አንዳንዶች የባለሙያ ትግል “ሐሰተኛ” ነው ቢሉም ፣ ክህሎቱ ፣ የአትሌቲክስ እና የጉዳት አደጋ ሁሉም በጣም እውን ናቸው። ከዕደ ጥበቡ የመዝናኛ እሴት ባሻገር ከተመለከቱ ፣ ሙያዊ ተጋድሎዎች በሚያከናውኗቸው ውስብስብ ፣ ኃይለኛ እና ከፍ ባለ የበረራ ዘዴዎች ሊደነቁዎት ይችላሉ ፣ እና ለራስዎ ለመሞከር ይጓጓሉ። ይህ ጽሑፍ በተሻለ ሁኔታ እንዲረዷቸው እና እንዲያደንቋቸው ከአሥር ክላሲካል እንቅስቃሴዎች ገለፃዎች ጋር ደህንነቱ የተጠበቀ ፕሮ wrestler እንቅስቃሴዎችን ከመሞከርዎ በፊት የሚያስፈልጉትን የአካል እና የአዕምሮ ዝግጅቶችን እና መመሪያዎችን ይገልፃል። ሆኖም ግን አትሥራ በባለሙያ ካልሰለጠኑ እና ካልተቆጣጠሩ በስተቀር እነዚህን እንቅስቃሴዎች ይሞክሩ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ዝግጁ መሆን
ደረጃ 1. ለባለሙያዎች ትኩረት ይስጡ።
የመራመጃ ትግል እንቅስቃሴዎችን ለመማር እና ለመስራት ፍላጎት ካለዎት ከ WWE እና/ወይም ከሌሎች የትግል መድረኮች በቴሌቪዥን አይተውት ይሆናል። ሆኖም ፣ እርስዎ የሚመለከቱበትን መንገድ እንዲያስተካክሉ እንመክራለን።
- እንቅስቃሴውን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል በትኩረት ይከታተሉ። የሰውነትን እና የእጅን አቀማመጥ ፣ ዝላይ እና የማረፊያ ዘዴዎችን ፣ እና ተጋጣሚዎች እንቅስቃሴዎቻቸውን “እንዴት እንደሚሸጡ” ይመልከቱ (እንደገና) ይመልከቱ። በእንቅስቃሴ ላይ የተደበቁ የደህንነት እርምጃዎችን ይመልከቱ።
- እንዲሁም የድሮ የትግል ቪዲዮዎችን እና ትዕይንቶችን ይመልከቱ። የቴክኒክ እና የቅጥ ተመሳሳይነት እና ልዩነቶች ልብ ይበሉ።
- ወደ ቀጥታ የትግል ትዕይንት ይሂዱ። ምንም እንኳን ትርኢቶቹ አካባቢያዊ እና ዝቅተኛ ደረጃ ያላቸው ቢሆኑም ፣ የትግል ትዕይንት በቀጥታ መመልከት የባለሙያ ተጋድሎዎችን ውስብስብነት እና የመንቀሳቀስ ችሎታ እውነተኛ ስሜት ይሰጣል። እንቅስቃሴውን በተሳካ ሁኔታ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለማከናወን ሁለቱ ተጋጣሚዎች እንዴት አብረው እንደሚሠሩ ይመልከቱ። እድሉን ካገኙ ጥቂት ተጋጣሚዎችን ያነጋግሩ ፣ እና ለመማር ፍላጎትዎን ይግለጹ። አንዳንድ ጥሩ ጥቆማዎች ሊኖራቸው ይችላል።
ደረጃ 2. ሰውነትዎን ያዘጋጁ።
የጥንካሬ ስልጠና በእርግጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን የመቋቋም እና የመተጣጠፍ ሥልጠና እንዲሁ አስፈላጊ ነው። ጥሩ ፕሮ ታጋዮች ክብደትን ብቻ አይጨምሩም ፣ እነሱ ደግሞ ካርዲዮ ፣ ዝርጋታ እና ዮጋንም ጭምር ያደርጋሉ!
