ከባድ ብርድ ዕቅዶችን ሊያደናቅፍ ፣ ስሜትዎን ሊያበላሽ እና በእርግጥ መነሳት እና ወደ ሥራ መሄድ በሚፈልጉበት ጊዜ ከአልጋዎ እንዳይወጡ ሊያግድዎት ይችላል። ጉንፋን ለመፈወስ በጣም ጥሩው መንገድ ብዙ እረፍት ማግኘት ፣ የተለያዩ ጤናማ ልምዶችን በመከተል በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠንከር እና ምልክቶችን በእፅዋት እና በሕክምና መድኃኒቶች ማስታገስ ነው። ሰውነትዎን በትክክል ለመፈወስ ጊዜ ይውሰዱ። የተለመደው ጉንፋን በሽታን የመከላከል ስርዓት በመስተጓጎል ምክንያት ይከሰታል ፣ የሰውነት በሽታ ወደ ሰውነት መመለስ እንዲችል የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ቀዝቃዛውን ቫይረስ ማሸነፍ አለበት። ስለዚህ ፣ ፍላጎቶቹን በማሟላት ሰውነት እራሱን እንዲፈውስ እርዱት።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የበሽታ መከላከል ስርዓትን ማጠንከር
ደረጃ 1. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
አማካይ አዋቂ ሰው በየምሽቱ ከ7-8 ሰአታት መተኛት ይፈልጋል እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በሚጎዳበት ጊዜ እንቅልፍ የበለጠ አስፈላጊ ይሆናል። በቂ እረፍት ማግኘትዎን ያረጋግጡ - ከቻሉ አይዘገዩ እና ረዘም ላለ ጊዜ አይተኛ። እንቅልፍ ሰውነት ራሱን ለመፈወስ እድል ነው።
የበለጠ መተኛት እንዲችሉ ከሥራ መቅረት ወይም ዘግይቶ እንዲታይ ይጠይቁ። አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር ቀኑን ሙሉ በአልጋ ላይ ማረፍ የለብዎትም ፣ ግን ቢያንስ በጣም ጠንክረው ላለመሥራት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ራስዎን በውሃ ይጠብቁ።
በሚታመሙበት ጊዜ ደረቅ ማድረቅ በጣም ቀላል እና ደረቅ sinuses ቀዝቃዛ ምልክቶችን ብቻ ያባብሳሉ። ብስጭትን ለማስታገስ ብዙ ውሃ ፣ ሻይ እና ሾርባ ይጠጡ።
- አነስተኛ ፍጆታ እንኳን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያዳክም ስለሚችል ከአልኮል እና ከስኳር መጠጦች ይራቁ። ሰውነት ወደ ጤና እስኪመለስ እና በሽታ የመከላከል ስርዓቱ ጠንካራ እስኪሆን ድረስ አልኮልን እና የስኳር መጠጦችን አይጠጡ።
- ሌሊቱን በሙሉ ደረቅ አየር እንዳይተነፍሱ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ። የኤሌክትሪክ እርጥበት ማስወገጃዎች በአንዳንድ የሱቅ መደብሮች እና ፋርማሲዎች ሊገዙ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ለጀርሞች መጋለጥን ያስወግዱ።
የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ ተጎድቷል። ስለዚህ ፣ የሰውነት ሁኔታን ሊያባብሱ የሚችሉ ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ። ከሆስፒታሎች ፣ ከሰዎች ብዛት ፣ እንዲሁም ከታመሙ ሌሎች ሰዎች ይራቁ። በጀርም ከተጫኑ ቦታዎች ሁሉ ራቁ። በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ እጅዎን በንፅህና ማጽጃ ያፅዱ።
