በድርጊት ፣ ሞዴሊንግ ወይም በንግዱ ዓለም ውስጥ ሰዎች ወደ እርስዎ እንዲስቡ “ነፍስ” መኖሩ አስፈላጊ ነው። በአንዳንድ መንፈሳዊ ክበቦች ውስጥ ነፍስ ወይም መንፈስ አንድ ናቸው። ማሰላሰል ፣ ማሰላሰል ፣ እርምጃ ፣ ዳንስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሉም ጥልቅ በሆነ ነገር ቀጣይነትን ይፈልጋሉ። አንዳንድ ሰዎች ነፍሳችን በማሰላሰል እና በማሰላሰል ትገኛለች ብለው ስለሚያስቡ ፣ ወደ ሀሳብ እንዴት እንደሚገቡ እና የዚያ ሀሳብ አካል እንደሚሆኑ እንነጋገራለን ፣ ከዚያ ወደ አዕምሮ ማሰላሰል እና መዝናናት። “ነፍስ” ለመረዳት ያን ያህል ከባድ አይደለም! በሕይወት ውስጥ ማንኛውንም ነገር መማር እንደምንችል ያስታውሱ። ‹ነፍስ› ለማጥናት አእምሮዎን ማደራጀት እና መቆጣጠር ያስፈልግዎታል። “መልካሙን ውሰዱ ፣ መጥፎውን አምጡ”
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 - ነፍስዎን ማሰራጨት
ደረጃ 1. በራስ መተማመን።
በሚደናገጡ ወይም በሚተማመኑበት ጊዜ “ነፍስ” ሊኖርዎት አይችልም። የእርስዎን “ነፍስ” ከመጠቀም እና ከመመለስ ይልቅ በክፍሉ ጥግ ላይ ካለው ህዝብ ጋር ዳኛው ከባድ ፍርድ እንዲሰጥዎት በመጠባበቅ የበለጠ ዝምታን ያያሉ። በራስ መተማመንዎን ለመገንባት አንድም ጽሑፍ የሒሳብ ቀመሮችን አይሰጥዎትም ፣ ግን በእርግጠኝነት እርስዎ ምን ያህል አስደናቂ እንደሆኑ ይነግሩዎታል። እና በራስዎ እንዲተማመኑ የሚያደርግ አንድ ነገር አለዎት።
በጣም አስፈላጊ ነው - ቢያንስ በዚህ “ነፍስ” ርዕስ - በራስ መተማመንዎን እንደ መረጋጋት ማሰብ። እብሪተኛ እና ትልቅ አፍ እዚህ አያስፈልግም። ጥንካሬዎን ለማሳየት ወይም እብሪተኝነትዎን ለማሳየት በውስጣችሁ ምንም ቦታ የለም። ነፍስህ ተፈጥሯዊ ነገር ነው። የእርስዎ እምነት መታየት አያስፈልገውም ፤ እሱ የእርስዎ አካል መሆን አለበት። እንደ ቁመትዎ ወይም የፀጉርዎ ቀለም በተመሳሳይ ምድብ ውስጥ እንደሆኑ እራስዎን ያስቡ። ሰዎች እርስዎን ይመለከታሉ። ምንም ማለት የለብዎትም ፣ ግን ሰዎች ያስተውላሉ።
ደረጃ 2. ተመቻቹ።
ለምሳሌ ፣ ቢዮንሴ ከእርስዎ ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ ነው ፣ በእርግጠኝነት ከእሷ ጋር ማውራት ወይም ፎቶግራፍ ማንሳት ይፈልጋሉ ፣ ግን በእርግጥ ማሾፍ ይፈልጋሉ። እሱ ወደ እርስዎ ይስባል? እንደዚያ አይደለም። ስለዚህ በማንኛውም ሁኔታ እና የትም ቦታ ቢሆኑ ምቾት እንዲሰማዎት ይሞክሩ።
ያ ማለት መደራጀት ፣ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ እና ምቹ ልብሶችን መልበስ ማለት ነው። በጥርሶችዎ ውስጥ የሆነ ነገር ከተሰማዎት እና ከዚያ በጥርሶችዎ ውስጥ የተጣበቀውን ለማስወገድ ከሞከሩ “ነፍስዎን” አያበሩም። አእምሮዎን ለመሙላት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
ደረጃ 3. እራስዎን ይሁኑ።
ስለ “ነፍስህ” በርካታ አስፈላጊ ነገሮች አሉ። እርስዎ ሐሰተኛ ከሆኑ ፣ እርስዎ እራስዎ አይደሉም ፣ ግን እነዚህ ዓለምን ለማሳየት እየሞከሩ ያሉት አንዳንድ ምስሎች ናቸው። ብዙ ሰዎች አውቀውም ይሁን ሳያውቁት መናገር ይችላሉ። ስለዚህ እሱ ይሁኑ። እራስህን ሁን. ሌላ ሰው በማስመሰል ምን ጥሩ ነገር አለ?
