የባሌ ዳንስ እራስን በእንቅስቃሴ በሚገልፅበት ጊዜ የኪነጥበብ ተሰጥኦን የማሰራጫ መንገድ ነው። ባሌት ከተከታታይ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች የተገኘ ዳንስ ነው። የባሌ ዳንስ ለመደነስ ከፈለጉ 5 መሰረታዊ የእጅ እና የእግር ቦታዎችን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ይማሩ። ከዚያ ፣ የመገጣጠሚያ እና የመልቀቂያ እንቅስቃሴዎችን መለማመድ ይችላሉ። ባሌትን በተገቢው አቀማመጥ እና ቴክኒክ ለመደነስ ለጀማሪዎች የባሌ ዳንስ ክፍልን ይቀላቀሉ። ቤት ውስጥ በመደበኛነት በመለማመድ የባሌ ዳንስ መሰረታዊ ነገሮችን ለመቆጣጠር ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - መሰረታዊ የባሌ ዳንስ ቦታዎችን መቆጣጠር
ደረጃ 1. የመጀመሪያውን ቦታ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ።
ብዙ ሰዎች ይህ አቀማመጥ በጣም ቀላሉ ነው ብለው ያስባሉ። እግሮችዎን አንድ ላይ ቀጥ ብለው በመቆም ልምምድ ማድረግ ይጀምሩ። ተረከዙ እርስ በእርስ መንካቱን ያረጋግጡ። ከዚያ ቦታቸው ከጭንቅላቱ ላይ ቀጥ ብሎ እንዲታይ የእግሮችን ጫፎች ወደ ፊት ይጠቁሙ። ተረከዝዎን አንድ ላይ በማቆየት ፣ ኳዶችዎ ወደ ፊት እንዲታዩ እና ጥጆችዎ ወደ ውስጥ እንዲገቡ ከትከሻዎ ጋር ትይዩ የሆነ ቀጥተኛ መስመር እንዲፈጥሩ እግሮችዎን ወደ ውጭ ያሽከርክሩ። በአሁኑ ጊዜ እርስዎ የመጀመሪያውን ቦታ እየሰሩ ነው።
- የእግሮቹ ጫፎች ወለሉ ላይ ቀጥ ያለ መስመር እንዲሰሩ እና ተረከዙ መሃል ላይ እንዲሆኑ ሁለቱም እግሮች ከጭኑ መጀመራቸውን ያረጋግጡ።
- የመጀመሪያውን ቦታ ሲሰሩ የእጆቹ አቀማመጥ በላይኛው ሆድ ፊት ቮሊቦል የመያዝ ይመስላል። በጣቶችዎ ጫፎች መካከል 10 ሴ.ሜ ያህል እንዲሆኑ መዳፎችዎን ለየብቻ ያሰራጩ። እጆችዎ በላይኛው ሆድዎ ፊት እንዲሆኑ መዳፎችዎን ወደ ፊትዎ በትንሹ ከፍ ያድርጉ።
ደረጃ 2. ሁለተኛውን አቀማመጥ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል በመማር ይቀጥሉ።
ሁለተኛውን አቀማመጥ ለማድረግ የሚቻልበት መንገድ ከመጀመሪያው አቀማመጥ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን በዚህ ጊዜ ተረከዙ አንድ ላይ አልተሰበሰበም። ጣቶቹ እርስ በእርሳቸው ተቃራኒ እስኪሆኑ እና የእግሮቹ ጫፎች ወለሉ ላይ ከትከሻዎች ጋር ትይዩ እስኪሆን ድረስ የሁለቱ እግሮች አቅጣጫ ከጭኑ መጀመሩን ያረጋግጡ።
ሁለተኛው እና የመጀመሪያው የአቀማመጥ ክንድ አቀማመጥ ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ ነው። ልዩነቱ ሁለተኛውን ቦታ ሲሰሩ በሁለቱ መዳፎች መካከል ያለው ርቀት ከመጀመሪያው አቀማመጥ የበለጠ ሰፊ ነው ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ክርኖችዎን በትንሹ በማጠፍ መዳፎችዎ ከጣቶችዎ በላይ እስኪሆኑ ድረስ ይዘረጋሉ። የእጅ አንጓዎችዎን ወደ ሆድዎ በትንሹ ያጥፉ።
