ባሌት ራስን የመግለጽ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ የሚያስችል የጥበብ እንቅስቃሴ ነው። የባሌ ዳንስ ለመማር በጣም ጥሩው መንገድ ክፍል መውሰድ ነው ፣ ግን ክፍል ለመውሰድ ጊዜ ከሌለዎት ወይም በራስዎ ለመለማመድ ከፈለጉ የባሌ ዳንስ እንቅስቃሴዎችን በቤት ውስጥ መማር ይችላሉ። ከመጨፈርዎ በፊት ሰውነት ተለዋዋጭ እና በቀላሉ ለመንቀሳቀስ እንዲችል የሰውነት እንቅስቃሴዎችን እና የጡንቻን ዝርጋታ የማድረግ ልማድ ያድርጉት። ከዚያ እስኪቆጣጠሯቸው ድረስ የ 5 ጫማ ቦታዎችን እና መሰረታዊ የባሌ ዳንስ እንቅስቃሴዎችን ይማሩ። ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ትምህርቶችን በመጠቀም ፣ በቪዲዮዎች ውስጥ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ወይም የባሌ ዳንስ ትምህርቶችን በመውሰድ ክህሎቶችዎን ለማሻሻል የላቀ ቴክኒኮችን ይቆጣጠሩ።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1: ማሞቅ እና መልመጃ መልመጃዎች
ደረጃ 1. በክፍሉ ውስጥ ለመንቀሳቀስ በቂ ቦታ ያለው የልምምድ ቦታ ያዘጋጁ።
በሚጨፍሩበት ጊዜ እጆችዎን ማሰራጨት ፣ መዝለል እና በነፃነት መንቀሳቀስ መቻሉን ያረጋግጡ። እንደ ጠረጴዛ ወይም የእግር ምንጣፍ ያሉ እንቅስቃሴን የሚያግዱ ንጥሎችን ያንቀሳቅሱ። በቤት ውስጥ የባሌ ዳንስ በመባል የሚታወቅ አግድም አሞሌ ከሌለዎት ፣ አስፈላጊ ከሆነ የድጋፍ ወንበር ጀርባ ይጠቀሙ።
ጠቃሚ ምክር
የባሌ ዳንስ ለመደነስ ከፈለጉ ፣ ልምምድ ለማድረግ በጣም ቀላል ለማድረግ በቤት ውስጥ የባሌ ዳንስ ባር ይጫኑ።
ደረጃ 2. ወለሉ ጠንካራ ከሆነ ወለሉን ምንጣፍ ወይም ቪኒል ይሸፍኑ።
እንደ ኮንክሪት ወይም የወለል ንጣፎች ያለ ምንጣፍ በጠንካራ ቦታዎች ላይ የባሌ ዳንስ አይጨፍሩ። በሰድር ወለሎች ላይ መዝለል መገጣጠሚያዎችን በተለይም ጉልበቶችን ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ ፣ ወለሉ ምንጣፍ ወይም ቪኒል መሸፈን አለበት። በተጨማሪም ፣ ምንጣፍ ባለው ወለል ላይ የባሌ ዳንስ መደነስ ይችላሉ።
በድር ጣቢያው ላይ ለባሌ ዳንስ ልዩ የጎማ ምንጣፍ መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 3. በብርሃን ተፅእኖ ካርዲዮ በ 5 ደቂቃዎች ይሞቁ።
የባሌ ዳንስ ከመጨፈርዎ በፊት ጉዳት እንዳይደርስብዎት ጡንቻዎችዎን ያራዝሙ። ሙቀትን ለማሞቅ ተግባራዊ መንገድ ለ 5 ደቂቃዎች ያህል መራመድ ወይም በቦታው መሮጥ ነው። እንደአስፈላጊነቱ ጥቂት ጊዜ መንሸራተቻዎችን ፣ ሳንባዎችን እና ዝላይ መሰኪያዎችን በማድረግ የማሞቂያ ክፍለ-ጊዜውን ያጠናቅቁ።
ጡንቻዎችዎ ከመለጠፋቸው በፊት ወዲያውኑ ከተዘረጉ የመጉዳት አደጋ ስለሚጨምር ጡንቻዎችዎን ከመዘርጋትዎ በፊት ማሞቅ አለብዎት።