- የአካላዊ ሁኔታዎን ማሻሻል እንዲሁ ከጉዳት ጥበቃዎን ይጨምራል።
- በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ከሆኑ ፣ ወደ ተጋድሎ ቡድን መቀላቀል ተፈጥሯዊ ነው ፣ ግን በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሰውነትዎን ሁኔታ እና ለመቆጣጠር ይረዳል።
- አንዳንድ የጥንካሬ ስልጠና የሚከተሉትን ያጠቃልላል -የቤንች ማተሚያ; አገጭ-ባዮች; ጠመቀ; የቢስፕስ ኩርባዎች; የእጅ መያዣዎች; የእጅ አንጓዎች; የእግር ሽክርክሪት; የእግር ማራዘሚያዎች; ስኩዊቶች; የእግር ማተሚያ; የትከሻ ሽርሽር; እና ባለ 4-መንገድ አንገት ፕሬስ።
- እርስዎ ማድረግ ከሚችሏቸው አንዳንድ የ cardio ልምምዶች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላል - 5 ኪ.ሜ ከተለካ ጊዜ ጋር መሮጥ ፤ 10 x 400 ሜትር ልዩነት ሩጫ; የ 30 ደቂቃ የመልሶ ማግኛ ሩጫ; እና እንደ መዋኘት እና ብስክሌት መንዳት ያሉ ሌሎች የካርዲዮ እንቅስቃሴዎች።
- ጠንክረው ያሠለጥኑ ፣ ግን ለማገገም ጊዜ ይውሰዱ። ይህ ጡንቻዎችዎ (የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ሥርዓትን ጨምሮ) ራሳቸውን የሚያገግሙበት እና የሚያጠናክሩበት ጊዜ ነው።
ደረጃ 3. አደጋዎቹን ይወቁ።
ፕሮፌሰር ተጋዳዮችን በቅርበት መመልከት የትግል እንቅስቃሴዎችን በተሳካ ሁኔታ ለማከናወን የሚያስፈልጉትን ውስብስብ ዝርዝሮች እና ትክክለኛ የጊዜ ሰሌዳዎች የበለጠ ግንዛቤ ይሰጥዎታል። ከሚመለከቷቸው ታጋዮች እንቅስቃሴ ምናልባት በጓሮ ውስጥ ወዳጆችዎ ቢጀምሩ ጥሩ ሀሳብ ነው። ሆኖም ፣ በትክክል እስኪሰለጥኑ ድረስ አይሞክሩ።
ልምምድ ፣ ዝግጅት እና ልምምድ የትግል እንቅስቃሴዎችን መለማመድ ደህንነቱ የተጠበቀ ያደርገዋል። ሆኖም ግን ፣ ልምድ ያላቸው ባለሙያዎች እንኳን ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ አሳዛኝ ዕጣ ሊገጥማቸው ይችላል።
የ 2 ክፍል 3 - የልምምድ ቀለበት መግባት
ደረጃ 1. ወደ ትግሉ ትምህርት ቤት ይግቡ።
ካላወቁት በከተማዎ ያለውን የአትሌቶች ማህበር ጽ / ቤት ለማነጋገር ይሞክሩ።
- ሥልጠና ውጤታማ የሆነ ታሪክ ያላቸው ትምህርት ቤቶችን ይፈልጉ። የአትሌቲክስ ማህበርን ማነጋገር የሚያስገኘው ጥቅም እዚህ ላይ ነው።
