፣ ስለዚህ አንድ ነገር ለማድረግ ተነሳሽነት ሊኖርዎት ይገባል። እርስዎ የሚፈልጉት እና ያለዎት ይህ ነው! አንድ ነገር ለማድረግ ወዲያውኑ ውሳኔ ያድርጉ። ሃሳብዎን ሲወስኑ በዙሪያዎ ያሉ ነገሮች ይለወጣሉ። መለወጥ አለብኝ ፣ ከመቀየር በስተቀር መርዳት አይቻልም። እስኪፈነዳ ድረስ ይህንን ተነሳሽነት ይቆልፉ እና እንዲያድግ ያድርጉት። ጥማትን ያሳድጉ ፣ ተነሳሽነት ያሳድጉ። መልካም ነገሮች በቅርቡ ይፈጸማሉ።
ደረጃ 6. እርስዎ የሚፈልጉትን ስሜት ይፈልጉ። ወደየት እንደሄዱ ካላወቁ ሕይወትዎን መለወጥ ከባድ ነው። ስለ ግብ ፣ ህልም ወይም ሊያገኙት በሚፈልጉት ነገር ላይ ፍላጎት ይኑሩ - መርፌ ከመፈለግ ይልቅ እዚያ ላይሆን በሚችል የሣር ክምር ውስጥ።
ስለዚህ ፣ የእርስዎ ግብ ምንድነው? በሚቀጥሉት ስድስት ወራት ወይም በዓመት ውስጥ ምን ለማሳካት ይፈልጋሉ?
እርስዎ በአንድ ከተማ ውስጥ ሲኖሩ ይመለከታሉ? ምናልባት ሌላ ሥራ? በአዲስ ፕሮጀክት ወይም ንግድ ላይ እየሠሩ ነው? ትምህርት ቤት? ቀጭኑ? እዚህ የተሳሳቱ መልሶች የሉም። እንዲሁም ከአንድ በላይ ግብ ሊኖርዎት ይችላል
የ 3 ክፍል 2 - ዘሮችን መትከል
ደረጃ 1. በድርጊት የታጨቀ ዕቅድ ማዘጋጀት።
ከትራክተሩ የበለጠ ግልፅ በሆነበት ፣ አነስ ያለ ጥብቅ ዕቅድ ለማውጣት ጊዜው አሁን ነው። የወደፊት ዕጣዎን ማሰስ ለመጀመር ስድስት እራስዎ ያድርጉት። ዛሬ ወይም ነገ መጀመር የለበትም ፣ ግን የት እንደሚሄዱ እና ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ያውቃሉ።
የመጨረሻ ግባችንን ወስነናል (ወደ ትምህርት ቤት መመለስ ፣ ክብደት መቀነስ ፣ ማጨስን ማቆም ፣ ወዘተ) ፣ አሁን እንዴት እዚያ ይደርሳሉ? እዚህ አለ። ወደ ግብዎ እንዲሄዱ ሊያደርጉዎት የሚችሉ አንዳንድ ደረጃዎች (ትናንሽ እና ትልቅ) ምንድናቸው? ስለዚህ ጊዜው ሲደርስ እና ዝግጁ ሲሆኑ የወደፊቱ በእጆችዎ ውስጥ እንዳለ ያውቃሉ።
ደረጃ 2. የቀጥታ ጭነቱን ያስወግዱ።
ማጨስን ማቆም ፣ ከአሳዛኝ የወንድ ጓደኛዎ ጋር መፋታት ፣ ወይም ከአደገኛ ክፍል ጋር ከሚጋሩት አፓርታማ መውጣት ፣ ምንም ቢሆን ፣ ያድርጉት። እርስዎን ሊያቆሙዎት የሚችሉ እነዚህ ነገሮች ናቸው። አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች መከሰትን ያመቻቹ እና ለመውጣት እንቅፋቶችን ወደ በጣም አስቸጋሪ ተራሮች ይለውጣሉ። መጀመሪያ ላይ በእውነት ህመም ሊሆን ይችላል ፣ ግን እርስዎ ማድረግ እንደሚችሉ ያውቃሉ። መርዛማውን የቅርብ ጓደኛዎን መተው መተው ይጠባል። በመጥፎ አፓርታማ ውስጥ ብቻውን መኖር ፣ ይጠባል። ከመውጣት ጋር መኖርም እንዲሁ ያስጠላል። ሆኖም ፣ እነዚህ ነገሮች ሊደረጉ ይችላሉ እና በመጨረሻ ይሻሻላሉ ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ እርስዎም ያውቁታል ፣ ትክክል?