ለራሳቸው የማይመቹ ሰዎች ምስላቸውን ለመጠበቅ ሁልጊዜ ይታያሉ። ትክክለኛውን ነገር ለብሰው ፣ ትክክለኛውን ነገር ሲናገሩ ፣ ትክክለኛ ነገሮችን ሲያደርጉ ፣ እና ከትክክለኛ ሰዎች ጋር በትክክለኛው ቦታ ሲገኙ መታየት እንዳለባቸው ይሰማቸዋል። እነሱ የሚመለከቷቸው ብቸኛው ነገር ሌሎች ሰዎች ስለእነሱ ስለሚያስቡት ነገር ነው። እነዚህ ሰዎች “ነፍስ” የላቸውም - “ነፍስ” ሌላ ሰው ሊሰጥዎት የሚችል ነገር አይደለም
ደረጃ 4. ስለራስዎ አይጨነቁ።
ይህን ስንል የመጨረሻዎቹን አራት አንቀጾች አሳልፈናል። በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች እርስዎን የማይወዱ ከሆነ እስከ መቼ ድረስ በዙሪያቸው ይሆናሉ? እርስዎ እራስዎ ከሆኑ እና ስለ ምስልዎ የማይጨነቁ ከሆነ ያበራሉ።
ሌሎች እርስዎን እንደ አቧራ ንብርብር አድርገው የሚያሳዩዎትን ስሜት ያስቡ። እርስዎ ማን እንደሆኑ ከማየት ይልቅ ሰዎች አቧራውን ብቻ ያያሉ። አቧራ መጥፎ አይደለም ፣ ጥሩ አቧራ ነው። አቧራ ለማስወገድ ቀላል ነው። ይህ አቧራ የማይረሳዎትን ይደብቃል ፣ እንዲሁም ታላቅ የሚያደርገዎትን ይደብቃል።
ደረጃ 5. ስብዕናዎን ይወቁ።
“ነፍስ” በቀላሉ ሊገለፅ ከቻለ ምናልባት መረጋጋት እና ማጣሪያ ማለት ሊሆን ይችላል። “ነፍስ” ፣ ገጸ -ባህሪ እና ሊገለጽ የማይችል አካል ያለው ሰው በጭራሽ ችግር አይፈጥርም ፣ ወይም ያለምክንያት ሌሎችን ይቀጣል። በአጠቃላይ ቁጣ ምርጫ ነው እናም ነፍስ ያለው ሰው በቁጣ ጊዜ ማባከን አይፈልግም። እነሱ ለመረጋጋት እና ከግጭቶች ለመራቅ ይሞክራሉ።
ደረጃ 6. ተንቀሳቃሽ ስልክዎን ያስቀምጡ።
ወደ ሬስቶራንት ሄደው አንድ ባልና ሚስት በመስኮቱ አጠገብ ተቀምጠው ፣ ሰውዬው በሞባይል ስልኩ ጨዋታ ሲጫወት እና ሴትየዋ የራሷን ፎቶግራፍ ወይም የምትበላውን ምግብ ስትወስድ አየህ? ሰዎች እንዲያስተውሉዎት ከፈለጉ ፣ ከማያ ገጽ ጀርባ መደበቅ የሚሄዱበት መንገድ አይደለም። የሞባይል ስልክዎን ያስቀምጡ እና ለሰዎች ትኩረት ይስጡ።
ስለዚህ ያስታውሱ -ሰዎች ስለእርስዎ እንዴት እንደሚያስቡ ነው። ለእነሱ ትኩረት ከሰጡ እነሱ አስፈላጊ ሰዎች እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፣ እናም ይወዱዎታል እና እርስዎ ጥሩ አድማጭ እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ። ስለምታስቧቸው ወደ አንድ ሰው ይቅረቡ እና ይወዱዎታል። ስለዚህ ስልክዎን ሲያስቀምጡ ፣ እርስዎ ከእነሱ ጋር እንዳሉ እና ስለእነሱ እንደሚጨነቁ እያሳዩዋቸው ነው።
ደረጃ 7. ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ።
