በዚህ ፈጣን ፣ አስጨናቂ ሕይወት ውስጥ ለሁሉም ዓይነት መርዞች ተጋላጭ ነን። በፍጥነት ምግብ መልክ ጤናማ ያልሆኑ ልምዶች ፣ እንደ ካፊን መጠጦች ያሉ አነቃቂዎች ፣ እና ግብዣዎች እኛን-ሰው-የሚጠብቁንን ነገሮች ሁል ጊዜ ከሚቀያየረው የሕይወታችን ፍጥነት ይተርፋሉ። እና በእርግጥ እነዚህን መርዛማ ቆሻሻዎች ከስርዓታችን የማስወገድ ሸክም ማን ነው? በአንድ የሆድ ክፍል ጥግ ላይ የሚገኙ ጥንድ የባቄላ ቅርፅ ያላቸው አካላት። ይህ አካል ጎጂ መርዞችን ለማጣራት 24/7/ቀን ይሠራል። እነዚህ ድሃ ትናንሽ ኩላሊቶች መርዛማው ጭነት በጣም ሲበዛባቸው ተግባራቸው እየቀነሰ ለኩላሊት ጠጠር ፣ ለበሽታ ፣ ለቋጥኝ ፣ ለዕጢዎች የተጋለጡ እና በመጨረሻም ሥራቸውን ያቆማሉ። እነዚህ ኩላሊቶች በተለምዶ እንዲሠሩ ዕድል የሚሰጥበትን መንገድ የሚፈልጉ ከሆነ ከዚህ በታች ደረጃ 1 ይጀምሩ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 - ምግብዎን ያርቁ
ደረጃ 1. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ኩላሊትን በመደበኛነት በማርከስ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ብዙ ንጹህ ውሃ መጠጣት ነው። የተከማቹ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጣራት ለማገዝ በቀን ከ 10 እስከ 12 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። ብዙ ውሃ ለመብላት ጥሩ አመላካች ግልፅ እና በጣም ጠንካራ የማይሸት የሽንት መፍሰስ ነው። ሽንቱ ከሐመር ቢጫ ይልቅ ጠቆር ያለ ከሆነ ፣ ሽንት ተከማችቷል ማለት ነው። ንጹህ ሽንት የንፁህ የማጣሪያ ስርዓት አመላካች ነው። ፈሳሾች በኮላ ፣ በቡና እና በአየር በሚጠጡ መጠጦች መልክ ለተፈጥሮ ውሃ ጥሩ ምትክ አይደሉም።
ኩላሊቶችን ለማርከስ የተለያዩ ሻይ እና ጭማቂዎች ተጠቁመዋል ፣ ይህ እውነት ነው። ሆኖም በሕክምና አነጋገር ንጹህ እና ንጹህ ውሃ ብቻ ኩላሊቶችን ለመርዳት ተረጋግጧል። እውነት ነው የሻይ ዓይነቶች እና ጭማቂዎች እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሏቸው። ሆኖም ፣ ጭማቂዎች እና ሻይ እንዲሁ ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን ወይም ስኳር ይይዛሉ ፣ ይህም ኩላሊቶችዎን ሊጎዳ ይችላል። ያስታውሱ ተራ ውሃ አሁንም ምርጥ ነው።
ደረጃ 2. ፍራፍሬዎችን ይበሉ።
በፖታስየም የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ኩላሊቶችን ለማፅዳት ይረዳሉ። እንደ ወይን ፣ ሎሚ ፣ ብርቱካን ፣ ሐብሐብ ፣ ሙዝ ፣ ኪዊ ፣ አፕሪኮት እና ፕሪም የመሳሰሉ የበሰለ ፍራፍሬዎች የበለፀጉ የፖታስየም ምንጮች ናቸው። ወተት እና እርጎ እንዲሁ ጥሩ የፖታስየም ምንጮች ናቸው።
- እነዚህን ፍራፍሬዎች በአመጋገብዎ ወይም በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ መጠቀማቸው በደምዎ ውስጥ ያለውን የኤሌክትሮላይቶች ደረጃ ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል ፣ ይህ ደግሞ ኩላሊቶችዎ በጥሩ ሁኔታ እንዲሠሩ ያደርጋቸዋል። በየቀኑ ጠዋት ወይም ምሽት የሚበላ አንድ ብርጭቆ የወይን ጭማቂ በኩላሊቶች የማጣራት ውጤት የሆነውን ከመጠን በላይ የዩሪክ አሲድ መከማቸትን በማፅዳት ይታወቃል።