ደረጃ 3. ሽግግሩን ወደ ሦስተኛው ቦታ ያድርጉ።
ሦስተኛውን አቀማመጥ ከመለማመድዎ በፊት የመጀመሪያውን ቦታ በመስራት እራስዎን ያዘጋጁ። የእግሮቹን ጫፎች በተቃራኒ አቅጣጫዎች ካስቀመጡ በኋላ አንድ እግሩን ከሌላው ፊት ያንቀሳቅሱ። የፊት እግሩን ተረከዝ ወደ የኋላው እግር ውስጡ ይንኩ እና እግሮችዎን ከጭኑ እስከ ጥጃው አንድ ላይ ያመጣሉ።
ሦስተኛው የክንድ አቀማመጥ የአንደኛ እና የሁለተኛ አቀማመጥ ጥምር ነው። በመጀመሪያ ፣ የመጀመሪያውን ክንድ አቀማመጥ ያድርጉ። ከዚያ አንዱን ክንድ ወደ ጎን በመዘርጋት የሁለተኛውን ክንድ አቀማመጥ ያድርጉ ፣ ግን የሌላኛውን ክንድ ቦታ አይለውጡ።
ደረጃ 4. አራተኛውን ቦታ ለመሥራት እግሮችዎን ያራዝሙ።
የመጀመሪያውን አቀማመጥ በማድረግ እራስዎን ያዘጋጁ እና ከዚያ ከ 10-13 ሴ.ሜ ርቀት ጋር አንድ እግሩን ከሌላው ፊት ያንቀሳቅሱ። የእግሮቹ ጫማዎች ትይዩ እና በተቃራኒ አቅጣጫዎች መሆናቸውን ያረጋግጡ። የእግሮቹ ጣቶች እና የሌላው እግር ተረከዝ ከእግሩ ጫማ ቀጥ ያለ መስመር እንዲፈጥሩ ያድርጉ።
- ከሌሎቹ አቀማመጦች የተለየ ፣ አራተኛው ቦታ ሲሠራ እግሮቹ አይነኩም። ሆኖም አራተኛውን ቦታ ሲሰሩ የእግሮችን ጫማዎች በትክክል ማድረጉ በጣም ከባድ ነው። ስለዚህ ፣ ፎቶዎችን በድር ጣቢያዎች በኩል በመፈለግ ወይም የቪዲዮ ትምህርቶችን በመመልከት ዘዴውን ይማሩ።
- እግሮቹን በትክክል ካስቀመጡ በኋላ የአራተኛውን ቦታ ክንድ አቀማመጥ መማርዎን ይቀጥሉ። በመጀመሪያ ፣ የመጀመሪያውን ክንድ አቀማመጥ ያድርጉ። ክርኑን በትንሹ በማጠፍ አንድ ክንድ ወደ ላይ ያንሱ። መዳፎችዎን ወደ ታች ያውርዱ እና ከጭንቅላቱ በላይ ያድርጓቸው።
ደረጃ 5. እንደ የመጨረሻው ቦታ አምስተኛ ቦታን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ይማሩ።
አምስተኛው የአቀማመጥ እግር አቀማመጥ ከአራተኛው አቀማመጥ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ርቀቱ ቅርብ ነው። አራተኛውን አቀማመጥ ከሠሩ በኋላ ከ2-3 ሳ.ሜ ብቻ እንዲለያዩ የእግሮቹን ጫማዎች አንድ ላይ ያመጣሉ።
- ከአራተኛው የአቀማመጥ አቀማመጥ ጋር ተመሳሳይ ፣ ጉልበቶቹን ሳይታጠፍ ጭኖቹን ፣ ጉልበቶቹን እና እግሮቹን ወደ ውጭ ያመልክቱ። የእግርዎን ጡንቻዎች በማግበር እና ጉልበቶችዎን በማስተካከል እግሮችዎ ቀጥ ያሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- አምስተኛው የአቀማመጥ እጅ የታችኛውን እጅ ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ በማድረግ አራተኛውን ቦታ ብቻ ይቀጥላል። እንዳይነኩ በጣቶችዎ ጫፎች መካከል ክፍተት እንዳለ ያረጋግጡ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ማጥናት
ደረጃ 1. የመጀመሪያውን አቀማመጥ በ plié ይቀጥሉ።
