የደም ግፊትን የመለካት ውጤቶች የደም ፍሰቱ በመላው ሰውነትዎ ውስጥ ምን ያህል እየጠነከረ እንደሆነ በትክክል ለይቶ ያሳያል ፣ ስለሆነም ፣ ለጤንነትዎ ጥራት በጣም አስፈላጊ ልኬት ነው። በአጠቃላይ የመለኪያ ሂደቱ የሚከናወነው በካፍ እና በስቴስኮስኮፕ እገዛ ነው። እነዚህ የሕክምና መሣሪያዎች ብዙውን ጊዜ በቤታቸው ውስጥ በተራ ሰዎች የተያዙ አይደሉም ፣ ግን ትክክለኛ የመለኪያ ውጤቶችን ለማግኘት አስፈላጊ ናቸው። እርስዎ ሲስቶሊክ የደም ግፊትዎ የተለመደ መሆኑን (የልብዎ ጡንቻ ሲቀንስ በደም ወሳጅዎ ውስጥ ያለው ግፊት) ለመፈተሽ ከፈለጉ ፣ ግምታዊ ግምትን ለማግኘት የልብ ምትዎን እንዲሰማዎት ይሞክሩ። ሆኖም ፣ ዲያስቶሊክ የደም ግፊትን የመለካት ውጤቶች (ልብ በእረፍት ላይ በሚሆንበት ጊዜ በደም ቧንቧዎች ውስጥ ያለው ግፊት) ሊገኝ የሚችለው በኩፍ ወይም በስቶስኮስኮፕ እርዳታ ብቻ ነው።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 የ pulse rate በመጠቀም የሲስቶሊክ የደም ግፊትን መገመት
ደረጃ 1. ጣትዎን በውስጠኛው የእጅ አንጓ አካባቢ ላይ ያድርጉት።
ሲስቶሊክ የደም ግፊትዎን ለመገመት የመጀመሪያው እርምጃ የልብ ምትዎ የት እንደሚገኝ መለየት ነው። የእርስዎ ሲስቶሊክ የደም ግፊት መደበኛ መሆን አለመሆኑን በተመለከተ መሠረታዊ መረጃ የሚሰጥ የልብ ምት ነው። ሆኖም ፣ እባክዎን ውጤቶቹ ግምታዊ ግምቶች መሆናቸውን ይረዱ ፣ እና የደም ግፊትዎ ዝቅተኛ አለመሆኑን ብቻ ያሳያል ፣ ግን ከፍተኛ የደም ግፊት አይደለም።
- በአውራ ጣትዎ መሠረት ከእጅ አንጓዎ ግርጌ በታች ሁለት ጣቶችን ፣ በተለይም ጠቋሚዎን እና የመሃል ጣቶቹን ያስቀምጡ።
- አውራ ጣትዎ ጠንካራ ጠንካራ ምት ስላለው በሂደቱ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ስለሚችል አውራ ጣትዎን አይጠቀሙ።
ደረጃ 2. የልብ ምትዎን ይሰማዎት።
በአከባቢው ላይ ሁለት ጣቶችን ከጫኑ በኋላ በልብ ምትዎ የሚመነጨውን የልብ ምት (ራዲያል ምት) እንዲሰማዎት ይሞክሩ። የልብ ምት ሊሰማዎት ከቻለ ፣ የእርስዎ ሲስቶሊክ ግፊት ቢያንስ 80 ሚሜ ኤችጂ ነው ማለት ነው ፣ ይህ የተለመደ ነው። ሆኖም እነዚህ ውጤቶች የደም ግፊትዎ ከፍ ያለ መሆኑን ሊያመለክቱ አይችሉም። በሌላ በኩል ፣ የልብ ምት ሊሰማዎት ካልቻሉ ፣ የእርስዎ ሲስቶሊክ ግፊት ከ 80 ሚሜ ኤችጂ በታች ነው ፣ ይህ ደግሞ የተለመደ ነው።
- የመነሻዎ የደም ግፊት 80 ሚሜ ኤችጂ ለምን መሆን አለበት? በአጠቃላይ ፣ ራዲያል ደም ወሳጅ ቧንቧ (በእጅዎ ውስጥ ያለው የደም ቧንቧ) በጣም ትንሽ ስለሆነ ይህንን ለማሳካት የደም ግፊትዎ ቢያንስ 80 ሚሜ ኤችጂ መሆን አለበት።
- አይጨነቁ ፣ የማይሰማው የልብ ምት የጤና ችግርን አያመለክትም።
- ያለ መሣሪያ መሣሪያ የደም ግፊትን መገመት ስለ ዲያስቶሊክ ግፊትዎ መረጃ አይሰጥም።
- አንዳንድ ጥናቶች የልብ ምት በመጠቀም የሲስቶሊክ ግፊትን የመለካት ሂደት ውጤታማነት ይጠራጠራሉ።
ደረጃ 3. መጠነኛ የኃይለኛነት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ እንደገና የልብ ምትዎን ይፈትሹ።