ሥራዎን እንደ መተው ያሉ ነገሮች በተለየ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ። በአሁኑ እና ለወደፊቱ በሕይወት ለመኖር ገንዘብ ያስፈልግዎታል። እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ሥራዎን ትተው ለተወሰነ ጊዜ ከአንድ ሰው ጋር መሄድ ይችላሉ። አዲስ ሥራ ለመፈለግ ቅዳሜና እሁድንዎን ማሳለፍ ይችላሉ። ቆንጆ ነው ያለው ማንም የለም። አንዳንድ ጊዜ ፣ ሁኔታው በመጨረሻ ከመሻሻሉ በፊት መባባስ አለበት። ይህንን ሁሉ ለመጋፈጥ ዝግጁ መሆን አለብዎት።
ደረጃ 3. መካሪ ይፈልጉ።
እንዴት? ምክንያቱም ሁላችንም ሁል ጊዜ ያለን ሰው እንፈልጋለን-ጥቆማ ፣ የሚደገፍበት ትከሻ ፣ እና መረጃ ሰጪ። በዙሪያዎ ማንም ተስፋ አልቆረጠም ብለው የሚያስቡ ከሆነ ምናልባት እርስዎ ተሳስተዋል። ሰው የመሆን አካል ውጊያ እየተጋፈጠ ነው - ማድረግ ያለብዎት መጠየቅ ብቻ ነው። በክበብዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉ የቆሸሸ ታሪክ ማወቅዎ በጣም የማይመስል ነገር ነው።
ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ ሐረጉን በሚያነቡበት ጊዜ አንድ አማካሪ ፣ ስም ወይም ሁለት ብቅ ይላል በጭንቅላትዎ ውስጥ። ይህ ተፈጥሯዊ ሂደት ነው። አንድ ሰው አማካሪዎ እንዲሆን መጠየቅ ካለብዎት ያ ሰው የእርስዎ አማካሪ አይደለም። እሱ ሁል ጊዜ ለእርስዎ በሚገኝ ሰው የተፈጸመ ሚና ነው። እርስዎ በሚፈልጉት ጊዜ መገኘታቸውን በመክፈትና በመጠየቅ በሕይወትዎ ውስጥ መገኘታቸውን መጠቀሙ ብቻ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 4. ሐሰተኛ መሆንን ያቁሙ።
አትሳለቁ - ሁላችንም ሐሰተኞች ነን። እኛ ለመካፈል የማንፈልጋቸውን ግብዣዎች አዎ እንላለን። ምንም እንኳን በልባችን ባንስማማም ፈገግ እና እንንቃለን። ተጨማሪ ጥያቄ ሳይኖር ሁላችንም ህብረተሰቡ የሚነግረንን እናደርጋለን። ስለዚህ መጠየቅ ይጀምሩ። ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር መውጣት እንደማትችሉ ሲሰማዎት አመሰግናለሁ አይበሉ። ራስ ወዳድ ለመሆን እና እራስዎን ለመገንባት ጊዜው አሁን ነው። ትንሽ ሻካራ መሆን ጥሩ ነው - እርስዎ የሚፈልጉትን ለማድረግ ሰበብ ነው።
እራስን በመሆን የሌሎችን ስሜት አይጎዱም። ከቁጥር ጋር ውድድሩን አይቀበሉ ፣ አመሰግናለሁ። እኔ ፍላጎት የለኝም ፣ የሚያስከፋ አይደለም። ሌሎች ተጨማሪ ሊጠይቁ ይችላሉ ፣ ግን አንድ መስጠት ካልፈለጉ ማብራሪያ አያስፈልጋቸውም። አሁን እራስዎን ያስቡ። በእሱ ላይ ችግር ካጋጠማቸው ይህ የእነሱ ችግር ነው።
ደረጃ 5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና ጤናማ አመጋገብ ይበሉ።
