በእርግጥ የሰዎች ሳንባ የባክቴሪያ ጥቃትን ለመከላከል የሚያገለግል ንፋጭ ንብርብር ተሞልቷል። በተጨማሪም የሰው አፍንጫ በአቧራ እና በአቧራ ወደ ሳንባ እንዳይገባ ለመከላከል ጠቃሚ በሆኑ ጥሩ ፀጉሮች ተሞልቷል። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ችሎታ ብክለትን ፣ ጀርሞችን እና ጎጂ ኬሚካሎችን ሳንባን እንዳይበክሉ እና ሁኔታቸውን እንዳይጎዳ ሙሉ በሙሉ ማገድ አይችልም። በተለይም የውጭ አካላትን እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ወደ ውስጥ በመተንፈስ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖችን ፣ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታን (COPD) ፣ አልፎ ተርፎም የሳንባ ካንሰርን ያስከትላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ አስፈላጊዎቹን ንጥረ ነገሮች መመገብ ፣ ሳንባዎን ለማጠንከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ እና ዕፅዋት በመጠቀም የሳንባ በሽታዎችን ማከም ያሉ የሳንባ ጤናን ወደነበረበት ለመመለስ ብዙ ነገሮች ማድረግ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ሳንባዎችን ለመጠበቅ እና የአስም በሽታዎችን ለመቆጣጠር ሌሎች የመከላከያ ዘዴዎችን ይውሰዱ ፣ ካለዎት። በተለይም እንደ ትንፋሽ እጥረት ወይም ኢንፌክሽን ያሉ አደገኛ ምልክቶች ከታዩ ፣ ቀደም ሲል የሚያጨሱ ቢሆኑም ፣ ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 6 - የሳንባ አመጋገብን ማሻሻል
ደረጃ 1. ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መውሰድዎን ይጨምሩ።
ወደ ሰውነት የሚገቡትን የፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ክፍል በየቀኑ ማሳደግ አለብዎት ፣ በተለይም የፍራፍሬ እና የአትክልት ቅበላ መቀነስ ከሳንባ በሽታ አደጋ ጋር በተለይ የተዛመደ ስለሆነ በተለይ አስም እና ሲኦፒዲ። በተጨማሪም ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በአንቲኦክሲደንትስ በጣም የበለፀጉ ናቸው ፣ ስለሆነም ሰውነትን ከአስም እና ከኮፒዲ ጥቃቶች እንደሚከላከሉ እንዲሁም የካንሰር ሴሎችን እድገትን እንደሚታገሉ ታይተዋል።
ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡ የፀረ -ሙቀት አማቂዎችን መጠን ከፍ ለማድረግ ፣ እንደ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ ፖም ፣ ፕለም ፣ ብርቱካን እና ሌሎች ሲትረስ ፍሬዎች ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ የክረምት እና የበጋ ዱባዎች ፣ እና ደወል በርበሬ ያሉ ደማቅ ቀለም ያላቸውን ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ይምረጡ።
ደረጃ 2. የስጋ ቅበላን ይገድቡ።
የሳንባ ጤንነትዎን ለማሻሻል በሚሞክሩበት ጊዜ ይህ ዘዴ መከተል አለበት ፣ በተለይም ቀይ ሥጋን በሚበሉበት ጊዜ። በእርግጥ ስጋን ለመብላት ከፈለጉ የስጋው ዓይነት በጣም ስብ ያልሆነ ፣ ሣር የሚበላ እና ከሆርሞን መርፌ እና ከፀረ-ተባይ መድኃኒቶች ነፃ መሆኑን ያረጋግጡ። በተጨማሪም ፣ የሆርሞኖችን እና አንቲባዮቲኮችን መርፌ የማይቀበሉ የዶሮ እርባታ ይምረጡ ፣ ከዚያ ከመብላትዎ በፊት ቆዳውን ማስወገድዎን አይርሱ።
እንደ ዶሮ እና ቱርክ ያሉ የዶሮ እርባታ በጣም የበለፀገ የቫይታሚን ኤ ምንጮች ናቸው ፣ የቫይታሚን ኤ እጥረት ያለባቸው ሰዎች በሳንባዎች ውስጥ በባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች በቀላሉ ስለሚጋለጡ ፣ ጎጂ ህዋሳትን ለመግደል የቫይታሚን ኤ መጠጣቸውን ለመጨመር ይሞክሩ። ሳንባዎች ሳንባዎች።
ደረጃ 3. ወፍራም ዓሳ ይበሉ።
በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ የዓሳውን መጠን ለመጨመር ይሞክሩ። በተለይም እንደ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ትራውት ፣ ሄሪንግ እና ሰርዲን የመሳሰሉትን ጥሩ የሰባ ዓሦችን መመገብ የሳንባዎችን ሁኔታ ወደነበረበት ለመመለስ እና ጤናቸውን ለመጠበቅ ውጤታማ ነው።
በኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች ውስጥ ፀረ-ብግነት ንጥረ ነገሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አቅም ለማሳደግ ውጤታማ ናቸው ፣ ይህም በተዘዋዋሪ የሳንባ ጤናን ያሻሽላል።
ደረጃ 4. የፍራፍሬ ፍጆታን መጠን ይጨምሩ።
አመጋገብዎን ለማሻሻል በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ብዙ ጥራጥሬዎችን እና ለውዝ ለመብላት ይሞክሩ። በተለይም የባህር ኃይል ባቄላ ፣ ጥቁር ባቄላ እና የኩላሊት ባቄላ ለሰውነት ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው። በተጨማሪም እንደ ምስር ያሉ ጥራጥሬዎች የሳንባ ሥራን ለመጠበቅ አስፈላጊ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው።
