ፖልካ ከመካከለኛው እና ምስራቅ አውሮፓ ባህላዊ ጭፈራዎች የመነጨ አዝናኝ ጥንድ ዳንስ ነው። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ፖሊካ ብዙውን ጊዜ በስደተኞች ማህበረሰቦች መካከል እና በዳንስ አዳራሾች ውስጥ እንደ ልዩ ዳንስ ይከናወናል ፣ ምንም እንኳን በአውሮፓ ውስጥ ብዙ ቤተሰቦች ፖሊካን ከጋብቻ ጋር ያዛምዳሉ። ፖልካ ፈጣን ፣ የማዞር እና አስደሳች ዳንስ ነው!
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 - ደረጃዎቹን መማር
ደረጃ 1. የፖልካ ሙዚቃን ያጫውቱ።
ጂሚ ስተር ፣ ዋልተር ኦስታኔክ እና የእሱ ባንድ ፣ እና ደፋር ኮምቦ ሥራቸውን ለማዳመጥ የሚሞክሩ ሶስት ስሞች ናቸው ፣ ነገር ግን በበይነመረብ ላይ ጥሩ የሬዲዮ ድርጣቢያዎች እንዲሁ አንዳንድ ጥሩ ሙዚቃን የሚያቀርቡ የፖልካ ሬዲዮ ጣቢያዎች አሏቸው። እንደ አማራጭ ፣ አብዛኛዎቹ የሀገር ሙዚቃ እንዲሁ ጥሩ የፖልካ ምት ይ containsል። አኮርዲዮን የሚመከር መሣሪያ ነው ፣ ግን መሆን የለበትም።
ደረጃ 2. ባልደረባዎን በኳሱ ክፍል ውስጥ በመደበኛ ቦታ ይያዙ።
የወንዱ ግራ እጅ እና የሴቲቱ ቀኝ እጅ እያንዳንዱ እጅ ከሴቲቱ ትከሻ ጋር በተመሳሳይ ከፍታ ላይ በሚያደርግ አንግል ወደ ውጭ መዘርጋት አለበት። ከዚያ የሰውዬው ቀኝ እጅ ወደ ሴቲቱ የግራ ትከሻ ምላጭ ማመልከት እና የሴቲቱ ግራ እጅ በወንዱ ትከሻ ላይ በትንሹ መቀመጥ አለበት። በጣም ለስላሳ ወይም በጣም ከባድ ፣ ጠንካራ ግንኙነት ሊሰማዎት ይገባል።
ይህ በዳንስ ውስጥ በሙሉ መጠበቅ ያለብዎት አቋም ነው። በጠንካራ መያዣ ሁል ጊዜ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ማቆየትዎን ያረጋግጡ። ፖልካ በራስ መተማመን እና አዝናኝ የተሞላ ዳንስ ነው እናም የእርስዎ አመለካከት ያንን ያንፀባርቃል።
ደረጃ 3. ዳንሱን የሚመራውን ሰው ደረጃዎች ይወቁ።
እንደ ፖልካ ያሉ መሠረታዊ ጭፈራዎችን ያካተቱ በርካታ ጭፈራዎች አሉ። መሰረታዊ አካላት 3 ደረጃዎች አሏቸው -ቀኝ ፣ ግራ ፣ ቀኝ። ከዚያ በኋላ ፣ በሌላኛው በኩል ይደግሙታል - ግራ ፣ ቀኝ ፣ ግራ። ያ ብቻ! መሠረታዊዎቹ እዚህ አሉ
- በግራ እግርዎ ወደ ፊት አንድ እርምጃ ይውሰዱ
- የግራውን እግር በቀኝ እግሩ አሰልፍ
- በግራ እግር እንደገና ወደ ፊት
- በቀኝ እግር (በግራ እግር ላይ) ወደፊት አንድ እርምጃ ይውሰዱ
- የቀኝ እግሩን እና የግራውን እግር ያስተካክሉ
-
በቀኝ እግርዎ ሌላ እርምጃ ወደፊት ይሂዱ። ይሀው ነው!