አዕምሮዎ እና አካልዎ እርስ በእርስ የተሳሰሩ ናቸው - ሰውነትዎ ጤናማ ሆኖ ከተሰማዎት በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ ቀላል ይሆንልዎታል። ዓለምን ሲያሸንፍ ሰውነት ሦስት ነገሮች ሊኖረው ይገባል? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የእንቅልፍ ጥራት እና ጤናማ ምግብ ይበሉ። ለእነዚህ ሦስት ነገሮች ጊዜ ከሌለዎት ለእነሱ ጊዜ ይስጡ። ለራስህ ዕዳ አለብህ።
- ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት ከ 3 እስከ 4 ክፍለ ጊዜዎችን ያድርጉ። የቦክስ ትምህርት እየወሰደ ወይም ውሻዎን በግቢው ውስጥ ቢራመድ ፣ ሁሉም ጥሩ ነው። ወደ ውጭ ይውጡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእውነቱ የበለጠ ደስተኛ ያደርግልዎታል
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ-የውሳኔ አሰጣጥ ችሎታዎችዎ በዚህ ላይ ይወሰናሉ። ከባድ። ሰውነታችን እና አእምሯችን ሲደክሙ ለእኛ የሚበጀንን ለመምረጥ ጉልበት የለንም። ምሳሌ ይፈልጋሉ? እኩለ ሌሊት ላይ ለመብላት የወሰኑት ፈጣን ኑድል ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ስለዚህ ለሰውነትዎ በቂ እንቅልፍ ከ7-9 ሰአታት ይስጡ። ይህ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በየቀኑ ያለዎትን 15-17 ሰዓታት ይነካል።
- አመጋገብዎ እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ሙሉ እህል ፣ ፍራፍሬ ፣ አትክልት ፣ ነጭ ሥጋ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው የወተት ፍጆታ እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ደረጃ 6. እራስዎን ያነሳሱ።
ትንሹ ነገር ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። አሸልብ የሚለውን ቁልፍ ከመምታት በተቃራኒ ጠዋት ከአልጋ ላይ መዝለል የበለጠ ጉልበት ይሰጥዎታል። ሙዚቃን ለፈጣን ምት ማድመጥ ፣ ለራስዎ አዎንታዊ ማስታወሻዎችን መጻፍ ፣ ለራስዎ ስጦታዎች መስጠት-እነዚህ ሁሉ ነገሮች ይገነባሉ እና በትክክለኛው ጎዳና ላይ እንዲቆዩ ያበረታቱዎታል።
ማንቂያዎን ወደ ቀዝቃዛ ነገር ይለውጡት። እንደ አብዛኞቻችን ከሆንክ ፣ ጠዋት ከእንቅልፍህ ትነሳለህ እና ማሰብ የምትችለው ሁሉ ፣… አይደለም። በአሉታዊ ማስታወሻ ቀንን መጀመር ቀኑን ሙሉ ሊያበላሸው ይችላል። ስለዚህ በተቻለ መጠን አዎንታዊ ይጀምሩ። ማንቂያዎን ወደ የሚያድስዎት ነገር (የሕይወት ክበብ ወይም የቫልኪየርስ ጉዞ) ይለውጡት። ሊሆን አይችልም። በእርግጥ ፣ አዎ! እርስዎ ሊገምቱት ከሚችሉት በላይ በቀላሉ።