ለምሳሌ ፣ ወደ ትልቅ እና አስፈላጊ ስብሰባ ይሄዳሉ። እርስዎ ሌሎች ሰዎች የሚጨነቁበት ፣ ለሚቀጥለው ፕሮጀክትዎ መሪ ለመሆን የሚፈልጉት ፣ ብቸኛው ጥያቄ የሚጠይቅ ሰው መሆን ይፈልጋሉ - እና በተቃራኒው አይደለም። ነገር ግን ትንሽ ትጨነቃላችሁ እና ትንሽ ነርቮች እንደሆናችሁ ትገነዘባላችሁ። ተስፋ ከመቁረጥ ይልቅ በጥልቀት ይተንፍሱ። ፀጉርዎን በትንሹ ይከርክሙ ፣ ልብስዎን ያስተካክሉ ፣ እንቅስቃሴዎን ያቀዘቅዙ እና “ከዚያ” ይራመዱ። ትችላለክ. ሌሎች ሰዎች ለምን በሌላ መንገድ ያስባሉ?
አይ ፣ ልክ ነዎት ፣ “ነፍስ” ትርኢት አይደለም ፣ ወይም በችኮላ ጊዜ የሚያጡት ነገር አይደለም። ግን ከተጨነቁ ፣ እንደ ራስ አልባ ዶሮ ከሮጡ ሰዎች ያዩታል። አሁንም በጣም በራስ መተማመን ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ግን ለአመራርዎ ኦራ በጣም ደክመው ይታያሉ።
ክፍል 2 ከ 4 - የእርስዎን “ነፍስ” ክፍል ማየት
ደረጃ 1. አስደሳች የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ያሳዩ።
ለምሳሌ ስቲቭ Jobs ን እንውሰድ ፣ በጣም ሀብታም ፣ ማራኪ እና በጣም ብልህ ሰው። አሁን እሱ ስለ ሌሎች ሰዎች የማይጨነቅበት እና በ iPhone ብቻ የሚጫወትበት ስብሰባ ላይ ነው ብለው ያስቡ። እሱ “ነፍስ” ይኖረዋል ብለው የሚጠብቁት ሰው አይደለም ፣ አይደል? ስለዚህ ፣ በስብሰባው ውስጥ በጣም ጠንካራ “ነፍስ” ያለው ሰው ከሆኑ ያሳዩ። ስብሰባው የእርስዎ ነው።
እራስህን ነፃ አድርግ. የበለጠ በራስ መተማመን ያላቸው ሰዎች በስብሰባ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ምቾት ይሰማቸዋል። እጆችዎን በጠረጴዛው ላይ ያድርጉ። እሱ በሚናገረው ሰው ላይ ፍላጎት እንዳሎት እንዲያውቅ ወደሚያነጋግሩት ሰው በትንሹ ወደ ፊት ይሂዱ። እሱ የሚናገረውን በሚረዱበት ጊዜ ንቃ። ዓይኖቹን ይመልከቱ።
ደረጃ 2. ቀጥ ብለው ይራመዱ።
ከዚህ በፊት እንዴት እንደሚራመዱ አስበው የማያውቁ ከሆነ ፣ ለመሞከር ጊዜው አሁን ነው! ሀሳቦችዎ አንዳንድ ጊዜ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ስለዚህ በበለጠ በራስ መተማመን ሲራመዱ በራስዎ በራስ መተማመንዎን “ሊሰማቸው” ይችላል!
- ጭንቅላትዎን ከ 90 ዲግሪ በላይ እና ትከሻዎን ቀጥታ በማድረግ በክፍሉ ውስጥ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ይራመዱ። በጣም ትልቅ ባልሆኑ ደረጃዎች ይራመዱ። ምን ይሰማዋል?
- አሁን ጭንቅላትዎን ወደታች እና ትከሻዎ በትንሹ በመታጠፍ በክፍሉ ውስጥ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ይራመዱ። ምን ይሰማዋል? የተለየ ነው?