- አንድ ሰው በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን የተመጣጠነ ምግብ ሊኖረው ይገባል። ከመጠን በላይ የፖታስየም መጠጣት ለሞት የሚዳርግ ሃይፐርካሌሚያ በመባል የሚታወቅ እና ወደ የልብ ድካም ሊያመራ ይችላል። እንደ የኩላሊት ውድቀት ያሉ የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙ ፖታስየም ሊኖራቸው አይገባም። ጤናማ ሰዎች በቀን እስከ 4.7 ግራም ፖታስየም እንዲኖራቸው ይፈቀድላቸዋል።
ደረጃ 3. ቤሪዎችን መብላት አይርሱ።
እንደ ክራንቤሪ ያሉ የቤሪ ፍሬዎች ኩላሊቶችን ለማፅዳት ይረዳሉ። ክራንቤሪስ በጉበት ውስጥ በተከታታይ ሜታቦሊክ ለውጦች አማካኝነት ራሱን ወደ ሂፕሪክ አሲድ የሚቀይር ኩዊኒን (quinine) የተባለ ንጥረ ነገር አለው። ሂፖሪክ አሲድ በኩላሊቶች ውስጥ ከመጠን በላይ የዩሪያ እና የዩሪክ አሲድ መከማቸትን ያጸዳል። ኩላሊቶችን በየቀኑ ለማፅዳት አንድ ኩባያ ክራንቤሪ በቂ ነው።
ሳይንሳዊ ጥናቶች ክራንቤሪስ በመድኃኒት ውስጥ በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ አረጋግጠዋል ፣ ለምሳሌ የሽንት በሽታ ኢንፌክሽኖችን መከላከል ፣ ምክንያቱም ክራንቤሪ እንደ ፀረ-ባክቴሪያ ይሠራል።
ደረጃ 4. በአመጋገብዎ ወይም በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ገብስ ያካትቱ።
ገብስ ለንፅህና አገልግሎት የሚውል ፣ እንዲሁም ከቁጥጥር ውጭ በሆነ የስኳር በሽታ ምክንያት በኩላሊቶች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል የሚያገለግል ሌላ በጣም ጥሩ እህል ነው። ገብስ አደንዛዥ ዕፅ አለመሆኑን ልብ ይበሉ ፣ ግን ጥሩ የኩላሊት ሥራን ለመጠበቅ ከሌሎች መንገዶች ጋር ብቻ። ገብስ ሙሉ እህል ነው ፣ እና በተጣራ ዱቄት ምትክ የገብስ ዱቄትን መጠቀም በአመጋገብዎ ውስጥ ገብስ ለማካተት ጥሩ መንገድ ነው።
ብዙ ገብስ ለመብላት ሌላኛው መንገድ በምሽት እፍኝ ገብስ በውኃ ውስጥ ማጠጣት እና በሚቀጥለው ቀን ውሃውን መጠጣት ነው። ይህ ዘዴ በኩላሊቶች ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማጠራቀም እና መጠገን። በተጨማሪም ገብስ አዘውትሮ መመገብ የስኳር በሽታን በተመለከተ የ creatine መጠንን ጠብቆ ለማቆየት ወይም ወደ መደበኛው ደረጃ ዝቅ ለማድረግ እንደሚረዳ ታይቷል።
ደረጃ 5. እንደ አልኮል ፣ ካፌይን እና ቸኮሌት ካሉ ምግቦች ወይም መጠጦች ይራቁ።
ምንም እንኳን ሳይንቲስቶች አሁንም በዚህ ላይ እየተከራከሩ ቢሆንም ሊወገድ የሚችል የምግብ እና የመጠጫ ዝርዝር አልኮልን ፣ ካፌይን ፣ ቸኮሌት ፣ ለውዝ እና የተሰሩ ምግቦችን ያጠቃልላል። እነዚህ ምግቦች እና መጠጦች ለኩላሊትዎ ጥሩ ስላልሆኑ እንዲወገዱ አይመከሩም ፣ ግን እነዚህ ምግቦች እና መጠጦች በአጠቃላይ ለሰውነትዎ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል። ኩላሊቶችዎን ቢያረክሱም ባይለዩም ፣ ከዚህ በላይ የተዘረዘሩትን ሁሉንም ምግቦች እና መጠጦች መውሰድዎን መገደብ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ሆኖም ፣ እነዚህ ጥናቶች ወደ ኩላሊት በሚመጡበት ጊዜ እነዚህ ምግቦች መወገድ አለባቸው የሚለውን አባባል ለመደገፍ እነዚህ ጥናቶች አሳማኝ ማስረጃ እንደማይሰጡ ይወቁ። እስካሁን ድረስ በዚህ ጉዳይ ላይ የመጨረሻ መደምደሚያ የለም።
ደረጃ 6. ፕሮቲንን ያስወግዱ።