- ከግቦችዎ ጋር ተጨባጭ ይሁኑ። የ WWE ኮከብ የመሆን ህልም ካዩ ፣ የአከባቢው የትግል ትምህርት ቤቶች በእርግጠኝነት የሚሄዱበት መንገድ አይደሉም። አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች ረጅም ታሪክ ባላቸው የቀድሞ የሙያ ተጋድሎዎች በሚመሩ ዋና ዋና የአሜሪካ ትምህርት ቤቶች ይማራሉ። ግን ያ ማለት የአከባቢዎ የትግል ትምህርት ቤት ጠቃሚ እና አዝናኝ ትምህርቶችን መስጠት እና ተሰጥኦ ካለዎት ታላቅ ተጋጣሚ ያደርግዎታል ማለት አይደለም።
ደረጃ 2. የሚያጋጥሙዎትን ይወቁ።
እያንዳንዱ የትግል ትምህርት ቤት የተለየ ይሆናል ፣ ነገር ግን ከባለሙያ ታጋዮች ጋር መደበኛ የመማሪያ ክፍለ ጊዜዎች ብዙ ደስታ ያገኛሉ። ቀለበት ውስጥ እና ውጭ (ለምሳሌ ቃለ መጠይቅ እና የቁምፊ ግንባታ) በመገንባት ክህሎቶች ላይ አብረው ይሰራሉ።
በችሎታዎችዎ ላይ ሐቀኛ አስተያየት ይጠይቁ። የትግል አስተማሪዎች ሀሳባቸውን ስለመስጠታቸው አያፍሩም ፣ ስለዚህ ጠንካራ መሆን አለብዎት። እንደ ከባድ ፍቅር አድርገው ያስቡ ፣ የትግል እንቅስቃሴዎችን በደህና እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ማድረግ መቻል ፣ ሁል ጊዜ ትክክለኛነትን ይጠይቃል
ደረጃ 3. በደህና መወዳደርን ይማሩ።
በትግል ትምህርት ቤትዎ ውስጥ ደህንነት ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ እንዳልሆነ ከተገነዘቡ አዲስ ትምህርት ቤት ያግኙ። ደህንነትዎን እና የክፍል ጓደኞችዎን አደጋ ላይ አይጥፉ።
ደረጃ 4. ሀሳቦችዎን ከባላጋራዎ ጋር ያዛምዱ።
የትግል እንቅስቃሴዎችን መለማመድ ሲጀምሩ ፣ የባለሙያ የትግል እንቅስቃሴዎች ሁል ጊዜ ከሁለቱም ወገኖች ፍጹም አፈፃፀም እንደሚያስፈልጋቸው አይርሱ። ቀስ ብለው ይጀምሩ እና ለራስዎ ይለማመዱ እና ከቀለበት ጓደኞችዎ ጋር የጋራ መተማመንን ይገንቡ።
ፕሮ ታጋዮች ቀለበታቸውን ተቃዋሚ እንደ አጋር አድርገው ያስባሉ። ልክ እንደ የቅርጫት ኳስ ቡድን ስኬታማ ለመሆን አብረው እንቅስቃሴዎችን መለማመድ እና መፈጸም አለባቸው።
የ 3 ክፍል 3 - በቁልፍ እንቅስቃሴዎች እራስዎን ይወቁ
ደረጃ 1. እነዚህን እንቅስቃሴዎች ይማሩ እና በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ ፣ ግን ያለ ተገቢ ልምምድ አያድርጉዋቸው።
በትግል ትምህርት ቤት ውስጥ ከሚማሩት የ 10 ፕሮ ትግል ትግል ውስብስብ ነገሮች እራስዎን ለማወቅ ከዚህ በታች ያሉትን መግለጫዎች እና ደረጃዎች እንደ ማጣቀሻ ይጠቀሙ።
