ለተለመደው ጉንፋን ፍፁም ፈውስ የለም ፣ ነገር ግን አንዳንድ የጉንፋን ምልክቶች ፣ ለምሳሌ የጉሮሮ መቁሰል ወይም የአፍንጫ መጨናነቅ የመሳሰሉትን ለጊዜው ለማስታገስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። አንድ ብርጭቆ የአልኮል መጠጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ መውሰድ (እንደማንኛውም ሌላ መድሃኒት) ተቃራኒውን ውጤት ሊያስከትል እና የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ አለብዎት። አንዳንድ ትኩስ መጠጦችን ማደባለቅ የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ እና የታሸገ አፍንጫን ለማፅዳት እንዴት እንደሚረዳ ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4: አልኮል እንዴት እንደሚረዳ ይወቁ
ደረጃ 1. የጉሮሮ መቁሰል ለማስታገስ ከማር ወይም ከሎሚ ጋር የተቀላቀለ አንድ ብርጭቆ አልኮል ይጠጡ።
ማር እና ሎሚ ፀረ -ባክቴሪያ ናቸው። ሎሚ ንፋጭውን ያስወግዳል ፣ ማር ደግሞ የጉሮሮ ህመምን ለማራስ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ይረዳል። እንዲሁም መጠጣት ይችላሉ-
- የአልኮል መጠጥ ፣ ውሃ ፣ ማር ፣ ዕፅዋት እና ቅመማ ቅመሞች ድብልቅን ያካተተ ሙቅ ታዲ።
- ሙቅ ሻይ ከዊስክ ወይም ብራንዲ ብርጭቆ ጋር ተቀላቅሏል።
- ለተጨማሪ ሀሳቦች እዚህ ጠቅ ያድርጉ።
ደረጃ 2. ትኩስ የአልኮል መጠጦችን በመጠጣት የታሸገ አፍንጫን ማስታገስ ይችላሉ።
እንፋሎት በአፍንጫ ውስጥ ያሉትን የደም ሥሮች ያሰፋዋል ፣ በዚህም ንፍጥ ለማውጣት ይረዳል። የተጨናነቀ አፍንጫን ለማስታገስ የሚረዳው ምርጥ መጠጥ ሞቃታማ የትንሽ ሻይ ነው። በዚህ መጠጥ ውስጥ ያለው ሻይ ጉንፋን ለመዋጋት ይረዳዎታል ምክንያቱም ሻይ አንቲኦክሲደንትስ አለው።
ደረጃ 3. እንቅልፍ እንዲወስዱ ለመርዳት አንድ ብርጭቆ አልኮል ለመጠጣት ይሞክሩ።
ጉንፋንን ለመዋጋት እና ወደ ጤናማ ሁኔታ እንዲመለሱ ለማገገም ብዙ እረፍት ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው። በሚታመሙበት ጊዜ ሰውነትዎ ለማገገም ለ 8-10 ሰዓታት ለማረፍ መሞከር አለብዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ ጊዜ ስንታመም ለመተኛት እንቸገራለን። እንደ ሞቃታማ ታዲ ያሉ የሞቀ መጠጦች ሚና የሚጫወተው እዚህ ነው።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አልኮሆል በመጠጣት ምክንያት የሚመጣው የእንቅልፍ ጥራት እንደ መደበኛ የእንቅልፍ ጥራት ጥሩ አይሆንም ፣ ምክንያቱም አልኮሆል በሌሊት ከእንቅልፍዎ የመነቃቃት እድሉ ከፍተኛ ነው።
ደረጃ 4. ለጥንቃቄ ሲባል ብዙ አልኮል አይጠጡ።
ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ምንም እንኳን ጉንፋን በአልኮል መፈወስ ባይችልም ፣ አልኮልን በመጠኑ መጠጣት ሰውነትን ለጉንፋን ጥቃቶች የመቋቋም አቅም ከፍ ሊያደርግ ይችላል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው በሳምንት 8-14 ብርጭቆ ቀይ ወይን ጠጅ መጠጣት ጉንፋን የመያዝ እድልን 60%ቀንሷል።
ዘዴ 2 ከ 4 - ጉንፋን ሊያድኑ የሚችሉ መጠጦችን ማደባለቅ
ደረጃ 1. በሞቀ ታዳጊ ዘና ይበሉ።
30 ሚሊ ውስኪን እና 1-2 የሾርባ ማንኪያ ማር ወደ ኩባያ ውስጥ አፍስሱ ፣ ከዚያ ጭማቂውን ከ 3 የሎሚ ቁርጥራጮች ይጭመቁ። 240 ሚሊ የሚፈላ ውሃን ይጨምሩ እና ያነሳሱ። በሎሚ ቁራጭ እና ወደ ጽዋው ከ 8 እስከ 10 ቅርንቦችን ያስቀምጡ።