ኩላሊቶችን እንደሚጎዱ የታዩት ምግቦች ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ብቻ ናቸው። ብዙ ጊዜ አልሰማህም አይደል? ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች አደገኛ ናቸው ፣ ምክንያቱም የምግብ መፈጨት እና የሜታብሊክ ሂደቶች በጣም ከፍተኛ ብክነትን ይፈጥራሉ። ይህ ከምግብ የሚወጣው ብክነት creatine ይባላል እናም የኩላሊት በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች ክሬቲንን የሚለኩበት ዋነኛው ምክንያት ይህ ነው። የ creatine ደረጃ ከፍ ያለ ከሆነ ፣ ከዚያ በኩላሊቶች የማጣራት እና የማፅዳት ተግባራት ውስጥ ችግር መኖር አለበት። በዚህ ምክንያት ፣ creatine ን ዝቅተኛ ለማድረግ ፣ ያነሰ ፕሮቲን ይበሉ።
- እንደ ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት ያሉ የኩላሊት በሽታ ላለባቸው አዋቂዎች ፣ በየቀኑ የፕሮቲን መጠንን በኪሎግራም ክብደት 0.8 ግራም ብቻ ለመገደብ ይመከራል። ይህ በብሔራዊ የኩላሊት በሽታ ውጤቶች ኢኒativeቲቭ (KDOQI) በተሰጠ የስኳር እና ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ ክሊኒካዊ ልምምድ መመሪያዎች እና ክሊኒካዊ ልምምድ ምክሮች መሠረት ነው። ስለዚህ ፣ ክብደቱ 60 ኪሎግራም ለሆኑ ተራ አዋቂ ወንድ ፣ የተፈቀደው ፕሮቲን በቀን 48 ግራም ብቻ ነው። ይህ በግምት የአሳማ ሥጋ እና አንድ አይብ ቁራጭ ብቻ ነው!
- ስለዚህ ጉዳይ አስቀድመው ሐኪምዎን ያነጋግሩ። በአመጋገብዎ ውስጥ ፕሮቲን በጣም አስፈላጊ አካል ነው እና ለአብዛኞቹ ሰዎች ፕሮቲን መወገድ የለበትም።
ክፍል 2 ከ 2 - አማራጭ ሕክምናን ያስሱ
ደረጃ 1. ትሬድስ ወይም ዳንዴሊዮኖችን ይሞክሩ።
ራንዳ ትሬድ እንደ ሰላጣ ፣ አልባሳት (ሳህኖች) ፣ ሻይ ፣ ቡና እና ቸኮሌት ባሉ የተለያዩ ምግቦች ውስጥ እንደ ምግብ ተጨማሪ የሚያገለግል ዕፅዋት ነው። ራንዳ ትሬድ በፖታስየም የበለፀገ እና እንደ ዳይሪክቲክ ይሠራል ፣ ይህ ማለት ከመጠን በላይ ውሃ ከሰውነት ለማውጣት ይረዳል ማለት ነው። ስለዚህ የሽንት ውጤትን በመጨመር አሻራው በጣም ጠቃሚ ነው።
እንደ ማጽጃ ወኪል በቀን ከ 10 እስከ 15 ጠብታዎች የሶስት ጠብታዎችን በቀን ሦስት ጊዜ መጠቀም ኩላሊቶችን ለማርከስ ጠቃሚ ሲሆን እስከ 6 ወር ድረስ በደህና ሊቆይ ይችላል።
ደረጃ 2. ኡቫ ኡርሲን ወይም የወይን ፍሬዎችን ይሞክሩ።
ኡቫ ኡርሲ ለኩላሊት መበስበስ አስደናቂ ማሟያ ነው። ኡቫ ኡርሲ በበሽታ ወይም በኩላሊት ጠጠር ምክንያት በሚከሰት የኩላሊት ሕብረ ሕዋስ ላይ እብጠት እና ጉዳትን ለመጠገን ይረዳል። ኡቫ ኡርሲ ፀረ ተሕዋሳት ባህሪዎች ያሉት አርቡቲን በመባል የሚታወቀው ግላይኮሳይድ ይ containsል ፣ ስለሆነም የሽንት በሽታዎችን ለማከም ይረዳል።
- ተጨማሪ አለ። ኡቫ ኡርሲ የሽንት ወይም የጡንቻን እብጠት ለመቀነስ የሚረዳ እንደ ጡንቻ ማስታገሻ ይሠራል። ኡቫ ኡርሲ በሽንት ውስጥ ያለውን የአሲድ ይዘት ያጠፋል ፣ በዚህም በበሽታ ምክንያት በሚነድ ስሜት ህመምን ይቀንሳል።
- እነዚህን ማሟያዎች በአጠቃላይ ለመጠቀም ደህና ነው ፣ ሆኖም ፣ እንደ ሊቲየም ያሉ ፀረ -አእምሮ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ሕመምተኞች መጠንቀቅ አለባቸው። ኡቫ ኡርሲ ሰውነት ሊቲየም በሚያስወግድበት መንገድ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል እናም ይህ በደም ውስጥ ከፍተኛ የሊቲየም መጠን ሊያስከትል ይችላል ይህም መርዛማ ወይም ገዳይ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ የኩላሊት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ኩላሊታቸውን ለማርከስ ኡቫ ኡርሲን ከመጠቀምዎ በፊት ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው።
