የቁርጭምጭሚቱ እብጠት ብዙውን ጊዜ በቁርጭምጭሚቱ ላይ የደረሰ ጉዳት ነው ፣ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ካለብዎት ህመም እና ምቾት ሊኖረው ይችላል። ጉዳት ከደረሰብዎ በኋላ ወዲያውኑ ሐኪም ማየቱ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ሐኪሙ ጉዳቱን ይገመግማል እና ለእርስዎ ሁኔታ በጣም ጥሩውን ሕክምና ይመክራል። ሆኖም ፣ ዶክተሮች ቁርጭምጭሚት ላላቸው ሰዎች የሚመክሯቸው አንዳንድ የተለመዱ ሕክምናዎች አሉ። ያበጠ ቁርጭምጭሚትን ለመፈወስ እንዴት እንደሚደረግ ይማሩ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የፈውስ ሂደቱን ማፋጠን
ደረጃ 1. ከሐኪም ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፣ ወይም ወደ ሆስፒታል የድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።
የቅርብ ጊዜ ጉዳት ከደረሰብዎ እና ህመም ከተሰማዎት ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ። የመጀመሪያ እርዳታ የሚያስፈልግዎት ከመሰሉ ወይም መደበኛ ሐኪምዎን ማየት ካልቻሉ በሆስፒታል ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ። ዶክተሩ ምርመራ ሲያካሂድ ብዙ ጥያቄዎችን ይጠይቃል እና የጉዳቱን ዓይነት እና ከባድነት ለመወሰን የተወሰኑ ምልክቶችን ይመረምራል። ስለ ህመምዎ እና ስለ ሌሎች ምልክቶችዎ እውነቱን ይናገሩ ፣ ስለዚህ ሐኪምዎ ጉዳትዎን በትክክል መመርመር እና ማከም ይችላል። ሦስት የጉዳት ደረጃዎች አሉ ፣ እነሱም -
- የ 1 ኛ ክፍል ጉዳቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ሽባነት ሳይጎድሉ የጅማቱ ሕብረ ሕዋሳት በከፊል እንባዎች ናቸው። በክፍል 1 ላይ ጉዳት የደረሰባቸው ታካሚዎች አሁንም በተጎዳው ክፍል ላይ መራመድ እና ክብደት ሊኖራቸው ይችላል። ግለሰቡ የመቁሰል እና ቀላል ህመም ሊኖረው ይችላል።
- የ 2 ኛ ክፍል ጉዳት በአንዱ ወይም በብዙ ጅማቶች ውስጥ እንባ (ግን ሙሉ በሙሉ አይደለም) ፣ እና የተጎዳው ክፍል በመጠኑ ደረጃ ላይ ለመስራት አስቸጋሪ ነው። ይህ ማለት በሽተኛው በተጎዳው እግር ላይ ክብደቱን ለመሸከም ይቸገራል ስለዚህ ታካሚው ድጋፍ ይፈልጋል። በሽተኛው መጠነኛ ጥንካሬ ህመም ፣ ድብደባ እና እብጠት ይኖረዋል። ዶክተሩ የተጎዳው አካል እንቅስቃሴ አካባቢ ውስን መሆኑን ያስተውላል።
- የ 3 ኛ ክፍል ጉዳቶች የጅማቶቹን አሀዳዊ መዋቅር የሚቀይሩ እና የሚያስወግዱ ሙሉ እንባዎች ናቸው። ሕመምተኛው ክብደትን መሸከም ወይም ያለ እርዳታ መራመድ አይችልም። ታካሚው ከባድ ድብደባ እና እብጠት አለው.