ሞቃታማ ቶዲ እንቅልፍ እንዲተኛዎት በጣም ጥሩ ነው። ይህ መጠጥ የደም ሥሮችን በማስፋፋት የታሸገ አፍንጫን ለማስታገስ ይረዳል። ብዙ አይጠጡ ወይም ከድርቀትዎ ይርቃሉ ይህም ቅዝቃዜዎን ያባብሰዋል።
ደረጃ 2. ትኩስ ቶዲ ሻይ ያዘጋጁ።
240 ሚሊ ሊትር ውሃ ወደ ድስት አምጡ እና የሻይ ማንኪያ መሬት ዝንጅብል ፣ 3 ሙሉ ቅርንፉድ ፣ 1 ቀረፋ በትር ፣ እና 2 ከረጢቶች አረንጓዴ ወይም ብርቱካን ሻይ ይጨምሩ። ለ 5 ደቂቃዎች ቀቅለው ከዚያ የሻይ ከረጢቱን ያስወግዱ። ይህንን መጠጥ ለ 1 ደቂቃ በምድጃ ውስጥ ያሞቁ። ከዚያ በኋላ 2 የሾርባ ማንኪያ ማር እና 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ። በመጨረሻም ከ30-60 ሚሊ ሊት ዊስክ አፍስሱ። ሁሉንም ነገር በሾላ ይቀላቅሉ እና በሚሞቅበት ጊዜ ይጠጡ።
ደረጃ 3. ሮም-ቤሪ ሻይ ያዘጋጁ።
ከ2-2 ደቂቃዎች በ 180 ሚሊር በሚፈላ ውሃ ጥቂት የእፅዋት ቤሪ ሻይ ይቅቡት። የሻይ ቦርሳውን ያስወግዱ እና 45 ሚሊ ሊትር ነጭ ሮም ፣ የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ እና 1 የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩ። ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና መጠጡን በተጠማዘዘ የሎሚ ጣዕም (ወይም በተጠበሰ የሎሚ ጣዕም) ያጌጡ።
ደረጃ 4. ማር-ዝንጅብል-ሎሚ ቶኒክን በትንሽ ውስኪ ይቀላቅሉ።
የዝንጅብል ሥሩን 2.54 ሴንቲሜትር ርዝመት ይቅፈሉት እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ። እነዚህን ቁርጥራጮች ወደ 240 ሚሊ ሊትር ውሃ ከግማሽ ሎሚ ጭማቂ እና 1 የሻይ ማንኪያ ማር ጋር ይጨምሩ። በትንሽ ድስት ውስጥ ይህንን ድብልቅ ወደ ድስት አምጡ እና ከዚያ በወንፊት ውስጥ ወደ ኩባያ ያፈሱ። 30 ሚሊ ውስኪ ውስኪ ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ። በሚሞቅበት ጊዜ ይህንን ቶኒክ ይጠጡ።
ደረጃ 5. ከሳልቦር ሳል ሳል ያድርጉ።
60 ሚሊ ሊትር ቡርቦን እና አንድ ግማሽ ሎሚ (60 ሚሊ ሊት አካባቢ) ወደ ኩባያ ውስጥ አፍስሱ። ያነሰ ጠንካራ መጠጥ ከፈለጉ ከ60-120 ሚሊ ሜትር ውሃ ይጨምሩ። ጽዋውን በምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለ 45 ሰከንዶች ያሞቁት። ከዚያ በኋላ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ እና ያነሳሱ ፣ ከዚያ እንደገና ለ 45 ሰከንዶች ያሞቁ። ገና ሲሞቅ ሳል ሽሮፕ ይጠጡ።
ይህ ጉሮሮዎን እና አፍንጫዎን ስለሚያበሳጭ እና እገዳው እንዲባባስ ስለሚያደርግ ከአንድ በላይ የ bourbon ሳል ሽሮፕ በጭራሽ አይጠጡ።
ዘዴ 3 ከ 4: አደጋዎችን ማወቅ
ደረጃ 1. በመጠኑ ይጠጡ።
እነዚህ ሁሉ ድብልቆች ለትክክለኛ መድሃኒት ወይም ለእረፍት ጊዜ ምትክ ሊሆኑ አይችሉም። ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት የጉበት መጎዳት ብቻ ሳይሆን የጉንፋን ምልክቶች እንደ አፍንጫ መጨናነቅ ፣ የጉሮሮ መቁሰል እና ሳል የመሳሰሉትን ያባብሳል። እነዚህ መጠጦች አልፎ አልፎ ለመሥራት እና ለመጠጣት ብቻ ጥሩ ናቸው።
