ኦህ. ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ህመም ይሰማዎታል። ከእንግዲህ ድምፅ ማሰማት በማይችሉበት ጊዜ በጣም ብዙ ማውራትዎን ብቻ ይገነዘባሉ። ድምጽዎን ለመመለስ እና እራስዎ የመሆን ችሎታዎን ለማግኘት ፣ ይህንን መመሪያ ያንብቡ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ጉሮሮዎን ያረጋጋል
ደረጃ 1. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ድምጽዎ ቀድሞ ይጠፋል ብለው የሚጠብቁ ይመስላል። የድምፅ አውታሮችዎን ለማፅናናት በጣም ጥሩው መንገድ ውሃ መጠጣት ነው። ከተለመደው ውሃ አሁን ለእርስዎ ምንም የሚሻል ነገር የለም። በጣም ቀዝቃዛ ወይም በጣም የሞቀ ውሃ በመጠጣት ጉሮሮዎ እንዳይደናገጥ በክፍል ሙቀት ውስጥ ውሃ ይጠጡ።
ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት። ድምጽዎን ወደነበረበት መመለስ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ለሰውነትዎ ፣ ለምግብ መፍጫ ትራክቱ ፣ ለቆዳ ፣ ለክብደት ፣ ለኃይል ደረጃዎች እና በመካከላቸው ባለው ነገር ሁሉ በጣም ጥሩ ነው።
ደረጃ 2. በጨው ውሃ ይታጠቡ።
በቀን አራት ጊዜ ውሃውን በማይክሮዌቭ ውስጥ ያሞቁ (እስኪሞቅ ድረስ ግን እስኪሞቅ ድረስ) እና በውስጡ አንድ የሾርባ ማንኪያ ጨው ይቅለሉት። ለመዋጥ ይህንን የጨው ውሃ መፍትሄ ይጠቀሙ። ይህ ዘዴ በጉሮሮዎ ውስጥ ያለውን ንፍጥ ለመቋቋም ጠቃሚ ነው።
- ጣዕሙን ችላ ይበሉ - ምክንያቱም እሱን መዋጥ የለብዎትም። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ጉሮሮዎ በትንሹ ከተቃጠለ ፣ ከታጠበ በኋላ የበለጠ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል።
- ከጨው ውሃ በጣም ደስ የሚል ጣዕም ቢኖረውም ሌላው አማራጭ በአፕል cider ኮምጣጤ መታጠቡ ነው።
ደረጃ 3. ከማርና ከሎሚ ጋር ሻይ መጠጣት ያስቡበት።
ለዚህ ሁለት ምክንያቶች አሉ - አንዳንድ ሰዎች ሻይ (በተለይም ከኮምሞሚ ሻይ ከማር እና ከሎሚ ጋር) ጥሩ የጉሮሮ መቆረጥ ነው ብለው ያምናሉ። ይህ ዘዴ ለዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል። ሆኖም ግን ፣ የአሲድ መፍትሄዎች ለኤፒተልየል ቲሹዎ (የድምፅ አውታሮችዎን ለሚሰራው ቲሹ) ጥሩ ባይሆኑም ፣ ሻይ እና ሎሚ ሁለቱም አሲዳማ እንደሆኑ ይወቁ። ስለዚህ ፣ ምን ይመስልዎታል?
