ቫምፓየር ገጽታ ያላቸው አስፈሪ ፊልሞችን ማየት ይወዳሉ? እንደዚያ ከሆነ ፣ በነጭው ዓለም ውስጥ ነጭ ሽንኩርት ሁል ጊዜ እንደ ኃያል ቫምፓየር ተከላካይ ሆኖ እንደተወከለ ማወቅ አለብዎት። በእውነተኛው ዓለም ውስጥ ነጭ ሽንኩርት በሽታን ለመከላከል እኩል ውጤታማ ተግባር እንዳለውም ታውቃለህ! እንደ እውነቱ ከሆነ ነጭ ሽንኩርት በደም ውስጥ የስብ መጠንን ለመቀነስ ፣ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና የደም ግፊትን እንኳን ለመቀነስ የሚያስችል የአመጋገብ ክፍሎች አሉት። በተጨማሪም ነጭ ሽንኩርት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ከፍ ለማድረግ እና ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር ውጤታማ ነው! በጥሬ ፣ በበሰለ ፣ ወይም በማሟያዎች መልክም ቢሆን ፍጆታዎን ለማሳደግ ወደኋላ ማለት የለብዎትም ስለዚህ የነጭ ሽንኩርት ጥቅሞች በሕክምና ተረጋግጠዋል። ሆኖም ፣ የነጭ ሽንኩርት ማሟያዎችን ከመውሰዳቸው በፊት ፣ ተጨማሪው እርስዎ እንዲጠቀሙበት ደህና መሆኑን ለማረጋገጥ ሐኪምዎን ያማክሩ። እንዲሁም በሚጠቀሙባቸው የተለያዩ ምግቦች ውስጥ ነጭ ሽንኩርት ይቀላቅሉ እና ነጭ ሽንኩርት የያዙ የተለያዩ ምርቶችን እንደ አንድ አካል ክፍሎች ከመጠቀም ወደኋላ አይበሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 - ነጭ ሽንኩርት ወደ አመጋገብዎ ማከል
ደረጃ 1. በየቀኑ ነጭ ሽንኩርት ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ።
ብዙ ሰዎች መጀመሪያ የተቀቀለ ወይም የተቀነባበረ ነጭ ሽንኩርት መብላት ይመርጣሉ። ሆኖም ፣ በእውነቱ ጥሬ ነጭ ሽንኩርት የበለፀገ የአመጋገብ ይዘት እና ያነሰ ጣፋጭ ያልሆነ ጣዕም አለው! ከፍተኛ የጤና ጥቅሞችን ለማግኘት ፣ ከተለያዩ ምግቦች ጋር ተዳምሮ ጥሬ እና የተቀቀለ ነጭ ሽንኩርት ድብልቅ ለመብላት ይሞክሩ። ምግብ ከመብላትዎ በፊት መዓዛውን ፣ ጣዕሙን እና ንጥረ ነገሮቹን ለማምጣት መጀመሪያ ነጭ ሽንኩርት መከተሉን ፣ መቆራረጡን ወይም በተባይ መበጠሱን ያረጋግጡ። አንዳንዶች ጥሬ ነጭ ሽንኩርት ይበላሉ ፣ የደም ሥሮችዎን የሚሠሩት ጡንቻዎች የበለጠ ዘና ይላሉ። በዚህ ምክንያት መጠናቸው እየሰፋ እና የደም ግፊትዎ እየቀነሰ ይሄዳል። ጥሬ ነጭ ሽንኩርት ለመደሰት አንዳንድ ጣፋጭ መንገዶች
- የተከተፈ ወይም የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ከአዲስ ቲማቲም እና ከባሲል ጋር ያዋህዱ። ከዚያ በኋላ ድብልቁን በፓስታ ፣ ዳቦ ወይም ሰላጣ ገጽ ላይ ያፈሱ።