ደረጃ 2. ይጠንቀቁ ፣ አልኮሆል በሰው አካል ውስጥ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያዳክም ይችላል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት የሰውን በሽታ የመከላከል አቅም የሚያዳክም በመሆኑ ሰዎች ለበሽታ ተጋላጭ ይሆናሉ። በሚታመሙበት ጊዜ የበሽታ መከላከያዎ ከተለመደው ደካማ ነው ፤ ማለትም በሚታመሙበት ጊዜ አልኮል መጠጣት ሰውነትዎ ለማገገም ከባድ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. አልኮሆል ሊያደርቅዎ እንደሚችል ማወቅ አለብዎት።
በሚታመሙበት ጊዜ ብዙ ፈሳሽ በመጠጣት የሰውነትዎን ፈሳሽ ፍላጎቶች ማሟላት አለብዎት ፤ ይህ የጉሮሮ ህመም እና የአፍንጫ መጨናነቅን ለማስታገስ ይረዳል። እንደ አልኮሆል እና ካፌይን ያሉ የተወሰኑ የፈሳሾች ዓይነቶች በአፍንጫዎ መጨናነቅ ፣ የጉሮሮ መቁሰል እና ማሳል ምልክቶችዎን የበለጠ ሊያደርቁዎት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ቀዝቃዛ መድሃኒት ከአልኮል ጋር መውሰድ የሚያስከትለውን አደጋ ማወቅ አለብዎት።
አንዳንድ መድሃኒቶች ከአልኮል ጋር ሲቀላቀሉ ጠንካራ እና አሉታዊ ምላሽ የሚሰጡ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። መድሃኒት ላይ ከሆኑ (የሐኪም ማዘዣ እና ከጉንፋን ጋር የተዛመዱ መድኃኒቶችን መውሰድ ጨምሮ) ፣ የማስጠንቀቂያ መሰየሚያዎቹን ማንበብዎን ያረጋግጡ። አብዛኛዎቹ መድሃኒቶች ከአልኮል ጋር መቀላቀል አይችሉም። ከአልኮል ጋር በተመሳሳይ ጊዜ መድሃኒቱን መውሰድ የሚከተሉትን ምላሾች እና ችግሮች ያስከትላል።
- ፈጣን ምላሾች እንደ - መፍዘዝ ፣ ድብታ ፣ መሳት ፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ።
- የረጅም ጊዜ ችግሮች እንደ: የልብ ችግሮች ፣ የውስጥ ደም መፍሰስ ፣ የጉበት ጉዳት እና የመተንፈስ ችግሮች።
ደረጃ 5. ከአልኮል ጋር ሲቀላቀሉ የትኞቹ መድኃኒቶች አሉታዊ ምላሾችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ይወቁ።
አብዛኛዎቹ ቀዝቃዛ መድኃኒቶች ከአልኮል ጋር መቀላቀል የሌለባቸውን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል ፣ እና እዚህ ዝርዝር አለ
- የአለርጂ ፣ የጉንፋን እና የጉንፋን መድኃኒት
- የጉንፋን መድሀኒት
- በጡንቻዎች ውስጥ ህመም ማስታገሻዎች እና ትኩሳት መድሃኒት
- Acetaminophen (Tylenol)
- አስፕሪን
- ኢቡፕሮፌን (አድቪል ፣ ሞትሪን IB)
ደረጃ 6. በአልኮል መጠጥ ምክንያት ለሚመጡ የአለርጂ ምላሾች ተጠንቀቁ።
አንዳንድ ጊዜ ይህ ዓይነቱ አለርጂ የጉንፋን ምልክቶችን ሊያባብሰው ይችላል። የተለመዱ የአለርጂ ምላሾች የከፋ የአፍንጫ እብጠት እና መዘጋትን ያጠቃልላል። እንደ ቀይ ወይን ያሉ አንዳንድ የአልኮል መጠጦች ከፍተኛ የሆነ ሂስታሚን ይይዛሉ ፣ ይህም ንፍጥ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም አፍንጫ እና ጉንፋን በጣም የከፋ ይሆናል።
ለስንዴ ፣ ለአጃ እና ለገብስ አለርጂ ከሆኑ ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ከተዘጋጁ የአልኮል መጠጦች መራቅ አለብዎት። ለምሳሌ - ቢራ ፣ ቡርቦን ፣ ጂን ፣ ውስኪ እና ቮድካ።
ዘዴ 4 ከ 4 - እራስዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. በቂ እረፍት ያግኙ።
ሰውነት ቫይረሱን ለመዋጋት እና ከእሱ ለማገገም ጠንክሮ እየሰራ ነው ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ። ጉንፋን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኃይልን ከሰውነት ያጠፋል (ምንም እንኳን ሰውነትዎ በጣም ትንሽ ኃይል ቢኖረውም)። ስለዚህ, ለ 8-10 ሰዓታት ለመተኛት ይሞክሩ.