ሆኖም ፣ ማር ምንም ስህተት የለውም። ሌላው አማራጭ (አልፎ አልፎ ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም) አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር በቀጥታ መጠጣት ነው።
ደረጃ 4. በቀን ሁለት ጊዜ ጭንቅላትዎን ለአምስት ደቂቃዎች በእንፋሎት ላይ ያድርጉት።
የውሃ ትነት በጉሮሮዎ ውስጥ ያለውን እርጥበት ሊጨምር ይችላል። በሚታመሙበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ታዋቂ ዘፋኞች አንገታቸው ላይ ሸርጣ ሲለብሱ የሚያዩት ለዚህ ነው - ምክንያቱም ሞቃት ሁኔታዎች ለጉሮሮ ጥሩ ናቸው።
የፈላ ውሃ እንፋሎት ለመፍጠር ቀላል መንገድ ነው ፣ ፎጣ በጭንቅላትዎ ላይ ያስቀምጡ እና ከጎድጓዳ ሳህኑ ውስጥ ያለውን የእንፋሎት መተንፈስ ፣ ከፈለጉ አስፈላጊ ዘይቶችን ለመጨመር ይሞክሩ። እንዲሁም በእርጥበት መሳቢያ አቅራቢያ መዋሸት ይችላሉ። ወይም የሞቀ ውሃ ቧንቧን ያብሩ ፣ ፍሳሹን ይዝጉ እና በእንፋሎት ይተነፍሱ። (በተለይ በደረቅ ወቅት የውሃ አጠቃቀምዎን ይመልከቱ)።
ደረጃ 5. ማኘክ ማስቲካ ይጠቀሙ።
ብዙ ዘፋኞች “የሚያንሸራትት የኤልም ባንድ ዋንግ” (ስሙ ትንሽ እንግዳ ሊመስል ይችላል) ፣ ጥቅሞቹ በሳይንሳዊ መልኩ አልተረጋገጡም። ምንም እንኳን እሱን የሚደግፍ ሳይንሳዊ ማስረጃ ባይኖርም ብዙ ሰዎች የዚህ ሎዛን ጥቅሞች ይሰማቸዋል። ምናልባት የዚህ ከረሜላ ውጤት ፕላሴቦ ብቻ ነው።
ለመደገፍ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ ባይኖርም ፣ ቢያንስ እነዚህ ሎዛኖች ምንም ጉዳት የላቸውም። በአጠቃላይ ማስቲካ ማኘክ የጉሮሮ ህመምዎን ለማስታገስ ይረዳል።
ዘዴ 2 ከ 3 - መሙላት ጉሮሮዎን ያርፉ
ደረጃ 1. ድምጽዎን ለማረፍ ጊዜ ይስጡ።
ለጥቂት ቀናት ማውራት ማቆም የተሻለ ነው። ኤፒተልየል ቲሹዎ ለማገገም ማውራት ማቆም አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ዝምታ ወርቃማ ነው።
- ከአንድ ሰው ጋር መገናኘት ካለብዎት ማስታወሻዎችን ይጠቀሙ እና በሹክሹክታ አይናገሩ። ሹክሹክታ የድምፅ አውታሮችዎ እርስዎ በሚጮሁበት መንገድ እንዲሠሩ ሊያደርግ ይችላል። አንድ ነገር እየሳሉ ከሆነ ወይም ማስታወሻ ደብተርዎ ሊሰነጠቅ የሚገባውን የይለፍ ቃል ከፈጠሩ ማስታወሻዎችን መጠቀም እንዲሁ አስደሳች ሊሆን ይችላል።
- ሥራዎ ጮክ ብለው እንዲናገሩ የሚጠይቅዎት ከሆነ ድምጽዎን ለማጉላት መሳሪያ ይጠቀሙ።
- አፍዎን ከመሸፈን ውጭ ሌላ አማራጭ እንዳይኖርዎት ድድ ማኘክ ወይም ከረሜላ ይጠቡ። ይህ ዘዴ የምራቅ ምርትንም ይጨምራል።
ደረጃ 2. በአፍንጫዎ ይተንፍሱ።
እንደ አለመታደል ሆኖ እርስዎ በማይነጋገሩበት ጊዜ ይህንን በራስ -ሰር ማድረግ ይችላሉ እና አፍዎን ይዝጉ። ካልነፈሱ እንዴት ይተነፍሳሉ? በአፍዎ መተንፈስ ጉሮሮዎን ያደርቃል ፣ ስለዚህ ድምጽዎ እስኪመለስ ድረስ የተጨናነቀ አፍንጫ እንደሌለዎት ተስፋ እናደርጋለን።
ደረጃ 3. በማንኛውም ሁኔታ አስፕሪን አይውሰዱ።
