ምንም እንኳን በተግባር twerking ለሃያ ዓመታት ያህል የቆየ ቢሆንም ፣ በ 2013 MTV ቪዲዮ ሙዚቃ ሽልማቶች ላይ ማይሊ ኪሮስ በመድረክ ላይ ካደረገው በኋላ ፣ twerking በድንገት በጣም ተወዳጅ ሆኗል። ይህ የዳንስ እንቅስቃሴ ለሴቶች መቀመጫውን በማወዛወዝ ላይ ያተኩራል እና በጭን እና በአካል እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩራል። አንዳንድ ሰዎች twerking አስደሳች ፣ አስቂኝ ወይም አልፎ ተርፎም እንግዳ ሆኖ ያገኙታል ፣ ግን ይህ ዳንስ አሁን የዳንስ ባህል አካል ሆኗል። እርስዎ የመረጡት ዘዴ ደረጃ 1 ን በመከተል ይህንን አዝማሚያ መከተል እና እንዴት “መከርከር” እንደሚችሉ መማር ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ስኩዊተር እና ትወርክ ዘዴ
ደረጃ 1. ወደ ታች ይንጠፍጡ።
በጣም ዝቅ ብሎ ላለማሰናከል ጥሩ ነው ፣ ዋናው ነገር ምቾት እና ሚዛናዊነት እንዲሰማዎት ነው። ጉዳት እንዳይደርስብዎት ከጉልበቶችዎ ጫፎች በላይ ጉልበቶችዎን በጣም ላለማራዘም ይሞክሩ። እግሮችዎን ለይተው ፣ ሰውነትዎ ወደ መሬት ፣ እግሮችዎ ወደ ውጭ እንዲቆሙ ይቁሙ። መንቀጥቀጥ ከጀመሩ በኋላ ይህ ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳዎታል። ይህ በጣም የተለመደው የማሽከርከሪያ መንገድ ፣ እንዲሁም አስደሳች ያልሆነ ዘይቤ ነው።
ሙዚቃን በፍጥነት ፣ አስደሳች በሆነ ምት ያጫውቱ ፣ ከዚያ ልምምድ ይጀምሩ። የመሠረታዊዎቹን ተንጠልጥሎ ለመያዝ በትንሹ በዝግታ ማሽከርከር ይጀምሩ ፣ እና በሚመችዎት ጊዜ ፍጥነትዎን ይጨምሩ።
ደረጃ 2. ዳሌዎን አውጥተው በላዩ ላይ ዘንበል ያድርጉ።
ወንበር ላይ እንደሚቀመጡ እራስዎን ያስቀምጡ-መቀመጫዎ የትኩረት ማዕከል መሆን አለበት። ጉልበቶችዎን በጉልበቶችዎ እና በወገብዎ ላይ ማቆየትዎን አይርሱ። ፊትዎን በማየት የላይኛው አካልዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ። ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመጓዝ ፣ ወደ ታች መመልከት የለብዎትም።
እየጠበቁ ሳሉ የሰውነት ድጋፍዎን ወደ ጣቶችዎ ጫፎች ያንቀሳቅሱ። ይህ እንቅስቃሴ “ትወርቅ ማይሌ” ይባላል። በጣም ቀስቃሽ መሆን የማይፈልጉ ከሆነ ፣ በጣም ዘንበል ማድረግ አያስፈልግዎትም ፣ እና ደረትን ቀጥ ያድርጉ።
ደረጃ 3. ዳሌዎን ወደ ኋላና ወደ ፊት ያናውጡት።
በሚንሳፈፍበት ጊዜ በእጆችዎ ላይ በእጆችዎ የበለጠ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ዳሌዎን ወደ ፊት ለመግፋት እንዲረዳዎ አውራ ጣቶችዎን በወገብዎ ላይ መጫን ይችላሉ። መቀመጫዎቹን ወደኋላ ለመሳብ ፣ ሌላኛውን ጣት ይጠቀሙ። እጆችዎን ሳይጠቀሙ የበለጠ ለማሽከርከር ምቹ ከሆኑ ፣ እጆችዎን ከፊትዎ ቀና አድርገው ፣ አንድ ላይ ይዝጉ እና ከወለሉ ጋር ትይዩ ያድርጉ ፣ ከዚያም ሲወዛወዙ ያወዛውዙአቸው።