ደረጃ 3. የዓይን ግንኙነት ያድርጉ።
እርስዎ እንደሚጨነቁ እና የሚናገሩትን እንዲያዳምጡ የዓይን ንክኪ የሌላውን ሰው ትኩረት የማግኘት አስፈላጊ አካል ነው። ብዙ ወንዶች የሚወዷትን ሴት በዓይን ውስጥ ማየት ስለማይችሉ ፣ ብዙ ሻጮች ‹አይሸጡም› ምክንያቱም ዓይኖቻቸው ሁል ጊዜ በሌላኛው ወገን ላይ ናቸው ፣ እና ብዙ ሰዎች አይሰጡም። ግንኙነት ለመፍጠር በጣም ፈርተው ስለሆኑ በራስ መተማመን ይመስላሉ። ሰዎች እርስዎ በእውነቱ ያዩዋቸው ወይም አላዩዎት ፣ ስለዚህ እርስዎ ለምን ይመለከቷቸዋል?
በዓይን መነካካት እና በማየት መካከል ትልቅ ልዩነት አለ። እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት ሰውዬውን ሲያዩ (እና አይንዎን ያብጡ!) እርስዎ ምላሽ ከሰጡ ፣ የዓይን ንክኪን ይጠብቁ ፣ ወይም ውይይቱ በጣም አስደሳች ከሆነ እና የእጅ ምልክቶች ካደረጉ ፣ የዓይን ኳስዎን “ይንቀጠቀጡ”።
ደረጃ 4. ሥርዓታማ አለባበስ።
ስለ “ነፍስ” ሲመጣ ፣ ልብሶች በእውነቱ “ቅርፅ” አይሰጡዎትም። ሆኖም ግን ፣ የሚለብሱት ልብስ ሰዎች መጀመሪያ ያስተውላሉ። ስለዚህ ልብስዎ “ነፍስ” የማይሰጥዎት ከሆነ “ነፍስዎ” አሁንም በውስጣችሁ እያለ ሰዎች ወደ እርስዎ አይሳቡም።
የምርት ልብሶችን መልበስ አያስፈልግዎትም። ሁል ጊዜ ልብስ ወይም ቀሚስ መልበስ አያስፈልግዎትም ፣ ንጹህ እና በደንብ የተሸለሙ ልብሶችን መልበስ ብቻ ያስፈልግዎታል። ገላዎን ከታጠቡ ፣ ከተላጩ ፣ ዲኦዲራንት ከለበሱ እና ጨዋ ፣ በቀለማት ያሸበረቁ ልብሶችን ከለበሱ ደህና መሆን አለብዎት።
ክፍል 3 ከ 4 “ነፍስ” እንዳለህ አሳይ
ደረጃ 1. ነፍስዎን ያሳዩ።
የዚህን ጽሑፍ የመጀመሪያ ሁለት ክፍሎች ካነበቡ ምናልባት እንዴት እንደሚያደርጉት ያውቁ ይሆናል ሞባይል ስልክዎን ያስቀምጡ ፣ አስደሳች ምልክቶችን ያድርጉ እና እራስዎን ይወቁ። በምክንያት “ነፍስ” ትባላለች። እራስዎን ካላሳዩ ነፍስ ሊኖራችሁ አይችልም!