- በሳላ ሳህን ወይም በጓካሞሌ ሾርባ ውስጥ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ።
- በነጭ ሽንኩርት ድብልቅ የፔስት ሾርባ ያዘጋጁ።
- የተቆረጠውን ነጭ ሽንኩርት ወደ ሰላጣ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ።
- በነጭ ዳቦ ወለል ላይ የተፈጨውን ነጭ ሽንኩርት ያሰራጩ። ለተጨማሪ ትኩስነት የተከተፉ ቲማቲሞችን ይጨምሩ።
- ከቲማቲም ፣ ከሎሚ እና ከነጭ ሽንኩርት ጭማቂ ያድርጉ።
ደረጃ 2. በነጭ ሽንኩርት ማብሰል
ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት ጥሬው ነጭ ሽንኩርት መጠቀም በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ግን ይህን ለማድረግ ፈቃደኛ ካልሆኑ አሁንም ጥቅሞቹ እንዲሰማዎት ለማድረግ ነጭ ሽንኩርትዎን ወደ ተለያዩ ምግቦች ለማደባለቅ ይሞክሩ። ለእያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት ቢያንስ 1-2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት ይጠቀሙ። ጥሬ ነጭ ሽንኩርት እንደመብላት ፣ ጣዕሙን ፣ መዓዛውን እና የተመጣጠነ ምግብን ለማሳደግ መጀመሪያ ነጭ ሽንኩርትዎን መጨፍለቅ ፣ መቆራረጥ ወይም መቁረጥዎን ያረጋግጡ። ምርጥ የጤና ጥቅሞችን ለማግኘት ፣ ከማብሰያው በፊት ነጭ ሽንኩርት ለ 15 ደቂቃዎች ያህል እንዲቀመጥ ያድርጉ። ነጭ ሽንኩርት ወደ ተለያዩ ምግቦች ለማቀነባበር አንዳንድ መንገዶች-
- ስጋውን ወይም ቶፉን በነጭ ሽንኩርት ይሸፍኑ እና ከማብሰያው በፊት ቀዝቀዝ ያድርጉት።
- ነጭ ሽንኩርት ሾርባ ያዘጋጁ።
- በነጭ ሽንኩርት እና በአረንጓዴ አትክልቶች ድብልቅ ድብልቅን ያድርጉ።
- ነጭ ሽንኩርት ወደ ተለያዩ የተቀቀለ አትክልቶች መቀላቀል።
- በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ነጭ ሽንኩርት ይቀላቅሉ።
ደረጃ 3. ነጭ ሽንኩርት ዘይት ለመብላት ይሞክሩ።
እንደ እውነቱ ከሆነ የነጭ ሽንኩርት መዓዛ እና ጣዕም ከተለያዩ የምግብ ዓይነቶች ጋር ሲደባለቅ በጣም ጣፋጭ ነው ፣ እና ሰውነትዎ በቂ የሽንኩርት መጠን እያገኘ መሆኑን ለማረጋገጥ አንዱ መንገድ የሽንኩርት ዘይት በመጠቀም የተለያዩ ምግቦችን ማብሰል ነው። በቅጽበት ምግብን ጣፋጭ ማድረግ ከመቻል በተጨማሪ ፣ የነጭ ሽንኩርት ዘይት ለችግር ተጋላጭ ፣ ደረቅ እና/ወይም ለቆሸሸ ቆዳ ሁኔታውን ለማሻሻል ሊተገበር ይችላል።
