በሚያሠቃየው የተቀደደ ማኒስከስ ላይ የሚደርስ ጉዳት በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል። ማኒስከስ የጉልበት መገጣጠሚያውን የሚሸፍነው የ cartilage ንብርብር የህክምና ቃል ነው። በከባድ እንቅስቃሴ ወይም በከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት መገጣጠሚያዎች ጠንካራ ፣ ህመም ወይም ሌሎች ደስ የማይል ምልክቶችን እንዲያዩ የ cartilage የመቀደድ አደጋ ላይ ነው። ሕመሙን በቋሚነት ከማሸነፍ ይልቅ የተጎዳውን የጉልበት ሁኔታ በጥልቀት ለመመርመር ሐኪም ያማክሩ። ይህ wikiHow ጉልበትዎን በፍጥነት እንዲፈውስ ለማገዝ ለሜኒስከስ እንባዎች ስለ ሕክምና ብዙ ጊዜ የሚጠየቁ ጥያቄዎችን ያስተምርዎታል።
ደረጃ
የ 10 ዘዴ 1 - የማኒስከስ እንባ በራሱ ይፈውሳል?
ደረጃ 1. አዎ ፣ ግን እሱ እንባው ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ ላይ የተመሠረተ ነው።
በሜኒስከስ ውጫዊ ክፍል ውስጥ የሚከሰቱ ጥቃቅን እንባዎች ያለ ቀዶ ጥገና በራሳቸው ሊድኑ ይችላሉ ፣ ግን በሜኒስከስ ውስጠኛው ክፍል ላይ እንባዎች ቀዶ ጥገና ሊያስፈልጋቸው ይችላል። አትጨነቅ! ከሐኪም ጋር ሲማከሩ ጉዳቱ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ለመመርመር እና ተገቢውን የሕክምና ዘዴ ለማብራራት ይችላል።
ብዙውን ጊዜ የማኒስከስ እንባ ያለ ቀዶ ጥገና ሊድን ይችላል።
ዘዴ 10 ከ 10 - የሜኒስከስ እንባን በቤት ውስጥ መድሃኒቶች እንዴት እንደሚፈውስ?
ደረጃ 1. የ “ሩዝ” ዘዴን ይተግብሩ።
ይህ ዘዴ እራስዎን በቤት ውስጥ በደህና እና በምቾት ለመፈወስ መወሰድ ለሚያስፈልጋቸው አራቱ ዋና ዋና ደረጃዎች ምህፃረ ቃል ነው ፣ ማለትም “እረፍት” (እረፍት) ፣ “በረዶ” (ከቀዝቃዛ ነገር ጋር መጭመቅ) ፣ “መጭመቂያ” (ማሰሪያ) ፣ እና "ከፍታ" (የተጎዳውን እግር ማንሳት)። ጉዳት ከደረሰ በኋላ የ RICE ዘዴ እብጠትን እና ህመምን ሊቀንስ ፣ የጡንቻን ተጣጣፊነት ጠብቆ የማገገም ሂደቱን ማፋጠን ይችላል። ለዚያ ፣ የሚከተሉትን እርምጃዎች ያድርጉ
- እረፍት: - ማኒስከስ መቀደድን እና መራመድ ከፈለጉ ክራንች የሚጠቀሙ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም እንቅስቃሴ አያድርጉ።
- ከቀዝቃዛ ነገር ጋር መጭመቅ - የቀዘቀዘ ነገርን (እንደ በረዶ ኩብ ያለ) በፎጣ ወይም በመታጠቢያ ጨርቅ ውስጥ ጠቅልለው ለ 20 ደቂቃዎች በተጎዳው ጉልበት ላይ ይተግብሩ። ይህንን እርምጃ በቀን ብዙ ጊዜ ያድርጉ። ያስታውሱ ፣ በሚጨመቁበት ጊዜ በረዶውን በቀጥታ በጉልበቱ ላይ አያስቀምጡ።
- ማሰሪያ - የተጎዳውን ጉልበት ለማሰር ተጣጣፊ ማሰሪያን ጠቅልሉ። ማሰሪያውን በበቂ ሁኔታ ለማቆየት ይሞክሩ ፣ ግን በጣም ጥብቅ አይደለም። የታሰረው እግር የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ከተሰማው ቀለበቱን ይፍቱ።