ደረጃ 5. ከተቻለ የኦርጋኒክ ምግቦችን ይመገቡ።
ጠቃሚ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ጥሩ አመጋገብ ሳንባዎችን ለመጠበቅ እንዲሁም እነሱን ለማደስ ይረዳል። ስለዚህ ፣ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ የኦርጋኒክ ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ ፣ በተለይም ምርምር ባልተለመዱ ምግቦች ውስጥ የተካተቱ ንጥረነገሮች እና ተጨማሪዎች ከአስም ጥቃቶች ፣ ከሳንባ ካንሰር እና ከኮፒዲ (ኤፒዲ) እና ከከባድ ብሮንካይተስ የመያዝ አደጋ ጋር በጣም የተዛመዱ ስለሆኑ።
- እነዚህ ተጨማሪዎች ሰልፌት ፣ aspartame ፣ parabens ፣ tartrazine ፣ ናይትሬት እና ናይትሬትስ ፣ butylated hydroxytoluene (BHT) ፣ እና benzoates ያካትታሉ።
- ኦርጋኒክ ምግብን ሙሉ በሙሉ መብላት ካልቻሉ ተጨማሪዎችን የያዙ ምግቦችን ለማስወገድ ይሞክሩ። አስፈላጊ ከሆነ እንደዚህ ያሉ ምርቶችን ማስወገድ እንዲችሉ በማሸጊያው ላይ ያለውን መለያ ይፈትሹ።
ደረጃ 6. የታሸጉ እና የተዘጋጁ ምግቦችን የመመገብዎን ይገድቡ።
የሳንባዎችዎን አፈፃፀም ለመደገፍ እና ጤንነታቸውን ለመመለስ ከፈለጉ የታሸጉ እና የተስተካከሉ ምግቦችን መመገብዎን መገደብ አለብዎት። በሌላ አነጋገር ተጨማሪዎችን እና መከላከያዎችን የያዙ ምግቦችን መመገብዎን ይገድቡ ፣ በተለይም የሳንባ ስሜትን ሊጨምሩ እና የመተንፈሻ አካላት ችግርን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ። የሚቻል ከሆነ ሁል ጊዜ የራስዎን ምግብ ያብስሉ ፣ ምንም እንኳን በእርግጥ ይህ የበለጠ ከባድ እና ጊዜ የሚወስድ ይሆናል።
- እመኑኝ ፣ በቤት ውስጥ የበሰለ እና ያልታቀዱ ምግቦችን ከበሉ ሰውነትዎ ጤናማ ይሆናል ፣ በተለይም እንደዚህ ያሉ ምግቦች በአጠቃላይ ብዙ ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል።
- አንድ ምግብ ከመጠን በላይ መሠራቱን የሚያመለክተው አንዱ አመላካች ቀለሙ ነው። ብዙውን ጊዜ በነጭ ዳቦ ፣ በነጭ ሩዝ ወይም በነጭ ፓስታ ላይ እንደሚያዩት ቀለሙ በጣም ነጭ ከሆነ ምግቡ ከመጠን በላይ የማቀነባበሪያ ሂደትን አል hasል ማለት ነው። ለዚህም ነው በየቀኑ ሙሉ የስንዴ ዳቦ ፣ ቡናማ ሩዝ እና ሙሉ የስንዴ ፓስታ በመብላት ላይ ማተኮር ያለብዎት።
- ይህ ማለት ከመጠን በላይ ያልተሰሩ ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶችን ብቻ መብላት አለብዎት። በሌላ አገላለጽ ነጭ ዳቦን እና ሌሎች የተቀነባበሩ ምግቦችን ያስወግዱ እና ሌሎች የካርቦሃይድሬት ዓይነቶችን በመብላት ላይ ያተኩሩ። በሰውነት ውስጥ በሚሠራበት ጊዜ ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች በሰው አካል ሊጠቀሙባቸው ወደሚችሉ ቀላል ካርቦሃይድሬቶች ይከፋፈላሉ።
ደረጃ 7. በሐኪምዎ የሚመከሩትን ተጨማሪዎች ይውሰዱ።
እንደ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ እና ሴሊኒየም ያሉ ተጨማሪ ማዕድናትን በመመገብ አመጋገብዎን ለማሟላት ይሞክሩ። ሦስቱም የሳንባ ሥራን ለመጠበቅ እና ሁኔታውን ለማሻሻል ሰውነት የሚያስፈልጉ ንጥረ ነገሮች ናቸው። በተጨማሪም ፣ በየቀኑ የቫይታሚን ዲ 3 ን ይበሉ ምክንያቱም ደካማ የመተንፈሻ አካላት ሥራ በሰውነት ውስጥ ከቫይታሚን ዲ ደረጃዎች እጥረት ጋር በቅርበት የተዛመደ ነው።
ማንኛውንም ማሟያ ከመውሰዳችሁ በፊት ሁል ጊዜ የጤና ባለሙያ ማማከርዎን እና በተጨማሪው ማሸጊያ ላይ የተዘረዘሩትን የአጠቃቀም መመሪያዎች መከተልዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 8. አጫሽ ከሆኑ ወይም ለካንሰር የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ከሆነ የቤታ ካሮቲን ተጨማሪዎችን አይውሰዱ።
በእርግጥ ቤታ ካሮቲን በተፈጥሮ በምግብ ውስጥ ሊገኝ እና በሰውነት ውስጥ ወደ ቫይታሚን ኤ ሊለወጥ ይችላል። ሆኖም ፣ ይህ ተጨማሪ ማጨስ በአጫሾች ወይም በሳንባ ካንሰር የመያዝ አደጋ ባጋጠማቸው ሰዎች መወሰድ የለበትም ፣ በተለይም አንዳንድ ጥናቶች ቤታ ካሮቲን ማጨስ በአጫሾች ውስጥ የሳንባ ካንሰር የመያዝ እድልን ከፍ ሊያሳይ ስለሚችል።
እስካሁን ድረስ ቤታ ካሮቲን በየቀኑ መጠጣት የካንሰር ተጋላጭነትን ከፍ እንደሚያደርግ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም።
ደረጃ 9. በደንብ ውሃ ለመቆየት በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ይጠጡ።
በመሠረቱ ብዙ ውሃ መጠጣት ሳንባዎችን ያጠጣዋል ፣ ንፍጥ እንዳይኖራቸው ያደርጋል ፣ የደም ፍሰታቸውንም ይጨምራል። ስለዚህ ፣ የትንፋሹን ሸካራነት ቀጭን ለማድረግ እና በሳምባዎ እና በመተንፈሻ ቱቦዎ ውስጥ ንፍጥ እንዳይከማች በቀን ወደ 2 ሊትር ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ።
- በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ደረጃን ለመጨመር አንዱ መንገድ ጭማቂዎችን እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን መጠጣት ነው። በመሠረቱ ፣ ካፌይን ያልያዘ ማንኛውም ዓይነት ፈሳሽ እንደ ዕለታዊ ፈሳሽ መጠን ሊመደብ ይችላል።
- እንደ ሃብሐብ ፣ ቲማቲም እና ዱባ ያሉ ከፍተኛ የውሃ ይዘትን የያዙ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመብላት ፈሳሽ መውሰድ እንዲሁ ሊጨምር ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 6: የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ሳንባዎችን ማጠንከር
ደረጃ 1. የካርዲዮቫስኩላር እንቅስቃሴን የማድረግ ድግግሞሽ ይጨምሩ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን የሳንባዎችዎን ጤና ለማሻሻልም ይጠቅማል። በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ሳንባዎች የደም ፍሰት እንዲጨምር እና ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ወደዚያ ሊያመጣ ይችላል። ሆኖም ፣ በመጀመሪያ በዝቅተኛ ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ ፣ እና ሰውነትዎን ከመጠን በላይ እንዳያነቃቁ ሁል ጊዜ ይጠንቀቁ። በሌላ አነጋገር ፣ ለእርስዎ የሚስማማውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ይፈልጉ። ሰውነትዎ እየተለመደ ከሆነ ቀስ በቀስ ጥንካሬውን እና ድግግሞሹን መጨመር ይችላሉ።
- ከዚህ በፊት የካርዲዮቫስኩላር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጭራሽ ካላደረጉ ፣ በፍጥነት ለመራመድ ፣ ረጅም ርቀት ለመራመድ ወይም ሞላላ ማሽኑን ለመጠቀም ይሞክሩ። ሦስቱም በጣም ኃይለኛ አይደሉም ፣ ግን ኃይለኛ የሳምባ ደም እና ኦክስጅንን በሳንባዎችዎ እና በሰውነትዎ ውስጥ።
- የመተንፈስ ችግር ወይም የሳንባ ችግር ካለብዎ ማንኛውንም ስፖርት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ። ዶክተሮች ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ ግን አሁንም የሳንባ አቅምን ከፍ ለማድረግ እና የጡንቻን አፈፃፀም ለማጠንከር የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኒኮችን ሊመክሩ ይችላሉ ተብሏል።
ደረጃ 2. የመተንፈስ ልምዶችን ያድርጉ።
መተንፈስን መለማመድ ኦክስጅንን ወደ ሰውነት ለመጨመር እና ከመጠን በላይ ካርቦን ዳይኦክሳይድን ለማስወገድ ፍጹም ዘዴ ነው። በመጀመሪያ ፣ ከዚህ በታች የተዘረዘሩት የተለያዩ ዘዴዎች ራስ ምታት ሊሰጡዎት ይችላሉ። ለዚያም ነው ፣ አብዛኛዎቹ የጤና ባለሙያዎች እስከተረጋጋ ድረስ ዘገምተኛ አቀራረብን ይመክራሉ። ለእርስዎ በጣም ውጤታማ የሆኑትን ዘዴዎች አንዴ ከተለማመዱ በኋላ ሰውነትዎ ብዙ ጊዜ መጠቀሙ መጀመሩ አይቀሬ ነው።
- አስፈላጊ ከሆነ የሳንባ አቅም በትክክለኛው መንገድ እንዲጨምር የሚመራዎትን የግል አሰልጣኝ ወይም የአካል ቴራፒስት ያግኙ። ከተቻለ ተገቢውን የባለሙያ ሪፈራል ሐኪምዎን ይጠይቁ።
- ማንኛውንም ስፖርት ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ። የሳንባ ጤናዎን ለማሻሻል በጣም ከባድ ከሆኑ ሐኪምዎ ወደ ትክክለኛው የሳንባ ማገገሚያ ባለሙያ ሊልክዎት ይችላል።
ደረጃ 3. ከንፈሮችዎን እየተከተሉ ወደ ውስጥ ይተንፍሱ።
በአጠቃላይ ፣ አብዛኛዎቹ ዶክተሮች ከእነዚህ ሁለት ዘዴዎች ውስጥ አንዱን የመተንፈስ ችግርን ለማከም እና የሳንባ አቅምን ለማሳደግ ፣ ማለትም የታሸጉ ከንፈሮችን የአተነፋፈስ ዘዴ ፣ እና ድያፍራምማ የአተነፋፈስ ዘዴን ይመክራሉ። የመጀመሪያውን ዘዴ ለማድረግ በአፍንጫዎ ውስጥ ከሁለት እስከ ሶስት ሰከንዶች ውስጥ ብቻ መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በተሸፈኑ ከንፈሮች በኩል ማስወጣት ያስፈልግዎታል። በቀስታ ከአራት እስከ ዘጠኝ ሰከንዶች። ሰውነትዎ ምቾት እስኪያገኝ ድረስ ሂደቱን የፈለጉትን ያህል ይድገሙት።
ምቾት ማጣት ከጀመሩ እንደገና ከመሞከርዎ በፊት ለአንድ ሰዓት ያርፉ። አይጨነቁ ፣ ምንም እንኳን ቀላል ያልሆነ ልምምድ እና ራስን መወሰን ቢወስድም ፣ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ በተሻለ ሁኔታ መተንፈስ እና ይህን ለማድረግ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል።
ደረጃ 4. ድያፍራምዎን በመጠቀም ይተንፍሱ።