ነጭ ሽንኩርት ዘይት በአብዛኛዎቹ ሱፐርማርኬቶች ወይም የጤና መደብሮች ሊገዛ ይችላል። ብዙ ነፃ ጊዜ ካለዎት በቂ ነጭ ሽንኩርት መጠቀምዎን ለማረጋገጥ እራስዎን ለመሥራት ይሞክሩ። በመጀመሪያ ደረጃ አንድ ሙሉ ነጭ ሽንኩርት ያዘጋጁ; ለ 20-30 ደቂቃዎች በ 175 ° ሴ መጋገር። ከዚያ በኋላ የተጠበሰውን ነጭ ሽንኩርት በበቂ ዘይት ውስጥ ለ 5 ደቂቃዎች ያብስሉት። ዘይቱን ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይቅቡት እና voila ፣ የራስዎን ነጭ ሽንኩርት ዘይት ሠርተዋል! ጥቅሞቹን ለማሳደግ በ 121 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ዘይት ውስጥ ነጭ ሽንኩርት ያብስሉ።
ደረጃ 4. ነጭ ሽንኩርት ሻይ አፍስሱ።
ትኩሳት ወይም ቅዝቃዜ ላጋጠማችሁ ፣ ትኩስ ሻይ መጠጣት ስሜቶቻችሁ እና ሁኔታዎችዎ በቅጽበት እንዲሻሻሉ ለማድረግ ውጤታማ ነው። ሞቅ ያለ ነጭ ሽንኩርት ሻይ ፣ እነዚህን ጥቅሞች ከመስጠት በተጨማሪ የበሽታ መከላከያዎን ከፍ ለማድረግም ውጤታማ ነው ፣ እርስዎ ያውቁታል። ይህንን ለማድረግ ለጥቂት ደቂቃዎች የተከተፈ ወይም ሙሉ ነጭ ሽንኩርት ለማፍላት ይሞክሩ። ከዚያ በኋላ መረቁን ያጣሩ እና በሞቃት ሁኔታ ውስጥ ሻይ ይደሰቱ።
የሻይውን ጣዕም ለማሻሻል ትንሽ ማር ወይም ዝንጅብል ይጨምሩ።
ደረጃ 5. ነጭ ሽንኩርት ዱቄት ወደ ምግቡ ይጨምሩ።
በአንዳንድ ሁኔታዎች የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት ለመሞከር በጣም ምቹ አማራጭ ነው። ሆኖም እንደ ሌሎቹ የነጭ ሽንኩርት ምርቶች እርስዎ የሚያገ theቸው የጤና ጥቅሞች ትኩስ ነጭ ሽንኩርት ከመብላት አይበልጥም። ሆኖም ከፈለጉ ከፈለጉ የሽንኩርት ዱቄት ለመብላት መሞከር ምንም ጉዳት የለውም።
ወደ 1 tsp ይጨምሩ። ዱቄት ነጭ ሽንኩርት ወደ ጣዕም ፓስታ ሾርባዎች ፣ ሾርባዎች እና ጣዕሙ ከነጭ ሽንኩርት ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚሄድበት።
ደረጃ 6. ከአፍዎ የሚወጣውን የነጭ ሽንኩርት ሽታ ይቀንሱ።
ነጭ ሽንኩርት ለሰውነት የሚሰጠው ጥቅም አጠያያቂ ባይሆንም ብዙ ሰዎች ለመብላት ፈቃደኞች አይደሉም ፣ ምክንያቱም ትንፋሽ መጥፎ ሽታ እንዲኖረው ስለሚያደርግ በተለይ በየቀኑ ቢጠጣ። ተመሳሳይ ጭንቀቶች በአንተ ላይ ከተከሰቱ ፣ እሱን ለመቋቋም ይሞክሩ-
- ከፖም ጋር ያዋህዱት።
- ከውሃ እና ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ ጋር ያዋህዱት።
- ከውሃ እና ከማር ጋር ያዋህዱት።
- ከሎሚ ጋር ያዋህዱት።
ክፍል 2 ከ 2 - የነጭ ሽንኩርት ማሟያዎችን መውሰድ
ደረጃ 1. የደረቁ ነጭ ሽንኩርት እንክብልን ይጠቀሙ።
ከፍተኛ ጥቅሞችን ለማግኘት ከፈለጉ በእርግጥ ነጭ ሽንኩርት መጠቀም በጣም ጥሩው አማራጭ ነው። ግን ይህን ለማድረግ ፈቃደኛ ካልሆኑ በእውነቱ ተመሳሳይ ጥቅማጥቅሞችን የደረቁ ነጭ ሽንኩርት የያዙ ካፕሎችን በመመገብ አሁንም ማግኘት ይችላሉ። የተለያዩ ማሟያዎችን በሚሸጡ በተለያዩ ፋርማሲዎች እና/ወይም በልዩ መደብሮች ውስጥ እነዚህን ተጨማሪ ካፕሎች በቀላሉ መግዛት ይችላሉ።