የ 3 ክፍል 3 - ወደ ተሻለ እርስዎ ማደግ
ደረጃ 1. የዕለት ተዕለት ሥራ ይገንቡ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስኬታማ እና ራሳቸውን ችለው የሚሰማቸው ሰዎች በተለምዶ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አላቸው። በእርግጥ ይህ ልማድ ተኝቶ ባልዲ የተጠበሰ ዶሮ መብላት አይደለም። ሆኖም ፣ የእነሱ መደበኛ ኃይል ኃይልን ለመቆጠብ ያስችላቸዋል። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ሲኖርዎት ፣ አውቶማቲክ ይሆናሉ እና የሚነሱ ችግሮችን ለማስወገድ የአዕምሮዎን ትኩረት ወደ ጎን ማድረግ ይችላሉ። በጣም አስፈላጊ ለሆኑ ነገሮች ጉልበትዎን እንዲቆጥቡ ከፈቀዱ በአንድ ቀን ውስጥ ብዙ ውሳኔዎችን ማድረግ ይችላሉ።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ሦስቱን የተጠቀሱትን ነገሮች (መብላት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንቅልፍ) እንዲሁም እርስዎን የሚያስደስት ማንኛውንም ነገር ማካተት አለበት። ትንሽ ሥራ ፣ ትንሽ ጨዋታ ፣ እና እራስዎን ለመገምገም ትንሽ ጊዜ ፣ የሚወስደውን ሁሉ (ማሰላሰል/ሥራ/ትምህርት እንደገና ማግኘት ፣ ወዘተ)
ደረጃ 2. ጠዋት ላይ ስለማንኛውም ነገር አስፈላጊ ውሳኔ ያድርጉ።
እንዴት? በስሜትም ሆነ በአካል በጣም አልደከምህም። በሚደክሙበት ጊዜ የሚወስኗቸው ውሳኔዎች ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ - ልክ እንደ እኩለ ሌሊት እንደሚበሉ ፈጣን ኑድል። በሌሊት ፣ በቀን ውስጥ ብዙ ሥራዎችን ሠርተናል ፣ ንቁ እንሆናለን እና እራሳችን ደካማ ውሳኔዎችን እናደርጋለን። እንዳታደርገው!
ስለዚህ አንድ ትልቅ ነገር ቢነሳ ወደ አልጋው ይውሰዱ። ውሳኔዎችን ለማድረግ በተቻለ መጠን ብዙ ኃይል እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ።
ደረጃ 3. የዘፈቀደ ሞገስ ያድርጉ።
በጣም ቀላሉ ነገር በሌሎች ሰዎች ላይ ማተኮር ነው። ለእርስዎ ቀላል እና አስደሳች ነው - በተጨማሪም ዓለምን የተሻለ ቦታ እያደረጉ ነው። በቅጽበት ስለ ችግሮችዎ ይረሳሉ እና በሌሎች ሰዎች ችግሮች ላይ ያተኩራሉ።
ሌሎችን መርዳት የተለየ መንፈስ ይሰጠናል። እራሳችንን ለመርዳት በቂ ጉልበት በሌለን ጊዜ ያድርጉት። ለምሳሌ ፣ በገንዘብ መልክ ወይም በተጠቀመ ልብስ መልክ መዋጮ ማድረግ ፣ ወይም አቅም ለሌላቸው ሰዎች ጊዜዎን በፈቃደኝነት መመደብ። ጥሩ ካርማ ይሰብስቡ
ደረጃ 4. ወዲያውኑ ይሰለፉ።
በ 3.5 ሰከንዶች ውስጥ ከ 0 ወደ ነጥብ 60 ማንም ሊሮጥ አይችልም ፣ እና እርስዎም ይህ ይሆናል ብለው አይጠብቁ። ሁላችንም እርዳታ እንፈልጋለን እና በትክክለኛው አቅጣጫ እንጠቁማለን። ማንም ኦሎምፒያን ከተቀመጠበት ውድድር መጀመር አይችልም ፣ አይደል? ስለዚህ ማድረግ ያለብዎትን ሁሉ ያድርጉ።