Plié በባሌ ዳንስ ዳንስ ውስጥ በጣም መሠረታዊ እንቅስቃሴ ነው። የመጀመሪያውን ቦታ በማድረግ የፒሊ እንቅስቃሴን መለማመድ ይጀምሩ። ከዚያ ጉልበቶችዎ በትላልቅ ጣቶችዎ ላይ እስኪሆኑ ድረስ ጉልበቶችዎን በቀስታ ይንጠፍጡ። ይህንን አቀማመጥ ለ 1 ሰከንድ ያቆዩ እና ከዚያ ቀጥ ብለው እና በፍጥነት እና በጸጋ ለመቆም የእግርዎን ጡንቻዎች ጥንካሬ ይተግብሩ። ወደ መጀመሪያው ቦታ ከተመለሱ በኋላ መከለያው ያበቃል።
- ጀርባዎን ሲያስተካክሉ እና ሰውነትዎን ሲያስተካክሉ ተረከዙን ወደ ወለሉ በመጫን መንሸራተቻዎቹን በሚያከናውንበት ጊዜ ትክክለኛውን አኳኋን ይጠብቁ። ወደ ታች ሲወርዱ ኳድሪፕስን ያግብሩ። ወደ ላይ በሚወጡበት ጊዜ ተንሸራታቾችዎን እና ጥጆችዎን ያግብሩ።
- ፕሌይ የባሌ ዳንስ በሚደንሱበት ጊዜ የመዝለል እንቅስቃሴውን ለመጀመር እና ለማቆም የሚደረግ እንቅስቃሴ ነው። ስለዚህ መንሸራተቻውን ከጨረሱ በኋላ ሁለቱንም ጉልበቶች ቀጥ ማድረግ አያስፈልግዎትም። የላይኛውን አካል ከፍ ለማድረግ የተደረገው ኃይል ለመዝለል እና ለፒሮቴቶች የጥንካሬ ምንጭ ነው።
- ሽርሽር ለማድረግ 2 መንገዶች አሉ። ለጀማሪዎች ፣ ከላይ በተገለጸው ማብራሪያ መሠረት ለ plié ሲሉ ያድርጉት። የዴሚ መንሸራተቻውን ከተለማመዱ በኋላ ፣ ጭኖችዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ እስኪሆኑ ድረስ ሰውነትዎን ዝቅ ለማድረግ ጉልበቶችዎን በማጠፍ ታላቁን መንሸራተት ማከናወን ይችላሉ።
ደረጃ 2. ድንኳኑን በቦታዎች መካከል እንደ ሽግግር ያከናውኑ።
Tendu ወይም ድብደባ tendu በቦታው ላይ ለውጦችን የማያቋርጥ ለውጥ የሚያደርግ አኳኋን ነው። በመዘጋጀት ላይ ፣ ሁለቱንም ጉልበቶች ቀጥ አድርገው እና የእግር ጡንቻዎችን በማንቀሳቀስ አምስተኛውን ቦታ ያድርጉ። የፊት እግሩን ያራዝሙ ፣ በጣቶችዎ ጫፎች ወለሉን ይንኩ ፣ ከዚያ እግሩን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ።
- አንዴ ሁለቱም እግሮች ወደ አምስተኛ ቦታ ከተመለሱ ፣ ጉልበቱን ሳይታጠፍ አንድ እግሩን ወደ ጎን ያንሸራትቱ ፣ በእግሮችዎ ጫፎች ላይ ወለሉን ይንኩ ፣ ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመመለስ የማይንቀሳቀስ እግሩን ወደ ኋላ ይጎትቱ።
- የኋላ እግርዎን ወደኋላ በማምጣት ፣ ጣቶችዎን ወደ ወለሉ በመንካት ፣ ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ በመመለስ ጅማቱን ያጠናቅቁ። በዚህ ጊዜ ጅማቱን ከሌላው እግር ጋር እንዲለማመዱ የማይንቀሳቀስ እግር ከፊት ለፊት ነው።
ደረጃ 3. ጫፎቹ ላይ relevé ያከናውኑ።
ሬሌቭ በባሌ ዳንስ ኮርሶች ውስጥ ሁል ጊዜ ለጀማሪዎች የሚያስተምር መሠረታዊ የባሌ ዳንስ እንቅስቃሴ ነው። የመጀመሪያውን ቦታ በመያዝ እና በአንድ እጅ ባሩን በመያዝ የመልቀቂያ ልምምድ ማድረግ ይጀምሩ። በእግርዎ ፊት ላይ እስኪቆሙ ድረስ ተረከዝዎን ከወለሉ ላይ ለማንሳት የጥጃ ጡንቻዎችዎን ያግብሩ። ለአፍታ ከቆዩ በኋላ ጥጃዎችዎን በሚያዝናኑበት ጊዜ ተረከዙን ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉት።