ድምጽዎን ካጡበት አንዱ ምክንያት እርስዎ በጣም ጮክ ብለው በመጮህዎ ምክንያት ካፕላሪዎችን ሊጎዱ ይችላሉ። አስፕሪን የደም መፍሰስን ሊቀንስ እና የደም መፍሰስን ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም ማገገምዎን ያደናቅፋል።
የሚጎዳ ከሆነ ጉሮሮዎን ለማስታገስ የሚጠቀሙባቸው ሌሎች መንገዶች አሉ። ይህ በሚቀጥለው ክፍል ላይ ይብራራል።
ደረጃ 4. አያጨሱ።
ግልፅ ነው አይደል? ካላወቁ ማጨስ የጉሮሮ መድረቅ እንዲሁም ሌሎች የተለያዩ አሉታዊ ነገሮች ለጤንነትዎ መንስኤ ናቸው።
ማጨስ ድምፅዎ የሚቀየርበት ምክንያት ሊሆን ይችላል። ሳንባዎ ድምጽ ለማምረት ጭስ ስለሚጠቀም። ማጨስን አቁሙ ፣ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 5. አሲዳማ ምግቦችን ያስወግዱ
እንደ ቲማቲም ፣ ቸኮሌት እና ሲትረስ ፍራፍሬዎች ያሉ ምግቦች በጣም አሲዳማ ናቸው ፣ እነዚህ አሲዶች በድምፅ ገመዶችዎ ውስጥ ያለውን ሕብረ ሕዋስ ሊጎዱ ይችላሉ። በጉሮሮ ህመምዎ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ፣ በተቻለ መጠን እነዚህን ምግቦች መተው ይሻላል።
ቅመም የተሞላ ምግብም ለድምጽዎ ጥሩ አይደለም። የተወሰነ ምላሽ የሚያስከትል ማንኛውም ነገር መወገድ አለበት። (ለዚህ ነው ተራ ውሃ ለጉሮሮዎ በጣም ጥሩ የሆነው - በጣም ተፈጥሯዊ ነው።)
ዘዴ 3 ከ 3 - ዶክተር ማየት መቼ እንደሆነ ማወቅ
ደረጃ 1. ድምጽዎ በ 2 ወይም 3 ቀናት ውስጥ ካልተመለሰ ሐኪም ያማክሩ።
ሌሊቱን ሙሉ ከዘፈኑ ፣ በሚቀጥለው ቀን ድምጽዎን ማጣት የተለመደ ነው። ነገር ግን ባልታወቀ ምክንያት ድምጽዎን ካጡ ፣ ወይም ሌሎች ምልክቶች ከሌሉዎት ፣ ትልቅ ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። ለተጨማሪ የማገገሚያ እርምጃዎች ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 2. ሌሎች ጉዳዮችን መላ።
ከ ትኩሳት እያገገሙ ድምጽዎን ካጡ ፣ ከዚያ ዋናውን ችግር በመጀመሪያ መፍታት የተሻለ ነው ፣ እና የእርስዎ ድምጽ እንዲሁ ይመለሳል።
ደረጃ 3. ቀስ ብለው ያድርጉት።
ድምጽዎ ቢሻሻል እንኳን ድምጽዎን ለመጠበቅ ጤናማ ልምዶችን መቀበሉን ይቀጥሉ። ከጥቂት ቀናት በኋላ ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት አሁንም መጨረስ ያለብዎት የአንቲባዮቲክ መጠንን እንደ ማጠናቀቅ ያስቡበት። ይህንን ልማድ መቀጠል የድምፅዎን 100% መልሶ ማግኘትን ያረጋግጣል እና በዚያ መንገድ ያቆዩት።
በዚህ ጊዜ ለመዘመር የሚሞክሩ ከሆነ ከወተት ተዋጽኦዎች (ከአሲድ ምግቦች በስተቀር) ይራቁ። ምንም እንኳን በዚያን ጊዜ ጥሩ ስሜት ቢሰማዎትም ጉሮሮዎን መሸፈን አይረዳም። በጉሮሮዎ ውስጥ የሚገኘውን ንፍጥ ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፣ አይጨምሩበት።
ማስጠንቀቂያ
ቆዳዎን እንዳይነካው ሙቅ ውሃ ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ።