ጓደኛዎ እንዴት እንደሚጠቀሙበት ከማስተማርዎ በፊት ይህንን ክፍል እንደ የተጠቃሚ መመሪያ አድርገው ያስቡ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ለእርስዎ እና ለሌሎች አደገኛ ሊሆኑ ስለሚችሉ ይህ ጽሑፍ የዝግጅት መሣሪያ ነው ፣ የባለሙያ መመሪያን አይተካም
ደረጃ 2. Suplex ን ይወቁ።
የዚህ አስፈላጊ እንቅስቃሴ በርካታ ልዩነቶች አሉ። ሱፕሌክስ የሚከናወነው ባላጋራዎን ከላይ በማንሳት ፣ ጀርባዎን በማጠፍ እና በሚወድቁበት ጊዜ ተቃዋሚዎን በጀርባው ላይ በመደብደብ ነው።
- ከኋላዎ በተቃዋሚዎ ዳሌ ዙሪያ እጆችዎን ይቆልፉ።
- ጉልበቶችዎን ጎንበስ ፣ ወገብዎን ያንሱ እና ተቃዋሚዎን ወደ ላይ ያንሱ።
- በሚወድቁበት ጊዜ ጀርባዎን ይዝጉ እና ተፎካካሪዎን ከጭንቅላቱ አናት ላይ ወደ ተቃዋሚው ጀርባ ይምቱ።
ደረጃ 3. Spear ይማሩ።
ጦር (እርሱን ለመምታት) በተቃዋሚዎ ደረት ላይ ጭንቅላቱን ከመውረር ((አሁን ሕገ -ወጥ)) የአሜሪካ እግር ኳስ የመቋቋም ዘዴ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ቀላል ግን ውጤታማ ጥቃት ነው።
- ወደ ቆመ ተቃዋሚ ይሂዱ።
- ሰውነትዎን ዝቅ ያድርጉ እና ወደ ተቃዋሚዎ አካል መሃል ይንሸራተቱ። ጭንቅላትዎን ወደ ጎን ሲጠብቁ የባላጋራዎን ሆድ በትከሻዎ ለመምታት ይሞክሩ።
- ተፎካካሪዎን ወደ ምንጣፉ እንዲገባ ለማድረግ እጆችዎን ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ስለ አንድሬ ስላም የበለጠ ይረዱ።
አንድሬ ስላም በ Wrestlemania III በሃልክ ሆጋን እና አንድሬ ግዙፉ የማይሞት በእጁ የማንሳት እና የመዝለል እንቅስቃሴ ነው።
- የቆመ ተቃዋሚ ፊት ለፊት ፣ ባልተገዛ እጅዎ ክንድዎን ይያዙ እና በእግሮች መካከል በአውራ እጅዎ ያንሱት።
- ተቃዋሚዎን ወደ ላይ ከፍ አድርገው በትከሻዎ ላይ ሲያደርጉት ጭንቅላትዎን ዝቅ ያድርጉ።
- ተፎካካሪዎን በአውራ እጅዎ ያሽከርክሩ እና ተቃዋሚዎን እያሾፉ ማሽከርከርዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ 5. የዲዲቲውን “አዎ” እና “አይደለም” ይወቁ።
ይህ ማጭበርበር የሚከናወነው የተቃዋሚውን ጭንቅላት በመቆለፍ (እርስዎን የሚጋፈጠውን) ፣ ከዚያም ሁለቱን በሚወድቁበት ጊዜ ጭንቅላቱ በመጀመሪያ ምንጣፉ ላይ እንዲያርፍ በማድረግ እሱን በመደብደብ ነው።
- ተቃዋሚውን መጋፈጥ ፣ የተቃዋሚውን ጭንቅላት ከፊትዎ ይቆልፉ ፣ እጆችዎን ወደ ተቃዋሚዎ ራስ ወደ አንድ ወገብዎ ጎን ያዙሩ።