ይህንን እንደ ሙሉ ደረጃ ፣ ግማሽ እርምጃ እና ግማሽ እርምጃ አድርገው ያስቡ። ሙሉ ደረጃ ፣ ግማሽ ደረጃ ፣ ግማሽ ደረጃ። የመጀመሪያው እርምጃ ረዘም ይላል ፣ ከዚያ በኋላ ሁለት አጭር ደረጃዎች ይከተሉ።
ደረጃ 4. ዳንሱን የሚያካሂደውን ሰው ደረጃዎች ይወቁ።
የሴት እርምጃዎች ከወንድ ጋር አንድ ናቸው ፣ ግን በቀኝ እግር ወደ ኋላ ይጀምሩ -ወደኋላ ፣ ትይዩ ፣ ወደ ኋላ። ወደኋላ ፣ ትይዩዎች ፣ ወደኋላ። አንዳንድ ተጨማሪ ዝርዝር ደረጃዎች እዚህ አሉ
- በቀኝ እግር ወደ ኋላ ይመለሱ
- የቀኝ እግሩን እና የግራውን እግር ያስተካክሉ
- በግራ እግር ተመለስ
- በግራ እግር (በቀኝ እግር በላይ) ወደ ኋላ አንድ እርምጃ ይውሰዱ
- የግራውን እግር እና የቀኝ እግሩን አሰልፍ
-
በግራ እግርዎ እንደገና ይመለሱ። አሁን! ተጠናቅቋል።
እንደገና ፣ የመጀመሪያው እርምጃ ረጅሙ መሆኑን ፣ ከዚያ ሁለት አጠር ያሉ እርምጃዎችን መከተሉን ያስታውሱ። ስለዚህ ነጥቡ ሙሉ ደረጃ ፣ ግማሽ ደረጃ እና ግማሽ ደረጃ ነው። ሙሉ ደረጃ ፣ ግማሽ ፣ ግማሽ።
ደረጃ 5. ደረጃዎቹን ከሙዚቃው ጋር በማመሳሰል ያከናውኑ።
የፖልካ ሙዚቃ ብዙውን ጊዜ በአንድ አሞሌ ሁለት ድብደባዎችን ያወዛውዛል። ቀኝ ፣ ግራ ፣ ቀኝ ከ 1 እና 2 ጋር ይዛመዳል። ግራ ፣ ቀኝ ፣ ግራ ከ 3 እና 4 ጋር ይዛመዳል። በዚህ መንገድ ፣ በየሁለት ጭረቶች ሶስት እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት። የፖልካ ሙዚቃ ከሌለዎት ፣ አብዛኛው የሀገር ሙዚቃ ይሠራል።
የፖልካ ዳንስ ዋናው ነገር መዝናናት ነው። በምስራቅ አውሮፓውያን ውስጥ በመጠጥ ቤት ውስጥ ሲዝናኑ እና ሲዝናኑ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ! ሙዚቃው በሚወስድዎት ቦታ ሁሉ የራስዎን ባህሪ ያክሉ።
የ 2 ክፍል 2 የዳንስ ዘይቤን ማከል
ደረጃ 1. ፖልካ ወደ ጎን።
ተመሳሳዩን የሶስት-ደረጃ እንቅስቃሴን በመጠቀም እና ባልደረባዎን በተመሳሳይ መንገድ መያዝ ፣ ወደ ጎን የፖልካ ዳንስ ይሞክሩ። ከደረጃው ኳስ ለውጥ ወይም ትንሽ ውዝግብ ጋር ሲነፃፀር ምናልባት እንቅስቃሴው እንደ መዝለል ይመስላል። ይህ እንቅስቃሴ ብዙ ትናንሽ ዝላይዎች ሊኖሩት እና የደስታ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል። ወደ ፊት እና ወደ ፊት ለመሄድ ይሞክሩ ፣ በካሬ እንቅስቃሴ ፣ ከዚያ እንደገና እና ወደ ፊት።
የሰውነትዎን አቅጣጫ አይለውጡ። እግሮችዎ ወደ ባልደረባዎ እየጠቆሙ እና ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ብቻ ያንቀሳቅሷቸው። ጀርባዎ ቀጥ ያለ መሆን አለበት ፣ እጆችዎ ወደ ላይ ፣ እና እግሮችዎ እንዲንቀሳቀሱ ይፍቀዱ።
ደረጃ 2. ማሽከርከር ይጀምሩ።
እንዴት? ምክንያቱም ዘይቤን ማከል ጊዜው አሁን ነው። የፊት-ወደ-ኋላ እና ከጎን-ወደ-ጎን እንቅስቃሴ ተንጠልጥለዋል-እና ማሽከርከር ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው። የዳንስ መሪ ጥንድ ጥንድ ወደ ቀኝ ወይም ወደ ግራ መዞር እንዳለበት ይወስናል እና ሁለቱም ተመሳሳይ ሀሳብ ናቸው
- በመሠረታዊ የፖልካ እንቅስቃሴ ይጀምሩ። ከባር ወይም ከሁለት በኋላ ዳንሱን የሚመራው ሰው ወደ ፊት መዞር እና በግራ ፣ በቀኝ ፣ በግራ ወደ 2 ሰዓት ፣ ከዚያ እንደገና (ወደ 7 ሰዓት) በቀኝ ፣ በግራ ፣ በቀኝ በኩል መዞር መጀመር አለበት። በቀኝ በኩል መሠረታዊ ሽክርክሪት ነው ፤ ወደ ግራ መዞር በቀላሉ በተቃራኒ አቅጣጫ የክብ እንቅስቃሴ ነው። 360 ዲግሪ ማዞሪያ በ 4 ቆጠራዎች መጠናቀቅ አለበት። በተከታታይ ጥቂት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ!