ደረጃ 2. ለከፍተኛ የቁርጭምጭሚት መንቀጥቀጥ ይጠንቀቁ።
የቁርጭምጭሚት ጉዳቶች በተለምዶ ቁርጭምጭሚቱን የሚያረጋጋውን የ ATFL ጅማትን ያጠቃልላል። እነዚህ ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት “በተንሸራተተ” ቁርጭምጭሚት ነው። ይህ ጉዳት ዝቅተኛ የቁርጭምጭሚት መሰንጠቅ ተብሎ ይጠራል ፣ ነገር ግን እርስዎ በተለይ አትሌት ከሆኑ ከፍ ያለ የቁርጭምጭሚት መገጣጠም ሊያጋጥምዎት ይችላል። ከቁርጭምጭሚቱ መገጣጠሚያ በላይ በሚገኘው ጅማት ፣ ሲንድሴሞሲስ ውስጥ ከፍተኛ የቁርጭምጭሚት ጉዳቶች ይከሰታሉ። እነዚህ ጉዳቶች እንደ ድብደባ እና እብጠት ላይታዩ ይችላሉ ፣ ግን እነሱ የበለጠ ህመም እና ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ።
ደረጃ 3. በሐኪምዎ የተሰጡትን መመሪያዎች ይከተሉ።
ዶክተሩ በቁርጭምጭሚቱ ላይ እብጠትን ካረጋገጠ በኋላ እብጠትን ለመፈወስ በሐኪሙ የተሰጡትን ሁሉንም የሕክምና ዕቅዶች ማክበር አለብዎት። በጣም አይቀርም ፣ ዶክተሩ እንዲያርፉ ፣ በረዶው ላይ እብጠቱን እንዲጭኑ ፣ እብጠቱን እንዲጨምቁ እና ያበጠውን ቁርጭምጭሚት ከልብ ከፍ ባለ ቦታ ላይ እንዲያስቀምጡ ይነግርዎታል ፣ እና እነዚህ ሁሉ ሕክምናዎች በተወሰነ ጊዜ ውስጥ መከናወን አለባቸው። የበለጠ ከባድ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወይም ጉዳቱ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ካልተሻሻለ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
ጉዳትዎ ከባድ ከሆነ ፣ የተጎዳው አካባቢ የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን ስለሚረዳ የአካል ሕክምናን ይወቁ። በዚህ ቴራፒ ውስጥ የተከናወኑት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ክፍለ ጊዜዎች ለወደፊቱ ቁርጭምጭሚትን እንደገና የመጉዳት እድሎችዎን ይቀንሳሉ።
ደረጃ 4. ጉዳት ከደረሰ በኋላ ቁርጭምጭሚቱን ለ2-3 ቀናት ያርፉ።
በዚህ ጊዜ ቁርጭምጭሚቱ በቂ እረፍት ማግኘቱን ማግኘቱን ለማፋጠን ይረዳል። በሌላ አገላለጽ ስፖርቶችን ወይም አካላዊ ጥንካሬን የሚያካትቱ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ፣ በተለይም በቁርጭምጭሚቱ ላይ ጫና ከሚያሳድሩ እንቅስቃሴዎች መራቅ አለብዎት። ምናልባት ሥራው ቀኑን ሙሉ እንዲቆም የሚጠይቅ ከሆነ ከሥራ እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 5. ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ በአንድ ክፍለ ጊዜ ለ 15-20 ደቂቃዎች በቁርጭምጭሚቱ ላይ አንድ የበረዶ ግግር ያስቀምጡ።
በተጎዳው ቁርጭምጭሚትዎ ላይ የበረዶ ክዳን ሲያስቀምጡ ፣ የተከሰተው ቅዝቃዜ ወደ ተጎዳው አካባቢ የደም ፍሰትን ይቀንሳል ፣ ይህም እብጠቱን በፍጥነት ይቀንሳል። በተጨማሪም ፣ ህመሙን በበለጠ በቀላሉ ይታገሳሉ። ቆዳውን ከመተግበሩ በፊት የበረዶውን ጥቅል በፎጣ ይሸፍኑ።
በቁርጭምጭሚቱ ላይ የበረዶ ኩብ ካስቀመጡ በኋላ ለአንድ ሰዓት ያህል ይጠብቁ ፣ ከዚያ በረዶውን እንደገና ወደተጎዳው አካባቢ ይተግብሩ። ቆዳውን ለረጅም ጊዜ ለበረዶ ማጋለጥ ቆዳውን ሊጎዳ ይችላል።