- ወደኋላ ተመለስ እና የተቃዋሚዎን ፊት ወደ ምንጣፉ ይግፉት።
- ልዩ ሆኖ እንዲታይ በሚወድቁበት ጊዜ የራስዎን ባህሪ ያክሉ
ደረጃ 6. መቁረጫ ያከናውኑ።
ብዙ የዚህ እንቅስቃሴ ልዩነቶች እንደ አልማዝ መቁረጫ ወይም RKO ያሉ ይታወቃሉ። ይህ እንቅስቃሴ የሚከናወነው የተቃዋሚውን መንጋጋ ወደ ትከሻ በመሳብ (ከኋላዎ) እና ፊቱን ወደ ታች በመወርወር ነው።
- እጆችዎን በተቃዋሚዎ አንገት ጀርባ ላይ ያድርጉ። ከባላጋራዎ ፊት እንዲሆኑ እና እጆችዎ በጭንቅላቱ ዙሪያ እንዲሆኑ ያጣምሙ።
- የተቃዋሚዎን አገጭ በተቃዋሚዎ ጭንቅላት ዙሪያ ወደሚያዞረው ክንድ ትከሻ ይጎትቱ።
- እግሮችዎን ወደ ፊት ይምቱ ፣ ጀርባዎ ላይ ወድቀው የተቃዋሚዎን ፊት ወደ ምንጣፉ ውስጥ ይከርክሙት።
ደረጃ 7. የቦስተን ሸርጣንን ያድርጉ።
ተቃዋሚው በጀርባው ላይ በሚሆንበት ጊዜ ይህ የታወቀ የመቆለፊያ እንቅስቃሴ ነው። ተቃዋሚዎን አዙረው ፣ በላዩ ላይ ተንበርክከው ፣ እና እግሩን ወደ ላይ ይጎትቱታል።
- ተፎካካሪዎ ሆዱ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የተቃዋሚዎን ወገብ በመያዝ እግሮቹን ወደ ፊት በመያዝ በእሱ ላይ ይቆሙ። ተፎካካሪዎ ጀርባዎ ላይ ከሆነ ፣ ተቃዋሚዎን በሚመለከቱበት ጊዜ ሁለቱንም እግሮች ይቆጥሩ ፣ እና እሱን ወይም እሷን በማዞር እና ሰውነትዎን በማዞር ላይ እያሉ ተቃዋሚዎን ይረግጡ።
- እያንዳንዱን እግር ይያዙ እና እያንዳንዱን ጥጃ በቢስፕስ እና በላይኛው የጎድን አጥንቶችዎ መካከል ይቆልፉ።
- በተቃዋሚዎ የታችኛው ጀርባ ላይ ተንበርክከው እያንዳንዱን እግር ወደ ላይ ያንሱ እና ይጎትቱ።
ደረጃ 8. Sharpshooter ን ሲጠቀሙ ብልህ ይሁኑ።
በጣም ዝነኛ ከሆኑት የማጠናቀቂያ እንቅስቃሴዎች አንዱ ተቃዋሚው በቀለበት መሃል ላይ በጀርባው ላይ በሚሆንበት ጊዜ ይከናወናል። ይህ እርምጃ የቦስተን ሸርጣን አካላትን ከስእል አራት እግር መቆለፊያ ጋር ያዋህዳል።
- የቦስተን ሸርጣንን ደረጃዎች ይከተሉ ፣ ግን የተቃዋሚዎን እግሮች ከማራገፍ ይልቅ አንድ እግሩን በጉልበቱ ላይ በተቃዋሚዎ እግሮች መካከል ያድርጉ።
- በዚያ ጉልበት ላይ የባላጋራዎን እግሮች ተሻግረው ማንሳት ፣ መሳብ እና መንሸራተት ይጀምሩ።
ደረጃ 9. ግጥሚያውን በሚያንጸባርቅ ጠንቋይ ጥምር አንቀሳቃሹ ያብሩ።
ይህ እርምጃ የተቃዋሚዎን ጭንቅላት በጉልበቶችዎ ወይም በእግሮችዎ የሚመቱበት ብዙ ልዩነቶች አሉት ፣ በመቀጠልም የተቃዋሚዎን ጭንቅላት ወደ ምንጣፉ ላይ ያንኳኳሉ።