- ሁል ጊዜ ትንሽ የጠርሙስ የእጅ ማጽጃ መያዣ ከእርስዎ ጋር ይያዙ። ከጀርሞች ወይም ከታመመ ሰው ጋር በተገናኙ ቁጥር እጆችዎን ያፅዱ።
- ቫይረሱን ለሌሎች ሰዎች በተለይም ለልጆች ፣ ለአረጋውያን እና ለተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ላለ ማንኛውም ሰው ከማስተላለፍ ይቆጠቡ። በሚያስነጥሱበት ወይም በሚያስሉበት ጊዜ አፍንጫዎን እና አፍዎን በክንድዎ ፣ በቲሹዎ ወይም በጨርቅዎ ይሸፍኑ። ከተመለሰ በኋላ ብርዱ እንዳይደገም የተበከሉ ትራሶች ፣ ፎጣዎች ፣ አልባሳት እና የመመገቢያ ዕቃዎች ይታጠቡ።
ደረጃ 4. ከስኳር ይራቁ።
ስኳር በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያዳክማል። ብዙ ስኳር የበለፀጉ ምግቦችን/መጠጦችን መመገብ የሰውነት ምልክቶችን የመፈወስ ችሎታን ይቀንሳል። በጉንፋን ወቅት የስኳር ፍጆታን ማስወገድ በእርግጥ የፈውስ ጊዜን ሊያፋጥን ይችል እንደሆነ የሕክምና ክርክር አለ። ሆኖም ፣ በአጠቃላይ የስኳር ፍጆታን ማስወገድ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ለመደገፍ የተሻለ ምርጫ ነው።
- ሰዎች በተወሰኑ ጊዜያት ብዙ ስኳር ሲመገቡ ፣ ለምሳሌ በውጥረት ጊዜ እና በክረምት ወቅት ሰዎች ይታመማሉ። ውጥረት ራሱ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ያዳክማል። ስለዚህ ፣ የጭንቀት እና የስኳር ፍጆታ ውህደት ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል። ችግሩ እንዳይባባስ በእነዚህ ጊዜያት የስኳር ፍጆታን መቀነስ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- ከረሜላ ፣ ሶዳ እና ሌሎች ጣፋጮች አይበሉ። የፍራፍሬ ጭማቂዎች ስኳር ይይዛሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፣ ስለሆነም ብዙ ስኳር የያዙ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ያስወግዱ።
- ብዙ እንስሳት ስኳርን ወደ ቫይታሚን ሲ መለወጥ ይችላሉ ፣ ግን ሰዎች አይችሉም። ስኳር በሰውነት ውስጥ ከቫይታሚን ሲ ጋር ይወዳደራል። ስለዚህ ፣ ከፍተኛ የስኳር ፍጆታ ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ሲ ትኩረትን ዝቅ ያደርገዋል።
ዘዴ 2 ከ 3-ያለሐኪም ያለ መድኃኒቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. የ sinus ቅዝቃዜ ምልክቶችን ለማስታገስ የአፍንጫ መውረጃን ይጠቀሙ።
ዲንጀንቶች የጉንፋን ጊዜን አያፋጥኑም ፣ ግን ምልክቶችዎን መታገስ ቀላል ያደርጉልዎታል። የምግብ መውረጃ ማስታገሻዎች በክኒን ፣ በማኘክ እና በፈሳሽ መልክ ይገኛሉ። ስቴሮይድ አፍንጫ የሚረጩ መድኃኒቶችም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። በጥቅሉ ላይ የተዘረዘሩት የመድኃኒት መመሪያዎች እስከተከተሉ ድረስ ማስታገሻዎችን በአጠቃላይ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጠቀም ይቻላል። ያለ ፋርማሲ ማስታገሻዎች በአብዛኛዎቹ ፋርማሲዎች እና በምቾት መደብሮች ውስጥ ይገኛሉ።