በደረት ፋንታ በሆድ ውስጥ የመተንፈስ ዘዴን ለመተግበር ሰውነትዎን ያሠለጥኑ። ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች በዚህ መንገድ ባይተነፍሱም ፣ ይህ ዘዴ አሁንም እንደ ተለመደው የመተንፈሻ መንገድ ተመድቧል። በተለይም በዚህ ዘዴ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው ዋናው የመተንፈሻ መሣሪያ ከሳንባዎች በታች የጡንቻ መስመር የሆነው ዲያፍራም ነው። ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ ትከሻዎን ፣ ጀርባዎን እና አንገትን ዘና ማድረግ ያስፈልግዎታል። ከዚያ በኋላ አንድ መዳፍ በሆድዎ ላይ ሌላውን በጀርባዎ ላይ ያድርጉት። ከዚያ ለሁለት ሰከንዶች ያህል በአፍንጫዎ ይተንፍሱ። ሲተነፍሱ ፣ እስኪሰፋ ድረስ ሆድዎን ወደፊት ይግፉት። ከዚያ በኋላ ሆዱን በቀስታ በመጫን የትንፋሽ መጠንን ለመቆጣጠር በከንፈሮችን በሚንከባከቡበት ጊዜ ይልቀቁ። ይህ ዘዴ የዲያፍራግራምን አፈፃፀም ከፍ ለማድረግ እና እዚያ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠንከር ውጤታማ ነው።
ይህንን ዘዴ ለመቆጣጠር መደበኛ ልምምድ ይጠይቃል። ምንም እንኳን ቀላል ባይሆንም በእውነቱ ድያፍራም በመጠቀም መተንፈስ ሕፃናት የሚጠቀሙበት ዘዴ ነው። በሌላ አነጋገር ፣ በሚተነፍሱበት ጊዜ ተጨማሪ ጡንቻዎችን አይጠቀሙ ፣ ማለትም የአንገት ፣ የትከሻ ፣ የኋላ እና የጎድን ጡንቻዎች። አንዴ ተንጠልጥለው ከገቡ ፣ ከሰውነትዎ ጋር ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ ይህንን ዘዴ ለመተግበር ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ጥልቅ የመተንፈስ ዘዴዎችን ይለማመዱ።
በእውነቱ ፣ በካንሳስ ሲቲ ከሚዙሪ ዩኒቨርሲቲ የተስተካከለ የዲያፍራም እና የከንፈር ከንፈር እስትንፋስ ቴክኒክ ልዩነቶች አሉ። ጥልቅ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ለመለማመድ በመጀመሪያ ጀርባዎ ላይ መዋሸት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ሰውነትዎ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት በጉልበቶችዎ እና በትራስዎ መደገፍ ያስፈልግዎታል። ከዚያ በኋላ ሁለቱንም መዳፎች ጎን ለጎን በሆድ ላይ ያድርጉ ፣ ልክ ከጎድን አጥንቶች በላይ ሆነው የሁለቱ እንቅስቃሴ በተናጠል እንዲሰማዎት እና እርስዎ የሚጠቀሙት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኒክ ትክክል መሆኑን ይወቁ። ከዚያ በኋላ ሆድዎን በሚያስፋፉበት ጊዜ ቀስ ብለው ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ። በተለይ ሲተነፍሱ የቀኝ እና የግራ እጅዎ ጣቶች መለያየት ከጀመሩ የእርስዎ ዘዴ ትክክል ነው።
- ይህ ልምምድ በሚተነፍሱበት ጊዜ ከጎድን አጥንቶችዎ ይልቅ ድያፍራምዎን መጠቀምዎን ያረጋግጣል። በመሠረቱ ፣ ድያፍራም የጎድን አጥንቶች በሚተነፍሱበት ጊዜ ብዙ አየር ወደ ሳንባዎች መሳብ ይችላል።
- የትንፋሽ እጥረት በሚሰማዎት እና በሚፈለገው መጠን ብዙ ጊዜ ይህንን ያድርጉ። ሰውነትዎ ከተለመደው በላይ ብዙ ኦክስጅንን ወደ ሳንባዎ እንዲያስገባ ስለሚገደድ መጀመሪያ ላይ ጭንቅላቱ ትንሽ ማዞር ይችላል። ስለዚህ ሰውነት ምቾት ሲሰማው ለማቆም አያመንቱ። ሆኖም ፣ በፈለጉት ጊዜ ይህንን ዘዴ ለመድገም ነፃነት ይሰማዎት።
ደረጃ 6. በሚንሳፈፍበት ጊዜ ይተንፍሱ።
የሳንባ አቅምን ለማሳደግ አንዱ መንገድ ድያፍራም ማጠናከር ነው። ለዚያ ፣ በመጀመሪያ ጥልቅ የትንፋሽ ቴክኒኮችን ለመስራት እራስዎን ማሰልጠን ያስፈልግዎታል። በሚተነፍሱበት ጊዜ ድያፍራምውን ለማንቀሳቀስ እና በውስጡ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠንከር የሚረዳ የሚጮህ ድምጽ ያሰማሉ። የትንፋሽ እጥረት በሚሰማዎት እና በሚፈልጉት ጊዜ ሁሉ ይህንን ያድርጉ! በመጀመሪያ ጭንቅላትዎ የማዞር ስሜት ሊሰማው ይችላል ፣ ግን አይጨነቁ ምክንያቱም ሰውነትዎ ከተለመደው በላይ ኦክስጅንን አግኝቷል ማለት ነው።
ሰውነትዎ ምቾት ማጣት ሲጀምር ያቁሙ። ሆኖም ፣ በፈለጉት ጊዜ ይህንን ዘዴ በትክክል መድገም ይችላሉ።
ደረጃ 7. የቻይንኛ የመተንፈሻ ዘዴዎችን ለመለማመድ ይሞክሩ።
ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ ምቹ በሆነ ቦታ ላይ መቀመጥ ያስፈልግዎታል። ከዚያ በኋላ በአፍንጫዎ በኩል ሶስት አጭር እስትንፋስ ይውሰዱ። በመጀመሪያው እስትንፋስ ላይ እጆችዎን ከፊትዎ ወደሚገኘው ባዶ ቦታ ያስተካክሉ እና እጆችዎ በትከሻ ከፍታ ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ። በሁለተኛው እስትንፋስ ላይ እጆችዎ በትከሻዎ እኩል መሆናቸውን በማረጋገጥ እጆችዎን ወደ ቀጥታ መስመር ወደ ጎንዎ ያንቀሳቅሱ። ከዚያ በኋላ ፣ በሦስተኛው እስትንፋስ ላይ ፣ ቀጥ ባለ ቦታ ላይ እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉ።
- ሂደቱን ከ 10 እስከ 12 ጊዜ ይድገሙት።
-
ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ፣ ተወ.