- ተቃዋሚዎ ወደ ቀለበት ጥግ ሲወርድ ፣ ወደ እሱ ሮጠው በጉልበቱ ወይም በታችኛው እግርዎ መንጋጋ ውስጥ ይምቱ። በሌላኛው እግር የተቃዋሚዎን ጉልበት ማስነሳት ይችላሉ። ይህ እንቅስቃሴ ብቻውን ሊያበራ የሚችል ጠንቋይ።
- እጆችዎን በተቃዋሚዎ አንገት ላይ ያጥፉ ፣ ጭንቅላቱን ከጎንዎ ያርፉ እና አካሉ ከኋላዎ ተጣብቋል። ተቃዋሚውን በሚጎትቱበት ጊዜ ጥቂት እርምጃዎችን ወደፊት ያሂዱ።
- እግሮችዎን ወደፊት ይምቱ ፣ እና በሚወድቁበት ጊዜ የተቃዋሚዎን ፊት ወደ ምንጣፉ ውስጥ ያስገቡ።
ደረጃ 10. ከአውሎ ነፋስ ጋር ይሽከረከሩ።
አውሎ ነፋሱ በተጋጣሚው ትከሻ ላይ መዝለልን ፣ ከዚያም ተቃዋሚውን ወደ ምንጣፉ እየጎተቱ ወደ ላይ በመገልበጥ የሚያካትት በጣም የአትሌቲክስ እንቅስቃሴ ነው።
- ወደ ቆመ ተቃዋሚ ይሮጡ ፣ እና እያንዳንዱ እግሮችዎ በእያንዳንዱ የተቃዋሚዎ ትከሻ ላይ እንዲያርፉ ይዝለሉ።
- በተመሳሳይ ጊዜ ቁርጭምጭሚቶችዎን በተቃዋሚዎ ራስ ላይ ያቋርጡ እና ሰውነትዎን ወደ አንድ ጎን ያዙሩት።
- ባላጋራዎ ከእርስዎ ጋር ሲወድቁ ለማሽከርከር ይህንን ጠማማ እንቅስቃሴ ይጠቀሙ።
ደረጃ 11. የመንቀሳቀስ ንቅናቄ 619
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይህ በጣም አክሮባቲክ እንቅስቃሴ ነው። 619 የሚከናወነው ሲይዙ በገመድ በማወዛወዝ ፣ ከዚያም ወደ ቀለበት ሲወዛወዙ ተቃዋሚውን ፊት ላይ በመምታት ነው።
- ተሰብሳቢውን ፊት ለፊት በመሃል ላይ ባለው ገመድ ላይ እንዲንከባለሉ ተቃዋሚዎን ያስቀምጡ።
- ወደ ተቃዋሚው ይሮጡ ፣ ግን ወደ አንዱ ጎኖች።
- ከላይ እና መካከለኛ ገመዶች መካከል በመጀመሪያ በእግርዎ ይዝለሉ። በሚያልፉበት ጊዜ የላይኛውን ገመድ በአንድ እጅ እና መካከለኛውን ገመድ በሌላኛው ይያዙ።
- ሰውነትዎን ወደ ቀለበት እንዲመልሱት የገመዱን ተጣጣፊነት ይጠቀሙ። ጉልበቶችዎ የተቃዋሚዎን ጉልበቶች እንዲመቱ አቀማመጥ ያድርጉ እና እግሮችዎን አንድ ላይ ያሰባስቡ።
- አሁንም ሙሉ በሙሉ ካልገባዎት ይህ እርምጃ (ከላይ ከተጠቀሱት ጋር) ቀልድ አይደለም። እርስዎ የሚያደርጉትን ካልተረዱ ከባድ ጉዳት ሊደርስብዎት አልፎ ተርፎም ሊገደሉ ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ተጋድሎ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል። ተጥንቀቅ!
- እነዚህን እንቅስቃሴዎች ከማከናወንዎ በፊት በባለሙያ ቁጥጥር ስር ልምምድ ማድረግ አለብዎት።