- በአብዛኛዎቹ የንግድ ማስታገሻዎች ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር pseudoephedrine ወይም phenylephrine ነው። በአፍንጫው ግድግዳዎች ውስጥ የደም ሥሮችን በመጨፍጨቅ የምግብ መፍጫ አካላት ይሰራሉ። ስለዚህ በአፍንጫው ያበጠው ሕብረ ሕዋስ እንዲቀንስ እና አየር መተንፈስ በቀላሉ በቀላሉ እንዲያልፍ በአካባቢው የደም ፍሰት ይቀንሳል።
- ሱስ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ከ 3 ቀናት በላይ ማስታገሻዎችን አይጠቀሙ። ለፀረ -ተውሳክ ሱስ ከያዙ ፣ ‹‹ rebound effect› ›በመባልም የሚጠራውን የመጠጫ መርዝ መጠቀሙን ሲያቆሙ አፍንጫዎ የበለጠ መጨናነቅ ሊሰማው ይችላል።
ደረጃ 2. ሳል ለማስታገስ ሳል ማስታገሻ ይውሰዱ።
ሳል ሽሮፕ እና ሳል ድድ ፣ መድሃኒትም ይሁን አልሆነ በአብዛኛዎቹ ፋርማሲዎች እና በምቾት መደብሮች ውስጥ ይገኛሉ። ምንም እንኳን ሌሎች እንደ ኒኪል ፣ ዚ-ኩይል እና ሁሉም በ ‹PM› የሚጨርሱ ሁሉም ብራንዶች ፣ ሳል በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ በሚገባበት ጊዜ በሌሊት እንዲተኛ ቢረዱዎትም አንዳንድ የሳል ሽሮፕዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እንዲሄዱ ለመርዳት የተነደፉ ናቸው።
- በአብዛኛዎቹ ሳል መድኃኒቶች ውስጥ Dextromethorphan ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር ነው። ይህ ንጥረ ነገር በመጠኑ ለአጠቃቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ነገር ግን በተለይ መድሃኒቱ ተስፋ ሰጪው guaifenesin ን የያዘ ከሆነ ከሚመከረው መጠን መብለጥ የለበትም። ፀረ -ጭንቀትን የሚወስዱ ከሆነ ይህ ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ መዋል የለበትም።
- ሁልጊዜ ሳል ከረሜላ ከእርስዎ ጋር ይያዙ። የሳል ሽሮፕ ውጤት ከሳል ድድ በላይ ይቆያል። ሆኖም ፣ ሳል ማስቲካ ብዙውን ጊዜ እንቅልፍን አያስከትልም መድሃኒት የሌለ ከእፅዋት ሳል ማስታገሻ ነው።
ደረጃ 3. ራስ ምታትን ፣ የጉሮሮ መቁሰልን እና ሌሎች ህመሞችን ለማስታገስ በሐኪም የታዘዙ የህመም ማስታገሻዎችን ይውሰዱ።
የህመም ማስታገሻዎች የቅዝቃዜውን ቆይታ አይቀንሱም ፣ ግን የጋራ ጉንፋን ምልክቶችን እንዲታገሱ ይረዱዎታል። የህመም ማስታገሻዎች ለአጭር ጊዜ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፣ ሱስን ላለመፍጠር ማራዘም የለባቸውም።
- በአብዛኛዎቹ በሐኪም የታዘዙ የሕመም ማስታገሻዎች ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር ፓራሲታሞል ወይም በርካታ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ነው። ምንም እንኳን ሕመምን ለማስታገስ ውጤታማ ቢሆንም ፣ በሐኪም የታዘዙ የሕመም ማስታገሻዎችን ሲወስዱ ሁሉም ተመሳሳይ ውጤት አያገኙም። ስለዚህ ፣ አንድ መድሃኒት ለእርስዎ የማይሠራ ከሆነ ሌላ ይሞክሩ።