- እግሩን ከፍ ማድረግ - ከተቻለ የተጎዳውን እግር (ለምሳሌ ትራስ በመጠቀም) ከልብ ከፍ እንዲል ይደግፉ።
ደረጃ 2. የጉልበት ጉዳት ከባድ ካልሆነ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ።
የማኒስከስ እንባ ጉልበቱን ካልቆለፈ ፣ እንደ ibuprofen ወይም acetaminophen ያሉ እብጠትን እና ህመምን ለማከም በሐኪም የታዘዘ የህመም ማስታገሻ መውሰድ ይችላሉ። ከ 6 ሳምንታት በኋላ ጉልበቱ አሁንም የሚጎዳ ከሆነ ሐኪም ማማከር አለብዎት ምክንያቱም ለአሁን ጊዜ ቀዶ ጥገና በጣም ጥሩ መፍትሄ ሊሆን ይችላል።
- ለአዋቂዎች Acetaminophen መጠን-1 ጡባዊ መደበኛ ጥንካሬ በየ 4-6 ሰአታት በ 24 ሰዓታት ውስጥ እስከ 12 ጡባዊዎች። የመጀመሪያው 1 ጡባዊ የማይረዳ ከሆነ 2 ጡባዊዎችን ይውሰዱ ፣ ግን ከመጀመሪያው ጡባዊ በኋላ ከ4-6 ሰአታት ይጠብቁ።
- ለአዋቂዎች የኢቡፕሮፌን መጠን-MOTRIN ን የሚወስዱ ከሆነ መጠኑ በየ 4-6 ሰአታት በ 24 ሰዓታት ውስጥ ቢበዛ 6 ጡባዊዎች ነው። አድቪልን የሚወስዱ ከሆነ መጠኑ በየ 4 ሰዓቱ 1 ጡባዊ ወይም 2 ጡባዊዎች በየ 6-8 ሰአታት ቢበዛ በ 6 ሰዓታት ውስጥ 6 ጡባዊዎች ናቸው።
- ለአዋቂዎች የ Naproxen ሶዲየም መጠን-1 ጡባዊ በየ 8-12 ሰዓታት በ 24 ሰዓታት ውስጥ እስከ 2 ጡባዊዎች።
- ለአዋቂዎች የአስፕሪን መጠን-ከመጠን በላይ ላለመጠጣት በየ 4 ሰዓታት ውስጥ 1-2 ጡባዊዎች በየ 4-6 ሰአታት እስከ 12 ጡባዊዎች።
ዘዴ 3 ከ 10 - የማኒስከስ እንባ በማይድን ህክምና ሊታከም ይችላል?
ደረጃ 1. ስለ ስቴሮይድ መርፌ መረጃ ለማግኘት ዶክተርን ይመልከቱ።
Corticosteroids ህመምን ለማስታገስ እና እብጠትን ለመቀነስ ጠቃሚ ናቸው። በምክክሩ ወቅት ዶክተሩ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ስቴሮይድ በቀጥታ ወደ መገጣጠሚያ ውስጥ ሊገባ ይችላል።
ተመራማሪዎችም የማኒስከስን እንባ ለማዳን የፕላዝማ መርፌን እያዘጋጁ ነው።
ደረጃ 2. ፊዚካል ቴራፒስት ይመልከቱ።
የፊዚዮቴራፒ ቀዶ ጥገና ባይደረግልዎትም እንኳ የተለያዩ የማኒስከስ እንባዎችን ለማከም ጠቃሚ ነው። የአካላዊ ቴራፒስቶች ቴራፒን በእጅ ሊሠሩ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ የኒውሮሰሰሰሰሰሰሰሰሰ የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ (ኤንኤምኤስ) በመጠቀም። በተጨማሪም ፣ ጉልበቱን በቀዝቃዛ ነገር እንዲጭኑት ፣ ጉልበቱን በማሰር እና ጉዳቱን ለመቋቋም የተወሰነ እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ሊጠቁምዎት ይችላል። ቴራፒስቱ ወደ መደበኛው እንቅስቃሴዎ እንዲመለሱ ይረዳዎታል።
ዘዴ 10 ከ 10 - ቀዶ ጥገና ማድረግ አለብኝ?