- Relevé ለመጠቆም መሰረታዊ እንቅስቃሴ ነው ፣ ግን ጀማሪዎች በጣቶቻቸው ላይ በሚያርፉበት ጊዜ ይህንን እንቅስቃሴ ማድረግ የለባቸውም። መልመጃን በሚለማመዱበት ጊዜ የእግራቸውን ፊት በመጠቀም የዴሚ ነጥቡን በእግራቸው ላይ ማድረግ አለባቸው።
- በቂ ረጅም ልምምድ ካደረጉ ፣ plié እና relevé ን ማዋሃድ ይችላሉ። መጀመሪያ መልመጃውን ያድርጉ ፣ ከዚያ መልቀቂያውን ለማድረግ የእግር ጡንቻዎችን ወደ ጫፎቹ ያግብሩ።
ደረጃ 4. ለመዝለል ለመማር ዝግጁ ሲሆኑ መሠረታዊውን የሾላ መንቀሳቀስ ያድርጉ።
ቀለል ያሉ ትናንሽ ዝላይዎችን ሲለማመዱ ይህ እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ በጀማሪዎች ይከናወናል። ከመጀመሪያው አቀማመጥ ሾርባን መለማመድ ይጀምሩ። ከፍ ብለው መዝለል እንዲችሉ ጉልበቶችዎን በማጠፍ ፣ ተረከዝዎን ወደ ወለሉ ላይ በመጫን ፣ ከዚያ የእግርዎን ጡንቻዎች ጥንካሬ በመጠቀም ሰውነትዎን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ ይንሸራተቱ። በሚዘሉበት ጊዜ ሁለቱንም እግሮች ቀጥ ያድርጉ። በማረፊያ ላይ ለመንሸራተት ሁለቱንም ጉልበቶች ማጠፍ አለብዎት።
- በሚለማመዱበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በተከታታይ ብዙ ጊዜ ይሳባሉ። በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ በመዝለል እና በማሽከርከሪያ ቦታ ላይ በተሻለ ሁኔታ ለመንቀሳቀስ ይህንን እንቅስቃሴ ቢያንስ 5 ጊዜ በማድረግ የማሽከርከር ልምድን ይለማመዱ። ተጽዕኖን ለመሳብ እና የጉልበት መገጣጠሚያዎን ለመጠበቅ ሲወርዱ መንሸራተት ያስፈልግዎታል።
- ለመቦርቦር መንሸራተቻው ለመልቀቅ ከ plié ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ለመዝለል የበለጠ ኃይል መጠቀም አለብዎት። ተጨማሪ ኃይል ሰውነትን ወደ ላይ እንዲወጣ ያደርገዋል።
- መዝለል ማለት Sauté ፣ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ቦታዎች ጋር ተጣምሮ አንድ የተወሰነ ዝላይ ለማድረግ እንደ ሳውዝ አረብኛ ነው።
- ይህንን እንቅስቃሴ በደንብ ከተቆጣጠሩ በኋላ ከመጀመሪያው አቀማመጥ ወደ ሁለተኛው ቦታ እንደ ሽግግር እንቅስቃሴ ሳህኑን ያድርጉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ባሌትን በመደበኛነት ይለማመዱ
ደረጃ 1. ቤት ውስጥ ልምምድ ማድረግ እንዲችሉ ባሬ ይግዙ።
አዲስ እንቅስቃሴ በሚሞቅበት ወይም በሚለማመድበት ጊዜ ሚዛንን ለመጠበቅ ረጅም ዱላ ነው። በወገብ ደረጃ ወይም በትንሹ ከፍ ብሎ በግድግዳው ላይ ያለውን አሞሌ ይጫኑ። በድር ጣቢያዎች ወይም በስፖርት አቅርቦት መደብሮች ላይ ባሬ መግዛት ይችላሉ። እንዲሁም በሁለቱም ጫፎች ላይ የድጋፍ ልኡክ ጽሁፎችን በማያያዝ ከ PVC ቧንቧ በርሜል ማድረግ ይችላሉ።