አይጨነቁ ፣ የሳንባዎች ተፈጥሯዊ ምት ወዲያውኑ ይቆጣጠራል።
ዘዴ 3 ከ 6 - የሳምባ ጤናን ለማሻሻል ዕፅዋት መጠቀም
ደረጃ 1. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ የፍራፍሬ ሻይዎችን ይውሰዱ።
በመሠረቱ መተንፈስን ለማሻሻል እና የሳንባ ጤናን ለመደገፍ የሚረዱ ብዙ የተለያዩ የእፅዋት ዓይነቶች አሉ ፣ እና እነሱን ለመውሰድ አንድ ትክክለኛ መንገድ የለም። ስለዚህ ፣ ዕፅዋት በሻይ ወይም በዕለታዊ ማሟያዎች መልክ ሊበሉ ይችላሉ። እሱን መዋጥ ካልፈለጉ እፅዋቱን በውሃ ውስጥ ቀቅለው የእንፋሎት እና መዓዛው እንደ ተፈጥሯዊ የአሮማቴራፒ ክፍል እንዲሞላው ያድርጉ።
ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ለመሥራት በቀላሉ 1 tsp ይቀላቅሉ። ለእያንዳንዱ 250 ሚሊ የሚፈላ ውሃ የደረቁ ዕፅዋት። እንደ ማሟያ የሚወስዱ ከሆነ ፣ በእፅዋት ማሸጊያ ላይ የተዘረዘሩትን ህጎች መከተልዎን አይርሱ።
ደረጃ 2. ኦሮጋኖን እንደ ተፈጥሯዊ ማስታገሻ ለመጠቀም ይሞክሩ።
በጣሊያን ምግብ ውስጥ በተለምዶ ከሚገኙት ቅመሞች ውስጥ አንዱ ማለትም ኦሮጋኖ በፀረ -ተህዋሲያን እና በፀረ -ሂስታሚን ንጥረ ነገሮች የበለፀገ በመሆኑ እንደ ተፈጥሯዊ ማስታገሻነት ሊያገለግል እንደሚችል ያውቃሉ? በተለይም እነዚህ ጥቅሞችን የያዙት በኦሮጋኖ ውስጥ ያሉት ንቁ ክፍሎች ካርቫኮሮል እና ሮስማርኒክ አሲድ የሚባሉ ተለዋዋጭ ዘይት ናቸው። ለዚህም ነው እፅዋቱን ደረቅ ወይም ትኩስ ለመብላት መሞከር ፣ ወይም ወደ ኬትጪፕ የምግብ አዘገጃጀት ቀላቅለው ስጋን ለመቅመስ ይጠቀሙበት።
ኦሮጋኖ እንዲሁ በዘይት መልክ እንደ ማሟያ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል።
ደረጃ 3. የመተንፈሻ አካልን ለማዝናናት በርበሬ ይጠቀሙ።
በርበሬ ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር menthol መሆኑን በእርግጠኝነት ያውቃሉ። Menthol በኋላ ላይ በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ጡንቻዎችን ለማዝናናት የሚረዳ እና እንደ ፀረ -ሂስታሚን ሆኖ የሚያገለግል ነው። በመሠረቱ ፣ በርበሬ በቀጥታ በደረቅ እና ትኩስ ሁኔታ ውስጥ ሊበላ ይችላል ፣ ወይም ለዋና ምግቦች እና ጣፋጮች ወደ ተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ሊሰራ ይችላል። በተጨማሪም ፣ ፔፔርሚንት እንዲሁ በምግብ ውስጥ በተቀላቀለ ዘይት መልክ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ እንደ አመጋገብ ማሟያ ወይም እንደ ወቅታዊ ክሬም ይተገበራል። አንዳንድ ሰዎች ጭስ ወደ ውስጥ ለመሳብ እንኳን የፔፔርሚንት ዘይት ያቃጥላሉ!