ደረጃ 1. ምናልባት ፣ የማኒስከስ እንባ በጣም ከባድ ከሆነ።
በቀዶ ጥገና ወቅት የቀዶ ጥገና ሐኪሙ እንባው ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ለማየት ትንሽ ካሜራ በጉልበቱ ውስጥ ያስገባል ፣ ከዚያም የተቀደደውን ማኒስከስን ለማገናኘት ወይም ለመቁረጥ በቀዶ ጥገና መሣሪያዎች ቀዶ ጥገና ያካሂዳል። ከዚያ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የተለመዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን እንዲችሉ የጉልበትዎን ሁኔታ ወደነበረበት ለመመለስ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና እንዲያደርጉ ሊጠቁምዎት ይችላል።
- የቀዶ ጥገና ሐኪሙ በተሰነጣጠለው ማኒስከስ ላይ እንደገና በመገጣጠም ወይም የተጎዳውን የማኒስከስ ቲሹ በመቁረጥ ከፊል ማኒሴክቶሚ ያካሂዳል። በአጠቃላይ ፣ የማኒስከስ እንባዎች ሊጠገኑ አይችሉም እና በከፊል ማኒሴክቶሚ መታከም አለባቸው።
- የማኒስከስ ቀዶ ጥገና በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውስብስቦችን አያስከትልም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ 100 ማኒካል ቀዶ ጥገና ህመምተኞች 98 ቱ ምንም ውስብስብ ችግሮች የላቸውም።
ዘዴ 5 ከ 10 - ከማኒስከስ ቀዶ ጥገና በኋላ የማገገሚያ ጊዜ ምን ያህል ነው?
ደረጃ 1. በጥቂት ሳምንታት ውስጥ የተለመዱ እንቅስቃሴዎችዎን መቀጠል ይችላሉ።
ከቀዶ ጥገናው በኋላ ለጥቂት ቀናት ድካም ይሰማዎታል እና በቀዶ ጥገና ሐኪሙ በተሰራው መቆረጥ ምክንያት ጉልበትዎ የመደንዘዝ ስሜት ይኖረዋል። የማገገሚያ ጊዜው የሚቆይበት ጊዜ በቀዶ ጥገናው ዘዴ ይነካል። ማኒስከስን ለመጠገን ከጉልበት ቀዶ ጥገና በኋላ የማገገሚያ ጊዜ ከማኒሴክቶሚ ረዘም ይላል።
- ማኒሴክቶሚ ከተደረገ በኋላ ወዲያውኑ እርስዎን ለመደገፍ ጉልበቶችዎን መጠቀም ይችላሉ። ከ2-7 ቀናት ውስጥ ያለ ክራንች ይራመዱ ፤ በ1-2 ሳምንታት ውስጥ መኪና መንዳት; በ1-2 ሳምንታት ውስጥ ወደ ሙሉ የእንቅስቃሴ ክልል ይድረሱ እና በ4-6 ሳምንታት ውስጥ ያሂዱ።
- ማኒስከስን ለመጠገን ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ በጉልበት ማሰሪያ ላይ መቆም ፣ ከ4-6 ሳምንታት ውስጥ ያለ ክራንች መራመድ ፣ በ4-6 ሳምንታት ውስጥ መኪና መንዳት ፣ ቢያንስ በ4-6 ሳምንታት ውስጥ ሙሉ የእንቅስቃሴ ደረጃን ማሳካት እና ከ3-6 ሳምንታት በኋላ ሩጡ። ወር።
ዘዴ 10 ከ 10 - በቀዶ ሕክምና ባልተሠራ ሕክምና ለመዳን የማኒስከስ እንባ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ደረጃ 1. በግምት 6 ሳምንታት።
በዚህ ጊዜ የተጎዳው ጉልበት አብዛኛውን ጊዜ ያበጠ እና ህመም የለውም። እንደ አለመታደል ሆኖ ከ 6 ሳምንታት በኋላ ጉልበቱ አሁንም የሚያሠቃይ ከሆነ ጉዳቱ በማይድን ሕክምና ሊታከም አይችልም።
ከባድ የሜኒስከስ እንባ በራሱ አይፈውስም። ጉዳቱ በሕክምና እንዲታከም ወዲያውኑ ለምርመራ ዶክተር ያማክሩ።
ዘዴ 7 ከ 10 - ከማኒስከስ እንባ ጋር የተዛመደው ትንበያ ምንድነው?