የሚቻል ከሆነ ከእንቅስቃሴ በኋላ የሚጨምር መሆኑን ለማየት የልብ ምትዎን እንደገና ይፈትሹ። እንዲህ ማድረጉ የደም ግፊትዎ ዝቅተኛ ፣ መካከለኛ ወይም መደበኛ መሆን አለመሆኑን ሊያመለክት ይችላል።
- ከመካከለኛ ጥንካሬ እንቅስቃሴ በኋላ የልብ ምት መለየት ካልቻሉ ፣ ምናልባት ዝቅተኛ የደም ግፊት ሊኖርዎት ይችላል።
- መደበኛ ያልሆነ የመለኪያ ውጤቶችን ለማግኘት ሐኪም ያማክሩ።
የ 4 ክፍል 2 - የሞባይል እና የመስመር ላይ መተግበሪያዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. ይህ ዘዴ የደም ግፊትን ለመፈተሽ ትክክለኛ መንገድ አለመሆኑን ይረዱ።
ምንም እንኳን መተግበሪያን በመጠቀም የደም ግፊትን የመለካት ሀሳብ አስደሳች እና ቀላል ቢመስልም ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ውጤታማነቱ ዋስትና የለውም። በአጠቃላይ ፣ የሞባይል አፕሊኬሽኖች የመለኪያ ውጤታቸው ተዓማኒነት የሌላቸው አማተር የሕክምና መሣሪያዎች ተደርገው ይመደባሉ። ስለዚህ ትክክለኛ ወይም ትክክለኛ የመለኪያ ውጤቶችን ለማግኘት ተስፋ በማድረግ የሚከተሉትን ትግበራዎች አይጠቀሙ።
በቅርቡ ተመራማሪዎች ሐኪሞች ያለ መሣሪያ መሣሪያ የደም ግፊትን ለመለካት የሚረዳ አዲስ ቴክኖሎጂ አግኝተዋል። እንደ አለመታደል ሆኖ እስካሁን ቴክኖሎጂው በእድገት ደረጃ ላይ ነው።
ደረጃ 2. በስልክዎ ላይ ያለውን የመተግበሪያ መደብር ይጎብኙ።
ከስልክዎ እና ከስርዓተ ክወናዎ ጋር ተኳሃኝ የሆኑ የመተግበሪያ ሱቆችን ብቻ መድረስዎን ያረጋግጡ። ምናልባት እዚያ የተለያዩ ተግባራት ወይም ባህሪዎች የታጠቁ የጤና ሁኔታዎችን ለመከታተል የሚያገለግሉ የተለያዩ መተግበሪያዎችን ያገኛሉ።
- “የደም ግፊት መቆጣጠሪያ” ወይም “የደም ግፊት መለኪያ” ቁልፍ ቃሉን ይተይቡ
- ከዚያ በኋላ የስልክዎ ማያ ገጽ የተለያዩ የሚገኙ መተግበሪያዎችን ያሳያል እና ለማውረድ ዝግጁ ነው።
- ተገቢ የሚመስሉ ጥቂት መተግበሪያዎችን ይምረጡ እና የተጠቃሚ ግምገማዎችን ያንብቡ። ግምገማዎችን በሚያነቡበት ጊዜ ተጠቃሚው በሚሰማው ምቾት እና የመተግበሪያውን ፍላጎት ለማሟላት ባለው ችሎታ ላይ ያተኩሩ። መተግበሪያው 3 ኮከቦች ብቻ ወይም ከዚያ ያነሰ ከሆነ ወዲያውኑ ሌሎች አማራጮችን ይፈልጉ።
ደረጃ 3. መተግበሪያውን ያውርዱ።
ዓይንዎን የያዙ የአንዳንድ መተግበሪያዎችን ግምገማዎች ካነበቡ በኋላ ለማውረድ አንዱን ይምረጡ። ተፈላጊውን መተግበሪያ ለማውረድ -
- በስልኩ ማያ ገጽ ላይ “አውርድ” ወይም “አውርድ” የሚለውን አማራጭ ይጫኑ። በአጠቃላይ እነዚህ አማራጮች በስልክዎ ስርዓተ ክወና ላይ በመመስረት በተለያዩ ቅርፀቶች ሊታዩ ይችላሉ።
- ማመልከቻው ማውረዱን እስኪጨርስ ድረስ ይጠብቁ።
- መተግበሪያውን የማውረድ ፍጥነት እርስዎ በሚጠቀሙበት የበይነመረብ ግንኙነት ፍጥነት ላይ በጣም ጥገኛ ነው። ለማሻሻል ስልክዎን ከገመድ አልባ አውታረ መረብ ጋር ማገናኘቱን ያረጋግጡ። የገመድ አልባ አውታረመረብን በመጠቀም ፣ የበይነመረብ ኮታን ከመጠቀም ጋር የተዛመዱ ወጪዎችን እንዲሁ ማዳን ይችላሉ ፣ አይደል?