ነፍስዎን በአጋጣሚ ያገናኙ። በመድረክ ላይ ከሆኑ መድረኩ የእርስዎ ነው ፣ ዕድሉ የእርስዎ ነው ፣ እና ዋናው ገጸ -ባህሪ እርስዎ ነዎት። ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም። እርስዎ በአዕምሮዎ ፣ በአካልዎ እና በነፍስዎ ውስጥ ነዎት። ማንም አይፈርድብዎትም ፣ በእርስዎ እና በፍቅረኛዎ መካከል ጠብ የለም ፣ በቴሌቪዥን ላይ እግር ኳስ የለም ፣ አሁን ባሉበት ብቻ።
ደረጃ 2. ላብ እንዲያዩዎት ፈጽሞ አይፍቀዱላቸው።
እርካታን አትስጣቸው። ነፍስ ያለው ሰው ሁል ጊዜ አሪፍ እና የተረጋጋ ይመስላል። ሌሎች ሰዎች በጭንቀት ፀጉራቸውን ሲያበላሹ ፣ ፊትዎ በፈገግታ ችግሩን የሚፈቱት እርስዎ ብቻ ነዎት። ምንም ሊናወጥዎት አይችልም።
በመድረክ ላይ ወይም በካሜራ ፊት ላይ ከሆኑ ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው። ጭንቀትዎ ይታያል። ትዕይንት እውነት ነው ወይስ አይደለም ብለው በማሰብ እና በመጨነቃቸው ምክንያት ትዕይንታቸውን መስራት የማይችሉ ተዋናዮችን አይተው ይሆናል። ላብ ሲጀምሩ በራስ መተማመንን አጥተዋል ፣ እና ሌሎች ሰዎች ያስተውላሉ።
ደረጃ 3. ቃላትዎን አያዳክሙ።
ይህ ለእኛ በተለይ ለሴቶች ችግር ነው። “ይህ መፍትሔውን ይረዳል” ብዬ ሳይሆን “ይህ መፍትሔው ነው!” ለማለት ተምረናል። በአረፍተ ነገሮቻችን መጀመሪያ ላይ ቃላቱን እንለውጣለን እና “ይቅርታ” እንላለን። ችላ አትበሉ! እነዚህ ቃላት በአንዳንድ አጋጣሚዎች ጥበበኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በአንዳንድ አጋጣሚዎችም አላስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ። በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ከፈለጉ ደስ የማይል አስተያየቶችን ቢተዉ ይሻላል።
አለቃዎ “ምናልባት ወደ ሌላ አቅጣጫ መሄድ ያለብን ይመስለኛል። ይቅርታ ፣ ግን ይህ ጥሩ ውሳኔ ነው ብዬ አስባለሁ ፣ አይመስልዎትም?” እንዴት ይተረጉሙታል? አሁን “ወንዶች ፣ አዳምጡ” ካሉ። በተለየ አቅጣጫ እየሄድን ነው። በእርግጥ ይሠራል ፣ እኔ ዋስትና እሰጣለሁ። እንዴት?" እንዴት ይተረጉሙታል።
ደረጃ 4. ዝምታን አትፍሩ።
ውይይትዎ በድንገት ቆሞ እና ሁለታችሁም ዝምታን ለመግደል አስደሳች ውይይት ለማግኘት የሞከሩበትን በጣም አስቸጋሪ የሆነውን የመጀመሪያ ቀንዎን ያስታውሳሉ? አትሥራ. አትጨነቅ. ለእያንዳንዱ ቃልዎ ትኩረት እንዲሰጡ ትፈልጋለህ - ሁል ጊዜ የሚናገሩ ከሆነ ፣ ምናልባት ከመውጫው አጠገብ እስኪሆኑ ድረስ በመቀመጫቸው መጨረሻ ላይ ይቀመጣሉ። ስለዚህ ቃላትዎን ይምረጡ። ቃላቱ የበለጠ ጠንካራ መሆን አለባቸው።
ደረጃ 5. በግልጽ ይናገሩ።
ከአፍህ የሚወጣ ቃል ሁሉ መስማት አለበት። ቃላቶችዎ በድንገት እንዳይሰሙ አይፍቀዱ። እርስዎ ቃልዎን ያምናሉ ፣ ስለዚህ እሱን መደበቅ የለብዎትም። እርስዎ እንዲሰሙ በግልጽ ይናገሩ። ካልሆነ ለምን ለመናገር እራስዎን ያስገድዳሉ?