ደረጃ 4. ካሞቁ በኋላ ጡንቻዎቹን ዘርጋ።
የባሌ ዳንስ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ዝግጁ እንዲሆኑ ከማሞቂያው ክፍለ ጊዜ በኋላ በሚከተሉት መመሪያዎች መሠረት ጡንቻዎቹን ዘርጋ።
-
የኋላ መዘርጋት ያድርጉ;
እግሮችዎን አንድ ላይ ቀጥ ብለው ይቁሙ እና እግሮችዎን ወደ ፊት ይጠቁሙ። ከወገቡ ጀምሮ ወደ ፊት ጎንበስ ፣ ከዚያም ወለሉን ለመንካት ስትሞክር እጆችህን ወደ ታች ቀጥ አድርግ። ይህንን አቀማመጥ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ።
-
የውስጠኛውን ጭን እና የጥጃ ዝርጋታ ያከናውኑ
እግሮችዎን በ V ቅርፅ ተለያይተው መሬት ላይ ቁጭ ይበሉ። ጣቶችዎን ወደ ላይ ያንሱ። መዳፎችዎን በእግሮችዎ መካከል ባለው ወለል ላይ ያድርጉት ፣ ከዚያ መዳፎችዎን በተቻለ መጠን ወደ ፊት ወደ ፊት በማንቀሳቀስ ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ። ይህንን አቀማመጥ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ።
-
ኳድሪፕስ (ኳድሪሴፕስ) ዘረጋ ያድርጉ
ቀጥ ብለው እግርዎን አንድ ላይ ይቁሙ እና ሚዛንን ለመጠበቅ የአንድ ወንበር ጀርባ ይያዙ። አንድ እግሩን ወደኋላ ያንሱ ፣ የእጁን ጀርባ በተመሳሳይ ጎን በእጁ ይያዙ ፣ ከዚያ ተረከዙን ወደ መቀመጫዎች ያመጣሉ። ይህንን አቀማመጥ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ ፣ ከዚያ ሌላውን እግር ለመዘርጋት ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ክፍል 2 ከ 4 በባሌ ዳንስ ውስጥ 5 ቱን የእግር ቦታዎችን ይለማመዱ
ደረጃ 1. ይህ ቦታ ቀላሉ ስለሆነ የመጀመሪያውን ቦታ በመሥራት ልምምድ ማድረግ ይጀምሩ።
እግሮችዎን አንድ ላይ እና የእግሮችዎን ጫፎች አንድ ላይ ቀጥ ብለው ይቁሙ። በ V ቅርፅ እግሮችዎን ወደ ጎን ያመልክቱ። ከዚያ እጆችዎ በታችኛው የሆድ ክፍል ፊት ለፊት በመጋጠም እጆችዎን በትንሹ ወደ ፊት ከፍ ያድርጉ። እጆችዎ ወደ ጣቶችዎ ጫፎች በሞላላ ቅርፅ እንዲደርሱ ክንድዎን እና የእጅ አንጓዎን በትንሹ ያጥፉ። ጣቶች እርስ በእርስ መንካት የለባቸውም።
በተቻለ መጠን የእግሩን ብቸኛ ወደ ጎን ያመልክቱ። በመጀመሪያ ፣ እርስዎ ሹል ቪ ብቻ መፍጠር ይችሉ ይሆናል ፣ ነገር ግን በመደበኛ ልምምድ ምክንያት የእግርዎ ጡንቻዎች የበለጠ ተለዋዋጭ ከሆኑ የእግሮችዎ ጫፎች አግድም መስመር ሊፈጥሩ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ሁለተኛ ቦታን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ።
ቀጥ ብለው ይቁሙ እና እግሮችዎን ከትከሻዎ ትንሽ በመጠኑ ያሰራጩ። እግሮችዎን ወደ ጎን ያመልክቱ። ክርኖችዎን በትንሹ በማጠፍ እጆችዎን ወደ ትከሻ ከፍታ ወደ ጎን ያራዝሙ።