ደረጃ 4. የደም ግፊትዎን ለመለካት መተግበሪያውን ይጠቀሙ።
የሚመለከተው ትግበራ ማውረዱን ከጨረሰ በኋላ እሱን ለመክፈት ያለውን አማራጭ ይጫኑ። ከዚያ የደም ግፊትን ለመለካት መተግበሪያውን ይጠቀሙ።
- መተግበሪያው ሌሎች የምርመራ አማራጮችን የሚያቀርብ ከሆነ የደም ግፊትን ለመለካት ያለውን አማራጭ ይምረጡ።
- የተሰጡትን መመሪያዎች ያንብቡ።
- ጠቋሚ ጣትዎ በስልኩ ጀርባ ላይ ያለውን የካሜራ ቀዳዳ መሸፈኑን ያረጋግጡ። በአጠቃላይ እነዚህ መተግበሪያዎች የደም ግፊትን ለመለካት የፎቶ ኤሌክትሪክ ምት ሞገዶችን በመጠቀም መረጃን ያመጣሉ። በተለይም ቴክኖሎጂው የልብ ምትዎን ፣ የልብ ምትዎን እና ከጤና ስታቲስቲክስዎ ጋር የሚዛመዱ ሌሎች መረጃዎችን ይተነትናል።
- የመለኪያ ሂደቱ መጠናቀቁ መልእክት እስኪታይ ድረስ ጣትዎን በካሜራው ቀዳዳ ውስጥ ያኑሩ።
- ውጤቱን ይመዝግቡ።
ክፍል 4 ከ 4 - የመለኪያ ውጤቶችን መረዳት
ደረጃ 1. ሊደረስበት ያለውን ግብ ይረዱ።
የደም ግፊትን ከመለካትዎ በፊት ሊያውቁት ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ እንደ መደበኛ ተደርገው የሚቆጠሩ እና የእርስዎ ዒላማ መሆን ያለባቸው የውጤቶች ክልል ነው። ሳያውቁት ፣ የሚታዩት የመለኪያ ውጤቶች ምንም መረጃ አይሰጡዎትም።
- 120/80 እና ከዚያ በታች ለአብዛኞቹ ሰዎች የተለመደው የደም ግፊት ንባብ ነው።
- ከ 120 - 139/80 - 89 መካከል የደም ግፊትን ያመለክታል። የመለኪያ ውጤቶቹ በዚያ ክልል ውስጥ ከሆኑ ፣ ለወደፊቱ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመከተል ይሞክሩ።
- ከ 140 - 159/90 - 99 መካከል የደረጃ 1 የደም ግፊት መከሰትን ያመለክታል። የመለኪያ ውጤቶቹ በዚህ ክልል ውስጥ ከሆኑ በዶክተር እርዳታ የደም ግፊትን ለመቀነስ ወዲያውኑ እቅድ ያውጡ። እድሉ ፣ ከዚያ በኋላ መድሃኒት መውሰድ ይኖርብዎታል።
- 160/100 ወይም ከዚያ በላይ የደረጃ 2 የደም ግፊት ደረጃን ያመለክታል። የእርስዎ ልኬት በዚያ ክልል ውስጥ ከሆነ ፣ ዝቅ ለማድረግ መድሃኒት መውሰድ ይኖርብዎታል።
ደረጃ 2. የመነሻዎ የደም ግፊት ንባብን ለማግኘት መከለያውን ይጠቀሙ።
ያለ ግፊት የደም ግፊትን የመለካት ቴክኖሎጂ አሁንም በአንፃራዊነት አዲስ ስለሆነ ፣ ያለ ምንም መሣሪያ እራስዎ በቤትዎ ለማድረግ ከመሞከርዎ በፊት የመነሻዎን የደም ግፊት በኩሽ መመዘንዎን መቀጠል አስፈላጊ ነው።
- በመደበኛ የጤና ምርመራዎች ወቅት የደም ግፊትን ይለኩ።
- በሕዝብ ለመጠቀም የደም ግፊት መለኪያ መሣሪያዎችን የሚያቀርብ ፋርማሲ ወይም ተመሳሳይ ቦታ ይጎብኙ።
- የቤት መለኪያዎች ውጤቶችን ቀደም ሲል ከተገኙት የደም ግፊት ቁጥሮች ጋር ያወዳድሩ።
- የትራክ ሪከርድ እንዲኖርዎት በመሣሪያ እና ያለ መሣሪያ የተወሰዱትን መሰረታዊ የደም ግፊት መለኪያዎች ውጤቶችን ሁል ጊዜ ይመዝግቡ።
የ 4 ክፍል 4 የደም ግፊትን ያሻሽሉ
ደረጃ 1. ሐኪም ያማክሩ።