ደረጃ 1. በአጠቃላይ ፣ የማኒስከስ እንባ ያላቸው ሰዎች በፊዚዮቴራፒ በመታገዝ በመደበኛ እንቅስቃሴዎቻቸው መቀጠል ይችላሉ።
ህክምና በሚደረግበት ጊዜ ህመምተኞች በቤት ውስጥ ማገገም እና እንደ መራመድ ወይም ደረጃ መውጣት ባሉ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን እንዲችሉ ሥልጠና ይሰጣቸዋል። በጉዳዩ ላይ በመመስረት ብዙ ሕመምተኞች ለ 4 ወራት ከመደበኛ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና በኋላ ወደ መደበኛው እንቅስቃሴቸው መመለስ ይችላሉ።
ከጥቂት ወራት ማገገም በኋላ ከጉዳትዎ በፊት እንደነበረው በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ዝግጁ ነዎት።
ዘዴ 8 ከ 10 - የማኒስከስ መቀደድ ካለብኝ እንዴት አውቃለሁ?
ደረጃ 1. የጉልበት መገጣጠሚያ ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ነው።
የማኒስከስ መቀደድ ከተከሰተ እንደተለመደው ጉልበታችሁን ቀጥ ማድረግ ወይም ማሽከርከር ላይችሉ ይችላሉ። በተጨማሪም ጉልበቶቹ ለማጠፍ አስቸጋሪ እና ሰውነትን ለመደገፍ አይችሉም።
ደረጃ 2. ጉልበቱ በጣም ያማል።
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ወቅት ለምሳሌ ደረጃዎችን ሲወጡ ወይም ሲራመዱ ምን እንደሚሰማዎት ትኩረት ይስጡ። የማኒስከስ እንባ ከተከሰተ ጉልበቱ ህመም ፣ እብጠት እና/ወይም ለመንቀሳቀስ በጣም ከባድ ነው። በተጨማሪም ጉልበቱ ጥንካሬ ያጣ ይመስላል።
ብዙውን ጊዜ የጉልበት መገጣጠሚያ ሲሽከረከሩ ወይም ሲጣበቁ ጉልበቱ በጣም ያሠቃያል።
ዘዴ 9 ከ 10 - ሐኪም ማማከር አለብኝ?
ደረጃ 1. አዎ።
የአጥንት ህክምና ባለሙያ ማማከር አለብዎት። እሱ ወይም እሷ ጉልበትዎን ይመረምራሉ እና ጉዳቱ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ይመረምራል። በምርመራው ውጤት መሠረት እሱ ወይም እሷ የተቀደደ ሜኒስከስን ለመጠገን የቤት ቴራፒን ወይም የቀዶ ጥገና ሕክምናን ይመክራሉ።
ሐኪምዎን ሲያዩ ጉልበትዎን ማንቀሳቀስ ይችሉ እንደሆነና ሕመሙ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ለመጠየቅ ጉልበቱን ይመረምራል። በተጨማሪም ፣ እሱ ወይም እሷ የማኒስከስ እንባ ትክክለኛ ቦታን ለመለየት ኤምአርአይ ወይም ኤክስሬይ ሊያደርጉ ይችላሉ።
ዘዴ 10 ከ 10 - የማኒስከስ እንባ ሲቀረኝ መሄድ እችላለሁን?
ደረጃ 1. አዎ ፣ ግን አሁንም ሐኪም ማማከር አለብዎት።
የማኒስከስ መቀደድ ቸልተኛ ሊመስል ይችላል ፣ ግን በኋላ ላይ ትልቅ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። ሕክምና ካልተደረገለት የጉልበት ጉዳት በአግባቡ ያልታከመ የአርትራይተስ በሽታን እና ሌሎች በጣም ከባድ ችግሮችን የመጋለጥ አደጋ አለው።