እንደበፊቱ ተመሳሳይ ምሳሌ ይውሰዱ - “ወንዶች ፣ አዳምጡ! በተለየ አቅጣጫ እየሄድን ነው። ይሠራል ፣ እኔ ዋስትና እሰጣለሁ። እንዴት?" አዎ! ጥሩ! አሁን ግን እንዲህ ብሎ ካስቀመጠው “ኡህ ፣ ሄይ ፣ ወንዶች ፣ አዳምጡ! እኛ እንደ ፣ ወደ ፣ ወደ አንድ የተለየ አቅጣጫ መሄድ አለብን። አዎ. ኦህ ፣ ይሠራል ፣ ሚሜ ፣ እኔ ዋስትና እሰጣለሁ።” እንዳታደርገው. በጥርጣሬ አትናገሩ! እርስዎ በሚሉት ላይ መተማመን አለብዎት
ክፍል 4 ከ 4 - የትኩረት ማዕከል መሆን
ደረጃ 1. ምቾት ይኑርዎት።
ወለሉ ላይ መተኛት ወይም እራስዎን በጣም ምቹ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ። ማንም የማይረብሽዎት መሆኑን ያረጋግጡ (የሞባይል ስልክዎን ይንቀሉ ፣ በሩን ይዝጉ ፣ ሰዎች እንዳይረብሹዎት ይጠይቁ ፣ ወዘተ)።
ደረጃ 2. ዓይኖችዎን ይዝጉ እና እስትንፋስዎን ይመልከቱ።
እስትንፋስዎ ምንም ነገር እንዳይከለክል ያድርጉ። በቀላሉ እና በምቾት መተንፈስ የሚችሉባቸውን አንዳንድ ቦታዎች ያስታውሱ። እስትንፋስዎ እስኪከፈት እና እስኪያርፍ ድረስ እስትንፋስዎ ቦታውን ይንኩ።
በአስተያየቶችዎ ላይ ላለመፍረድ እርግጠኛ ይሁኑ። በቅጽበት ውስጥ ያለዎት አካል ለመሆን እራስዎን ይፍቀዱ። እንዲሁም ይህ የእርስዎ ክፍል ተለዋዋጭ እና ሊለወጥ የሚችል መሆኑን ይወቁ።
ደረጃ 3. ትኩረትዎን ወደ የፊት ጡንቻዎችዎ ያዙሩ።
ከጭንቅላት እስከ ጣት ድረስ ይጀምሩ። ፊትዎን ከፍ አደረጉ? ዓይኖችዎን በጣም ይዘጋሉ? አፍንጫህን አስፋፋህ? ከንፈሮችዎን ይሰብራሉ? ግንባርህን እያጨለመህ ነው? ፈገግ ትላለህ? መንጋጋዎ የተረጋጋ ነው? አንገትህ ተረጋጋ?
ደረጃ 4. በፊትዎ ውጥረት ላይ ያተኩሩ እና ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ።
እስትንፋስዎን በሙሉ ወደ ውጥረት ወዳለው ፊትዎ በቀጥታ ሲለቁ ያስቡት።
ፊትዎ እና አንገትዎ ሙሉ በሙሉ እስኪረጋጉ ድረስ ይህንን ይቀጥሉ። የ sinuses ክፍት እና የአተነፋፈስ ዝውውርዎ እየተሻሻለ ሊሰማዎት ይገባል። የእርስዎ አገላለጽ በጣም የተለየ ስሜት ሊሰማው ይችላል። እራስዎን አይፍረዱ ፣ ያስተዋሉትን ይመልከቱ።
ደረጃ 5. በመላው ሰውነትዎ ላይ ይህን ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ።
በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ማንኛውም ውጥረት እስትንፋስዎ እንዲሞላ ያድርጉ። ሰውነትዎ ክፍት እና የተረጋጋ ይሁን። ዓለምን እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ የሚነግርዎት የአካል ክፍሎችዎ ስለሆኑ ለአካል ክፍሎችዎ ትኩረት ይስጡ።
በአዲሱ ሰውነትዎ ጥናት ላይ በሆነ ጊዜ ፣ ውጥረቱ ተመልሶ እንደሚመጣ ከተሰማዎት ፣ እስትንፋስ ይውሰዱ እና ይውጡ።