ስለ የደም ግፊት ቅሬታዎች ካሉዎት ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ። ይልቁንም ዶክተሩ በጣም ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የደም ግፊትን ለመቋቋም የተለያዩ ስልቶችን ሊመክር ይችላል።
- የደም ግፊትዎ ከፍ ያለ ከሆነ ሐኪምዎ ለመቀነስ መድሃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ።
- ዕድሎች ዶክተርዎ አዲስ የአመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድን ለእርስዎ ይመክራሉ።
ደረጃ 2. የደም ግፊትን ለመቀነስ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የደም ግፊትን ለመለወጥ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው። ይህን በማድረግ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት እና የልብ ጤናዎ በእርግጠኝነት ይሻሻላሉ!
- እንደ ብስክሌት መንዳት ፣ መሮጥ ወይም ፈጣን የእግር ጉዞ ባሉ የልብና የደም ዝውውር እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩሩ።
- ሰውነትዎን ከመጠን በላይ አይግፉት!
- ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት በተለይም ከደም ግፊትዎ ጋር ችግሮች ካሉብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 3. የደም ግፊትን ለመቀነስ አመጋገብዎን ይለውጡ።
ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ፣ ዕለታዊ አመጋገብዎን ለመቀነስ ይሞክሩ።
- የሶዲየም ቅበላን ይቀንሱ። በቀን ከ 2,300 ሚሊ ግራም ሶዲየም አይውሰዱ!
- በቀን ከአራት እስከ ስምንት ምግቦች ሙሉ እህል ይበሉ። ያስታውሱ ፣ እህል ሙሉ በሙሉ በፋይበር ውስጥ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይጠቅማሉ።
- የደም ግፊትን ቁጥር ለመቀነስ በቀን ከአራት እስከ አምስት የሚደርሱ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ።
- የደም ግፊትን ለመቀነስ የሰባ ሥጋን መብላት ያቁሙ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ፍጆታ ይገድቡ።
- የደም ግፊትን ለመቀነስ ፣ በሳምንት ውስጥ ወይም ከዚያ ያነሰ የስኳር መጠን ወደ አምስት ጊዜ መቀነስ።
ደረጃ 4. የደም ግፊትን ለመጨመር አመጋገብዎን ይለውጡ።
የደም ግፊትን ወደ መደበኛው ክልል ከፍ ለማድረግ አስፈላጊውን ማስተካከያ ለማድረግ ነፃነት ይሰማዎ።
- የደም ግፊትዎ ዝቅተኛ ከሆነ የሶዲየም መጠንዎን ይጨምሩ። በአጠቃላይ በቀን ቢያንስ 2,000 mg ሶዲየም መጠጣት ያስፈልግዎታል።
- የደም ግፊትዎ ዝቅተኛ ከሆነ የውሃ ፍጆታን ይጨምሩ።