ልክ የመጀመሪያውን አቀማመጥ እንዴት እንደሚያደርጉት ፣ በተቻለ መጠን የእግሮቹን ጫፎች ወደ ጎን ያቅዱ።
ደረጃ 3. የእግር አቀማመጥ የበለጠ የተለያየ እንዲሆን ሶስተኛውን አቀማመጥ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ይማሩ።
የእግሮቹን ጫፎች ወደ ጎን እየጠቆሙ ቀጥ ብለው ይቁሙ እና የቀኝውን ተረከዝ በግራ እግር ኩርባ ፊት ለፊት ያድርጉት። የቀኝ ክንድዎን በትንሹ በማጠፍ እና ቀኝ መዳፍዎን ከሆድዎ በታች ፊት ለፊት በማድረግ ቀኝ ቀኝ እጅዎን ወደ ፊት ከፍ ያድርጉ። ከዚያ የግራ ክንድዎን ከወለሉ ጋር በሚመሳሰል ጎን ወደ ጎን ያራዝሙት። በአማራጭ ፣ የግራ እግርዎን በቀኝ እግርዎ ፊት ለፊት ያቋርጡ ፣ የግራ መዳፍዎን ከሆድዎ በታች ፊት ለፊት ያድርጉት ፣ እና በትከሻዎ ከፍታ ላይ ቀኝ እጅዎን ወደ ጎን ያራዝሙ።
- በግራ እግሩ ኩርባ ፊት ቀኝ ተረከዙን በማስቀመጥ እና የታችኛውን የሆድ ክፍል ፊት ለፊት ወይም በተቃራኒው ቀኝ መዳፉን በማስቀመጥ ሶስተኛውን ቦታ ማድረግ ይችላሉ።
- ሲዘሉ የእጅ ሦስተኛው አቀማመጥ ሊከናወን ይችላል።
ደረጃ 4. እግርዎ ምቾት እንዲኖረው የእግርዎ ጡንቻዎች ተጣጣፊ ሲሆኑ አራተኛውን አቀማመጥ ለመለማመድ ይሞክሩ።
ክፍት አራተኛ ቦታን ለማከናወን ፣ የእግሩን ብቸኛ ወደ ጎን እና ተረከዙ ቀጥ ያለ መስመር በሚፈጥሩበት ጊዜ አንድ ጫማ 30 ሴንቲ ሜትር ከሌላው ፊት ለፊት ያድርጉት። ከዚያ እጆችዎ የታጠፈ መስመር እንዲፈጥሩ እጆችዎ ወደ ጣቶችዎ ጫፎች እንዲደርሱ ሁለቱንም የክርን እና የእጅ አንጓዎችን በትንሹ በማጠፍ ላይ ከራስዎ በላይ አንድ ክንድ ከፍ ያድርጉ። የተዘጋ አራተኛ ቦታን ለማከናወን አንድ እግሩን ከሌላው ፊት ለፊት ያቋርጡ ፣ ከዚያ የኋላውን እግር ጣቶች እንዲነካ ተረከዙን ከፊት ለፊት ያንሸራትቱ። ከዚያ ከጭንቅላቱ በላይ አንድ ክንድ ከፍ ያድርጉ።
ቀኝ እግርዎ ከፊትዎ ከሆነ የግራ ክንድዎን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉት ወይም በተቃራኒው። አራተኛ የአቀማመጥ የእጅ አቀማመጥ በሚዘሉበት ጊዜ ሊከናወን ይችላል።
ደረጃ 5. የተራቀቀውን ቴክኒክ ለመቆጣጠር ዝግጁ ሲሆኑ አምስተኛውን አቀማመጥ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ።
በሁለቱም እግሮች አግድም ወደ ጎን አንድ እግሩን በሌላኛው ፊት ለፊት ያስቀምጡ። የፊት እግሮች ጣቶች የኋላውን ተረከዝ እንዲነኩ ወይም በተቃራኒው የእግሮቹን ጫፎች አንድ ላይ ያመጣሉ። ከዚያ እጆችዎን እና ጣቶችዎ ሞላላ ቅርፅ እንዲይዙ እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ በሚያምር እንቅስቃሴ ከፍ ያድርጉ። ይህ የእግር አቀማመጥ ለጀማሪዎች በጣም ከባድ ስለሆነ የእግር ጡንቻዎች በቂ ተጣጣፊ እስኪሆኑ ድረስ አምስተኛውን ቦታ ለመለማመድ እራስዎን አያስገድዱ።