- የፔፐር ዘይት ወይም የ menthol ዘይት በቀጥታ በልጆች ቆዳ ላይ አያድርጉ። ይጠንቀቁ ፣ እነዚህ እንቅስቃሴዎች በልጆች ውስጥ የመተንፈሻ መጠንን ለመቀነስ ታይተዋል።
- ብዙ ሰዎች ሜንትሆል የያዘውን ቅባት በደረት ላይ ለመተግበር ይመርጣሉ ፣ ወይም ንፍጥ የመፍጠር ችግሮችን ለማከም menthol የያዘ መድሃኒት ወደ ጉሮሮ ውስጥ ይረጫሉ።
ደረጃ 4. እንደ ተፈጥሯዊ ማሟሟት ባህር ዛፍ ለመብላት ይሞክሩ።
እንደ እውነቱ ከሆነ የባሕር ዛፍ ቅጠሎች ከጥንት ጀምሮ እንደ ተፈጥሯዊ መበስበስ ጥቅም ላይ ውለዋል ፣ ይህም ንፋጭን ለማቅለል እና በሚያስሉበት ጊዜ በቀላሉ ለመውጣት የሚያስችል መሣሪያ ነው። በተለይም በባህር ዛፍ ውስጥ የተካተቱት እና እነዚህን ጥቅሞች የያዙት ሲኒኖል ፣ ባህር ዛፍ እና ማይሬቶል ናቸው። ክሊኒካዊ የምርምር ውጤቶች እንዲሁ ባህር ዛፍ አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማከም ሊረዳ ይችላል ፣ ያውቃሉ! እሱን ለመጠቀም የባሕር ዛፍ ዘይት በቃል መውሰድ ወይም እንደ ወቅታዊ መድኃኒት ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ያንን የባሕር ዛፍ ዘይት ሁል ጊዜ ያስታውሱ አለበት ከመጠቀምዎ በፊት በመጀመሪያ ተዳክሟል።
- የባሕር ዛፍ ዘይት ትነትም ከተነፈሰ እንደ ማስታገሻ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። በዚህ ምክንያት ብሮንካይተስ ለማከም ውጤታማነቱ ጥርጣሬ የለውም። ከባህር ዛፍ ዘይት እንፋሎት ለመተንፈስ ፣ ማድረግ ያለብዎት ጥቂት የዘይት ጠብታዎችን በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ በሙቅ ውሃ ውስጥ ማፍሰስ እና የሚፈጠረውን እንፋሎት መተንፈስ ነው።
- ይህ በእንዲህ እንዳለ የተዳከመ የባሕር ዛፍ ዘይት ሳል ፣ በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ እብጠት ፣ ብሮንካይተስ እና ሌሎች የተለያዩ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ለማከም ይረዳል።
- የባሕር ዛፍ ዘይት በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ያለውን የ mucous ሽፋን እብጠት ለማቃለል በቆዳ ላይም ሊተገበር ይችላል።
ደረጃ 5. በሐኪምዎ እንደተመከሩት ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ይውሰዱ።
በመሰረቱ ፣ በርካታ የመድኃኒት ዓይነቶች ለሳንባ ጤና ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ በተለያዩ ባሕሎች ውስጥ እንደ ተፈጥሯዊ ሕክምና ዘዴ ሆኖ ያገለገለውን ነጭ ሆራዶን ፣ የግብፅ የመድኃኒት ባሕልን ፣ አይሩቬዳን ፣ የአውስትራሊያ ተወላጅ የሆኑ የአቦርጂናል ሕዝቦችን ጨምሮ። ፣ እና ተወላጅ አሜሪካውያን። የተለያዩ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ለማከም። በዚህ ዘመናዊ ዘመን ፣ horehound እንደ ሪኮላ ባሉ ሎዛኖች ውስጥም ይገኛል። ስለዚህ ፣ በየ 1-2 ሰዓታት ወይም እንደአስፈላጊነቱ 1-2 ሎዛኖችን መብላት ይችላሉ።
- ሳንባወርት ተብሎ የሚጠራው ሣር እንዲሁ የሳንባ በሽታዎችን ለማከም ለብዙ መቶ ዘመናት ሲሠራበት ቆይቷል ፣ ምክንያቱም በዋነኝነት በአንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ በመሆኑ እና ሳል እና አክታን ለማበረታታት እንደ ማነቃቂያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
- Elecampane ንፋጭ ማምረት የሚደግፍ እና የሳንባ ቱቦዎችን ዘና የሚያደርግ ኢንሱሊን ይይዛል። በተጨማሪም ከእነዚህ የዕፅዋት ዕፅዋት ሥሮች የተገኙ ንጥረ ነገሮች እንዲሁ ለሰውነት ጠቃሚ በሆኑ ፀረ -ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮች ውስጥ በጣም የበለፀጉ ናቸው።
- የስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ታሪክ ካለብዎት horehound ን አይጠቀሙ።
ዘዴ 4 ከ 6 - የሳንባ እክሎችን መከላከል
ደረጃ 1. ማጨስን አቁም።
ያስታውሱ ፣ መከላከል ሁል ጊዜ ከመፈወስ የተሻለ ነው። ስለዚህ ሳንባዎች ከመጠን በላይ ውጥረት ፣ የውጭ ቅንጣቶች ፣ ካርሲኖጂኖች እና ጭስ እንዳይጋለጡ ለማድረግ ይሞክሩ ፣ አንዱ መንገድ ማጨስን ማቆም ነው ፣ በተለይም ማጨስ የሳንባ ጤናን ሊጎዳ እና ሰውነትን ሁል ጊዜ ለጎጂ ኬሚካሎች መጋለጥ ይችላል። እንደ ኒኮቲን። በተጨማሪም ፣ ሲጋራ ማጨስ ሳንባዎቹ በአደገኛ ሁኔታ እንዳይሸፈኑ ሊያደርግ ይችላል።
- ለአንዳንዶች የኒኮቲን መወገድ ውጤቶች ከፍተኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ከዚያ በኋላ ሊከሰቱ የሚችሉ አንዳንድ ምልክቶች የስሜት መቃወስ ፣ ማዞር ፣ ክብደት መጨመር ፣ ጭንቀት ፣ ድብርት እና የሳል እና የእንቅልፍ ድግግሞሽ መጨመር ናቸው።
- በመሠረቱ ፣ ትክክለኛውን የድጋፍ ስርዓት በቦታው ከሌለዎት ማቋረጥ የለብዎትም። ለዚህም ነው ፣ እንደ የድጋፍ ቡድን መቀላቀል ፣ ማስቲካ ማኘክ ወይም ማጨስን ለመግታት ልዩ ቴፖችን መጠቀም ፣ እና እንደ ቻንኪክስ ያሉ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን እንኳን መጠቀምን የሚጠቀሙ የተለያዩ መሣሪያዎችን መጠቀም ጥሩ ነው።
- አስቸጋሪ ጊዜዎችን ለማሸነፍ ድጋፍ ከፈለጉ ፣ ተመሳሳይ የመስመር ላይ አገልግሎቶች ገና በኢንዶኔዥያ መንግሥት ስለማይሰጡ በዩናይትድ ስቴትስ የካንሰር ማህበረሰብ ፣ በዩናይትድ ስቴትስ ብሔራዊ የጤና አገልግሎት (ጭስ ነፃ ድር ጣቢያ) ወይም በዩናይትድ ስቴትስ ሳንባ ማህበር የተሰጡ ጣቢያዎችን ለመጎብኘት ይሞክሩ።.