ለዚያ ክፍል ይመዝገቡ። ትክክለኛውን ቴራፒስት ያግኙ። ክፍት የሥራ ቦታዎችን በቁም ነገር መፈለግ ይጀምሩ። በመስመር ላይ የፍቅር ጓደኝነት ውስጥ ይግቡ። በአልኮል ሱሰኞች ስም -አልባ ውስጥ ይሳተፉ። እናትዎን ይደውሉ እና ይቅርታን ይጠይቁ። ከሥራ ወደ ቤት ሲመለሱ ሁል ጊዜ በሚያልፉት የስፖርት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። የመጀመሪያው እርምጃ በጣም ከባድ ነው እና ከዚያ በኋላ ሁሉም ነገር ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 5. ሁልጊዜ ማድረግ የፈለጉትን ያድርጉ።
አእምሮዎን እና አካልዎን በትክክል አስቀምጠዋል ፣ ስለዚህ ጊዜው አሁን ነው። የሚፈሩትን ያድርጉ። ጥይቱን መንከስ አለብዎት። ሕይወትዎን ለመለወጥ በመንገድ ላይ ምንም ያህል ርቀት ቢሆኑም አንድ በአንድ።
የተመዘገቡባቸው ክፍሎች? ይውሰዱት። የእርስዎ ቴራፒስት? ወዲያውኑ ቀጠሮ ይያዙ። የሥራ ማመልከቻ ያስገቡ። ቀን ላይ ይሂዱ። ወደ ስብሰባው ይምጡ። ከቤተሰብ ጋር ምሳ ይጠቁሙ። በጂም መሣሪያዎችዎ ላይ ይግዙ። እራስዎን ይደነቁ እና ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው ነገሮች በጣም አስደሳች ሊሆኑ ይችላሉ እና ለማቆም በጣም ከባድ ይሆናል።
ደረጃ 6. በየጊዜው ይገምግሙ።
ይህ ለነፍስዎ አመጋገብ ነው። የማይጠቅም ማንኛውም አመጋገብ መተው አለበት ፣ ስለዚህ መደበኛ ግምገማ በጣም አስፈላጊ ነው። ጥሩ ስሜት እየተሰማዎት ነው? ሁሉም ነገር በአንድ መስመር ላይ በጥሩ ሁኔታ መደርደር ይጀምራል? ጥረቶችዎ በቂ ናቸው? ልክ በስፖርትዎ ላይ ክብደት ሲጨምሩ ፣ ከድንበር ውጭ ለመንቀሳቀስ አእምሮዎን መግፋት አለብዎት።
- ለእርስዎ የሚስማማዎት ነገር ለሚቀጥሉት ጥቂት ሳምንታት በቂ ላይሆን ይችላል። ማድረግ የጀመሩትን ጥረት አጥብቀው ይያዙ ፣ ከዚያ ይጨምሩ እና ይጨምሩ።
- ለዚህም ፣ ሊሠራ ይችላል ብለው ያሰቡት ሊሳካ ይችላል። ጉዳዩ ይህ ከሆነ ከአማካሪ ጋር ይነጋገሩ እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት ምክር ያግኙ። መገፋቱን ፣ ችላ ማለቱን መቀጠል አለብዎት ወይስ ሌላ ሊጠቀሙበት የሚገባው ዘዴ አለ?
ደረጃ 7. ተስፋ አትቁረጡ።
እርስዎ በጣም እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ ውስጥ ነዎት -የተሳሳተ እርምጃ መውሰድ እና መተው በጣም ቀላል ነው። ስለዚህ አሁን ሁል ጊዜ ተነሳሽነት በማግኘት ላይ ያተኩሩ። በአዎንታዊ ላይ ያተኩሩ። በመተንፈስ ላይ ያተኩሩ። በራስዎ ላይ ያተኩሩ። ተስፋ ለመቁረጥ እምቢ ካሉ ታዲያ ምን? ተስፋ አትቆርጥም።