- በመድኃኒት ማሸጊያው ላይ የተዘረዘሩትን የመድኃኒት መመሪያዎችን ይከተሉ። ከሚመከረው መጠን እና ለአጠቃቀም መመሪያዎች የህመም ማስታገሻዎችን በበለጠ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ አይውሰዱ። “ያለ ማዘዣ መግዛት ይቻላል” ማለት “ምንም ጉዳት የለውም” ማለት አይደለም። ለምሳሌ ፓራሲታሞል ከመጠን በላይ መውሰድ የጉበት ንቅለ ተከላ ሊጠይቅ ወይም ለሞት ሊዳርግ የሚችል የጉበት ውድቀት ሊያስከትል ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3: የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. ሳል እና የጉሮሮ መቁሰል ለማስታገስ menthol ወይም ማር ይጠቀሙ።
በሐኪም የታዘዘውን ሳል ወይም የሕመም ማስታገሻ መውሰድ ካልፈለጉ ፣ ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችንም መጠቀም ይችላሉ።
- በጉሮሮ ውስጥ የጉንፋን ምልክቶችን ለማስታገስ ሚንትሆልን ፣ በአዝሙድ ውስጥ ያለውን ንቁ ኬሚካል ይጠቀሙ። ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር የአልቶይድ እሽግ ይዘው ይያዙ ወይም ከአዝሙድና ጣዕም ባለው የአፍ ማጠብ ያጠቡ እና የህመም ማስታገሻ (menthol) መለስተኛ የማደንዘዣ ውጤት ይጠቀሙ።
- ሳል ለማስታገስ ማር ይጠቀሙ። ተመራማሪዎች የማር ውጤቶችን ከ dextromethorphan ጋር በማወዳደር ማር በጣም ውጤታማ መሆኑን ደርሰውበታል። በተለይ በመድኃኒት ቤት ውስጥ ያለ ሳል ማስታገሻዎችን ጣዕም የማይወዱ ሕፃናትን ለማከም ማር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ግን ፣ ማርን ከመጠን በላይ ላለመጠቀም ይጠንቀቁ ምክንያቱም ሳል የሚያስታግሰው የማር ጣፋጭነት በከፍተኛ መጠን ከተጠቀመ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ሊያዳክም ይችላል።
ደረጃ 2. የ sinus መጨናነቅን ለማጽዳት ካምፎር ፣ ሜንትሆል እና የባህር ዛፍ ዘይት ይጠቀሙ።
የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ለመክፈት እና በአፍንጫው መሠረት የተበሳጨ ቆዳን ለማደስ እንዲረዳ ትንሽ መጠን ያለው menthol የያዘውን በለሳን ከአፍንጫው በታች ይተግብሩ። ሜንትሆል ፣ ባህር ዛፍ እና ካምፎር የተበሳጨ አፍንጫ ህመምን ሊያስታግሱ የሚችሉ መለስተኛ የመደንዘዝ ባህሪዎች አሏቸው።
ደረጃ 3. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ከፍ ለማድረግ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ይውሰዱ።
እንደ ቫይታሚን ሲ ፣ ዚንክ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ጊንሰንግ ፣ ኤቺንሳያ ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ቪታሚኖችን ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን እና ሌሎች የተፈጥሮ ማሟያዎችን በመውሰድ በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ይረዱ። የአጠቃላይ የሰውነት ጤናን ለማሻሻል ብዙ ቫይታሚኖችን ይውሰዱ። ተጨማሪዎች ተአምራዊ በሆነ ሁኔታ የተለመደው ጉንፋን ማከም አይችሉም ፣ ነገር ግን ሰውነትን ቀዝቃዛ ቫይረሱን በበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲዋጋ እና እንዲነቃቁ ማድረግ ይችላሉ።
- በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያጠናክሩ የሚችሉ የተለያዩ ማሟያዎች በጤና ምግብ መደብሮች እና በምቾት መደብሮች ውስጥ ይገኛሉ። የተወሰኑ የዕፅዋት ማሟያዎች ከመውሰዳቸው በፊት ስለሚያስከትሏቸው ውጤቶች ማወቅ ጥሩ ሀሳብ ነው። ሆኖም ፣ የዕፅዋት እና የቪታሚኖች አደጋዎች ብዙውን ጊዜ ያለ ማዘዣ ሊገዙ የሚችሉ የሕክምና መድኃኒቶችን ያህል አደገኛ እንዳልሆኑ ይወቁ።
- ኤቺንሲሳ “የበሽታ መቋቋም ስርዓት ቀስቃሽ” እንደሆነ ይታመናል። ሆኖም ፣ የኤቺንሲሳ ቅዝቃዜ ምልክቶችን ለመከላከል ወይም ለማስታገስ ችሎታው በሕክምናው ማህበረሰብ ውስጥ አሁንም ተከራክሯል። ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግ ነጭ ሽንኩርት በባክቴሪያ ፣ በቫይረስ እና በፈንገስ ላይ ውጤታማ መሆኑን የላቦራቶሪ ምርመራዎች አረጋግጠዋል። በርካታ ትናንሽ ጥናቶች እና የታመኑ የምስራቃዊ ህክምና ባለሙያዎች ጂንጊንግ በሽታ የመከላከል ስርዓትን በእጅጉ ሊያነቃቃ ይችላል።
ደረጃ 4. የአፍንጫ መጨናነቅን ለማስታገስ ትኩስ ፈሳሾችን ይጠጡ።
ትኩስ ፈሳሾች በመተንፈሻ አካላት ውስጥ መጨናነቅን ለማፅዳት ፣ ድርቀትን ለመከላከል እና በተበሳጨ አፍንጫ እና በጉሮሮ ውስጥ የተቃጠሉ ሽፋኖችን ለማስታገስ ይረዳሉ። ትኩስ ምልክቶችን ፣ ትኩስ ሾርባን ፣ ሙቅ የሎሚ ውሃ ወይም ትኩስ የእፅዋት ሻይ ቀዝቃዛ ምልክቶችን ለማስታገስ በጣም ጥሩ ትኩስ መጠጦች ናቸው። ጉሮሮዎን እንዳይጎዳ እና የበለጠ እንዲጎዳ ለማድረግ መጠጡ በጣም ሞቃት አለመሆኑን ያረጋግጡ።
አፍንጫዎ በጣም የተጨናነቀ ከሆነ በሌሊት መተኛት የማይችሉ ከሆነ የጥንታዊ የቤት ውስጥ ሕክምናን ሞቅ ያለ ቴዲ ለመጠጣት ይሞክሩ። 240 ሚሊ ትኩስ የእፅዋት ሻይ ያዘጋጁ። 1 tsp ማር እና 45 ሚሊ ውስኪ ወይም ቡርቦን ይጨምሩ። አልኮሆልን በ 45 ሚሊ ሊት ብቻ ይገድቡ ምክንያቱም ከመጠን በላይ አልኮሆል የ sinus ሽፋኖችን እብጠት ሊያስከትል ስለሚችል ፣ በእርግጥ ቅዝቃዜውን ያባብሰዋል።
ደረጃ 5. የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ በሞቃት የጨው መፍትሄ ይታጠቡ።
እብጠትን ለመቀነስ እና የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ ቢያንስ በ 1 tsp (5 ግ) ጨው በ 240 ሚሊ ሙቅ ውሃ ውስጥ በመሟሟት በየሰዓቱ አንድ ጊዜ ይቅለሉ። ንፍጥ ከአፍንጫዎ ጀርባ ወደ ጉሮሮዎ የሚፈስበት ፣ ከአፍንጫ የሚንጠባጠብ / የሚንጠባጠብ / የሚንጠባጠብ / የሚንጠባጠብ / የሚንጠባጠብ / የሚንጠባጠብ / የሚንጠባጠብ / የሚንጠባጠብ / የሚንጠባጠብ ካለ ፣ ከአፍንጫዎ ጀርባ ወደ ጉሮሮዎ የሚፈስስ ከሆነ ፣ የጉሮሮዎን ተጨማሪ ብስጭት ለማስወገድ አፍዎን ብዙ ጊዜ ያጥቡት።
- በአፕል cider ኮምጣጤ ለመታጠብ ይሞክሩ። የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ የአሲድ ተፈጥሮ በጉሮሮ ውስጥ ባክቴሪያዎችን ይገድላል። በተጨማሪም የፖም ኬሪን ኮምጣጤ የነጭ የደም ሴሎችን ቁጥር በመጨመር በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል። ኮምጣጤ እንዲሁ ባክቴሪያን ለመግደል እና አክታን ለማቃለል የሚያስችል ተፈጥሯዊ ተስፋ ሰጪ ነው።
- ፀረ -ባክቴሪያ አፍን ለማጠብ ይሞክሩ። የአፍ ማጠብ ቀዝቃዛ ምልክቶችን ላያስታግስ ይችላል ፣ ነገር ግን በጉሮሮዎ ውስጥ ያሉትን አንዳንድ ተህዋሲያን ሊገድል ስለሚችል ቀስ ብለው እንዲባዙ ያደርጋል።