ደረጃ 3. የ gokshura ወይም tribulus terrestris ተክል መጠቀም ያስቡበት።
ጎክሹራ የ Ayurvedic ማሟያ ነው - ጥንታዊ የህንድ መድሃኒት - የኩላሊት ጤናን የሚያሻሽል እና በተደጋጋሚ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖች እና ተደጋጋሚ የኩላሊት ጠጠር ለሚሰቃዩ ጠቃሚ ነው። ይህ ማሟያ የሽንት ፍሰትን ለማስተዳደር ይረዳል እንዲሁም ሕመሙን በማስታገስ የሽንት ሽፋኑን እዚያ ያበርዳል እንዲሁም ያቀዘቅዛል። በተጨማሪም ጎክሹራ እንዲሁ አንቲባዮቲክ ባህሪዎች ያሉት እና የፊኛ ኢንፌክሽኖችን ያክማል።
የኩክ ተግባርን ለመጠበቅ አንድ የ gokshura capsule በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ሊወሰድ ይችላል።
ደረጃ 4. የአውሮፓ ባርበሪ (የአውሮፓ ባርበሪ) ይሞክሩ።
ባርበሪ የኩላሊት ጠጠርን ለማስወገድ የታወቀ ጥንታዊ ማሟያ ነው። በሆሚዮፓቲ ውስጥ ፣ ቤርቤሪስ ቫልጋሪስ በመባል ከሚታወቀው ከዚህ ሣር የተዘጋጀው የወላጅ ቅመም ፣ ስፍር ቁጥር የሌላቸውን በሽተኞች ከኩላሊት ኮሊክ ነፃ አውጥቶ ከጭንቅላት ቅርፊት አድኗቸዋል። ሆኖም ፣ የኩላሊት ጠጠር መጠኑ ከሽንት ቱቦው ዲያሜትር ያነሰ መሆን አለበት ፣ አለበለዚያ ትላልቅ ድንጋዮች ድንጋዩ ለማለፍ ሲሞክር የሽንት ቱቦውን ኤፒቴልየም ሊጎዳ ይችላል።
ከ 10-15 ጠብታዎች የባርቤሪ እናት ጠብታ በትንሽ ውሃ የተቀላቀለ እና በቀን ሦስት ጊዜ የሚወሰደው ብዙውን ጊዜ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ የኩላሊት ጠጠርን ለማስወገድ ይረዳል።
ደረጃ 5. አማራጭ ሕክምና ከመሞከርዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ይህ መርዝ ደካማ የጤና ሁኔታ ላላቸው ሰዎች አይደለም። አማራጭ መድሃኒት የተመጣጠነ ምግብ አይደለም ፣ በዘላቂነት አይጠጣም እና በትክክል መደረግ አለበት። ከዚህም በላይ የተወሰኑ ማሟያዎች ለእርስዎ ጥሩ ላይሆኑ ይችላሉ። በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ይህንን ለማድረግ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያነጋግሩ።
ደረጃ 6. የደም ግፊትዎን እና የስኳር በሽታዎን ለማከም የሚወስዷቸው የተወሰኑ መድሃኒቶች በዚህ አመጋገብ ውስጥ ጣልቃ በመግባት በኩላሊቶችዎ ላይ ጉዳት ያደርሳሉ።
ስለዚህ አደንዛዥ ዕፅ በሚወስዱበት ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። ለምሳሌ ፣ እንደ ራሚፕሪል ፣ ሊሲኖፕሪል ፣ ቤናዚፕሪል ፣ ወዘተ ያሉ የምርት ስሙ ACE አጋቾች (angiotensin-converting enzyme) ያሉ የፀረ-ግፊት መድኃኒቶች መድሐኒት ክፍል በደም ውስጥ ያለውን የፖታስየም መጠን ከፍ ያደርገዋል። ከዚህ ጎን ለጎን ፣ ብዙ ፖታስየም ያላቸውን ምግቦች ከበሉ ፣ ለሞት የሚዳርግ የፖታስየም መጠን በጣም ከፍተኛ መነሳት ሊያስከትል ይችላል። ያልተለመዱ የ creatine መጠን ያላቸው ታካሚዎች በጣም በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ከመብላት መቆጠብ አለባቸው።