- ለ “ትወርክ ማይሌ” ፣ ወገብዎን በፍጥነት እና በቀኝ እንቅስቃሴ ወደ ግራ እና ቀኝ ይንቀጠቀጡ። ለመደበኛ twerk ፣ ጀርባዎን በማጠፍ እና በማስተካከል ዳሌዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱ። ይህ ጥሩ እንቅስቃሴን ሊያደርግ ይችላል። ጫጫታዎ በጣም ትልቅ ካልሆነ አይጨነቁ። ማንም ይህን ማድረግ ይችላል።
- በመሠረቱ ፣ ትወርኪንግ የታችኛው የሰውነት ዳንስ ነው። በተቻለ መጠን የላይኛው አካልዎን በተረጋጋ ሁኔታ ያቆዩ።
- እንዲሁም የእጅ እንቅስቃሴዎችን መለዋወጥ ይችላሉ። ከፊት ፣ ከጎን ወይም በወገብ ላይ ቦታን ከፍ ያድርጉ እና ያከማቹ።
- በተጨማሪም ፣ እርስዎ እንኳን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ። እጆችዎን በጉልበቶችዎ ላይ ያድርጉ; ጣቶች እርስ በእርስ ፊት ለፊት እና የእጅ አንጓዎች ፊት ለፊት። እንደ ድጋፍ በሁለት እጆችዎ እጆችዎን ያንቀሳቅሱ።
- ከፈለጉ ፣ እንደ Miley ምላስዎን መለጠፍ ወይም ማይሊ በ MTV VMA ደረጃ ላይ እንዳመጣው እጆችዎን መጠቀም ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3: የግድግዳ ትወርክ ዘዴ
ደረጃ 1. ከጠንካራ ግድግዳ በግማሽ ሜትር ርቀት ላይ ይቆሙ።
ግድግዳው አሁንም ከዓይንዎ ጥግ እንዲታይ ጀርባዎ ወደ ግድግዳው በጣም ሩቅ አይደለም። ይህ ዘዴ በጣም አስደናቂ ነው። ይህንን ዘዴ በሚጠጡበት ጊዜ የማይሰክሩ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ አለበለዚያ እርስዎ ይወድቃሉ። ይህንን ዘዴ በሚሞክሩበት ጊዜ የመጠጫ እንቅስቃሴን የተካኑ መሆንዎን ያረጋግጡ። ይህ ዘዴ ለጀማሪዎች አይደለም።
ይህንን ዘዴ ለማድረግ ጠንካራ የላይኛው አካል እና ጥሩ የሰውነት ቅንጅት ሊኖርዎት ይገባል።
ደረጃ 2. እጆችዎን መሬት ላይ ያድርጉ።
ለእዚህ ዘዴ ፣ እግሮችዎ ግድግዳውን ስለሚወጡ ወለሉ ላይ መንካት እና ማረፍዎን ያረጋግጡ። አትውደቅ። ሚዛኑን ለማገዝ መላው መዳፍ ወለሉን መንካት አለበት። እግሮችዎ ግድግዳውን ለመውጣት ቀላል ለማድረግ በተቻለ መጠን ዳሌዎን ከፍ ያድርጉት። እጆችዎን በትከሻ ስፋት ላይ ያስቀምጡ ፣ ከፊትዎ ከ25-30 ሴ.ሜ ያህል። ገላውን በሁለቱም እጆች ላይ ክምር።
የሰውነት አካል እና የላይኛው አካል በእጅ መያዣ ቦታ ላይ ብዙ ወይም ያነሰ ይሆናሉ። ጣቶች ወደ ፊት ይመለከታሉ።
ደረጃ 3. ሁለቱም እግሮች ግድግዳው ላይ ወጥተው ጉልቶችዎን እያወዛወዙ ጉልበቶችዎን ያጎነበሳሉ።
በመጀመሪያ በግድግዳው ላይ አንድ እግር ያስቀምጡ ፣ ምቾት እና መረጋጋት እስኪሰማዎት ድረስ ከፍ ያድርጉት ፣ ከዚያ ሌላውን እግር ወደ ተመሳሳይ ቦታ ከፍ ያድርጉት። ከእያንዳንዱ ሂፕ በ 25-30 ሴ.ሜ ርቀት ላይ እግሮች በጣም የተራራቁ መሆን አለባቸው። የጣቶችዎን ጫፎች በግድግዳው ላይ በጥብቅ ያስቀምጡ እና ጀርባዎን ማጠንጠን እና ልክ እንደ መሰረታዊ ታወር እንደገና ቀጥ ማድረግ ይጀምሩ። የታችኛው አካልዎን (አሁን በላይኛው አካልዎ ላይ) ሲንቀሳቀሱ እጆችዎ እና የላይኛው አካልዎ ጠንካራ እና የተረጋጉ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ይህ አቀማመጥ ከ “የእጅ twerk መሬት ላይ” ጋር ተመሳሳይ ነው - በዚህ ጊዜ ብቻ እርስዎ ግድግዳ ሲወጡ ያደርጉታል።.