- ቴክኒኮችን ለማሻሻል እና የጡንቻ ማህደረ ትውስታን ለመገንባት በሚለማመዱበት ጊዜ ጀማሪዎች ሚዛንን ለመጠበቅ ጠንካራ ባር ያስፈልጋቸዋል።
- ብዙውን ጊዜ የባሌ ዳንስ ዳንስ አንድ ግድግዳ በግድግዳ ላይ የተጫኑ 2 ትይዩ እንጨቶችን ያካትታል። ከታች ያለው ምሰሶ ከወለሉ 80 ሴ.ሜ ነው። ከላይ ያለው ምሰሶ ከወለሉ 100 ሴ.ሜ ነው።
- በቤት ውስጥ ባሬን ከማዘጋጀት በተጨማሪ ክፍሉ ባዶ ከሆነ በባሌ ዳንስ ስቱዲዮ ውስጥ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ምናልባት ለክፍሉ ኪራይ እና ለሚገኙት መሣሪያዎች ፣ ባሬን ጨምሮ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ በሆነ ዋጋ መክፈል ይኖርብዎታል።
ደረጃ 2. በየቀኑ ፖርት ዴ bras ያድርጉ።
የባክቴሪያ ቦታዎችን እና እንቅስቃሴዎችን በትክክለኛ ቴክኒክ እንዴት ማከናወን እንደሚቻል ለጀማሪዎች የመጀመሪያ ልምምዶች ፖርት ደ bras አንዱ ነው። ከላይ እንደተገለፀው የእጅ እና የእግር ቦታዎችን ለመለማመድ በየቀኑ ጊዜ ይመድቡ። በተጨማሪም ፣ በሚከተሉት መመሪያዎች መሠረት የእጆችን አቀማመጥ መቆጣጠር ያስፈልግዎታል።
- አቫንት (ወደፊት)። በትከሻ ከፍታ ላይ እጆችዎን ከፊትዎ ያራዝሙ እና ክበብ እንዲመስል ክርኖችዎን በትንሹ ያጥፉ። መዳፎችዎን ወደ ደረትዎ ይዘው ይምጡ እና ጣቶችዎን ይዝጉ ፣ ግን አይንኩዋቸው።
- ኤን ሃውት (ከላይ)። ከጠንካራ አቀማመጥ ፣ ትከሻዎን ሳያሳድጉ እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ ፣ ከዚያ ለትንሽ ጊዜ ይቆዩ። ክርኖችዎ በትንሹ እንዲታጠፉ እና ጣቶችዎን በትንሹ እንዲለያዩ ያድርጉ።
- ኤን ባስ (ታች)። እጆችዎ በጭኖችዎ ፊት እስኪሆኑ ድረስ ሲንቀሳቀሱ ከኤን ሀው አቀማመጥ ፣ እጆችዎን ቀስ ብለው ዝቅ ያድርጉ። መዳፎችዎን ወደ ላይ ያንሱ ፣ ክርኖችዎን በትንሹ በማጠፍ እና ጣቶችዎን በትንሹ በመለያየት ያሰራጩ። ከዚያ እጆችዎን ከፍ ወዳለ ቦታ ከፍ ያድርጉ እና እነዚህን ሶስት እንቅስቃሴዎች ከመጀመሪያው ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ይድገሙት።
ደረጃ 3. ወደብ ደ ብራዚዎችን ከተለማመዱ በኋላ በየቀኑ የእግር አቀማመጥ መልመጃዎችን ያካሂዱ።
የባሌ ዳንስ ትምህርቶችን እየወሰዱ ወይም እራስዎን በቤት ውስጥ እየተለማመዱ ይሁኑ ፣ በየቀኑ ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች በመስታወት ፊት ሁሉንም መሰረታዊ የባሌ ዳንስ ቦታዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ።
- የተወሰነ ቦታ ሲሰሩ ፣ የእርስዎን አቋም ለመፈተሽ እና አስፈላጊ ከሆነ ለማረም ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይቆዩ።