ደረጃ 6. በ sinuses ውስጥ ያለውን እገዳ ለማስወገድ በፊቱ ላይ ትኩስ መጭመቂያ ይተግብሩ።
እንደገና ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ ሙቅ መጭመቂያዎች በፋርማሲዎች ውስጥ ይገኛሉ። ሆኖም ፣ እርስዎም የራስዎን ትኩስ መጭመቂያ ማዘጋጀት ይችላሉ። የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ እርጥብ እና ማይክሮዌቭ ውስጥ ለ 30 ሰከንዶች ያሞቁት። ወይም የመታጠቢያ ጨርቅ በሞቀ ውሃ ያጠቡ። ፊት ላይ ከመተግበሩ በፊት ቆዳውን ላለመጉዳት የመታጠቢያ ጨርቁ በጣም ሞቃት አለመሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. እገዳን ለመቀነስ አፍንጫዎን በተደጋጋሚ ይንፉ።
የ sinuses ወይም የውስጥ ጆሮዎን ላለማበሳጨት አፍንጫዎን በቀስታ ይንፉ። አፍንጫዎን በጣም በኃይል ማፍሰስ የአፍንጫ ደም መፍሰስ እና የጆሮ ኢንፌክሽኖችን ያስከትላል። አንድ የአፍንጫ ቀዳዳ ይዝጉ ፣ ከዚያ በሌላኛው በኩል ይንፉ እና በተቃራኒው።
- ሙቅ ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ አፍንጫዎን በእጆችዎ ውስጥ ይንፉ እና ሙጫውን ለማጽዳት ውሃውን ያጥፉ። ምንም እንኳን ለጊዜው ቢሆን እንኳን በ sinuses ውስጥ ያሉትን እገዳዎች ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይህ ጥሩ መንገድ ነው።
- ከመደበኛ የወረቀት ፎጣዎች ይልቅ ርካሽ አማራጭ የሆነውን የንፁህ የመጸዳጃ ወረቀት ይጠቀሙ። አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ አፍንጫዎን ለመጥረግ ፣ አፍንጫዎን ለማፍሰስ ወይም ለማስነጠስ ቲሹውን በአቅራቢያዎ ያቆዩ።
ደረጃ 8. በእንቅልፍ ወቅት ምንም እገዳ እንዳይኖር ጭንቅላትዎን ይደግፉ።
በአንድ ወይም በሁለት ተጨማሪ ንጹህ ትራሶች ጭንቅላትዎን ይደግፉ። በጉሮሮ ጀርባ ላይ ፈሳሽ ከፈሰሰ ፣ በተለይም ጀርባዎ ላይ ለመተኛት ከለመዱ ማታ ማታ ሊዘጋ ይችላል። ጉሮሮዎ እና አፍንጫዎ እንዳይዘጉ ከጎንዎ ወይም ከሆድዎ ይተኛሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- አፍንጫዎን በጣም በኃይል ማፍሰስ የአፍንጫ ደም መፍሰስ አልፎ ተርፎም የጆሮ ኢንፌክሽን ሊያስከትል ይችላል። ንዴትን ለመከላከል አፍንጫዎን ቀስ ብለው ይንፉ እና ጥሩ ጥራት ያለው ቲሹ ይጠቀሙ።
- ያስታውሱ ፣ ቅዝቃዜው እንዳይደገም ወይም ወደ ሌሎች ሰዎች እንዳይዛመት በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የእጅ ማፅጃ ይጠቀሙ ፣ ወይም እንደተለመደው እጆችዎን ይታጠቡ።
- ብዙ እረፍት ያግኙ። ድካም ከተሰማዎት ይተኛሉ። እስከ ንጋት ድረስ ሌሊቱን ሙሉ በይነመረቡን አይንሱ።
ማስጠንቀቂያ
በጥቂት ቀናት ውስጥ ምልክቶቹ ከተባባሱ ወይም ካልተሻሻሉ ሐኪም ያማክሩ። በሽታዎ ጉንፋን ብቻ ላይሆን ይችላል! ምን ዓይነት መድሃኒት መውሰድ እንዳለብዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ተዛማጅ ጽሑፍ
- ጉንፋን በፍጥነት እንዴት ማከም እንደሚቻል
- ብሮንካይተስ እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
- በቤት ውስጥ ትኩሳትን እንዴት ማከም እንደሚቻል
