ድምጽዎን በጥልቀት እና በድምፅ እንዲሰማ ማድረግ ይፈልጋሉ? ያንን ግብ ለማሳካት በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተዘረዘሩትን ምክሮች ለመለማመድ ይሞክሩ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ድምጽን ከመጠን በላይ መጠቀም
ደረጃ 1. በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይጮኹ።
በሚወዱት ሙዚቀኛ የስፖርት ክለብ ጨዋታ ወይም ኮንሰርት ሲመለከቱ ፣ በተቻለዎት መጠን ይጮኹ እና በጨዋታ ወይም በኮንሰርት ጊዜ ሁል ጊዜ ጓደኞችዎን በታላቅ ውይይት ውስጥ ለማሳተፍ ይሞክሩ። ይመኑኝ ፣ ውጤቱ በሚቀጥለው ቀን በድምጽ ምርትዎ ላይ ይታያል።
- ጠንከር ያለ ድምጽ ለማምረት ፣ ለብዙ ሰዓታት ያለማቋረጥ ጮክ ብሎ መናገርዎን መቀጠል ያስፈልግዎታል።
- ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን በኋላ ድምጽዎ ወደ መደበኛው መሆን አለበት። የመልሶ ማግኛ ሂደቱን ለማፋጠን ፣ መድሃኒት ለመርጨት ወይም ሎዛንስ ለመውሰድ ፣ እና ሰውነትዎን በየቀኑ በስምንት ብርጭቆ ውሃ ለማጠጣት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ከፍተኛ ማስታወሻዎችን ዘምሩ።
እንደ እውነቱ ከሆነ የአንድ ሰው የድምፅ አውታሮች ሲዘምሩ ይርገበገባሉ; ማስታወሻዎች ከፍ ብለው ሲዘመሩ ፣ ንዝረቱ የበለጠ ጽንፍ ነው። ስለዚህ ትክክለኛውን ቴክኒክ ሳይጠቀሙ ከፍተኛ ማስታወሻዎችን መዘመር በአጠቃላይ የድምፅ አውታሮችዎን ሊያበሳጭ እና ከዚያ በኋላ ድምጽዎ እንዲጮህ ሊያደርግ ይችላል።
- ይህንን ግብ ለማሳካት ከድምፅ ክልልዎ በላይ ዘምሩ።
- ማስታወሻውን በተቻለ መጠን ከፍ ያድርጉት ፣ ከዚያ በተቻለ መጠን ብዙ እስትንፋሶችን በማስታወሻ ይግፉት።
- ይህንን ሂደት ለጥቂት ሰዓታት ያድርጉ።
ደረጃ 3. በሹክሹክታ ይናገሩ።
በእርግጥ የድምፅ አውታሮች ጠንክረው ይሰራሉ እና ለሹክሹክታ ሲጠቀሙ የበለጠ ጫና ያገኛሉ።
ደረጃ 4. በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ አለቅሱ።
ለረጅም ጊዜ ማልቀስ በእውነቱ የአንድን ሰው የድምፅ ምርት ሊያባብሰው ይችላል። በአጠቃላይ ፣ ሌሊቱን ሙሉ ሲያለቅሱ የነበሩ ታዳጊዎች እና ልጆች ድምፆች በጠዋት ድምፃቸውን ከፍ አድርገው ያሰማሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ልማዶችን መለወጥ
ደረጃ 1. ሰውነትዎን ያርቁ።
ድርቀት የጉሮሮዎን እና የድምፅ አውታሮችዎን ሊያደርቅ እና በጉሮሮዎ ውስጥ ያለውን የተቅማጥ ሽፋን ሊቀንስ ይችላል። በውጤቱም ፣ ከዚያ በኋላ ድምጽዎ ጠቆር ያለ ይመስላል።
- ስለዚህ ሰውነት ከድርቀት እንዲላቀቅ ፣ ፈሳሾችን አይጠቀሙ ወይም ውሃ እንደ አልኮሆል ወይም ቡና ባሉ ድርቀት ለመቀስቀስ በሚጋለጡ መጠጦች ለመተካት አይሞክሩ።
- በላብ አማካኝነት የሰውነት ፈሳሾችን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- ከባድ ድርቀት ግራ መጋባት ፣ ራስ ምታት ፣ ትኩሳት ፣ ራስን መሳት ፣ አልፎ ተርፎም ሞት ሊያስከትል ይችላል። የሰውነትዎን ወሰን ይወቁ!