- የእግሮች እና የእጆች አቀማመጥ ፍጹም ካልሆነ ተስፋ አትቁረጡ። የባሌ ዳንስ እንቅስቃሴዎችን በደንብ እስኪያደርጉ ድረስ ለመቆጣጠር ብዙ ጊዜ ያስፈልግዎታል። ሌሎቹን ሌሎች መሠረታዊ የባሌ ዳንስ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይህ ቦታ መሠረት ስለሆነ በትጋት ይለማመዱ።
ደረጃ 4. ትክክለኛውን አኳኋን ወይም ቦታ እየሰሩ መሆኑን ለማረጋገጥ የጀማሪ የባሌ ዳንስ ኮርስ ይውሰዱ።
የባለሙያ የባሌ ዳንሰኛ ለመሆን ወይም በቀላሉ ችሎታዎን ለማሳደግ ይፈልጉ ፣ ጀማሪዎች የአስተማሪ መመሪያ ያስፈልጋቸዋል። የቤት ውስጥ ልምምድ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ቢችልም የባሌ ዳንስ አስተማሪ ብቻ ቴክኒክዎን ማሻሻል እና ችሎታዎችዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል።
- የእያንዳንዱን የባሌ ዳንስ መምህር ብቃት እና የማስተማር ዘይቤ ለማወቅ በባሌ ዳንስ ስቱዲዮ በተያዘ ክፍት ቤት ይሳተፉ።
- በጣም ተስማሚ አስተማሪ መምረጥዎን ያረጋግጡ። የባሌ ዳንስ ለመማር በጣም ከባድ ስለሆነ ምናልባት ከተመሳሳይ አስተማሪ ጋር ለረጅም ጊዜ ይለማመዱ ይሆናል። የሚመራዎትን እና ለማሻሻል እንዲነሳሱ የሚያደርግዎትን የባሌ ዳንስ መምህር ያግኙ።
- በተለያዩ ዘውጎች ውስጥ ለመደነስ ጥሩ ቢሆኑም ፣ የባሌ ዳንስ መማር ከፈለጉ የጀማሪ ክፍልን መቀላቀሉን ያረጋግጡ። የባሌ ዳንስ ቴክኒክ በጣም ከፍ ያለ ነው ፣ ሌሎች ጭፈራዎች ግን የባሌ ዳንስ እንዲጨፍሩ አያደርጉዎትም። ለክፍል ዝግጁ ሲሆኑ አስተማሪው ያሳውቀዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- የባሌ ዳንስ እንቅስቃሴዎችን ከመለማመድ በተጨማሪ ጽሑፎችን በማንበብ እና ቪዲዮዎችን በመመልከት ስለ የባሌ ዳንስ መረጃ ለማግኘት ይሞክሩ። እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ስለሚያስከትሉ ቴክኒኮች እና ጽንሰ -ሀሳቦች የበለጠ ባወቁ ቁጥር ዳንስዎ የተሻለ ይሆናል።
- ተስፋ አትቁረጥ. የባሌ ዳንሰኛ ለመሆን በጣም ረጅም ጉዞ ይዘጋጁ። ስለዚህ ገና ከጀመሩ እንቅስቃሴዎችዎ ወዲያውኑ ፍጹም ይሆናሉ ብለው አይጠብቁ።
- ፒሮኬት በሚሰሩበት ጊዜ ፣ ከመታጠፍ ይልቅ ወደ ላይ ከፍ ብለው እንደሚሄዱ ያስቡ። እነዚህ ምክሮች ሚዛንን ለመጠበቅ እና ትክክለኛ አኳኋን ለመጠበቅ ጠቃሚ ናቸው።
ማስጠንቀቂያ
- ጀማሪዎች ጠቋሚ ማድረግ ወይም ጠቋሚ ጫማ ማድረግ የለባቸውም ምክንያቱም ዘዴው የተሳሳተ ከሆነ በጣም አደገኛ ነው። የባሌ ዳንስ አስተማሪው ጠቋሚውን ማድረግ ሲችሉ ያሳውቅዎታል።
- ቦታን ለመጠበቅ ወይም የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን እራስዎን አያስገድዱ። የተወሰኑ ቦታዎችን ወይም እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን የጡንቻ ጥንካሬ እና ተጣጣፊነት በትንሹ በትንሹ መጨመር ያስፈልጋል። ጉዳት እንዳይደርስብዎት የጡንቻ ማህደረ ትውስታ ቀስ በቀስ እንዲገነባ ይፍቀዱ።