ደረጃ 2. እራስዎን ከብክለት ይጠብቁ።
አየሩ በጣም በተበከለ አካባቢ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ወይም አስም ካለብዎት ተገቢ የመከላከያ እርምጃዎችን ለመውሰድ ሁሉንም ጥረት ያድርጉ። ለምሳሌ ፣ ወደ ውጭ መሄድ ሲኖርብዎት ጭምብል ያድርጉ። በተጨማሪም ፣ ከውጭ ብክለት እንዳይበከል የአየር ማጣሪያ ስርዓትን በቤት ውስጥም መጫን ይችላሉ።
- ዛሬ የሳንባ ጤናን ለመጠበቅ በተለይ የታሰቡ ጭምብሎች አሉ። ለምሳሌ ፣ አብዛኛዎቹ አለርጂዎች ፣ ብክለት ፣ ጭስ እና ጎጂ ኬሚካሎች በአጋጣሚ እንዳይተነፍሱ በማጣሪያው ውስጥ ካርቦን ያነቃ ወይም ከሰል ያነቃ ጭምብል ለመግዛት ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ በ P100 ማጣሪያዎች የታጠቁ ጭምብሎችን ፣ በተለይም የቀዝቃዛ አየር ውጤቶችን ለመቋቋም የተሰሩ ጭምብሎችን ወይም የአተነፋፈስ ሂደቱን ለማፋጠን የሚረዱ ጭምብሎችን መግዛት ይችላሉ።
- የሚገኝ እና የሚቻል ከሆነ እርስዎ በሚኖሩበት አካባቢ ስለ አየር ጥራት መረጃ ሊሰጥ የሚችል መተግበሪያን ለማውረድ ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ እንደ EnviroFlash። መረጃውን ቀደም ብለው ከተቀበሉ ፣ በእርግጥ የውጭው አየር ጥራት መጥፎ በሚሆንበት ጊዜ ቤት ውስጥ ለመቆየት መወሰን ይችላሉ ፣ ወይም በእርግጥ ወደ ውጭ መውጣት ካለብዎት ጭምብል ያድርጉ።
ደረጃ 3. ሳልዎን አይያዙ።
የሳንባ ጤናን ከሚደግፉ በጣም ተፈጥሯዊ መንገዶች አንዱ ሳል ነው። ብዙ ሰዎች መድሃኒት ወይም ሳል መርገጫዎችን በመውሰድ ሳልዎን ለማፈን ይመርጣሉ። ሆኖም ግን ፣ በብዙ ሁኔታዎች ይህ መደረግ የለበትም ፣ በተለይም ሳል አለርጂዎችን ወይም ኢንፌክሽኖችን የያዙ ንፋጭ ክምችቶችን የማስወጣት መንገድ ስለሆነ። በሌላ አገላለጽ ፣ ሳል መያዝ በበሽታው የተያዘውን እና አለርጂን የያዘውን ንፍጥ በሳንባዎች ውስጥ ብቻ ያቆየዋል።
ስለዚህ ፣ የሳል እንቅስቃሴ በጣም የማይመችዎ ከሆነ ወይም የመተንፈስ ችግር ካጋጠመዎት ብቻ መድሃኒት ወይም ሳል ማስታገሻዎችን ይውሰዱ።
ዘዴ 5 ከ 6: የአስም በሽታዎችን መቆጣጠር
ደረጃ 1. የአስም ቀስቃሽ ነገሮችን ያስወግዱ።
ያስታውሱ ፣ ከአስም ጋር የተዛመዱ ችግሮች ሳንባዎን የመጉዳት አቅም አላቸው! ይህ እንዳይከሰት ፣ እንደ ደካማ የአየር ጥራት ወይም ሌሎች አካባቢያዊ ሁኔታዎች ካሉ ለተወሰኑ ቀስቅሴዎች መጋለጥ ከሚያስከትሉ የአስም ጥቃቶች ለመዳን የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። በተጨማሪም የአስም በሽታ ያለብዎት እንደ የአበባ ዱቄት ፣ ሻጋታ እና ሻጋታ ፣ የቤት እንስሳት መጎሳቆል ፣ ብክለት እና ጠንካራ ሽታዎች ያሉ የተለመዱ ቀስቅሴዎችን ወደ ውስጥ መሳብ እንዳይቀጥሉ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ሁል ጊዜ ጭምብል ማድረግ አለባቸው።
እንዲሁም በተቻለ መጠን ብዙ የአስም ቀስቃሽ ነገሮችን ለማስወገድ እና/ወይም ወደ ቤትዎ እንዳይገቡ ለመከላከል የአየር ማጣሪያ ስርዓትን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 2. የአስም ፍንዳታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችን ያስወግዱ።
በአጠቃላይ ፣ የአስም ታሪክ ያላቸው ሰዎች ከሰው ወደ ሰው የሚለያዩ የምግብ አለርጂዎች አሏቸው። ሆኖም ፣ አብዛኛውን ጊዜ የአስም በሽታ ያለባቸው ሰዎች እንደ እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ ኦቾሎኒ ፣ አኩሪ አተር ፣ እርሾ ፣ አይብ ፣ ስንዴ እና ሩዝ ያሉ የምግብ አለርጂዎችን ማስወገድ አለባቸው። በተጨማሪም ፣ እነሱ እንደ ሞኖሶዲየም ግሉታማት (ኤም.ኤስ.ጂ.) ፣ እንዲሁም ናይትሬትስ ወይም ናይትሬትስ ያሉ የተለያዩ መከላከያዎችን ማስወገድ አለባቸው። በተለይም እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች የአስም በሽታ እንደገና በሚድንበት ጊዜ የአስቸኳይ ጊዜ አድን ሰጪዎችን የመሳብ ውጤታማነትን ሊቀንሱ ይችላሉ።
የአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሙሉ እና ኦርጋኒክ ምግቦችን ለመመገብ ምክሮችን ብቅ የሚያደርግ ይህ የአለርጂ ችግር ነው።
ደረጃ 3. የስኳር እና የስኳር ተተኪዎችዎን መጠን ይገድቡ።
በመሠረቱ ፣ ስኳር እና የስኳር ምትክ የሳንባ ጤናዎን ሊጎዱ ይችላሉ። በተለይም አስም በሰውነት ውስጥ ካለው ከፍተኛ የስኳር መጠን ጋር ሊኖር የሚችል ግንኙነት እንዳለው ጥናቶች ያሳያሉ። ስለዚህ እንደ ከረሜላ ፣ ጣፋጭ መጠጦች ፣ ኬኮች እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦችን የመሳሰሉ ጣፋጭ ምግቦችን ያስወግዱ።