ደረጃ 2. ቅመም የበዛበት ምግብ ይመገቡ።
ወደ ጉሮሮ ውስጥ የሚወጣው የሆድ አሲድ የጉሮሮ ህብረ ህዋሳትን ያበሳጫል እና ከዚያ በኋላ ድምጽዎን ያሽከረክራል ፣ እና ከሆድ አሲድ መንስኤዎች አንዱ ቅመማ ቅመም ምግቦችን መመገብ ነው። በተጨማሪም ፣ ቅመም የተሞላ ምግብ መብላት በጉሮሮ ማሳከክ ምክንያት ሳል የመፈለግ ስሜት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል። እንዲሁም በጉሮሮዎ ዙሪያ ያለውን የሕዋስ ቲሹ ሊያበሳጭ እና የድምፅዎን ምርት ሊያባብሰው ይችላል።
- በጣም በሚወዱት እና ቅመማ ቅመም መብላት በለመዱ ሰዎች ውስጥ የዚህ ዘዴ ውጤታማነት ይቀንሳል።
- ለሥጋዎ እንግዳ የሆኑ ምግቦችን ለምሳሌ እንደ ሕንዳዊ ወይም ኢትዮጵያዊ ልዩ ሙያ ለመብላት ይሞክሩ።
- አንዳንድ ምግብ ቤቶች በምናሌው መጽሐፍ ውስጥ ሊመርጡት የሚችለውን የምግብ ቅመም ደረጃ ይዘረዝራሉ። ከፍተኛውን የቅመም ደረጃ ለመምረጥ ነፃነት ይሰማዎ ፣ አዎ!
- የጨጓራ ቁስሎችን እና የሆድ ግድግዳውን ሊጎዳ የሚችል የሆድ አሲድነትን ያስወግዱ። የሆድ አሲድ እንዳይነሳ ለመከላከል ፣ የሆድ አሲድ ለማገድ መድሃኒቶችን ለመውሰድ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ጠንከር ያለ ፣ ጥልቅ ድምፅ ይፍጠሩ።
በእውነቱ ፣ ጉሮሮዎን ከመጉዳት ይልቅ የድምፅዎን ድምጽ በማስተካከል የንግግርዎን ድምጽ መለወጥ ይችላሉ።
- “ኡሁህ” ይበሉ እና የአስተጋባውን አቅጣጫ ይመልከቱ። በአፍንጫዎ ዙሪያ ወይም በጭንቅላቱ አናት ላይ ንዝረት ከተሰማዎት በደረትዎ ውስጥ እስኪሰማዎት ድረስ ንዝረቱን ለማሰራጨት ይሞክሩ።
- በሚውጡበት ጊዜ የሚንቀሳቀስውን የአዳምዎን ፖም ወይም በጉሮሮዎ መካከል ያለውን ጉብታ ቀስ አድርገው ይንኩ። በሚናገሩበት ጊዜ ቦታውን በትንሹ ዝቅ ለማድረግ ይሞክሩ።
- ዝቅተኛውን ድምጽ ለማምረት እና በተቻለ መጠን ትንሽ አየር ለማውጣት ያለመውን “የድምፅ ጥብስ” ቴክኒክ ይሞክሩ። በድምፅ አውታሮች ውስጥ የሚታየው ትንሽ ንዝረት ድምጽዎ ድምፁን ከፍ ያደርገዋል እና ከባድ ያደርገዋል።
ዘዴ 3 ከ 3: የመራባት በሽታ
ደረጃ 1. ትኩሳቱ ላይ ይስሩ።
ከኢንፍሉዌንዛ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ትኩሳት ሁኔታዎች የላይኛው የመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ኢንፌክሽን ሊያመጡ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት የድምፅ አውታሮች ያብጡ እና የእሳት ማጥፊያ ሁኔታ (ላንጊኒስ በመባል የሚታወቅ) ድምጽዎን ያሰማል።
- እሱን ለመለማመድ ቀላሉ መንገድ በኢንፍሉዌንዛ ትኩሳትን ከሚያስከትሉ ጀርሞች እና ባክቴሪያዎች ከተለከፈው ሰው ጋር የቅርብ ግንኙነት በማድረግ ነው።