- ለሠላሳ ሰከንዶች ፣ ወይም ለአንድ ደቂቃ ወይም በአጠቃላይ አጭር ዘፈን በግድግዳው ላይ ለመቆየት ዓላማ ያድርጉ ፣ ግን እጆችዎ እና ትከሻዎችዎ ከጥቂት ጊዜ በኋላ የድካም ስሜት እንደሚጀምሩ ያስታውሱ።
- ይህ እርምጃ አንድ ሰው በትሪኪንግ ዳንስ ውስጥ እንዲቀላቀል ለማድረግ ጥሩ አጋጣሚ ነው።
- ከግድግዳው ስትወድቅ አትውደቅ። እግሮቹን አንድ በአንድ ዝቅ ያድርጉ። እንደገና ወደ ማይሌ እስኪዘጋጁ ድረስ ሁለቱም እግሮች ከወደቁ ወይም ለተወሰነ ጊዜ መሮጥን ካቆሙ በኋላ “የእጅ ወለል ላይ” ላይ መቀጠል ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3: የእጅ Twerk ዘዴ በፎቅ ላይ
ደረጃ 1. እግሮችዎን ትይዩ እና ተለያይተው ይቁሙ።
እግሮችዎን ቀጥ አድርገው ጣትዎን ወደ ፊት ያዙሩ። በእግሮቹ መካከል ያለው ርቀት ከወገቡ የበለጠ ሰፊ መሆን አለበት። በጣም ጠባብ ከሆነ ፣ እርስዎ በደንብ ለመገጣጠም እና ለመልቀቅ አስቸጋሪ ይሆንብዎታል።
ደረጃ 2. እጆችዎን መሬት ላይ ያድርጉ።
የጣቶችዎን ጫፎች ወደ ፊት ለፊት ያስቀምጡ እና ከዚያ ይጠብቁ። የጣቶችዎ ጫፎች ብቻ ቢሆኑም እጆችዎ ወለሉን እንዲነኩ ጉልበቶችዎን በትንሹ ማጠፍ ይችላሉ። ተጣጣፊ አካል ካለዎት በጠቅላላው መዳፍዎ ወለሉን መንካት ለእርስዎ ከባድ አይሆንም። እጆችዎ ሚዛንን ለመጠበቅ ይረዳሉ።
ደረጃ 3. ዳሌዎን አውጥተው በላዩ ላይ ዘንበል ያድርጉ።
በማጅራት ገትር እንቅስቃሴ ላይ በማተኮር እግሮችዎን በፍጥነት ያጥፉ እና ያስተካክሉ። ከሚጫወተው ሙዚቃ ጋር በማመሳሰል ይህንን ያድርጉ። እንዲሁም መንቀጥቀጥ እና መንቀሳቀስ ይችላሉ። ለመደበኛ ታወርክ ፣ ወገብዎ ወደ ላይ እና ወደ ታች እንዲንቀሳቀስ ፣ ጀርባዎን ብቻ ቀጥ አድርገው እንደገና ያስተካክሉት። ለሚሊ ታወርክ በፍጥነት ዳሌዎን ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ያንሸራትቱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ዳሌዎን በቀላሉ ለማንቀሳቀስ ጂንስ ወይም ሌላ ጠባብ ልብስ አይለብሱ።
- በሚጠጡበት ጊዜ እግሮችዎን መክፈት እና ማሰራጨትዎን አይርሱ።
- መቀመጫዎችዎን የሚያሳዩ አጫጭር ልብሶችን ይልበሱ።
- እርስዎ ብቻዎን እንደሆኑ አድርገው ያስቡ እና በሚጠጡበት ጊዜ የሚፈልጉትን ሁሉ ያድርጉ።
- “የግድግዳ twerk” ሲሰሩ ፣ ከግድግዳው ላይ እንዲወድቁ አይፍቀዱ።
- “የግድግዳ ትወርኩን” ከማድረግዎ በፊት ፊትዎን እንዳይሸፍን ፀጉርዎን ያያይዙ።
