ቅዳሜና እሁድ ወደ ማታ ክለቦች መሄድ ይወዳሉ ፣ ግን መደነስ አይችሉም? ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ እና አንዳንድ መሠረታዊ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ከተማሩ በኋላ በክለቡ ውስጥ ያለ ዳንስ መደነስ እና ብዙ መዝናናት ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 አንዳንድ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን ይወቁ
ደረጃ 1. ወደ ሙዚቃው ምት ወደ ላይ እና ወደ ታች ማወዛወዝ።
በዳንስ ወለል ላይ ምን ማድረግ እንዳለብዎ እርግጠኛ ካልሆኑ በቀላሉ ወደ ሙዚቃው ወደ ላይ እና ወደ ታች ማወዛወዝ ይችላሉ። ጉልበቶችዎን በትንሹ አጣጥፈው ከዚያ ወደ ምት ይምቷቸው። ይህ እርስዎ ወደ ሙዚቃ ብቻ የሚንቀሳቀሱ እንዲመስልዎት የሚያደርግ ትንሽ እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል ወይም ጉልበቶችዎን ሲያንዣብቡ የበለጠ ኃይል በመስጠት የበለጠ የተገለጸ እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል። በውሃው ውስጥ ተንሳፋፊ እንዳይመስሉ ሰውነትዎን ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ።
- የዚህ እንቅስቃሴ ልዩነት ወደ ሙዚቃው ወደ ኋላ እና ወደ ኋላ እያወዛወዘ ነው። እግሮችዎ በትከሻ ስፋታቸው ተለያይተው ጉልበቶችዎ በትንሹ መታጠፋቸውን ያረጋግጡ። ወደ ላይ እና ወደ ታች ከመወዛወዝ ይልቅ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ይንቀጠቀጡ። ወደ ጎን ሲወዛወዙ ለአንድ መታ ለማቆም ይሞክሩ።
- ትከሻዎ ጠንካራ አለመሆኑን ያረጋግጡ። በጣም ግትር ከሆኑ እንቅስቃሴዎችዎ ተፈጥሯዊ አይመስሉም። ወደ ሙዚቃው ሲወዛወዙ እጆችዎን ያንቀሳቅሱ።
- የሙዚቃውን የጊዜ ቆይታ ይሰማዎት እና ወደ እሱ ማወዛወዝ ይጀምሩ። ቴምፖውን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ ከበሮ እና ባስ ወይም “ዱም-ዱም-ዱም” የሚለውን ዘፈን ያዳምጡ።
ደረጃ 2. እጆችዎን በማጠፍ ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሷቸው።
ወደ ዘፈኑ እያወዛወዙ ከሆነ እጆችዎን ወደ 45 ዲግሪዎች ለማጠፍ ይሞክሩ። እጆችዎን ወደ ደረቱ ደረጃ ከፍ ያድርጉ እና ከዚያ ወደ ሙዚቃው ምት ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሷቸው። ጠንከር ብለው ለመመልከት አይፍሩ። የእጅዎ እንቅስቃሴዎች ይፈስሱ። ትከሻዎን ወይም ዳሌዎን በጡጫ ይጠቁሙ። አንድ እጅ ከፍ ያድርጉ እና ሌላውን እጅ ዝቅ ያድርጉ። በሚጨፍሩበት ጊዜ የእጆችዎን አቀማመጥ ይለውጡ ፤ በአንድ ቦታ ላይ ደጋግመው አይወዛወዙ። ከሙዚቃው ጋር ተኳሃኝ የሚመስሉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ደረጃ 3. ጭንቅላትዎን ይንቁ።
እጆችዎን ሲንቀጠቀጡ እና ሲያንቀሳቅሱ ፣ ጭንቅላትዎ እንዲቆም እና እንዲደክም አይፍቀዱ። ጭንቅላትዎን ወደ ሙዚቃው ያንሱ። በአንድ ክፍል ዙሪያ እንደሚመለከቱት ጭንቅላትዎን ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ያንቀሳቅሱ። ጭንቅላትዎን ዝቅ ያድርጉ እና ወደ ላይ ይመልከቱ። እንቅስቃሴው የሚፈስ እንዲመስል የእነዚህን የጭንቅላት እንቅስቃሴዎች ጥምረት ያድርጉ።