ደረጃ 6. ሲጨርሱ እራስዎን በመስታወት ውስጥ ይመልከቱ።
ትንሽ የተለየ መስሎህ ትገረም ይሆናል። ምንም ነገር አያድርጉ ፣ እንዴት እንደተለወጡ ይመልከቱ።
ደረጃ 7. ከሚያውቁት ሰው ጋር ይነጋገሩ።
እርስዎ ትንሽ ለየት ብለው እንደሚታዩ አስተያየት ሊሰጡ ይችላሉ። የእርስዎ ድምጽ እንዲሁ የተለየ ሊመስል ይችላል። የበለጠ በራስ መተማመን ፣ መረጋጋት ሊመስሉ ይችላሉ። ይህ እንዲረብሽዎት አይፍቀዱ። ውጥረቱ ተመልሶ ሲመጣ ከተሰማዎት በጥልቀት ይተንፍሱ እና እንደገና ያውጡት።
ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ሲነጋገሩ ፣ ፊትዎ እና ሰውነትዎ ገላጭ ይሁኑ ፣ ግን መግለጫዎ ውጥረት እንዳይሆን ያድርጉ። ሁል ጊዜ በተረጋጋና በተፈጥሯዊ ሁኔታ ውስጥ ለመሆን ይሞክሩ።
ደረጃ 8. አንዴ ከቅርብ ሰዎችዎ ጋር መነጋገር ከቻሉ ፣ በትምህርት ቤት ፣ በሥራ ፣ ወዘተ ሲዞሩ ነፍስዎን ይንከባከቡ።
እርስዎ ትንሽ የተለዩ እንደሆኑ ሰዎች አስተያየት ሊሰጡ ይችላሉ። ተስፋ አትቁረጥ።
ምናልባት ውጥረትዎ ተመልሶ ሊመጣ ይችላል። እራስዎን ላለመፍረድ እርግጠኛ ይሁኑ። ይህ ሂደት ነው እና ሁሉም ሰው የተለየ ነው። ለውጥረቱ ትኩረት ይስጡ እና እራስዎን እንዲለቁት ይፍቀዱ።
ደረጃ 9. በመንገድ ላይ ሲሄዱ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር የዓይን ግንኙነት ለማድረግ ይሞክሩ።
የተወሰነ መንገድ ለመሆን እራስዎን አያስገድዱ ፣ የፊትዎ መግለጫዎች በሰውነትዎ ውስጥ እንዲንቀሳቀሱ ያድርጉ። ከዚያ በኋላ ይመልከቱ ፣ ፈገግታዎ ይታያል? ውጥረቱ ወደ ፈገግታዎ እና ሰውነትዎ ይመለሳል? ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ሲገናኙ ሁል ጊዜ እንዲረጋጉ ይለማመዱ።
በእያንዳንዱ ሁኔታ ውስጥ የእርስዎን “ነፍስ” መንከባከብ አስፈላጊ ነው። ፍርሃት ካለዎት ያውቁ እና እራስዎን 'ለማውጣት' እንዲንቀሳቀሱ ይፍቀዱ። ትኩረትዎን ወደ ትንፋሽዎ ይለውጡ እና በውስጣችሁ ያለውን ውጥረት ይልቀቁ።
ጥቆማ
- እኛ ከማናውቃቸው ነገሮች ጋር እንድንጣጣም ከውጭው ዓለም ግፊት ይሰማናል። ይህ የተለመደ እና እያንዳንዱ ሰው በራሱ መንገድ ይመለከተዋል። እርስዎን የሚመለከት ሰው ሲመለከቱ ፣ የተቀበሉትን ለመቀበል ይሞክሩ። እርስዎ እንዲፈቅዱ ካልፈቀዱ በስተቀር ስለራስዎ ያለዎትን ስሜት የመቀየር መብት ስለሌለ ግንዛቤዎን ማገድ የለብዎትም።
- ግቡ መረጋጋት ነው። እርስዎ መሆንዎን ከፈቀዱ ሌሎች የእርስዎን “ነፍስ” ማወቅ ይችላሉ። ውጥረት ሰዎች እንዲመለከቱዎት የሚፈቅዱበት ነገር ነው። ያስታውሱ ፣ ምንም ያህል ቢመስሉም ውበት ከውስጥዎ ይመጣል።
- ሌላው አስፈላጊ ልምምድ እራስዎን በመስታወት ውስጥ ማየት እና ለ 1 ደቂቃ ያህል ፈገግ ማለት ነው።ፊትዎ ለአንድ ደቂቃ መንቀሳቀስ አለበት። ይህ ልምምድ ይጠይቃል።