- ጎን ለጎን ከጣሱ ፣ የ 180 ዲግሪ መዞሪያ ለማድረግ 2 ቆጠራ ይውሰዱ ፣ ዞር ይበሉ ፣ አሁን ወደ ሌላኛው አቅጣጫ ይመለሱ። ዳንሱን የምትመራው አንተ ከሆንክ ባልደረባህን ማዞር ፣ ከዚያ ማዞር እና ማዞር ትችላለህ። ግን በጣም እንዳያዞር ያድርጉት!
ደረጃ 3. በተራመደ አቀማመጥ ውስጥ ያድርጉት።
ይህ ቦታዎን ለመክፈት የሚያምር ቃል ነው። ባልደረባን ከፊትዎ ከመያዝ ይልቅ እያንዳንዳቸው በተጨናነቀው እጅ እግሩን በጣም ጎትተው በ 90 ዲግሪ ማሽከርከር ይችላሉ። እጆችዎ እና ደረትዎ በተመሳሳይ ቦታ ላይ መቆየት አለባቸው ፣ ግን እግሮችዎ ወደ ፊት ፊት ለፊት መሆን አለባቸው።
ያ በጣም ግራ የሚያጋባ ከሆነ ፣ የታንጎ ዳንስ ያስቡ። ሁሉም እርስ በእርስ ፊት ለፊት ነበር ፣ ደረቱ ከፍ ብሎ ተይዞ ነበር ፣ ግን እግሮቻቸው እየመራቸው ወደ ጎን ተንቀሳቅሷል። ፖልካ ከዚያ ዳንስ ጋር ተመሳሳይ ነው - ግን በአነስተኛ ጽጌረዳዎች እና በመጥለቅ።
ደረጃ 4. ትንሽ ዝላይ ይጨምሩ።
በተራመደ አቀማመጥ ውስጥ የፖላካ ዳንስ ከሠሩ ፣ ከዚያ እግሮችዎ ክፍት ናቸው እና ጥቂት መዝለል ይችላሉ! ያለበለዚያ ጓደኛዎ ከፊትዎ ነው - መዝለል እርስዎን እና የአጋርዎን ጉልበቶች አንድ ላይ ብቻ ያመጣል። ስለዚህ ያንን ክፍት ዘይቤ ይጠቀሙ እና በእያንዳንዱ ደረጃ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ - እና 1 ኛ እና 3 ኛ ምቶች ተብሎ የሚጠራውን ከፍ በማድረግ ጉልበቶችዎን ከፍ ያድርጉ።
የጂምናስቲክ አስተማሪዎ በትምህርት ቤት ያስተማረዎትን የጉልበት ጉልበት እንቅስቃሴ ያውቃሉ? ልክ እንደዛው ፣ በራስዎ ፈቃድ ብቻ። ለ 1 እና 3 ድብደባዎች ፣ ለእርምጃዎ ትንሽ ኃይል ይጨምሩ። እርስዎ ሲለምዱት የበለጠ አስደሳች ነው
ደረጃ 5. እግሮችዎን ይለውጡ።
በድጋሜ አቀማመጥ ፣ አልፎ አልፎ ሌላኛውን እግር በመጠቀም እግሮችን መለወጥ ይችላሉ። ቦታው ክፍት ስለሆነ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ከውጭው እግር መጀመር ፣ ከውስጥ እግር መጀመር ወይም በተቃራኒው እግር መጀመር ይችላሉ። ይህ በሌሎች አቀማመጦች ውስጥ የማይገኝ አስደሳች የመስታወት ውጤት ሊፈጥር ይችላል።
ግልፅ ለማድረግ ፣ ይህ የሚከናወነው በተራመደ አቀማመጥ ብቻ ነው። እርስዎ እና ባልደረባዎ እርስ በእርስ ሲጋጩ ተመሳሳይ እግርን መጠቀም እንደ መኪና ቦምቦች መጨፈርን ያስከትላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- እርስ በእርስ እንዳይረግጡ እርምጃዎችዎ ትንሽ ይሁኑ። እንዲሁም የድካም ስሜት እንዳይሰማዎት ይከለክላል!
- በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ በዳንስ ወለል ጠርዝ ዙሪያ ሁል ጊዜ ይንቀሳቀሱ።