ልክ እንደ ሌሎቹ ቦታዎች ፣ አምስተኛው የአቀማመጥ የእጅ አቀማመጥ ሲዘሉ ሊከናወን ይችላል። የባሌ ዳንስ ለመለማመድ ገና ቢጀምሩም ፣ በጣም ፈታኝ የሆነው እግሮቹን የማስቀመጥ ቴክኒክ ብቻ ስለሆነ የእጅ አምስተኛውን ቦታ ማድረግ ይችላሉ።
የ 4 ክፍል 3 የባሌ ዳንስ እንቅስቃሴዎችን ለጀማሪዎች ማስተዳደር
ደረጃ 1. በመጀመሪያ ቦታ ላይ በ pliés እንቅስቃሴን ይማሩ።
በመጀመሪያ ደረጃ እግሮችዎን አንድ ላይ በማድረግ እግሮችዎን ወደ ጎን በመጠቆም በመጀመሪያ ቦታ ላይ ይቆሙ። በታችኛው የሆድ ክፍል ፊት ሁለቱንም መዳፎች ያስቀምጡ እና ጣቶቹ ሞላላ እንዲሆኑ እጆቹን ለመሥራት ይሞክሩ። ከዚያ ሁለቱንም ጉልበቶች ጎንበስ ፣ ከዚያም ሁለቱንም ተረከዝ ወደ ወለሉ በመጫን ሰውነትዎን በቀስታ ዝቅ ያድርጉት። ወደ እግሮችዎ ሲመለሱ ዋና እና የእግሮች ጡንቻዎችን ያግብሩ። ይህ እንቅስቃሴ ዴሚ ፕላይ ይባላል።
- ፕሊየስ “pliye” ተብሎ ተጠርቷል።
- አስፈላጊ ከሆነ ፣ ሚዛኑን ለመጠበቅ የባሌ ዳንስ ወይም የወንበሩን ጀርባ ይያዙ።
- አስቀድመው የዴሚ መንሸራተቻውን ማድረግ ከቻሉ የ grande plié እንቅስቃሴን ይማሩ። እንቅስቃሴው አንድ ነው ፣ ግን በዚህ ጊዜ ሁለቱንም ተረከዝ ወይም ጫፎቹን ማንሳት አለብዎት።
- ይህ እንቅስቃሴ እንደ መንሸራተት ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ተረከዙን አንድ ላይ በማምጣት እና የእግሮችን ጫፎች ወደ ጎን ሲያመሩ።
ልዩነት ፦
በአንደኛው ቦታ ላይ መንኮራኩሩን ከተለማመዱ በኋላ ፣ በሁለተኛው ቦታ ይለማመዱ። በትክክለኛው አኳኋን እና ቴክኒክ ይህንን እንቅስቃሴ በተሳካ ሁኔታ ባከናወኑ ቁጥር መልመጃውን በሶስተኛው ቦታ እና በመቀጠል ይቀጥሉ።
ደረጃ 2. በመጀመሪያው ቦታ ላይ የ tendue ን እንቅስቃሴ ይማሩ።
ተረከዝዎን አንድ ላይ እና እግሮችዎን ወደ ጎን ቀጥ ብለው ይቁሙ። ወደ ፊት ፣ ወደ ጎን ወይም ወደኋላ ሲያንሸራተቱ የእግሩን ብቸኛ ወደ ወለሉ ይጫኑ ፣ ከዚያ ጣቶቹ ወደ ወለሉ (ነጥቡ ተብሎ ይጠራል) ተረከዙን ያንሱ። ከቦታ ቦታው ቀስ ብለው የእግሮቹን ጫፎች ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉ ፣ ከዚያ ወለሉ ላይ ያሉትን እግሮች ወደ መጀመሪያው ቦታ በማዛወር የመጀመሪያውን ቦታ እንደገና ያድርጉ።
- Tendue “tondyu” ይባላል።
- በመጀመሪያው ቦታ ላይ tendue ማድረግ ከቻሉ በሁለተኛው ቦታ ላይ ልምምድ ይቀጥሉ እና ወዘተ።
- Tendue እንቅስቃሴዎች ከመጀመሪያው አቀማመጥ ወደ ሁለተኛው ቦታ እንደ ሽግግር ሊከናወኑ ይችላሉ። ጎን ለጎን ወደኋላ ዝቅ ያድርጉ ፣ ከዚያ ተረከዝዎን እንደገና ከማምጣት ይልቅ እግሮችዎን ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉ።