- “ነፍስ” ለመረዳት የሚከብድ እና ከሰው ወደ ሰው የሚለያይ ነገር ነው። “ነፍስ” ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ ለማወቅ ይሞክሩ።
- “ነፍስ” ብዙውን ጊዜ ሩቅ ሰዎች እንዳሉት ነገር ይታሰባል ነገር ግን ሁሉም ሰው አለው እና ለማጠናከር አቅም አለው። “ነፍስ” አነስ ያሉ ማራኪ ሰዎችን የበለጠ ቆንጆ እና ማራኪ እንዲመስሉ ሊያደርግ ይችላል። ነፍስ ካለህ ሰዎች የበለጠ ትኩረት ይሰጡሃል። አይፍሩ ፣ እነሱ ያወድሱዎታል።
- ይህንን መልመጃ ለመጀመሪያ ጊዜ ከሞከሩ በኋላ እርስዎ ምርጥ እንደሆኑ አይሰማዎትም። ይህ የሆነው የእርስዎ ውጥረት ጡንቻዎች ሌሎች የፊት ጡንቻዎች እንዲቀንሱ ስለሚያደርግ ነው። ከሳምንታት ወይም ከወራት ሥልጠና በኋላ ፣ የማይረባ ጡንቻዎች እንደገና ጠንካራ ይሆናሉ ፣ ነፍስዎን በጣም ማራኪ ለማድረግ ምክንያት ይሰጡዎታል።
- ነፍስዎን ማጠንከር ሲጀምሩ ፣ ሌሎች ይቀኑዎታል እና የሚጎዳ ነገር ይናገሩ ይሆናል። ራሳቸውን ለማረጋጋት መንገድ ያላገኙ ሰዎች መንገድ ባገኙት ላይ ሊቆጡ ይችላሉ። ያስታውሱ ነፍስዎ ከአካላዊ ውበትዎ የበለጠ አስፈላጊ እና ጠንካራ መሆኑን ያስታውሱ።
- ነፍስዎን የሚገልጹ የቃላት ዝርዝር ለማድረግ ይሞክሩ። እርስዎን ለመግለፅ ምን ቃል እንደሚጠቀሙ ለሌላ ሰው ይጠይቁ (ከተስማሙ ይህንን ይጨምሩ)።
- በዚህ ዓለም ውስጥ የሚሆነውን ለመቀበል ፈቃደኛ አለመሆን በሰውነትዎ ውስጥ ዋናው የቁጣ ምንጭ ነው። የሚሆነውን መቀበል በአካባቢዎ ውስጥ ውጤታማ በሆነ ሁኔታ እንዲሰሩ ያስችልዎታል።
- ስኬትን ማግኘት ሲጀምሩ እራስዎን መሆንዎን ማስታወሱ በጣም አስፈላጊ ነው። በሌሎች ላይ መፍረድ እና በሌሎች መፍረድ ሁለቱም ኢፍትሐዊ ናቸው ፣ እና የሚከሰቱት እነዚያን ፍርዶች ሲለቁ ብቻ ነው።
- [1] ስታኒስላቭስኪ (በሩሲያ ውስጥ ተዋናይ አስተማሪ) መዝናናትን ወደ የአንጎል ተቆጣጣሪዎ ከመጨመር ጋር ይመሳሰላል - ቁጣውን ለማስወገድ የሚሞክር ልጅ። አንድ ጊዜ ሊያደርጉት ይችላሉ ፣ ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የአንጎል መቆጣጠሪያዎ በራሱ መሥራት ይማራል።
-
እርስዎ የሚያደርጉት አገላለጽ ያለማቋረጥ መደረግ አለበት። ፀጥ ያለው ክፍልዎ እያንዳንዱን ጡንቻ በቦታው “አይይዝም”። በጣም ትንሽ በሆነ መንገድ ላይ ዘወትር እየተጓዙ ነው። አንድ ተዋናይ ብዙውን ጊዜ “በእንቅስቃሴ ላይ ዝምታ” የሚለውን ጽንሰ -ሀሳብ ያሳያል። የሚከተሉትን በማድረግ በቀላሉ በአንገትዎ ላይ ሊያገኙት ይችላሉ
- ጭንቅላትዎን እና አንገትዎን ወደ አንድ አቅጣጫ ያዙሩ።
- ከባድ ቢሆን እንኳን ቀለበቱን ትንሽ እና ትንሽ ለማድረግ ይሞክሩ።
- እስኪጠፉ ድረስ ዙሮችዎን ትንሽ ማድረግዎን ይቀጥሉ። ጭንቅላትዎ መንቀሳቀስ የማይችል ሆኖ ከተሰማዎት ፣ ከእንግዲህ እስኪሰማዎት ድረስ ጥቂት ተጨማሪ ጠማማዎችን ለማድረግ ይሞክሩ።