ደረጃ 6. የተጎዳውን ቁርጭምጭሚት ይጭመቁ ፣ ይህም የቁርጭምጭሚቱን እንቅስቃሴ ክልል እንዲገድቡ ያስችልዎታል።
ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ መጭመቅ እንዲሁ እብጠትን ይቀንሳል እና የመልሶ ማቋቋም ሂደቱን ያፋጥናል። ጉዳት የደረሰበትን ቦታ በፋሻ ወይም በመጭመቂያ ይሸፍኑ።
በሌሊት በተጎዳው አካባቢ ላይ መጭመቂያውን ይክፈቱ። መጭመቂያውን በአንድ ሌሊት መተው በእግሮቹ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ሙሉ በሙሉ ሊያግድ ይችላል ፣ እና በተጨመቀው አካባቢ ዙሪያ ያለው ሕብረ ሕዋስ እንዲሞት ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 7. የተጎዳውን ቁርጭምጭሚት ከፍ ባለ ቦታ ላይ ያድርጉት።
ይህንን ማድረጉ በተጎዳው አካባቢ የደም ፍሰትን ይገድባል ፣ ይህም እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። በሚቀመጡበት ወይም በሚተኙበት ጊዜ ቁርጭምጭሚቶችዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። ከልብዎ ከፍ እንዲሉ ቁርጭምጭሚቶችዎን ለመደገፍ አንዳንድ ብርድ ልብሶች ወይም ትራሶች ይጠቀሙ።
ደረጃ 8. በሚፈውሱበት ጊዜ ቆመው ክብደትን ለመደገፍ ባለመጠቀም በተጎዳው ቁርጭምጭሚት ላይ ጫና ከማድረግ ይቆጠቡ ፣ ስለዚህ በፍጥነት እንዲድኑ።
መራመድ ሲያስፈልግዎት ለድጋፍ ክራንች ወይም ዱላ መጠቀም ይችላሉ። ያስታውሱ ፣ ወደ ላይ እና ታች ደረጃዎች ሲወጡ ቁርጭምጭሚቶችዎን መደገፍ አለብዎት።.
- ደረጃዎቹን ሲወጡ ያልተጎዳውን እግርዎን ወደ መጀመሪያው ደረጃ ለመውጣት ይጠቀሙ። በዚህ መንገድ ፣ ያልተጎዳው እግር የስበትን መጎተትን ለመዋጋት በሚሞክሩበት ጊዜ ሁሉንም የሰውነትዎን ክብደት ይደግፋል።
- ደረጃዎቹን ሲወርዱ የተጎዳውን እግር ወደ መጀመሪያው ደረጃ ለመውረድ ይጠቀሙ። ስለዚህ የስበት ኃይል ወደ ታች ሲወርዱ የተጎዳውን እግር ይረዳል።
ደረጃ 9. በግምት 10 ቀናት ሊቆይ ለሚችል የፈውስ ጊዜ ይዘጋጁ።
በሐኪሙ የተሰጡትን ሁሉንም መመሪያዎች ከተከተሉ እና የተጎዳውን እግር ከመጠቀም ከተቆጠቡ የፈውስ ሂደቱ በእርግጥ ይረዳል። ሆኖም ፣ የቁርጭምጭሚት ቁስለት የመፈወስ ሂደት ብዙውን ጊዜ 10 ቀናት ያህል ይወስዳል። የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን አይሞክሩ ፣ አለበለዚያ ጉዳቱን ያባብሱታል። አስፈላጊ ከሆነ ፣ ከሥራ እረፍት ይውሰዱ እና በፈውስ ሂደቱ ወቅት ቤተሰብን ወይም ጓደኞችን እርዳታ ይጠይቁ።
ክፍል 2 ከ 3 - እብጠትን ለመቀነስ መድሃኒት መጠቀም
ደረጃ 1. በሐኪምዎ ፈቃድ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (NSAIDs) ይውሰዱ።
በፈውስ ሂደት ውስጥ ህመምን ለማስታገስ NSAIDs ን ስለመጠቀም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። NSAIDs በቁርጭምጭሚት ጉዳት ምክንያት የሚመጣውን ህመም ማስታገስ እና እብጠትን መቀነስ ይችላሉ። በመደበኛ ፋርማሲዎች ውስጥ ያለ ማዘዣ ሊገዙ የሚችሉት NSAIDs ኢቡፕሮፌን (ሞትሪን ወይም አድቪል) ወይም ናፕሮክስን (ናፕሮሲን) ያካትታሉ።