ደረጃ 3. የመልቀቂያ እንቅስቃሴውን በመጀመሪያ ቦታ ይማሩ።
ተረከዝዎን አንድ ላይ እና እግሮችዎን ወደ ጎን ቀጥ ብለው ይቁሙ። ሁለቱንም ተረከዝ በተቻለ መጠን ከወለሉ ላይ ያንሱ ፣ ከ2-3 ሰከንዶች በላይኛው ጫፍ ላይ ይቆዩ ፣ ከዚያ ሁለቱንም እግሮች ቀስ ብለው ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉ።
- Releve “reluvey” ይነበባል።
- በመጀመሪያው ቦታ ላይ መልቀቂያውን ማድረግ ከቻሉ በሁለተኛው ቦታ ላይ ልምምድ ይቀጥሉ እና ወዘተ።
ደረጃ 4. ለመዝለል ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ የሱቱ እንቅስቃሴዎችን ይማሩ።
ለዚያም ፣ ዋናውን ጡንቻዎች በማንቀሳቀስ እና ሰውነትን በማቅናት የመጀመሪያ ቦታውን ዴሚ ፕሌይ በማድረግ እራስዎን ያዘጋጁ። ከዚያ ፣ በተቻለዎት መጠን ከፍ ብለው ይዝለሉ እና ዲሚ ፕሌይ በሚሰሩበት ጊዜ ያርፉ። በሚዘሉበት ጊዜ ጣቶችዎን መሬት ላይ በመጠቆም ነጥቦችን ያድርጉ። መሬት ሲያርፉ ፣ ከእግርዎ እስከ ተረከዝዎ ድረስ እግሮችዎን መሬት ላይ ያኑሩ።
- በተለምዶ የሾርባ ስብስብ 4 ፣ 6 ወይም 8 መዝለሎችን ያጠቃልላል። እያንዳንዱ የሾላ እንቅስቃሴ በትክክለኛው ቴክኒክ እንዲከናወን በሚዘሉበት እና በሚወርዱበት ጊዜ ለእርስዎ አቀማመጥ ትኩረት ይስጡ።
- በመጀመሪያው ቦታ ላይ ሳውቱን ማድረግ ከቻሉ በሁለተኛው ቦታ ልምምድ ማድረግዎን ይቀጥሉ እና ወዘተ።
ደረጃ 5. ከመጀመሪያው አቀማመጥ ወደ ሁለተኛው ቦታ ሲሸጋገር የኢቻፔ እንቅስቃሴን ያጠኑ።
በመጀመሪያ ደረጃ እግሮችዎን አንድ ላይ በማድረግ እግሮችዎን ወደ ጎን በመጠቆም በመጀመሪያ ቦታ ላይ ይቆሙ። መዳፎችዎን በታችኛው የሆድዎ ፊት ላይ ያስቀምጡ እና እጆችዎ እና ጣቶችዎ ቅርፅ እንዲይዙ ለማድረግ ይሞክሩ። እንቅስቃሴውን በ plié ያድርጉ ፣ ከዚያ ሾርባውን በሚሠሩበት ጊዜ ይዝለሉ። እግሮችዎን ለየብቻ ያሰራጩ ፣ ከዚያ እግርዎ ከትከሻዎ ትንሽ በመጠኑ እና እጆችዎን ወደ ጎኖቹ በማራዘም በሁለተኛው ቦታ ላይ ያርፉ።
- ኢቻፔ “ኢሻፔ” ይባላል።
- ከመጀመሪያው ቦታ ወደ ሁለተኛው ቦታ ሲሸጋገሩ ወይም በተቃራኒው ብዙ ጊዜ ይዝለሉ።
- ከአምስተኛው ቦታ ወደ ሁለተኛው ቦታ ሽግግር ለማድረግ échappé ይችላሉ።
ደረጃ 6. በተራቀቁ ቴክኒኮች ለመዝለል ትልቁን የጄት እንቅስቃሴ ይማሩ።
አንድ ትልቅ ጀቴ አንድ እግሩን ወደ ፊት እና አንድ እግሩን ወደኋላ ሲያስተካክል የሚዘለል እንቅስቃሴ ነው። እጆችዎን በአራተኛ ወይም በአምስተኛው ቦታ ላይ ያድርጉ። በ 1 እግር ትንሽ ወደ ፊት ዝላይ ይውሰዱ ፣ ከዚያ አንድ ትልቅ ጄት ለማከናወን እግሮችዎን እና ጣቶችዎን በተከፈለ አኳኋን ሲያስተካክሉ በተቻለዎት መጠን ይዝለሉ።
- ጄቴ “ጄቲ” ተብሎ ተጠርቷል።