- በአጠቃላይ ሰውነትዎ በጣም ቀዝቃዛ በሆነ የሙቀት መጠን ከተጋለጠ በኋላ ትኩሳት እና ኢንፍሉዌንዛ ወዲያውኑ አይታዩም። ሆኖም ጉሮሮዎን በበቂ ሁኔታ በቀዝቃዛ የሙቀት መጠን ማጋለጥ ድምጽዎ እንዲጮህ ሊያደርግ ይችላል።
- አብዛኛውን ጊዜ ትኩሳት እና ኢንፍሉዌንዛ ከ7-10 ቀናት ውስጥ ሊድኑ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ በዚህ ጊዜ ሰውነት በጣም ምቾት ስለሚሰማው ታገሱ። ከ 10 ቀናት በኋላ ሁኔታዎ ካልተሻሻለ ፣ ትክክለኛውን አንቲባዮቲክ መድኃኒት በሐኪምዎ ለመጠየቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ገላውን ለአለርጂው ያጋልጡ።
የአበባ ዱቄት በመተንፈስ የድምፅ አውታሮችዎ እንዲያብጡ ሊያደርግ ይችላል። በውጤቱም ፣ ወደ ሳንባዎች የሚዛመት እብጠት እና ከአፍንጫ ወደ ጉሮሮ የሚወጣው ንፍጥ ወይም ንፍጥ ጉሮሮው የጉሮሮ ማሳከክ እንዲሰማው እና ድምፁ እንዲሰማ ያደርጋል።
ከመጠን በላይ ንፍጥ ለማከም ፀረ -ሂስታሚኖችን የሚወስዱ ከሆነ ጉሮሮውን የሚቀባውን ንፍጥ ማስወገድ ይችላሉ። በውጤቱም ፣ ከዚያ በኋላ ድምጽዎ ጠንከር ያለ እና ከባድ ሊመስል ይችላል።
ደረጃ 3. እስትንፋስን (ለአስም በሽታ መድኃኒት) ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ።
በአጠቃላይ አስፕላተሮች በአተነፋፈስ ውስጥ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ለማከም ያገለግላሉ። ሆኖም ፣ እስትንፋስዎን ለረጅም ጊዜ መጠቀሙ ድምጽዎ ድምፁን ከፍ እንዲል ሊያደርግ እንደሚችል ያውቃሉ? በተጨማሪም ፣ የትንፋሽዎችን አጠቃቀም ድግግሞሽ መጨመር በአፍ እና በጉሮሮ አካባቢ ወደ ዝቅተኛ ደረጃ እርሾ ኢንፌክሽኖች ሊያመራ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ የድምፅ ማጉያውን ያባብሰዋል።
- ትክክለኛውን መጠን ከዶክተር ጋር ያማክሩ!
- እርሾ ኢንፌክሽን ካለብዎ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይመልከቱ።
ማስጠንቀቂያ
- ጉሮሮዎ በሚሞቅበት ጊዜ ማውራትዎን ወይም መጮህዎን ከቀጠሉ ፣ በድምጽ ገመዶችዎ ግድግዳ ላይ የጥሪ መጥመቂያዎችን እና ትናንሽ እብጠቶችን የመፍጠር እድሉ ከፍተኛ ነው ፣ ይህም ማንቁርትዎን ሊጎዳ ይችላል።
- ማጨስ ፣ የድምፅ አውታሮችዎን መጉዳት እና እንደ ትኩሳት እና የታይሮይድ እክሎች ላሉ በሽታዎች እራስዎን ማጋለጥ የረጅም ጊዜ ጤናዎን አደጋ ላይ ይጥላል። ጠንከር ያለ ድምጽ ለማፍራት ከመሞከርዎ በፊት ሁሉንም መዘዞች ሙሉ በሙሉ መረዳቱን ያረጋግጡ። የጤና ሁኔታዎ እርስዎን መጨነቅ ከጀመረ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