ደረጃ 4. ትከሻዎን ያሽከርክሩ።
ሌላ የዳንስ እንቅስቃሴ ትከሻውን ወደ ምት ማዞር ነው። እጆችዎን ከጎኖችዎ ያቆዩ ፣ ከዚያ ቀኝ ትከሻዎን ወደ ኋላ ያዙሩት። ከዚያ በኋላ የግራ ትከሻዎን ወደኋላ ያዙሩት። ወደ ሙዚቃ ሲወዛወዙ ይህን በተለዋጭ ያድርጉ።
ትከሻዎን በሚዞሩበት ጊዜ እጅዎን ከፍ ማድረግ ፣ ከዚያ ቀደም ያነሱትን እጅ ዝቅ በማድረግ ሌላኛውን እጅዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። ሲጨፍሩ ይህንን እንቅስቃሴ በተቀላጠፈ ሁኔታ ያከናውኑ።
ደረጃ 5. ዳሌዎን ያሽከርክሩ።
ሌላው መሠረታዊ የክለብ ዳንስ እንቅስቃሴ ሂፕ ማዞር ነው። ወደ ድብደባው ሲወዛወዙ ፣ ወገብዎን ያንቀሳቅሱ። ዳሌዎን ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ያናውጡ ወይም ዳሌዎን በክበብ ውስጥ ያሽከርክሩ።
ዳሌዎን ለማንቀሳቀስ አንዱ መንገድ ስምዎን በወገብዎ መጻፍ ነው። በስምዎ ፊደላትን እንደ ማድረግ ወገብዎን ያንቀሳቅሱ። እንቅስቃሴውን ከሙዚቃው ምት ጋር ማዛመድዎን ያስታውሱ።
የ 3 ክፍል 2 - የመማር ውስብስብ እንቅስቃሴዎች
ደረጃ 1. ባለ2-ደረጃን ያከናውኑ።
በጣም ቀላሉ የክለብ ዳንስ እንቅስቃሴዎች ባለ2-ደረጃ ናቸው። ቀኝ እግርዎን ወደ ጎን ያንሸራትቱ ፣ ከዚያ የግራ እግርዎን ያንቀሳቅሱ እና በቀኝ እግርዎ ያስቀምጡት። በሌላኛው በኩል እንዲሁ ያድርጉ። የሙዚቃውን ምት ይሰማዎት እና ወደ ምት ይንቀሳቀሱ።
- ጠንካራ መስሎ እንዳይታይ ሰውነትዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ይንቀጠቀጡ። ይህ ወደ ግራ እና ቀኝ ሲረግጡ ሰውነትዎ የበለጠ እንዲንቀሳቀስ ያስችለዋል።
- ሰውነትዎን ወደ ጎን ያዙሩት። ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ሲሄዱ ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላም ዘንበል ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 2. አንድ እርምጃ ወደ ኋላ ይሞክሩ።
የ2-ደረጃ እንቅስቃሴ ልዩነት የእርምጃ ጀርባ እንቅስቃሴ ነው። በቀኝ እግርዎ ወደ ጎን በመውጣት ይጀምሩ። የግራ እግርዎን ወደኋላ ይጎትቱ እና በቀኝ እግርዎ ተረከዝ የግራ እግርዎን ጣቶች መታ ያድርጉ። ከዚያ በግራ እግርዎ ላይ ይራመዱ እና በቀኝ እግርዎ ጀርባውን መታ ያድርጉ።
ብቸኝነትን ለማስወገድ ሁለተኛውን እግርዎን ወደፊት ይግፉት እና ከዚያ በሁለተኛው እግር ተረከዝ ላይ ጣቶችዎን መታ ያድርጉ።
ደረጃ 3. የማጨብጨብ ደረጃን ያከናውኑ።
የማጨብጨብ እንቅስቃሴ ከ2-ደረጃ እንቅስቃሴ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ነገር ግን በማጨብጨብ ደረጃ እርስዎም እጆችዎን ይጠቀማሉ። ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ያንሸራትቱ እና ሲራመዱ እጆችዎን ያጨበጭቡ። በሙዚቃው ምት ለማጨብጨብ ይሞክሩ።
አንዴ የማጨብጨብ እርምጃዎችን ከለመዱ በኋላ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ማከል ይችላሉ። በእንቅስቃሴው ጉልበቶችዎን ዝቅ ለማድረግ ወይም ሰውነትዎን ለማወዛወዝ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ወደ ታች ለመውጣት ይሞክሩ።