- እራስዎን ሳይገፉ በተቻለዎት መጠን ወደ ላይ ይዝለሉ እና ጉልበቶችዎን እንዳያጎድል። በመደበኛነት የሚለማመዱ ከሆነ ፍጹም ክፍፍሎችን እያደረጉ ከፍ ብለው መዝለል ይችላሉ።
ደረጃ 7. ለመርገጥ ታላቅ ድብደባን ይማሩ።
ይህ እንቅስቃሴ የሚከናወነው ጉልበቱን እና ጣቶቹን በሚያስተካክሉበት ጊዜ እግሩን ወደ ፊት ፣ ወደ ጎን ወይም ወደኋላ በማወዛወዝ ነው። በሁለተኛው ቦታ ላይ ክንድዎን ያስቀምጡ። እግሮችዎን መሬት ላይ ያንሸራትቱ ፣ ከዚያ ጣቶችዎን በሚያስተካክሉበት ጊዜ በተቻለዎት መጠን ከፍ ያድርጉ። እግርዎን ከፍ ሲያደርጉ የሚደግፈው እግር ቀጥ ብሎ እንዲቆይ ያድርጉ።
- ታላቅ ድብደባ “gron batemah” ይነበባል።
- የኋላ ታላቅ ድብደባ በሚፈጽሙበት ጊዜ በትንሹ ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ ፣ ግን ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ።
- እግሮችዎን ከወለሉ ጋር ትይዩ ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ግን ከእንቅስቃሴዎ ክልል በላይ እራስዎን አይግፉ። በመደበኛነት ከተለማመዱ እግሮችዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ።
- ትልቅ ድብደባ በሚፈጽሙበት ጊዜ እየጨመረ በሚሄደው የባሌ ዳንስ ችሎታዎችዎ መሠረት እጆችዎን ለማቆም ነፃ ነዎት።
የ 4 ክፍል 4: የላቁ ቴክኒኮችን መቆጣጠር
ደረጃ 1. የቪዲዮ ትምህርቶችን በመስመር ላይ በመመልከት የባሌ ዳንስ ይማሩ ፣ ለምሳሌ በ YouTube በኩል።
ትምህርቱን መውሰድ ካልቻሉ ይህ እርምጃ ምርጥ አማራጭ ሊሆን ይችላል። በባሌ ዳንስ አስተማሪ ስር ማጥናት ውጤቱ ጥሩ ባይሆንም ፣ በሳምንት ጥቂት ጊዜ ልምምድ ካደረጉ የመሠረታዊ ትምህርት እንቅስቃሴዎችን ማስተማር ይችላሉ። ለመማር የሚፈልጉትን እንቅስቃሴ እንዴት ማከናወን እንደሚቻል የሚያብራሩ የቪዲዮ ትምህርቶችን ይፈልጉ ፣ ከዚያ በተቻለዎት መጠን በጥንቃቄ ይከተሉ።
- የሚፈልጉትን የመስመር ላይ የባሌ ዳንስ ማስተማሪያ ቪዲዮ ሰርጥ ይፈልጉ ፣ ከዚያ ይመዝገቡ።
- ታላቅ የባሌ ዳንሰኛ ለመሆን ከፈለጉ ክፍል ለመማር ያስቡበት። የቪዲዮ ትምህርቶች ለጀማሪዎች በጣም ጠቃሚ እና የባሌ ዳንስ እንደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ዘዴ ናቸው።
ደረጃ 2. ትምህርቱን በቪዲዮ በኩል ይውሰዱ።
ቪዲዮዎችን በዲቪዲ ወይም በድር ጣቢያው ላይ በመመልከት ኮርሶችን መውሰድ ይችላሉ። የበለጠ ፈታኝ እንቅስቃሴዎችን መማር እንዲችሉ እነዚህ ኮርሶች በሙያዊ የባሌ ዳንስ አስተማሪዎች ይሰጣሉ። ምንም እንኳን ከአስተማሪ ጋር ፊት ለፊት ከመማር በተቃራኒ ፣ የቪዲዮ ትምህርቶች አሁንም የባሌ ዳንስ ቴክኒኮችን የማዳበር ዘዴ ናቸው።
- የባሌ ዳንስ ትምህርቶችን በመስመር ላይ ይፈልጉ። ቪዲዮ ከመግዛትዎ በፊት መመሪያዎቹን መከተል ይችሉ እንደሆነ ለማየት ለመማር የሚፈልጓቸውን የእንቅስቃሴ ወይም የዳንስ ቅድመ -እይታ ይመልከቱ።