የሻይ ወይም የቡና ጣዕምን ማጣጣም ከፈለጉ የስኳርን ሚና ተፈጥሯዊ ጣፋጭ በሆነው በስቴቪያ ለመተካት ይሞክሩ።
ዘዴ 6 ከ 6 - የሕክምና ሕክምና ለመውሰድ ትክክለኛውን ጊዜ ማወቅ
ደረጃ 1. የትንፋሽ እጥረት ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ህክምና ያግኙ።
ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ቢችልም ፣ የትንፋሽ እጥረት በእውነቱ ለከባድ በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ መንስኤውን ለይቶ ለማወቅ ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ ወይም በአቅራቢያዎ ያለውን የድንገተኛ ክፍል (ER) ይጎብኙ። ከዚያ በኋላ ሐኪሙ እነሱን ለማሸነፍ ተገቢ የሕክምና ምክሮችን ሊሰጥ ይችላል።
ሁልጊዜ የትንፋሽ እጥረት እንደ ድንገተኛ ሁኔታ ይያዙ! ምንም እንኳን ከዚያ በኋላ ሰውነት አሁንም ጥሩ ስሜት ቢኖረውም ፣ ከዝናብ በፊት ጃንጥላ መስጠቱ ምንም ስህተት የለውም።
ደረጃ 2. የሳንባ በሽታ ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ።
እንደ የሳንባ ካንሰር ፣ ኮፒዲ ፣ ኤምፊዚማ ፣ አስም እና ከባድ የሳንባ ኢንፌክሽኖች ያሉ የጤና ሁኔታዎች ተመሳሳይ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ የሳንባ ጤንነትዎ ችግር ላይ እንደሆነ ከተሰማዎት መንስኤውን ለመተንተን ሐኪም ከማየት ወደኋላ አይበሉ። ከዚያ በኋላ ሐኪሙ የሳንባዎን ሁኔታ ወደነበረበት ለመመለስ ትክክለኛውን የሕክምና ዕቅድ ለማዘጋጀት ይረዳል። በተለይም መታየት ያለባቸው እና ለሐኪሙ ማሳወቅ ያለባቸው ምልክቶች -
- በሚተነፍስበት ጊዜ የሕመም መልክ
- የትንፋሽ እጥረት
- ሳል ያለማቋረጥ
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሳል
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት መንቀጥቀጥ
- ድብታ
ደረጃ 3. የቀድሞ አጫሽ ከሆኑ ወይም ዛሬም የሚያጨሱ ከሆነ መደበኛ ምርመራዎችን ያድርጉ።
ማጨስን ማቆም በእርግጥ የሳንባ ሁኔታዎችን ለማደስ ይረዳል። ሆኖም ፣ የማጨስ እንቅስቃሴ ራሱ በሳንባዎች ላይ የረጅም ጊዜ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል እራስዎን ለዶክተሩ በመደበኛነት ያረጋግጡ! ትንሹ ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች እንኳን ቀደም ብለው እንዲታወቁ እና የሳንባ ጤና በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ ዶክተሮች የሳንባዎችን ሁኔታ ለመቆጣጠር ሊረዱ ይችላሉ።
ለዶክተሩ ተገቢውን የምርመራ ድግግሞሽ ያማክሩ። በዚያ ዓመት የሳንባ ጤና ቅድሚያ እንደሚሰጥዎት ለማረጋገጥ ከዓመቱ መጀመሪያ ጀምሮ ለአንድ ዓመት የሚቆይ ምርመራ ማካሄድ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 4. በሳንባዎች ውስጥ እብጠትን ለማስታገስ እስትንፋስ የመጠቀም ወይም ሌሎች ዘዴዎችን የማድረግ እድልን ያማክሩ።
እንደ አስም ፣ ሲኦፒዲ እና አለርጂ ያሉ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች በመተንፈሻ ቱቦዎ ውስጥ እብጠት ሊያስነሱ ይችላሉ። የኦክስጂን መጠንን የሚቀንስ እና የመተንፈስን ችግር ከማነሳሳት በተጨማሪ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋል። እንደ እድል ሆኖ ፣ እብጠትን ለማስታገስ እና የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ሐኪምዎ የቃል መድኃኒቶችን ወይም እስትንፋሶችን ሊያዝዝ ይችላል።
- ማንኛውም ዓይነት መድሃኒት የታዘዘ ከሆነ በሐኪሙ ምክር መሠረት እሱን መጠቀምዎን አይርሱ!
- በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪሙ የሳንባ ውስጥ እብጠትን በፍጥነት ለማስታገስ የመተንፈሻ መሣሪያን ሊለብስ ይችላል ፣ በእርግጥ አጭር እና ህመም የሌለው ይሆናል።
ደረጃ 5. የባክቴሪያ በሽታዎችን ለሐኪምዎ ለማከም አንቲባዮቲኮችን መውሰድ ይፈልጉ እንደሆነ አይፈልጉ።
በመሠረቱ ፣ አብዛኛዎቹ የሳንባ ኢንፌክሽኖች በባክቴሪያ ኢንፌክሽን ምክንያት ስላልሆኑ በአንቲባዮቲኮች መታከም አያስፈልጋቸውም። ሆኖም ፣ አንዳንድ ዓይነት የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ፣ ለምሳሌ የሳንባ ምች ፣ በባክቴሪያ ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ማገገምን ለማፋጠን በሐኪም የታዘዙ አንቲባዮቲኮችን ማከም ይችላሉ።