ደረጃ 2. ፀሐይ እና ንጹህ አየር ወደ ክፍሉ ውስጥ ይግቡ።
መጋረጃዎቹን እና መስኮቶቹን በትንሹ ይክፈቱ። የፀሐይ ጨረር ማንኛውንም ባክቴሪያ ይገድላል ፣ እና ንጹህ አየር ሻጋታዎችን እና ጀርሞችን ያስወግዳል።
ደረጃ 3. ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ ግን ለተወሰነ ጊዜ ከካፌይን ወይም ከአልኮል ይራቁ።
አንዳንድ ትኩስ የአልኮል መጠጦች አንዳንድ ቀዝቃዛ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዱ ቢችሉም ፣ ከመጠን በላይ መጠጣት በእውነቱ ሁኔታዎን ሊያባብሰው ይችላል። ቡና ፣ ጥቁር ሻይ እና አልኮሆል ሰውነትን ያሟጥጡ እና ጉሮሮው በጣም እንዲደርቅ ያደርገዋል። ለመጠጣት የሚከተሉትን ፈሳሾች ይምረጡ
- ውሃ
- እንደ ዕፅዋት ሻይ እና የቤሪ ሻይ ያሉ ካፌይን ያልያዙ ሻይዎች
- የፍራፍሬ ጭማቂ
- የዶሮ ሾርባ
ደረጃ 4. በአቅራቢያዎ በሚገኝ ፋርማሲ ውስጥ በመድኃኒት ቤት ሊገኙ የሚችሉ መደበኛ መድኃኒቶችን ይውሰዱ።
በአልኮል መጠጥ አለመጠጣቱን ያረጋግጡ። እንደ ሳል ሽሮፕ ፣ የህመም ማስታገሻዎች/የህመም ማስታገሻዎች እና የአፍንጫ መውረጃዎች ያሉ መድሃኒቶች የበለጠ አስጨናቂ የጉንፋን ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳሉ።
ደረጃ 5. የሚነኩትን ማንኛውንም ነገር ለማፅዳትና ለመበከል አልኮሆል ማሸት ይጠቀሙ።
በቀኑ መጨረሻ ላይ ብዙ ጊዜ የሚነኩዋቸውን ነገሮች ሁሉ እንደ በር መዝጊያዎች ፣ የመብራት መቀያየሪያዎች ፣ ኮምፒውተሮች እና ሞባይል ስልኮች ይረጩ ፣ ከዚያም በወረቀት ፎጣዎች ያፅዱዋቸው። እንዲሁም ያለክፍያ አልኮሆል ወይም ቮድካ መጠቀም ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ብዙ ውሃ ይጠጡ። ውሃ የሰውነት ፈሳሾችን መኖርን ይጠብቃል እና አልኮል ከጠጡ በኋላ በሚቀጥለው ቀን የ hangovers አደጋን ይቀንሳል።
- እንዲሁም በቂ ዕረፍት ማግኘት እና የዶሮ ሾርባ መጠጣት የመሳሰሉትን በቤት ውስጥ ሊደረጉ የሚችሉ ሌሎች ሕክምናዎችን ማድረግ ያስቡበት።
ማስጠንቀቂያ
- አልኮል ከመጠጣትዎ በፊት በሚወስዷቸው ማናቸውም መድሃኒቶች ላይ ሁሉንም የማስጠንቀቂያ መለያዎች ማንበብዎን ያረጋግጡ። አደንዛዥ እጾችን ከአልኮል ጋር መቀላቀል ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል።
- ሕፃናትን ፣ ደካማ የሰውነት በሽታ የመከላከል ሥርዓት ያላቸውን ሰዎች ወይም አልኮልን ለመጠጣት የማይፈልጉ ሰዎችን ለማከም አልኮልን አይጠቀሙ።
- አልኮል እርስዎን ሊያሟጥጥዎት ይችላል ፣ ይህም እንደ ጉንፋን እና የጉሮሮ መቁሰል ያሉ የጉንፋን ምልክቶችን ሊያባብሰው ይችላል። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።
- አልኮሆል አንዳንድ ቀዝቃዛ ምልክቶችን ሊያስታግስ ቢችልም ፣ ከመጠን በላይ መጠጣት እነሱን ያባብሰዋል።
- በመጠኑ ይጠጡ። አልኮሆል ለአደንዛዥ ዕፅ ወይም ለእውነተኛ የሕክምና ሕክምና ምትክ አይደለም።