- በተግባር ልምምድ መሠረት ቪዲዮውን ይምረጡ። ከባሌ ዳንስ እየጀመርክ ከሆነ የባሌ ዳንስ እንቅስቃሴን ደረጃ በደረጃ የሚያስተምሩ ቪዲዮዎችን ፈልግ።
ደረጃ 3. እንደአስፈላጊነቱ ትምህርት እንዲሰጥዎ ፊት ለፊት ኮርሶችን ይውሰዱ።
ከአስተማሪ ጋር ፊት ለፊት ኮርስ ከወሰዱ ፣ ቴክኒክዎን እና አቀማመጥዎን ለማሻሻል ግብዓት ማግኘት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ የበለጠ ፈታኝ እንቅስቃሴዎችን ለመቆጣጠር በሚፈልጉበት ጊዜ የመማር ሂደቱ ፈጣን እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በክፍል ውስጥ ሳሉ ፣ በተመልካቾች ፊት ኮሪዮግራፊን መማር እና መደነስ ይችላሉ። ስለዚህ በበይነመረብ በኩል በአቅራቢያ ባለ ቦታ ስለ የባሌ ዳንስ ትምህርቶች ይወቁ።
እርስዎ ቀድሞውኑ በቤት ውስጥ የሚለማመዱ ከሆነ እና የመማሪያ ክፍያን መክፈል ካልቻሉ በባሌ ዳንስ ትምህርት ቤት ውስጥ የስኮላርሺፕ ወይም የልምምድ ፕሮግራም ካለ ይጠይቁ። ተሰጥኦ እና ቁርጠኝነት እንዳላቸው ወይም በኮርሱ ላይ ኃይል ለመለገስ ፈቃደኛ ከሆኑ ከተመረቁ የስኮላርሺፕ ወይም የቅናሽ ኮርስ ክፍያዎችን ማግኘት ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ጥንካሬ ወደ ሰውነት ሁኔታ ያስተካክሉ እና እራስዎን አይግፉ። ልምምድ ማድረግ ሲጀምሩ እየተከፋፈሉ ወይም ነጥቦችን እያደረጉ መዝለል አለመቻል ተፈጥሯዊ ነው። በመደበኛነት ከተለማመዱ ችሎታ ይጨምራል!
- በሚለማመዱበት ጊዜ አንድ ሰው አብሮዎ እንዲሄድ ያድርጉ ፣ ግን እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል ግብዓት እና ጥቆማዎችን እንዲሰጡዎት በባሌ ዳንስ ውስጥ በደንብ መደነስ እንደሚችሉ ያረጋግጡ።
- ቤት ውስጥ የባሌ ዳንስ መማር መሰረታዊ ቴክኒኮችን በቀላሉ ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ ዳንሰኞች ተስማሚ ነው ፣ ግን ይህ ዘዴ የባሌ ዳንስ ትምህርቶችን አይተካም። በእርግጥ የባሌ ዳንስ መውሰድ ከፈለጉ በባሌ ዳንስ አስተማሪ ስር መለማመድ በጣም አስፈላጊ ነው።
- የባሌ ዳንስ እንቅስቃሴዎችን በመማር ልምምድ ይጀምሩ ፣ ከዚያ የበለጠ ፈታኝ እንቅስቃሴዎችን ለመቆጣጠር የላቁ ቴክኒኮችን ቀስ በቀስ ይቆጣጠሩ።
- በባሌ ዳንስ ውስጥ በደንብ ለመደነስ የዓመታት ልምምድ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ፣ በትዕግስት እና በመዝናናት ላይ እያሉ የመማር ሂደቱን ያልፉ። በተለማመዱ ቁጥር ችሎታ ይጨምራል። ተስፋ አትቁረጥ!
- የባሌ ዳንስ ማስተማር ብዙ ጊዜ እና ልምምድ ይጠይቃል! ታላቅ የባሌ ዳንሰኛ ለመሆን ከፈለጉ በየቀኑ ይለማመዱ።