- አልሊየም በመረጡት ማሟያ ውስጥ መገኘቱን ለማረጋገጥ የምርት ማሸጊያ ስያሜውን ያንብቡ። በሰውነትዎ የተቀበሉትን ጥቅሞች ከፍ ለማድረግ አልሊየም የያዙ ተጨማሪዎችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው። ምርጡን ውጤት ለማግኘት ትክክለኛውን መጠን መውሰድዎን ያረጋግጡ።
- የደረቁ ነጭ ሽንኩርት ጽላቶችን አለመግዛት ጥሩ ነው። ይጠንቀቁ ፣ እነዚህን ጽላቶች የማምረት ሂደት በእውነቱ በነጭ ሽንኩርት ውስጥ የተለያዩ የአመጋገብ ይዘቶችን ያጠፋል።
ደረጃ 2. የነጭ ሽንኩርት ማሟያዎችን ይውሰዱ።
የነጭ ሽንኩርት ፍጆታዎን ደረጃ ለማሳደግ በጣም ኃይለኛ መንገዶች አንዱ ማሟያዎችን መውሰድ ነው።
- የሽንኩርት ማሟያዎችን ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። እድሉ የጤና ሁኔታ አለብዎት ወይም ከነጭ ሽንኩርት ፍጆታ ጋር ሊጣመሩ የማይችሉ መድኃኒቶችን እየወሰዱ ነው። ስለዚህ ፣ እርስዎ ለመብላት በጣም ተስማሚ የሆነውን ጥራት ያለው የሽንኩርት ማሟያ በተመለከተ ሁል ጊዜ የዶክተር ምክርን ይጠይቁ።
- ለጤንነትዎ በጣም ጥሩውን የጥራት ማሟያ ለመምረጥ ከታመነ የጤና ባለሙያ ጋር ያማክሩ።
- በማሸጊያው ላይ ያሉትን መመሪያዎች እንዲሁም በሐኪሙ የተሰጡትን መመሪያዎች ሁል ጊዜ ይከተሉ።
ደረጃ 3. በዩኤስፒ (ዩናይትድ ስቴትስ ፋርማኮፒያ) የተረጋገጡ ምርቶችን ይፈልጉ።
የተጨማሪ ምርቶች በኤፍዲኤ (በዩናይትድ ስቴትስ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር) ቁጥጥር ስለሌላቸው ፣ በተጨማሪው ማሸጊያ ላይ የዩኤስፒ መለያ አለ ወይም አለመኖሩን በመመልከት የምርቱን ጥራት ማረጋገጥ ይችላሉ። አንድ ተጨማሪ ምግብ ተገቢ እና ለአጠቃቀም ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ (በተለይ ከውጭ በሚመጣው የማሸጊያ ማሸጊያ ላይ) ትኩረት መስጠት ያለብዎት አንዳንድ ሌሎች መለያዎች -
- NSF ዓለም አቀፍ
- ዩኤል
- የሸማች ላብራቶሪ
ማስጠንቀቂያ
- ከነጭ ሽንኩርት ዱቄት (ነጭ ሽንኩርት ጨው) ጋር የተቀላቀለ ጨው አይጠቀሙ ምክንያቱም እነዚህ ምርቶች በጣም ከፍተኛ የሶዲየም መጠን ይይዛሉ።
- ነጭ ሽንኩርት በሚመገቡበት ጊዜ የአለርጂ ምላሽን የሚያሳዩ ሰዎች አሉ። እርስዎ ሊያውቋቸው ከሚገቡት የነጭ ሽንኩርት አለርጂ ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ በአፍንጫ አካባቢ መበሳጨት እና/ወይም እብጠት ፣ ማሳከክ ፣ የቆዳ እብጠት እና አስም ናቸው።