NSAIDs ን ከመጠቀምዎ በፊት በተለይም የልብ ችግር ፣ የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ ወይም የኩላሊት ጉዳት ከደረሰብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 2. በቁርጭምጭሚት ጉዳት ምክንያት የሚከሰተውን እብጠት ለመቀነስ ጥሩ እንደሆነ የሚታወቀውን ሴሌኮbixን ስለመጠቀም ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ሴሌኮbix ለእብጠት መንስኤ የሆኑትን የፕሮስጋንላንድን ምርት ይቆጣጠራል። በባዶ ሆድ ላይ መውሰድ የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ስለሚችል ከምግብ በኋላ ይህንን መድሃኒት ይውሰዱ።
ደረጃ 3. እንዲሁም የፕሮስጋንዲን ምስረታ ለማቆም የሚረዳ መድሃኒት ከሐኪምዎ ጋር ስለ ፒሮክሲካም አጠቃቀም ይነጋገሩ።
ይህ መድሃኒት ከምላሱ ስር በማስቀመጥ እና በቀጥታ ወደ ደም ውስጥ እስኪገባ ድረስ እንዲቀልጥ በመፍቀድ መወሰድ አለበት። ስለዚህ መድሃኒቱ እብጠትን በፍጥነት ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 4. ቀዶ ጥገናን እንደ የመጨረሻ አማራጭ አድርገው ለሐኪምዎ ያነጋግሩ።
የቁርጭምጭሚት ጉዳቶችን ለማከም የቀዶ ጥገና ሥራ አልፎ አልፎ የሚከናወን ሲሆን ከወራት ተሃድሶ እና የሕክምና ሕክምና በኋላ የማይሻሻሉ ከባድ የቁርጭምጭሚት ጉዳቶች ባሉበት ጊዜ ብቻ ይከናወናል። እንደዚህ ያለ ከባድ ጉዳት ከደረሰብዎ ቀዶ ጥገና ለእርስዎ በጣም ጥሩ መፍትሄ ስለመሆኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
የ 3 ክፍል 3 - እብጠትን ሊያባብሱ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን መቀነስ
ደረጃ 1. የተጎዳውን አካባቢ በቀዝቃዛ መጭመቂያ መጭመቁን ይቀጥሉ።
በሚፈውሱበት ጊዜ ትኩስ መጭመቂያዎችን አይጠቀሙ። የሙቀት ምንጭ ወደ ተጎዳው አካባቢ የደም ዝውውርን ይጨምራል ፣ እብጠትን ያባብሳል። ጉዳት ከደረሰ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 3 ቀናት ውስጥ ሙቅ መጭመቂያዎች ፣ ሳውና መታጠቢያዎች እና የእንፋሎት መታጠቢያዎች በእርግጥ የጉዳቱን ሁኔታ ያባብሳሉ። በሚፈውሱበት ጊዜ ፣ የሙቀት ምንጮችን በጭራሽ አይጠቀሙ እና ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ቀዝቃዛ ጨርቆችን ብቻ ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. በሚያገግሙበት ጊዜ ማንኛውንም ዓይነት አልኮል መጠጣት ያቁሙ።
አልኮሆል መጠጣት በሰውነት ውስጥ የደም ሥሮችን ይከፍታል ፣ እብጠትን ያባብሰዋል እንዲሁም የፈውስ ሂደቱን ያደናቅፋል። እየተጨቃጨቁ ከአልኮል መራቅ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 3. የተጎዳው አካባቢ እንቅስቃሴን ወደ ቀላል እንቅስቃሴዎች መገደብ።
ቁርጭምጭሚቱ እንዲፈውስ ፣ አይሮጡ ወይም ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ። ሩጫ እና ሌሎች ከባድ የአካል እንቅስቃሴዎች ነገሮችን ያባብሳሉ። ወደ ልምምድ ከመመለስዎ በፊት ቢያንስ ለአንድ ሳምንት እረፍት ያድርጉ።
ደረጃ 4. ይጠብቁ እና ቁርጭምጭሚቶችዎን ቢያንስ ለአንድ ሳምንት አያሸትቱ።
ሕመምን ለመቀነስ የተጎዳውን አካባቢ ማሸት ጥሩ መፍትሔ ሊመስል ቢችልም ፣ ይህን ማድረጉ በደረሰበት ጉዳት ላይ የውጭ ጫና ብቻ ያስከትላል ፣ እናም የከፋ እብጠት ያስከትላል።