እግሮችዎን የትከሻ ስፋት ወርድ በማሰራጨት ይጀምሩ። የሰውነትዎ ክብደት በእግሮችዎ ላይ እንዲያተኩር እና ሰውነትዎ ወደ ጎን እንዲዘረጋ በትንሹ ወደ ላይ ያዙሩ። ሰውነትዎ ሲደናቀፍ ፣ ዝም ብለው ይቆዩ እና ቦታዎን ይጠብቁ። ሰውነትዎ ዘንበል እንዲል ካቆሙ በኋላ ትከሻዎን በትንሹ ዝቅ ያድርጉ። ወደ ታች ሲንቀሳቀሱ ፣ ጣቶችዎን በዚያ በኩል ያንሱ። ቀጥ ብለው ይመለሱ ፣ ከዚያ በሌላኛው አቅጣጫ ይራመዱ እና በሌላኛው እጅ ተመሳሳይ እርምጃ ያድርጉ።
ደረጃ 5. የክብ እንቅስቃሴን ይጠቀሙ።
እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉ እና በክበብ ውስጥ ያንቀሳቅሷቸው። እንዲሁም አንድ የእጅዎን ሽክርክሪት ተከትሎ እግሮችዎን 90 ዲግሪ ለማሽከርከር ይችላሉ። የውስጠኛው እግርዎ እንደ ክብደትዎ ማዕከል ሆኖ እንዲቆይ በውጭ እግርዎ ያሽከርክሩ።
እያንዳንዱ ዙር በተሻለ ባለ 2-ደረጃ እርምጃ ይከተላል። በመጀመሪያ ደረጃ ከውጭው እግር ጋር ይራመዳሉ ፣ ከዚያ በሁለተኛው ደረጃ ውስጥ ከውስጥ እግር ጋር ይራመዳሉ። እጆችዎ እንዲሁ ተመሳሳይ ጊዜን ይከተላሉ። በእያንዳንዱ የሙዚቃ ምት ፣ ግማሽ ክብ ለመሥራት እጆችዎን ያንቀሳቅሱ። እጆችዎ በመጀመሪያው ደረጃ ወደ አንድ ወገን ፣ ከዚያ በሁለተኛው ደረጃ እጆችዎ በመጀመሪያው ቦታ ላይ ናቸው።
ክፍል 3 ከ 3 - ይዘጋጁ
ደረጃ 1. የክለብ ዳንስ እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ።
ከመውጣትዎ በፊት በክበቡ ውስጥ የዳንስ ቪዲዮዎችን ይፈልጉ። አንዳንድ ቪዲዮዎች ሰዎች ወደ ክለብ ሙዚቃ ሲጨፍሩ ብቻ ያሳያሉ ፣ ግን እንቅስቃሴዎችን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ የሚያስተምሩዎት ቪዲዮዎችም አሉ። እነዚህን ቪዲዮዎች መመልከት እርስዎ ሊኮርጁዋቸው ስለሚችሏቸው እንቅስቃሴዎች ሀሳብ ይሰጥዎታል።
ደረጃ 2. እራስዎን ዳንስ ይቅዱ።
እርስዎ እንዴት እንደሚመስሉ የሚጨነቁ ከሆነ እንቅስቃሴዎ ጥሩ መስሎ እንዲታይ እራስዎን በክለብ ሙዚቃ ሲጨፍሩ ይቅረጹ። ተፈጥሮአዊ ያልሆኑ የሚመስሉ እንቅስቃሴዎችን ያስተካክሉ። ቪዲዮዎችዎን በበይነመረብ ላይ ከሚያገ videosቸው ቪዲዮዎች ጋር ያወዳድሩ።
በጣም ግትር ከሆኑ እና ተንቀሳቃሽ ካልሆኑ እና ጭንቅላትዎ በድብቅ የሚንቀሳቀስ ከሆነ ያስተውሉ።
ደረጃ 3. ከጓደኞች ቡድን ጋር ይውጡ።
ይልበሱ እና ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ክበቡ ይሂዱ። በሚጨፍሩበት ጊዜ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲኖርዎት ይህ የበለጠ ዘና ያለ እና የማይረብሽ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
በክበቡ ውስጥ ማድረግ ከሚችሉት በጣም መጥፎ ነገሮች አንዱ የዳንስ እንቅስቃሴዎን ማጤን ነው። ከመጠን በላይ ማሰብ ጠንካራ እና ጨካኝ እንዲመስልዎት ያደርግዎታል። በዳንስ ወለል ላይ የሚጥል በሽታ ላለመያዝ ይጠንቀቁ።
ደረጃ 4. ዘና ይበሉ።
በምሽት ክበብ ውስጥ ሲደርሱ በዳንስ ወለል ላይ ላሉት ሰዎች ትኩረት ይስጡ። እንዴት እንደሚጨፍሩ ፣ ምን እንደሚመስሉ እና ምን እንደሚንቀሳቀሱ ይመልከቱ። እነሱ እርስዎ የሚያደርጉትን መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን ያደርጉ ይሆናል። አይጨነቁ እና ይዝናኑ።
